Atraskite pagrindines jogos pozas!

Jogos praktika yra labai sena ir teikia daug naudos sveikatai apskritai, tiek fizinei, tiek psichinei. Keletas svarbiausių dalykų, kuriuos reikėtų pabrėžti kasdien praktikuojant jogą, yra tai, kad dėl jos tapsite stipresni ir lankstesni.

Jogos praktika ne tik suteikia gyvenimui kitokio poveikio, pavyzdžiui, padeda išlaikyti pusiausvyrą, mažina stresą ir gydo įvairias ligas, bet ir taiko įvairius metodus, pavyzdžiui, meditacijas ir pratimus, skatinančius kūną ir protą.

Meditacijos ir mankštos būdai skiriasi priklausomai nuo tikslų ir naudojamų pozų. Norintiems įtraukti šią sveiką praktiką į savo dieną, geriausia pradėti nuo dažniausių ir paprasčiausių pozų pradedantiesiems, kad jie galėtų judėti toliau.

Sužinokite daugiau apie jogos pozas!

Jogos supratimas

Prieš pradedant praktikuoti jogą, verta sužinoti šiek tiek daugiau apie jos istoriją, tikslus ir pokyčius, kuriuos ši praktika patyrė per daugelį metų, išlaikydama savo pagrindinius akcentus.

Joga gali būti naudinga įvairiems gyvenimo aspektams, pavyzdžiui, fizinei ir psichinei sveikatai, ir veiks pagal praktikuojančiojo ieškojimus. Jogos nauda gali būti jaučiama viso proceso metu, pavyzdžiui, psichinis, fizinis ir net dvasinis pagerėjimas.

Sužinokite daugiau apie jogos naudą ir praktiką!

Kilmė ir istorija

Jogos ir jos filosofijos ištakos siekia Indiją, kur maždaug prieš 5000 metų ši praktika vis labiau įsitvirtino vietos kultūroje.

Šiandien joga žinoma ne tik kaip praktika, kuria siekiama pagerinti sveikatą, bet ir kaip gyvenimo būdas daugeliui jogą praktikuojančių žmonių.

Per jogą atliekamas darbas vienu metu sujungia kūną ir protą. Istorijoje nėra aiškaus apibrėžimo, kuris parodytų tikslius šios praktikos kūrėjus ir kitas detales apie ją, tačiau yra nuomonių, kad ją sukūrė Šiva.

Kam jis skirtas ir kaip veikia?

Joga daugeliu atžvilgių pagerina gyvenimo kokybę, nes ji apskritai suvienija protą ir fizinį kūną, o atliekant jogos praktiką galima atsižvelgti net į dvasinius aspektus.

Ji padeda užtikrinti didesnę kūno ir proto pusiausvyrą, malšina streso sukeltą skausmą, suteikia kūnui daugiau lankstumo, taip pat yra puiki pagalbinė priemonė, padedanti gydyti ligas. Atliekami įvairūs tempimo pratimai ir pozos, kurie gali būti įvairiai naudingi kūnui.

Jogos nauda

Jogos naudą galima pajusti vos pradėjus praktikuoti, nes ja siekiama sumažinti tiek kūno, tiek proto skausmą, dirbant su abiem vieningai.

Kalbant apie fizinę sveikatą, reikia pabrėžti, kad jogos praktika naudinga tiems, kurie kenčia nuo nugaros skausmų, nerimo, streso ir kitų problemų, nes suteikia fizinį palengvėjimą ir daug didesnę kontrolę žmonėms, kurie turi varginančią rutiną.

Psichinė ir emocinė nauda

Kalbant apie psichinę ir emocinę sritį, labai rekomenduojama joga, kuri padeda geriau kontroliuoti veiksmus, mažina stresą ir nerimą.

Žmonėms, kurie nuolat kenčia nuo šių problemų, ši praktika naudinga, nes jie gali atlikti tam tikrus veiksmus, galinčius suteikti daug geresnę savijautą, pasitelkdami gilaus kvėpavimo techniką, kad įsisąmonintų aspektus, kuriuos galiausiai užgniaužia nerimas ir kasdienės problemos.

