Untdek de wichtichste yoga-posysjes!

De praktyk fan yoga is heul âld en biedt ferskate foardielen foar sûnens yn 't algemien, sawol fysyk as mentaal. Guon fan 'e wichtichste punten om te markearjen oangeande de praktyk fan yoga op deistige basis is it feit dat it jo mear krêft en fleksibiliteit sil meitsje.

Njonken it bringen fan wat oare effekten nei jo libben, as lykwicht, stress relief en kin ek profitearje fan de genêzing fan ferskate sykten. Binnen de praktyk fan yoga binne d'r ferskate metoaden dy't tapast wurde, lykas meditaasjes en oefeningen dy't it lichem en geast stimulearje.

De manieren fan meditearjen en oefenjen ferskille neffens de brûkte doelstellingen en posysjes. Foar dyjingen dy't ynteressearre binne yn it opnimmen fan dizze sûne praktyk yn har dagen, is it oan te rieden dat se begjinne mei it learen fan wat mear oer de meast foarkommende en ienfâldige posysjes foar begjinners, sadat se foarút kinne.

Sjoch mear oer yoga

Mear begripe oer yoga

Foardat jo begjinne mei yoga te oefenjen, is it de muoite wurdich in bytsje mear te witten oer har skiednis, doelstellingen en de feroaringen dy't de praktyk yn 'e rin fan' e jierren hat ûndergien, mar it behâld fan har haadfokusen.

Yoga kin ferskate aspekten fan it libben profitearje, lykas fysike en geastlike sûnens, en sil wurkje neffens de syktocht fan 'e beoefener. De foardielen kinne wurde fielde hielebegjinners, mar dochs in kalmer tempo behâlde, sadat se har ûntwikkelje kinne, is de brêgeposysje in manier om de skonken te fersterkjen.

Dit is in hâlding oanrikkemandearre foar minsken dy't har lykwicht yn it algemien wolle fersterkje, begjinnend mei de skonken . It kin reliëf jaan oan 'e rêch, skonken, nekke en ek de boarst. Dizze pose jout beoefeners ek grutte balânskrêft.

Paschimottanasana - pincer posture

De pincer posture wurdt oanrikkemandearre foar begjinners as it net nedich in soad gemak om te dwaan. It is wichtich om stretching foar it hiele lichem te jaan, fan 'e holle oant de hakken.

Op dizze manier kin it brûkt wurde foardat jo begjinne mei mear avansearre oefeningen, sadat it lichem dêrfoar waarm wurdt. Yn feite is dit in heul positive posysje foar froulju om te brûken nei de berte, om't it effekten hat dy't de pelvyske organen toanje kinne.

Matsyendrasana - Lord of the Fishes Pose

De Lord of the Fishes Pose is bekend om de longsûnens te ferbetterjen. Dat komt om't de wize wêrop't it dien wurdt de oanfier fan soerstof nei it oangeande oargel fergruttet, en dêrtroch minsken dy't lêst hawwe fan luchtwegen problemen profitearje kinne.

Dêrneist jout it ek folle mear fleksibiliteit foar de funksjes fan de wervelspylder. Dizze posysje kin ek foardielen bringe foar dyjingen dy't lije oan diabetes en problemen mei heupgewrichten.

Yoga-posysjes foar tuskenbeoefeners

Foar yoga-beoefeners dy't al wat hâldingen en manieren kenne om harsels te ûntwikkeljen, is it mooglik dat se foarútgeane nei kompleksere hâldingen dy't mear fan fereaskje harren lichems.

Yn dit gefal sille de hâldingen dy't oanrikkemandearre binne foar dyjingen op in middelnivo dreger út te fieren wêze, mar se binne like wichtich en posityf foar de goede ûntwikkeling fan 'e techniken dy't yn yoga binne.

Besjoch wat techniken foar intermediate praktiken!

