Ydych chi'n gwybod manteision melon?

Gyda chalorïau isel a phriodweddau diuretig, mae melon yn ffrwyth sy'n dod â nifer o fanteision iechyd. Felly, yn ogystal â helpu i leihau cadw hylif ac atal heneiddio cynamserol, mae hefyd yn helpu i gryfhau esgyrn a dannedd oherwydd presenoldeb mwynau pwysig ar gyfer y strwythurau hyn.

Fodd bynnag, ei uchafbwynt mwyaf yw'r cyfoethog mewn dŵr , sy'n gwneud melon yn ardderchog ar gyfer y coluddyn. Mae'n gallu helpu i atal rhwymedd, yn ogystal â chadw'r corff yn hydradol. Felly, argymhellir ei fwyta hyd at bedair gwaith yr wythnos.

Os ydych chi eisiau gwybod mwy am fanteision cynnwys melon yn eich diet, parhewch i ddarllen yr erthygl. Nesaf, bydd nodweddion y ffrwythau yn cael eu trafod, yn ogystal â'i briodweddau a'i brif fanteision iechyd. Gweld mwy!

Deall mwy am Melon

Yn wreiddiol o'r Aifft, mae gan felon sawl math gwahanol ac mae'n dod â llawer o fanteision iechyd oherwydd ei briodweddau diwretig a hydradiad corff. Felly, diolch i'w werth maethol, mae'n ffrwyth diddorol ar gyfer pob math o ddeiet a gall hefyd helpu gyda'r broses colli pwysau. I ddarganfod mwy, darllenwch adran nesaf yr erthygl!

Tarddiad a nodweddion y ffrwythau Melon

Llysieuyn yw melonMae hyn yn digwydd oherwydd presenoldeb dŵr yng nghyfansoddiad y ffrwythau, ond mae hefyd yn gysylltiedig â mwynau fel ffosfforws a magnesiwm.

Yn ogystal, mae fitaminau o'r cymhlyg B a fitamin A hefyd yn gweithredu yn yr ystyr hwn trwy gryfhau'r esgyrn a lleihau'r teimlad o sagio yng nghyrff merched. Mae hyn i gyd yn lleddfu'r pryder a gynhyrchir gan y cyfnod hwn o fywyd.

Sut i fwyta melon

Mae sawl ffordd o fwyta melon. Er mai'r mwyaf cyffredin yw mwydion ffrwythau ffres, gellir ei ddefnyddio hefyd mewn amrywiol ryseitiau, boed yn felys neu'n sawrus, a'i gyfuno â chynhwysion eraill sy'n dod â buddion iechyd. Gweler mwy am hyn yn adran nesaf yr erthygl a dysgwch rai ffyrdd o gynnwys melon yn eich diet!

Bwyta'r ffrwythau

Waeth beth fo'r amrywiaeth a ddewisir, gellir bwyta melon yn ei ffres ffurfio naturiol. Tynnwch y croen a mwynhewch y mwydion. Mae'r hadau hefyd yn ddefnyddiadwy, ond fe'u defnyddir yn gyffredinol wrth gynhyrchu olewau, rhywbeth na ellir ei wneud yn hawdd gartref.

Argymhellir bwyta melon rhwng tair a phedair gwaith yr wythnos fel bod ei fanteision yn cael eu teimlo mewn gwirionedd gan y corff. Mae'r gwerthoedd hyn yn cyfeirio at bobl â diet sy'n canolbwyntio ar golli pwysau, ond gellir eu mabwysiadu hefyd gan grwpiau eraill, gan fod gan melon gynnwys siwgr isel.cynnwys calorig.

Ei ddefnyddio wrth goginio

Er y gall llawer o bobl ystyried bod y defnydd coginio o felon yn rhywbeth anarferol, y gwir yw bod y ffrwyth hwn yn bresennol mewn ryseitiau sawrus a melys. Mae hyn oherwydd ei flas cynnil, sydd, waeth beth fo'r amrywiaeth, yn caniatáu i'r melon gael ei gyfuno'n effeithlon â gwahanol gynhwysion.

Felly, gellir ei ddefnyddio wrth gynhyrchu diodydd a melysion ac wrth baratoi o ganapes. Defnydd cyffredin iawn mewn seigiau sawrus yw cyfeiliant cig, yn enwedig pysgod, gan ei fod yn rhoi teimlad o luniaeth a blas melys cynnil i'r pryd.