Fizinė nauda

Kalbant apie fizines problemas, joga suteikia naujų būdų transformuoti savo kūną veiksmais, kurie vystosi, kai praktikuojantysis jaučiasi galintis tai daryti.

Kadangi jogos pratybose naudojamos padėtys ir pozos daro juos lankstesnius, jie kontroliuoja savo kvėpavimą ir suvokia savo kūno galimybes, kad galėtų geriau kontroliuoti procedūras ir jas atlikti subalansuotai bei saugiai.

Jogos pozų tipai

Joga veikia įvairius kūno aspektus, todėl yra pozų, kurias galima atlikti įvairiais būdais, kad būtų naudingos tam tikroms kūno sritims.

Jogoje yra stovėjimo pozų, balansavimo pozų ir daugybė kitų praktikų, kurias galima naudoti ir tobulinti proceso eigoje, atsižvelgiant į praktikuojančiojo tikslus. Šių pozų žinojimas palengvina procesą ir leidžia nuolat tobulėti.

Žr. toliau!

Stovimos pozos

Jogos praktikoje galima atlikti įvairias pozas, kurios atliekamos stovint.

Jų tikslas - stiprinti jėgą ir pusiausvyrą, taip pat padėti praktikuojančiam asmeniui geriau suvokti, kaip jo kūnas elgsis atitinkamose pozose, kokios yra jo ribos ir kiti aspektai.

Kai kurios svarbiausios jogos pozos atliekamos stovint, todėl apatinė kūno dalis įgauna daugiau jėgos, o klubai tampa lankstesni.

Balanso pozos

Jogos balansavimo pozos, kaip rodo jų pavadinimas, padeda suteikti kūnui daugiau jėgų, kad jis būtų pakankamai subalansuotas ir galėtų visapusiškai atlikti kitus veiksmus.

Šios pozos taip pat svarbios siekiant geriau kontroliuoti raumenis apskritai. Balansavimo pozos taip pat bus svarbios praktikuojantiesiems, siekiantiems didesnio psichologinio stabilumo per visus jogoje vykstančius procesus.

Atsilenkimai

Pozos, vadinamos užpakalinėmis, yra svarbios norint pasiekti tam tikras labai vertingas sritis ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Šios pozos duoda didelę naudą sprendžiant emocines problemas.

Atliekant atsispaudimus atsiveria krūtinė ir stimuliuojama širdies čakra, todėl atsiranda galimybė išlaisvinti susikaupusias emocijas, tokias kaip baimė, pyktis, nusivylimas, liūdesys ir t. t. Taip pat galima išlaisvinti teigiamas emocijas, tokias kaip džiaugsmas ir meilė.

Sėdėjimo pozos

Sėdimos pozos suteiks jums daugiau lankstumo, be to, jos bus svarbios pradedantiesiems nuo pat pradžių, kai giliau susipažinsite su jogos technikomis.

Taip yra todėl, kad šias pozas atlikti paprasčiau nei stovimas pozas, kurioms atlikti reikia daugiau praktikos ir stabilumo.

Šios pozos taip pat padeda mums geriau pažinti vienas kito raumenis ir leidžia juos palaipsniui ištempti.

Poilsio arba gulimos padėties

Poilsio pozos, kaip rodo pavadinimas, yra svarbios poilsiui. Jas galima atlikti net su partneriu, kuris gali padėti procese, o jų poveikis bus naudingas jums abiem.

Tokiu būdu poilsis taip pat suteikia praktikuojančiajam galimybę sąveikauti su savo ir partnerio energija, o tai suteikia dinamiškesnį poilsį mokantis kitų pozų.

Jogos pozos pradedantiesiems

Nepaisant to, kad joga yra praktika, teikianti daug naudos gyvenimui apskritai, ji nėra tokia lengva, kaip dauguma žmonių klaidingai įsivaizduoja. Kai kurios pozos ir technikos pareikalaus daug fizinių ir protinių pastangų, todėl labai verta tobulėti palaipsniui, mokytis technikų, pozų ir kitų detalių palaipsniui.

Pradedantiesiems labiau rekomenduojamos kai kurios pozos, kad jie galėtų mokytis po truputį ir teigiamai vystytis.