Kumbhakasana - plank posture

De plank posture is ien fan de meast foarkommende foar minsken dy't foarútgong yn yoga. It bringt ekstra tarieding op 'e earms, neist dat it in fersterking fan' e ynderlike krêft fan elke persoan meibringt en it sykjen nei geastlik lykwicht, dy't ek tige oanwêzich is yn dit proses.

Ien fan 'e doelen fan dizze postuer is om te soargjen dat beoefeners Se sille wêze kinne om te krijen sterker spieren yn de abdominal regio. Uteinlik feroarsaket it ek in stretching effekt op it folsleine lichem.

Urdhva Mukha Svanasana - Upward Facing Dog Pose

De Upward Facing Dog Pose is heul gewoan, en leard betiid yn 'e oergong fan praktyk foar begjinnersfoar yoga intermediates. It is tige wichtich en hat fersterkende effekten en foardielen foar it lichem en de geast.

Ien fan 'e punten dy't it meast wurke troch dizze yoga-pose is de boarst, dy't yn dit proses mear iepen en stretch sil, dus de kolom sil in protte profitearje fan dit soarte fan aktiviteiten.

Ardha Chandrasana - heale moanne pose

De foardielen fan 'e heale moanne pose binne om kalmte, stilte en konsintraasje te bringen oan yoga-beoefeners. Dit soarte fan oefening hat it sintrale doel om dit soarte fan gefoel fan rêst te feroarsaakjen sadat se in grutter lykwicht sykje kinne, sawol fysyk as mentaal.

It soarget foar fysike fersterking fan 'e enkels, buik, skonken, heup en ek de rêchbonke. Neist stretching gebieten lykas de liif en skonken yn it algemien.

Ardha Halasana - heale ploege posysje

Dizze posysje, heal ploeg, is heul gelyk oan oaren, mar hat heul spesifike doelen. It befoarderet fersterking fan it abdominale gebiet fan it lichem. It stimulearret ek organen dy't yn dizze regio lizze om te profitearjen, lykas dyjingen dy't ferstopping kinne feroarsaakje.

Dêrom wurdt it tige oanrikkemandearre foar minsken dy't lêst hawwe fan dizze darmproblemen, om't it yn dizze yntinsivere beweging feroarsaakje kin. regio om reliëf te bringen.

Virabhadrasana - Warrior Pose

De Warrior Posewarrior is ien fan 'e meast foarkommende yn yoga, syn namme komt dúdlik fan 'e manier wêrop it wurdt útfierd wêr't dizze aksje is as wie it definsyf yn it gesicht fan in oanfal.

It doel fan 'e postuer is om foardielen bringe lykas Fleksibiliteit foar it lichem en fersterking fan 'e skonken en earms is posityf foar swangere froulju, sadat se aktyf bliuwe yn' e swierensproses.

Parsvottanasana - yntinsive side stretching posysje

Dit is in stretching pose, lykas de namme al seit. Wat ek troch de namme markearre wurdt, is it feit dat it op in yntinsivere wize útfierd wurdt, en dêrom wurdt it oanrikkemandearre foar beoefeners dy't op in middelnivo sitte.

Dit komt ek troch it feit dat it sil fereaskje mear lykwicht fan dizze, sadat it wurdt dien korrekt. Dizze pose leveret ek in protte enerzjike foardielen en fysike fersterking, om bygelyks mear balâns foar de rêch te garandearjen.

Ardha Pincha Mayurasana - Dolphin Pose

Bekend as Dolphin Pose, dizze pose yn joga is wichtich foar it ferlienen fan pine dy't feroarsake wurdt troch kompresje.

Yn 't algemien is dit in oefening dy't profitearret fan regio's lykas de wervels, sadat minsken dy't lêst hawwe fan heul intense rêchpine troch in protte sitten troch wurk en oare aktiviteiten, kinne profitearje fan dit soarte oefening om mear te bringenreliëf. It gefoel fan dekompresje kin fuortendaliks fiele as de oefening wurdt útfierd.

