పుచ్చకాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా?

తక్కువ కేలరీలు మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలతో, పుచ్చకాయ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే పండు. అందువల్ల, ద్రవం నిలుపుదలని తగ్గించడంలో మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఈ నిర్మాణాలకు ముఖ్యమైన ఖనిజాల ఉనికి కారణంగా ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేయడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

అయితే, నీటిలో సమృద్ధిగా ఉండటం దీని అతిపెద్ద హైలైట్. , ఇది పుచ్చకాయను ప్రేగులకు అద్భుతమైనదిగా చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంతో పాటు, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, దీనిని వారానికి నాలుగు సార్లు వరకు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మీ ఆహారంలో పుచ్చకాయను చేర్చడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించండి. తరువాత, పండు యొక్క లక్షణాలు, అలాగే దాని లక్షణాలు మరియు దాని ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చర్చించబడతాయి. మరింత చూడండి!

మెలోన్ గురించి మరింత అవగాహన

ఈజిప్ట్‌లో ఉద్భవించింది, పుచ్చకాయ అనేక రకాలను కలిగి ఉంది మరియు దాని మూత్రవిసర్జన మరియు శరీర ఆర్ద్రీకరణ లక్షణాల కారణంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అందువల్ల, దాని పోషక విలువకు ధన్యవాదాలు, ఇది అన్ని రకాల ఆహారాలకు ఆసక్తికరమైన పండు మరియు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో కూడా సహాయపడుతుంది. మరింత తెలుసుకోవడానికి, వ్యాసం యొక్క తదుపరి విభాగాన్ని చదవండి!

పుచ్చకాయ యొక్క మూలం మరియు లక్షణాలు

పుచ్చకాయ ఒక కూరగాయ.పండు యొక్క కూర్పులో నీటి ఉనికి కారణంగా ఇది జరుగుతుంది, అయితే ఇది భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, B కాంప్లెక్స్ మరియు విటమిన్ A నుండి వచ్చే విటమిన్లు కూడా ఈ కోణంలో పనిచేస్తాయి. ఎముకలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మరియు మహిళల శరీరంలో కుంగిపోయిన అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. ఇవన్నీ జీవితంలోని ఈ దశలో ఉత్పన్నమయ్యే ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి.

పుచ్చకాయను ఎలా తీసుకోవాలి

పుచ్చకాయను తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణమైనది తాజా పండ్ల గుజ్జు అయినప్పటికీ, దీనిని వివిధ వంటకాలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు, తీపి లేదా రుచికరమైనది కావచ్చు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే ఇతర పదార్ధాలతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. కథనం యొక్క తదుపరి విభాగంలో దీని గురించి మరింత చూడండి మరియు మీ ఆహారంలో పుచ్చకాయను చేర్చుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలను తెలుసుకోండి!

పండు తినడం

ఎంపిక చేసుకున్న రకంతో సంబంధం లేకుండా, పుచ్చకాయను తాజాగా తినవచ్చు సహజ రూపం. చర్మాన్ని తీసివేసి, గుజ్జును ఆస్వాదించండి. విత్తనాలు కూడా ఉపయోగించదగినవి, కానీ అవి సాధారణంగా నూనెల తయారీలో ఉపయోగించబడతాయి, ఇంట్లో సులభంగా చేయలేనిది.

పుచ్చకాయను వారానికి మూడు మరియు నాలుగు సార్లు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా దాని ప్రయోజనాలు శరీరం నిజంగా అనుభూతి చెందుతుంది. ఈ విలువలు బరువు తగ్గడంపై దృష్టి సారించే ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులను సూచిస్తాయి, కానీ పుచ్చకాయలో తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ ఉన్నందున ఇతర సమూహాలు కూడా స్వీకరించవచ్చు.కేలరీల కంటెంట్.

వంటలో ఉపయోగించడం

అయితే చాలా మంది ప్రజలు పుచ్చకాయ యొక్క పాక ఉపయోగం అసాధారణమైనదిగా భావించినప్పటికీ, నిజం ఏమిటంటే ఈ పండు రుచికరమైన మరియు తీపి వంటకాలలో ఉంటుంది. ఇది దాని విచక్షణ రుచి కారణంగా ఉంది, ఇది వివిధ రకాలతో సంబంధం లేకుండా, పుచ్చకాయను వివిధ పదార్ధాలతో సమర్ధవంతంగా కలపడానికి అనుమతిస్తుంది.

