Ken jy die voordele van spanspek?

Met lae kalorieë en diuretiese eienskappe is spanspek 'n vrug wat verskeie gesondheidsvoordele inhou. Behalwe dat dit dus help om vloeistofretensie te verminder en voortydige veroudering te voorkom, help dit ook om bene en tande te versterk weens die teenwoordigheid van belangrike minerale vir hierdie strukture.

Die grootste hoogtepunt daarvan is egter die ryk aan water , wat spanspek uitstekend maak vir die ingewande. Dit kan help om hardlywigheid te voorkom, benewens om die liggaam gehidreer te hou. Daarom word dit aanbeveel dat dit tot vier keer per week verbruik word.

As jy meer wil weet oor die voordele om spanspek by jou dieet in te sluit, lees verder die artikel. Vervolgens sal die eienskappe van die vrugte bespreek word, asook sy eienskappe en sy belangrikste gesondheidsvoordele. Sien meer!

Om meer oor spanspek te verstaan ​​

Spanspek, wat in Egipte ontstaan ​​​​het, het verskeie verskillende soorte en bring baie gesondheidsvoordele in as gevolg van sy diuretiese en liggaamshidrerende eienskappe. Daarom is dit, danksy sy voedingswaarde, 'n interessante vrug vir alle soorte diëte en kan dit ook help met die gewigsverliesproses. Om meer uit te vind, lees die volgende afdeling van die artikel!

Oorsprong en kenmerke van die vrug Spanspek

Spspek is 'n groenteDit gebeur as gevolg van die teenwoordigheid van water in die samestelling van die vrugte, maar dit word ook geassosieer met minerale soos fosfor en magnesium.

Daarbenewens tree vitamiene uit die B-kompleks en vitamien A ook in hierdie sin op. deur die bene te versterk en die gevoel van insakking in vroue se liggame te verminder. Dit alles verlig die angs wat deur hierdie lewensfase gegenereer word.

Hoe om spanspek te eet

Daar is verskeie maniere om spanspek te eet. Alhoewel die algemeenste vars vrugtepulp is, kan dit ook in verskeie resepte gebruik word, hetsy soet of hartig, en gekombineer met ander bestanddele wat gesondheidsvoordele inhou. Sien meer hieroor in die volgende afdeling van die artikel en leer 'n paar maniere om spanspek by jou dieet in te sluit!

Eet die vrugte

Ongeag die verskeidenheid wat gekies word, spanspek kan in sy vars verteer word natuurlike vorm. Verwyder net die vel en geniet die pulp. Die pitte is ook bruikbaar, maar dit word oor die algemeen gebruik in die vervaardiging van olies, iets wat nie maklik by die huis gedoen kan word nie.

Dit word aanbeveel dat spanspek tussen drie en vier keer per week verteer word sodat die voordele daarvan voordelig is. word regtig deur die liggaam gevoel. Hierdie waardes verwys na mense met diëte wat op gewigsverlies fokus, maar kan ook deur ander groepe aangeneem word, aangesien spanspek 'n lae suikerinhoud het.kalorie-inhoud.

Gebruik dit in kook

Alhoewel baie mense die kulinêre gebruik van spanspek dalk as iets ongewoon beskou, is die waarheid dat hierdie vrug in beide sout en soet resepte voorkom. Dit is te danke aan sy diskrete geur, wat, ongeag die verskeidenheid, die spanspek doeltreffend met verskillende bestanddele laat kombineer.

Dit kan dus beide in die vervaardiging van drankies en lekkers en in die voorbereiding gebruik word. van canapes. 'n Baie algemene gebruik in soutgeregte is as 'n begeleiding met vleis, veral vis, aangesien dit die sensasie van verfrissing en 'n diskrete soet geur aan die gereg gee.

Spanspeksapresep

spanspeksap kan saam met ander verfrissende kosse voorberei word wat die vrugte se eienskappe verbeter. Onder hulle is dit moontlik om komkommer en suurlemoen uit te lig, wat ook ryk is aan vesel en antioksidante in hul samestelling het. Daarom help 'n drankie wat al drie bevat om die ingewande te reguleer.

Nog 'n bestanddeel wat in spanspeksap teenwoordig kan wees, is gemmer. Dit moet by die drank ingesluit word veral wanneer dit die funksie het om te help met gewigsverlies, aangesien hierdie spesery die vermoë het om metabolisme te versnel. Ten slotte is kruisement ook 'n goeie opsie, aangesien dit help om spysverteringsprobleme te behandel.