Išmokite keletą pozų pradedantiesiems!

Šavasana - lavono poza

Ši poza dažnai naudojama naujiems jogos praktikuotojams supažindinti su joga, nes iš jų nereikalauja per daug pastangų. Ji taip pat vadinama lavono poza, tačiau, nepaisant keisto pavadinimo, tam yra priežastis: ji atliekama gulint.

Tai labai universali poza, suteikianti praktikuojantiems daug galimybių įsilieti į jogos pasaulį, nes ją galima atlikti net prieš einant miegoti. Vienas iš pagrindinių šios pozos tikslų - net neleisti blogoms mintims užmigti, kad galėtumėte gerai išsimiegoti.

Tadasana - kalnų poza

Kalnų poza taip pat yra puikus būdas pradedantiesiems jogos praktikams pradėti suprasti šios senovinės praktikos technikas. Šią pozą reikėtų atlikti iš pat ryto, nes ji labai naudinga sveikatai.

Rankos, nugara ir stuburas - tai tik keletas svarbių taškų, kuriems ji gali būti naudinga, tačiau ši laikysena tam tikru būdu gali paveikti visą kūną. Ji netgi rekomenduojama žmonėms, kurių laikysena yra ydinga, nes ją koreguoja.

Uttanasan - lenkimo į priekį poza

Ši poza yra šiek tiek kitokia nei kitos, joje pradedantieji galės sužinoti šiek tiek daugiau apie jogą ir siekti tobulėti savo praktikoje.

Šiuo atveju lenkimasis į priekį naudojamas siekiant sumažinti stresą ir gali būti naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo. Tai labai galinga poza, kuri suteikia teigiamų pojūčių, palengvina raumenis, taip pat ir jungiamuosius audinius, netgi užkerta kelią raumenų skausmui.

Utkatasana - kėdės poza

Savo ruožtu kėdės poza siekiama padėti ištempti kūną, tačiau ji taip pat padeda praktikuojantiems asmenims suteikti psichologinį palengvėjimą.

Šios pozos paskirtis pradedantiesiems - užtikrinti, kad per visą jogos procesą jie būtų lankstesni, kad galėtų tobulėti ir pereiti prie sudėtingesnių pozų. Kai kurie taškai, kuriuos stiprina ši poza, yra blauzdos, kulkšnys, šlaunys, keliai ir pečiai.

Adho Mukha Svanasana - žemyn nukreipta šuns poza

Šuns, nukreipto žemyn, poza taip pat labai rekomenduojama pradedantiesiems jogos specialistams, nes ji padeda pereiti nuo vienų pozų prie kitų.

Taip pat manoma, kad šių perėjimų metu galima pailsėti, kad praktikuojantieji įgytų daugiau lankstumo ir jėgos galūnėse, kad vėliau galėtų tęsti kitų pozų atlikimą. Šios pozos nauda padeda suteikti energijos kūnui ir protui apskritai.

Trikonasana - trikampio poza

Pagrindinis trikampio pozos tikslas - stiprinti raumenis. Tai labai geras jogos pratimas pradedantiesiems, kurie turi mažai žinių apie jogą.

Tai netgi labai rekomenduojama poza nėščioms moterims, nes ji padeda sumažinti kraujospūdį ir stresą, kad organizme geriau vystytųsi kraujo funkcijos. Ji taip pat naudinga praktikuojančiųjų pusiausvyrai ir koncentracijai, kad jie galėtų tęsti kitus pratimus.

Vrksasana - medžio poza

Medžio poza yra svarbi pradedančiųjų praktikuotojų fiziniam ir protiniam aspektui, nes ji suteikia daug daugiau pusiausvyros abiem kryptimis. Ji naudojama siekiant suteikti praktikuojantiesiems stabilumo ir suteikti energijos viso proceso metu.

Šis pavadinimas kilo iš to, kad pusiausvyra, kurią užtikrina atitinkama poza, primena šaknies poveikį, todėl praktikuojantiems suteikia daugiau tvirtumo ir stabilumo. Tai yra svarbus procesas, ateityje kuriant kitus, sudėtingesnius pratimus.

