Malkovru la ĉefajn jogajn pozojn!

La praktiko de jogo estas tre malnova kaj proponas plurajn avantaĝojn por la sano ĝenerale, ambaŭ fizikaj kaj mensaj. Iuj el la ĉefaj punktoj por reliefigi pri la praktikado de jogo ĉiutage estas la fakto, ke ĝi igos vin akiri pli da forto kaj fleksebleco.

Krom alporti iujn aliajn efikojn al via vivo, kiel ekvilibro, streĉiĝo kaj ankaŭ povas profitigi la kuracon de diversaj malsanoj. Ene de la praktiko de jogo estas pluraj metodoj, kiuj estas aplikataj, kiel meditadoj kaj ekzercoj, kiuj kuraĝigas la korpon kaj menson.

La manieroj de meditado kaj ekzercado varias laŭ la celoj kaj pozoj uzataj. Por tiuj, kiuj interesiĝas pri korpigi ĉi tiun sanan praktikon en siaj tagoj, oni rekomendas, ke ili komencu lerni iom pli pri la plej oftaj kaj simplaj pozoj por komencantoj, por ke ili povu progresi.

Vidu pli pri jogo. pozojn!

Kompreni pli pri jogo

Antaŭ ol komenci praktiki jogon, indas scii iom pli pri ĝiaj historio, celoj kaj la ŝanĝoj, kiujn la praktiko spertis tra la jaroj, sed konservante siajn ĉefajn fokusojn.

Jogo povas profitigi diversajn aspektojn de la vivo, kiel fizika kaj mensa sano, kaj funkcios laŭ la serĉo de la praktikanto. La avantaĝoj povas esti sentitaj tra la tutakomencantoj, sed ankoraŭ konservante pli trankvilan ritmon por ke ili povu disvolviĝi, la ponta pozo estas maniero plifortigi la krurojn.

Ĉi tio estas pozo rekomendita por homoj, kiuj serĉas plifortigi sian ekvilibron ĝenerale, komencante de la kruroj. . Ĝi povas doni reliefon al la dorso, kruroj, kolo kaj ankaŭ la brusto. Ĉi tiu pozo ankaŭ provizas praktikistojn kun granda ekvilibra potenco.

Paschimottanasana - pinĉila pozicio

La pinĉila pozicio estas rekomendita por komencantoj ĉar ĝi ne postulas multe da facileco por fari tion. Gravas provizi streĉadon por la tuta korpo, de la kapo ĝis la kalkanoj.

Tiel ĝi povas esti uzata antaŭ ol komenci pli altnivelajn ekzercojn, por ke la korpo estu varmigita por tio. Fakte, ĉi tio estas tre pozitiva sinteno por virinoj por uzi post akuŝo, ĉar ĝi havas efikojn, kiuj povas tonigi la pelvaj organoj.

Matsyendrasana - Sinjoro de la Fiŝo-Pozo

La Sinjoro de la Fiŝo-Pozo estas konata por plibonigi la pulman sanon. Ĉi tio estas ĉar la maniero kiel ĝi estas farata pliigas la provizon de oksigeno al la koncerna organo, kaj sekve povas profitigi homojn, kiuj suferas spirajn problemojn.

Krome ĝi ankaŭ aldonas multe pli da fleksebleco por la funkcioj. de la vertebrojkolumno. Ĉi tiu sinteno ankaŭ povas alporti avantaĝojn al tiuj, kiuj suferas diabeton kaj koksajn artikajn problemojn.

Jogo-pozoj por mezaj praktikistoj

Por jogo-praktikantoj, kiuj jam konas kelkajn pozojn kaj manierojn disvolvi sin, estas eble ke ili progresos al pli kompleksaj pozoj, kiuj postulos pli da iliaj korpoj.

En ĉi tiu kazo, la pozoj rekomenditaj por tiuj en meza nivelo estos pli malfacile efektivigeblaj, sed ili estas same gravaj kaj pozitivaj por la bona disvolviĝo de la teknikoj enhavitaj en jogo.

Rigardu kelkajn teknikojn por mezaj praktikistoj!

