Apakah Anda tahu manfaat buah melon?

Rendah kalori dan memiliki sifat diuretik, melon adalah buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Selain membantu mengurangi retensi cairan dan mencegah penuaan dini, melon juga membantu memperkuat tulang dan gigi karena kandungan mineral yang penting untuk struktur ini.

Namun, sorotan utamanya adalah kandungan airnya yang kaya, yang membuat melon sangat baik untuk usus, dan dapat membantu mencegah sembelit, serta menjaga tubuh tetap terhidrasi. Oleh karena itu, sebaiknya dimakan hingga empat kali seminggu.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang keuntungan memasukkan melon ke dalam menu makanan Anda, baca terus. Di bawah ini kita akan melihat karakteristik buah ini, serta khasiat dan manfaat kesehatan utamanya. Simak selengkapnya!

Memahami melon

Berasal dari Mesir, melon memiliki beberapa jenis yang berbeda dan memiliki banyak manfaat kesehatan karena sifatnya yang diuretik dan menghidrasi tubuh. Berkat nilai gizinya, melon merupakan buah yang menarik untuk semua jenis diet dan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Untuk mengetahui lebih lanjut, bacalah bagian selanjutnya dari artikel ini!

Asal dan karakteristik buah melon

Melon adalah sayuran yang menyegarkan dari keluarga yang sama dengan semangka dan mentimun, yang asal-usulnya cukup kuno. Menurut beberapa catatan sejarah, melon ditanam di Mesir dan Iran sejak 2500 SM. Namun, ada beberapa kontroversi di antara para peneliti mengenai asal-usulnya.

Dengan demikian, seperti halnya beberapa dokumen yang menunjukkan penanaman di daerah-daerah yang disebutkan, ada pula yang menyatakan bahwa melon pertama kali muncul di India. Namun, penelitian yang berbeda menunjukkan bahwa perkebunan pertama kali muncul di benua Afrika.

Apa manfaat melon?

Karena kandungan kalorinya yang rendah dan kemampuannya untuk mengurangi retensi cairan, melon membantu mengurangi retensi cairan berkat sifat diuretik dan kemampuannya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal lain yang menonjol dalam hal ini adalah adanya serat, yang membantu rasa kenyang.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk makan melon rata-rata tiga atau empat kali seminggu, yang akan membantu Anda mempertahankan pola makan yang lebih sehat dan seimbang. Meskipun sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan, melon dapat dimakan oleh siapa saja.

Properti melon

Melon memiliki sifat diuretik karena jumlah cairan yang dikandungnya, yang juga membantu meningkatkan fungsi usus, karena hidrasi mencegah sembelit. Selain itu, serat juga sangat membantu dalam hal ini.

Karena kekayaan nutrisi melon, maka di antara khasiatnya adalah untuk memperkuat tulang dan gigi, struktur yang membutuhkan kalsium dan mineral lain agar tetap sehat. Ini ditemukan dalam jumlah yang memuaskan di dalam melon.

Jenis-jenis melon

Saat ini, ada beberapa jenis melon dengan karakteristik yang berbeda, terutama dari segi penampilan dan fungsinya, jadi penting untuk mengetahui lebih banyak tentang masing-masing jenis melon sebelum memilih salah satu yang paling sesuai dengan diet Anda.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang melon kuning, melon oranye, melon matisse, melon galia, melon blewah, dan melon kulit katak, baca terus untuk mengetahui informasi utama tentang mereka.

Melon kuning

Melon kuning adalah yang paling umum ditemukan di supermarket Brasil. Kulitnya bisa halus atau berkerut dan, secara umum, warnanya berkisar dari kuning hingga hijau tua. Daging buahnya juga bervariasi dan bisa berwarna putih atau hijau muda.

Melon oranye

Perbedaan utama antara melon oranye dan jenis lainnya terletak pada kulitnya yang halus dan berwarna kuning muda, hampir putih, sehingga dapat dengan mudah dibedakan dengan melon kuning. Perlu juga disebutkan bahwa daging buahnya memiliki warna yang sangat mirip dengan kulitnya dan juga hampir putih.

