Hûn feydeyên melonê dizanin?

Bi kalorî û taybetmendiyên diuretîk ên kêm, melon fêkiyek e ku gelek feydeyên tenduristiyê bi xwe re tîne. Ji ber vê yekê, ji bilî alîkariya kêmkirina ragirtina şilavê û pêşîlêgirtina pîrbûna zû, ji ber hebûna mîneralên girîng ên van avahiyan jî dibe alîkar ji bo bihêzkirina hestî û diranan.

Lêbelê, girîngiya wê ya herî mezin dewlemendiya bi avê ye. , ku melon ji bo rûvî xweş dike. Ew dikare bibe alîkar ku pêşî li qebizbûnê bigire, ji bilî ku laş hîdro bimîne. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku heftê çar caran were vexwarin.

Heke hûn dixwazin zêdetir li ser avantajên ku hinar di nav parêza xwe de cih digirin bizanibin, xwendina gotarê bidomînin. Paşê, dê taybetmendiyên fêkî, û hem jî taybetmendiyên wê û feydeyên sereke yên tenduristiyê bêne nîqaş kirin. Zêdetir bibînin!

Fêmkirina bêtir di derbarê Melon de

Melon ku ji Misrê derketiye, gelek celebên cûda hene û ji ber taybetmendiyên xwe yên diuretîk û hîdrokirina laş gelek feydeyên tenduristiyê tîne. Ji ber vê yekê, bi saya nirxa xweya xwerû, ew ji bo her cûre parêzan fêkîyek balkêş e û di heman demê de dikare di pêvajoya windakirina kîloyan de jî bibe alîkar. Ji bo pêzanînên zêdetir, beşa paşîn ya gotarê bixwînin!

Çêbûn û taybetmendiyên fêkî Melon

Melon sebzeyek e.Ev yek ji ber hebûna avê di pêkhateya fêkî de pêk tê, lê bi mîneralên wek fosfor û magnesium re jî têkildar e.

Herwiha vîtamînên ji kompleksa B û vîtamîna A jî di vê wateyê de tevdigerin. bi xurtkirina hestiyan û kêmkirina hesta xitimandinê di laşê jinan de. Ev hemû diltengiya ku di vê qonaxa jiyanê de çêdibe sivik dike.

Meriv çawa melonê vedixwe

Gelek awayên vexwarina melonê hene. Her çend ya herî berbelav fêkiya fêkiyê teze ye jî, ew dikare di cûrbecûr reçeteyan de, çi şêrîn an jî şêrîn, were bikar anîn, û bi malzemeyên din ên ku feydeyên tenduristiyê digirin re were hev kirin. Di beşa paşîn a gotarê de li ser vê yekê bêtir bibînin û hin awayan fêr bibin ku meriv melonê di parêza xwe de bihewîne!

Xwarina fêkî

Xwarin ji cûrbecûr bijartî be jî, melon di teze de dikare were vexwarin. xwezayî çêbikin. Tenê çermê jê bikin û ji kulikê xweş bikin. Tov jî dikarin bên bikaranîn, lê bi giştî di çêkirina rûn de têne bikaranîn, tiştekî ku bi hêsanî li malê nayê kirin.

Tê pêşniyar kirin ku mêş heftê sê û çar caran were vexwarin da ku feydeya wê hebe. bi rastî bi laş têne hîs kirin. Van nirx ji kesên bi parêzên ku li ser kêmkirina giraniyê disekinin vedibêjin, lê dikarin ji hêla komên din ve jî werin pejirandin, ji ber ku melon xwedan naveroka şekirek kêm e.naveroka kalorî.

Bikaranîna wê di çêkirina xwarinê de

Her çend gelek kes dikarin karanîna xwarinê ya melonê tiştek neasayî bihesibînin jî, ya rast ev e ku ev fêkî hem di rîsipiyên xweş û şîrîn de heye. Ev yek ji ber tama wê ya berbiçav e, ku bêyî cûrbecûr, dihêle ku melon bi bandor bi malzemeyên cihêreng re were berhev kirin.

