Naha anjeun terang mangpaat melon?

Kari rendah kalori sareng sipat diuretik, melon mangrupikeun buah anu mawa sababaraha mangpaat kaséhatan. Ku kituna, salian ti mantuan pikeun ngurangan ingetan cairan jeung nyegah sepuh prématur, éta ogé mantuan pikeun nguatkeun tulang jeung huntu alatan ayana mineral penting pikeun struktur ieu.

Tapi, sorotan pangbadagna nya éta beunghar cai. , nu ngajadikeun melon alus teuing pikeun peujit. Éta tiasa ngabantosan nyegah kabebeng, salian ngajaga awak tina cai. Ku alatan éta, disarankeun pikeun dikonsumsi nepi ka opat kali saminggu.

Upami anjeun hoyong terang langkung seueur ngeunaan kauntungan kalebet mélon dina diet anjeun, teraskeun maca tulisan. Salajengna, karakteristik buah bakal dibahas, kitu ogé sipat sarta mangpaat kaséhatan utamana. Tempo deui!

Ngartos langkung seueur ngeunaan Melon

Asalna di Mesir, melon ngagaduhan sababaraha jinis anu béda-béda sareng mawa seueur mangpaat kaséhatan kusabab sipat diuretik sareng hidrasi awak. Ku alatan éta, hatur nuhun kana nilai gizina, éta mangrupikeun buah anu pikaresepeun pikeun sagala jinis diet sareng ogé tiasa ngabantosan prosés leungitna beurat. Pikeun leuwih jéntré, baca artikel salajengna!

Asal-usul jeung ciri-ciri buah Mélon

Melon mangrupa sayuran.Ieu kajadian alatan ayana cai dina komposisi buah, tapi ogé pakait jeung mineral kayaning fosfor jeung magnésium.

Sajaba ti éta, vitamin ti B kompleks jeung vitamin A ogé meta dina harti ieu. ku nguatkeun tulang sareng ngirangan rasa kendur dina awak awéwé. Sadaya ieu ngagampangkeun kahariwang anu ditimbulkeun ku fase kahirupan ieu.

Cara ngonsumsi melon

Aya sababaraha cara pikeun meakeun melon. Sanajan nu paling umum nyaéta bubur buah seger, éta ogé bisa dipaké dina rupa-rupa resep, naha amis atawa gurih, sarta digabungkeun jeung bahan séjén nu mawa mangpaat kaséhatan. Tempo deui ngeunaan ieu dina bagian saterusna artikel jeung diajar sababaraha cara pikeun ngasupkeun mélon dina diet Anjeun!

Dahar buah

Mandang variétas dipilih, melon bisa dikonsumsi dina seger na. wangun alam. Ngan piceun kulit jeung ngarasakeun bubur. Sikina ogé bisa dipaké, tapi umumna dipaké pikeun nyieun minyak, hal anu teu gampang dipigawé di imah.

Disarankeun yén mélon dikonsumsi antara tilu jeung opat kali saminggu sangkan mangpaatna. bener-bener karasa ku awak. Nilai-nilai ieu nujul ka jalma anu diets fokus kana leungitna beurat, tapi ogé tiasa diadopsi ku kelompok anu sanés, sabab melon ngagaduhan eusi gula anu rendah.eusi kalori.

Digunakeun dina masak

Sanaos seueur anu nganggap panggunaan kuliner melon hal anu teu biasa, kaleresan buah ieu aya dina resep anu gurih sareng amis. Ieu alatan rasa wijaksana na, nu, paduli variétas, ngamungkinkeun melon pikeun éfisién digabungkeun jeung bahan béda.

Ku kituna, éta bisa dipaké duanana dina pembuatan inuman sarta manisan sarta dina persiapan. tina canapes. Pamakéan anu paling umum dina masakan gurih nyaéta salaku iringan daging, khususna lauk, sabab masihan sensasi nyegerkeun sareng rasa amis anu wijaksana kana piring.

Resep jus melon

jus melon bisa disiapkeun babarengan jeung kadaharan refreshing séjén nu ngaronjatkeun sipat buah urang. Di antarana, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyorot bonténg sareng lemon, anu ogé beunghar serat sareng gaduh antioksidan dina komposisina. Ku alatan éta, inuman anu ngandung tilu mantuan ngatur peujit.

Bahan séjénna anu bisa aya dina jus mélon nyaéta jahé. Ieu kudu kaasup kana inuman utamana lamun boga fungsi nulungan leungitna beurat, sabab bungbu ieu miboga kamampuh nyepetkeun métabolisme. Tungtungna, mint ogé pilihan anu saé, sabab ngabantosan masalah pencernaan.