Kumbhakasana - tabulo-pozo

La tabulo-pozo estas unu el la plej oftaj por homoj, kiuj progresas en jogo. Ĝi alportas plian preparon al la brakoj, krom kunporti plifortigon de la interna forto de ĉiu persono kaj la serĉon de spirita ekvilibro, kiu ankaŭ ĉeestas en ĉi tiu procezo.

Unu el la celoj de ĉi tiu sinteno. estas certigi, ke praktikistoj Ili povos akiri pli fortajn muskolojn en la abdomena regiono. Fine, ĝi ankaŭ kaŭzas plenkorpan streĉan efikon.

Urdhva Mukha Svanasana - Supren Alfronta Hunda Pozo

La Supren Alfronta Hunda Pozo estas tre ofta, kaj lernita frue en la transiro de praktiko por komencantojpor jogaj mezaj. Ĝi estas tre grava kaj havas plifortigajn efikojn kaj avantaĝojn por la korpo kaj menso.

Unu el la plej laboritaj punktoj de ĉi tiu joga pozo estas la brusto, kiu malfermiĝos kaj etendiĝos pli en ĉi tiu procezo, do la kolumno. multe profitos el ĉi tiu tipo de agado.

Ardha Chandrasana - duonluna pozo

La avantaĝoj de la duonluna pozo estas alporti trankvilon, kvieton kaj koncentriĝon al jogopraktikantoj. Ĉi tiu tipo de ekzerco havas la centran celon kaŭzi ĉi tiun tipon de sento de trankvilo por ke ili povu serĉi pli grandan ekvilibron, kaj fizike kaj mense.

Ĝi kaŭzas fizikan plifortigon de la maleoloj, abdomeno, kruroj, kokso kaj ankaŭ. la spino. Krom streĉado de areoj kiel la ingveno kaj kruroj ĝenerale.

Ardha Halasana - duonpluga pozo

Tiu ĉi pozicio, duone plugilo, tre similas al aliaj sed havas tre specifajn celojn. Ĝi antaŭenigas plifortigon de la abdomena areo de la korpo. Ĝi ankaŭ stimulas organojn situantajn en ĉi tiu regiono por profiti, kiel tiuj, kiuj povas kaŭzi estreñimiento.

Tial ĝi estas tre rekomendinda por homoj, kiuj suferas de ĉi tiuj intestaj problemoj, ĉar ĝi povas kaŭzi pli intensan movon en ĉi tiu. regiono por alporti helpon.

Virabhadrasana - Pozo de Militisto

La Pozo de Militistomilitisto estas unu el la plej oftaj en jogo, ĝia nomo klare venas de la maniero kiel ĝi estas farata kie estas ĉi tiu ago kvazaŭ ĝi estus defenda antaŭ atako.

La celo de la pozo estas: alporti profitojn kiel Fleksebleco por la korpo kaj plifortigo de la kruroj kaj brakoj estas pozitiva por gravedaj virinoj, por ke ili restu aktivaj dum la gravedeca procezo.

Parsvottanasana - intensa flanka streĉa pozicio

Ĉi tio estas streĉa pozo, kiel ĝia nomo sugestas. Kio ankaŭ estas elstarigita per ĝia nomo estas la fakto ke ĝi estas farita en pli intensa maniero, tial ĝi estas rekomendita por praktikantoj kiuj estas en meza nivelo.

Ĉi tio estas ankaŭ pro tio, ke ĝi postulos pli da ekvilibro de ĉi tiuj, por ke ĝi estu farita ĝuste. Ĉi tiu pozo provizas multajn energiajn avantaĝojn kaj fizikan plifortigon ankaŭ, por certigi pli da ekvilibro por la dorso ekzemple.

Ardha Pincha Mayurasana - Delfena Pozo

Konata kiel Delfena Pozo, ĉi tiu pozo en jogo gravas por malpezigi doloron kaŭzitan de kunpremado.

Ĝenerale, ĉi tio estas ekzercado kiu profitigas regionojn kiel la vertebroj, do homoj, kiuj suferas tre intensan dorsdoloron pro pasigado de multe da tempo sidante pro laboro kaj aliaj agadoj, povas profiti de ĉi tiu speco de ekzerco por alporti pli.reliefo. La sento de malkunpremo povas esti sentita tuj kiam la ekzercado estas farita.