Ji ber vê yekê ew hem di çêkirina vexwarin û şîrîniyan de hem jî di amadekirinê de dikare were bikar anîn. ji kanape. Bikaranîna pir berbelav di xwarinên şêrîn de wek pêveka goşt e, nemaze masî, ji ber ku ew hesta tazebûnê û tamek şêrîn a berbiçav dide xwarinê.

Reçeteya ava melon

ava melon dikare bi xwarinên din ên nûjen ên ku taybetmendiyên fêkî zêde dikin re were amadekirin. Di nav wan de, gengaz e ku xiyar û leymûn, ku di heman demê de ji hêla fiberê ve jî dewlemend in û di pêkhateya wan de antîoksîdan hene, were ronî kirin. Ji ber vê yekê vexwarina ku her sê jî tê de dibe alîkar ku rûvî bi rêkûpêk bike.

Madeyek din a ku di ava mêşinê de heye, zencîr e. Pêdivî ye ku ew di nav vexwarinê de hebe, nemaze dema ku fonksiyona wê heye ku alîkariya kêmkirina kîloyan bike, ji ber ku ev biharat xwedan şiyana lezkirina metabolîzmê ye. Di dawiyê de, nene jî vebijarkek pir baş e, ji ber ku ew alîkariya dermankirina pirsgirêkên digestive dike.

Malzeme

Malzemeyên ava şirêji xiyarê ev in:

- ½ kevçîyê hingiv;

- Ava ½ lîmonê;

- 1 xiyar;

- Zencîreya zencîreyê bi tama ;

- 2 kevçîyên xwarinê mênta teze;

- 1 pincar îsota cayenne (vebijarkî).

Ev reçete balê dikişîne ser parêzên kêmkirina kîloyan, ji ber ku hem zencîr û hem jî îsota cayenne. fonksiyona lezkirina metabolîzmê heye.

Meriv çawa dike

Amadekirina ava mêş pir hêsan e. Tenê xiyar û mest bibirrin û têxin blenderê. Wekî din, hûn hewce ne ku ava lîmonê bipişkînin, baldar bin ku tov di nav hev de nebin, ji ber ku ev dikare vexwarinê tal bike. Paşê hemû malzemeyan têxin blenderê.

Ya îdeal ew e ku vexwar bê çewisandin were vexwarin, ji ber ku dema tê rijandin gelek feydeyên wê winda dibin. Xaleke din a ku divê were ronî kirin ev e ku hilanîna şirê di sarincê de dibe sedem ku taybetmendiyên hêdî hêdî ji holê rabin, ji ber vê yekê divê hûn tenê tiştê ku hûn ê niha bixwin bikin.

Agahiyên din ên derbarê Melon

Agahiyên din ên girîng di derbarê melonê de hene, wek bandorên alîgirê gengaz ên vexwarinê û her weha hin berevajîkirin. Digel vê yekê, pir girîng e ku meriv awayê rast ê hilanîna fêkî zanibe da ku pê ewle bibe ku ew ê taybetmendiyên xweya xwerû biparêze û bi rastî feydeyên tenduristiyê bîne. Zêdetir li ser bibîninev paşî!

Axir, melon te qelew dike an kîloyan winda dike?

Tenê, melon te qelew nake û kîloyan kêm nake. Ew dikare bi parêzên ku li ser kêmkirina kîloyan in ji ber taybetmendiyên xwe û pêkhateya xwe re bibe alîkar, lê ji bo ku bi rastî beşdarî vê armancê bibe, pêdivî ye ku vexwarin bi guhertinên din ên parêzê û domandina adetên saxlem re, wek rûtînek werzîşê, be.

Gava ku ev hemî li hev werin, melon di kêmkirina kîloyan de hevalbendek girîng e ji ber fibera xwe û hebûna avê di pêkhateya wê de. Hem jî dibe alîkar ku hestek têrbûnê çêbike û ji ber vê yekê jî kesên ku fêkî dixwin kêm eleqeya xwarinê dikin.

Bandorên alîgirê gengaz ên Melon

Ji bilî reaksiyonên alerjîk ên gengaz ên di her cûreyê de wek xwarinek, melon dikare di komên taybetî de bibe sedema hin reaksiyonên neyînî. Di vî warî de, hêjayî gotinê ye ku nexweşên şekir, ji ber hebûna şekiran, ku kontrolkirina asta însulînê xirab dike, berî vexwarina fêkî divê bi bijîşk re şêwir bikin.