Bestanddele

Die bestanddele vir die sapspanspek is:

- ½ koppie spanspekpulp;

- Sap van ½ suurlemoen;

- 1 komkommer;

- Gemmerskil na smaak ;

- 2 eetlepels vars kruisement;

- 1 knippie rooipeper (opsioneel).

Hierdie resep fokus op gewigsverliesdiëte, aangesien beide gemmer en rooipeper het die funksie om metabolisme te versnel.

Hoe om dit te doen

Om spanspeksap voor te berei is redelik eenvoudig. Sny net die komkommer en spanspek en sit dit in die blender. Daarbenewens moet jy die sap uit die suurlemoen druk, sorg dat die sade nie ingemeng word nie, want dit kan die drank bitter maak. Voeg dan al die bestanddele by die blender.

Die ideaal is dat die drank verteer word sonder om te beur, aangesien baie van die voordele verlore gaan wanneer dit gefiltreer word. Nog 'n punt wat uitgelig moet word, is dat die stoor van die sap in die yskas veroorsaak dat die eienskappe geleidelik tot niet gemaak word, dus moet jy net doen wat jy op die oomblik gaan verbruik.

Ander inligting oor spanspek

Daar is ander belangrike inligting oor spanspek, soos die moontlike newe-effekte van verbruik en ook 'n paar kontraindikasies. Verder is dit baie belangrik om te weet wat die korrekte manier is om die vrugte te berg om te verseker dat dit sy voedingseienskappe sal behou en werklik gesondheidsvoordele inhou. Sien meer oorhierdie volgende!

Maak spanspek jou immers vet of verloor jy gewig?

Alleen maak spanspek jou nie vet of verloor gewig nie. Dit kan help met diëte wat gefokus is op gewigsverlies as gevolg van sy eienskappe en samestelling, maar om werklik tot hierdie doel by te dra, moet verbruik gepaard gaan met ander veranderinge in dieet en die handhawing van gesonde gewoontes, soos 'n oefenroetine.

Wanneer dit alles in lyn is, is spanspek 'n belangrike bondgenoot in gewigsverlies as gevolg van sy vesel en die teenwoordigheid van water in sy samestelling. Albei help om 'n gevoel van versadiging te veroorsaak en maak dus diegene wat die vrugte eet minder lus om te eet.

Moontlike newe-effekte van spanspek

Benewens moontlike allergiese reaksies in enige tipe As 'n kos, spanspek kan sommige nadelige reaksies in spesifieke groepe veroorsaak. In hierdie sin is dit die moeite werd om diabete te noem, wat 'n dokter moet raadpleeg voordat hulle die vrugte eet weens die teenwoordigheid van suikers, wat die beheer van insulienvlakke kan benadeel.

Daarbenewens kan oormatige verbruik ongemak veroorsaak in die maag en pyn in die buikstreek. In sommige gevalle is simptome soos braking en diarree ook teenwoordig. Simptome wat 'n bietjie skaarser is, maar kan voorkom, is hoofpyne.

Kontraindikasies vir die inname van spanspek

Dit is interessant om te beklemtoon dat daar geen tipe vankontraindikasie wat verband hou met spanspekverbruik. Daarom kan alle soorte mense die vrugte eet sonder om enige tipe gesondheidskomplikasies te ervaar. Dit is egter belangrik om die hoeveelhede te volg wat deur 'n voedingkundige aanbeveel word, aangesien oormaat skadelik kan wees, selfs wanneer daar van gesonde kos gepraat word.

Daarom is dit oor die algemeen die beste dat spanspek binne vier keer per dag verteer word. week sodat sy positiewe eienskappe benut word en die voordele werklik in die liggaam waargeneem word.

Hoe om spanspek te koop en te stoor?

Die beste opsie is om ryp spanspek te koop, wat dit gereed maak vir verbruik. Sodra die vrugte gesny is, moet dit in die yskas gebêre word. Die hele spanspek kan egter by kamertemperatuur gehou word, sonder om sy voedingseienskappe te verloor.

In die geval van mense wat nie die spanspek ryp kan vind nie en uiteindelik die vrugte koop terwyl dit nog groen is, is daar 'n paar truuks wat hierdie proses kan bespoedig, soos om die spanspek in 'n koerant toe te draai en dit vir gemiddeld 48 uur so te laat.

