苦悩とは何か？

心の平穏の喪失、痛み、罪悪感、不安、悲しみなどの問題により、気分が急激に変化することを特徴とする一連の身体的・感情的問題が苦痛に反映されます。 自分自身に関するこうした心理的な認識により、社会的孤立を引き起こすほど日常生活を送ることができなくなることがあるのです。

これは誰もが知っている言葉ですが、ネガティブな感情や感覚が複雑に絡み合っているため、この心理状態の正確な原因を定義することはほとんど不可能です。 一般的に、私たちは苦痛のエピソードを経験しているときを知っていますが、それにどう対処するか、それが自分の中にどう現れるかは、決して確かなものではありません。

不安という心理的感覚は、身体的・心理的なダメージを与えるだけでなく、不安やうつなど他の感情的・心理的な問題とも関連します。 次の文章で、この状態についてもう少し理解し、それが引き起こすものと克服する方法について理解してください。

苦痛の意味

苦悩は、哲学的、科学的に分析され、常に人類の中に存在している。 わかっていることは、苦悩は他の心身症を引き起こす可能性があるということである。 心理学では、その起源はうつ病やその他の感情の健康に関連した問題であると考えられる。

その意味を考え、その本質を議論する哲学的な流れを理解することで、いくつかの疑問が解けるかもしれません。 続編では、そのさまざまな哲学的な意味をご紹介します。

ハイデガーによれば

例えばハイデガーにとって、苦悩は、自分の有限性を自覚することによって目覚めた、人間と無の間の不安な実存的状態を表す。 したがって、それは存在の祖であり、人間が自己の存在を適正化するための扉を開くための基本条件と考えられているのである。

人間は、苦悩を利用することで、自分の存在を認識し、世界における自分の存在の認識からこの実存的な空虚さを埋めるために、それを再認識することができる。 自分が属している世界に存在し、それを認識している存在として、自分の存在から逃れることはできないのである。

だから、自分の現実から逃避して、自分の意識を超えた、自分の属さない別の世界に逃げ込むことは不可能になる。 なぜなら、私たちは皆、自分の思考の中に閉じ込められているからだ。 そして、自分自身と一体になる範囲内で、自分を自由な存在として、他人から独立した存在とすることができることに気付くことができる。

サルトル曰く

一方、サルトルにとっての責任意識は、私たちの無限の自由から生じるものであり、それによって私たちは自分の人生における価値に責任を持つことになる。 したがって、サルトルは苦悩や不安は静謐と対立すると仮定するが、そのために私たちは悪意によってこの意識状態を意識的に歪曲することができるのである。

そして、サルトルは、世界を中立的で公平な存在として捉え、その存在は私たちが求めたものではなく、人間はこの現実から切り離され、私たち自身に責任があるとしている。

私たちの選択は、やがて自分たちに有利なようにとられた発明となり、その結果、全人類のモデルが投影されることになる。 したがって、「人間性」ではなく、人間の特定の性質が存在し、それが苦悩や不安の状態を引き起こすことになるだろう。 私たちは敵対する世界に非難されたのだから。

キルケゴール曰く

キルケゴールは、苦悩を人間の落ち着かない状態としてとらえ、罪を無限の可能な選択肢の宇宙と結びつけ、苦悩に関する哲学的な議論を始めた。 この事実により、人生に関してどれが正しい選択なのかがわからないため、人間の中に苦悩が生じるのである。

人間は、最初の両親であるアダムとイブが禁断の実を食べ、堕落の意識を目覚めさせた罪の結果であると抗議している。 それ以来、人間は常に自分の限界にぶつかり続けることになるのだ。

人間は、自分の存在の完全性に到達することができない世界と自分自身を認識している。 そのとき、彼の苦悩は、世界における自由で有限な存在として、常に神の無限に到達しようとする良心の声であろう。

人間の条件の一部

苦悩とは、喉が詰まる、落ち着かない、緊張する、不安、心臓が締め付けられるなどのネガティブな感情を生み出すことができる、混乱した経験です。 それは、気分や思考から行動まで、さまざまな形で私たちに影響を与えることができる心理的感覚なのです。

すべての人がさまざまな段階やレベルで不安を感じていることは知られていますが、それが高強度のレベルになると、通常、不安障害や無秩序な生理反応など、他の問題が顕在化するのです。

不安の脳内作用

ストレスはシナプスの働きを乱し、心と体の快適なコミュニケーションを阻害するため、体に痛みやネガティブな感情を感じることがあります。

さらに、気分を調整する神経伝達物質に影響を与え、それが行き着くと、悲しいという感情を強め、絶望を引き起こすように感覚や思考の調節を狂わせ、身体に一連の問題を永続させ、世界の認識を変容させることがあります。

悩みの原因

苦悩の原因の多くは、罪悪感、後悔、不安、不満などの感情を刺激する生活習慣にあります。 これらの刺激は、身体と心の劣化の結果であり、状態を悪化させないように注意が必要です。

