Ezagutzen al dituzu meloiaren onurak?

Kaloria gutxi eta propietate diuretikoekin, meloia osasunerako hainbat onura ekartzen dituen fruta da. Horrela, likidoen atxikipena murrizten eta zahartze goiztiarra saihesten laguntzeaz gain, hezurrak eta hortzak sendotzen laguntzen du, egitura hauetarako mineral garrantzitsuen presentzia dela eta.

Hala ere, bere aipagarriena uretan aberatsa da. , eta horrek meloia bikaina egiten du hesteetarako. Idorreria prebenitzen laguntzeko gai da, gorputza hidratatuta mantentzeaz gain. Hori dela eta, astean lau aldiz kontsumitzea gomendatzen da.

Meloia dietan sartzeak dituen abantailei buruz gehiago jakin nahi baduzu, jarraitu artikulua irakurtzen. Jarraian, fruituaren ezaugarriak aztertuko dira, baita bere propietateak eta osasunerako dituen onura nagusiak ere. Ikusi gehiago!

Meloiari buruz gehiago ulertzea

Egiptoan sortua, meloiak hainbat mota ditu eta osasunari onura asko ekartzen dizkio bere propietate diuretiko eta hidratatzaileengatik. Horregatik, bere nutrizio-balioari esker, dieta mota guztietarako fruta interesgarria da eta pisua galtzeko prozesuan ere lagun dezake. Gehiago jakiteko, irakurri artikuluaren hurrengo atala!

Fruituaren jatorria eta ezaugarriak Meloia

Meloia barazkia da.Fruituaren konposizioan ura egoteagatik gertatzen da hori, baina fosforoa eta magnesioa bezalako mineralekin ere lotzen da.

Gainera, B konplexuko bitaminak eta A bitaminak ere zentzu horretan jokatzen dute. hezurrak indartuz eta emakumeen gorputzean sagging sentsazioa murrizten du. Horrek guztiak bizitzaren fase honek sortzen duen antsietatea arintzen du.

Meloia nola kontsumitu

Meloia kontsumitzeko hainbat modu daude. Ohikoena fruta mamia den arren, hainbat errezetatan ere erabil daiteke, gozoa zein gazia, eta osasunerako onurak ekartzen dituzten beste osagai batzuekin konbinatu. Ikusi honi buruz gehiago artikuluaren hurrengo atalean eta ikasi meloia zure dietan sartzeko modu batzuk!

Fruta jatea

Aukeratutako barietatea edozein dela ere, meloia bere freskoan kontsumitu daiteke. forma naturala. Azala kendu eta mamiaz gozatu. Haziak ere erabilgarriak dira, baina orokorrean olioen fabrikazioan erabiltzen dira, etxean erraz egin ezin dena.

Astean hiru eta lau aldiz meloia kontsumitzea gomendatzen da, bere onurak izan daitezen. gorputzak benetan sentitzen ditu. Balio hauek pisua galtzera bideratutako dietak dituzten pertsonei dagozkie, baina beste talde batzuek ere har ditzakete, meloiak azukre gutxi duelako.kaloria-edukia.

Sukaldaritzan erabiltzea

Jende askok meloiaren sukaldaritza-erabilera ezohikotzat jo dezakeen arren, egia da fruta hori errezeta gazietan zein gozoetan dagoela. Zapore zuhurra dela eta, barietatea edozein dela ere, meloia osagai ezberdinekin modu eraginkorrean konbinatzeko aukera ematen du.

Horrela, edarien eta gozokien fabrikazioan zein prestaketan erabil daiteke. kanapeak . Plater gazietan oso ohikoa da haragiaren osagarri gisa, batez ere arrainaren osagarri gisa, freskagarritasun sentsazioa eta zapore gozo diskretua ematen baitio platerari.

Meloi zukua errezeta

meloi zukua frutaren propietateak hobetzen dituzten beste elikagai freskagarri batzuekin batera presta daiteke. Horien artean, pepinoa eta limoia azpimarra daitezke, zuntzetan ere aberatsak diren eta antioxidatzaileak dituzten konposizioan. Hori dela eta, hirurak dituen edari batek hestea erregulatzen laguntzen du.

Meloi zukuan egon daitekeen beste osagai bat jengibrea da. Edarian sartu behar da batez ere pisua galtzen laguntzeko funtzioa duenean, espezia honek metabolismoa bizkortzeko gaitasuna baitu. Azkenik, menda ere aukera bikaina da, digestio-arazoak tratatzen laguntzen baitu.

