मासिक धर्म की ऐंठन के लिए चाय के बारे में सामान्य विचार

सामान्य रूप से मासिक धर्म की ऐंठन के लिए चाय, इस बीमारी से लड़ने का एक बहुत प्रभावी तरीका है जो महिलाओं के लिए कई विकार पैदा करती है। उनमें ऐसे घटक होते हैं जो शूल के दर्द से राहत देते हैं और इस अवधि के दौरान अन्य सामान्य लक्षणों का भी इलाज कर सकते हैं, आमतौर पर: सिरदर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पेट और स्तन में सूजन, मतली और कई अन्य।

इसके अलावा, अन्य के साथ संयोजन अभ्यास, जैसे, उदाहरण के लिए, गर्मी का उपयोग, निचले पेट पर गर्म पानी की थैली के साथ, हल्के व्यायाम करना और निश्चित रूप से स्वस्थ आहार बनाए रखना, महिला को किसी भी तरह से हस्तक्षेप किए बिना इस चरण से गुजरने की अनुमति देता है। आपकी दिनचर्या नकारात्मक है। इसलिए, एक गुणवत्तापूर्ण जीवन शैली का नेतृत्व करने से समग्र रूप से स्वास्थ्य में अंतर आता है।

इस कारण से, इस लेख में आप सबसे अच्छी चाय देखेंगे, साथ ही यह समझने के अलावा कि शूल कैसे होता है और कई सुझाव जो आपकी मदद करेंगे अच्छी तरह से पारित करने के लिए मासिक धर्म हर महीने। साथ चलो।

मासिक धर्म में ऐंठन के दर्द से राहत पाने के लिए सबसे अच्छी चाय

मासिक धर्म की ऐंठन से राहत पाने के लिए चाय औषधीय पौधों से बनी होती है जिसमें एनाल्जेसिक, एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। और यह उन्हें एक शक्तिशाली घरेलू उपचार बनाता है, न केवल दर्द को दूर करने के लिए, बल्कि पीएमएस में बहुत आम तनाव और चिंता को कम करने के अलावा, मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने के लिए भी। इस विषय मेंशारीरिक गतिविधि के मिनट, उदाहरण के लिए, चाहे वह सामान्य टहलना हो या रस्सी कूदना हो।

बहुत गंभीर दर्द के मामले में, पिलेट्स और योग एक अच्छा विकल्प है, जो हल्की गतिविधियाँ हैं जो शरीर को सक्रिय रखती हैं, इसके अलावा मासिक धर्म चक्र के दौरान तनाव और चिंता की भावना में सुधार करने के लिए।

आराम का समय

स्वस्थ आदतों की कमी के अलावा, दिन-प्रतिदिन के कार्यों के कारण भावनात्मक अधिभार मासिक धर्म ऐंठन को तेज कर सकता है। यह मुख्य रूप से तनाव और अत्यधिक चिंता के कारण होता है, जो शारीरिक प्रतिक्रिया को भड़का सकता है, मांसपेशियों को कस सकता है, विशेष रूप से मजबूत संकुचन के साथ एंडोमेट्रियम।

शरीर को बहाल करने के लिए, नींद जीव में संतुलन को बढ़ावा देती है, प्रोटीन और एंजाइम को नवीनीकृत करती है। दिन भर खो गया। इसलिए, मासिक धर्म के दौरान दर्द में सुधार के अलावा, मूड डिसऑर्डर से बचने के लिए आराम आवश्यक है।

मालिश

मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के लिए मालिश एक बढ़िया विकल्प है, इस प्रकार दर्द को नियंत्रित करने के लिए दवा के उपयोग से बचना चाहिए। शुरू करने से पहले, क्षेत्र में मांसपेशियों को आराम करने के लिए लगभग 10 मिनट के लिए अपने पेट पर एक गर्म पानी की थैली रखें।

फिर, चीजों को आसान बनाने के लिए, थोड़ा गर्म वनस्पति तेल को श्रोणि क्षेत्र पर रगड़ें और दक्षिणावर्त मालिश करना शुरू करें। परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए नाभि के आसपास। हल्के और धीरे-धीरे शुरू करेंदबाव बढ़ाएँ।

इस गति को लगभग 2 मिनट तक करें, फिर नाभि से निचले पेट तक दो मिनट तक मालिश करें, धीरे-धीरे क्षेत्र में दबाव बढ़ाएँ।

एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर

एक्यूपंक्चर एक चीनी तकनीक है जिसमें उन बिंदुओं में बारीक सुई चुभाना शामिल है जहां उन्हें इलाज करने की आवश्यकता होती है। मासिक धर्म की ऐंठन को दूर करने के लिए, उनका उपयोग श्रोणि, पेट और काठ क्षेत्र में किया जाता है।

एक्यूप्रेशर भी चीनी चिकित्सा की एक पारंपरिक तकनीक है। इस प्रक्रिया का उद्देश्य हाथों, पैरों और भुजाओं पर स्थित विशिष्ट बिंदुओं पर दबाने के लिए उंगलियों का उपयोग करना है। तकनीक के अनुसार, ये बिंदु शरीर की धमनियों, नसों, तंत्रिकाओं और महत्वपूर्ण चैनलों को ऊर्जावान रूप से आपस में जोड़ते हैं।

इस तरह, पेट दर्द से राहत पाने और शरीर को संतुलित करने वाले हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित करने के लिए। औसत दर्जे का मललेलस के ऊपर 4 अंगुल की चौड़ाई मापें, टिबिया के अंदर टखने के पास सबसे तेज हड्डी, और दबाएं।

धूम्रपान से बचें

धूम्रपान मासिक धर्म की ऐंठन को और भी बदतर बना सकता है, क्योंकि तम्बाकू में निकोटीन जैसे गुण होते हैं, जो वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है, यानी शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी, गर्भाशय के संकुचन को बढ़ाता है। इसलिए इस परेशानी से बचने के लिए धूम्रपान से बचें।

मासिक धर्म में ऐंठन के लिए चाय एक अच्छा विकल्प क्यों है?

मासिक धर्म की ऐंठन के लिए चाय हैंएक अच्छा विकल्प है, क्योंकि उनमें मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान होने वाले दर्द और सभी लक्षणों को दूर करने के लाभकारी गुण होते हैं। इसके अलावा, इसे अन्य स्वस्थ प्रथाओं के साथ संयोजित करने से हार्मोन को संतुलित करने और मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में मदद मिल सकती है।

इसके अलावा, यह दवाओं के अत्यधिक उपयोग से बचने का एक तरीका है, जिसका वांछित प्रभाव नहीं हो सकता है। हालांकि, अगर चाय या अन्य वैकल्पिक चिकित्सा द्वारा दर्द को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, तो सही दवा लिखने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अदरक की चाय

अदरक की चाय में सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक क्रिया होती है, जो मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह अन्य लक्षणों में मदद करता है, जैसे मतली, जो इस अवधि के दौरान कुछ महिलाओं में हो सकती है।

चाय बनाना बहुत ही सरल है और इसमें कुछ ही मिनट लगते हैं, आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी: 1 एक चम्मच अदरक (कटा हुआ या कद्दूकस किया हुआ) और 250 मिली पानी। एक पैन में पानी और अदरक डालकर 5 मिनट तक उबलने दें। पकना जारी रखने के लिए ढक दें, जबकि चाय पीने के लिए सुखद तापमान पर है।

कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल चाय में एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के लिए आदर्श होते हैं, क्योंकि यह गर्भाशय के दर्द के लिए जिम्मेदार प्रोस्टाग्लैंडीन को कम करके काम करता है। कैमोमाइल का एक अन्य कार्य ग्लाइसीन नामक एक एमिनो एसिड का उत्पादन होता है, जिससे गर्भाशय में आराम मिलता है और इस प्रकार पेट का दर्द कम होता है।

कैमोमाइल चाय की तैयारी आसान और तेज़ है, आपको दो चम्मच कैमोमाइल (सूखे फूल) की आवश्यकता होगी। और 250 मिली पानी। पानी उबालें, आग बंद कर दें और जड़ी बूटी डालें। कंटेनर पर एक ढक्कन रखें और इसे 10 मिनट के लिए डूबा रहने दें।

अदरक कैमोमाइल चाय

अदरक कैमोमाइल चाय कम से कम करने के लिए एक आदर्श संयोजन बनाती हैमासिक धर्म में ऐंठन, क्योंकि उनमें से प्रत्येक में एनाल्जेसिक और एंटीस्पास्मोडिक सक्रिय तत्व होते हैं जो शांत करने और आपको बेहतर नींद में मदद करने के अलावा दर्द को कम करते हैं।