Melon Matisse

Dengan kulit berwarna putih dengan garis-garis kehijauan, melon matisse juga dikenal sebagai melon dino, memiliki rasa yang lebih manis dan daging buahnya berwarna putih. Karena rasanya, melon ini sering digunakan dalam resep gurih dan juga menemani beberapa daging asap, sehingga menjadi bahan yang serbaguna untuk keperluan kuliner.

Melon blewah

Blewah adalah varian melon yang aromatik, dengan ukuran daging rata-rata 25 mm dan berwarna oranye. Kulitnya juga berenda dan cukup ringan. Karena karakteristiknya, buah ini harus selalu disimpan di tempat yang berpendingin, karena lebih cepat rusak daripada melon lainnya.

Melon Galicia atau Israel

Melon Galia atau Israel agak sulit ditemukan di Brasil, tetapi merupakan salah satu varietas yang paling menarik dari buah ini. Dengan daging kehijauan dan kulit kuningnya, melon ini termasuk dalam keluarga melon aromatik dan memiliki aroma yang sangat lembut. Melon ini digunakan untuk menyiapkan beberapa resep olahan, seperti makanan kecil, dan cocok dipadukan dengan berbagai macam bahan.

Melon madu

Dengan kulit berwarna hijau dan berbentuk oval, melon kulit katak memiliki daging buah berwarna putih dan sangat manis. Umumnya digunakan untuk membuat manisan, tetapi juga dapat digunakan sebagai bahan untuk sorbet, isian pasta, dan minuman, sehingga menambah rasa yang lebih menyegarkan.

Manfaat melon

Dengan sifat antioksidan dan pelembabnya, melon memiliki manfaat kesehatan seperti mencegah penuaan dini, juga dapat membantu meningkatkan fungsi usus dan memiliki sifat diuretik, yang membantu mencegah masalah seperti masalah saluran kemih. Manfaat melon akan dieksplorasi lebih detail di bawah ini!

Pelembab dan antioksidan

Melon adalah pilihan yang sangat baik untuk melembabkan tubuh karena kandungan airnya yang tinggi. Selain itu, karena kandungan nutrisinya, melon memiliki fungsi antioksidan, yang membantu menjaga kesehatan kulit. Menurut para ahli, karakteristik ini membuat buah ini ideal untuk menjaga berat badan.

Kehadiran air membuat melon rendah kalori, dan ketika dikombinasikan dengan serat buah, membuat Anda merasa kenyang dan membantu tubuh menghilangkan zat-zat yang dapat menjadi racun dan berasal dari pola makan yang buruk.

Melawan penuaan dini

Kehadiran antioksidan dalam melon juga membantu memerangi penuaan dini, karena antioksidan berfungsi untuk membatasi kerja radikal bebas. Dengan cara ini, kulit tetap lebih kencang dan sehat, mempertahankan penampilan awet mudanya lebih lama. Selain daging buahnya, bijinya juga memiliki manfaat ini.

Biji melon mengandung omega 6 dan omega 9, zat yang masing-masing membantu meningkatkan pembaruan kulit dan mencegahnya dari dehidrasi.

Meningkatkan fungsi usus

Karena adanya serat dalam komposisinya, melon membantu meningkatkan fungsi usus, sehingga mencegah sembelit dan mengurangi ketidaknyamanan yang dapat dialami orang. Aspek lain yang mendukung usus adalah adanya air dalam buah.

Karena melon kaya akan air, hal ini membantu meningkatkan transit usus yang lebih teratur. Hal ini mendukung kesehatan organ secara keseluruhan, dan tinja lebih terhidrasi dan tidak terlalu keras, sehingga mengurangi ketidaknyamanan saat buang air besar.

Memiliki tindakan diuretik dan mencegah masalah kemih

Melon dapat dipahami sebagai diuretik alami, membantu memerangi retensi cairan dan membantu proses penurunan berat badan. Perlu juga disebutkan bahwa ketika buah ini dikonsumsi cukup sering, buah ini mampu mencegah masalah pada saluran kemih.

