იცით თუ არა ინტრუზიული აზრების შესახებ?

24-საათიანი დღის განმავლობაში, მით უმეტეს, დამღლელი დღის განმავლობაში, ჩვენი გონება მიდრეკილია გადაამუშაოს უამრავი ინფორმაცია, რითაც წარმოიქმნება სხვადასხვა აზრები მთელი დღის განმავლობაში, მიუხედავად იმისა, ისინი კლასიფიცირდება როგორც კარგი თუ ცუდი. .

ასე იბადება ინტრუზიული აზრები. ეს ის აზრებია, რომლებიც, როგორც ჩანს, გონებაში გიტრიალდებათ, ისინი იმდენად ინტენსიური და ამჟამინდელია. ზოგიერთი აზრები უვნებელია და მიჰყვება გონების ავტომატურ რეჟიმს, ზოგი შეიძლება იყოს უჩვეულო და საშიში, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

ამ სტატიაში შეიტყობთ მეტი ინტრუზიული აზრების შესახებ, როგორ გაუმკლავდეთ მათ. მათ და გაიგეთ მკურნალობის ფორმები, თუ ისინი სერიოზულად აისახება თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. გადახედეთ შემდეგ თემებს.

მეტის გაგება ინტრუზიული აზრების შესახებ

ადამიანის ტვინი ხშირად მუშაობს, ქმნის ახალ და განსხვავებულ აზრებს. ხშირ შემთხვევაში ჩვენ ვერც კი გამოვასწორებთ აზრების მთელ ამ ინტენსივობას. შემდეგ თემებში უფრო დეტალურად აღმოაჩენთ, რა არის ინტრუზიული აზრები, მათი მიზეზები და როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ცხოვრებაზე.

რა არის ინტრუზიული აზრები?

ინტრუზიული აზრები, როგორც სახელიდან ჩანს, ინტრუზიული აზრებია. ეს არის აზრები, რომლებიც ჩნდება მოულოდნელად, იქ ყოფნის მიზეზის გარეშე. ყველაშეუძლია სიხარულისა და ბედნიერების განცდების წარმოქმნა, რითაც იწვევს კეთილდღეობას. იმისათვის, რომ მეტი კონტაქტი გქონდეთ კარგ ინტრუზიულ აზრებებთან, მნიშვნელოვანია იყოთ ისეთ გარემოში, რომელიც ხელს უწყობს მათ, იქნება ეს მოგზაურობა, მეგობრებთან შეხვედრა თუ უბრალოდ თქვენთვის სასიამოვნო აქტივობების კეთება, დაგეხმარებათ მათ გამომუშავებაში.

როდესაც ინტრუზიული აზრებია. ცუდი?

ხშირად ეს ფიქრები შეიძლება დაკავშირებული იყოს რაიმე შიშთან, ან წარსულის ტრავმასთან, რის გამოც ისინი იმსახურებენ სპეციალისტის ყურადღებას. ამიტომ, ამ ტიპის აზროვნება ხდება ცუდი, როდესაც ის გამოსწორდება და თქვენი ცხოვრება იწყებს ორგანიზებას იმის გარშემო, რაც არ არის სიმართლე.

რომელ პროფესიონალს უნდა მოძებნოთ ინტრუზიული აზრების სამკურნალოდ?

თუ შეამჩნიეთ, რომ თქვენ გაქვთ ინტრუზიული აზრების სიხშირე და ეს ძალიან გაწუხებთ, მიმართეთ დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს, განსაკუთრებით ფსიქოლოგს. არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ისწავლოთ ამ ფიქრებთან გამკლავება და გაიაროთ ეფექტური მკურნალობა.

ფსიქოთერაპია ან კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია ყველაზე რეკომენდირებულია, როდესაც საჩივარი ინტრუზიული აზრებია. ფსიქოთერაპია დაგეხმარებათ იპოვოთ საუკეთესო გზები მეტი თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად და ისწავლოთ საკუთარი რესურსების იდენტიფიცირება, რათა შეძლოთ ამ ტიპის ფიქრებთან გამკლავება.