चाय बनाने के लिए, आपको कुछ सामग्रियों की आवश्यकता होगी: 1 चम्मच अदरक ( कटा हुआ या कसा हुआ), 1 चम्मच कैमोमाइल (सूखे फूल) और 250 मिली पानी। पानी, अदरक और कैमोमाइल को 5 मिनट तक उबालने के लिए रख दें। इसके सुखद तापमान तक पहुंचने की प्रतीक्षा करें और यह तैयार है।

कैलेंडुला चाय

कैलेंडुला चाय मासिक धर्म की ऐंठन से निपटने के लिए एक और अच्छा प्राकृतिक विकल्प है। इस जड़ी बूटी में एंटीस्पास्मोडिक, एनाल्जेसिक और आराम देने वाले पदार्थ होते हैं, जो शूल के कारण होने वाले दर्द को कम करते हैं। इसके अलावा, यह चक्र को विनियमित करने में मदद करता है, जो कुछ महिलाओं के लिए सामान्य है।

निम्न सामग्री के साथ कैलेंडुला चाय बनाएं: 1 मुट्ठी सूखे कैलेंडुला फूल और 250 मिलीलीटर पानी। पानी को उबालने के लिए रख दें, कैलेंडुला डालें और आँच बंद कर दें। ढककर 10 से 15 मिनट तक पकने दें। इसे ठंडा होने दें और यह तैयार है, आप चाहें तो मीठा करने के लिए शहद या चीनी मिला सकते हैं और दिन में दो बार पी सकते हैं।

अजवायन की चाय

एक सुगंधित जड़ी-बूटी के रूप में व्यंजनों में उपयोग किए जाने के अलावा, अजवायन में इसकी संरचना में लाभकारी पदार्थ होते हैं, जो मासिक धर्म के दौरान कई महिलाओं की मदद कर सकते हैं, साथ ही पेट के दर्द को कम कर सकते हैं। यह चक्र को भी नियंत्रित करता है।

इसके अलावा, अजवायन की चाय में एक मूत्रवर्धक और होता हैमासिक धर्म से पहले और दौरान, द्रव प्रतिधारण को खत्म करना और सिरदर्द, सामान्य लक्षणों को कम करना।

चाय तैयार करने के लिए, 250 मिलीलीटर पानी उबालकर शुरू करें, आँच बंद कर दें और फिर एक चम्मच निर्जलित अजवायन का सूप डालें। पैन को ढककर 10 से 15 मिनट के लिए रख दें और यह सर्व कर सकता है।

लैवेंडर चाय

चूंकि इसमें सूजन-रोधी, शांत करने वाले गुण होते हैं जो परिधीय परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, लैवेंडर चाय मासिक धर्म की ऐंठन से राहत के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। इतना ही नहीं, यह तनाव और चिंता को भी कम करता है, क्योंकि मासिक धर्म में हार्मोनल परिवर्तन के कारण कई महिलाएं मिजाज से पीड़ित होती हैं। या ताजे लैवेंडर के पत्ते। आँच बंद कर दें और इसे लगभग 15 मिनट के लिए पैन को ढक कर रख दें। छान कर सेवन करें। बची हुई पत्तियों को दिन में 3 बार या दर्द से राहत मिलने तक पेट पर भी रखा जा सकता है।

आम के पत्तों की चाय

आम के पत्ते मासिक धर्म में ऐंठन के कारण होने वाले दर्द को कम करने के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय हैं। उनके पास एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं जो गर्भाशय में ऐंठन और अनैच्छिक संकुचन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इस पौधे से बनी चाय सिरदर्द के साथ मदद करती है जो चक्र की शुरुआत से पहले की अवधि में उत्पन्न हो सकती है।माहवारी।

तैयारी की विधि बहुत सरल है और इसे जल्दी से किया जा सकता है। एक पैन में 1 लीटर पानी और 20 ग्राम आम के पत्ते डालें। लगभग 5 मिनट तक उबालें और आँच बंद कर दें। जबकि यह ठंडा हो जाता है, इसे जलसेक जारी रखने के लिए ढक दें और इस प्रकार अधिक पौधों के गुण जारी करें। मासिक धर्म से पहले और दौरान तनाव और सेवन करें।

एग्नोकास्ट चाय

एग्नोकास्ट चाय या विटेक्स एक औषधीय पौधा है जो एंटीस्पास्मोडिक, एंटीएस्ट्रोजेनिक, सेडेटिव और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जो हार्मोन को विनियमित करके महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसलिए, मासिक धर्म चक्र को विनियमित करना, पीएमएस के लक्षणों में सुधार करना संभव है, जैसे कि पिंपल्स, ऐंठन और पेट की सूजन।