Bahan

Bahan pikeun jusmelon nyaéta:

- ½ cangkir pulp melon;

- Jus ½ lemon;

- 1 bonténg;

- Kulit jahé secukupnya ;

- 2 sendok mint seger;

- 1 ciwit cabe rawit (opsional).

Resep ieu museurkeun kana diet leungitna beurat, saprak duanana jahé jeung cabé rawit miboga pungsi pikeun ngagancangkeun métabolisme.

Carana

Nyiapkeun jus mélon téh cukup basajan. Ngan potong bonténg jeung melon jeung nempatkeun eta dina Blénder nu. Salaku tambahan, anjeun kedah squeeze jus tina lemon, jaga siki teu dicampurkeun, sabab bisa nyieun inuman pait. Lajeng, tambahkeun kabéh bahan kana Blénder.

Idéal pikeun inuman pikeun dikonsumsi tanpa straining, sakumaha, nalika straining, loba mangpaatna leungit. Poin séjén anu kudu disorot nyaéta nyimpen jus dina kulkas ngabalukarkeun sipat-sipatna laun-laun dibatalkeun, ku kituna anjeun ngan ukur kedah ngalakukeun naon anu badé dikonsumsi ayeuna.

Inpormasi sanés ngeunaan Melon

Aya informasi penting lianna ngeunaan melon, kayaning efek samping mungkin tina konsumsi sarta ogé sababaraha contraindications. Salajengna, penting pisan pikeun terang cara anu leres pikeun nyimpen buah pikeun mastikeun yén éta bakal ngajaga sipat gizi sareng leres-leres mawa mangpaat kaséhatan. Tempo langkung seueur ngeunaanieu salajengna!

Barina ogé, melon ngajadikeun anjeun gendut atawa leungit beurat?

Nyaliara, melon henteu ngajadikeun anjeun gendut atanapi ngirangan beurat. Éta tiasa ngabantosan diet anu difokuskeun kana leungitna beurat kusabab sipat sareng komposisina, tapi pikeun leres-leres nyumbang kana tujuan ieu, konsumsi kedah dibarengan ku parobihan dina diet sareng pangropéa kabiasaan séhat, sapertos rutin latihan.

Nalika sadaya ieu dijajarkeun, melon mangrupikeun sekutu penting dina leungitna beurat kusabab seratna sareng ayana cai dina komposisina. Duanana mantuan ngabalukarkeun rasa satiety sarta, ku kituna, nyieun jalma anu meakeun buah ngarasa kurang kawas dahar.

Kemungkinan efek samping tina Melon

Salian kamungkinan réaksi alérgi dina sagala jenis As. dahareun a, melon bisa ngabalukarkeun sababaraha réaksi ngarugikeun dina grup husus. Dina hartos ieu, kedah disebatkeun penderita diabetes, anu kedah konsultasi ka dokter sateuacan ngonsumsi buah kusabab ayana gula, anu tiasa ngaganggu kontrol tingkat insulin.

Sajaba ti éta, konsumsi anu kaleuleuwihan tiasa nyababkeun ngarareunah. burih sareng nyeri di daérah beuteung. Dina sababaraha kasus, gejala sapertos utah sareng diare ogé aya. Gejala anu rada jarang, tapi tiasa muncul, nyaéta nyeri sirah.

Kontraindikasi pikeun ngonsumsi Melon

Ieu pikaresepeun pikeun nyorot yén henteu aya jinis panyakit ieu.contraindication pakait sareng konsumsi melon. Ku alatan éta, sagala jenis jalma bisa dahar buah tanpa ngalaman sagala jinis komplikasi kaséhatan. Tapi, penting pikeun nuturkeun jumlah anu disarankeun ku ahli gizi, sabab kaleuleuwihan tiasa ngabahayakeun, bahkan nalika nyarioskeun katuangan anu séhat.

Ku sabab éta, sacara umum, melon kedah dikonsumsi dina opat kali sapoé. saminggu sangkan sipat positipna dimangpaatkeun jeung mangpaatna bener-bener katarima dina awak.

Kumaha cara meuli jeung nyimpen Melon?

Pilihan pangalusna nyaéta meuli melon asak, nu ngajadikeun eta siap konsumsi. Sakali buah dipotong, éta kedah disimpen dina kulkas. Sanajan kitu, sakabeh melon bisa disimpen dina suhu kamar, tanpa kaleungitan sipat gizi na.