Rysáit sudd melon

sudd melon gellir ei baratoi ynghyd â bwydydd adfywiol eraill sy'n gwella priodweddau'r ffrwythau. Yn eu plith, mae'n bosibl tynnu sylw at giwcymbr a lemwn, sydd hefyd yn gyfoethog mewn ffibr ac sydd â gwrthocsidyddion yn eu cyfansoddiad. Felly, mae diod sy'n cynnwys y tri yn helpu i reoleiddio'r coluddyn.

Cynhwysyn arall a all fod yn bresennol mewn sudd melon yw sinsir. Dylid ei gynnwys yn y ddiod yn enwedig pan fydd ganddo'r swyddogaeth o helpu gyda cholli pwysau, gan fod gan y sbeis hwn y gallu i gyflymu metaboledd. Yn olaf, mae mintys hefyd yn opsiwn gwych, gan ei fod yn helpu i drin problemau treulio.

Cynhwysion

Cynhwysion ar gyfer y suddo felon yw:

- ½ cwpan o fwydion melon;

- Sudd ½ lemwn;

- 1 ciwcymbr;

- Croen sinsir i flasu ;

- 2 lwy fwrdd o fintys ffres;

- 1 pinsiad o bupur cayenne (dewisol).

Mae'r rysáit hwn yn canolbwyntio ar ddietau colli pwysau, gan fod sinsir a phupur cayenne sydd â'r swyddogaeth o gyflymu metaboledd.

Sut i wneud hynny

Mae paratoi sudd melon yn eithaf syml. Torrwch y ciwcymbr a'r melon a'u rhoi yn y cymysgydd. Yn ogystal, mae angen i chi wasgu'r sudd o'r lemwn, gan ofalu nad yw'r hadau'n cael eu cymysgu, oherwydd gall hyn wneud y ddiod yn chwerw. Yna, ychwanegwch yr holl gynhwysion i'r cymysgydd.

Y ddelfryd yw i'r ddiod gael ei yfed heb straen, oherwydd, wrth straenio, mae llawer o'r manteision yn cael eu colli. Pwynt arall y dylid ei amlygu yw bod storio'r sudd yn yr oergell yn achosi i'r priodweddau gael eu diddymu'n raddol, felly dim ond yr hyn rydych am ei fwyta y dylech ei wneud ar hyn o bryd.

Gwybodaeth arall am Melon

Mae yna wybodaeth bwysig arall am felon, megis sgîl-effeithiau posibl bwyta a hefyd rhai gwrtharwyddion. Ar ben hynny, mae'n bwysig iawn gwybod y ffordd gywir i storio'r ffrwythau i sicrhau y bydd yn cadw ei briodweddau maethol ac yn dod â buddion iechyd mewn gwirionedd. Gweler mwy amhwn nesaf!

Wedi'r cyfan, ydy melon yn gwneud i chi deimlo'n dew neu golli pwysau?

Ar ben ei hun, nid yw melon yn gwneud ichi dew nac yn colli pwysau. Gall helpu gyda dietau sy'n canolbwyntio ar golli pwysau oherwydd ei briodweddau a'i gyfansoddiad, ond i gyfrannu'n wirioneddol at y diben hwn, mae angen newidiadau eraill mewn diet a chynnal arferion iach, fel trefn ymarfer corff, i gyd-fynd â'r defnydd.

Pan fydd hyn i gyd wedi'i alinio, mae melon yn gynghreiriad pwysig o ran colli pwysau oherwydd ei ffibr a phresenoldeb dŵr yn ei gyfansoddiad. Mae'r ddau yn helpu i achosi teimlad o syrffed bwyd ac, felly, yn gwneud i'r rhai sy'n bwyta'r ffrwythau deimlo'n llai tebyg i fwyta.

Sgîl-effeithiau posibl Melon

Yn ogystal ag adweithiau alergaidd posibl mewn unrhyw fath As Gall bwyd, melon achosi rhai adweithiau niweidiol mewn grwpiau penodol. Yn yr ystyr hwn, mae'n werth sôn am ddiabetig, a ddylai ymgynghori â meddyg cyn bwyta'r ffrwythau oherwydd presenoldeb siwgrau, a all amharu ar reolaeth lefelau inswlin.