चाय तैयार करने के लिए, 300 मिलीलीटर पानी उबालें, एग्नोकास्टो फूल डालें और आग बुझाएं। लगभग 10 मिनट के लिए कंटेनर को ढककर पता करें। छान लें और यह पीने के लिए तैयार है। इस चाय को अधिक मात्रा में लेने से बचें, क्योंकि यह आंतों के विकार पैदा कर सकती है।

अल्फावाका चाय

बलवाका चाय में आराम और एंटीस्पास्मोडिक क्रिया होती है, मासिक धर्म से पहले और दौरान होने वाले शूल और अन्य दर्द को कम करने में प्रभावी गुण अवधि। चाय बनाने के लिए केवल कुछ सामग्रियों की आवश्यकता होती है: 500 मिली पानी और 5 तुलसी के पत्ते।

एक केतली में, पानी और तुलसी रखें, लगभग 5 मिनट तक उबालें। खपत के लिए सुखद तापमान तक पहुंचने के लिए चाय की प्रतीक्षा करें। से चाय पियेंअधिमानतः बिना चीनी के, क्योंकि चीनी शूल को बढ़ाती है, और हर 6 घंटे में इसका सेवन करें। . यह इसके एनाल्जेसिक, एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी एक्शन के कारण है।

चाय तैयार करने के लिए, बस 1 लीटर पानी में 2 बड़े चम्मच मगवर्ट की पत्तियों को उबालें। 5 मिनट प्रतीक्षा करें, आँच बंद कर दें और कंटेनर को ठंडा होने तक प्रसंस्करण जारी रखने के लिए ढक कर छोड़ दें। चाय को बिना चीनी मिलाए दिन में 2 से 3 बार छानें और सेवन करें।

चाय का सेवन, पेट का दर्द क्यों होता है और डॉक्टर को कब दिखायें

सुरक्षित जड़ी-बूटी होने के बावजूद चाय का सही सेवन जरूरी है। इसके अलावा, यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर को कब दिखाना है, क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, शूल अधिक मजबूत होता है, जिससे महिला कुछ भी करने में असमर्थ हो जाती है। तो, आगे जानें, मदद लेने का समय कब आता है और ऐंठन क्यों होती है। पढ़ते रहिये।

ऐंठन क्यों होती है

मासिक धर्म में ऐंठन गर्भाशय के फड़कने के कारण होती है, यानी हर महीने भ्रूण की सुरक्षा के लिए कई परतें बनाकर अंग को निषेचित करने के लिए तैयार किया जाता है। जब ऐसा नहीं होता है, प्रोस्टाग्लैंडिन जारी किया जाता है, एक पदार्थ जो संकुचन का कारण बनता है।

दूसरी ओर, पेट का दर्द गर्भाशय में सूजन के परिणामस्वरूप भी उत्पन्न हो सकता है, जैसे कि एंडोमेट्रियोसिस और फाइब्रॉएड, इसके अलावा पैल्विक सूजन की बीमारी, जो सभी प्रजनन अंगों को प्रभावित कर सकती है।

बहुत तेज़ दर्द होने पर, डॉक्टर से सलाह लें

कुछ महिलाओं में, मासिक धर्म में ऐंठन के कारण गंभीर दर्द हो सकता है, जिससे वे अपनी सामान्य गतिविधियों को करने में असमर्थ हो जाती हैं। इसलिए, जब चाय या गर्म पानी की बोतल जैसी किसी अन्य आदत से इस परेशानी का समाधान नहीं होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण होता है।

मासिक धर्म के दौरान निकलने वाले प्रोस्टाग्लैंडीन के कारण, कुछ महिलाओं में, दर्द बहुत तीव्र होता है, और भी अधिक अगर वे मतली, सिरदर्द, पीठ दर्द और कब्ज के साथ हों या जब गर्भाशय और श्रोणि क्षेत्र में कोई अन्य समस्या हो।

चाय का सेवन कैसे करें?