ინტრუზიული აზრების მკურნალობა

არსებობს რამდენიმე საშუალებაასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განკურნოთ ინტრუზიული აზრები. ზოგადად, საუკეთესო გზაა, რომ შეგეძლოთ შეამციროთ თქვენი მგრძნობელობა შექმნილი აზრისა და მისი შინაარსის მიმართ. ამიტომ, გარდა მარტივი გზებისა, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, არსებობს ალტერნატივები პროფესიონალთან ერთად, რათა უკეთ გაუმკლავდეთ ამ აზრებს.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ ისწავლოთ შეინარჩუნეთ სიმშვიდე, როდესაც ეს აზრები გამოჩნდება, ამიტომ ამ შედეგის მისაღწევად რეკომენდებულია მედიტაცია და სუნთქვის ვარჯიშები. ამ ორი საშუალების გარდა, მომდევნო თემებში გაეცნობით მკურნალობის სხვა ალტერნატივებს.

თერაპია

თერაპიის ან ფსიქოთერაპიის ძიება ძალიან დაგეხმარებათ მიზეზების გაგების პროცესში. ამ ფიქრებიდან. ის დაგეხმარება იპოვო ახალი გზები მეტი თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად, რაც უზრუნველყოფს ეფექტურ გზებს ამ შეურაცხმყოფელ ფიქრებთან გამკლავებისთვის.

მედიკამენტები

ზოგიერთ შემთხვევაში, ჯანდაცვის პროფესიონალი, ისევე როგორც შენი ფსიქიატრს შეუძლია დაგინიშნოთ მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ტვინის ქიმიკატების დაბალანსებაში. ეს მედიკამენტები ჩვეულებრივ გამოიყენება ისეთ შემთხვევებში, როგორიცაა OCD და დეპრესია.

ბუნებრივი მკურნალობა

საკუთარ ჩვევებზე ყურადღების მიქცევა მკურნალობის ძალიან ეფექტური ფორმაა. შეეცადეთ გაიგოთ მეტი დაამ აზრების მხოლოდ აზრებად აღიარების იდეაზე მუშაობა, მათი ხელახლა ჩამოყალიბების სწავლა შესანიშნავი ალტერნატივაა. გარდა იმისა, რომ ეცადეთ შექმნათ ჩვევები, რომლებიც ხელს შეუწყობს უფრო დაბალანსებულ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, როგორიცაა ფიზიკური აქტივობა, რომელიც შეიძლება იყოს უბრალოდ სიარული.

გაითვალისწინეთ ინტრუზიული აზროვნების სინდრომი და საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს!

როგორც ამ სტატიაში შეგიძლიათ წაიკითხოთ, ინტრუზიული აზრები ყველა ადამიანის გამოცდილების ნაწილია, მისგან თავის დაღწევა არ არსებობს. ის, რაც ერთი ადამიანიდან მეორეზე იცვლება, არის ის, თუ როგორ გაუმკლავდებიან ისინი ამ აზრებს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

თუმცა, არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ უმკურნალოთ ინტრუზიული აზროვნების სინდრომს, თქვენს რუტინაში უფრო ჯანსაღი ჩვევების დანერგვით ან მიბაძვით. - ფსიქიკური ჯანმრთელობის კვალიფიციურ პროფესიონალთან.

ფსიქოთერაპიის ძიება ძალიან ეფექტური გზაა, რომ ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ ინტრუზიულ აზრებს. მისი საშუალებით შესაძლებელია თქვენი ცხოვრების ხარისხისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის აღდგენა, ამ აზრების გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირება და მათი გადაჭრის გზების ძიება და შიდა თუ გარე რესურსების ძიება. დრო და თავდადება საკუთარი თავის შეცნობის პროცესში, რათა შეძლოთ საკუთარი თავის უკეთ გაგება ყოველდღე. თქვენი გრძნობებისა და აზრების ყურადღებით დათვალიერება ასევე ზრუნვის ფორმაა დაშენთან სიყვარული. საჭიროების შემთხვევაში, თუ გრძნობთ, რომ მარტო ვერ გაუმკლავდებით ინტრუზიულ აზრებს, მიმართეთ დახმარებას ფსიქოლოგს ან სპეციალისტ ექიმს.

ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ზედმეტად მიჯაჭვული იყოს ამ ფიქრებთან, გამოიწვიოს დისკომფორტი და ტანჯვა, რაც ართულებს მათ „მოშორებას“. როგორც წესი, ინტრუზიული აზრები დაკავშირებულია შფოთვით აშლილობასთან, თუმცა ეს არ არის ამ აზრების გაჩენის განმსაზღვრელი ფაქტორი.

ზოგადად, ისინი დაკავშირებულია ტრავმასთან, შიშთან ან წარსულის მოვლენასთან. ადამიანების უმეტესობისთვის ინტრუზიული აზრები უბრალოდ შეუსაბამო აზრებია, რომელთა იგნორირებაც მათ შეუძლიათ სირთულის გარეშე.

ინტრუზიული აზრების ნიშნები და სიმპტომები

ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია განიცადოს ინტრუზიული აზრები. ისინი შეიძლება გამოიყურებოდეს როგორც ძალადობრივი ან შემაშფოთებელი ინტრუზიული აზრები და შეიძლება იყოს სექსუალური ხასიათის აზრები, მათ შორის ფანტაზიები. ისინი ასევე შეიძლება იყოს აზრები, რომლებიც დაკავშირებულია ქცევებთან, რომლებსაც მიგაჩნიათ მიუღებლად და საზიზღრად.

ისინი, როგორც ჩანს, არსაიდან ჩნდება და იწვევს დიდ შფოთვას, მაგრამ მათ არ აქვთ აზრი თქვენს ცხოვრებაში. ისინი არ განიხილება რეალობად, არამედ მხოლოდ აზრები, რომლებიც გაჩნდა თქვენს გონებაში. ტანჯვის განცდა შეიძლება ასევე იყოს, როდესაც უფრო მუდმივ საფუძველზე ხვდებით ინტრუზიულ აზრებს.

ინტრუზიული აზრების წარმოშობა და მიზეზები

ამ აზრების წარმოშობაინტრუზიული გრძნობები უმეტეს შემთხვევაში დაკავშირებულია შიშთან, მიუხედავად იმისა, რომ შიში ბუნებრივი გრძნობაა ყველა ადამიანისათვის და დაკავშირებულია გადარჩენის ინსტინქტთან. ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ ნებისმიერ დროს და დღის ნებისმიერ დროს. ყველა ადამიანს შეუძლია წააწყდეს ამ ტიპის აზროვნებას.

ამ ტიპის ფიქრებით გამოწვეული შიში ან ცუდი გრძნობები შეიძლება ჩაითვალოს ნორმალურად, რითაც წარმოაჩენს არასწორ შეფასებას, რომელსაც ადამიანი აკეთებს განცდილ სიტუაციასთან დაკავშირებით. დაიჯეროს რეალური შანსი იმისა, რომ რამე ცუდი მოხდეს. მასთან გასამკლავებლად, საინტერესოა იმის დადგენა, რომ შიში არ არის რეალური და რომ არ არსებობს ცუდი მოვლენების განვითარების შესაძლებლობა.

როგორ მოქმედებს ინტრუზიული აზრები ჯანმრთელობასა და ცხოვრებაზე?

როდესაც ინტრუზიული აზრები გახშირდება და ისინი ნეგატიური აზრებია, ისინი გავლენას ახდენენ როგორც ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ასევე თავად ცხოვრებაზე. ტანჯვის, ტკივილის, ტანჯვის, მუდმივი შიშის გამოწვევის უნარი არა მხოლოდ სხვადასხვა სიტუაციების, არამედ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის.

ფსიქიკური დაავადებების გაჩენა, როგორც დეპრესიის შემთხვევაში, ასევე შეიძლება იყოს განიხილება ერთ-ერთ პრობლემად, რომელიც ინტრუზიულმა აზრებმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის ცხოვრებაში. ამრიგად, ადამიანი კარგავს ინტერესს ცხოვრების მიმართ,მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში წარმოქმნილი სიტუაციებით და გარშემომყოფთა მიერ. ყველაფერთან ერთად, ის საბოლოოდ შორდება ყველაფერს და ყველას.