అందువలన, దీనిని పానీయాలు మరియు స్వీట్ల తయారీలో మరియు తయారీలో ఉపయోగించవచ్చు. కానాప్స్. రుచికరమైన వంటలలో చాలా సాధారణ ఉపయోగం మాంసం, ప్రత్యేకించి చేపలకు తోడుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది డిష్‌కు రిఫ్రెష్‌మెంట్ మరియు వివేకవంతమైన తీపి రుచిని ఇస్తుంది.

మెలోన్ జ్యూస్ రెసిపీ

పుచ్చకాయ రసం పండు యొక్క లక్షణాలను పెంచే ఇతర రిఫ్రెష్ ఆహారాలతో కలిపి తయారు చేయవచ్చు. వాటిలో, దోసకాయ మరియు నిమ్మకాయను హైలైట్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది, ఇవి ఫైబర్లో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు వాటి కూర్పులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అందువల్ల, మూడింటిని కలిగి ఉన్న పానీయం ప్రేగులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

పుచ్చకాయ రసంలో ఉండే మరొక పదార్ధం అల్లం. ఈ మసాలా జీవక్రియను వేగవంతం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నందున, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే పనితీరును కలిగి ఉన్నప్పుడు ప్రత్యేకంగా పానీయంలో చేర్చాలి. చివరగా, పుదీనా కూడా ఒక గొప్ప ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

కావలసినవి

రసం కోసం పదార్థాలుపుచ్చకాయలో ఇవి:

- ½ కప్పు పుచ్చకాయ గుజ్జు;

- ½ నిమ్మరసం;

- 1 దోసకాయ;

- రుచికి సరిపడా అల్లం రుచి ;

- 2 టేబుల్ స్పూన్ల తాజా పుదీనా;

- 1 చిటికెడు కారపు మిరియాలు (ఐచ్ఛికం).

ఈ రెసిపీ బరువు తగ్గించే ఆహారాలపై దృష్టి పెడుతుంది, ఎందుకంటే అల్లం మరియు కారపు మిరియాలు రెండూ ఉంటాయి. జీవక్రియను వేగవంతం చేసే పనిని కలిగి ఉంటుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి

పుచ్చకాయ రసాన్ని సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం. దోసకాయ మరియు పుచ్చకాయను కట్ చేసి బ్లెండర్లో ఉంచండి. అదనంగా, మీరు నిమ్మకాయ నుండి రసాన్ని పిండి వేయాలి, విత్తనాలు కలపకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి, ఇది పానీయం చేదుగా మారుతుంది. అప్పుడు, బ్లెండర్‌లో అన్ని పదార్ధాలను జోడించండి.

పానీయం వడకట్టకుండా త్రాగడానికి అనువైనది, ఎందుకంటే వడకట్టేటప్పుడు, చాలా ప్రయోజనాలు కోల్పోతాయి. హైలైట్ చేయవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో రసాన్ని నిల్వ చేయడం వల్ల లక్షణాలు క్రమంగా శూన్యం అవుతాయి, కాబట్టి మీరు ప్రస్తుతం తినబోయే వాటిని మాత్రమే చేయాలి.

పుచ్చకాయ గురించి ఇతర సమాచారం

పుచ్చకాయ గురించి ఇతర ముఖ్యమైన సమాచారం ఉంది, ఉదాహరణకు వినియోగం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు మరియు కొన్ని వ్యతిరేకతలు. ఇంకా, పండు దాని పోషక లక్షణాలను నిలుపుకోగలదని మరియు వాస్తవానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుందని నిర్ధారించడానికి సరైన మార్గాన్ని నిల్వ చేయడం చాలా ముఖ్యం. గురించి మరింత చూడండిఇది తదుపరిది!

అన్నింటికంటే, పుచ్చకాయ మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుందా లేదా బరువు తగ్గుతుందా?