Dhanurasana - arkopozo

Por plifortigi la maleolojn, femurojn kaj ingvenon, la plej bona elekto por mezaj jogopraktikantoj estas uzi la arkopozon. Ĝi ankaŭ povas helpi malpezigi abdomenan doloron kaj plifortigi ĉi tiun regionon.

La avantaĝoj de ĉi tiu sinteno ankaŭ sentas en la spino, alportante pli grandan malpeziĝon al streĉiĝo en ĉi tiu areo. Homoj, kiuj suferas problemojn kun organoj kiel renoj, hepato, pankreato kaj intesto, ankaŭ povas atingi multajn plibonigojn kun ĉi tiu praktiko.

Ushtrasana - Kamelo-Pozo

La Kamelo-Pozo venas por malpezigi dorsdoloron kaj profitigi pli favoran sangan cirkuladon. Profitoj ankaŭ estas alportitaj al la menso, kiuj antaŭenigas malstreĉiĝon.

Kiuj traktas aferojn implikantajn la spiran sistemon ankaŭ povas uzi ĉi tiun sintenon por akiri plibonigojn ĉi-sence, ĉar ĝi antaŭenigos agon kiu antaŭenigas plibonigojn laŭ terminoj. de spirado. Alia efiko sentata kun ĉi tiu pozo estas la redukto de graso en la korpo.

Vasisthasana - flanktabulo pozicio

La flanktabulo estas pli komplika pozicio por plenumi, tial oni rekomendas ke ĝi estu komencita nur kiam vi havas pli altan nivelon, en ĉi tiu kazo, meza.

Do jam praktikantojIli havas pli grandan stabilecon, por ke ili povu plenumi la koncernan ekzercon, kiu postulas forton de la brakoj kaj torso. Ĉi tiu ekzerco plifortigas ĉefe la supran parton de la korpo, kaj gravas ankaŭ por certigi pli da ekvilibro.

Uttanpadasana - levita kruropozo

La pozicio konata kiel levita kruropozo en jogo estas utila por homoj kiuj suferas dorsdoloron kaj ankaŭ stomakproblemojn.

A La maniero ĝi estas. estas farita alportas pli grandan malstreĉiĝon al la dorso, streĉante ĝin en la ĝusta maniero kaj tiel certigante reliefon kaj malkunpremadon de la regiono. Ĝi povas esti farita per levado de unu kruro samtempe, aŭ ambaŭ samtempe, depende de la celoj de la praktikisto.

Jogo-pozoj por progresintaj praktikistoj

Jogopraktikantoj kiuj estas trovitaj. sin moviĝante al pli granda progreso koncerne la pozojn, kiuj estos adoptitaj en siaj praktikoj, ili povas lerni iom pli pri la pozoj, kiuj estas adoptitaj ĉi-sence antaŭ ol ili komenciĝas, informante sin pri siaj avantaĝoj, agoj sur la korpo kaj aliaj punktoj. .

Sekva, vidu kelkajn el la ĉefaj pozoj kiuj povas esti aldonitaj al via joga rutino kiam vi atingas altnivelan nivelon.

Vidu detale!

Naukasana - boatopozo

Boata pozo estas multe pli intensa ol aliaj praktikoj, kiujn oni vidas ĉe komencanto kajperanto. Ĝi postulos, ke praktikistoj jam havu iom pli da forto en siaj brakoj kaj kruroj, por ke ili povu konservi sin laŭ la indikita maniero.

Tiu sinteno alportas avantaĝojn al la pulmoj, hepato kaj ankaŭ al la pankreato. Alia grava punkto por reliefigi estas, ke ĉi tio estas sinteno, kiu antaŭenigas plibonigojn en sanga cirkulado.

Uttitha Hasta Padangustana - pieda pozo kun etendita mano

Konata pro streĉado de pluraj partoj de la korpo samtempe, la pieda pozo kun etendita mano profitigas homojn kiuj suferas de doloro en regionoj kiel ekzemple la malsupra dorso, koksoj, kruroj kaj manoj.

Ŝi faras veran masaĝon en ĉi tiuj areoj de la korpo dum la streĉado estas farita. Tial, ĝi estas praktiko, kiu postulos pli grandan kontrolon de la korpa pozo, sed alportos malsamajn profitojn al pluraj areoj samtempe.