Baddha Konasana - sosto poza

Ši poza naudojama klubų atsivėrimui skatinti. Apskritai jos paskirtis - malšinti skausmą šioje srityje, pavyzdžiui, problemas, atsirandančias sėdimajame nerve, sukeliančias šio nervo uždegimą, kuris gali sukelti labai stiprų skausmą.

Taigi, ši praktika skirta suteikti didesnį palengvėjimą žmonėms, kenčiantiems nuo skausmo klubų srityje, taip pat skirta palengvinti apatinę nugaros dalį. Kai kuriais atvejais praktika atliekama naudojant jogos diržą, kad klubai labiau atsivertų.

Setu Bandha Sarvangasana - tilto poza

Kad pradedantiesiems būtų šiek tiek sunkiau, bet vis tiek būtų išlaikytas ramesnis tempas ir jie galėtų tobulėti, tilto poza yra būdas stiprinti kojas.

Ši poza tinka žmonėms, norintiems apskritai sustiprinti pusiausvyrą, pradedant nuo kojų. Ji gali palengvinti nugaros, kojų, kaklo ir krūtinės raumenis. Ši poza taip pat suteikia praktikuojantiesiems puikią pusiausvyros jėgą.

Paschimottanasana - žnyplių poza

Prispaudimo poza idealiai tinka pradedantiesiems, nes dar nereikia būti labai įgudusiems ją atlikti. Ji svarbi norint ištempti visą kūną - nuo galvos iki kulnų.

Todėl ją galima naudoti prieš pradedant sudėtingesnius pratimus, kad kūnas jiems būtų apšilęs. Šią pozą labai naudinga naudoti net moterims po gimdymo, nes jos poveikis gali tonizuoti dubens organus.

Matsyendrasana - žuvų valdovo poza

Žuvies valdinga poza pagerina plaučių sveikatą, nes jos atlikimas padidina deguonies tiekimą į atitinkamą organą, todėl gali būti naudingas žmonėms, turintiems kvėpavimo takų problemų.

Ji taip pat suteikia daug daugiau lankstumo stuburo slankstelių funkcijoms. Ši poza taip pat gali būti naudinga sergantiesiems diabetu ir klubų sąnarių problemomis.

Jogos pozos vidutinio sunkumo praktikuojantiems

Jogą praktikuojantys žmonės, kurie jau moka keletą pozų ir tobulėjimo būdų, gali pereiti prie sudėtingesnių pozų, reikalaujančių iš jų kūno daugiau.

Šiuo atveju vidutinio lygio asmenims nurodytas pozas bus sunkiau atlikti, tačiau jos yra ne mažiau svarbios ir naudingos tinkamam jogos technikos vystymuisi.

Patikrinkite keletą technikų, skirtų vidutinio lygio praktikams!

Kumbhakasana - lentos poza

Lentos poza yra viena iš labiausiai paplitusių tarp žmonių, progresuojančių jogos tapas. Ji suteikia papildomo pasiruošimo rankoms, taip pat stiprina vidinę jėgą ir dvasinės pusiausvyros paieškas, kurios šiame procese taip pat labai svarbios.

Vienas iš šios pozos tikslų - užtikrinti, kad praktikuojantys šią pozą įgytų stipresnius pilvo srities raumenis. Galiausiai ji taip pat turi viso kūno tempimo poveikį.

Urdhva Mukha Svanasana - į viršų nukreipta šuns poza

Į viršų nukreipta šuns poza yra labai paplitusi ir išmokstama pačioje pradžioje pereinant nuo pradedančiųjų prie vidutinio lygio jogos praktikos. Ji yra labai svarbi ir turi stiprinantį poveikį bei naudą tiek kūnui, tiek protui.

Viena iš labiausiai šios jogos pozos veikiamų vietų yra krūtinė, kuri bus labiau atverta ir ištempta, todėl ši jogos poza bus labai naudinga stuburui.

Ardha Chandrasana - pusmėnulio poza

Pusmėnulio pozos nauda yra ta, kad praktikuojantys jogą siekia ramybės, tylos ir susikaupimo. Pagrindinis šios rūšies pratimų tikslas - išprovokuoti tokį ramybės pojūtį, kad jie galėtų eiti ieškoti didesnės fizinės ir psichinės pusiausvyros.