Dhanurasana - bôgeposysje

Om de enkels, dijen en lien te fersterkjen, is de bêste opsje foar tuskenbeiden yoga-beoefeners de bôgeposysje te brûken. It kin ek helpe om abdominale pine te ferleegjen en dizze regio te fersterkjen.

De foardielen fan dizze posysje wurde ek fielde yn 'e rêch, wêrtroch't gruttere reliëf foar spanning yn dit gebiet bringt. Minsken dy't lêst hawwe fan problemen mei organen lykas nieren, lever, panko's en darm kinne ek in protte ferbetteringen berikke mei dizze praktyk.

Ushtrasana - Camel Pose

De Camel Pose komt om rêchpine te ferlieden en foardieliger bloedsirkulaasje te profitearjen. Benefits wurde ek nei de geast brocht, dy't ûntspanning befoarderje.

Dyjingen dy't omgean mei problemen dy't it respiratory systeem belûke, kinne dizze posysje ek brûke om ferbetteringen yn dizze sin te krijen, om't it in aksje befoarderet dy't ferbetteringen yn termen befoarderet fan sykheljen. In oar effekt fielde mei dizze pose is de reduksje fan fet yn it lichem.

Vasisthasana - sideplankposysje

De sydplank is in yngewikkeldere posysje om út te fieren, dêrom wurdt it oanrikkemandearre dat it allinich begon wurdt as jo in heger nivo hawwe, yn dit gefal, tuskentroch.

Dus, beoefeners alSe hawwe gruttere stabiliteit sadat se de oefening yn kwestje kinne útfiere, dy't krêft nedich is fan 'e earms en romp. Dizze oefening fersterket benammen it boppeste part fan it lichem, en is wichtich om ek foar mear lykwicht te soargjen.

Uttanpadasana - ferhege skonk pose

De posysje bekend as ferhege skonk pose yn yoga is foardielich foar minsken dy't lije oan rêchpine en ek maagproblemen.

A The way it wurdt útfierd bringt gruttere ûntspanning oan 'e rêch, stretching it op' e juste manier en dus soarget foar reliëf en dekompresje fan 'e regio. It kin dien wurde troch ien skonk tagelyk op te heffen, of beide tagelyk, ôfhinklik fan de doelen fan de beoefener.

Yogaposysjes foar avansearre beoefeners

Yogabeoefeners dy't fine harsels bewegen nei gruttere foarútgong yn termen fan 'e posysjes dy't sille wurde oannommen yn har praktiken, kinne se in bytsje mear leare oer de poses dy't yn dizze sin binne oannommen foardat se begjinne, harsels ynformearje oer har foardielen, aksjes op it lichem en oare punten .

Dêrnei, sjoch guon fan 'e wichtichste posysjes dy't kinne wurde tafoege oan jo yoga routine as jo berikke in avansearre nivo.

Sjoch yn detail!

Naukasana - boat pose

Boat pose is folle yntinsiver as oare praktiken dy't sjoen wurde by begjinner entuskenpersoan. It sil fereaskje dat beoefeners al wat mear krêft yn 'e earms en skonken hawwe, sadat se harsels op 'e oanjûne wize ûnderhâlde kinne.

Dizze hâlding bringt foardielen foar de longen, lever en ek de panko's. In oar wichtich punt om te markearjen is dat dit in posysje is dy't ferbetteringen yn bloedsirkulaasje befoarderet.

Uttitha Hasta Padangustana - foet pose mei útstutsen hân

Bekend om ferskate dielen fan it lichem tagelyk te streken, profitearret de foet pose mei útstutsen hân minsken dy't lije oan pine yn regio's lykas de legere rêch, heupen, skonken en hannen.

Se docht in echte massaazje yn dizze gebieten fan it lichem as de stretching wurdt útfierd. Dêrom is it in praktyk dy't in gruttere kontrôle fan 'e posysje fan it lichem sil fereaskje, mar tagelyk ferskate foardielen foar ferskate gebieten sil bringe.