Hal ini disebabkan oleh adanya vitamin dan mineral, yang membantu memperlancar kerja ginjal melalui kemampuannya untuk menghilangkan zat-zat beracun yang diproduksi oleh tubuh. Aspek lain yang mendukung saluran kemih adalah pH basa melon, yang menetralkan urin dan mencegah perkembangbiakan mikroorganisme.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kehadiran flavonoid yang signifikan dalam melon membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Komponen-komponen ini memiliki aksi antioksidan dan anti-inflamasi, serta karotenoid dan mineral, sehingga memperkuat kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, flavonoid memiliki efek antivirus, membuat tubuh tidak terlalu rentan terhadap penyakit oportunistik seperti pilek dan flu, yang disebabkan oleh virus. Perlu dicatat juga bahwa senyawa ini membantu mencegah penyakit seperti kanker.

Meningkatkan kesehatan mata

Di antara berbagai senyawa yang ada dalam melon, zeaxatin dapat disorot sebagai salah satu senyawa yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kesehatan penglihatan. Karotenoid ini sangat mirip dengan lutein dan ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna kuning dan oranye.

Senyawa ini bertindak sebagai fotoprotektor selama paparan sinar matahari dan mampu menyerap sinar matahari yang berbahaya, memblokirnya dan melindungi mata dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh jenis paparan ini, yang sangat umum terjadi dalam kehidupan sehari-hari.

Memperkuat kesehatan tulang dan gigi

Meskipun daging buah melon memiliki khasiat yang mampu memperkuat kesehatan tulang dan gigi karena adanya kalsium, manfaat ini lebih terkait dengan biji buahnya, yang bahkan lebih kaya akan mineral ini. Dengan demikian, mereka membantu menjaga struktur yang dimaksud tetap sehat.

Hal lain yang perlu disoroti tentang manfaat biji melon untuk tulang dan gigi adalah kemampuannya untuk mencegah penyakit yang biasanya berhubungan dengan mereka, seperti osteoporosis, osteopenia, dan kerusakan gigi.

Mencegah penyakit jantung

Karotenoid yang ada dalam melon sangat penting untuk mencegah sejumlah penyakit jantung. Selain itu, karena buah ini kaya akan kalium, buah ini memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah, karena mineral ini bekerja secara langsung dalam pembentukan jaringan otot dan memberi tubuh lebih banyak energi.

Oleh karena itu, konsumsi melon secara teratur dapat mengurangi risiko sejumlah penyakit jantung, seperti serangan jantung, dan juga memainkan peran yang sangat penting dalam sirkulasi darah.

Membantu mengontrol tekanan darah

Kalium adalah nutrisi penting untuk mengontrol tekanan darah, karena kemampuannya untuk meningkatkan relaksasi arteri, sehingga sirkulasi darah menjadi lebih mudah. Karena mineral ini hadir dalam melon dalam jumlah yang signifikan, menjaga buah ini dalam diet membawa manfaat ini.

Selain itu, kalium sangat penting untuk menjaga kadar natrium dalam darah, dan mampu menghilangkan kelebihan nutrisi ini, yang memastikan penurunan tekanan darah dan masalah yang ditimbulkannya.

Membantu mengatur menstruasi dan sirkulasi darah

Konsumsi melon secara teratur dapat membantu mengatur siklus menstruasi. Hal ini disebabkan oleh kemampuan buah ini untuk meningkatkan sirkulasi darah, sesuatu yang secara langsung terkait dengan kadar kaliumnya. Namun, perlu dicatat bahwa melon juga memiliki senyawa lain yang memiliki sifat antikoagulan.

Senyawa lain yang ada di dalam buah ini memiliki efek menenangkan, yang mengurangi perubahan suasana hati yang dialami banyak wanita selama PMS dan siklus menstruasi.