Yn ogystal, gall gor-yfed achosi anghysur yn y corff. stumog a phoen yn yr abdomen. Mewn rhai achosion, mae symptomau fel chwydu a dolur rhydd hefyd yn bresennol. Symptomau sydd ychydig yn brinnach, ond a all ymddangos, yw cur pen.

Gwrtharwyddion ar gyfer bwyta Melon

Mae'n ddiddorol amlygu nad oes unrhyw fath ogwrtharwyddion sy'n gysylltiedig â bwyta melon. Felly, gall pob math o bobl fwyta'r ffrwythau heb brofi unrhyw fath o gymhlethdodau iechyd. Fodd bynnag, mae'n bwysig dilyn y symiau a argymhellir gan faethegydd, oherwydd gall gormodedd fod yn niweidiol, hyd yn oed wrth siarad am fwydydd iach.

Felly, yn gyffredinol, mae'n well bwyta melon o fewn pedair gwaith y flwyddyn. wythnos fel y manteisir ar ei briodweddau cadarnhaol a bod y manteision yn cael eu gweld mewn gwirionedd yn y corff.

Sut i brynu a storio Melon?

Y dewis gorau yw prynu melon aeddfed, sy'n ei wneud yn barod i'w fwyta. Unwaith y bydd y ffrwythau wedi'u torri, mae angen eu storio yn yr oergell. Fodd bynnag, gellir cadw'r melon cyfan ar dymheredd ystafell, heb golli ei briodweddau maethol.

Yn achos pobl nad ydynt yn dod o hyd i'r melon yn aeddfed ac yn y pen draw yn prynu'r ffrwythau tra ei fod yn dal yn wyrdd, mae yna rhai triciau a all gyflymu'r broses hon, fel lapio'r melon mewn papur newydd a'i adael felly am, ar gyfartaledd, 48 awr.

Mae gan Melon sawl mantais!

Mae Melon yn ffrwyth sydd â phriodweddau maethol diddorol iawn ac sy'n gwarantu nifer o fanteision iechyd. Oherwydd presenoldeb gwrthocsidyddion, mwynau a dŵr yn ei gyfansoddiad, mae'n gallu gwarantu iechyd da ar gyfer ycoluddyn, ar gyfer y croen a hefyd ar gyfer yr esgyrn a'r dannedd.

Yn gyffredinol, defnyddir melon mewn dietau colli pwysau, rhywbeth sy'n uniongyrchol gysylltiedig â'i faint o ffibr, sy'n achosi teimlad o syrffed bwyd. Ar ben hynny, mae gan y ffrwyth hefyd gynnwys calorïau isel ac mae'n gynhwysyn amlbwrpas, a all fod yn bresennol mewn sudd a ryseitiau sawrus.

Trwy gydol ein herthygl, gallwch ddod o hyd i rai awgrymiadau ar sut i gynnwys melon ffrwythau yn eich diet i fanteisio ar ei holl fanteision. Felly, os ydych chi'n ystyried gwneud hyn, ceisiwch ddefnyddio'r rhain fel man cychwyn!

Felly, yn yr un modd ag y mae rhai dogfennau'n nodi i amaethu yn y rhanbarthau a nodir, mae eraill sy'n nodi bod y melon wedi ymddangos gyntaf yn India. Fodd bynnag, mae ymchwil gwahanol yn tynnu sylw at y ffaith bod y planhigfeydd cyntaf wedi ymddangos ar gyfandir Affrica.

Beth yw pwrpas Melon?

Oherwydd ei galorïau isel a'i allu i leihau cadw hylif, mae melon yn helpu i leihau cadw hylif. Mae hyn hefyd yn digwydd diolch i'w briodweddau diwretig a'i allu i gadw'r corff yn hydradol. Pwynt arall sy'n sefyll allan yn yr ystyr hwn yw presenoldeb ffibr, sy'n helpu gyda'r teimlad o syrffed bwyd.

Felly, argymhellir bwyta melon, ar gyfartaledd, dair neu bedair gwaith yr wythnos. Bydd yn helpu i gynnal diet iachach a mwy cytbwys. Er ei fod yn fuddiol yn enwedig i'r rhai sy'n ceisio colli pwysau, gall unrhyw fath o berson ei amlyncu.