Garudasana - Eagle Pose

De Eagle Pose wurdt allinich brûkt mei beoefeners fan avansearre nivo's, om't se al de nedige lichemsstabiliteit en lykwicht hawwe om harsels op dizze manier te behâlden, om't der is in grutte eask foar de skonken en romp dat se harsels yn dizze pose hâlde kinne.

Nettsjinsteande dit befoarderet it grutte fleksibiliteit foar de rêchbonke, ferlit pine yn 'e buik en lit ek de legere rêch folle mear fersterke.

Bakasana - Crow Pose

Tussenferbetterings dy't de Crow Pose kin biede oan jo lichem en geast, ien fan syn grutste prestaasjes is it feit dat it garandearret in wichtich en tige posityf effekt op fokus.

Dit is in postuer dy't makket dat de beoefeners ûntwikkelje in protte grutter fokus op ferskate aspekten fan har lichems. De lichemshâlding is ek by steat om mear krêft ta te foegjen oan it boppeste diel fan it lichem, benammen de earms, dy't folle sterker wurde.

Urdhva Dhanurasana - tsjil pose

De tsjil pose is ien fan de meast yntinsive yn yoga. It freget praktiken om in protte kontrôle en krêft yn har earms te hawwen om goed te prestearjen. It stimulearret it enerzjike, senuwstelsel en endokrine systeem op in tige positive manier.

Dêrneist befoarderet it ek in útwreiding fan de ribbenkast en makket it dat de spieren tagelyk elastysker en sterker wurde. In oar foardiel fan dizze posysje kin fiele yn 'e rêchbonke, dy't folle fleksibeler wurde sil foar oare oefeningen.

Adho Mukha Vrksasana - hânstânposysje op 'e muorre

Dit is in posysje dy't lykwicht foar de hakken befoarderet, en de steande hân soarget foar mear stabiliteit sadat dizze posysje langer bewarre wurde kin.

De foardielen fan dizze pose kinne it libben makliker meitsje foar minsken dy't lije oan pine yn 'e skouders, earms en nekke. Dizze oefening sil algemien wurkje de spieren fan 'eboppeliif, wêrtroch se sterker wurde, ynklusyf de polsen troch de manier wêrop se brûkt wurde om de posysje te behâlden.

Shirshasana - omkearde posysje op 'e holle

De praktyk fan' e omkearde posysje op 'e holle wurdt oanrikkemandearre foar minsken dy't op in mear avansearre nivo binne yn yoga fanwegen de muoite om rjochtop te bliuwen as de oefening fereasket sûnder it risiko fan ûngemakken te rinnen troch gebrek oan oefening en lykwicht.

Sa kinne dy op dit nivo folle mear stabiliteit hawwe, sadat se har yn 't algemien ûntwikkelje kinne. Dizze pose fergruttet de bloedsirkulaasje en helpt ek minsken dy't lije oan konstante hoofdpijn.

Salamba Sarvangasana - skouderstipe

As de namme oanjout, jout dizze pose mear stipe foar de skouders, sadat it fersterkjen fan 'e boppeste dielen fan it lichem yn' t algemien befoarderet. It is in omkearde posysje dy't de praktiken mooglik makket om de spieren yn 'e rêchregio en ek yn it abdominale diel fan it lichem fierder te streken.

De praktyk bringt wichtige ferbetteringen oan dizze regio's, en kin ek guon oare punten profitearje, lykas thyroid gland stimulearring.

Oare ynformaasje oer yoga

De praktyk fan yoga is heul âld en yn 'e rin fan' e jierren is it feroare en nije manieren brocht om de effekten fan dizze oefeningen te sjen dy't net allinich it lichem profitearje ,mar makket ek har beoefeners yn djip kontakt te kommen mei har geast en spiritualiteit.

