Witte jo de foardielen fan meloen?

Melon is in frucht dy't ferskate sûnensfoardielen bringt, mei lege calorieën en diuretyske eigenskippen. Sa helpt it, neist it helpen fan it ferminderjen fan floeistofbehâld en it foarkommen fan foartidige fergrizing, ek by it fersterkjen fan bonken en tosken troch de oanwêzigens fan wichtige mineralen foar dizze struktueren.

It grutste hichtepunt is lykwols it ryk oan wetter , dat makket melon poerbêst foar de darm. It is by steat om te helpen foarkommen fan constipatie, neist it hâlden fan it lichem hydratisearre. Dêrom is it oan te rieden dat it oant fjouwer kear yn 'e wike konsumearre wurdt.

As jo ​​mear witte wolle oer de foardielen fan it opnimmen fan melon yn jo dieet, bliuw dan it artikel lêzen. Dêrnei sille de skaaimerken fan 'e frucht besprutsen wurde, lykas har eigenskippen en har wichtichste sûnensfoardielen. Sjoch mear!

Mear begripe oer Melon

Oarsprong yn Egypte, meloen hat ferskate ferskillende soarten en bringt in protte sûnensfoardielen troch syn diuretyske en lichemshydratisearring eigenskippen. Dêrom, troch syn fiedingswearde, is it in nijsgjirrige frucht foar alle soarten diëten en kin it ek helpe by it proses fan gewichtsverlies. Om mear te finen, lês de folgjende paragraaf fan it artikel!

Oarsprong en skaaimerken fan 'e frucht Melon

Melon is in grienteDit bart troch de oanwêzigens fan wetter yn 'e gearstalling fan' e frucht, mar it is ek ferbûn mei mineralen lykas fosfor en magnesium.

Dêrneist wurkje vitaminen út it B-kompleks en fitamine A ek yn dizze sin. troch it fersterkjen fan de bonken en it ferminderjen fan it gefoel fan sakjen yn it lichem fan froulju. Dit alles makket de eangst dy't ûntstiet troch dizze faze fan it libben.

Hoe konsumearje melon

Der binne ferskate manieren om melon te konsumearjen. Hoewol de meast foarkommende is farske fruitpulp, kin it ek brûkt wurde yn ferskate resepten, of swiet as smaak, en kombineare mei oare yngrediïnten dy't sûnensfoardielen bringe. Sjoch mear oer dit yn 'e folgjende paragraaf fan it artikel en lear wat manieren om melon op te nimmen yn jo dieet!

It iten fan de frucht

Nettsjinsteande de keazen fariaasje, melon kin konsumearre wurde yn har farske foarm natuerlik. Ferwiderje gewoan de hûd en genietsje fan 'e pulp. De sieden binne ek brûkber, mar se wurde oer it generaal brûkt yn it meitsjen fan oaljes, eat dat kin net maklik dien thús.

It is oan te rieden dat meloen wurdt konsumearre tusken trije en fjouwer kear yn 'e wike sadat syn foardielen wurde echt fielde troch it lichem. Dizze wearden ferwize nei minsken mei diëten rjochte op gewichtsverlies, mar kinne ek oannommen wurde troch oare groepen, om't meloen in leech sûkergehalte hat.caloric ynhâld.

It brûken fan it yn koken

Hoewol't in protte minsken meie beskôgje it kulinêre gebrûk fan melon wat ûngewoane, de wierheid is dat dizze frucht is oanwêzich yn sawol savory en swiete resepten. Dit komt troch syn diskrete smaak, dy't, nettsjinsteande it ferskaat, it mooglik makket om de meloen effisjint te kombinearjen mei ferskate yngrediïnten.

Sa kin it brûkt wurde by it meitsjen fan dranken en snoepjes en yn 'e tarieding fan canapes. In heul gewoan gebrûk yn smaaklike gerjochten is as begelieding foar fleis, benammen fisk, om't it it gefoel fan ferfrissing en in diskrete swiete smaak oan it skûtel jout.

Melonsaprezept

melon sap kin wurde taret tegearre mei oare verfrissende fiedings dy't de eigenskippen fan 'e frucht ferbetterje. Under harren is it mooglik om komkommer en citroen te markearjen, dy't ek ryk binne yn glêstried en hawwe anty-oksidanten yn har komposysje. Dêrom helpt in drankje mei alle trije de darm te regeljen.