Jis stiprina kulkšnis, pilvą, kojas, klubus ir stuburą, taip pat ištempia tokias sritis kaip kirkšnys ir kojos apskritai.

Ardha Halasana - pusės plūgo poza

Ši pusiau pliauskos padėtis labai panaši į kitas, tačiau turi labai specifinių tikslų. Ji skatina pilvo srities stiprinimą ir stimuliuoja šioje srityje esančius organus, pavyzdžiui, galinčius sukelti vidurių užkietėjimą.

Todėl jis labai rekomenduojamas žmonėms, kurie kenčia nuo šių žarnyno problemų, nes gali sukelti intensyvesnį judėjimą šioje srityje ir padėti.

Virabhadrasana - kario poza

Kario poza yra viena iš labiausiai paplitusių jogos pratimų, o jos pavadinimas aiškiai kilo iš jos atlikimo būdo, kai atliekama taip, tarsi gintumėtės prieš puolimą.

Šios pozos tikslas - užtikrinti kūno lankstumą, sustiprinti kojas ir rankas, o nėščiosioms naudinga išlikti aktyvioms nėštumo metu.

Parsvottanasana - intensyvaus šoninio tempimo padėtis

Tai yra tempimo poza, kaip rodo jos pavadinimas. Jos pavadinimas taip pat pabrėžia, kad ji atliekama intensyviau, todėl ji tinka vidutinio lygio praktikuojantiems.

Taip yra ir dėl to, kad norint ją atlikti teisingai, iš jų reikės daugiau pusiausvyros. Ši poza taip pat suteikia daug energetinės ir fizinės jėgos stiprinimo naudos, pavyzdžiui, užtikrina didesnę nugaros pusiausvyrą.

Ardha Pincha Mayurasana - delfino poza

Ši jogos poza, vadinama delfino poza, yra svarbi norint sumažinti suspaudimo sukeltą skausmą.

Apskritai tai yra pratimas, naudingas tokioms sritims kaip slanksteliai, todėl žmonėms, kurie kenčia nuo labai stiprių nugaros skausmų, nes dėl darbo ir kitos veiklos daug laiko praleidžia sėdėdami, šis pratimas gali būti naudingas, kad jiems labiau palengvėtų. Atliekant pratimą galima iš karto pajusti dekompresijos pojūtį.

Dhanurasana - nusilenkimo poza

Norint sustiprinti kulkšnis, šlaunis ir kirkšnis, vidutinio sunkumo jogą praktikuojantiems žmonėms geriausia naudoti lanko pozą. Ji taip pat gali padėti sumažinti pilvo skausmus ir sustiprinti šią sritį.

Šios pozos nauda jaučiama ir stuburui, todėl labiau sumažėja įtampa šioje srityje. Ši poza taip pat gali padėti žmonėms, kurie turi problemų su inkstais, kepenimis, kasa ir žarnynu.

Uštrasana - kupranugario poza

Kupranugario poza mažina nugaros skausmus ir skatina geresnę kraujotaką. Ji taip pat naudinga protui, skatina atsipalaidavimą.

Šia poza taip pat gali naudotis tie, kurie turi problemų su kvėpavimo sistema, kad pagerintų kvėpavimą. Dar vienas šios pozos poveikis - mažėja riebalų kiekis kūne.

Vasisthasana - šoninė lentos padėtis

Šoninė lenta yra sudėtingesnė pozicija, todėl ją reikėtų pradėti atlikti tik aukštesniame lygyje, šiuo atveju - vidutiniame.

Tokiu būdu praktikuojantys asmenys jau turi didesnį stabilumą, kad galėtų atlikti aptariamą pratimą, kuriam reikia rankų ir liemens jėgos. Šis pratimas daugiausia stiprina viršutinę kūno dalį, be to, svarbu užtikrinti ir didesnę pusiausvyrą.

Uttanpadasana - pakeltų kojų poza

Jogoje vadinamoji kojų pakėlimo padėtis naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmų ir skrandžio problemų.