पेट दर्द से राहत देने वाली चाय का सेवन मासिक धर्म से पहले किया जा सकता है, क्योंकि इस चरण में गर्भाशय रक्त को खत्म करने के लिए खुद को तैयार करना शुरू कर देता है, जिससे मिजाज, गर्भाशय में दर्द, सिर और पीठ में दर्द, अन्य लक्षणों के साथ

इसके अलावा, चाय को दिन में कम से कम 4 बार पिया जा सकता है और चीनी के साथ मीठा नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह मासिक धर्म में ऐंठन को बढ़ा सकता है। शहद का विकल्प चुनें या पेय को स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसी हुई दालचीनी मिलाएं।

मासिक धर्म की ऐंठन दूर करने के अन्य नुस्खे

चाय के अलावामासिक धर्म की ऐंठन से राहत पाने के लिए अन्य नुस्खे भी उतने ही प्रभावी हैं, न केवल दर्द को कम करने के लिए, बल्कि मासिक धर्म चक्र को नियमित करने के लिए, मूड में सुधार करने और इस अवधि के दौरान बदलने वाले हार्मोन को संतुलित करने के लिए भी हैं।

निम्नलिखित देखें कैसे गर्मी, भोजन और स्वस्थ आदतें पीएमएस से पहले और बाद में महिलाओं के जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती हैं। इसे नीचे देखें।

जगह पर गर्मी

दर्द वाली जगह पर गर्मी के कारण वासोडिलेशन होता है। मासिक धर्म में ऐंठन के मामले में, पेट के निचले हिस्से पर एक गर्म पानी की बोतल रखना रक्त प्रवाह को सक्रिय करने का एक विकल्प है, प्रोस्टाग्लैंडीन उत्पादन को कम करता है, इस प्रकार असुविधा को कम करता है।

एक गर्म कपड़े का उपयोग या स्नान के दौरान भी किया जा सकता है। शॉवर से गर्म पानी को पेट और पीठ के निचले हिस्से पर गिरने दें।

सिट्ज़ बाथ भी एक प्रभावी विकल्प है और जड़ी-बूटियों के साथ किया जा सकता है: हॉर्सटेल, कैमोमाइल, अजमोद और मैस्टिक। चाय बनाकर प्याले में निकाल लीजिए ताकि आप आराम से बैठ सकें। जबकि पानी गर्म है, रक्त प्रवाह को सक्रिय करने के लिए बैठे रहें। एक बार पानी तुरंत ठंडा हो जाए, ताकि थक्का न बने और दर्द तेज हो।

पैर का झुलसना

जिस तरह पेट के क्षेत्र में गर्मी दर्द को कम कर सकती है, उसी तरह पैर की खोपड़ी का भी वही कार्य होता है, क्योंकि पैरों के तलवों पर बिंदु और तंत्रिका अंत होते हैं जो दर्द का इलाज करने में मदद करते हैं और तनाव मेंपूरा शरीर।

इसलिए, पानी को लगभग 37º डिग्री के तापमान पर गर्म करें और इसे एड़ियों को ढकते हुए एक बेसिन में रखें। यदि आप चाहें, उदाहरण के लिए सौंफ, हॉर्सटेल और गुड़हल की चाय बनाएं। इसके अलावा, नमक या आवश्यक तेल जोड़ा जा सकता है। पैरों की मालिश करने के लिए क्रिस्टल, मार्बल्स का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

खान-पान की देखभाल

मासिक धर्म की अवधि के दौरान, मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के लिए कुछ खान-पान की देखभाल महत्वपूर्ण है। कम नमक, वसा, शीतल पेय, कैफीन, जैसे कॉफी और चॉकलेट के साथ एक संतुलित आहार का पालन करना द्रव प्रतिधारण को कम कर सकता है, और इस प्रकार पेट की परेशानी कम हो सकती है।

उदरशूल को कम करने के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ हैं, जो समृद्ध हैं ओमेगा 3 और ट्रिप्टोफैन में, उदाहरण के लिए, मछली और बीज। इसके अलावा, फल, सब्जियां और फलियां खाने से दर्द में सुधार हो सकता है, क्योंकि इनमें बहुत सारा पानी और मूत्रवर्धक क्रिया होती है, जैसे कि अजवायन और पालक, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करते हैं।

साबुत अनाज और तिलहन भी नहीं हो सकते चुक होना। विटामिन की उच्च सांद्रता के कारण, वे ट्रिप्टोफैन को सेरोटोनिन में बदलने में मदद करते हैं, एक हार्मोन जो कल्याण की भावना पैदा करता है।

शारीरिक व्यायाम का अभ्यास

शूल से राहत पाने के लिए एक और महत्वपूर्ण युक्ति शारीरिक व्यायाम का अभ्यास है। कम से कम 45 करने की सलाह दी जाती है