Дали ги знаете придобивките од дињата?

Со нискокалорични и диуретични својства, дињата е овошје кое носи неколку здравствени придобивки. Така, освен што помага да се намали задржувањето течности и да се спречи предвременото стареење, помага и за зајакнување на коските и забите поради присуството на важни минерали за овие структури.

Меѓутоа, неговиот најголем белег е богатата со вода , што ја прави дињата одлична за цревата. Тој е во состојба да помогне во спречување на запек, покрај тоа што го одржува телото хидрирано. Затоа, се препорачува да се консумира до четири пати неделно.

Доколку сакате да дознаете повеќе за предностите од вклучувањето на дињата во вашата исхрана, продолжете со читање на статијата. Следно, ќе се разговара за карактеристиките на овошјето, како и неговите својства и неговите главни здравствени придобивки. Видете повеќе!

Разбирање повеќе за дињата

Потекнува од Египет, дињата има неколку различни видови и носи многу здравствени придобивки поради неговите диуретици и својства за хидратација на телото. Затоа, благодарение на неговата хранлива вредност, тоа е интересно овошје за сите видови диети и може да помогне и во процесот на слабеење. За да дознаете повеќе, прочитајте го следниот дел од статијата!

Потекло и карактеристики на овошјето Диња

Дињата е зеленчукТоа се случува поради присуството на вода во составот на овошјето, но е поврзана и со минерали како фосфор и магнезиум.

Покрај тоа, витамините од Б комплексот и витаминот А делуваат и во оваа смисла со зајакнување на коските и намалување на чувството на опуштеност кај женските тела. Сето ова ја олеснува анксиозноста што ја создава оваа фаза од животот.

Како да консумирате диња

Постојат неколку начини за консумирање диња. Иако најзастапена е пулпата од свежо овошје, таа може да се користи и во различни рецепти, без разлика дали се слатки или солени, и во комбинација со други состојки кои носат здравствени придобивки. Погледнете повеќе за ова во следниот дел од статијата и научете неколку начини како да ја вклучите дињата во вашата исхрана!

Јадење на овошјето

Без оглед на избраната сорта, дињата може да се консумира во свежа формираат природни. Само отстранете ја кожата и уживајте во пулпата. Семките се исто така употребливи, но главно се користат во производството на масла, нешто што не може лесно да се направи дома.

Препорачливо е дињата да се консумира помеѓу три и четири пати неделно за да може да ги користи навистина се чувствуваат од телото. Овие вредности се однесуваат на луѓе со диети фокусирани на губење на тежината, но може да се прифатат и од други групи, бидејќи дињата има ниска содржина на шеќер.калорична содржина.

Користење во готвењето

Иако многу луѓе може да ја сметаат кулинарската употреба на дињата за нешто необично, вистината е дека ова овошје е присутно и во солените и во слатките рецепти. Тоа се должи на неговиот дискретен вкус, кој, без разлика на сортата, овозможува дињата ефикасно да се комбинира со различни состојки.

Така, може да се користи и во производството на пијалоци и слатки и во подготовката на канапе . Многу честа употреба во солените јадења е како додаток на месото, особено рибата, бидејќи дава чувство на освежување и дискретен сладок вкус на јадењето.

Рецепт за сок од диња

сок од диња може да се подготви заедно со други освежителни намирници кои ги подобруваат својствата на овошјето. Меѓу нив може да се издвојат краставицата и лимонот, кои исто така се богати со влакна и имаат антиоксиданси во својот состав. Затоа, напитокот што ги содржи сите три помага во регулирањето на цревата.

Друга состојка што може да биде присутна во сокот од диња е ѓумбирот. Тој треба да биде вклучен во пијалокот особено кога има функција да помага при слабеење, бидејќи овој зачин има способност да го забрза метаболизмот. Конечно, нането е исто така одлична опција, бидејќи помага при лекување на дигестивни проблеми.

Состојки

Состојките за сокотдиња се:

- ½ чаша пулпа од диња;

- сок од ½ лимон;

- 1 краставица;

- кора од ѓумбир по вкус ;

- 2 лажици свежо нане;

- 1 прстофат кајен пипер (по избор).

Овој рецепт се фокусира на диетите за слабеење, бидејќи и ѓумбирот и кајенскиот пипер имаат функција на забрзување на метаболизмот.

Како да го направите тоа

Подготвувањето на сок од диња е прилично едноставно. Само исечете ги краставицата и дињата и ставете ги во блендер. Дополнително, треба да го исцедите сокот од лимонот, внимавајќи да не се мешаат семките, бидејќи на тој начин може да го загорчи напитокот. Потоа, додадете ги сите состојки во блендерот.