Garudasana - Aglo-Pozo

La Aglo-Pozo estas uzata nur kun altnivelaj praktikistoj ĉar ili jam havas la necesajn korpan stabilecon kaj ekvilibron por povi konservi sin tiamaniere, ĉar ekzistas granda postulo de la kruroj kaj trunko por ke ili povu konservi sin en ĉi tiu pozo.

Malgraŭ tio, ĝi antaŭenigas grandan flekseblecon por la spino, malpezigas doloron en la abdomeno kaj ankaŭ lasas la malsupran dorson multe pli. fortigita.

Bakasana - Korvo Pozo

Interplibonigoj kiujn la Korvo-Pozo povas proponi al via korpo kaj menso, unu el ĝiaj plej grandaj atingoj estas la fakto, ke ĝi garantias gravan kaj tre pozitivan efikon al fokuso.

Ĉi tio estas sinteno, kiu igas la praktikistojn disvolvi multe. pli granda fokuso sur diversaj aspektoj de iliaj korpoj. La korpa pozo ankaŭ kapablas aldoni pli da forto al la supra parto de la korpo, precipe la brakoj, kiuj fariĝas multe pli fortaj.

Urdhva Dhanurasana - rado-pozo

La rado-pozo estas unu el la plej intensaj en jogo. Ĝi postulas, ke praktikistoj havu multe da kontrolo kaj forto en siaj brakoj por esti bone plenumita. Ĝi stimulas la energian, nervan kaj endokrinan sistemon en tre pozitiva maniero.

Krome ĝi ankaŭ antaŭenigas ekspansion de la torako kaj faras la muskolojn fariĝi pli elastaj kaj fortaj samtempe. Alia profito de ĉi tiu sinteno povas esti sentita en la spino, kiu fariĝos multe pli fleksebla por aliaj ekzercoj.

Adho Mukha Vrksasana - staranta pozicio sur la muro

Ĉi tiu estas pozicio kiu antaŭenigas ekvilibron por la kalkanoj, kaj la staranta mano provizas pli da stabileco por ke ĉi tiu pozo povas esti konservita pli longe.

La avantaĝoj de ĉi tiu pozo povas faciligi la vivon al homoj, kiuj suferas doloron en la ŝultroj, brakoj kaj kolo. Ĉi tiu ekzerco ĝenerale laboros la muskolojn de lasupra korpo, lasante ilin pli fortaj, inkluzive de la pojnoj pro la maniero kiel ili estas uzataj por konservi la pozicion.

Shirshasana - inversa pozo sur la kapo

La praktiko de la inversa pozo sur la kapo estas rekomendita por homoj, kiuj estas je pli progresinta nivelo en jogo pro la malfacileco resti vertikala kiel la ekzercado postulas sen kurado de la risko de akcidentoj pro manko de praktiko kaj ekvilibro.

Tiel, tiuj en ĉi tiu nivelo kapablas havi multe pli da stabileco por ke ili povu disvolviĝi ĝenerale. Ĉi tiu pozo pliigas sangan cirkuladon kaj ankaŭ helpas homojn, kiuj suferas konstantajn kapdolorojn.

Salamba Sarvangasana - ŝultrosubteno

Kiel la nomo sugestas, ĉi tiu pozo provizas pli da subteno por la ŝultroj, tiel antaŭenigante plifortigon de la supraj partoj de la korpo ĝenerale. Ĝi estas inversa pozo, kiu permesas al praktikistoj pli streĉi la muskolojn en la spina regiono kaj ankaŭ en la abdomena parto de la korpo.

La praktiko alportas gravajn plibonigojn al ĉi tiuj regionoj, kaj ankaŭ povas profitigi iujn aliajn punktojn, kiel stimulado de tiroida glando.

Aliaj informoj pri jogo

La praktiko de jogo estas tre malnova kaj dum la jaroj ĝi ŝanĝiĝis kaj alportis novajn manierojn vidi la efikojn de ĉi tiuj ekzercoj, kiuj ne nur profitigas la korpon. ,sed ankaŭ igas ĝiajn praktikantojn en profundan kontakton kun iliaj mensoj kaj spiriteco.