Priodweddau Melon

Mae gan Melon briodweddau diwretig oherwydd ei faint o hylif. Hyn hefydMae'n helpu gyda swyddogaeth y coluddyn, gan fod hydradiad yn atal ymddangosiad rhwymedd. Ymhellach, mae ffibr hefyd yn helpu llawer yn yr ystyr hwn.

Oherwydd cyfoeth maethol melon, mae'n bosibl tynnu sylw at gryfhau esgyrn a dannedd ymhlith ei briodweddau, strwythurau sydd angen calsiwm a mwynau eraill i'w cynnal eu hunain. iach. Mae'r rhain i'w cael mewn meintiau boddhaol mewn melon.

Mathau o felon

Ar hyn o bryd, mae sawl math o felon â nodweddion gwahanol, yn enwedig o ran ymddangosiad a swyddogaeth. Felly, mae'n bwysig gwybod ychydig mwy am bob un ohonynt cyn dewis yr un sy'n gweddu orau i ddibenion eich diet.

Felly, bydd y prif fathau o ffrwythau yn cael eu trafod yn fanylach isod. Os ydych chi eisiau gwybod mwy am felon melyn, oren, matisse, galia, cantaloupe a chroen llyffant, parhewch i ddarllen i ddod o hyd i'r brif wybodaeth amdanyn nhw.

Melon melyn <9

Melon melyn yw'r mwyaf cyffredin mewn archfarchnadoedd Brasil. Gall ei rhisgl fod yn llyfn neu'n grychu ac, yn gyffredinol, mae'r lliw yn amrywio rhwng melyn a gwyrdd tywyll. Ar ben hynny, gall y mwydion hefyd fynd trwy rai amrywiadau a gall fod naill ai'n wyn neu'n wyrdd golau.

Melon Oren

Y prif wahaniaeth rhwng yMae melon oren a mathau eraill yn eu croen. Mae'n llyfn ac mae ganddo liw melyn golau, bron yn wyn. Yn y modd hwn, gellir ei wahaniaethu'n hawdd â melon melyn. Ar ben hynny, mae'n werth nodi bod ei fwydion yn debyg iawn o ran lliw i'r croen ac mae hefyd bron yn wyn.

Matisse melon

Gyda chroen gwyn gyda rhediadau gwyrddlas, gelwir y melon matisse hefyd yn melon dino. Mae ganddo flas melysach ac mae ei fwydion yn wyn. Oherwydd ei flas, fe'i defnyddir yn aml mewn ryseitiau sawrus ac mae hefyd yn cyd-fynd â rhai cigoedd mwg. Felly, mae'n gynhwysyn amlbwrpas at ddibenion coginio.

Cantaloupe melon

Mae Cantaloupe yn amrywiad aromatig o felon. Mae ei fwydion, ar gyfartaledd, yn 25 mm o hyd ac yn oren mewn lliw. Ar ben hynny, mae ei rhisgl yn lacy ac yn eithaf clir. Oherwydd ei nodweddion, mae angen storio'r ffrwyth hwn bob amser mewn lle oergell, gan ei fod yn difetha'n gyflymach na rhywogaethau eraill o felon. ychydig yn anodd ei ddarganfod ym Mrasil. Fodd bynnag, mae'n un o'r amrywiadau mwyaf diddorol o'r ffrwythau. Gyda mwydion gwyrdd a chroen melyn, mae'n rhan o'r teulu melon aromatig ac mae ganddo arogl cain iawn. Fe'i defnyddir i baratoi rhai ryseitiau wedi'u mireinio, fel canapés, ac mae'n cyd-fynd yn dda ag amrywiaeth o gynhwysion.

Melon croen broga

Gyda chroen gwyrdd a siâp hirgrwn, mae gan y melon croen llyffant fwydion gwyn a melys iawn. Yn gyffredinol, fe'i defnyddir wrth baratoi melysion, ond mae hefyd yn gweithio'n dda fel cynhwysyn ar gyfer sorbets, llenwi pasta a pharatoi diodydd, gan ychwanegu blas hyd yn oed yn fwy adfywiol iddynt.

