Connaissez-vous les bienfaits de l'acupuncture pour l'anxiété ?

L'acupuncture est une méthode thérapeutique ancienne qui consiste en un ensemble de techniques spécifiques. Très répandue dans les médecines alternatives, cette méthode orientale agit en stimulant des points anatomiques par l'insertion superficielle d'aiguilles.

Cette méthode est de plus en plus populaire dans le traitement de l'anxiété. Elle peut être utile aussi bien pour les personnes qui ont un trouble anxieux diagnostiqué que pour celles qui souffrent simplement de symptômes anxieux, qui peuvent être ponctuels ou non, et qui souhaitent les atténuer.

Malgré sa tradition chinoise, le mot que nous utilisons pour décrire cette pratique vient du latin et peut être divisé en deux mots : accuser qui signifie aiguille, et ponction ce qui signifie percer.

Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur l'application de l'acupuncture à l'anxiété et à d'autres pathologies. Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous connaissez pourrait bénéficier de ce traitement, lisez la suite !

En savoir plus sur l'acupuncture et l'anxiété

L'acupuncture fait-elle mal ? La réponse est : cela dépend de votre seuil de tolérance à la douleur, de la région du corps, du praticien et de plusieurs autres facteurs.

Dans la plupart des cas, il y a une légère gêne au moment de l'insertion de l'aiguille, qui est beaucoup plus fine que celles utilisées pour les injections. Ensuite, la séance est tellement relaxante que certaines personnes dorment même.

Vous souhaitez en savoir plus sur cette méthode ? Vous découvrirez ci-dessous son histoire, ses bienfaits et ses indications. Vous comprendrez également mieux ce qu'est l'anxiété et comment l'acupuncture peut contribuer à sa prise en charge !

Origine et histoire de l'acupuncture

L'acupuncture est née en Chine il y a plus de cinq mille ans, et la médecine traditionnelle chinoise (MTC) est arrivée au Brésil avec les premiers immigrants chinois en 1810, à Rio de Janeiro.

En 1908, des immigrants japonais ont apporté leur version de l'acupuncture, qu'ils ne pratiquaient que dans leur colonie, mais c'est le physiothérapeute Friedrich Spaeth qui a commencé à diffuser cette pratique dans la société brésilienne dans les années 1950.

Avec la participation de Spaeth, des organes officialisant la pratique de l'acupuncture au Brésil ont commencé à être fondés, comme l'actuelle Association brésilienne d'acupuncture (ABA).

Mais, dans un premier temps, la méthode a souffert d'une forte réprobation de la part du corps médical, ce qui l'a amenée à être marginalisée pendant un certain temps et à se développer davantage par le biais de professionnels d'autres domaines.

Mais la médecine a connu un processus de modernisation et d'ouverture à des possibilités moins conventionnelles et à une vision plus holistique de l'être humain. Avec le développement et le soutien des médecines alternatives, l'acupuncture est de plus en plus acceptée et reconnue.

Aujourd'hui, des études scientifiques donnent des raisons aux plus sceptiques de croire en la valeur de cette pratique, qui s'est même étendue au domaine de la santé animale, avec la création de l'acupuncture vétérinaire.

Principes de l'acupuncture

L'acupuncture repose sur l'idée que le corps humain est un système énergétique intégré. On pense donc que certains points anatomiques sont liés à des organes et à des systèmes du corps, et que la stimulation de ces points peut apporter des bienfaits aux aspects auxquels ils sont liés. Cette stimulation se fait par l'insertion superficielle d'aiguilles très fines dans la peau.

Que l'on croie ou non à l'idée abstraite d'énergie ou à la relation entre certains points et le soulagement de dysfonctionnements organiques ou psychiques, c'est un fait que l'acupuncture fonctionne, même si ce fonctionnement semble mystérieux. Des études ont même montré qu'elle soulageait les symptômes de personnes souffrant d'anxiété généralisée, par exemple.

Symptômes et soins de l'anxiété

L'anxiété est un état de tension psychique et physique commun à l'expérience humaine, caractérisé par des émotions telles que l'appréhension, l'angoisse et la peur, et accompagné de plusieurs réactions physiologiques, telles que des changements dans la respiration et le rythme cardiaque.

Ressentir de l'anxiété dans certaines situations fait partie de la vie et c'est la façon dont votre corps se prépare à combattre ou à fuir une menace, qui peut être réelle ou simplement perçue.

Il s'agit donc d'un mécanisme utile qui nous permet de nous adapter aux situations et de nous pousser à agir. Mais en cas d'excès, elle devient un problème. Si, même dans le spectre de la normalité, l'anxiété est suffisamment inconfortable, lorsqu'elle franchit la limite du malsain, elle génère beaucoup de souffrances.

L'anxiété excessive est un problème très courant dans le modèle de société actuel, et de nombreux rapports font état de pics d'anxiété, voire de crises de panique, en particulier chez les adolescents et les jeunes adultes.

L'anxiété est un problème lorsqu'elle commence à interférer avec le fonctionnement de la vie des personnes qui en souffrent. Il existe des troubles anxieux reconnus par des manuels de diagnostic qui font référence en psychiatrie et en psychologie.

Par exemple, le trouble anxieux généralisé et le trouble panique sont répertoriés dans le DSM (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux). L'anxiété peut également apparaître comme un symptôme dans des pathologies telles que le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble de stress post-traumatique.

Les chercheurs tentent encore de comprendre les effets de l'acupuncture dans de telles conditions, mais il a déjà été démontré qu'elle est efficace pour les symptômes d'anxiété en général.

A quoi sert l'acupuncture et pour qui est-elle indiquée ?