Spanspek het verskeie voordele!

Spspek is 'n vrug wat baie interessante voedingseienskappe het en verskeie gesondheidsvoordele waarborg. As gevolg van die teenwoordigheid van antioksidante, minerale en water in die samestelling daarvan, kan dit goeie gesondheid waarborg vir diederm, vir die vel en ook vir die bene en tande.

Oor die algemeen word spanspek in gewigsverliesdiëte gebruik, iets wat direk gekoppel is aan die hoeveelheid vesel daarvan, wat 'n gevoel van versadiging veroorsaak. Verder het die vrugte ook 'n lae kalorie-inhoud en is dit 'n veelsydige bestanddeel, wat in beide sappe en soutresepte teenwoordig kan wees.

In ons artikel kan jy 'n paar wenke kry oor hoe om vrugtespanspek by jou in te sluit. dieet om voordeel te trek uit al sy voordele. Dus, as jy daaraan dink om dit te doen, probeer dit as 'n beginpunt gebruik!

Dus, op dieselfde manier as wat sommige dokumente wys tot verbouing in die aangeduide streke, is daar ander wat sê dat die spanspek die eerste keer in Indië verskyn het. Verskillende navorsing dui egter op die feit dat die eerste plantasies op die Afrika-kontinent verskyn het.

Waarvoor is spanspek?

As gevolg van sy lae kalorieë en vermoë om vloeistofretensie te verminder, help spanspek om vloeistofretensie te verminder. Dit gebeur ook danksy sy diuretiese eienskappe en vermoë om die liggaam gehidreer te hou. Nog 'n punt wat in hierdie sin uitstaan, is die teenwoordigheid van vesel, wat help met die gevoel van versadiging.

Daarom word dit aanbeveel dat spanspek gemiddeld drie of vier keer per week verteer word. Dit sal help om 'n gesonder en meer gebalanseerde dieet te handhaaf. Alhoewel dit veral voordelig is vir diegene wat probeer om gewig te verloor, kan dit deur enige tipe persoon ingeneem word.

Eienskappe van spanspek

Spanspek het diuretiese eienskappe as gevolg van die hoeveelheid vloeistof. Dit ookDit help met dermfunksie, aangesien hidrasie die opkoms van hardlywigheid voorkom. Verder help vesel ook baie in hierdie sin.

As gevolg van die voedingsrykdom van spanspek, is dit moontlik om onder sy eienskappe die versterking van bene en tande uit te lig, strukture wat kalsium en ander minerale benodig om hulself te handhaaf gesond. Dit word in bevredigende hoeveelhede in spanspek gevind.

Soorte spanspek

Daar is tans verskeie soorte spanspek met duidelike eienskappe, veral wat voorkoms en funksionaliteit betref. Daarom is dit belangrik om 'n bietjie meer oor elkeen van hulle te weet voordat jy die een kies wat die beste by die doeleindes van jou dieet pas.

Dus sal die hoofsoorte vrugte hieronder in meer besonderhede bespreek word. As jy meer wil weet oor geel spanspek, lemoen, matisse, galia, spanspek en paddavel, lees net verder om die hoofinligting oor hulle te vind.

Geel spanspek

Geel spanspek is die mees algemeen in Brasiliaanse supermarkte. Sy bas kan glad of gerimpeld wees en oor die algemeen wissel die kleur tussen geel en donkergroen. Verder kan die pulp ook deur 'n paar variasies gaan en kan óf wit óf liggroen wees.

Oranje spanspek

Die belangrikste verskil tussen dieLemoenspanspek en ander soorte is in hul vel. Dit is glad en het 'n ligte geel, amper wit kleur. Op hierdie manier kan dit maklik van geel spanspek onderskei word. Verder is dit die moeite werd om te noem dat sy pulp baie soortgelyk in kleur aan die vel is en ook amper wit is.

Matisse spanspek

Met 'n wit skil met groenerige strepe, staan ​​die matisse spanspek ook bekend as dino spanspek. Dit het 'n soeter geur en sy pulp is wit. As gevolg van sy geur word dit dikwels in hartige resepte gebruik en vergesel ook sommige gerookte vleis. Daarom is dit 'n veelsydige bestanddeel vir kulinêre doeleindes.