Идеално е пијалокот да се конзумира без цедење, бидејќи при процедувањето се губи голем дел од придобивките. Друга точка што треба да се истакне е дека складирањето на сокот во фрижидер предизвикува својствата постепено да се поништуваат, па затоа треба да го правите само она што ќе го консумирате во моментот.

Други информации за дињата

Постојат и други важни информации за дињата, како што се можните нуспојави од конзумирањето, а исто така и некои контраиндикации. Понатаму, многу е важно да се знае правилниот начин на складирање на овошјето за да се осигура дека ќе ги задржи неговите хранливи својства и всушност ќе донесе здравствени придобивки. Видете повеќе заова следно!

На крајот на краиштата, дали дињата ве дебелее или слабее?

Сама, дињата не дебелее ниту слабее. Може да помогне во диетите фокусирани на губење на тежината поради неговите својства и состав, но за вистински да придонесе за оваа цел, консумирањето треба да биде придружено со други промени во исхраната и одржување на здрави навики, како што е рутината за вежбање.

Кога сето ова е усогласено, дињата е важен сојузник во слабеењето поради нејзините влакна и присуството на вода во неговиот состав. И двете помагаат да се предизвика чувство на ситост и, според тоа, кај оние кои го консумираат овошјето помалку сакаат да јадат.

Можни нуспојави на дињата

Покрај можните алергиски реакции од секаков вид како храна, диња може да предизвика некои негативни реакции во одредени групи. Во оваа смисла, вреди да се споменат и дијабетичарите, кои треба да се консултираат со лекар пред да го конзумираат овошјето поради присуството на шеќери, кои можат да ја нарушат контролата на нивото на инсулин.

Покрај тоа, прекумерното консумирање може да предизвика непријатност кај желудникот и болка во абдоминалниот регион. Во некои случаи, се присутни и симптоми како повраќање и дијареа. Симптомите кои се малку поретки, но можат да се појават се главоболки.

Контраиндикации за консумирање диња

Интересно е да се истакне дека не постои вид наконтраиндикација поврзана со консумирање диња. Затоа, сите типови на луѓе можат да го јадат овошјето без да доживеат какви било здравствени компликации. Сепак, важно е да се следат количините препорачани од нутриционист, бидејќи вишокот може да биде штетен, дури и кога се зборува за здрава храна.

Затоа, генерално, најдобро е дињата да се консумира во рок од четири пати на недела за да се искористат неговите позитивни својства и придобивките навистина да се согледаат во телото.

Како да се купи и чува Диња?

Најдобрата опција е да купите зрела диња, што ја прави подготвена за консумирање. Откако ќе се исече овошјето, потребно е да се чува во фрижидер. Сепак, целата диња може да се чува на собна температура, без да ги изгуби своите хранливи својства.

Во случај на луѓе кои не ја сметаат дињата зрела и на крајот го купуваат овошјето додека е уште зелена, постојат некои трикови кои можат да го забрзаат овој процес, како што е завиткување на дињата во весник и оставање така во просек 48 часа.

Дињата има неколку придобивки!

Дињата е овошје кое има многу интересни хранливи својства и гарантира неколку здравствени придобивки. Поради присуството на антиоксиданси, минерали и вода во својот состав, тој е во состојба да гарантира добро здравје зацревата, за кожата, а исто така и за коските и забите.

Генерално, дињата се користи во диети за слабеење, нешто што е директно поврзано со нејзината количина на влакна, што предизвикува чувство на ситост. Понатаму, овошјето има и ниска калорична содржина и е разноврсна состојка, која може да биде присутна и во сокови и во солени рецепти.

Во текот на нашата статија, можете да најдете неколку совети како да ја вклучите овошната диња во вашата диета за да ги искористите сите нејзини придобивки. Значи, ако размислувате да го направите ова, обидете се да ги користите овие како почетна точка!

Така, на ист начин како што укажуваат некои документи за одгледување во посочените региони, има и други кои наведуваат дека дињата првпат се појавила во Индија. Меѓутоа, различни истражувања укажуваат на фактот дека првите насади се појавиле на африканскиот континент.

За што служи дињата?

Поради ниските калории и способноста да го намали задржувањето на течности, дињата помага да се намали задржувањето течности. Ова се случува и благодарение на неговите диуретични својства и способноста да го одржува телото хидрирано. Друг момент што се издвојува во оваа смисла е присуството на влакна, кои помагаат за чувството на ситост.

Затоа се препорачува дињата да се консумира, во просек, три или четири пати неделно. Тоа ќе помогне да се одржи поздрава и поурамнотежена исхрана. Иако е корисен особено за оние кои се обидуваат да ослабат, може да го внесе секој тип на личност.