ఒంటరిగా, పుచ్చకాయ మిమ్మల్ని లావుగా చేయదు లేదా బరువు తగ్గించదు. ఇది దాని లక్షణాలు మరియు కూర్పు కారణంగా బరువు తగ్గడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించే ఆహారంలో సహాయపడుతుంది, అయితే ఈ ప్రయోజనం కోసం నిజంగా దోహదపడటానికి, ఆహారంలో ఇతర మార్పులు మరియు వ్యాయామ దినచర్య వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను నిర్వహించడం వంటి వాటితో పాటు వినియోగం అవసరం.

ఇవన్నీ సమలేఖనం చేయబడినప్పుడు, పుచ్చకాయ దాని ఫైబర్ మరియు దాని కూర్పులో నీటి ఉనికి కారణంగా బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన మిత్రుడు. రెండూ తృప్తి అనుభూతిని కలిగించడంలో సహాయపడతాయి మరియు అందువల్ల, పండు తినేవారికి తినాలని అనిపించేలా చేస్తుంది.

మెలోన్ యొక్క సాధ్యమైన దుష్ప్రభావాలు

ఏ రకమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు అదనంగా ఆహారం, పుచ్చకాయ నిర్దిష్ట సమూహాలలో కొన్ని ప్రతికూల ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. ఈ కోణంలో, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను పేర్కొనడం విలువైనది, చక్కెరల ఉనికి కారణంగా పండు తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిల నియంత్రణను దెబ్బతీస్తుంది.

అంతేకాకుండా, అధిక వినియోగం అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కడుపు మరియు నొప్పి. కొన్ని సందర్భాల్లో, వాంతులు మరియు విరేచనాలు వంటి లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. కొద్దిగా అరుదుగా కనిపించే లక్షణాలు, కానీ కనిపించవచ్చు, తలనొప్పి.

పుచ్చకాయ తినడానికి వ్యతిరేకతలు

ఇది ఏ రకంగానూ లేదని హైలైట్ చేయడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.పుచ్చకాయ వినియోగంతో సంబంధం ఉన్న వ్యతిరేకత. అందువల్ల, అన్ని రకాల ప్రజలు ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలను అనుభవించకుండా పండును తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, పోషకాహార నిపుణుడు సిఫార్సు చేసిన మొత్తాలను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు కూడా అధికం హానికరం.

కాబట్టి, సాధారణంగా, పుచ్చకాయను నాలుగు సార్లు తీసుకోవడం మంచిది. వారం దాని సానుకూల లక్షణాలు ప్రయోజనాన్ని పొందుతాయి మరియు ప్రయోజనాలు నిజంగా శరీరంలో గ్రహించబడతాయి.

పుచ్చకాయను ఎలా కొనుగోలు చేయాలి మరియు నిల్వ చేయాలి?

పండిన పుచ్చకాయను కొనడం ఉత్తమ ఎంపిక, ఇది వినియోగానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. పండు కత్తిరించిన తర్వాత, అది రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయాలి. అయినప్పటికీ, మొత్తం పుచ్చకాయను దాని పోషక లక్షణాలను కోల్పోకుండా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచవచ్చు.

పుచ్చకాయ పండని మరియు పచ్చగా ఉన్నప్పుడే పండును కొనుగోలు చేసే వ్యక్తుల విషయంలో ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే కొన్ని ఉపాయాలు, పుచ్చకాయను వార్తాపత్రికలో చుట్టడం మరియు సగటున 48 గంటల పాటు అలాగే ఉంచడం వంటివి.

పుచ్చకాయలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి!

పుచ్చకాయ చాలా ఆసక్తికరమైన పోషక లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఒక పండు మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు హామీ ఇస్తుంది. దాని కూర్పులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు మరియు నీరు ఉండటం వల్ల, ఇది మంచి ఆరోగ్యానికి హామీ ఇవ్వగలదుప్రేగులు, చర్మం కోసం మరియు ఎముకలు మరియు దంతాల కోసం కూడా.