Osagaiak

Zukuaren osagaiakMeloi hauek dira:

- ½ kopa meloi mamia;

- ½ limoi zukua;

- 1 pepino;

- Jengibre-azala dastatzeko ;

- 2 koilarakada menda fresko;

- 1 piper piper piper (aukerakoa).

Errezeta honek pisua galtzeko dietetan oinarritzen da, jengibrea eta piperbeltza baita. metabolismoa bizkortzeko funtzioa dute.

Nola egin

Meloi zukua prestatzea nahiko erraza da. Moztu besterik ez dago pepinoa eta meloia eta irabiagailuan sartu. Gainera, limoiaren zukua atera behar duzu, haziak nahas ez daitezen zainduz, edaria mingots egin baitezake. Ondoren, gehitu osagai guztiak irabiagailuan.

Edaria iragazi gabe kontsumitzea da aproposa, iragaztean onura asko galtzen baitira. Azpimarratu beharreko beste puntu bat da zukua hozkailuan gordetzeak propietateak apurka-apurka ezereztu egiten dituela eta, beraz, momentuan kontsumituko duzuna baino ez duzu egin behar.

Meloiari buruzko beste informazioa

Badago meloiari buruzko beste informazio garrantzitsu bat, esate baterako, kontsumitzeak izan ditzakeen albo-ondorioak eta kontraindikazio batzuk ere bai. Gainera, oso garrantzitsua da fruta gordetzeko modu egokia ezagutzea, bere nutrizio-propietateak mantenduko dituela ziurtatzeko eta benetan osasunerako onurak ekarriko dituela ziurtatzeko. Ikusi buruz gehiagohurrengo hau!

Azken finean, meloiak gizentzen al du ala pisua galtzen?

Bakarrik, meloiak ez du gizentzen edo pisua galtzen. Bere propietateak eta osaerak direla eta, pisua galtzera bideratutako dietetan lagun dezake, baina horretarako benetan laguntzeko, kontsumoari beste dieta aldaketa batzuekin eta ohitura osasungarrien mantentzearekin batera egon behar da, hala nola ariketa errutina bat.

Hau guztia lerrokatuta dagoenean, meloia pisua galtzeko aliatu garrantzitsua da bere zuntzagatik eta bere konposizioan ura dagoelako. Biek asetasun sentsazioa eragiten dute eta, beraz, fruta kontsumitzen dutenei jateko gogo gutxiago ematen diete.

Meloiaren albo-ondorio posibleak

Edozein motatako erreakzio alergiko posibleez gain. janari bat, meloiak zenbait erreakzio kaltegarri sor ditzake talde zehatzetan. Zentzu honetan, aipatzekoa da diabetikoak, fruta kontsumitu aurretik medikuari kontsulta egin behar baitiote azukreak egoteagatik, eta horrek intsulina mailaren kontrola kaltetu dezake.

Gainera, gehiegizko kontsumoak ondoeza eragin dezake. sabeleko mina eta sabeleko eskualdean. Zenbait kasutan, oka eta beherakoa bezalako sintomak ere agertzen dira. Apur bat arraroagoak diren, baina ager daitezkeen, buruko minak dira.

Meloia kontsumitzeko kontraindikazioak

Interesgarria da azpimarratzea ez dagoela motarik.meloiaren kontsumoarekin lotutako kontraindikazioa. Hori dela eta, mota guztiek fruta jan dezakete osasun-konplikaziorik izan gabe. Dena den, garrantzitsua da nutrizionistak gomendatutako kantitateak jarraitzea, gehiegizko kaltegarria izan baitaiteke, baita elikagai osasuntsuez hitz egitean ere.

Hori dela eta, orokorrean, hobe da meloia bat baino lau aldiz kontsumitzea. astean bere propietate positiboak aprobetxatu eta onurak gorputzean benetan hauteman daitezen.

Nola erosi eta gorde Meloia?

Aukerarik onena meloi heldua erostea da, eta horrek kontsumitzeko prest uzten du. Fruta moztuta dagoenean, hozkailuan gorde behar da. Dena den, meloi osoa giro-tenperaturan eduki daiteke, nutrizio-propietateak galdu gabe.

Meloia heldurik aurkitzen ez duten eta oraindik berde dagoen bitartean fruitua erosten amaitzen dutenen kasuan, badaude batzuk. Prozesu hori bizkortu dezaketen trikimailuak, esaterako, meloia egunkari batean bildu eta, batez beste, 48 orduz horrela uztea.