Ĉi tiuj estas kelkaj punktoj, kiuj faras jogon pli kompleta ekzercado, ĉar ĝi ĝenerale traktas la korpon kaj menson.

Eltrovu. kelkaj pliaj detaloj pri jogo sube!

Ĉefa diferenco inter jogo kaj aliaj fizikaj agadoj

La diferenco inter jogo kaj aliaj specoj de fizika ekzerco Estas ĝuste la fakto, ke ene de la praktiko estas uzataj gravaj metodoj tio ne nur plifortigos la fizikan korpon sed ankaŭ alportos plibonigojn celantajn la mensan kaj spiritan. Tial ĝi estas praktiko por homoj, kiuj serĉas manieron kunigi ĉi tiujn du aspektojn kaj alporti plibonigojn al pluraj malsamaj areoj de siaj vivoj.

Ĉu iu povas praktiki jogon?

La praktiko de jogo estas tre demokrata, ĉi tiu estas unu el la principoj, kiuj estas reliefigitaj de homoj, kiuj promocias ĉi tiujn mensajn, fizikajn kaj spiritajn ekzercojn. Tiamaniere, ĉiuj homoj, kiuj deziras, povas partopreni en jogaj praktikoj, disvolvante malsamajn kapablojn en la procezo.

La grava afero estas, ke kiam vi decidas praktiki jogon, konsciu, ke ĝi estas io, kio postulos multe da persisto, tial ĝi estas rekomendata por homoj kiuj volas vivi malsamajn spertojn kaj kiuj serĉas konstantan evoluadon.

Kiel komenci praktiki jogonprocezo, kiel plibonigoj en la mensa, fizika kaj eĉ spirita aspektoj.

Lernu pli pri la avantaĝoj kaj praktikoj de jogo!

Origino kaj historio

La origino de jogo kaj ĝia tuta filozofio havas rekordon en Hindio, kie la praktiko fariĝis ĉiam pli io ĉeestanta en la loka kulturo, komencante antaŭ ĉirkaŭ 5 mil jaroj.

En la moderna tempo ĝi estas konata ne nur kiel praktiko kiu celas al plibonigoj al sano, same kiel esti adoptita kiel vivstilo por multaj homoj kiuj estas novaj al jogo.

La laboro disvolvita ene de jogo ligas la korpon kaj menson samtempe. Ekzistas neniu klara difino en historio kiu precize montras la kreintojn kaj aliajn detalojn koncerne la praktikon, sed ekzistas kelkaj vidoj koncerne ĝin, ke ĝi estis kreita fare de Ŝivao.

Por kio ĝi estas kaj kiel ĝi funkcias?

Jogo servas por alporti multe pli altan vivkvaliton en pluraj manieroj, ĉar ĝi kunigas la menson kaj la fizikan korpon ĝenerale, eĉ spiritaj aspektoj povas esti konsiderataj ene de jogaj praktikoj.

Ĝi servas por alporti pli grandan ekvilibron al la korpo kaj menso, malpezigante doloron kaŭzitan de streso, aldonante pli da fleksebleco al la korpo kaj ankaŭ estante bonega helpo por helpi kun malsanoj resanigaj procezoj. Malsamaj streĉoj kaj pozoj estas faritaj kiuj povas profitigi la

Por komenci praktiki jogon, oni rekomendas, ke komencantoj disvolvu rutinon, por ke la ekzercoj ĝenerale estu parto de ilia tago.

Estas do grave, ke ili trovu sekurajn, trankvilajn kaj komfortajn mediojn. ... kiuj antaŭenigas la necesan pacon por ke la ekzercoj alportu avantaĝojn ne nur al la korpo, sed al la menso. Gravas ankaŭ regula ekzercado, ĉar ĝi estas konstanta evoluo.

Jogaj antaŭzorgoj kaj kontraŭindikoj

Kelkaj el la ĉefaj antaŭzorgoj kaj rekomendoj, kiujn oni devas preni kaj plifortigi kiam oni komencas praktiki jogon, estas ke la tempo de ĉiu persono estas respektata. Ĉar jogo serĉas konstantan kreskon kaj progreson, gravas ne rapidi.