సాధారణంగా, పుచ్చకాయను బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఉపయోగిస్తారు, ఇది నేరుగా ఫైబర్ మొత్తంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది సంతృప్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇంకా, ఈ పండు తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది ఒక బహుముఖ పదార్ధం, ఇది రసాలు మరియు రుచికరమైన వంటకాలు రెండింటిలోనూ ఉంటుంది.

మా కథనం అంతటా, మీరు మీలో ఫ్రూట్ మెలోన్‌ను ఎలా చేర్చాలనే దానిపై కొన్ని చిట్కాలను కనుగొనవచ్చు. ఆహారం దాని అన్ని ప్రయోజనాలను పొందేందుకు. కాబట్టి, మీరు దీన్ని చేయాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, వీటిని ప్రారంభ బిందువుగా ఉపయోగించడాన్ని ప్రయత్నించండి!

అందుకే, కొన్ని పత్రాలు సూచించిన విధంగానే సూచించిన ప్రాంతాలలో సాగు చేయడానికి, పుచ్చకాయ భారతదేశంలో మొదట కనిపించిందని పేర్కొన్న ఇతరాలు ఉన్నాయి. అయితే, మొదటి తోటలు ఆఫ్రికా ఖండంలో కనిపించాయని వివిధ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

పుచ్చకాయ దేనికి?

తక్కువ కేలరీలు మరియు ద్రవ నిలుపుదలని తగ్గించే సామర్థ్యం కారణంగా, పుచ్చకాయ ద్రవం నిలుపుదలని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దాని మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు మరియు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచే సామర్థ్యం కారణంగా ఇది కూడా జరుగుతుంది. ఈ కోణంలో ప్రత్యేకంగా చెప్పుకోదగ్గ మరో అంశం ఫైబర్ యొక్క ఉనికి, ఇది సంతృప్తి భావనతో సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, పుచ్చకాయను సగటున వారానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే వారికి ఇది ప్రయోజనకరమైనది అయినప్పటికీ, ఇది ఏ రకమైన వ్యక్తి అయినా తీసుకోవచ్చు.

మెలోన్ యొక్క లక్షణాలు

పుచ్చకాయలో ద్రవం పరిమాణం కారణంగా మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది కూడాఇది ప్రేగు పనితీరుకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఆర్ద్రీకరణ మలబద్ధకం యొక్క ఆవిర్భావాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇంకా, ఫైబర్ కూడా ఈ కోణంలో చాలా సహాయపడుతుంది.

పుచ్చకాయ యొక్క పోషక సమృద్ధి కారణంగా, ఎముకలు మరియు దంతాల బలోపేతం, కాల్షియం మరియు ఇతర ఖనిజాలు తమను తాము కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన నిర్మాణాలను దాని లక్షణాలలో హైలైట్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన. ఇవి పుచ్చకాయలో సంతృప్తికరమైన పరిమాణంలో కనిపిస్తాయి.

పుచ్చకాయ రకాలు

ప్రస్తుతం, అనేక రకాల పుచ్చకాయలు ప్రత్యేక లక్షణాలతో ఉన్నాయి, ప్రత్యేకించి ప్రదర్శన మరియు కార్యాచరణ పరంగా. అందువల్ల, మీ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలకు బాగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకునే ముందు వాటిలో ప్రతిదాని గురించి కొంచెం ఎక్కువగా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

అందువలన, పండ్ల యొక్క ప్రధాన రకాలు క్రింద మరింత వివరంగా చర్చించబడతాయి. మీరు పసుపు పుచ్చకాయ, నారింజ, మాటిస్, గలియా, కాంటాలౌప్ మరియు కప్ప చర్మం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, వాటి గురించిన ప్రధాన సమాచారాన్ని కనుగొనడానికి చదవడం కొనసాగించండి.

పసుపు పుచ్చకాయ

పసుపు పుచ్చకాయ బ్రెజిలియన్ సూపర్ మార్కెట్లలో సర్వసాధారణం. దీని బెరడు మృదువైన లేదా ముడతలు పడవచ్చు మరియు సాధారణంగా, రంగు పసుపు మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ మధ్య మారుతూ ఉంటుంది. ఇంకా, గుజ్జు కూడా కొన్ని వైవిధ్యాల గుండా వెళుతుంది మరియు తెలుపు లేదా లేత ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండవచ్చు.