ვინ არის ყველაზე მეტად ინტრუზიული აზრების განვითარების რისკის ქვეშ?

მიუხედავად იმისა, რომ ინტრუზიული აზრები უფრო ხშირია, ვიდრე ჩვენ წარმოგვიდგენია, არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მათი განვითარების უფრო დიდი რისკი, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება განიცადოს ყველა ჩვენგანმა, ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრებისა და კონტაქტის საშუალებით. სხვადასხვა აქტივობები ჩვენს ირგვლივ, დღის განმავლობაში.

ამიტომ უნდა იცოდეთ, როდესაც ეს აზრები უკონტროლოდ ან ძალიან ხშირად ჩნდება, რაც იწვევს უამრავ დისკომფორტს და ცუდ განცდებს. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის ინტრუზიულმა აზრებმა შეიძლება თავი გამოიჩინოს როგორც სიმპტომი და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

ეს ეხება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის ან დეპრესიის დიაგნოზის მქონე ადამიანებს. გადახედეთ შემდეგ თემებს ცოტა მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ ვლინდება ინტრუზიული აზრები ამ შემთხვევებში.

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა

ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობით (PTSD) ხშირად განიცდიან ინტრუზიულ აზრებს. რომელიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს ტრავმულ მოვლენასთან, რამაც გამოიწვია გარკვეული ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა გულისცემის გახშირება და ოფლიანობა. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამ აზრებს შეუძლია მოგონებების დაბრუნებატრავმული დაზიანებები, რომლებიც იწვევს ფსიქოლოგიურ ტანჯვას.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) ხდება მაშინ, როდესაც ინტრუზიული აზრები სულ უფრო უკონტროლო ხდება. ამ აზრებმა შეიძლება გამოიწვიოს ქცევების გამეორება იმ იმედით, რომ შეაჩერებს აზრებს და თავიდან აიცილებს მათ მომავალში წარმოქმნას. ფიქრები, როგორიცაა კარის რამდენჯერმე ჩაკეტვაზე ფიქრი, ღუმელის გამორთვა ან ზედაპირებზე ბაქტერიების შიში, ამის მაგალითია.

დეპრესია

დეპრესია ცნობილი დაავადებაა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს. კლინიკურად დეპრესიულმა ადამიანებმა შეიძლება წარმოადგინონ ინტრუზიული აზრები მეტი ინტენსივობით, დამთავრდეს რეალობის დამახინჯებით და საკუთარი თავის უსარგებლო ან უსარგებლო ადამიანებად დანახვა, რაც გავლენას მოახდენს მათ თვითშეფასებაზე და საკუთარ ცხოვრებასთან კავშირზე.

ინტრუზიული აზრების ძირითადი ტიპები.

ახლა, ინტრუზიული აზრების კიდევ უფრო გასაგებად, საინტერესოა ვიცოდეთ, რა არის ამ აზრების ძირითადი ტიპები. იხილეთ, რა არის ისინი და მათი ძირითადი მახასიათებლები ქვემოთ.

თვითშეფასება

თქვენ იცით ის აზრები, როგორიცაა, "ვაი, დღეს ძალიან მახინჯი გამოვიყურები", "არ გამოვიყურები ძალიან კარგად. ნებისმიერ ტანსაცმელში", "ჩემი სხეული დიდად არ მომწონს, ზედმეტად მსუქანი ვარ." შესაძლოა უკვე შეგხვედრიათ ასეთი გამონათქვამები და აზრები.

ეს არის რამდენიმეაზრების მაგალითები, რომლებიც დაკავშირებულია თვითშეფასებასთან - რაც ფუნდამენტურია ყველა ადამიანისთვის. შეიძლება ითქვას, რომ ამ ტიპის აზროვნება შეიძლება დაკავშირებული იყოს, მაგალითად, რაიმე სახის შფოთვასთან.