誰もが感じるこの苦悩は、うつ病のサインでもあります。 この感覚から病気や障害を発症するリスクが3倍になるという研究結果もありますので、苦悩の感覚が強くなっていると感じたら、治療することをお勧めします。

苦痛を感じる症状

不安は、さまざまなレベルで精神的・身体的な症状を引き起こします。 最初のうちは症状が軽く見え、気づかないこともありますが、健康の他の側面を悪化させないよう、自分自身をケアすることが必要です。 読み進めて、不安の最も一般的な症状を確認してください。

集中力不足

私たちは、観客の注目を集めることが貴重な交渉材料となる世界に身を置いているため、常に私たちの注意を引くことができるいくつかのメカニズムが存在し、その結果、私たちは集中力を失い、その結果、集中力を欠いてしまうのです。

集中力の欠如は、一見すると無害な症状だが、進行すると落ち着きがなくなり、イライラするようになる。

このような状態に過度に気をとられていると、時間の浪費によるストレスに加えて、不安や苦悩が生じます。 なぜなら、私たちの日常はこれらの責任を果たすことを求めており、集中力の欠如によってそれを怠り始めると、白昼夢でいかに時間を浪費しているかに気付くからです。

集中力の欠如という症状を緩和することは可能ですが、そのためには、集中力を維持するためのツールを知る必要があります。 集中力の訓練に加えて、思考の流れを妨げないように自分の感情に働きかけることも必要であることを忘れないでください。

不眠症

これは、一日の問題や悩みをすべてベッドに持ち込むことが多いためで、やがて横になったときに雑念が渦巻いて、眠りを妨げ、意識をリラックスさせることができなくなるのです。

苦悩の感覚は、思考を呼び覚まし、意識に落ち着きを与え、しばしば眠れなくなる。 このような困難の中で、私たちは断続的な睡眠や眠れない夜を過ごすようになる。 この睡眠不足は恒常化し、やがて日常生活に影響を与えるようになる。

夜間の睡眠不足による疲れの結果、日中起きていることが困難となり、イライラ、疲労感、集中力の欠如を感じるようになります。 最初は苦悩が現れますが、不眠症の症状が進行するにつれ、どんどん悪化していきます。

不安感

不安感とは、緊張や恐怖、将来への心配などが誇張されたもので、私たちの生体はこの感情を自然に生み出しており、それらにうまく対処すれば、すべてがうまくいくのです。

しかし、この気持ちとどう向き合えばいいのかわからず、不安を思った以上に大きな問題として捉えてしまう人もいます。 この考えは、不安を感じすぎて、この悩みの行方を止められなくなってしまった結果なのかもしれません。

やがて、不安はその人の生活の中に常に存在するようになり、しばしば不安障害などのより深刻な臨床像に発展していきます。

内なる葛藤

例えば、部屋が散らかっているとしたら、それは自分の考えや思いが飽和状態にあり、内的な秩序がないために内的な混乱が生じていることを意味しているのかもしれません。

悲観論

悲観主義は、不安によって引き起こされる思考であり、通常、ストレスの多い状況や危機の際に現れます。 しかし、日常生活の中で頻繁に悲観的になる場合は、あなたの生活の中で負の感情を引き起こしている何らかの内的障害があることを意味します。

この悲観的な感情の持続は、人生のすべてがうまくいかないと信じている人々に現れ、困難が生じるたびにこの考えを日常的に思い起こさせるのです。

もしあなたが、自分の居場所がない、拒絶されるのが怖い、あるいは自尊心が低いと感じているなら、それはあなたが自分自身について悲観的な思考を養っていることを意味します。

恒常的な痛み

苦痛を感じると、不安、落ち着かない、頻脈、息切れなどの一連の症状が引き起こされ、これらの感覚は胸の痛み、喉の締め付け感などの一連の生理的問題を引き起こす可能性があります。

食欲の変化

また、苦悩が悲観や空虚感を生み、生きることへの意欲を失い、自分の人生が意味をなさなくなり、食欲が湧き、セルフケアが自分の存在の基本でなくなるケースもあるようです。

落胆

また、悩みを抱えた人の多くは、まず気分が悪くなる。 存在理由がないために、人生に対する破壊的な思考が生まれ、心の状態が悪くなるのである。

このような人は、苦痛の結果、すぐに意気消沈し、喜びや幸せといったポジティブな刺激も、彼らの思考では意味をなさないように思われます。

空気不足

息切れは、苦悩のあまり意識が混濁してしまった場合に起こる。 最初は胸が締め付けられるように感じ、その後息切れが始まる。 この症状は、不安や頻脈などの他の問題と一緒に現れることが多い。

心拍の変化

不整脈とは、心臓が不規則に動いている状態を指します。 この血液ポンプの障害は、押しつけがましい思考に侵されたときの苦悩によって起こり、精神的・肉体的なレベルで生体のすべての働きに影響を及ぼします。

