Adakah anda tahu kebaikan tembikai?

Dengan kalori yang rendah dan sifat diuretik, tembikai adalah buah yang membawa beberapa manfaat kesihatan. Oleh itu, selain membantu mengurangkan pengekalan cecair dan mencegah penuaan pramatang, ia juga membantu menguatkan tulang dan gigi kerana kehadiran mineral penting untuk struktur ini.

Namun, sorotan terbesarnya ialah kaya dengan air. , yang menjadikan tembikai sangat baik untuk usus. Ia mampu membantu mengelakkan sembelit, selain mengekalkan kelembapan badan. Oleh itu, disarankan agar ia dimakan sehingga empat kali seminggu.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang kelebihan memasukkan tembikai dalam diet anda, teruskan membaca artikel tersebut. Seterusnya, ciri-ciri buah akan dibincangkan, serta sifat-sifatnya dan faedah kesihatan utamanya. Lihat lagi!

Memahami lebih lanjut tentang Melon

Berasal dari Mesir, tembikai mempunyai beberapa jenis berbeza dan membawa banyak manfaat kesihatan kerana sifat diuretik dan penghidratan badan . Oleh itu, berkat nilai pemakanannya, ia adalah buah yang menarik untuk semua jenis diet dan juga boleh membantu proses penurunan berat badan. Untuk mengetahui lebih lanjut, baca bahagian artikel seterusnya!

Asal dan ciri buah Tembikai

Tembikai ialah sayuranIni berlaku kerana kehadiran air dalam komposisi buah, tetapi ia juga dikaitkan dengan mineral seperti fosforus dan magnesium.

Selain itu, vitamin dari kompleks B dan vitamin A juga bertindak dalam pengertian ini. dengan menguatkan tulang dan mengurangkan rasa kendur pada badan wanita. Semua ini meredakan kebimbangan yang dijana oleh fasa kehidupan ini.

Cara mengambil tembikai

Terdapat beberapa cara untuk mengambil tembikai. Walaupun yang paling biasa adalah pulpa buah segar, ia juga boleh digunakan dalam pelbagai resipi, sama ada manis atau masam, dan digabungkan dengan bahan lain yang membawa manfaat kesihatan. Lihat lebih lanjut mengenai perkara ini dalam bahagian seterusnya artikel dan pelajari beberapa cara untuk memasukkan tembikai dalam diet anda!

Makan buah

Tidak kira jenis yang dipilih, tembikai boleh dimakan dalam bentuk segarnya bentuk semula jadi. Hanya keluarkan kulit dan nikmati pulpa. Bijinya juga boleh digunakan, tetapi ia biasanya digunakan dalam pembuatan minyak, sesuatu yang tidak boleh dilakukan dengan mudah di rumah.

Disarankan agar tembikai dimakan antara tiga hingga empat kali seminggu supaya manfaatnya benar-benar dirasai oleh badan. Nilai-nilai ini merujuk kepada orang yang diet menumpukan pada penurunan berat badan, tetapi juga boleh diterima pakai oleh kumpulan lain, kerana tembikai mempunyai kandungan gula yang rendah.kandungan kalori.

Menggunakannya dalam masakan

Walaupun ramai orang mungkin menganggap penggunaan masakan tembikai sesuatu yang luar biasa, hakikatnya buah ini terdapat dalam kedua-dua resipi yang sedap dan manis. Ini disebabkan oleh rasa yang bijak, yang, tanpa mengira varieti, membolehkan tembikai digabungkan dengan cekap dengan bahan-bahan yang berbeza.

Oleh itu, ia boleh digunakan dalam pembuatan minuman dan gula-gula serta dalam penyediaan daripada kanape. Penggunaan yang sangat biasa dalam hidangan berperisa adalah sebagai iringan kepada daging, terutamanya ikan, kerana ia memberikan sensasi kesegaran dan rasa manis yang bijak pada hidangan.

Resipi jus tembikai

jus tembikai boleh disediakan bersama dengan makanan menyegarkan lain yang meningkatkan sifat buah. Antaranya, adalah mungkin untuk menyerlahkan timun dan lemon, yang juga kaya dengan serat dan mempunyai antioksidan dalam komposisi mereka. Oleh itu, minuman yang mengandungi ketiga-tiganya membantu mengawal usus.

Satu lagi bahan yang boleh terdapat dalam jus tembikai ialah halia. Ia perlu dimasukkan ke dalam minuman terutamanya apabila ia mempunyai fungsi membantu penurunan berat badan, kerana rempah ini mempunyai keupayaan untuk mempercepat metabolisme. Akhir sekali, pudina juga merupakan pilihan yang bagus, kerana ia membantu merawat masalah pencernaan.