Atliekant šį pratimą nugaros raumenys labiau atsipalaiduoja, tinkamai ištempiami ir taip užtikrinamas palengvėjimas ir dekompresija nugaros srityje. Priklausomai nuo praktikuojančiojo tikslų, jį galima atlikti keliant po vieną koją arba abi vienu metu.

Jogos pozos pažengusiems praktikams

Jogą praktikuojantys žmonės, kurie siekia didesnės pažangos, kalbant apie pozas, kurias jie taikys savo praktikoje, prieš pradėdami gali šiek tiek daugiau sužinoti apie pozas, kurios yra priimamos šia prasme, sužinoti apie jų naudą, poveikį kūnui ir kitus dalykus.

Štai kelios pagrindinės pozos, kurias galite įtraukti į savo jogos rutiną, kai pasieksite pažengusiųjų lygį.

Pamatykite jį išsamiai!

Naukasana - valties poza

Laivo poza yra daug intensyvesnė nei kitos pradedančiųjų ir vidutinio lygio praktikos. Ją praktikuojantiems reikės šiek tiek labiau sustiprinti rankas ir kojas, kad galėtų išlaikyti tinkamą formą.

Ši poza naudinga plaučiams, kepenims ir kasai. Dar vienas svarbus dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kad ši poza gerina kraujotaką.

Uttitha Hasta Padangustana - pėdų poza su ištiesta ranka

Rankų ir kojų poza, žinoma dėl to, kad vienu metu ištempia kelias kūno dalis, yra naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo skausmo tokiose srityse kaip apatinė nugaros dalis, klubai, kojos ir rankos.

Atliekant tempimo pratimus šioms kūno vietoms atliekamas tikras masažas, todėl tai praktika, reikalaujanti didesnės kūno padėties kontrolės, tačiau tuo pat metu teikianti įvairią naudą kelioms sritims.

Garudasana - erelio poza

Erelio poza naudojama tik su pažengusiais, nes jie jau yra įgiję kūno stabilumą ir pusiausvyrą, reikalingą šiai pozai išlaikyti, kadangi kojoms ir liemeniui keliami dideli reikalavimai, kad būtų galima išlaikyti šią pozą.

Nepaisant to, jis suteikia stuburui didelį lankstumą, mažina pilvo skausmus ir stiprina apatinę nugaros dalį.

Bakasana - varnos poza

Vienas didžiausių varnos pozos patobulinimų, kuriuos ji gali suteikti jūsų kūnui ir protui, yra tai, kad ji užtikrina svarbų ir labai teigiamą poveikį dėmesio sutelkimui.

Tai poza, kuri padeda praktikuojantiems daug labiau sutelkti dėmesį į įvairius kūno aspektus. Ši kūno poza taip pat gali suteikti daugiau jėgos viršutinei kūno daliai, ypač rankoms, kurios tampa daug stipresnės.

Urdhva Dhanurasana - rato poza

Rato poza yra viena intensyviausių jogos pozų. Ją praktikuojantiems reikia labai gerai valdyti ir stiprinti rankas, kad ją gerai atliktų. Ji labai teigiamai stimuliuoja energetinę, nervų ir endokrininę sistemas.

Ji taip pat skatina krūtinės ląstos išsiplėtimą, o raumenys tampa elastingesni ir kartu stipresni. Dar vieną šios pozos naudą galima pajusti stubure, kuris taps daug lankstesnis atliekant kitus pratimus.

Adho Mukha Vrksasana - padėtis stovint, rankomis ant sienos

Ši poza skatina kulnų pusiausvyrą, o nejudančios rankos suteikia daugiau stabilumo, todėl pozą galima išlaikyti ilgiau.

Šios pozos nauda gali palengvinti gyvenimą žmonėms, kenčiantiems nuo pečių, rankų ir kaklo skausmų. Atliekant šį pratimą paprastai dirba viršutinės kūno dalies raumenys, todėl jie tampa stipresni, įskaitant riešus, nes jie naudojami padėčiai išlaikyti.

Širšasana - apverstos galvos poza

Apverstos galvos pozą rekomenduojama praktikuoti pažengusiems jogos specialistams, nes sunku išlikti vertikalioje padėtyje, kaip to reikalauja pratimas, nerizikuojant patirti nelaimingų atsitikimų dėl praktikos ir pusiausvyros stokos.