ఆరెంజ్ మెలోన్

మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసంఆరెంజ్ మెలోన్ మరియు ఇతర రకాలు వాటి చర్మంలో ఉంటాయి. ఇది మృదువైనది మరియు లేత పసుపు, దాదాపు తెలుపు రంగును కలిగి ఉంటుంది. ఈ విధంగా, పసుపు పుచ్చకాయ నుండి సులభంగా వేరు చేయవచ్చు. ఇంకా, దాని గుజ్జు చర్మానికి చాలా పోలి ఉంటుంది మరియు దాదాపు తెల్లగా ఉంటుంది.

Matisse melon

ఆకుపచ్చ చారలతో తెల్లటి తొక్కతో, మాటిస్ పుచ్చకాయను డైనో మెలోన్ అని కూడా అంటారు. ఇది తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు దాని గుజ్జు తెల్లగా ఉంటుంది. దాని రుచి కారణంగా, ఇది తరచుగా రుచికరమైన వంటకాల్లో ఉపయోగించబడుతుంది మరియు కొన్ని పొగబెట్టిన మాంసాలతో కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఇది పాక ప్రయోజనాల కోసం బహుముఖ పదార్ధం.

కాంటాలౌప్ మెలోన్

కాంటలోప్ అనేది పుచ్చకాయ యొక్క సుగంధ రూపాంతరం. దీని గుజ్జు సగటున 25 మిమీ పొడవు మరియు నారింజ రంగులో ఉంటుంది. ఇంకా, దాని బెరడు లాసీ మరియు చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది. దాని లక్షణాల కారణంగా, ఈ పండు ఎల్లప్పుడూ రిఫ్రిజిరేటెడ్ ప్రదేశంలో నిల్వ చేయబడాలి, ఎందుకంటే ఇది ఇతర రకాల పుచ్చకాయల కంటే త్వరగా పాడైపోతుంది.

గల్లిక్ లేదా ఇజ్రాయెల్ మెలోన్

గల్లియన్ లేదా ఇజ్రాయెల్ మెలోన్ బ్రెజిల్‌లో కనుగొనడం కొంచెం కష్టం. అయితే, ఇది పండు యొక్క అత్యంత ఆసక్తికరమైన వైవిధ్యాలలో ఒకటి. ఆకుపచ్చ గుజ్జు మరియు పసుపు చర్మంతో, ఇది సుగంధ పుచ్చకాయ కుటుంబంలో భాగం మరియు చాలా సున్నితమైన వాసన కలిగి ఉంటుంది. ఇది కానాప్స్ వంటి కొన్ని శుద్ధి చేసిన వంటకాలను సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది మరియు వివిధ రకాల పదార్థాలతో బాగా కలిసిపోతుంది.

కప్ప-చర్మపు పుచ్చకాయ

ఆకుపచ్చ చర్మం మరియు ఓవల్ ఆకారంతో, కప్ప-చర్మపు పుచ్చకాయ తెలుపు మరియు చాలా తీపి గుజ్జును కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఇది తీపి పదార్థాల తయారీలో ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే ఇది సోర్బెట్‌లకు, పాస్తాను నింపడానికి మరియు పానీయాలను తయారు చేయడానికి ఒక మూలవస్తువుగా కూడా పనిచేస్తుంది, వాటికి మరింత రిఫ్రెష్ రుచిని జోడిస్తుంది.

మెలోన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ చర్యతో, పుచ్చకాయ అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇంకా, ఇది ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మూత్ర నాళం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. తరువాత, పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు మరింత వివరంగా అన్వేషించబడతాయి!

ఇది తేమ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను కలిగి ఉంది

పుచ్చకాయ నీటి పరిమాణం కారణంగా శరీర ఆర్ద్రీకరణను ప్రోత్సహించడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఇంకా, దాని పోషక లక్షణాల కారణంగా, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ పనితీరును కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ లక్షణాలు పండ్లను బరువు నిర్వహణకు అనువైనవిగా చేస్తాయి.