Bahan-bahan

Ramuan untuk justembikai ialah:

- ½ cawan pulpa tembikai;

- Jus ½ lemon;

- 1 timun;

- Kulit halia secukup rasa ;

- 2 sudu besar pudina segar;

- 1 secubit lada cayenne (pilihan).

Resipi ini memfokuskan pada diet penurunan berat badan, kerana kedua-dua halia dan lada cayenne mempunyai fungsi mempercepatkan metabolisme.

Cara melakukannya

Menyediakan jus tembikai agak mudah. Hanya potong timun dan tembikai dan masukkan ke dalam pengisar. Selain itu, anda perlu memerah jus dari lemon, menjaga agar bijinya tidak bercampur, kerana ini boleh membuat minuman itu pahit. Kemudian, masukkan semua bahan ke dalam pengisar.

Yang ideal adalah untuk minuman itu dimakan tanpa menegang, kerana, apabila ditapis, banyak manfaatnya hilang. Perkara lain yang perlu diserlahkan ialah menyimpan jus di dalam peti sejuk menyebabkan sifat-sifat tersebut terbatal secara beransur-ansur, jadi anda hanya perlu melakukan apa yang akan anda makan pada masa ini.

Maklumat lain tentang Melon

Terdapat maklumat penting lain tentang tembikai, seperti kemungkinan kesan sampingan pengambilan dan juga beberapa kontraindikasi. Tambahan pula, adalah sangat penting untuk mengetahui cara menyimpan buah yang betul bagi memastikan ia mengekalkan khasiatnya dan sebenarnya membawa manfaat kesihatan. Lihat lebih lanjut tentangini seterusnya!

Lagipun, adakah tembikai membuat anda gemuk atau menurunkan berat badan?

Sendirian, tembikai tidak membuat anda gemuk atau menurunkan berat badan. Ia boleh membantu dengan diet yang tertumpu pada penurunan berat badan kerana sifat dan komposisinya, tetapi untuk benar-benar menyumbang kepada tujuan ini, pengambilan perlu disertakan dengan perubahan lain dalam diet dan pengekalan tabiat yang sihat, seperti rutin senaman.

Apabila semua ini diselaraskan, tembikai adalah sekutu penting dalam penurunan berat badan kerana seratnya dan kehadiran air dalam komposisinya. Kedua-duanya membantu menimbulkan rasa kenyang dan, oleh itu, membuatkan mereka yang mengambil buah berasa kurang suka makan.

Kemungkinan kesan sampingan Melon

Selain kemungkinan tindak balas alahan dalam mana-mana jenis As makanan, tembikai boleh menyebabkan beberapa reaksi buruk dalam kumpulan tertentu. Dalam pengertian ini, adalah wajar menyebut pesakit kencing manis, yang harus berunding dengan doktor sebelum mengambil buah kerana kehadiran gula, yang boleh menjejaskan kawalan tahap insulin.

Selain itu, pengambilan yang berlebihan boleh menyebabkan ketidakselesaan dalam perut dan sakit di kawasan perut. Dalam sesetengah kes, gejala seperti muntah dan cirit-birit juga ada. Gejala yang sedikit lebih jarang, tetapi boleh muncul, adalah sakit kepala.

Kontraindikasi untuk mengambil Melon

Adalah menarik untuk diketengahkan bahawa tidak ada jeniskontraindikasi yang berkaitan dengan penggunaan tembikai. Oleh itu, semua jenis manusia boleh memakan buah tersebut tanpa mengalami sebarang jenis komplikasi kesihatan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengikut jumlah yang disyorkan oleh pakar pemakanan, kerana lebihan boleh memudaratkan, walaupun bercakap tentang makanan yang sihat.

Oleh itu, secara amnya, tembikai adalah yang terbaik untuk dimakan dalam tempoh empat kali sehari. minggu supaya khasiat positifnya dimanfaatkan dan manfaatnya benar-benar dirasakan dalam tubuh.

Bagaimana cara membeli dan menyimpan Melon?

Pilihan terbaik ialah membeli tembikai masak, yang menjadikannya sedia untuk dimakan. Setelah buah dipotong, ia perlu disimpan di dalam peti sejuk. Walau bagaimanapun, keseluruhan tembikai boleh disimpan pada suhu bilik, tanpa kehilangan khasiatnya.