L'acupuncture a pour but de traiter les maladies, les symptômes et autres problèmes qui peuvent générer de la souffrance et de l'inconfort. Ses possibilités sont très diverses et ses bénéfices couvrent une grande variété de dysfonctionnements physiques et psychologiques. Elle est donc en mesure de soulager les personnes dans les situations les plus diverses.

Les possibilités de traitement offertes par cette thérapie alternative couvrent des affections telles que les migraines, les problèmes digestifs, le stress et l'anxiété. Un document publié par l'OMS (Organisation mondiale de la santé) fait état de 41 affections différentes pour lesquelles d'excellents résultats ont été obtenus avec l'acupuncture.

Les bienfaits de l'acupuncture pour l'anxiété

Il semblerait que l'acupuncture ait un effet positif sur la production d'hormones liées au bien-être, ce qui en fait une thérapie alternative intéressante pour les troubles psychiques en général. Des études montrent que la stimulation de certains points favorise la production et la libération de sérotonine et d'endorphine, par exemple, qui apportent joie et détente.

La stimulation de points stratégiques par la ponction permet également de réduire l'action d'hormones telles que le cortisol, également connu sous le nom d'"hormone du stress", ce qui se traduit par une réduction du stress et de l'anxiété.

Points d'acupuncture pour le traitement de l'anxiété

Selon la médecine chinoise, le cœur est l'organe qui décode toutes les émotions liées à d'autres organes spécifiques. Par conséquent, dans tout traitement par acupuncture, il est recommandé d'équilibrer d'abord l'énergie du cœur, qui est liée à de nombreux points anatomiques.

Le plus simple d'entre eux est le point C7, situé dans le pli entre le poignet et la main, sur la face externe de la partie interne du bras, appelé Shenmen, également présent dans un point de l'oreille, un endroit qui regorge de points intéressants pour le traitement de l'anxiété.

En auriculothérapie (savoir qui tourne les principes de l'acupuncture vers les oreilles), les principaux points recommandés pour le traitement de l'anxiété sont : Shenmen, Sympathique ; Subcortex, Cœur ; Suprarénal et le point du même nom, Anxiété, situé dans le lobe.

Comment se déroule une séance d'acupuncture pour l'anxiété ?

Dès le début, l'acupuncteur vous posera des questions sur ce que vous voulez traiter, sur les médicaments que vous utilisez, sur vos antécédents médicaux et sur d'autres sujets. C'est le bon moment pour poser toutes les questions restantes avant la procédure et pour exprimer vos inquiétudes.

Pendant la séance, le professionnel insère des aiguilles très fines de manière superficielle dans des points spécifiques, qui peuvent se situer sur la tête, le torse ou les membres supérieurs, par exemple. Il est courant, pour le traitement de l'anxiété, d'utiliser des points sur les oreilles.

L'insertion peut durer de 10 à 30 minutes, et vous pouvez ou non ressentir une douleur. Si vous en ressentez une, elle est généralement parfaitement supportable, et la plupart des personnes ne décrivent qu'une légère gêne.

L'acupuncteur peut déplacer ou tourner légèrement les aiguilles ou utiliser des impulsions électriques pour la stimulation. Les aiguilles restent en place jusqu'à 20 minutes avant d'être retirées.

Plus d'informations sur l'acupuncture

Comme vous le savez déjà, l'acupuncture est une thérapie alternative très ancienne qui vise à réguler les flux d'énergie responsables du fonctionnement du corps. Découvrez ci-dessous plus d'informations sur les séances d'acupuncture, les autres moyens de traiter l'anxiété et les éventuelles contre-indications de la méthode !

Conseils pour une bonne séance d'acupuncture

Avant de commencer, assurez-vous d'exprimer vos besoins au praticien qui effectuera la procédure, de poser toutes vos questions et d'exprimer toutes les inquiétudes que vous avez encore au sujet de la séance.

Pendant la séance, essayez de vous détendre le plus possible. Abandonnez-vous au moment présent et respirez profondément et lentement. Si vous ressentez une gêne avec les aiguilles, accueillez-la, mais ne vous en inquiétez pas. Si vous pensez que c'est nécessaire, exprimez-le à l'acupuncteur.

Le praticien peut recommander l'utilisation de graines dans certains points des oreilles. Ces graines favorisent une stimulation continue à l'endroit où elles sont placées. Les stratégies qui favorisent la santé en général aident également à prolonger le bien-être post-acupuncture, comme une bonne alimentation, l'activité physique et les exercices de respiration.

Combien de séances sont nécessaires pour le traitement ?

Il est probable que vous ne ressentirez pas les effets dès la première séance d'acupuncture. La plupart des traitements nécessitent quelques répétitions et, bien que certaines personnes remarquent des changements immédiats, les bénéfices apparaissent généralement de manière progressive et au fil des séances.

Normalement, il est recommandé d'effectuer des séances d'acupuncture pour l'anxiété une fois par semaine. Dans ce cas, il est indiqué de faire dix séances pour obtenir un résultat satisfaisant.

Autres stratégies pour contrôler l'anxiété

L'acupuncture fonctionne très bien comme ressource supplémentaire pour combattre l'anxiété, mais la principale recommandation est la psychothérapie. Un professionnel dûment qualifié pour fournir ce service peut grandement vous aider à développer des stratégies pour faire face à l'anxiété et réduire ses impacts sur votre vie.

Outre les compétences qui peuvent être développées avec l'aide d'un conseiller psychologique, le développement et le maintien d'habitudes saines favorisent le bien-être général et contribuent grandement à réduire les symptômes de l'anxiété. Si vous souhaitez en savoir plus sur les stratégies de gestion de l'anxiété, la lecture de ce qui suit peut vous aider.