Manteision Melon

Gyda gweithredu gwrthocsidiol a lleithio, mae melon yn dod â buddion iechyd, megis atal heneiddio cynamserol. Ar ben hynny, mae'n gallu helpu i wella gweithrediad y coluddyn ac mae ganddo briodweddau diuretig, sy'n helpu i atal problemau fel y llwybr wrinol. Nesaf, bydd manteision melon yn cael eu harchwilio'n fanylach!

Mae ganddo weithred lleithio a gwrthocsidiol

Mae Melon yn ddewis ardderchog ar gyfer hyrwyddo hydradiad corff oherwydd ei faint o ddŵr. Ar ben hynny, oherwydd ei briodweddau maethol, mae ganddo swyddogaeth gwrthocsidiol, sy'n helpu i gynnal iechyd y croen. Yn ôl arbenigwyr, mae'r nodweddion hyn yn gwneud y ffrwyth yn ddelfrydol ar gyfer cynnal pwysau.

Mae presenoldeb dŵr yn gwneud y melon yn isel mewn calorïau. Pan gyfunir hwn â ffibr ffrwythau, mae'n achosi teimlad o syrffed bwyd ac yn helpu'r corff i ddileu sylweddau a all fod yn wenwynig a dod o ddiet gwael.

Brwydro yn erbyn heneiddio cyn pryd

Presenoldeb oMae gwrthocsidyddion melon hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn heneiddio cynamserol, gan eu bod yn gweithio i gyfyngu ar weithred radicalau rhydd. Fel hyn, mae'r croen yn parhau i fod yn gadarnach ac yn iachach, gan gynnal ei ymddangosiad ieuenctid am gyfnod hirach. Yn ogystal â'r mwydion ffrwythau, mae gan ei hadau hefyd y budd hwn.

Felly, gellir eu defnyddio ar ffurf olew. Mae hadau melon yn cynnwys omega 6 ac omega 9, sylweddau sydd, yn y drefn honno, yn helpu i hybu adnewyddiad croen a'i atal rhag dadhydradu.

Gwella swyddogaeth y coluddyn

Oherwydd presenoldeb Oherwydd y ffibr yn ei cyfansoddiad, mae melon yn helpu llawer i wella gweithrediad y coluddyn. Felly, mae'n atal rhwymedd ac yn lleihau'r anghysur y gall pobl ei deimlo. Agwedd arall sy'n ffafrio'r coluddyn yw presenoldeb dŵr yn y ffrwythau.

Gan fod melon yn gyfoethog mewn dŵr, mae hyn yn helpu i hyrwyddo tramwy berfeddol mwy rheolaidd. Yn y modd hwn, mae iechyd yr organ yn ei gyfanrwydd yn cael ei ffafrio, ac mae'r feces yn fwy hydradol ac yn llai caled, sy'n achosi llai o anghysur wrth ddileu.

Mae ganddo weithred diuretig ac mae'n atal problemau wrinol

Gellir deall melon fel diuretig naturiol. Yn y modd hwn, mae'n helpu i frwydro yn erbyn cadw hylif ac yn helpu gyda'r broses colli pwysau. Mae'n werth nodi hefyd, pan fydd y ffrwyth hwn yn cael ei fwyta'n aml, ei fodgallu atal problemau yn y llwybr wrinol.

Mae hyn yn digwydd oherwydd presenoldeb fitaminau a mwynau, sy'n helpu i hwyluso gwaith yr arennau oherwydd eu gallu i ddileu sylweddau gwenwynig a gynhyrchir gan y corff. Agwedd arall sy'n ffafrio'r llwybr wrinol yw pH alcalïaidd melon, sy'n niwtraleiddio wrin ac yn atal micro-organebau rhag lledaenu.

Cryfhau'r system imiwnedd

Mae presenoldeb sylweddol flavonoids mewn melon yn helpu i gryfhau y system imiwnedd. Mae gan y cydrannau hyn weithred gwrthocsidiol, gwrthlidiol ac maent hefyd yn cynnwys carotenoidau a mwynau. Yn y modd hwn, maent yn cryfhau imiwnedd yn ei gyfanrwydd.

Yn ogystal, mae'n werth nodi bod gan flavonoids weithred gwrthfeirysol. Oherwydd yr eiddo hwn, gallant wneud y corff yn llai agored i afiechydon manteisgar, megis ffliw ac annwyd, a achosir yn union gan firysau. Mae hefyd yn werth tynnu sylw at y ffaith bod y cyfansoddion hyn yn helpu i atal clefydau fel canser.