Bagi orang yang tidak mendapati tembikai itu masak dan akhirnya membeli buah semasa ia masih hijau, terdapat beberapa helah yang boleh mempercepatkan proses ini, seperti membungkus tembikai dalam surat khabar dan membiarkannya, secara purata, selama 48 jam.

Tembikai mempunyai beberapa faedah!

Melon ialah buah yang mempunyai khasiat yang sangat menarik dan menjamin beberapa manfaat kesihatan. Disebabkan oleh kehadiran antioksidan, mineral dan air dalam komposisinya, ia mampu menjamin kesihatan yang baik untukusus, untuk kulit dan juga untuk tulang dan gigi.

Secara amnya, tembikai digunakan dalam diet penurunan berat badan, sesuatu yang dikaitkan secara langsung dengan jumlah seratnya, yang menyebabkan rasa kenyang. Selain itu, buah-buahan juga mempunyai kandungan kalori yang rendah dan merupakan bahan serba boleh, yang boleh terdapat dalam kedua-dua jus dan resipi lazat.

Sepanjang artikel kami, anda boleh mendapatkan beberapa petua tentang cara memasukkan buah tembikai dalam anda diet untuk memanfaatkan semua faedahnya. Jadi, jika anda berfikir untuk melakukan ini, cuba gunakan ini sebagai titik permulaan!

Oleh itu, dengan cara yang sama seperti yang ditunjukkan oleh beberapa dokumen. untuk penanaman di kawasan yang ditunjukkan, terdapat yang lain yang menyatakan bahawa tembikai pertama kali muncul di India. Walau bagaimanapun, kajian berbeza menunjukkan fakta bahawa ladang pertama muncul di benua Afrika.

Untuk apa Melon?

Disebabkan kalori yang rendah dan keupayaan untuk mengurangkan pengekalan cecair, tembikai membantu mengurangkan pengekalan cecair. Ini juga berlaku terima kasih kepada sifat diuretik dan keupayaan untuk mengekalkan badan terhidrat. Satu lagi perkara yang menonjol dalam pengertian ini ialah kehadiran serat, yang membantu dengan rasa kenyang.

Oleh itu, disarankan agar tembikai dimakan, secara purata, tiga atau empat kali seminggu. Ia akan membantu mengekalkan diet yang lebih sihat dan seimbang. Walaupun ia bermanfaat terutamanya bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan, ia boleh dimakan oleh mana-mana jenis orang.

Sifat Tembikai

Tembikai mempunyai sifat diuretik kerana jumlah cecairnya. Ini jugaIa membantu dengan fungsi usus, kerana penghidratan menghalang kemunculan sembelit. Tambahan pula, serat juga banyak membantu dalam pengertian ini.

Oleh kerana kekayaan nutrisi tembikai, adalah mungkin untuk menyerlahkan antara sifatnya pengukuhan tulang dan gigi, struktur yang memerlukan kalsium dan mineral lain untuk mengekalkan diri mereka. sihat. Ini terdapat dalam kuantiti yang memuaskan dalam tembikai.

Jenis tembikai

Pada masa ini, terdapat beberapa jenis tembikai dengan ciri yang berbeza, terutamanya dari segi rupa dan kefungsian. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui lebih lanjut tentang setiap buah sebelum memilih yang paling sesuai dengan tujuan diet anda.

Oleh itu, jenis buah utama akan dibincangkan dengan lebih terperinci di bawah. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang tembikai kuning, oren, matisse, galia, cantaloupe dan kulit katak, teruskan membaca untuk mencari maklumat utama tentang mereka.

Tembikai kuning

Tembikai kuning ialah paling biasa di pasar raya Brazil. Kulitnya boleh licin atau berkedut dan, secara amnya, warna berbeza antara kuning dan hijau gelap. Tambahan pula, pulpa juga boleh melalui beberapa variasi dan boleh sama ada putih atau hijau muda.

Tembikai Oren

Perbezaan utama antaraTembikai oren dan jenis lain ada dalam kulit mereka. Ia licin dan mempunyai warna kuning muda, hampir putih. Dengan cara ini, ia boleh dibezakan dengan mudah daripada tembikai kuning. Tambahan pula, perlu disebutkan bahawa pulpanya sangat mirip dengan warna kulit dan juga hampir putih.

Matisse melon

Dengan kulit putih dengan jalur kehijauan, matisse melon juga dikenali sebagai dino melon. Ia mempunyai rasa yang lebih manis dan pulpanya berwarna putih. Oleh kerana rasanya, ia sering digunakan dalam resipi lazat dan juga mengiringi beberapa daging salai. Oleh itu, ia adalah ramuan serba boleh untuk tujuan masakan.