苦痛を和らげる方法

悩みに対処するためには、まず、悩みがすべての人間の生得的な知覚であることを理解する必要があります。 この感情は、通常、私たちの人生にとってネガティブな感情状態に没頭しているときや作業に従事しているときに発生するので、私たちの人生モデルに基づいて再現性があります。

しかし、悩みを取り除くことはできなくても、この問題に対処するために、心と体を強化できるスキルを身につけることはできます。 以下で、悩みを治療するために必要なツールをご紹介します。

瞑想の実践

瞑想は、今日、様々な心理的、精神的な問題を治療するために最も推奨される方法の一つです。 その呼吸法を通じて、ストレスを軽減し、心を落ち着かせ、注意力と集中力を向上させることができます。

この瞑想は、自分の思考をうまく処理し、注意を払うことを助けるので、苦痛の治療に役立ちます。 すぐに、あなたは症状をより意識するようになり、これらの刺激にどのように反応するかを知ることができます。

定期的な身体活動

定期的な運動は、心身に様々な効果をもたらします。 運動をすることで、健康や生活の質を高めるホルモン物質の分泌が促進されます。

これらの物質は、苦痛の症状を和らげるだけでなく、体をリラックスさせ、緊張や痛みを和らげる役割を果たします。 1日30分体を動かすだけで、数週間後にはすでに効果を実感することができますよ。

健康的な食事

チーズ、パイナップル、卵、豆腐、ジャガイモ、バナナ、アーモンド、クルミ、栗などの油糧種子など、トリプトファンを多く含む食品を食べるのも一案です。

この物質は、うつ病、ストレス、不安などの問題を予防するセロトニンホルモンの規則的な形成に最適であるため、苦痛の感情を和らげることができます。

ヨガの練習

ヨガは、姿勢、呼吸、瞑想の3つの要素に基づき、心身を鍛えることができます。 ヨガの練習は、悩みの症状を緩和し、バランスと感情の豊かさを向上させるのに役立ちます。

注目度

マインドフルネスによって、現在に集中することができます。 すると、将来に対する心配が減り、過去の記憶に対する罪悪感が取り除かれます。 自分の選択や状況への反応がより自由に感じられるようになります。 それを実践するための素晴らしい方法が、マインドフルネスなのです。

ブリージング

呼吸は生体をコントロールするための基本です。 吸う時間と吐く時間に注意を払うことで、心を落ち着かせ、苦悩から生じる侵入的な思考が意識を支配しないようにすることで、思考のコントロールを取り戻します。

ポジティブな思考

そのためには、ポジティブな思考を思い出させるマントラを作ることで、意識を取り戻し、苦悩の時間を回避することができます。

このエクササイズを通して、これらの感情を再認識するプロセスが、やがてあなたの思考を強化し、逆境に強い自分を作るように流れていくことに気づくでしょう。

リラックスできるお風呂

お風呂に入ると、体の緊張がほぐれ、筋肉が緩むことで、肉体的・精神的なリラックス効果が得られます。 また、日常生活の中で蓄積されたネガティブな感情を取り除き、体を軽くすることで、すぐに苦悩の症状が緩和されるでしょう。

良いことづくめの連絡先

人間関係は、苦悩の症状を和らげる基本です。 なぜなら、人間は集団動物ですから、一人で考えて生きていくことはできません。 友人や家族と話すことで、しばしば苦悩を呼び起こす孤独の状態から抜け出せます。

やがて、自分の存在が世界だけでなく、身近な人々にも影響を与えていることに気づき、その感情とうまく付き合えるようになるでしょう。 他人からサポートを受けられるようになると、友情の大切さを理解し、存在することに喜びを感じられるようになります。

自分の気持ちを探る

自己認識と感情的知性は、苦痛に対処できるようになるための基本です。 自己認識を行使することで、自分の意識が受ける感情のサイクルに気づき、自分に関する苦痛の認識を発展させる原因となっている誘因に気づくことができます。

やがて、あなたは自分の感情の仕組みを理解し、苦悩をなくすことなく、自分の意識状態を尊重した対処の仕方を知ることになるでしょう。 しかし、それがあなたの人生にネガティブな影響を与えることはありません。

苦悩は永久に治らないのか？

苦悩の知覚はすべての人間に備わっており、場合によっては再発し、心身にネガティブな症状を引き起こすこともある。 その悪化は、この意識状態への対処の仕方、主にネガティブな感覚を与えたときに起こるものである。

しかし、苦悩はポジティブなものとして捉え直すことができ、世界における自分の重要性を認識し、人間としての自分を理解した瞬間から、その症状に対する防御機構を発達させることができるようになるのです。

このように、私たちは苦悩に特有の実存的な空虚さに個人を結びつけるのではなく、自分の存在を問い、自分が誰であるかを理解しようとする内省、あるいは調査のプロセスとして苦悩を使い始める。 苦悩は、自己認識のプロセスと自分の存在の意味を想定することによって私たちを助けてくれるだろう。