ამ ტიპის ინტრუზიული აზროვნება ხშირად შეიძლება ასოცირდეს დეპრესიის დაუდგენელ შემთხვევასთან, რაც დიდ გავლენას ახდენს პირის ურთიერთობაზე. თქვენი საკუთარი სხეული, თქვენი თვისებები და როგორ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრებით.

ურთიერთობები

როდესაც ჩვენ ვიღებთ ჩახუტებას, სიყვარულს ან შექებას ვინმესგან და ვგრძნობთ, რომ ამის ღირსები არ ვართ მომენტი. და ეს არის ინტრუზიული აზრის ტიპი, რომელიც დაკავშირებულია ურთიერთობის ასპექტებთან.

ეს აზრები, როდესაც ისინი წარმოიქმნება, გვაძლევს აზრს, რომ ჩვენ არ ვართ ღირსნი იმ სიყვარულისა, რომელსაც ვიღებთ, ქმნის დაუმსახურებლობის განცდას, როდესაც გაძლიერებული. ამ ყველაფერმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ადამიანს, რომ სერიოზული პრობლემები ჰქონდეს ურთიერთობაში, იქნება ეს რომანტიული თუ უბრალოდ მეგობრებთან და ოჯახთან.

სექსუალური

ამ ტიპის აზრები ხშირად დაკავშირებულია ეროტიკულ აზრებთან, რომლებსაც აქვთ აზროვნების წყაროა ადამიანებთან ურთიერთობის სურვილი ან სიტუაციები, რომლებიც ხშირად წარმოუდგენელია.

ოჯახის წევრთან, სამუშაო კოლეგასთან, ან შესაძლოა თქვენთან ძალიან ახლობელ ადამიანთან ურთიერთობის სურვილი, შეიძლება იყოს კლასიფიცირებული, როგორც ინტრუზიული აზრების ტიპებისექსუალური. ზოგჯერ ამ ტიპის აზროვნება ორიენტირებულია პარტნიორების შესაძლო ღალატზე, ან ბევრ კითხვაზე მათი გრძნობების გულწრფელობაზე. ამ ყველაფერმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სასიყვარულო ურთიერთობის სტაბილურობაზე.

რელიგიური

ეს არის იდეები, რომლებიც დაკავშირებულია განცდასთან, რომ ზოგიერთი ქმედება ღვთის ნების საწინააღმდეგოა, ანუ ეს ეხება გრძნობას ან რაიმე სახის ცოდვის ან დანაშაულის ჩადენის აღქმა, რაც ღვთის თვალში ძალიან არასწორია და დასჯას ექვემდებარება.

ამ ტიპის აზროვნება მიდრეკილია განიხილოს ჩვენი ქმედებები და ღირებულებები იმის მიხედვით, თუ რა არის ეს სწორი ან რელიგიურ აზრებზე ორიენტირებული არასწორი, რაღაც უფრო მორალისტური. ეს არის აზროვნების ტიპი, რომელიც მიდრეკილია შეზღუდოს ადამიანი, განსაკუთრებით საკუთარი სურვილებითა და სურვილებით, რომლებსაც ხშირად თრგუნავს რელიგიური სწავლებები და აზრები. უსიამოვნო ფიქრები, ხშირად მუდმივი და დაჟინებული, და ამ ტიპის ძალიან დამახასიათებელი მახასიათებელია ის ფაქტი, რომ ის არასასურველია ყოველ ჯერზე, როცა ზედაპირზე გამოდის.

ადამიანი, რომელსაც აქვს ამ ტიპის აზროვნება, ბევრს გრძნობს. დანაშაულის გრძნობა იმის გამო, რომ არ ეთანხმები იმას, რაც წარმოადგინეს, ცდილობ არ გააკეთო ის, რასაც ეს აზრები გვთავაზობს. ეს არის აზროვნების ტიპი, რომლის დროსაც ადამიანი მიდრეკილია საკუთარი აზრების წინააღმდეგ ბრძოლაში, რაც ქმნისშესაძლებელია მათი გაკონტროლება და განდევნა, თუნდაც იმის ცოდნა, რომ ეს პრაქტიკულად შეუძლებელია.