Tembikai tembikai

Tembikai ialah varian aromatik tembikai. Pulpanya, secara purata, panjangnya 25 mm dan berwarna oren. Tambahan pula, kulitnya berenda dan agak jernih. Oleh kerana ciri-cirinya, buah ini sentiasa perlu disimpan di tempat yang disejukkan, kerana ia lebih cepat rosak berbanding spesies tembikai yang lain.

Tembikai Gallic atau Israel

Tembikai Gallian atau Israel adalah agak sukar didapati di Brazil. Walau bagaimanapun, ia adalah salah satu varian buah yang paling menarik. Dengan pulpa kehijauan dan kulit kuning, ia adalah sebahagian daripada keluarga tembikai aromatik dan mempunyai bau yang sangat halus. Ia digunakan untuk menyediakan beberapa resipi halus, seperti kanape, dan sesuai dengan pelbagai bahan.

Tembikai kulit katak

Dengan kulit hijau dan bentuk bujur, tembikai kulit katak mempunyai pulpa putih dan sangat manis. Secara umum, ia digunakan dalam penyediaan gula-gula, tetapi ia juga berfungsi dengan baik sebagai ramuan untuk sorbet, mengisi pasta dan menyediakan minuman, menambah rasa yang lebih menyegarkan kepada mereka.

Manfaat Tembikai

Dengan tindakan antioksidan dan pelembab, tembikai membawa manfaat kesihatan, seperti mencegah penuaan pramatang. Tambahan pula, ia mampu membantu meningkatkan fungsi usus dan mempunyai sifat diuretik, yang membantu mencegah masalah seperti saluran kencing. Seterusnya, faedah tembikai akan diterokai dengan lebih terperinci!

Ia mempunyai tindakan pelembab dan antioksidan

Tembikai ialah pilihan yang sangat baik untuk menggalakkan penghidratan badan kerana jumlah airnya. Tambahan pula, kerana sifat pemakanannya, ia mempunyai fungsi antioksidan, yang membantu mengekalkan kesihatan kulit. Menurut pakar, ciri-ciri ini menjadikan buah itu ideal untuk mengekalkan berat badan.

Kehadiran air menjadikan tembikai rendah kalori. Apabila ini digabungkan dengan serat buah-buahan, ia menyebabkan rasa kenyang dan membantu badan menghilangkan bahan yang boleh menjadi toksik dan datang daripada diet yang tidak baik.

Melawan penuaan pramatang

KehadiranAntioksidan dalam tembikai juga membantu melawan penuaan pramatang, kerana ia berfungsi untuk mengehadkan tindakan radikal bebas. Dengan cara ini, kulit kekal lebih tegang dan sihat, mengekalkan penampilan mudanya lebih lama. Selain pulpa buah, bijinya juga mempunyai manfaat ini.

Oleh itu, ia boleh digunakan dalam bentuk minyak. Biji tembikai mengandungi omega 6 dan omega 9, bahan yang, masing-masing, membantu menggalakkan pembaharuan kulit dan menghalangnya daripada mengalami dehidrasi.

Memperbaiki fungsi usus

Disebabkan kehadirannya Disebabkan oleh serat di dalamnya. komposisi, tembikai banyak membantu dalam meningkatkan fungsi usus. Oleh itu, ia menghalang sembelit dan mengurangkan ketidakselesaan yang mungkin dirasai oleh orang ramai. Satu lagi aspek yang menggembirakan usus ialah kehadiran air dalam buah.

Memandangkan tembikai kaya dengan air, ini membantu menggalakkan transit usus yang lebih kerap. Dengan cara ini, kesihatan organ secara keseluruhan diutamakan, dan najis lebih terhidrat dan kurang keras, yang menyebabkan kurang rasa tidak selesa semasa penyingkiran.

Ia mempunyai tindakan diuretik dan menghalang masalah kencing

Melon boleh difahami sebagai diuretik semula jadi. Dengan cara ini, ia membantu memerangi pengekalan cecair dan membantu proses penurunan berat badan. Ia juga bernilai menyebut bahawa, apabila buah ini dimakan dengan kerap, ia adalahmampu mencegah masalah pada saluran kencing.

Ini berlaku kerana kehadiran vitamin dan mineral, yang membantu memudahkan kerja buah pinggang kerana keupayaannya untuk menghapuskan bahan toksik yang dihasilkan oleh badan. Satu lagi aspek yang memihak kepada saluran kencing ialah pH alkali tembikai, yang meneutralkan air kencing dan menghalang pembiakan mikroorganisma.