Dina hal jalma anu teu manggihan melon asak sarta ahirna meuli buah bari masih héjo, aya sababaraha trik nu bisa ngagancangkeun prosés ieu, kawas mungkus mélon dina koran jeung ninggalkeun eta cara pikeun rata-rata 48 jam.

Mélon ngabogaan sababaraha mangpaat!

Melon mangrupa buah anu miboga sipat gizi anu pohara metot sarta ngajamin sababaraha mangpaat kaséhatan. Kusabab ayana antioksidan, mineral sareng cai dina komposisina, éta tiasa ngajamin kaséhatan anu hadé pikeun awakpeujit, pikeun kulit sarta ogé pikeun tulang jeung huntu.

Sacara umum, melon dipaké dina diet leungitna beurat, hiji hal anu langsung numbu ka jumlah serat na, nu ngabalukarkeun rasa satiety. Saterusna, buah ogé boga eusi kalori low sarta mangrupakeun bahan serbaguna, nu bisa hadir dina duanana juices jeung resep gurih.

Sapanjang artikel urang, anjeun bisa manggihan sababaraha tips tentang kumaha carana ngasupkeun buah melon dina Anjeun. diet pikeun ngamangpaatkeun sagala kauntungan na. Janten, upami anjeun badé ngalakukeun ieu, cobian nganggo ieu salaku titik awal!

Ku kituna, dina cara nu sarua yén sababaraha dokumén nunjuk. Pikeun budidaya di daérah anu dituduhkeun, aya anu nyatakeun yén melon mimiti muncul di India. Sanajan kitu, panalungtikan béda nunjuk kana kanyataan yén perkebunan munggaran mucunghul di buana Afrika.

Naon Melon?

Kusabab kalori anu rendah sareng kamampuan ngirangan ingetan cairan, melon ngabantosan ngirangan ingetan cairan. Ieu ogé kajantenan berkat sipat diuretik sareng kamampuan pikeun ngajaga caian awak. Hal séjén anu menonjol dina hal ieu nyaéta ayana serat, anu ngabantosan rasa kenyang.

Ku kituna, disarankeun melon dikonsumsi rata-rata tilu atanapi opat kali saminggu. Éta bakal ngabantosan ngajaga diet anu langkung séhat sareng saimbang. Sanaos mangpaatna khususna pikeun anu nyobian ngirangan beurat, éta tiasa dicerna ku naon waé jinis jalma.

Sipat Mélon

Melon ngagaduhan sipat diuretik kusabab jumlah cairanana. Ieu ogeEta mantuan jeung fungsi bowel, sakumaha hidrasi nyegah mecenghulna kabebeng. Saterusna, serat ogé mantuan pisan dina rasa ieu.

Kusabab kabeungharan gizi melon, mungkin pikeun nyorot diantara sipat-sipatna nguatkeun tulang jeung huntu, struktur nu butuh kalsium jeung mineral séjén pikeun ngajaga diri. .sehat. Ieu kapanggih dina kuantitas nyugemakeun dina mélon.

Jinis mélon

Ayeuna, aya sababaraha jenis mélon anu ciri anu béda, utamana dina hal penampilan jeung fungsi. Ku alatan éta, penting pikeun terang sakedik ngeunaan masing-masing sateuacan milih anu paling cocog sareng tujuan diet anjeun.

Ku kituna, jinis buah utama bakal dibahas langkung rinci di handap ieu. Upami anjeun hoyong terang langkung seueur ngeunaan melon konéng, jeruk, matisse, galia, cantaloupe sareng kulit bangkong, teraskeun maca pikeun milarian inpormasi utama ngeunaan éta.

Melon konéng

Melon konéng mangrupikeun paling umum di supermarket Brasil. Kulitna tiasa lemes atanapi keriput sareng, sacara umum, warnana beda-beda antara konéng sareng héjo poék. Saterusna, bubur ogé bisa ngaliwatan sababaraha variasi sarta bisa boh bodas atawa héjo lampu.

Jeruk Melon

Beda utama antaraJeruk melon sareng jinis sanésna aya dina kulitna. Éta lemes sareng gaduh warna konéng, ampir bodas. Ku cara kieu, éta gampang dibédakeun tina mélon konéng. Saterusna, eta sia mentioning yén pulp na pisan sarupa dina warna kulit sarta ogé ampir bodas.

Matisse melon

Kalayan kulit bodas sareng garis-garis héjo, mélon matisse ogé katelah melon dino. Rasana langkung amis sareng buburna bodas. Kusabab rasana, sering dianggo dina resep gurih sareng ogé ngiringan sababaraha daging asap. Ku alatan éta, éta bahan serbaguna pikeun kaperluan kuliner.