Dit binne guon punten dy't yoga in folsleine oefening meitsje, om't it oer it algemien it lichem en geast behannelet.

Fyn út wat mear details oer yoga hjirûnder!

Haadferskil tusken yoga en oare fysike aktiviteiten

It ferskil tusken yoga en oare soarten fysike oefening It is krekt it feit dat binnen de praktyk wichtige metoaden brûkt wurde dat sil net allinich it fysike lichem fersterkje, mar sil ek ferbetteringen bringe dy't rjochte binne op 'e geastlike en geastlike. Dêrom is it in praktyk foar minsken dy't op syk binne nei in manier om dizze twa aspekten te ferienigjen en ferbetteringen te bringen oan ferskate ferskillende gebieten fan har libben.

Kin immen yoga oefenje?

De praktyk fan yoga is heul demokratysk, dit is ien fan 'e begjinsels dy't wurde markearre troch minsken dy't dizze mentale, fysike en geastlike oefeningen befoarderje. Op dizze manier kinne alle minsken dy't wolle meidwaan oan yogapraktiken, en yn it proses ferskate feardichheden ûntwikkelje.

It wichtige ding is dat wannear't jo beslute om joga te oefenjen, bewust wêze dat it iets is dat in protte nedich is persistinsje, dêrom is it oan te rieden foar minsken dy't wolle libje ferskillende ûnderfinings en dy't sykje konstante evolúsje.

Hoe begjinne jo yoga te oefenjenproses, lykas ferbetteringen yn 'e mentale, fysike en sels geastlike aspekten.

Learje mear oer de foardielen en praktiken fan yoga!

Oarsprong en skiednis

De oarsprong fan yoga en har hiele filosofy hat in rekord yn Yndia, wêr't de praktyk hieltyd mear wat oanwêzich is yn 'e pleatslike kultuer, begjinnend om 5 tûzen jier lyn.

Yn moderne tiden is it net allinich bekend as in praktyk dy't as doel hat om ferbetteringen foar sûnens, en ek wurde oannommen as libbensstyl foar in protte minsken dy't nij binne foar yoga.

It wurk ûntwikkele binnen yoga ferbynt it lichem en de geast tagelyk. D'r is gjin dúdlike definysje yn 'e skiednis dy't de makkers en oare details oangeande de praktyk sekuer toant, mar d'r binne wat opfettings oer it, dat it waard makke troch Shiva.

Wêr is it foar en hoe wurket it?

Yoga tsjinnet op ferskate manieren om in folle hegere kwaliteit fan it libben te bringen, om't it de geast en it fysike lichem yn 't algemien ferieniget, sels geastlike aspekten kinne yn oerweging nommen wurde binnen yogapraktiken.

It tsjinnet om grutter lykwicht te bringen oan it lichem en de geast, it ferlienen fan pine feroarsake troch stress, it tafoegjen fan mear fleksibiliteit oan it lichem en is ek in poerbêste helpmiddel om te helpen mei syktegenêzensprosessen. Ferskillende stretches en postures wurde útfierd dat kin profitearje fan de

Om te begjinnen mei it beoefenjen fan yoga, is it oan te rieden dat begjinners in routine ûntwikkelje, sadat de oefeningen yn 't algemien diel útmeitsje fan har dei.

It is dêrom wichtich dat se feilich, rêstich fine en dat befoarderje de nedige frede sadat de oefeningen foardielen net allinich foar it lichem bringe, mar foar de geast. It is ek wichtich om regelmjittige oefening te hawwen, om't it in konstante evolúsje is.

Yoga foarsoarchsmaatregelen en kontraindikaasjes

Guon fan 'e wichtichste foarsoarchsmaatregels en oanbefellings dy't moatte wurde nommen en fersterke as jo begjinne mei yoga te oefenjen, is dat de tiid fan elke persoan wurdt respekteare. As yoga siket konstante groei en foarútgong, is it wichtich om net te haasten.