Herwiha vexwarina zêde dikare bibe sedema nerehetiyê. zik û êşa li herêma zik. Di hin rewşan de, nîşanên wekî vereşîn û îshal jî hene. Nîşaneyên ku piçekî kêm in, lê dikarin xuya bibin, serêş in.

Berevajîkirina vexwarina Melon

Balkêş e ku were destnîşan kirin ku celebek şekir tune.contraindication bi vexwarina melon ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, her cûre mirov dikarin fêkiyê bixwin bêyî ku tu celeb tevliheviyên tenduristiyê bibînin. Lêbelê, girîng e ku meriv mîqdarên ku ji hêla pisporê xwarinê ve hatî pêşniyar kirin bişopînin, ji ber ku zêdeyî dikare zirarê bide, tewra dema ku behsa xwarinên saxlem tê kirin.

Ji ber vê yekê, bi gelemperî çêtirîn e ku melon di nav çar caran de were vexwarin. hefteyekê da ku ji taybetmendiyên wê yên erênî sûd werbigirin û bi rastî jî feydeyên wê di laş de werin dîtin.

Meriv Meriv çawa Merwan bikire û hilîne?

Vebijarka herî baş ew e ku meriv zebeşa gihîştî bikire, ku ew ji bo vexwarinê amade dike. Dema ku fêkî tê birîn, pêdivî ye ku ew di sarincokê de were hilanîn. Lêbelê, hêşînahiyek bi tevahî dikare di germahiya odeyê de were hilanîn, bêyî ku taybetmendiyên xwe yên xwarinê winda bike.

Li ser kesên ku hêşînahiyê gihîştî nabînin û dema ku hêşîn e fêkî dikirin, hene. hin hîleyên ku dikarin vê pêvajoyê lez bikin, wek pêçandina melonê di rojnameyekê de û bi vî awayî hiştina wê, bi navînî, 48 demjimêran.

Gelek feydeyên melonê hene!

Melon fêkiyek e ku xwedan taybetmendiyên xurekiya pir balkêş e û çendîn feydeyên tenduristiyê garantî dike. Ji ber hebûna antîoksîdan, mîneral û avê di pêkhateya wê de, ew dikare tenduristiya baş ji bo mirovan garantî bikerûvî, ji bo çerm û hem jî ji bo hestî û diranan.

Bi giştî, melon di xwarinên kêmkirina kîloyan de tê bikaranîn, tiştekî ku rasterast bi mîqdara wê ya fiber ve girêdayî ye, ku dibe sedema hestek têrbûnê. Wekî din, fêkî di heman demê de naverokek kaloriya hindik jî heye û malzemeyek pirreng e, ku dikare hem di şîr û hem jî di şîretên şîrîn de hebe.

Di tevaya gotara me de, hûn dikarin hin serişteyan bibînin ka meriv çawa mêweya fêkî di nav xwe de bike. parêz ku ji hemî feydeyên wê sûd werbigire. Ji ber vê yekê, heke hûn li ser vê yekê difikirin, hewl bidin ku van wekî xala destpêkê bikar bînin!

Ji ber vê yekê, bi heman awayî ku hin belge destnîşan dikin. ji bo çandiniya li herêmên destnîşankirî, yên din hene ku dibêjin ku melon yekem car li Hindistanê derketiye. Lêbelê, lêkolînên cûda vê rastiyê destnîşan dikin ku nebatên pêşîn li parzemîna Afrîkayê derketine.

Melon ji bo çi ye?

Ji ber kaloriyên xwe yên kêm û jêhatîbûna kêmkirina ragirtina şilê, melon dibe alîkar ku ragirtina şilê kêm bike. Ev jî bi saya taybetmendiyên wê yên diuretîk û şiyana ku laş hîdrodar bimîne pêk tê. Xaleke din a ku di vê wateyê de derdikeve pêş, hebûna fiberê ye ku alîkariya hesta têrbûnê dike.

Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku mêw heftê sê-çar caran were vexwarin. Ew ê bibe alîkar ku parêzek tendurist û hevsengtir biparêze. Her çendî bi taybetî ji bo kesên ku hewl didin kîloyan winda bikin jî bi fêde ye jî, her cure mirov dikare jê re bixwin.