Meloiak hainbat onura ditu!

Meloia nutrizio propietate oso interesgarriak dituen eta osasunerako hainbat onura bermatzen dituen fruta bat da. Bere konposizioan antioxidatzaileak, mineralak eta ura egoteagatik, osasun ona bermatzeko gai dahesteak, azalerako eta baita hezur eta hortzetarako ere.

Oro har, meloia pisua galtzeko dietan erabiltzen da, bere zuntz kantitateari zuzenean lotuta dagoen zerbait, eta horrek asetasun sentsazioa eragiten du. Gainera, frutak kaloria gutxi du eta osagai polifazetikoa da, zukuetan zein errezeta gazietan egon daitekeena.

Gure artikuluan zehar, fruta meloia zure barnean sartzeko aholku batzuk aurki ditzakezu. dieta bere onura guztiak aprobetxatzeko. Beraz, hau egitea pentsatzen ari bazara, saiatu hauek erabiltzen abiapuntu gisa!

Horrela, zenbait dokumentuk adierazten duten modu berean. adierazitako eskualdeetan laborantzari, badira beste batzuk meloia Indian agertu zela esaten dutenak. Hala ere, ikerketa ezberdinek Afrikako kontinentean lehen landaketak agertu zirela adierazten dute.

Zertarako da Meloia?

Kaloria gutxi eta fluidoen atxikipena murrizteko duen gaitasuna dela eta, meloiak fluidoen atxikipena murrizten laguntzen du. Hau ere bere propietate diuretikoei eta gorputza hidratatuta mantentzeko gaitasunari esker gertatzen da. Zentzu honetan nabarmentzen den beste puntu bat zuntzaren presentzia da, asetasun sentsazioan laguntzen duena.

Horregatik, meloia, batez beste, astean hiruzpalau aldiz kontsumitzea gomendatzen da. Dieta osasuntsuagoa eta orekatuagoa mantentzen lagunduko du. Batez ere pisua galtzen saiatzen direnentzat onuragarria den arren, edozein motatako pertsonak irentsi dezake.

Meloiaren propietateak

Meloiak propietate diuretikoak ditu bere likido kopuruagatik. Hau ereHesteetako funtzioan laguntzen du, hidratazioak idorreria agertzea saihesten baitu. Gainera, zuntzak ere asko laguntzen du zentzu honetan.

Meloiaren nutrizio-aberastasuna dela eta, bere propietateen artean nabarmen daiteke hezurren eta hortzen sendotzea, kaltzioa eta beste mineral batzuk behar dituzten egiturak bere burua mantentzeko. osasuntsu. Hauek kantitate onetan aurkitzen dira meloian.

Meloi motak

Gaur egun, hainbat ezaugarri bereizten dituzten meloi mota daude, batez ere itxurari eta funtzionaltasunari dagokionez. Hori dela eta, garrantzitsua da horietako bakoitzari buruz pixka bat gehiago jakitea zure dietaren helburuetara hobekien egokitzen dena aukeratu aurretik.

Horrela, fruta-mota nagusiak zehatzago aztertuko ditugu jarraian. Meloi horia, laranja, matisse, galia, kantalupa eta igel-azalari buruz gehiago jakin nahi baduzu, jarraitu irakurtzen haiei buruzko informazio nagusia aurkitzeko.

Meloi horia

Meloi horia da. Brasilgo supermerkatuetan ohikoena. Bere azala leuna edo zimurtua izan daiteke eta, oro har, kolore horia eta berde ilunaren artean aldatzen da. Gainera, mamiak aldaera batzuk ere jasan ditzake eta zuria edo berde argia izan daiteke.

Meloi laranja

Den arteko desberdintasun nagusia.Meloi laranja eta beste mota batzuk azalean daude. Leuna da eta kolore hori argia du, ia zuria. Horrela, erraz bereiz daiteke meloi horitik. Gainera, aipatzekoa da bere mamia azalaren kolorez oso antzekoa dela eta gainera ia zuria dela.

Matisse meloia

Azal zuria marra berdexkak dituena, matisse meloia dino meloi bezala ere ezagutzen da. Zapore gozoagoa du eta bere mamia zuria da. Bere zaporea dela eta, errezeta gazietan erabili ohi da eta haragi ketu batzuekin ere laguntzen du. Hori dela eta, osagai polifazetikoa da sukaldaritza-helburuetarako.