In oar yngrediïnt dat oanwêzich wêze kin yn meloensap is gember. It moat opnommen wurde yn 'e drank foaral as it de funksje hat om te helpen mei gewichtsverlies, om't dit krûd de mooglikheid hat om metabolisme te fersnellen. Uteinlik is munt ek in geweldige opsje, om't it helpt by it behanneljen fan spijsverteringsproblemen.

Yngrediïnten

De yngrediïnten foar it sapfan meloen binne:

- ½ kopje meloenpulp;

- Sap fan ½ citroen;

- 1 komkommer;

- Gingerschil nei smaak ;

- 2 eetlepels farske munt;

- 1 knipe cayennepiper (opsjoneel).

Dit resept rjochtet him op gewichtsverliesdieten, om't sawol gember as cayennepepper hawwe de funksje fan it fersnellen fan metabolisme.

Hoe it te dwaan

Melonensap tariede is frij ienfâldich. Snij gewoan de komkommer en meloen en set se yn 'e blender. Dêrnjonken moatte jo it sap út 'e citroen squeeze, soargje derfoar dat de sieden net mingd wurde, om't dit de drank bitter meitsje kin. Foegje dan alle yngrediïnten ta oan 'e blender.

It ideaal is dat de drank konsumearre wurdt sûnder te spannen, om't, by it strainjen, in protte fan 'e foardielen ferlern gean. In oar punt dat markearre wurde moat is dat it opslaan fan it sap yn 'e kuolkast feroarsaket dat de eigenskippen stadichoan annulearre wurde, dus moatte jo allinich dwaan wat jo op it stuit sille konsumearje.

Oare ynformaasje oer Melon

Der is oare wichtige ynformaasje oer melon, lykas de mooglike side-effekten fan konsumpsje en ek wat kontraindikaasjes. Fierder is it heul wichtich om de juste manier te witten om de frucht te bewarjen om te soargjen dat it syn fiedingseigenskippen sil behâlde en feitlik sûnensfoardielen bringe. Sjoch mear oerdit folgjende!

Ommers, makket melon jo fet of ferliest gewicht?

Allinne, meloen makket jo net fet of ferliest gewicht. It kin helpe mei diëten dy't rjochte binne op gewichtsverlies troch syn eigenskippen en gearstalling, mar om echt by te dragen oan dit doel, moat konsumpsje begelaat wurde troch oare feroaringen yn it dieet en it behâld fan sûne gewoanten, lykas in oefeningsroutine.

As dit alles is ôfstimd, is melon in wichtige bûnsgenoat yn gewichtsverlies troch syn glêstried en de oanwêzigens fan wetter yn syn komposysje. Beide helpe om in gefoel fan sêdens te feroarsaakjen en meitsje dêrom dejingen dy't de frucht ite fiele minder as iten.

Mooglike side-effekten fan Melon

Njonken mooglike allergyske reaksjes yn elk type As in iten, meloen kin feroarsaakje guon neidielige reaksjes yn spesifike groepen. Yn dizze sin is it de muoite wurdich om diabetikers te neamen, dy't in dokter moatte rieplachtsje foardat se de frucht konsumearje fanwegen de oanwêzigens fan sûkers, dy't de kontrôle fan insulinnivo's beynfloedzje kinne.

Dêrneist kin oermjittich konsumpsje ûngemak feroarsaakje yn de mage en pine yn 'e abdominale regio. Yn guon gefallen binne ek symptomen lykas braken en diarree oanwêzich. Symptomen dy't in bytsje seldsumer binne, mar kinne ferskine, binne hoofdpijn.

Kontraindiken foar it konsumearjen fan Melon

It is nijsgjirrich om te markearjen dat der gjin soarte fancontra-indicaties ferbûn mei melon konsumpsje. Dêrom kinne alle soarten minsken de frucht ite sûnder hokker soarte sûnenskomplikaasjes te ûnderfine. It is lykwols wichtich om de bedraggen te folgjen dy't troch in fiedingsdeskundige wurde oanrikkemandearre, om't oerskot skealik wêze kin, sels as it oer sûn iten praat.

Dêrom is it yn 't algemien it bêste dat melon binnen fjouwer kear in konsumpsje wurdt. wike sadat syn positive eigenskippen profitearre wurde en de foardielen echt yn it lichem wurde waarnommen.

Hoe kinne jo Melon keapje en bewarje?

De bêste opsje is om ripe melon te keapjen, wêrtroch it klear is foar konsumpsje. Sadree't de frucht is snije, it moat wurde opslein yn 'e kuolkast. De hiele meloen kin lykwols op keamertemperatuer bewarre wurde, sûnder syn fiedingseigenskippen te ferliezen.