Kantaloepspanspek

Kantaloep is 'n aromatiese variant van spanspek. Sy pulp is gemiddeld 25 mm lank en oranje van kleur. Verder is sy bas kant en redelik duidelik. As gevolg van sy eienskappe moet hierdie vrug altyd in 'n verkoelde plek gestoor word, aangesien dit vinniger bederf as ander spanspekke.

Galliese of Israeliese spanspek

Die Galliese of Israeliese spanspek is 'n bietjie moeilik om in Brasilië te vind. Dit is egter een van die interessantste variante van die vrugte. Met groenerige pulp en geel skil, is dit deel van die aromatiese spanspekfamilie en het 'n baie delikate reuk. Dit word gebruik om 'n paar verfynde resepte voor te berei, soos kanapés, en pas goed saam met 'n verskeidenheid bestanddele.

Paddavelspanspek

Met 'n groen skil en 'n ovaalvorm het die paddavelspanspek wit en baie soet pulp. Oor die algemeen word dit gebruik in die voorbereiding van lekkers, maar dit werk ook goed as 'n bestanddeel vir sorbette, vulsel van pasta en voorbereiding van drankies, wat 'n selfs meer verfrissende geur daarby voeg.

Voordele van spanspek

Met antioksidante en bevogtigende werking bring spanspek gesondheidsvoordele, soos die voorkoming van voortydige veroudering. Verder is dit in staat om te help om dermfunksie te verbeter en het dit diuretiese eienskappe, wat help om probleme soos die urienweg te voorkom. Vervolgens sal die voordele van spanspek in meer besonderhede ondersoek word!

Dit het bevogtigende en antioksidante werking

Spspek is 'n uitstekende keuse vir die bevordering van liggaamshidrasie as gevolg van sy hoeveelheid water. Verder, as gevolg van sy voedingseienskappe, het dit 'n antioksidantfunksie, wat help om velgesondheid te handhaaf. Volgens kenners maak hierdie eienskappe die vrugte ideaal vir gewigshandhawing.

Die teenwoordigheid van water maak die spanspek min in kalorieë. Wanneer dit met vrugtevesel gekombineer word, veroorsaak dit 'n gevoel van versadiging en help die liggaam om stowwe uit te skakel wat giftig kan wees en uit 'n swak dieet kom.

Bekamp voortydige veroudering

'n Aanwesigheid vanAntioksidante in spanspek help ook om voortydige veroudering te beveg, aangesien hulle werk om die werking van vrye radikale te beperk. Op hierdie manier bly die vel fermer en gesonder, wat sy jeugdige voorkoms langer behou. Benewens die vrugtepulp het sy sade ook hierdie voordeel.

Dus kan dit in die vorm van olie gebruik word. Spanspekpitte bevat omega 6 en omega 9, stowwe wat onderskeidelik help om velvernuwing te bevorder en te voorkom dat dit ontwater word.

Verbeter dermfunksie

As gevolg van die teenwoordigheid As gevolg van die vesel in sy samestelling, spanspek help baie om die werking van die ingewande te verbeter. Dit voorkom dus hardlywigheid en verminder die ongemak wat mense mag voel. Nog 'n aspek wat die ingewande bevoordeel, is die teenwoordigheid van water in die vrugte.

Aangesien spanspek ryk aan water is, help dit om meer gereelde dermoorgang te bevorder. Op hierdie manier word die gesondheid van die orgaan as geheel bevoordeel, en die ontlasting is meer gehidreer en minder hard, wat minder ongemak tydens eliminasie veroorsaak.

Dit het 'n diuretiese werking en voorkom urinêre probleme

Spanspek kan as 'n natuurlike diuretikum verstaan ​​word. Op hierdie manier help dit om vloeistofretensie te bekamp en help met die gewigsverliesproses. Dit is ook die moeite werd om te noem dat, wanneer hierdie vrug gereeld geëet word, dit isin staat om probleme in die urienweg te voorkom.

Dit gebeur as gevolg van die teenwoordigheid van vitamiene en minerale, wat help om die werk van die niere te vergemaklik as gevolg van hul vermoë om giftige stowwe wat deur die liggaam geproduseer word, uit te skakel. Nog 'n aspek wat die urienweg bevoordeel, is die alkaliese pH van spanspek, wat urine neutraliseer en die verspreiding van mikroörganismes voorkom.