Evolúsje sil stadichoan en soarchfâldich wêze, sadat der gjin risiko's binne foar fysike sûnens. De oefeningen kinne yn guon gefallen yntinsyf wêze, en as se ferkeard útfierd wurde kinne se skea feroarsaakje. Op dizze manier, respektearje jo lichem, gean kalm en feilich.

Evoluearje yn yoga en lear mear en mear posysjes!

Yoga is in transformative praktyk dy't in protte foardielen kin bringe foar sawol fysike as mentale sûnens, dus it is wichtich om elke dei te learen om nije feardigens te ûntwikkeljen en mear en mear kennis te krijen oer posysjes, oefeningen en nije praktiken dy't kinne wurde tafoege oan jo dagen.

Learje nije posysjes oanAs jo ​​fiele taret, respektearje jo tiid en ek de manier wêrop jo lichem reagearret op elke oefening. Ferjit net in goede routine te ûntwikkeljen sadat jo oefeningen jo doelen berikke, regelmjittige tiden fêststelle dy't in ferskil meitsje foar jo deistich libben.

Foardielen fan yoga

De foardielen fan yoga kinne wurde field sa gau as de praktyk begjint, om't it fan doel is om reliëf te bringen foar pine yn sawol it lichem as de geast, sawol op in positive manier wurkje Unified.

Guon fan 'e punten dy't moatte wurde markearre yn relaasje ta fysike sûnens is it feit dat yoga-praktiken profitearje fan dyjingen dy't lije oan rêchpine, eangst, stress en oare problemen, bringe fysike reliëf en in folle gruttere kontrôle foar minsken dy't wurch routines hawwe.

Mentale en emosjonele foardielen

Yn mentale en emosjonele termen wurdt yoga tige oanrikkemandearre om mear kontrôle oer aksjes te bringen, stress en eangsten te ferlitten.

Minsken dy't lije oan dizze problemen routine yn har libben profitearje fan 'e praktyk, om't se guon aksjes kinne útoefenje dy't in folle grutter gefoel fan wolwêzen kinne bringe, mei djippe sykheljentechniken, om aspekten bewust te meitsjen dy't úteinlik wurde fersmoarge troch eangst en deistige problemen. .

Fysike foardielen

Yn relaasje ta fysike problemen bringt yoga yn har praktiken nije manieren om jo lichem te transformearjen mei aksjes dy't evoluearje as de beoefener fielt dat dat kin.

Om't de posysjes en posysjes dy't brûkt wurde yn yoga meitsje it fleksibeler as jo geanavansearre yn it proses, sykheljen kontrôle en ek bewustwêzen fan harren lichaamlike mooglikheden, sadat se kinne berikke grutter kontrôle by it útfieren fan de prosedueres sadat se binne lykwichtich en feilich.

Soarten yogaposysjes

Yoga wurket ferskate aspekten fan it lichem, en dêrom binne d'r posysjes dy't op ferskate manieren kinne wurde dien dy't spesifike gebieten profitearje.

D'r binne posysjes dy't steand dien wurde, poses balansearje, en in protte oare praktiken binnen yoga dy't kinne wurde brûkt en ûntwikkele om it proses te mjitten neffens de doelen fan 'e beoefener. It kennen fan dizze posysjes makket it proses ienfâldiger en hieltyd yn ûntwikkeling.

Sjoch hjirûnder!

Steande posysjes

Under de ferskate posysje-opsjes dy't brûkt wurde yn yoga, kin de praktyk ek wêze dien mei poses dy't steand útfierd wurde.

It doel fan dizze is om mear krêft en lykwicht op te bouwen, neist it ek profitearje fan de beoefener om in bytsje mear lichemsbewustwêzen te krijen, oer de manier wêrop jo lichem sil hannelje yn de poses yn kwestje, wat de limiten binne en oare aspekten.