Evoluado estos laŭgrada kaj zorgema por ke ne estu riskoj por fizika sano. La ekzercoj povas esti intensaj en iuj kazoj, kaj se ili faras malĝuste ili povas kaŭzi damaĝon. Tiel, respektu vian korpon, iru trankvile kaj sekure.

Evoluu en jogo kaj lernu pli kaj pli da pozicioj!

Jogo estas transforma praktiko, kiu povas alporti multajn avantaĝojn al fizika kaj mensa sano, do gravas lerni ĉiutage, disvolvi novajn kapablojn kaj akiri pli kaj pli da scioj pri pozoj, ekzercoj kaj novaj. praktikoj kiuj povas esti aldonitaj al viaj tagoj.

Lernu novajn poziciojn alDum vi sentas vin preta, respektante vian tempon kaj ankaŭ la manieron kiel via korpo reagas al ĉiu ekzerco. Ne forgesu evoluigi bonan rutinon por ke viaj ekzercoj atingu viajn celojn, starigu regulajn tempojn, kiuj faros diferencon al via ĉiutaga vivo.

Profitoj de jogo

La avantaĝoj de jogo povas esti sentitaj tuj kiam la praktiko komenciĝas, ĉar ĝi celas alporti trankviligon al doloro kaj en la korpo kaj menso, laborante ambaŭ en pozitiva maniero. . unuigita.

Kelkaj el la punktoj por esti emfazitaj rilate al fizika sano estas la fakto, ke jogaj praktikoj profitigas tiujn, kiuj suferas pro dorsdoloro, angoro, streso kaj aliaj aferoj, alportante fizikan krizhelpon kaj multe pli grandan kontrolon. por homoj, kiuj havas lacigajn rutinojn.

Mensaj kaj emociaj avantaĝoj

En mensaj kaj emociaj terminoj, jogo estas tre rekomendinda por alporti pli da kontrolo de agoj, malpezigi streson kaj angorojn.

Homoj kiuj suferas de ĉi tiuj Problemoj. rutine en siaj vivoj profitas el la praktiko, ĉar ili kapablas ekzerci iujn agojn, kiuj povas alporti multe pli grandan senton de bonfarto, kun profundaj spiraj teknikoj, por konsciigi aspektojn, kiuj finas sufokitaj de angoro kaj ĉiutagaj problemoj. .

Fizikaj avantaĝoj

Rilate al fizikaj aferoj, jogo alportas en siajn praktikojn novajn manierojn transformi vian korpon per agoj kiuj evoluas laŭ la praktikisto sentas sin kapabla fari tion.

> Ĉar la pozicioj kaj pozoj kiuj estas uzataj en jogo igas ĝin pli fleksebla dum vi irasprogresinta en la procezo, spira kontrolo kaj ankaŭ konscio pri siaj korpaj kapabloj por ke ili povu atingi pli grandan kontrolon dum plenumado de la proceduroj por ke ili estu ekvilibraj kaj sekuraj.

Tipoj de jogaj pozoj

Jogo funkcias diversajn aspektojn de la korpo, kaj tial ekzistas pozoj kiuj povas esti faritaj en malsamaj manieroj kiuj profitigos specifajn areojn.

> Estas pozoj, kiuj estas faritaj starantaj, ekvilibraj pozoj, kaj multaj aliaj praktikoj ene de jogo, kiuj povas esti uzataj kaj evoluigitaj por mezuri la procezon laŭ la celoj de la praktikisto. Koni ĉi tiujn pozojn faras la procezon pli simpla kaj konstante evoluanta.

Vidu malsupre!

Staraj pozoj

Inter la diversaj pozicio-opcioj uzataj en jogo, la praktiko ankaŭ povas esti farita per pozoj kiuj estas faritaj starante.

La celo de ĉi tiuj estas konstrui pli da forto kaj ekvilibro, krom ankaŭ profitigi la praktikiston akiri iom pli da korpa konscio, pri la maniero kiel via korpo agos. la koncernaj pozoj, kiaj estas ĝiaj limoj kaj aliaj aspektoj.

Kelkaj el la plej gravaj pozoj en jogo estas eĉ faritaj starante, kio garantias pli da forto por la konkluda parto de la korpo kaj pliigas la flekseblecon de la koksoj. .