Melon Cantaloupe

Cantaloupe mangrupa varian aromatik melon. Buburna rata-rata panjangna 25 mm sareng warna oranyeu. Sajaba ti éta, babakan na nyaeta lacy tur cukup jelas. Kulantaran ciri-cirina, buah ieu sok kudu disimpen di tempat anu tiis, sabab leuwih gancang busukna batan spésiés mélon séjénna.

Melon Gallic atawa Israeli

Melon Gallian atawa Israél téh. saeutik hésé manggihan di Brazil. Nanging, éta mangrupikeun salah sahiji varian anu paling narik tina buah. Kalawan bubur greenish jeung kulit konéng, éta bagian tina kulawarga melon aromatik sarta ngabogaan bau pisan hipu. Hal ieu dipaké pikeun nyiapkeun sababaraha resep olahan, sapertos canapés, sareng cocog sareng rupa-rupa bahan.

Mélon kulit bangkong

Kunaan kulitna héjo sarta wangunna lonjong, mélon kulit bangkong boga bubur bodas tur amis pisan. Sacara umum, éta dianggo dina persiapan manisan, tapi ogé dianggo salaku bahan pikeun sorbet, ngeusian pasta sareng nyiapkeun inuman, nambihan rasa anu langkung nyegerkeun.

Mangpaat Melon

Kalayan aksi antioksidan sarta moisturizing, melon mawa mangpaat kaséhatan, kayaning nyegah sepuh prématur. Saterusna, éta bisa mantuan ngaronjatkeun fungsi bowel sarta miboga sipat diuretik, nu mantuan nyegah masalah kayaning saluran kemih. Salajengna, mangpaat melon bakal digali leuwih jéntré!

Cai mibanda moisturizing jeung aksi antioksidan

Melon mangrupakeun pilihan alus teuing pikeun promosi hidrasi awak alatan jumlah cai na. Saterusna, alatan sipat gizi na, éta boga fungsi antioksidan, nu mantuan ngajaga kaséhatan kulit. Numutkeun para ahli, ciri-ciri ieu ngajantenkeun buah idéal pikeun ngajaga beurat.

Aya cai ngajadikeun mélon rendah kalori. Nalika ieu digabungkeun sareng serat buah, éta nyababkeun rasa kenyang sareng ngabantosan awak ngaleungitkeun zat-zat anu tiasa beracun sareng asalna tina diet anu goréng.

Ngalawan sepuh prématur

AyaAntioksidan dina melon ogé mantuan ngalawan sepuh prématur, sabab bisa ngawatesan aksi radikal bébas. Ku cara ieu, kulit tetep firmer jeung healthier, ngajaga penampilan youthful na pikeun lila. Salian bubur buah, sikina ogé miboga mangpaat ieu.

Ku kituna, bisa dipaké dina bentuk minyak. Siki melon ngandung omega 6 sareng omega 9, zat anu masing-masing ngabantosan ngamajukeun pembaharuan kulit sareng nyegah dehidrasi.

Ningkatkeun fungsi peujit

Kusabab ayana Kusabab serat dina na komposisi, melon mantuan pisan dina ngaronjatkeun fungsi peujit. Ku kituna, éta nyegah kabebeng sarta ngurangan ngarareunah nu jalma bisa ngarasakeun. Aspék séjén anu ni'mat peujit nyaéta ayana cai dina buah.

Kusabab mélon beunghar ku cai, ieu ngabantuan ngamajukeun transit peujit anu leuwih teratur. Ku cara kieu, kasehatan organ sacara gembleng diutamakeun, sareng tai langkung hidrasi sareng kirang keras, anu nyababkeun kirang ngarareunah nalika éliminasi.

Mibanda tindakan diuretik sareng nyegah masalah kemih

Melon tiasa dihartoskeun salaku diuretik alami. Ku cara kieu, éta ngabantosan merangan ingetan cairan sareng ngabantosan prosés leungitna beurat. Éta ogé kudu disebatkeun yén, nalika buah ieu sering dikonsumsi, étamampuh nyegah masalah dina saluran kemih.

Hal ieu lumangsung alatan ayana vitamin jeung mineral, nu mantuan ngagampangkeun karya ginjal alatan kamampuhna pikeun ngaleungitkeun zat toksik dihasilkeun ku awak. Aspék séjén anu ni'mat saluran kemih nyaéta pH basa melon, nu neutralizes cikiih sarta nyegah proliferasi mikroorganisme.