By minsken dy't de meloen net ryp fine en úteinlik de frucht keapje wylst it noch grien is, binne der guon trúkjes dy't dit proses fersnelle kinne, lykas de meloen yn in krante ynpakke en it sa litte foar gemiddeld 48 oeren.

Meloen hat ferskate foardielen!

Melon is in frucht dy't heul ynteressante fiedingseigenskippen hat en ferskate sûnensfoardielen garandearret. Troch de oanwêzigens fan antioxidants, mineralen en wetter yn syn gearstalling, it is by steat om te garandearjen goede sûnens foar dedarm, foar de hûd en ek foar de bonken en tosken.

Yn 't algemien wurdt meloen brûkt yn dieet foar gewichtsverlies, eat dat direkt keppele is oan de hoemannichte fezels, dy't in sêdensgefoel feroarsaket. Fierder hat de frucht ek in leech kalorie-ynhâld en is in alsidige yngrediïnt, dy't oanwêzich wêze kin yn sawol sappen as smaakrezepten.

Yn ús artikel kinne jo wat tips fine oer hoe't jo fruitmeloen yn jo kinne opnimme. dieet om te profitearjen fan al syn foardielen. Dus, as jo tinke om dit te dwaan, besykje dizze dan as útgongspunt te brûken!

Wêr is Melon foar?

Troch syn lege calorieën en fermogen om floeistofbehâld te ferminderjen, helpt melon it behâld fan floeistof. Dit bart ek troch syn diuretyske eigenskippen en it fermogen om it lichem hydratisearre te hâlden. In oar punt dat yn dizze sin opfalt is de oanwêzigens fan glêstried, dy't helpt mei it gefoel fan sêdens.

Dêrom is it oan te rieden om meloen gemiddeld trije of fjouwer kear yn 'e wike te konsumearjen. It sil helpe om in sûner en lykwichtiger dieet te hâlden. Hoewol it foardielich is foaral foar dyjingen dy't besykje gewicht te ferliezen, kin it troch elke soart persoan opnommen wurde.

Eigenskippen fan Melon

Melon hat diuretyske eigenskippen troch syn bedrach fan flüssigens. Dit ekIt helpt mei darmfunksje, om't hydrataasje it ûntstean fan constipatie foarkomt. Fierders helpt glêstried ek in protte yn dizze sin.

Troch de fiedingsrykdom fan meloen is it mooglik om ûnder syn eigenskippen de fersterking fan bonken en tosken te markearjen, struktueren dy't kalzium en oare mineralen nedich binne om harsels te behâlden sûn. Dizze wurde yn befredigjende hoemannichten fûn yn meloen.

Soarten meloen

Op it stuit binne der ferskate soarten meloen mei ûnderskate skaaimerken, benammen wat uterlik en funksjonaliteit oanbelanget. Dêrom is it wichtich om in bytsje mear te witten oer elk fan har foardat jo dejinge kieze dy't it bêste past by de doelen fan jo dieet.

Sa sille de haadsoarten fan fruit hjirûnder yn mear detail besprutsen wurde. As jo ​​mear witte wolle oer giele meloen, oranje, matisse, galia, meloen en kikkertskûl, bliuw dan gewoan troch mei lêzen om de haadynformaasje oer har te finen.

Giele meloen

Giele meloen is de meast foarkommen yn Braziliaanske supermerken. De bast kin glêd of rimpelich wêze en yn 't algemien ferskilt de kleur tusken giel en donkergrien. Fierder kin de pulp ek troch guon fariaasjes gean en kin wyt of ljochtgrien wêze.

Oranje Melon

It wichtichste ferskil tusken deOranje melon en oare soarten binne yn har hûd. It is glêd en hat in ljocht giele, hast wite kleur. Op dizze manier kin it maklik ûnderskiede wurde fan giele meloen. Fierder is it it neamen wurdich dat syn pulp yn kleur tige ferlykber is mei de hûd en ek hast wyt is.

Matisse meloen

Mei in wite sûch mei grienige streken wurdt de matisse meloen ek bekend as dino melon. It hat in swieter smaak en de pulp is wyt. Troch syn smaak wurdt it faak brûkt yn smaaklike resepten en begeliedt ek guon smoarge fleis. Dêrom is it in alsidich yngrediïnt foar kulinêre doelen.