Ekvilibrado de pozoj

Ekvilibrado de pozojekvilibro en jogo, kiel la nomo sugestas, ili servas por alporti pli da forto al la korpo, donante al ĝi sufiĉe da ekvilibro por ke aliaj agadoj povas esti plene plenumitaj.

Ĉi tiuj pozoj ankaŭ estas gravaj por akiri pli da kontrolo de muskoloj. ĝenerale. Ekvilibraj pozoj ankaŭ estos gravaj por praktikistoj serĉi pli grandan mensan stabilecon dum la procezoj kiuj estos disvolvitaj ene de jogo.

Malantaŭbendoj

Pozoj nomitaj backends estas gravaj por aliri kelkajn areojn de granda valoro, ne. nur fizika, sed ankaŭ mensa. Ĉi tiuj pozoj alportas grandajn avantaĝojn al la emocia afero.

Dum la puŝadoj estas faritaj, estos malfermo en la brusto kapabla stimuli la korĉakron, donante la ŝancon por emocioj kiuj estis konservitaj esti. liberigitaj, kiel timo, kolero, frustriĝo, malĝojo kaj aliaj. Pozitivaj emocioj kiel ĝojo kaj amo ankaŭ povas esti liberigitaj.

Sesilaj pozoj

Sidaj pozoj servos por doni pli da fleksebleco kaj ankaŭ estos gravaj por komencantoj en la procezo kie ili lernos pli pri jogoteknikoj.

Ĝuste, ĉar ĉi tiuj pozoj estas pli simplaj por plenumi ol tiuj, kiuj estas faritaj starante, kiuj postulas pli grandan praktikon kaj stabilecon por efektive plenumi.

Ĉi tiuj.La pozoj ankaŭ helpas kompreni pli pri la muskoloj de ĉiu persono, kaj permesas ĉi tiujn muskolojn esti streĉitaj iom post iom.

Ripozaj aŭ dorsaj pozoj

La ripozaj pozoj, kiel la nomo jam indikas, estas gravaj por ripozo. . Ili eĉ povas esti faritaj kun la subteno de partnero, kiu povas helpi en la procezo kaj ambaŭ profitos de la efikoj.

Tiel, ripozo ankaŭ donas al la praktikisto la eblecon interagi kun sia energio kaj tiu de ilia partnero.alportante pli dinamikan ripozon dum la procezo de lernado de la aliaj pozoj.

Jogo-pozoj por komencantoj

Malgraŭ esti praktiko, kiu alportas multajn avantaĝojn al vivo ĝenerale, jogo ne estas tiel facila kiel plej multaj homoj erare povus imagi. Iuj pozoj kaj teknikoj postulos multon kaj de viaj fizikaj kaj mensaj aspektoj, do estas tre grave disvolvi iom post iom, lernante teknikojn, pozojn kaj aliajn detalojn iom post iom.

Por komencantoj, iuj pozoj estas pli rekomendindaj. por ke ili povu lerni iom post iom kaj evolui pozitive.

Malkovru kelkajn pozojn por komencantoj!

Shavasana - kadavropozo

Tio ĉi estas sinteno vaste uzata por enkonduki novan jogon. praktikistoj ĉar ĝi ne postulos multon da ili. Ankaŭ konata kiel la kadavropozo, malgraŭ ĝia kurioza nomo, ĝi ekzistas delonge.kialo por tio: ĝi estas farita kuŝante.

Do, ĝi estas tre diverstalenta pozicio, kiu ofertas multajn eblecojn al praktikantoj eniri la mondon de jogo, ĉar ĝi povas esti farita eĉ antaŭ dormi. Unu el la ĉefaj celoj de ĉi tiu pozo estas forigi malbonajn pensojn por bona nokta dormo.

Tadasana - Monta Pozo

Monta Pozo ankaŭ estas bonega maniero por komencantoj de jogopraktikantoj komenci kompreni la teknikojn enhavitajn en ĉi tiu antikva praktiko. Ĉi tio estas pozo rekomendinda esti uzata unue matene, ĉar ĝi alportas grandajn sanajn avantaĝojn.