ბოლოს და ბოლოს, რაც უფრო მეტად სურს, რომ ეს აზრი არ ჰქონდეს, მით უფრო მეტად აფიქსირებს მას თავის თავში - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აქვს საპირისპირო ეფექტი. უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანებს, რომლებსაც უკვე აქვთ დეპრესია, შეიძლება აჩვენონ ამ ტიპის ინტრუზიული აზრების უფრო მუდმივი არსებობა. შესთავაზეთ ძალადობის აქტებს ვინმეს მიმართ, ვინც გიყვართ, ვინმე თქვენს ოჯახში ან ასევე უცხო ადამიანის მიმართ.

მხოლოდ ძალადობრივი დამოკიდებულების ამ სურვილის ქონა შეიძლება გავიგოთ, როგორც ძალადობრივი ინტრუზიული აზრის ტიპი. ამ ტიპის აზროვნება ხშირად წარმოიქმნება სიბრაზის და მოცემულ სიტუაციაზე კონტროლის არარსებობის მომენტებში.

სხვა ინფორმაცია ინტრუზიული აზრების შესახებ

იმისათვის, რომ უკეთ გაუმკლავდეთ ინტრუზიულ აზრებს და აწმყოს. იდენტიფიცირება მათ, შემდეგ თემებში თქვენ აღმოაჩენთ მეტ დეტალს ინტრუზიული აზრების შესახებ და როგორ მივიღოთ დადებითი შედეგი მათთან ურთიერთობისას.

როგორ გავუმკლავდეთ ინტრუზიულ აზრებს?

როგორც ფუნდამენტური გაკვეთილი, პირველ რიგში მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ინტრუზიული აზრები მხოლოდ აზრებია და არ ემთხვევა რეალობას ან საკუთარი თავის განსაზღვრებას. ამის ცოდნა მნიშვნელოვანია, რომ შეძლო ამ აზრების წინაშე, თუკითხვა, შეძლებ თუ არა იმის გაკეთებას, რასაც წარმოიდგენდი, ან ჰქონდა თუ არა ამის რეალური შანსი.

ამით თქვენ შეძლებთ ამ აზრების გაქრობას, უბრალოდ, თუ არ მიაქცევთ მათ ყურადღებას. ასევე რეკომენდირებულია მედიტაციის გამოყენება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს არის გონებამახვილობა, რომელიც დაგეხმარებათ იმუშაოთ თქვენს ყურადღებაზე და ფოკუსირდეთ აწმყოზე, რაც დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ ამ აზრებს. და ბოლოს, შეგნებული სუნთქვის გამოყენება აუცილებელია.

როგორ შევაფასოთ ინტრუზიული აზრები

პირველი ნაბიჯი, რომელიც ჩვენ ჩამოვთვალეთ ინტრუზიული აზრების შესაფასებლად, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ. იმის აღიარება, რომ ისინი მხოლოდ აზრები არიან და რომ ისინი არ ხართ, გეხმარებათ გადახვიდეთ რეალურისგან და გადახვიდეთ იმაზე, რასაც თქვენი გონება ქმნის. დაიმახსოვრე, რომ შეუძლებელია იმის გაკონტროლება, თუ რომელი ინტრუზიული აზრები ჩნდება.

რასაც ეს აზრები ჩვეულებრივ გადმოსცემს, როდესაც ცუდია, არ ნიშნავს, რომ ისინი რეალურად მოხდება. ისინი მხოლოდ იდეებია, შესაბამისად, ისინი არ წარმოადგენენ ნამდვილ რეალობას, ისინი მხოლოდ მათი იდეალიზაციაა. თუმცა, როდესაც ეს განმეორებადი აზრები არსად მიდის ან იწვევს ზედმეტ ტანჯვას, ეს არის სიმპტომი, რომ ეს არის ინტრუზიული აზრები.

როდის არის კარგი ინტრუზიული აზრები?

ზოგადად, ეს არის აზრები, რომლებშიც თემები საკმაოდ მრავალფეროვანია, მაგრამ მთავარია ვიცოდეთ, რომ ისინი არიან