Nguatkeun sistim imun

Aya signifikan flavonoid dina melon mantuan dina strengthening. sistim imun. Komponén ieu ngagaduhan antioksidan, aksi anti radang sareng ogé ngandung karotenoid sareng mineral. Ku cara kieu, aranjeunna nguatkeun kekebalan sacara gembleng.

Sajaba ti éta, kedah disebatkeun yén flavonoid ngagaduhan tindakan antiviral. Kusabab sipat ieu, aranjeunna tiasa ngajantenkeun awak kirang rentan ka panyakit oportunistik, sapertos flu sareng pilek, anu disababkeun ku virus. Éta ogé patut nyorot yén sanyawa ieu ngabantosan nyegah panyakit sapertos kanker.

Ningkatkeun kaséhatan visi

Di antara rupa-rupa sanyawa anu aya dina melon, mungkin pikeun nyorot zeaxatin salaku salah sahiji anu tanggung jawab pikeun ningkatkeun kaséhatan visi. Ieu carotenoid sarupa pisan jeung lutein sarta aya dina bungbuahan sarta sayuran kalayan kelir konéng sarta oranyeu.

Sanyawa ieu tindakan minangka photoprotector salila paparan panonpoé. Salaku tambahanSajaba ti éta, éta mampuh nyerep sinar panonpoé ngabahayakeun, nyieun blok ngalawan aranjeunna sarta nyieun panon leuwih ditangtayungan tina karuksakan anu bisa disababkeun ku jenis ieu paparan, nu jadi ilahar dina kahirupan sapopoe.

Nguatkeun kaséhatan tulang jeung huntu

Sanajan bubur mélon miboga sipat anu bisa nguatkeun kaséhatan tulang jeung huntu alatan ayana kalsium, mangpaat ieu leuwih pakait jeung siki buah, anu malah leuwih euyeub dina ieu. mineral. Ku kituna, éta mantuan ngajaga struktur nu dimaksud séhat.

Poin séjénna anu kudu diébréhkeun ngeunaan mangpaat siki mélon pikeun tulang jeung huntu nyaéta kamampuhna pikeun nyegah panyakit anu biasana aya patalina jeung éta. Dina hal ieu, osteoporosis, osteopenia sareng rongga menonjol.

Nyegah panyakit jantung

Karoténoid anu aya dina mélon penting pisan pikeun ngajamin nyegah sababaraha panyakit jantung. Saterusna, salaku buah anu beunghar kalium, éta muterkeun hiji peran fundamental dina ngatur tekanan darah, sabab mineral ieu tindakan langsung dina formasi jaringan otot jeung nyadiakeun awak kalawan leuwih énergi.

Ku kituna, konsumsi Konsumsi rutin. melon sanggup ngirangan résiko tina sababaraha panyakit jantung, sapertos serangan jantung. Éta ogé maénkeun peran anu penting pisan dina sirkulasi getih.

Ngabantosanngadalikeun tekanan darah

Kalium mangrupa gizi dasar pikeun ngadalikeun tekanan darah. Ieu lumangsung alatan kamampuhna pikeun ngamajukeun rélaxasi tina arteri, sahingga sirkulasi getih jadi leuwih gampang. Kusabab mineral ieu aya dina melon dina jumlah anu signifikan, ngajaga buah ieu dina diet mawa kauntungan ieu.

Sajaba ti éta, perlu disebatkeun yén kalium penting pisan pikeun ngajaga kadar natrium dina getih. Éta tiasa ngaleungitkeun kaleuwihan gizi ieu, anu ngajamin ngirangan tekanan darah sareng masalah anu timbul ti éta.

Ngabantosan ngatur haid sareng sirkulasi getih

Konsumsi melon teratur tiasa ngabantosan ngatur haid. siklus. Ieu kajadian alatan kamampuh buah ieu pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih, hiji hal anu langsung numbu ka tingkat kalium na. Sanajan kitu, éta patut nyorot yén melon ogé mibanda sanyawa séjén kalawan sipat antikoagulan.

Sanyawa séjén anu aya dina buah mibanda aksi calming. Ku cara kieu, aranjeunna ngirangan parobihan wanda anu dilalui ku seueur awéwé nalika PMS sareng siklus menstruasina sorangan.

Ngaleungitkeun gejala ménopause

Hatur nuhun kana kamampuanana pikeun nyegerkeun awak sareng sipat anu tenang, melon mangrupikeun buah anu tiasa ngabantosan ngirangan gejala ménopause.