Menguatkan sistem imun

Kehadiran ketara flavonoid dalam tembikai membantu dalam menguatkan sistem imun. Komponen ini mempunyai tindakan antioksidan, anti-radang dan juga mengandungi karotenoid dan mineral. Dengan cara ini, mereka menguatkan imuniti secara keseluruhan.

Selain itu, perlu dinyatakan bahawa flavonoid mempunyai tindakan antiviral. Disebabkan oleh sifat ini, mereka dapat menjadikan tubuh kurang terdedah kepada penyakit oportunistik, seperti selesema dan selsema, yang disebabkan oleh virus. Ia juga patut diketengahkan bahawa sebatian ini membantu mencegah penyakit seperti kanser.

Meningkatkan kesihatan penglihatan

Di antara pelbagai sebatian yang terdapat dalam tembikai, adalah mungkin untuk menyerlahkan zeaxatin sebagai salah satu yang bertanggungjawab untuk menggalakkan peningkatan dalam kesihatan penglihatan. Ia adalah karotenoid yang hampir sama dengan lutein dan terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dengan warna kuning dan oren.

Kompaun ini bertindak sebagai pelindung foto semasa pendedahan matahari. Sebagai tambahanSelain itu, ia mampu menyerap sinaran matahari yang berbahaya, mencipta sekatan terhadapnya dan menjadikan mata lebih terlindung daripada kerosakan yang mungkin disebabkan oleh jenis pendedahan ini, yang begitu biasa dalam kehidupan seharian.

Menguatkan kesihatan tulang dan gigi

Walaupun pulpa tembikai mempunyai ciri-ciri yang mampu menguatkan kesihatan tulang dan gigi kerana kehadiran kalsium, manfaat ini lebih dikaitkan dengan biji buah, yang lebih kaya dalam ini. galian. Oleh itu, ia membantu mengekalkan struktur yang dipersoalkan dengan sihat.

Satu lagi perkara yang patut diketengahkan tentang faedah biji tembikai untuk tulang dan gigi ialah keupayaannya untuk mencegah penyakit yang biasanya dikaitkan dengannya. Dalam pengertian ini, osteoporosis, osteopenia dan rongga menonjol.

Mencegah penyakit jantung

Karotenoid yang terdapat dalam tembikai adalah penting untuk menjamin pencegahan siri penyakit jantung. Tambahan pula, kerana buahnya kaya dengan kalium, ia memainkan peranan asas dalam mengawal tekanan darah, kerana mineral ini bertindak secara langsung dalam pembentukan tisu otot dan membekalkan badan dengan lebih tenaga.

Oleh itu, pengambilan Pengambilan tetap tembikai mampu mengurangkan risiko beberapa siri penyakit jantung, seperti serangan jantung. Ia juga memainkan peranan yang sangat penting dalam peredaran darah.

Membantu untukmengawal tekanan darah

Kalium ialah nutrien asas untuk mengawal tekanan darah. Ini berlaku kerana keupayaannya untuk menggalakkan kelonggaran arteri, supaya peredaran darah menjadi lebih mudah. Oleh kerana mineral ini terdapat dalam tembikai dalam kuantiti yang banyak, mengekalkan buah ini dalam diet membawa manfaat ini.

Selain itu, perlu dinyatakan bahawa kalium adalah penting untuk mengekalkan paras natrium dalam darah. Ia mampu menghapuskan lebihan nutrien ini, yang memastikan pengurangan tekanan darah dan masalah yang timbul daripadanya.

Membantu mengawal haid dan peredaran darah

Pengambilan tembikai secara tetap boleh membantu mengawal haid kitaran. Ini berlaku kerana keupayaan buah ini untuk meningkatkan peredaran darah, sesuatu yang dikaitkan secara langsung dengan paras kaliumnya. Walau bagaimanapun, perlu diserlahkan bahawa tembikai juga mempunyai sebatian lain dengan sifat antikoagulan.

Sebatian lain yang terdapat dalam buah mempunyai tindakan menenangkan. Dengan cara ini, mereka mengurangkan perubahan mood yang dilalui oleh ramai wanita semasa PMS dan kitaran haid mereka sendiri.

Melegakan gejala menopaus

Berkat keupayaannya untuk mencergaskan badan dan sifat menenangkannya, tembikai adalah buah yang mampu membantu mengurangkan gejala menopause.