Taybetmendiyên Mêv

Xwezî ji ber mîqdara şilê xwe xwedî taybetmendiya diuretîk e. Ev jîEw bi karûbarê rûvî re dibe alîkar, ji ber ku hîdratasyon pêşî li derketina qebizê digire. Wekî din, fîber jî di vî warî de gelek arîkar e.

Ji ber dewlemendiya xurekiya mêşin, di nav taybetmendiyên wê de dibe ku xurtkirina hestî û diranan, strukturên ku hewcedariya wan bi kalsiyûm û mîneralên din heye ji bo parastina xwe. saxlem. Ev bi rêjeyên têrker di hêşînahiyê de têne dîtin.

Cûreyên mene

Niha, çend cureyên melokan hene, bi taybetiyên xwe yên cihê, nemaze di warê xuyang û fonksiyonê de. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv hinekî bêtir li ser her yek ji wan zanibe berî ku yeka ku herî baş li gorî mebestên parêza we ye hilbijêrin.

Ji ber vê yekê, celebên sereke yên fêkiyan dê li jêr bi berfirehî werin nîqaş kirin. Ger hûn dixwazin li ser xerba zer, porteqalî, matisse, galia, cantaloupe û çermê beqê bêtir zanibin, tenê xwendina xwe bidomînin da ku agahdariya sereke li ser wan bibînin.

Xwarina zer

Xwarina zer ev e herî gelemperî li supermarketên Brezîlyayê. Barkê wê dibe sivik an jî qermiçî û, bi giştî, reng di navbera zer û kesk tarî de diguhere. Wekî din, pulp dikare di hin guhertinan de jî derbas bibe û dikare bibe spî an keskek sivik.

Melonê Orange

Cûdahiya sereke di navberaXwarina porteqalî û cureyên din di çermê wan de ne. Ew nerm e û rengek zerek sivik, hema spî ye. Bi vî rengî, ew dikare bi hêsanî ji melonê zer were cûda kirin. Wekî din, hêjayî gotinê ye ku pelika wê bi rengê çerm pir dişibihe û hem jî hema spî ye.

Xwarina matisse

Bi qalikê spî û bi xêzên kesk ve, melona matisse wekî melona dîno jî tê zanîn. Bêhna wê şêrîntir e û pelika wê spî ye. Ji ber tama xwe, ew pir caran di xwarinên şîrîn de tê bikar anîn û bi hin goştên pijyayî re jî tê bikaranîn. Ji ber vê yekê, ji bo mebestên xwarinçêkirinê malzemeyek pirreng e.

Melona kendalê

Cantaloupe guhertoyek bîhnxweş a melonê ye. Pûka wê, bi navînî, 25 mm dirêj û bi rengê porteqalî ye. Wekî din, qalikê wê laçik û zelal e. Ji ber taybetmendiyên xwe ev fêkî her dem hewce ye ku li cîhek sarincokê were hilanîn, ji ber ku li gorî celebên din ên mene zûtir xera dibe.

Xwarina Galî an jî Îsraîlî

Xwarina Galî an jî Îsraîlî ye. dîtina li Brezîlyayê hinekî dijwar e. Lêbelê, ew yek ji guhertoyên herî balkêş ên fêkî ye. Bi pulpa kesk û çermê zer, ew beşek ji malbata melonên bîhnxweş e û xwedan bîhnek pir nazik e. Ji bo amadekirina hin rîsipiyên safîkirî, wek kanape, tê bikaranîn û bi cûrbecûr pêkhateyan re xweş derbas dibe.

Xewna beqê bi çermê beqê

Bi çermê kesk û bi şeklê ovalî, mestûna beqê xwedan keriyên spî û pir şîrîn e. Bi giştî di amadekirina şîrîniyan de tê bikaranîn, lê ji bo sorbetan, dagirtina makaronan û amadekirina vexwarinan jî baş dixebitîne û tama hêniktir li wan dixe.