Versterk die immuunstelsel

Die beduidende teenwoordigheid van flavonoïede in spanspek help om te versterk. die immuunstelsel. Hierdie komponente het antioksidante, anti-inflammatoriese werking en bevat ook karotenoïede en minerale. Op hierdie manier versterk hulle immuniteit as geheel.

Daarbenewens is dit die moeite werd om te noem dat flavonoïede antivirale werking het. As gevolg van hierdie eienskap is hulle in staat om die liggaam minder vatbaar te maak vir opportunistiese siektes, soos griep en verkoue, wat juis deur virusse veroorsaak word. Dit is ook die moeite werd om te beklemtoon dat hierdie verbindings help om siektes soos kanker te voorkom.

Verbeter visiegesondheid

Tussen die verskillende verbindings wat in spanspek voorkom, is dit moontlik om zeaxatien uit te lig as een van diegene wat verantwoordelik is vir die bevordering van verbeterings in visiegesondheid. Dit is 'n karotenoïed wat baie soortgelyk is aan luteïen en teenwoordig is in vrugte en groente met 'n geel en oranje kleur.

Hierdie verbinding dien as 'n fotobeskermer tydens sonblootstelling. DaarbyDaarbenewens is dit in staat om skadelike sonstrale te absorbeer, 'n blok daarteen te skep en die oë meer beskerm te maak teen die skade wat veroorsaak kan word deur hierdie tipe blootstelling, wat so algemeen in die alledaagse lewe is.

Versterk die gesondheid van bene en tande

Alhoewel spanspekpulp eienskappe het wat die gesondheid van bene en tande kan versterk as gevolg van die teenwoordigheid van kalsium, word hierdie voordeel meer geassosieer met die vrugte se sade, wat selfs ryker is aan hierdie mineraal. Hulle help dus om die betrokke strukture gesond te hou.

Nog 'n punt wat die moeite werd is om uit te lig oor die voordele van spanspeksaad vir bene en tande, is hul vermoë om siektes te voorkom wat normaalweg daarmee geassosieer word. In hierdie sin staan ​​osteoporose, osteopenie en holtes uit.

Voorkom hartsiektes

Die karotenoïede wat in spanspek teenwoordig is, is noodsaaklik om die voorkoming van 'n reeks hartsiektes te waarborg. Verder, aangesien die vrugte ryk is aan kalium, speel dit 'n fundamentele rol in die regulering van bloeddruk, aangesien hierdie mineraal direk in die vorming van spierweefsel optree en die liggaam van meer energie voorsien.

Daarom, verbruik Gereelde verbruik spanspek in staat is om die risiko van 'n reeks hartsiektes, soos 'n hartaanval, te verminder. Dit speel ook 'n baie belangrike rol in bloedsirkulasie.

Help ombeheer bloeddruk

Kalium is 'n fundamentele voedingstof vir die beheer van bloeddruk. Dit gebeur as gevolg van sy vermoë om verslapping van die are te bevorder, sodat bloedsirkulasie makliker word. Aangesien hierdie mineraal in beduidende hoeveelhede in spanspek aanwesig is, bring die hou van hierdie vrug in die dieet hierdie voordeel.

Daarbenewens is dit die moeite werd om te noem dat kalium noodsaaklik is vir die handhawing van natriumvlakke in die bloed. Dit is in staat om oormaat van hierdie voedingstof uit te skakel, wat 'n verlaging in bloeddruk en probleme wat daaruit spruit verseker.

Help om menstruasie en bloedsirkulasie te reguleer

Gereelde verbruik van spanspek kan help om die menstruasie te reguleer siklus. Dit gebeur as gevolg van dié vrug se vermoë om bloedsirkulasie te verbeter, iets wat direk aan sy kaliumvlakke gekoppel is. Dit is egter die moeite werd om uit te lig dat spanspek ook ander verbindings met antikoagulerende eienskappe het.

Ander verbindings wat in die vrugte voorkom, het 'n kalmerende werking. Op hierdie manier verlig hulle die gemoedsveranderinge waardeur baie vroue gaan tydens PMS en hul menstruele siklus self.

Verlig menopouse simptome

Danksy sy vermoë om die liggaam te verkwik en sy kalmerende eienskappe, spanspek is 'n vrug wat kan help om menopouse simptome te verlig.