Ši poza pagerina kraujotaką ir padeda žmonėms, kuriuos nuolat kamuoja galvos skausmai.

Salamba Sarvangasana - pečių atrama

Kaip rodo pavadinimas, ši poza suteikia daugiau atramos pečiams, todėl apskritai stiprina viršutinę kūno dalį. Tai apversta poza, leidžianti praktikuojantiesiems ištempti stuburo ir pilvo srities raumenis.

Ši praktika labai pagerina šių regionų būklę, taip pat gali būti naudinga ir tam tikriems kitiems taškams, pavyzdžiui, skydliaukei stimuliuoti.

Daugiau informacijos apie jogą

Jogos praktika yra labai sena ir bėgant metams ji keitėsi, atsirado nauji požiūriai į šių pratimų poveikį, kuris ne tik naudingas kūnui, bet ir padeda praktikuojantiesiems užmegzti gilų ryšį su savo protu ir dvasingumu.

Tai tik keli dalykai, dėl kurių joga yra visavertiškesnė mankšta, nes ji apskritai gydo kūną ir protą.

Toliau rasite daugiau informacijos apie jogą!

Pagrindinis skirtumas tarp jogos ir kitų fizinių užsiėmimų

Joga skiriasi nuo kitų fizinių pratimų rūšių būtent tuo, kad praktikoje naudojami svarbūs metodai, kurie ne tik sustiprina fizinį kūną, bet ir pagerina protinę ir dvasinę sritį. Joga yra praktika, skirta žmonėms, kurie ieško būdo, kaip sujungti šiuos du aspektus ir pagerinti įvairias sritis.skirtingas jų gyvenimo dalis.

Ar kiekvienas gali praktikuoti jogą?

Jogos praktika yra labai demokratiška, ir tai yra vienas iš principų, kurį pabrėžia žmonės, propaguojantys šias protines, fizines ir dvasines pratybas. Tokiu būdu kiekvienas norintis gali dalyvauti jogos praktikoje ir taip ugdyti įvairius įgūdžius.

Svarbu, kad nusprendę užsiimti joga suprastumėte, jog ji pareikalaus daug atkaklumo, todėl ji tinka žmonėms, kurie nori patirti įvairių išgyvenimų ir nuolat tobulėti.

Kaip pradėti praktikuoti jogą

Norint pradėti praktikuoti jogą, pradedantiesiems geriausia susikurti rutiną, kad pratimai taptų įprasta dienos dalimi.

Todėl svarbu, kad jie rastų saugią, ramią aplinką, skatinančią ramybę, kurios reikia, kad mankšta duotų naudos ne tik kūnui, bet ir protui. Taip pat svarbu mankštintis reguliariai, nes tai nuolatinis tobulėjimas.

Jogos atsargumo priemonės ir kontraindikacijos

Keletas pagrindinių atsargumo priemonių ir rekomendacijų, kurios turėtų būti taikomos ir įtvirtinamos pradedant praktikuoti jogą, yra šios: gerbti kiekvieno žmogaus laiką. Kadangi joga siekiama nuolatinio augimo ir pažangos, svarbu neskubėti.

Kai kuriais atvejais pratimai gali būti intensyvūs, o netinkamai atliekami gali pakenkti. Todėl gerbkite savo kūną, neskubėkite ir būkite saugūs.

Tobulėkite jogos srityje ir išmokite vis daugiau pozicijų!

Joga yra transformuojanti praktika, kuri gali suteikti daug naudos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai, todėl svarbu kasdien mokytis ir tobulinti įgūdžius, įgyti vis daugiau žinių apie pozas, pratimus ir naujas praktikas, kurias galima įtraukti į savo kasdienybę.

Išmokite naujų pozicijų, kai jaučiatės pasiruošę, gerbdami savo laiką, taip pat tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į kiekvieną pratimą. Nepamirškite susikurti geros rutinos, kad pratimai pasiektų jūsų tikslus, nustatykite reguliarų laiką, kuris pakeis jūsų kasdienį gyvenimą.