Feydeyên Melon

Bi çalakiya antîoksîdan û şilkirinê, melon feydeyên tenduristiyê tîne, wekî pêşîgirtina pîrbûna zû. Wekî din, ew dikare bibe alîkar ku fonksiyona rûvî çêtir bike û xwedan taybetmendiyên diuretîk e, ku ji pirsgirêkên wekî rêça mîzê re dibe alîkar. Dûv re, feydeyên melonê dê bi hûrgulî were vekolîn!

Ew xwedan çalakiya şilker û antîoksîdan heye

Melon ji ber mîqdara xweya avê vebijarkek hêja ye ji bo pêşvebirina hîdrasyona laş. Digel vê yekê, ji ber taybetmendiyên xwe yên xwarinê, ew xwedî fonksiyonek antîoksîdan e, ku ji parastina tenduristiya çerm re dibe alîkar. Li gorî pisporan ev taybetmendî fêkî ji bo parastina kîloyan îdeal dike.

Hebûna avê hinar kêm kalorî dike. Dema ku ev bi fîberê fêkî re tê hev kirin, ew dibe sedema hestek têrbûnê û ji laş re dibe alîkar ku maddeyên ku dikarin jehrîn bin û ji parêzek nebaş derkevin derxîne.

Li dijî pîrbûna pêşwext dike

HebûnaAntîoksîdanên di melon de di heman demê de alîkariya şerkirina pîrbûna pêşwext dikin, ji ber ku ew dixebitin ku çalakiya radîkalên azad sînordar bikin. Bi vî rengî çerm hişktir û tenduristtir dimîne, xuyangiya xwe ya ciwantir dirêjtir diparêze. Ji xeynî fêkî, tovên wê jî xwedî vê feydeyê ne.

Bi vî awayî dikare bi rûn jî were bikaranîn. Di tovên melonê de omega 6 û omega 9 hene, maddeyên ku bi rêzê alîkariya nûkirina çerm dikin û pêşî li dehydratebûna çerm digirin.

Karê rûvî çêtir dike

Ji ber hebûna Ji ber fêkiya di nav wê de pêkhatî, melon di baştirkirina xebata rûvî de gelek alîkar dike. Bi vî rengî, ew pêşî li qebizê digire û nerehetiya ku mirov dikare hîs bike kêm dike. Aliyekî din ê ku fêkiyê dide rûvî jî hebûna avê di fêkî de ye.

Ji ber ku zebeş di nav avê de dewlemend e, ev yek dibe alîkar ku veguheztina rûvî ya birêkûpêktir pêşve bibe. Bi vî awayî tendurustiya organê bi tevayî xweş tê, û fesîl bêtir şilkirî û kêmtir hişk dibin, ev yek jî di dema derxistinê de kêmtir nerehetiyê derdixe.

Ew xwedan çalakiya diuretîk e û pêşî li pirsgirêkên mîzê digire.

Melon dikare wekî diuretîkek xwezayî were fêm kirin. Bi vî rengî, ew di şerê ragirtina şilavê de dibe alîkar û bi pêvajoya windakirina giran re dibe alîkar. Her weha hêjayî gotinê ye ku, dema ku ev fêkî pir caran tê vexwarin, ew edikare pêşî li pirsgirêkên di rîya mîzê bigire.

Ev yek ji ber hebûna vîtamîn û mîneralan pêk tê, ku ji ber şiyana wan a rakirina maddeyên jehrîn ên ku ji laş têne hilberandin, alîkariya hêsankirina xebata gurçikan dikin. Aliyekî din ê ku alîgirê rîya mîzê ye, pHya alkalîn a melon e, ku mîzê bêbandor dike û pêşî li belavbûna mîkroorganîzmayan digire.

Pergala parastinê xurt dike

Hebûna girîng a flavonoids di melon de di xurtkirinê de dibe alîkar. sîstema parastinê. Van pêkhateyan xwedan çalakiya antîoksîdan, dijî-înflamatuar in û di heman demê de karotenoîd û mîneral jî hene. Bi vî awayî berevaniyê bi tevayî xurt dikin.

Herweha, hêjayî gotinê ye ku flavonoid xwedî bandorek antîviral e. Ji ber vê taybetmendiyê, ew dikarin laş kêmtir bibin ber nexweşiyên oportunîst, yên wekî grîp û sermayê, ku tam ji hêla vîrusan ve têne çêkirin. Her weha hêjayî balkişandinê ye ku ev pêkhate dibin alîkar ku pêşî li nexweşiyên wekî penceşêrê bigirin.