నీరు ఉండటం వల్ల పుచ్చకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీనిని ఫ్రూట్ ఫైబర్‌తో కలిపినప్పుడు, ఇది తృప్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు విషపూరితమైన మరియు పేలవమైన ఆహారం నుండి వచ్చే పదార్ధాలను శరీరం తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

అకాల వృద్ధాప్యంతో పోరాడుతుంది

ఒక ఉనికిపుచ్చకాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు అకాల వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే అవి ఫ్రీ రాడికల్స్ చర్యను పరిమితం చేస్తాయి. ఈ విధంగా, చర్మం దృఢంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, దాని యవ్వన రూపాన్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది. పండ్ల గుజ్జుతో పాటు, దాని గింజలు కూడా ఈ ప్రయోజనం కలిగి ఉంటాయి.

అందువల్ల, వాటిని నూనె రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు. పుచ్చకాయ గింజలలో ఒమేగా 6 మరియు ఒమేగా 9 ఉంటాయి, ఇవి వరుసగా, చర్మ పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహించడంలో మరియు డీహైడ్రేట్ కాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

దీనిలో ఫైబర్ కారణంగా ఉండటం వలన కూర్పు, పుచ్చకాయ ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. అందువలన, ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ప్రజలు అనుభవించే అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రేగులకు అనుకూలంగా ఉండే మరో అంశం పండులో నీటి ఉనికి.

పుచ్చకాయలో నీరు సమృద్ధిగా ఉన్నందున, ఇది మరింత క్రమమైన పేగు రవాణాను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, మొత్తం అవయవం యొక్క ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు మలం మరింత హైడ్రేట్ మరియు తక్కువ గట్టిగా ఉంటుంది, ఇది తొలగింపు సమయంలో తక్కువ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఇది మూత్రవిసర్జన చర్యను కలిగి ఉంటుంది మరియు మూత్ర సమస్యలను నివారిస్తుంది

పుచ్చకాయను సహజ మూత్రవిసర్జనగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఈ విధంగా, ఇది ద్రవం నిలుపుదలని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియతో సహాయపడుతుంది. ఈ పండును తరచుగా తినేటప్పుడు, ఇది కూడా ప్రస్తావించదగినదిమూత్ర నాళంలో సమస్యలను నివారించగల సామర్థ్యం ఉంది.

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల ఉనికి కారణంగా ఇది జరుగుతుంది, ఇది శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన విష పదార్థాలను తొలగించే సామర్థ్యం కారణంగా మూత్రపిండాల పనిని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మూత్ర నాళానికి అనుకూలంగా ఉండే మరో అంశం పుచ్చకాయ యొక్క ఆల్కలీన్ pH, ఇది మూత్రాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది మరియు సూక్ష్మజీవుల విస్తరణను నిరోధిస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది

పుచ్చకాయలో ఫ్లేవనాయిడ్లు గణనీయంగా ఉండటం వల్ల బలపడడంలో సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ. ఈ భాగాలు యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యను కలిగి ఉంటాయి మరియు కెరోటినాయిడ్లు మరియు ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఈ విధంగా, వారు మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తారు.

అంతేకాకుండా, ఫ్లేవనాయిడ్లు యాంటీవైరల్ చర్యను కలిగి ఉన్నాయని పేర్కొనడం విలువ. ఈ ఆస్తి కారణంగా, అవి శరీరాన్ని ఫ్లూ మరియు జలుబు వంటి అవకాశవాద వ్యాధులకు తక్కువ అవకాశం కలిగిస్తాయి, ఇవి ఖచ్చితంగా వైరస్ల వల్ల సంభవిస్తాయి. ఈ సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయని కూడా హైలైట్ చేయడం విలువ.

దృష్టి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

పుచ్చకాయలో ఉండే వివిధ సమ్మేళనాలలో, దృష్టి ఆరోగ్యంలో మెరుగుదలలను ప్రోత్సహించే బాధ్యత కలిగిన వాటిలో జియాక్సాటిన్‌ను హైలైట్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఇది లుటీన్‌తో సమానంగా ఉండే కెరోటినాయిడ్ మరియు పసుపు మరియు నారింజ రంగుతో పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉంటుంది.