Kelkaj gravaj punktoj, kiujn ĝi povas profitigi, estas la manoj, dorso kaj spino, sed la tuta korpo povas esti influita de ĉi tiu sinteno iel. Ĝi estas rekomendita eĉ por homoj kun malbona pozo, ĉar ĝi korektas ĝin.

Uttanasan - antaŭen kliniĝanta pozo

Pozo iom pli diferenca de la aliaj, kie komencantoj povas lerni iom pli pri jogo kaj klopodos plibonigi sian praktikon.

En ĉi tiu kazo, antaŭen fleksado estas uzata por malpezigi streson kaj povas profitigi homojn, kiuj suferas angoron. Ĝi estas tre potenca sinteno, kiu alportas pozitivajn sentojn, reliefon al la muskoloj kaj ankaŭ al la konektivaj histoj, eĉ malhelpante muskolajn dolorojn.

Utkatasana - seĝo-pozo

La seĝo-pozo siavice celas helpi streĉi la korpon, sed ankaŭ helpas alporti mensan krizhelpon al praktikistoj.

La celo de ĉi tiu pozo por komencantoj estas certigi, ke tra la tuta tempo. jogprocezoj ili povas havi pli grandan flekseblecon por ke ili povu evolui kaj ŝanĝi al pli altnivelaj pozoj.Kelkaj punktoj plifortigitaj de ĉi tiu pozo estas bovidoj, maleoloj, femuroj, genuoj kaj ŝultroj.

Adho Mukha Svanasana - Malsupren-Alfronta Hundo-Pozo

La Malsupren-Alfronta Hunda Pozo ankaŭ estas tre rekomendinda por jogokomencantoj, ĉar ĝi servas kiel transiro de iuj pozoj por aliaj.

Krome, ĝi estas konsiderata kiel bona ripozo dum ĉi tiuj transiroj, por ke la praktikistoj povu akiri pli grandan flekseblecon kaj forton en siaj membroj, por ke ili povu plu plenumi la aliajn pozojn poste. La avantaĝoj de ĉi tiu sinteno helpas plivigligi la korpon kaj menson ĝenerale.

Trikonasana - triangula pozo

La ĉefa celo de la triangula pozo estas plifortigi la muskolojn. Ĉi tio estas tre bona joga ekzercado por komencantoj, kiuj ankoraŭ havas malmulte da scio.

Fakte, ĝi estas tre rekomendinda sinteno por gravedaj virinoj, ĉar ĝi helpas malpliigi sangopremon kaj streson por gravedaj virinoj.ke sangaj funkcioj disvolviĝas en la korpo en pli bona maniero. Ĝi ankaŭ profitigas la ekvilibron kaj koncentriĝon de la praktikisto por ke ili povu daŭrigi la aliajn ekzercojn.

Vrksasana - arbopozo

La arbopozo estas grava por la fizika kaj mensa aspekto de komencantoj praktikistoj. Ĉi tio estas ĉar ĝi alportas multe pli da ekvilibro en ambaŭ direktoj. Ĝi estas uzata por aldoni stabilecon kaj vigligi praktikistojn dum la tuta procezo.

Tiu nomo venas de la fakto, ke ĉi tiu ekvilibro provizita de la koncerna pozo similas la efikon de radiko, donante pli da firmeco kaj stabileco al praktikistoj. . Ĉi tio estas grava procezo por ke aliaj pli malfacilaj ekzercoj estu disvolvitaj estonte.

Baddha Konasana - Trona Pozo

Ĉi tiu sinteno estas uzata por malfermi la koksojn, ĝenerale, ĝia celo estas malpezigi doloron en ĉi tiu regiono kiel problemoj kiuj aperas en sciatiko, kaŭzante inflamon en ĉi tiu. nervo, kiu povas kaŭzi tre intensan doloron.

Tiel ĉi tiu praktiko estas evoluigita por alporti pli grandan malpezigon al homoj, kiuj suferas doloron en la koksa regiono, kaj ankaŭ estas farita por alporti malpeziĝon al la malsupra dorso. En iuj kazoj, la praktiko estas farita per joga zono por malfermi la koksojn plu.

Setu Bandha Sarvangasana - pontopozo

Por fari ĝin iom pli malfacila por la