Kantaloupe meloia

Kantaloupe meloiaren aldaera aromatikoa da. Bere mamia, batez beste, 25 mm-ko luzera eta laranja kolorekoa du. Gainera, bere azala parpaila eta nahiko argia da. Bere ezaugarriengatik, fruta hau beti hozkailuan gorde behar da, beste meloi espezie batzuk baino azkarrago hondatzen baita.

Galiar edo Israelgo meloia

Galiar edo Israelgo meloia da. apur bat zaila Brasilen aurkitzea. Hala ere, fruituaren aldaera interesgarrienetako bat da. Mami berdexka eta azal horia dituena, meloi aromatikoen familiakoa da eta oso usain delikatua du. Errezeta findu batzuk prestatzeko erabiltzen da, hala nola kanapeak, eta hainbat osagairekin ondo moldatzen da.

Igel-azaleko meloia

Azala berdea eta forma obalatua du, igel-azaleko meloiak mami zuria eta oso gozoa du. Oro har, gozokiak prestatzeko erabiltzen da, baina sorbeteetarako osagai gisa ere ondo funtzionatzen du, pasta bete eta edariak prestatzeko, zapore are freskagarriagoa gehituz.

Meloiaren onurak

Ekintza antioxidatzaile eta hidratatzailearekin, meloiak osasunerako onurak ekartzen ditu, hala nola zahartze goiztiarra prebenitzea. Gainera, hesteetako funtzioa hobetzen laguntzen du eta propietate diuretikoak ditu, gernu-traktuan bezalako arazoak saihesten laguntzen dutenak. Jarraian, meloiaren onurak xehetasun handiagoz aztertuko dira!

Ekintza hidratatzailea eta antioxidatzailea du

Meloia aukera bikaina da gorputzaren hidratazioa sustatzeko ur kantitatea dela eta. Gainera, bere nutrizio-propietateak direla eta, funtzio antioxidatzailea du, eta horrek larruazaleko osasuna mantentzen laguntzen du. Adituen arabera, ezaugarri horiei esker, fruitua pisua mantentzeko aproposa da.

Ura egoteak kaloria gutxi du meloia. Hori fruta-zuntzarekin konbinatzen denean, asetasun sentsazioa sortzen du eta gorputzari toxikoak izan daitezkeen eta elikadura txarretik datozen substantziak kentzen laguntzen du.

Zahartzaro goiztiarrari aurre egiten dio

Horren presentzia.Meloian dauden antioxidatzaileek zahartze goiztiarrari aurre egiten laguntzen dute, erradikal askeen ekintza mugatzen baitute. Horrela, larruazala sendoago eta osasuntsuagoa izaten jarraitzen du, bere itxura gaztea luzaroago mantenduz. Fruitu mamiaz gain, bere haziek ere badute onura hori.

Horrela, olio moduan erabil daitezke. Meloi-haziek omega 6 eta omega 9 dituzte, hurrenez hurren, larruazalaren berritzea sustatzen eta deshidratatzea saihesten laguntzen duten substantziak.

Hesteetako funtzioa hobetzen du

Presentzia dela eta bere zuntzagatik. konposizioa, meloiak asko laguntzen du hestearen funtzionamendua hobetzen. Horrela, idorreria saihesten du eta jendeak sentitu dezakeen ondoeza murrizten du. Hesteari mesede egiten dion beste alderdi bat fruituetan ura egotea da.

Meloia uretan aberatsa denez, honek heste-iraganaldi erregularagoa sustatzen laguntzen du. Horrela, organo osoaren osasuna hobetzen da, eta gorotzak hidratatuagoak eta gogorragoak dira, eta horrek ondoeza gutxiago eragiten du kentzean.

Ekintza diuretikoa du eta gernu-arazoak prebenitzen ditu

Meloia diuretiko natural gisa uler daiteke. Horrela, likidoen atxikipenari aurre egiten laguntzen du eta pisua galtzeko prozesuan laguntzen du. Aipatzekoa da, halaber, fruta hori maiz kontsumitzen denean, hala delagernu-aparatuko arazoak prebenitzeko gai da.

Hau bitaminak eta mineralak egoteagatik gertatzen da, giltzurrunen lana errazten laguntzen baitute gorputzak sortzen dituen substantzia toxikoak ezabatzeko duten gaitasunagatik. Gernu-traktuari mesede egiten dion beste alderdi bat meloiaren pH alkalinoa da, gernua neutralizatu eta mikroorganismoen ugalketa saihesten duena.