Gwella iechyd golwg

Ymhlith y cyfansoddion amrywiol sy'n bresennol mewn melon, mae'n bosibl amlygu zeaxatin fel un o'r rhai sy'n gyfrifol am hybu gwelliannau mewn iechyd golwg. Mae'n garotenoid sy'n debyg iawn i lutein ac yn bresennol mewn ffrwythau a llysiau gyda lliw melyn ac oren.

Mae'r cyfansoddyn hwn yn gweithredu fel ffoto-amddiffynnydd yn ystod amlygiad i'r haul. Yn ychwanegolYn ogystal, mae'n gallu amsugno pelydrau haul niweidiol, gan greu bloc yn eu herbyn a gwneud y llygaid yn fwy diogel rhag y difrod a allai gael ei achosi gan y math hwn o amlygiad, sydd mor gyffredin mewn bywyd bob dydd.

Cryfhau iechyd esgyrn a dannedd

Er bod gan fwydion melon briodweddau sy'n gallu cryfhau iechyd esgyrn a dannedd oherwydd presenoldeb calsiwm, mae'r budd hwn yn fwy cysylltiedig â hadau'r ffrwythau, sydd hyd yn oed yn gyfoethocach yn hyn o beth. mwyn. Felly, maen nhw'n helpu i gadw'r strwythurau dan sylw yn iach.

Pwynt arall sy'n werth ei amlygu am fanteision hadau melon i esgyrn a dannedd yw eu gallu i atal clefydau sy'n gysylltiedig â nhw fel arfer. Yn yr ystyr hwn, osteoporosis, osteopenia a cheudyllau.

Atal clefyd y galon

Mae'r carotenoidau sy'n bresennol mewn melon yn hanfodol i warantu atal cyfres o glefydau'r galon. Ar ben hynny, gan fod y ffrwyth yn gyfoethog mewn potasiwm, mae'n chwarae rhan sylfaenol wrth reoleiddio pwysedd gwaed, gan fod y mwyn hwn yn gweithredu'n uniongyrchol wrth ffurfio meinwe cyhyrau ac yn rhoi mwy o egni i'r corff.

Felly, defnydd rheolaidd Defnydd o melon yn gallu lleihau'r risg o gyfres o glefydau y galon, megis trawiad ar y galon. Mae hefyd yn chwarae rhan bwysig iawn mewn cylchrediad gwaed.

Helpu i wneud hynnyrheoli pwysedd gwaed

Mae potasiwm yn faetholyn sylfaenol ar gyfer rheoli pwysedd gwaed. Mae hyn yn digwydd oherwydd ei allu i hyrwyddo ymlacio'r rhydwelïau, fel bod cylchrediad y gwaed yn dod yn haws. Gan fod y mwyn hwn yn bresennol mewn symiau sylweddol mewn melon, mae cadw'r ffrwyth hwn yn y diet yn dod â'r budd hwn.

Yn ogystal, mae'n werth nodi bod potasiwm yn hanfodol ar gyfer cynnal lefelau sodiwm yn y gwaed. Mae'n gallu dileu gormodedd o'r maetholion hwn, sy'n sicrhau gostyngiad mewn pwysedd gwaed a phroblemau sy'n deillio ohono.

Helpu i reoleiddio'r mislif a chylchrediad y gwaed

Gall bwyta melon yn rheolaidd helpu i reoleiddio'r mislif. beicio. Mae hyn yn digwydd oherwydd gallu'r ffrwyth hwn i wella cylchrediad y gwaed, rhywbeth sydd wedi'i gysylltu'n uniongyrchol â'i lefelau potasiwm. Fodd bynnag, mae'n werth tynnu sylw at y ffaith bod gan felon hefyd gyfansoddion eraill sydd â phriodweddau gwrthgeulo.

Mae cyfansoddion eraill sy'n bresennol yn y ffrwyth yn tawelu. Yn y modd hwn, maent yn lleddfu'r newidiadau hwyliau y mae llawer o fenywod yn mynd drwyddynt yn ystod PMS a'u cylchred mislif ei hun.

Lleddfu symptomau'r menopos

Diolch i'w allu i fywiogi'r corff a'i briodweddau tawelu, Mae melon yn ffrwyth sy'n gallu helpu i leddfu symptomau menopos.