Meredakan gejala menopause

Berkat kemampuannya untuk menyegarkan tubuh dan sifatnya yang menenangkan, melon adalah buah yang dapat membantu meringankan gejala menopause. Hal ini disebabkan oleh adanya air dalam komposisi buah, tetapi juga terkait dengan mineral seperti fosfor dan magnesium.

Selain itu, vitamin B dan vitamin A juga bekerja untuk memperkuat tulang dan mengurangi rasa lembek pada tubuh wanita. Semua ini membantu meringankan kecemasan yang ditimbulkan oleh fase kehidupan ini.

Bagaimana cara makan melon

Ada beberapa cara untuk mengonsumsi melon, meskipun yang paling umum adalah daging buahnya yang segar, melon juga dapat digunakan dalam berbagai resep, baik yang manis maupun gurih, dan dikombinasikan dengan bahan-bahan lain yang membawa manfaat kesehatan. Lihat lebih lanjut tentang hal ini di bagian selanjutnya dari artikel ini dan pelajari beberapa cara untuk memasukkan melon ke dalam makanan Anda!

Memakan buahnya

Terlepas dari varietas yang Anda pilih, melon dapat dimakan segar, cukup kupas kulitnya dan nikmati daging buahnya. Bijinya juga dapat digunakan, tetapi biasanya digunakan untuk membuat minyak, sesuatu yang tidak dapat dengan mudah dilakukan di rumah.

Disarankan agar melon dimakan antara tiga hingga empat kali seminggu agar manfaatnya benar-benar dirasakan oleh tubuh. Angka-angka ini mengacu pada orang-orang yang menjalani diet yang berfokus pada penurunan berat badan, tetapi juga dapat diadopsi oleh kelompok lain, karena melon memiliki kandungan kalori yang rendah.

Gunakan dalam memasak

Meskipun banyak orang mungkin menganggap penggunaan melon dalam kuliner sebagai hal yang tidak biasa, namun sebenarnya buah ini dapat ditemukan dalam resep gurih dan manis. Hal ini disebabkan oleh rasanya yang lembut, yang, terlepas dari jenisnya, memungkinkan melon untuk dipadukan secara efektif dengan berbagai bahan.

Oleh karena itu, dapat digunakan untuk membuat minuman dan manisan serta menyiapkan makanan kecil. Penggunaan yang sangat umum pada hidangan gurih adalah sebagai pendamping daging, terutama ikan, karena memberikan sensasi menyegarkan dan rasa manis yang lembut.

Resep jus melon

Jus melon dapat dibuat dengan makanan menyegarkan lainnya yang meningkatkan khasiat buah ini, seperti mentimun dan lemon, yang juga kaya serat dan memiliki antioksidan dalam komposisinya. Minuman yang mengandung ketiganya membantu melancarkan pencernaan.

Bahan lain yang dapat digunakan dalam jus melon adalah jahe, yang harus dimasukkan ke dalam minuman terutama jika dimaksudkan untuk membantu menurunkan berat badan, karena rempah-rempah ini memiliki kemampuan untuk mempercepat metabolisme. Terakhir, mint juga merupakan pilihan yang bagus, karena dapat mengatasi masalah pencernaan.

Bahan

Bahan-bahan untuk jus melon adalah:

- ½ cangkir bubur melon;

- Jus dari ½ buah lemon;

- 1 mentimun;

- Kulit jahe secukupnya;

- 2 sendok makan daun mint segar;

- 1 sejumput cabai rawit (opsional).

Resep ini ditujukan untuk diet pelangsingan, karena jahe dan cabai rawit mempercepat metabolisme.

Bagaimana cara melakukannya

Mempersiapkan jus melon cukup mudah: cukup potong mentimun dan melon lalu masukkan ke dalam blender. Anda juga perlu memeras jus dari lemon, berhati-hatilah agar bijinya tidak tercampur, karena dapat membuat minuman menjadi pahit. Kemudian tambahkan semua bahan ke dalam blender.

Idealnya, minuman ini harus dikonsumsi tanpa disaring, karena jika Anda melakukannya, sebagian besar manfaatnya akan hilang. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah menyimpan jus di lemari es juga secara bertahap menghilangkan khasiatnya, jadi sebaiknya Anda hanya membuat jus yang akan Anda konsumsi pada saat itu.