Guon fan 'e wichtichste poses yn joga wurde sels stean dien, wat mear krêft garandearret foar it ynferearjende diel fan it lichem en de fleksibiliteit fan' e heupen ferheegje .

Balansearjende posysjes

Balansearjende posysjeslykwicht yn yoga, lykas de namme al fermoeden docht, se tsjinje om mear krêft nei it lichem te bringen, en jouwe it genôch lykwicht sadat oare aktiviteiten folslein útfierd wurde kinne.

Dizze poses binne ek wichtich om mear kontrôle oer spieren te krijen oer it algemien. Balânsposysjes sille ek wichtich wêze foar praktiken om gruttere mentale stabiliteit te sykjen yn 'e prosessen dy't binnen yoga ûntwikkele wurde.

Backbends

Poses neamd backends binne wichtich om tagong te krijen ta guon gebieten fan grutte wearde, net allinnich fysyk, mar ek geastlik. Dizze poses bringe grutte foardielen foar it emosjonele probleem.

As de push-ups wurde útfierd, sil d'r in iepening yn 'e boarst wêze dy't it hertchakra stimulearret, wêrtroch't de kâns is foar emoasjes dy't opslein binne om te wêzen frijlitten, lykas eangst, lilkens, frustraasje, fertriet en oaren. Positive emoasjes lykas freugde en leafde kinne ek frijlitten wurde.

Sittende posysjes

Sittende posysjes sille tsjinje om mear fleksibiliteit te jaan en sille ek wichtich wêze foar begjinners yn it proses wêr't se mear leare oer yogatechniken.

Dat is krekt, om't dizze poses ienfâldiger út te fieren binne as dejingen dy't steand dien wurde, dy't mear oefening en stabiliteit fereaskje om feitlik út te fieren.

DizzeDe poses helpe ek om mear te begripen oer de spieren fan elke persoan, en kinne dizze spieren stadichoan útrekt wurde.

Rêstende of lizze posysjes

De rêstposysjes, lykas de namme al oanjout, binne wichtich foar rêst . Se kinne sels dien wurde mei de stipe fan in partner dy't helpe kin yn it proses en beide sille profitearje fan de effekten.

Op dizze manier jout rêst de beoefener ek de mooglikheid om ynteraksje mei har enerzjy en dy fan harren partner bringe in mear dynamyske rêst yn it proses fan it learen fan de oare poses.

Yogaposysjes foar begjinners

Nettsjinsteande in praktyk dy't in protte foardielen foar it libben bringt yn 't algemien, is yoga net sa maklik as de measte minsken miskien miskien foarstelle. Guon poses en techniken sille in protte easkje fan sawol jo fysike as mentale aspekten, dus it is heul wichtich om stadichoan te ûntwikkeljen, techniken, poses en oare details stadichoan te learen.

Foar begjinners binne guon poses mear oan te rieden. sadat se stadichoan leare kinne en posityf ûntwikkelje kinne.

Ontdek wat poses foar begjinners!

Shavasana - corpse pose

Dit is in hâlding dy't in soad brûkt wurdt om nije yoga yn te fieren praktiken, om't it net folle fan har sil fereaskje. Ek bekend as de lykpose, nettsjinsteande syn nijsgjirrige namme, bestiet it al in lange tiid.reden hjirfoar: it wurdt lizzend dien.

Sa is it in tige alsidige posysje dy't in protte mooglikheden biedt foar beoefeners om de wrâld fan joga yn te gean, om't it noch kin dien wurde foar it sliepen. Ien fan 'e haaddoelen fan dizze pose is om minne gedachten te ferbannen foar in goede nachtsliep.

Tadasana - Mountain Pose

Mountain Pose is ek in poerbêste manier foar begjinners yoga-beoefeners om de techniken te begripen dy't yn dizze âlde praktyk binne. Dit is in pose oanrikkemandearre om it earste ding yn 'e moarn te brûken, om't it geweldige sûnensfoardielen bringt.