Cantaloupe melon

Cantaloupe is in aromaatyske fariant fan melon. De pulp is gemiddeld 25 mm lang en oranje fan kleur. Fierder is de bast kant en frij dúdlik. Troch syn skaaimerken moat dizze frucht altyd yn in gekoelde plak bewarre wurde, om't it flugger bedjert as oare soarten meloen.

Gallyske of Israelyske meloen

De Gallyske of Israelyske meloen is in bytsje dreech te finen yn Brazylje. It is lykwols ien fan 'e meast nijsgjirrige farianten fan' e frucht. Mei grienige pulp en giele hûd is it diel fan 'e aromaatyske melonfamylje en hat in heul delikate geur. It wurdt brûkt om guon ferfine resepten te meitsjen, lykas canapés, en giet goed mei in ferskaat oan yngrediïnten.

Melon fan kikkerthûd

Mei in griene hûd en in ovale foarm hat de meloen fan kikkertskûd wyt en tige swiete pulp. Yn 't algemien wurdt it brûkt yn' e tarieding fan snoep, mar it wurket ek goed as in yngrediïnt foar sorbets, it filling fan pasta en it tarieden fan dranken, it tafoegjen fan in noch verfrissende smaak oan har.

Benefits of Melon

Mei anty-oksidant en hydraterende aksje bringt melon sûnensfoardielen, lykas it foarkommen fan iere fergrizing. Fierder is it by steat om te helpen ferbetterjen darmfunksje en hat diuretyske eigenskippen, dy't helpe foar te kommen problemen lykas de urinewegen. Dêrnei sille de foardielen fan meloen yn mear detail ûndersocht wurde!

It hat hydraterende en anty-oksidant aksje

Melon is in poerbêste kar foar it befoarderjen fan lichemshydrataasje troch syn hoemannichte wetter. Fierder hat it, troch syn fiedingseigenskippen, in anty-oksidantfunksje, dy't helpt om hûdsûnens te behâlden. Neffens saakkundigen meitsje dizze skaaimerken de frucht ideaal foar gewichtsûnderhâld.

De oanwêzigens fan wetter makket de melon leech yn calorieën. As dit kombinearre wurdt mei fruchtfaser, soarget it foar in gefoel fan sêdens en helpt it it lichem om stoffen te eliminearjen dy't toskysk wêze kinne en út in minne dieet komme.

Bestridt foartiidse fergrizing

In oanwêzigens fanAntioxidanten yn meloen helpe ek foar betiid fergrizing te bestriden, om't se wurkje om de aksje fan frije radikalen te beheinen. Op dizze manier bliuwt de hûd steviger en sûner, en behâldt it langer syn jeugdige uterlik. Njonken de fruchtpulp hawwe har sieden ek dit foardiel.

Sa kinne se brûkt wurde yn 'e foarm fan oalje. Melonen sieden befetsje omega 6 en omega 9, stoffen dy't respektivelik helpe by it befoarderjen fan hûdfernijing en foarkomme dat it útdroege wurdt.

Ferbetteret darmfunksje

Troch de oanwêzigens Troch de glêstried yn har gearstalling, melon helpt in protte by it ferbetterjen fan it funksjonearjen fan 'e darm. Sa foarkomt it constipatie en ferminderet it ongemak dat minsken kinne fiele. In oar aspekt dat de darm begeunst is de oanwêzigens fan wetter yn 'e frucht.

Om't melon ryk is oan wetter, helpt dit om mear reguliere intestinale transit te befoarderjen. Op dizze manier wurdt de sûnens fan it oargel as gehiel begeunstige, en de feces binne mear hydratisearre en minder hurd, wat minder ûngemak feroarsaket by eliminaasje.

It hat in diuretyske aksje en foarkomt urineproblemen

Melon kin wurde begrepen as in natuerlik diuretika. Op dizze manier helpt it it bestriden fan floeistofbehâld en helpt by it proses fan gewichtsverlies. It is ek it neamen wurdich dat, as dizze frucht faak konsumearre wurdt, it isyn steat om problemen yn 'e urinektroch te foarkommen.

Dit bart troch de oanwêzigens fan vitaminen en mineralen, dy't helpe om it wurk fan 'e nieren te fasilitearjen troch har fermogen om giftige stoffen te meitsjen dy't troch it lichem produsearre wurde. In oar aspekt dat de urinektroch begeunst is de alkaline pH fan melon, dy't urine neutralisearret en de proliferaasje fan mikroorganismen foarkomt.