Sistema immunologikoa indartzen du

Meloian flavonoideen presentzia nabarmenak indartzen laguntzen du. sistema immunologikoa. Osagai hauek ekintza antioxidatzailea eta antiinflamatorioa dute eta karotenoideak eta mineralak ere badituzte. Horrela, immunitatea osorik indartzen dute.

Gainera, aipatzekoa da flavonoideek birusen aurkako ekintza dutela. Propietate hori dela eta, gai dira gorputza gaixotasun oportunistei aurre egiteko, gripea eta katarroa, hain zuzen ere, birusek eragindakoak. Gainera, azpimarratzekoa da konposatu hauek minbizia bezalako gaixotasunak prebenitzen laguntzen dutela.

Ikusmenaren osasuna hobetzen du

Meloian dauden konposatu ezberdinen artean, zeaxatina ikusmenaren osasunaren hobekuntzak sustatzeko arduradunetako bat dela nabarmendu daiteke. Luteinaren oso antzekoa den karotenoide bat da eta kolore horia eta laranja duten fruta eta barazkietan ageri da.

Konposatu honek eguzkiaren esposizioan fotoprotektore gisa jokatzen du. GaineraGainera, gai da eguzki izpi kaltegarriak xurgatzeko, haien aurkako blokeo bat sortzeko eta begiak eguneroko bizitzan hain ohikoa den esposizio mota honek sor ditzakeen kalteetatik babestuta begiak.

Hezurren eta hortzen osasuna indartzen du

Kaltzioaren presentziaren ondorioz meloiaren mamiak hezurren eta hortzen osasuna sendotzeko gai diren propietateak baditu ere, onura hori gehiago lotzen da fruituen haziekin, are aberatsagoak baitira honetan. minerala. Horrela, kasuan kasuko egiturak osasuntsu mantentzen laguntzen dute.

Meloi-haziek hezur eta hortzetarako dituzten onurei buruz azpimarratzeko moduko beste puntu bat da normalean haiekin lotutako gaixotasunak saihesteko duten gaitasuna. Zentzu horretan, osteoporosia, osteopenia eta barrunbeak nabarmentzen dira.

Bihotzeko gaixotasunak prebenitzen ditu

Meloian dauden karotenoideak ezinbestekoak dira bihotzeko gaixotasunen multzoa prebenitzea bermatzeko. Gainera, fruitua potasioan aberatsa denez, odol-presioa erregulatzeko funtsezko eginkizuna betetzen du, mineral honek muskulu-ehunaren eraketan zuzenean eragiten baitu eta gorputzari energia gehiago ematen dio.

Beraz, kontsumoa Ohiko kontsumoa. meloiak bihotzeko gaixotasun batzuen arriskua murrizteko gai da, hala nola bihotzekoa. Odol-zirkulazioan ere oso garrantzitsua da.

Laguntzen duodol-presioa kontrolatu

Potasioa odol-presioa kontrolatzeko oinarrizko mantenugaia da. Hau arterien erlaxazioa sustatzeko duen gaitasunagatik gertatzen da, odol-zirkulazioa errazagoa izan dadin. Meloian mineral hau kantitate nabarmenetan dagoenez, fruta hori dietan mantentzeak onura hori dakar.

Horrez gain, aipatzekoa da potasioa ezinbestekoa dela odolean sodio maila mantentzeko. Mantenugai horren gehiegikeriak kentzeko gai da, eta horrek odol-presioaren murrizketa eta horren ondorioz sortzen diren arazoak bermatzen du.

Hilekoa eta odol-zirkulazioa erregulatzen laguntzen du

Meloiaren aldizkako kontsumoak hilekoa erregulatzen lagun dezake. zikloa. Fruta honek odol-zirkulazioa hobetzeko duen gaitasunagatik gertatzen da hori, potasio mailarekin zuzenean lotuta dagoen zerbait. Hala ere, azpimarratzekoa da meloiak propietate antikoagulatzaileak dituzten beste konposatu batzuk ere badituela.

Frutan dauden beste konposatu batzuek ekintza lasaigarria dute. Horrela, emakume askok PMS-an eta hilekoaren zikloan bertan jasaten dituzten aldarte-aldaketak arintzen dituzte.

Menopausiaren sintomak arintzen ditu

Gorputza dinamizatzeko duen gaitasunari eta bere propietate lasaigarriei esker, meloia menopausiaren sintomak arintzen laguntzeko gai den fruta da.