Својства на дињата

Дињата има диуретични својства поради нејзината количина на течност. Ова исто такаПомага во работата на цревата, бидејќи хидратацијата спречува појава на запек. Понатаму, влакната исто така многу помагаат во оваа смисла.

Поради нутритивното богатство на дињата, меѓу неговите својства може да се истакне зајакнувањето на коските и забите, структури на кои им треба калциум и други минерали за да се одржат здрави. Овие се наоѓаат во задоволителни количини во дињата.

Видови диња

Во моментов постојат неколку видови диња со посебни карактеристики, особено во поглед на изгледот и функционалноста. Затоа, важно е да знаете малку повеќе за секој од нив пред да го изберете оној кој најмногу одговара на целите на вашата исхрана.

Така, главните видови на овошје ќе бидат разгледани подетално подолу. Ако сакате да дознаете повеќе за жолта диња, портокалова, матис, галија, диња и кожа од жаба, само продолжете со читање за да ги најдете главните информации за нив.

Жолта диња

Жолтата диња е најчесто во бразилските супермаркети. Нејзината кора може да биде мазна или збрчкана и, генерално, бојата варира помеѓу жолта и темно зелена. Понатаму, пулпата може да помине низ некои варијации и може да биде бела или светло зелена.

Портокал диња

Главната разлика помеѓуПортокаловата диња и другите видови се во нивната кожа. Мазна е и има светложолта, речиси бела боја. На овој начин лесно може да се разликува од жолтата диња. Понатаму, вреди да се спомене дека нејзината пулпа е многу слична по боја на кожата, а исто така е речиси бела.

Матис диња

Со бела кора со зеленикави ленти, дињата матис е позната и како дино диња. Има посладок вкус, а пулпата му е бела. Поради својот вкус, често се користи во солени рецепти, а придружува и некои чадени месо. Затоа, таа е сестрана состојка за кулинарски цели.

Диња од диња

Диња е ароматична варијанта на диња. Неговата пулпа е, во просек, долга 25 mm и има портокалова боја. Понатаму, нејзината кора е чипкаста и прилично јасна. Поради своите карактеристики, ова овошје секогаш треба да се чува на ладно место, бидејќи побрзо се расипува од другите видови диња.

Галска или израелска диња

Галската или израелската диња е малку тешко да се најде во Бразил. Сепак, тоа е една од најинтересните варијанти на овошјето. Со зеленикава пулпа и жолта кожа, тој е дел од семејството на ароматични дињи и има многу нежен мирис. Се користи за подготовка на некои рафинирани рецепти, како што се канапе, и одлично оди со различни состојки.

Диња од жаба кожа

Со зелена кора и овална форма, дињата од жаба кожа има бела и многу слатка каша. Општо земено, се користи за подготовка на слатки, но добро делува и како состојка за шербети, полнење тестенини и подготовка на пијалоци, додавајќи им уште поосвежителен вкус.

Предности на дињата

Со антиоксидантно и навлажнувачко дејство, дињата носи здравствени придобивки, како што е спречување на предвремено стареење. Понатаму, тој е способен да помогне во подобрувањето на функцијата на цревата и има диуретични својства, кои помагаат да се спречат проблеми како што е уринарниот тракт. Следно, придобивките од дињата ќе бидат истражени подетално!

Има навлажнувачки и антиоксидантно дејство

Дињата е одличен избор за промовирање на хидратација на телото поради нејзината количина на вода. Понатаму, поради неговите хранливи својства, има антиоксидантна функција, што помага во одржување на здравјето на кожата. Според експертите, овие карактеристики го прават овошјето идеално за одржување на тежината.

Присуството на вода ја прави дињата нискокалорична. Кога ова се комбинира со овошни влакна, предизвикува чувство на ситост и му помага на телото да ги елиминира супстанциите кои можат да бидат токсични и потекнуваат од лошата исхрана.

Се бори против предвременото стареење

Присуството наАнтиоксидансите во дињата помагаат и во борбата против предвременото стареење, бидејќи делуваат на ограничување на дејството на слободните радикали. На овој начин, кожата останува поцврста и поздрава, задржувајќи го младешкиот изглед подолго време. Покрај овошната каша, оваа придобивка ја имаат и нејзините семиња.

Така, тие можат да се користат во вид на масло. Семките од диња содржат омега 6 и омега 9, супстанции кои, соодветно, помагаат во обновувањето на кожата и ја спречуваат нејзината дехидрираност.

Ја подобрува функцијата на цревата

Поради присуството Поради влакната во нејзината составот, дињата многу помага во подобрување на функционирањето на цревата. Така, спречува запек и ја намалува непријатноста што луѓето може да ја почувствуваат. Друг аспект што го фаворизира цревата е присуството на вода во овошјето.