ఈ సమ్మేళనం సూర్యరశ్మి సమయంలో ఫోటోప్రొటెక్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. అదనంగాఅదనంగా, ఇది హానికరమైన సూర్య కిరణాలను గ్రహించి, వాటికి వ్యతిరేకంగా అడ్డంకిని సృష్టించగలదు మరియు రోజువారీ జీవితంలో చాలా సాధారణమైన ఈ రకమైన ఎక్స్పోజర్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కళ్ళను మరింత రక్షించగలదు.

ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది

కాల్షియం కారణంగా ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని పటిష్టం చేసే గుణాలు పుచ్చకాయ గుజ్జులో ఉన్నప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనం పండ్ల విత్తనాలతో ఎక్కువగా ముడిపడి ఉంటుంది, ఇవి ఇందులో మరింత గొప్పవి. ఖనిజ. అందువల్ల, అవి సందేహాస్పదమైన నిర్మాణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

ఎముకలు మరియు దంతాల కోసం పుచ్చకాయ గింజల ప్రయోజనాల గురించి హైలైట్ చేయడం విలువైన మరొక అంశం, సాధారణంగా వాటితో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులను నిరోధించే సామర్థ్యం. ఈ కోణంలో, బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఆస్టియోపెనియా మరియు కావిటీస్ ప్రత్యేకంగా నిలుస్తాయి.

గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది

మెలోన్‌లో ఉండే కెరోటినాయిడ్లు గుండె జబ్బుల శ్రేణి నివారణకు హామీ ఇవ్వడానికి అవసరం. ఇంకా, పండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నందున, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ఇది ప్రాథమిక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ ఖనిజం నేరుగా కండరాల కణజాలం ఏర్పడటంలో పనిచేస్తుంది మరియు శరీరానికి మరింత శక్తిని అందిస్తుంది.

అందువల్ల, రెగ్యులర్ వినియోగం పుచ్చకాయ గుండెపోటు వంటి గుండె జబ్బుల శ్రేణి ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు. రక్త ప్రసరణలో కూడా ఇది చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

సహాయపడుతుందిరక్తపోటు నియంత్రణ

రక్తపోటును నియంత్రించడానికి పొటాషియం ఒక ప్రాథమిక పోషకం. ధమనుల సడలింపును ప్రోత్సహించే సామర్థ్యం కారణంగా ఇది జరుగుతుంది, తద్వారా రక్త ప్రసరణ సులభం అవుతుంది. ఈ ఖనిజం పుచ్చకాయలో గణనీయమైన పరిమాణంలో ఉన్నందున, ఈ పండును ఆహారంలో ఉంచడం వల్ల ఈ ప్రయోజనం వస్తుంది.

అంతేకాకుండా, రక్తంలో సోడియం స్థాయిలను నిర్వహించడానికి పొటాషియం అవసరం అని చెప్పడం విలువ. ఇది ఈ పోషకం యొక్క మితిమీరిన వాటిని తొలగించగలదు, ఇది రక్తపోటును మరియు దాని నుండి ఉత్పన్నమయ్యే సమస్యలను తగ్గించడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.

ఋతుస్రావం మరియు రక్త ప్రసరణను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది

పుచ్చకాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం రుతుక్రమాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. చక్రం. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే ఈ పండు యొక్క సామర్ధ్యం కారణంగా ఇది జరుగుతుంది, ఇది నేరుగా దాని పొటాషియం స్థాయిలతో ముడిపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పుచ్చకాయలో ప్రతిస్కందక లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఇతర సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయని హైలైట్ చేయడం విలువ.

పండులో ఉండే ఇతర సమ్మేళనాలు శాంతపరిచే చర్యను కలిగి ఉంటాయి. ఈ విధంగా, వారు PMS సమయంలో మరియు వారి ఋతు చక్రంలో చాలా మంది స్త్రీలు ఎదుర్కొనే మానసిక స్థితి మార్పులను ఉపశమనం చేస్తారు.

మెనోపాజ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది

శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచే సామర్థ్యం మరియు దాని ప్రశాంతత లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు, పుచ్చకాయ మెనోపాజ్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఒక పండు.