Guon wichtige punten dy't it kin profitearje binne de hannen, rêch en rêchbonke, mar it hiele lichem kin beynfloede wurde troch dizze hâlding op ien of oare manier. It wurdt oanrikkemandearre sels foar minsken mei in minne postuer, om't it it korrigearret.

Uttanasan - foarút bûge posture

In pose dy't wat oars is fan 'e oaren, wêr't begjinners wat mear oer yoga leare kinne en sille stribje om har praktyk te ferbetterjen.

Yn dit gefal wurdt foarút bûgen brûkt om stress te ferlitten en kin minsken profitearje dy't lije fan eangst. It is in heul krêftige posysje, dy't positive sensaasjes bringt, reliëf oan 'e spieren en ek oan' e bindeweefsels, sels foarkomt spierpine.

Utkatasana - stoel pose

De stoel pose op syn beurt hat as doel om te helpen stretch it lichem, mar helpt ek bringe mentale reliëf oan praktiken.

It doel fan dizze pose foar begjinners is om te soargjen dat hiele yoga prosessen kinne se hawwe gruttere fleksibiliteit sadat se kinne evoluearje en feroarje nei mear avansearre postures. Guon punten fersterke troch dizze posture binne keallen, enkels, dijen, knibbels en skouders.

Adho Mukha Svanasana - Downward-Facing Dog Pose

De Downward-Facing Dog Pose wurdt ek tige oanrikkemandearre foar yoga-begjinners, om't it tsjinnet as in oergong fan guon posysjes foar oaren.

Dêrneist wurdt it beskôge as in goede rêst by dizze oergongen, sadat beoefeners in gruttere fleksibiliteit en krêft yn har ledematen krije kinne, sadat se dêrnei de oare posysjes trochgean kinne. De foardielen fan dizze posysje helpe om it lichem en geast yn 't algemien te stimulearjen.

Trikonasana - trijehoek pose

It haaddoel fan 'e trijehoek pose is om de spieren te fersterkjen. Dit is in tige goede yoga-oefening foar begjinners dy't noch net folle kennis hawwe.

Eins is it in tige oanrikkemandearre posysje foar swiere froulju, om't it helpt om bloeddruk en stress te ferleegjen foar swiere froulju.dat bloedfunksjes yn it lichem op in bettere manier ûntwikkele wurde. It profitearret ek it lykwicht en konsintraasje fan 'e beoefener, sadat se de oare oefeningen kinne trochgean.

Vrksasana - beampose

De beampose is wichtich foar it fysike en mentale aspekt fan begjinners. Dit komt om't it folle mear lykwicht yn beide rjochtingen bringt. It wurdt brûkt om stabiliteit ta te foegjen en praktiken yn it hiele proses te stimulearjen.

Dizze namme komt fan it feit dat dit lykwicht fersoarge troch de posysje yn kwestje liket op it effekt fan in woartel, wat mear fêstigens en stabiliteit jout oan praktiken. . Dit is in wichtich proses, sadat oare dreger oefeningen kinne wurde ûntwikkele yn 'e takomst.

Baddha Konasana - Throne Pose

Dizze posysje wurdt brûkt om de heupen te iepenjen, yn 't algemien is har doel om pine yn dizze regio te ferlienen, lykas problemen dy't ferskine yn sciatica, wêrtroch ûntstekking yn dizze nerve, dy't tige heftige pine feroarsaakje kin.

Sa is dizze praktyk ûntwikkele om minsken dy't lêst hawwe fan pine yn 'e heupregio gruttere reliëf te bringen, en wurdt ek dien om reliëf te bringen oan 'e legere rêch. Yn guon gefallen wurdt de praktyk dien mei in yoga-riem om de heupen fierder te iepenjen.

Setu Bandha Sarvangasana - brêgeposysje

Om it wat dreger te meitsjen foar de