Tenduristiya dîtinê baştir dike

Di nav cûrbecûr pêkhateyên ku di melonê de hene, mimkun e ku zeaxatin wekî yek ji wan berpirsiyarên pêşvebirina başkirina tenduristiya dîtinê were destnîşan kirin. Ew karotenoîdek pir dişibihe luteinê û di fêkî û sebzeyan de bi rengê zer û porteqalî heye.

Ev pêkhatî di dema derketina tavê de wekî fotoparastinê tevdigere. HerwisaJi bilî vê, ew dikare tîrêjên tavê yên zirardar bigire, li hember wan blokan çêbike û çavan ji zirarên ku ji ber vê celebê vegirtinê, ku di jiyana rojane de pir gelemperî ye, bêtir biparêze.

Tenduristiya hestî û diranan xurt dike

Tevî ku melzemeya mene ji ber hebûna kalsiyûmê xwediyê taybetmendiyên ku dikare tenduristiya hestî û diranan bihêz bike jî, ev feyde zêdetir bi tovên fêkî re têkildar e, ku di vê yekê de hîn dewlemendtir in. zemî. Bi vî awayî, ew dibin alîkar ku strukturên navborî saxlem bimînin.

Xaleke din a ku hêjayî balkişandina li ser feydeyên tovên mene ji bo hestî û diranan e, şiyana wan e ku pêşî li nexweşiyên ku bi gelemperî bi wan ve girêdayî ne. Di vî warî de, osteoporoz, osteopeniya û kavilbûnê derdikevin pêş.

Pêşî li nexweşiya dil digire

Karotenoidên ku di melonê de hene ji bo garantîkirina pêşîlêgirtina rêzek nexweşiyên dil girîng in. Wekî din, ji ber ku fêkî ji hêla potasyûmê ve dewlemend e, di sererastkirina tansiyona xwînê de rolek bingehîn dilîze, ji ber ku ev mîneral rasterast di avakirina tevna masûlkan de tevdigere û bêtir enerjiyê dide laş.

Ji ber vê yekê, vexwarin Xwarina birêkûpêk. melon dikare metirsiya rêze nexweşiyên dil, wek krîza dil, kêm bike. Di gera xwînê de jî rolek pir girîng dilîze.

Alîkarî diketansiyona xwînê kontrol bikin

Potassium xurekek bingehîn e ji bo kontrolkirina tansiyona xwînê. Ev diqewime ji ber kapasîteya wê ya ku rihetkirina damaran pêşve dike, da ku gera xwînê hêsantir bibe. Ji ber ku ev mîneral di nav hêşînahiyê de bi rêjeyek girîng heye, girtina vê fêkiyê di parêzê de vê feydeyê bi xwe re tîne.

Herwiha hêjayî gotinê ye ku potasyûm ji bo domandina asta sodyûmê di xwînê de girîng e. Dikare zêdeya vê madeya xurek ji holê rake, ku kêmkirina tansiyona xwînê û pirsgirêkên ji ber wê peyda dibin misoger dike.

Alîkariya birêkûpêkkirina mêş û gera xwînê dike

Xwarina birêkûpêk a melon dikare bibe alîkar ku mêjê sererast bike. zîvirok. Ev ji ber şiyana vê fêkî ya çêtirkirina gera xwînê, tiştek ku rasterast bi asta potasyumê ve girêdayî ye, çêdibe. Lêbelê, hêjayî balkişandinê ye ku hêşînahiyên din ên xwedan taybetmendiyên antîkoagulant jî hene.

Pêkûpêkên din ên ku di fêkî de hene xwedî çalakiyek aramkirinê ne. Bi vî awayî, ew guheztinên hestê yên ku gelek jin di dema PMS-ê de derbas dibin sivik dikin.

Nîşaneyên menopauseyê sivik dike

Bi saya şiyana wê ya xurtkirina laş û taybetmendiyên wê yên aramkirinê. melon fêkiyek e ku dikare bibe alîkar ku nîşanên menopause kêm bike.