Fersterket it ymmúnsysteem

De signifikante oanwêzigens fan flavonoïden yn melon helpt by it fersterkjen it ymmúnsysteem. Dizze komponinten hawwe anty-oksidant, anty-inflammatoare aksje en befetsje ek carotenoïden en mineralen. Op dizze manier fersterkje se de ymmuniteit as gehiel.

Dêrneist is it neamen wurdich dat flavonoïden antivirale aksje hawwe. Troch dizze eigenskip binne se by steat om it lichem minder gefoelich te meitsjen foar opportunistyske sykten, lykas gryp en verkoudheid, dy't krekt feroarsake wurde troch firussen. It is ek de muoite wurdich om te markearjen dat dizze ferbiningen helpe by it foarkommen fan sykten lykas kanker.

Ferbettert fisy sûnens

Under de ferskate ferbiningen oanwêzich yn melon, is it mooglik om zeaxatin te markearjen as ien fan dyjingen dy't ferantwurdlik binne foar it befoarderjen fan ferbetteringen yn fisy sûnens. It is in karotenoïde tige ferlykber mei lutein en oanwêzich yn fruchten en grienten mei in giele en oranje kleur.

Dizze ferbining fungearret as in fotoprotector by sinne-eksposysje. DerneistDêrnjonken is it yn steat om skealike sinnestrielen op te nimmen, in blok tsjin har te meitsjen en de eagen mear beskerme te meitsjen fan 'e skea dy't feroarsake wurde kin troch dit soarte fan eksposysje, dy't sa gewoan is yn it deistich libben.

Fersterket de sûnens fan bonken en tosken

Hoewol meloenpulp eigenskippen hat dy't de sûnens fan bonken en tosken kinne fersterkje troch de oanwêzigens fan kalzium, is dit foardiel mear ferbûn mei de sieden fan 'e frucht, dy't noch riker binne yn dizze mineraal. Sa helpe se de struktueren yn kwestje sûn te hâlden.

In oar punt dat it wurdich is om te markearjen oer de foardielen fan melon sied foar bonken en tosken is har fermogen om sykten te foarkommen dy't normaal mei har ferbûn binne. Yn dizze sin steane osteoporose, osteopenia en holten út.

Foarkomt hert sykte

De karotenoïden oanwêzich yn melon binne essensjeel om de previnsje fan in rige hertsykten te garandearjen. Fierder, om't de frucht ryk is oan kalium, spilet it in fûnemintele rol by it regulearjen fan bloeddruk, om't dit mineraal direkt yn 'e foarming fan spierweefsel wurket en it lichem mear enerzjy leveret.

Dêrom, konsumpsje Regelmjittich konsumpsje fan meloen is by steat om te ferminderjen it risiko fan in rige fan hert sykten, lykas hertoanfal. It spilet ek in tige wichtige rol yn bloedsirkulaasje.

Helpt ombloeddruk kontrolearje

Kalium is in fûnemintele fiedingsstof foar it kontrolearjen fan bloeddruk. Dit bart troch syn fermogen om ûntspanning fan 'e arterijen te befoarderjen, sadat de bloedsirkulaasje makliker wurdt. As dit mineraal oanwêzich is yn melon yn signifikante hoemannichten, it hâlden fan dizze frucht yn it dieet bringt dit foardiel.

Dêrneist is it neamen wurdich dat kalium essensjeel is foar it behâld fan natriumnivo's yn it bloed. It is by steat om te elimineren oerfloed fan dizze fiedingsstoffen, dat soarget foar in reduksje fan bloeddruk en problemen dy't ûntsteane út it.

Helpt regulearjen menstruaasje en bloedsirkulaasje

Regelmjittich konsumpsje fan melon kin helpe regulearje de menstruaasje syklus. Dit bart troch it fermogen fan dizze frucht om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen, iets dat direkt keppele is oan har kaliumnivo's. It is lykwols de muoite wurdich om te markearjen dat meloen ek oare ferbiningen hat mei antikoagulante eigenskippen.

Oare ferbiningen dy't oanwêzich binne yn 'e frucht hawwe in kalmearjende aksje. Op dizze manier ferleegje se de stimmingsferoaringen dy't in protte froulju trochgeane tidens PMS en har menstruale syklus sels.

Verlicht menopausesymptomen

Tanksy syn fermogen om it lichem te stimulearjen en har kalmearjende eigenskippen, meloen is in frucht dy't kin helpe om symptomen fan menopoaze te ferleegjen.