Бидејќи дињата е богата со вода, ова помага да се промовира поредовен интестинален транзит. На овој начин се фаворизира здравјето на органот во целина, а изметот е похидриран и помалку тврд, што предизвикува помала непријатност при елиминацијата.

Има диуретично дејство и спречува уринарни проблеми

Дињата може да се сфати како природен диуретик. На овој начин помага во борбата против задржувањето на течности и помага во процесот на слабеење. Исто така, вреди да се спомене дека, кога ова овошје често се консумира, тоа еспособен да спречи проблеми во уринарниот тракт.

Ова се случува поради присуството на витамини и минерали, кои помагаат да се олесни работата на бубрезите поради нивната способност да ги елиминираат токсичните материи што ги произведува телото. Друг аспект што го фаворизира уринарниот тракт е алкалната pH вредност на дињата, која ја неутрализира урината и го спречува размножувањето на микроорганизмите.

Го зајакнува имунолошкиот систем

Значајното присуство на флавоноиди во дињата помага во зајакнувањето имунолошкиот систем. Овие компоненти имаат антиоксидантно, антиинфламаторно дејство, а содржат и каротеноиди и минерали. На овој начин го зајакнуваат имунитетот во целина.

Покрај тоа, вреди да се спомене дека флавоноидите имаат антивирусно дејство. Поради ова својство, тие се способни да го направат телото помалку подложно на опортунистички болести, како што се грип и настинки, кои се токму предизвикани од вируси. Исто така, вреди да се нагласи дека овие соединенија помагаат во спречување на болести како што е ракот.

Го подобрува здравјето на видот

Меѓу различните соединенија присутни во дињата, можно е да се истакне зеаксатин како еден од оние кои се одговорни за промовирање на подобрување на здравјето на видот. Тој е каротеноид многу сличен на лутеинот и присутен во овошјето и зеленчукот со жолта и портокалова боја.

Ова соединение делува како фотозаштитник при изложување на сонце. Покрај тоаПокрај тоа, тој е способен да ги апсорбира штетните сончеви зраци, да создаде блокада против нив и да ги направи очите позаштитени од штетата што може да ја предизвика овој вид на изложување, што е толку вообичаено во секојдневниот живот.

Го зајакнува здравјето на коските и забите

Иако пулпата од диња има својства способни за зајакнување на здравјето на коските и забите поради присуството на калциум, оваа придобивка повеќе се поврзува со семките од овошјето, кои се уште побогати со оваа минерални. Така, тие помагаат да се одржат здрави структурите за кои станува збор.

Друга точка што вреди да се истакне за придобивките од семките од диња за коските и забите е нивната способност да спречат болести кои вообичаено се поврзани со нив. Во оваа смисла се издвојуваат остеопорозата, остеопенијата и шуплините.

Спречува срцеви заболувања

Каротеноидите присутни во дињата се неопходни за да се гарантира превенцијата од низа срцеви заболувања. Понатаму, бидејќи овошјето е богато со калиум, игра фундаментална улога во регулирањето на крвниот притисок, бидејќи овој минерал делува директно во формирањето на мускулното ткиво и му обезбедува на телото повеќе енергија.

Затоа, консумирање Редовна конзумација дињата е способна да го намали ризикот од низа срцеви заболувања, како што е срцев удар. Исто така, игра многу важна улога во циркулацијата на крвта.

Помага даконтрола на крвниот притисок

Калиумот е основна хранлива материја за контролирање на крвниот притисок. Ова се случува поради неговата способност да промовира релаксација на артериите, така што циркулацијата на крвта станува полесна. Бидејќи овој минерал е присутен во дињата во значителни количини, задржувањето на ова овошје во исхраната ја носи оваа придобивка.

Покрај тоа, вреди да се спомене дека калиумот е неопходен за одржување на нивото на натриум во крвта. Тој е способен да го елиминира вишокот на оваа хранлива материја, што обезбедува намалување на крвниот притисок и проблемите кои произлегуваат од него.

Помага во регулирањето на менструацијата и циркулацијата на крвта

Редовното консумирање диња може да помогне во регулирањето на менструалниот циклус. Ова се случува поради способноста на ова овошје да ја подобри циркулацијата на крвта, нешто што е директно поврзано со неговото ниво на калиум. Сепак, вреди да се истакне дека дињата има и други соединенија со антикоагулантни својства.

Другите соединенија присутни во овошјето имаат смирувачко дејство. На овој начин, тие ги ублажуваат промените на расположението низ кои поминуваат многу жени за време на ПМС и самиот менструален циклус.

Ги ублажува симптомите на менопаузата

Благодарение на неговата способност да го заживува телото и неговите смирувачки својства, дињата е овошје способно да помогне во ублажување на симптомите на менопаузата.