Informasi lain tentang melon

Ada informasi penting lainnya tentang melon, seperti kemungkinan efek samping konsumsi dan juga beberapa kontraindikasi. Selain itu, sangat penting untuk mengetahui cara yang benar untuk menyimpan buah ini untuk memastikan bahwa buah ini tetap memiliki khasiat nutrisinya dan benar-benar memberikan manfaat bagi kesehatan. Simak lebih lanjut tentang hal ini di bawah ini!

Apakah melon menggemukkan atau melangsingkan tubuh?

Dengan sendirinya, melon tidak menggemukkan atau melangsingkan tubuh, tetapi dapat membantu diet penurunan berat badan karena sifat dan komposisinya, tetapi untuk benar-benar berkontribusi pada tujuan ini, konsumsi harus disertai dengan perubahan lain dalam pola makan dan pemeliharaan kebiasaan sehat, seperti rutinitas olahraga.

Ketika semua ini digabungkan, melon adalah sekutu penting dalam penurunan berat badan karena serat dan keberadaan air dalam komposisinya, yang keduanya membantu memicu rasa kenyang dan karenanya membuat mereka yang mengonsumsi buah ini tidak terlalu ingin makan.

Efek samping Melon yang mungkin terjadi

Selain reaksi alergi yang mungkin terjadi pada semua jenis makanan, melon dapat menyebabkan beberapa reaksi yang merugikan pada kelompok tertentu. Dalam hal ini, perlu disebutkan penderita diabetes, yang harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini karena adanya gula, yang dapat mengganggu kontrol kadar insulin.

Selain itu, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan rasa sakit di perut. Dalam beberapa kasus, gejala seperti muntah dan diare juga muncul. Gejala yang lebih jarang terjadi, tetapi dapat muncul, adalah sakit kepala.

Kontraindikasi konsumsi melon

Perlu dicatat bahwa tidak ada kontraindikasi yang terkait dengan makan melon, sehingga semua jenis orang dapat memakannya tanpa mengalami komplikasi kesehatan. Namun, penting untuk mengikuti jumlah yang ditunjukkan oleh ahli gizi, karena kelebihan dapat berbahaya, bahkan ketika menyangkut makanan sehat.

Jadi, secara umum, yang terbaik adalah makan melon hingga empat kali seminggu agar khasiat positifnya dimanfaatkan dan manfaatnya benar-benar terasa dalam tubuh.

Bagaimana cara membeli dan menyimpan melon?

Sebaiknya Anda membeli melon yang sudah matang, sehingga siap untuk dimakan. Setelah buah dipotong, buah ini harus disimpan di lemari es. Namun, melon utuh dapat disimpan pada suhu ruangan tanpa kehilangan kandungan nutrisinya.

Dalam kasus orang yang tidak dapat menemukan melon matang dan akhirnya membeli buah yang masih mentah, ada beberapa trik yang dapat mempercepat proses ini, seperti membungkus melon dengan koran dan membiarkannya seperti itu selama rata-rata 48 jam.

Melon memiliki banyak manfaat!

Melon adalah buah yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat menarik dan menjamin berbagai manfaat kesehatan. Karena adanya antioksidan, mineral dan air dalam komposisinya, melon dapat menjamin kesehatan yang baik untuk usus, kulit dan juga tulang dan gigi.

Melon sering digunakan dalam diet penurunan berat badan, sesuatu yang secara langsung berkaitan dengan kandungan seratnya yang tinggi, yang membuat Anda merasa kenyang. Buah ini juga rendah kalori dan merupakan bahan serbaguna yang dapat digunakan dalam jus dan resep gurih.

Di sepanjang artikel kami, Anda akan menemukan beberapa tips tentang cara memasukkan melon ke dalam menu makanan Anda untuk mendapatkan semua manfaatnya, jadi jika Anda berpikir untuk melakukannya, cobalah untuk menggunakannya sebagai titik awal!