Avasta peamised joogapoosid!

Jooga praktiseerimine on väga vana ja pakub palju kasu tervisele üldiselt, nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. Mõned peamised punktid, mida jooga igapäevase praktiseerimise puhul tuleb rõhutada, on see, et see muudab teid tugevamaks ja paindlikumaks.

Lisaks sellele, et jooga toob teie ellu mõningaid muid mõjusid, nagu tasakaal, stressi vähendamine ja erinevate haiguste ravimine, on joogapraktika raames rakendatud erinevaid meetodeid, nagu meditatsioonid ja harjutused, mis ergutavad keha ja vaimu.

Mediteerimise ja harjutamise viisid varieeruvad vastavalt eesmärkidele ja kasutatavatele kehahoiakutele. Neile, kes on huvitatud selle tervisliku praktika lisamisest oma päeva, on kõige parem alustada kõige levinumate ja lihtsamate kehahoiakute tundmaõppimisest, et nad saaksid edasi liikuda.

Vaata rohkem joogapooside kohta!

Jooga mõistmine

Enne kui hakkate joogat harrastama, tasub veidi rohkem teada selle ajaloost, eesmärkidest ja muutustest, mida praktika on aastate jooksul läbi teinud, säilitades samas oma põhitähelepanu.

Jooga võib tuua kasu erinevatele eluvaldkondadele, näiteks füüsilisele ja vaimsele tervisele, ja see toimib vastavalt praktiseerija püüdlustele. Kasu võib olla tunda kogu protsessi jooksul, näiteks vaimne, füüsiline ja isegi vaimne paranemine.

Loe rohkem jooga kasulikkuse ja praktikate kohta!

Päritolu ja ajalugu

Jooga ja selle filosoofia algupära ulatub Indiasse, kus see praktika muutus üha enam kohaliku kultuuri osaks umbes 5000 aastat tagasi.

Tänapäeval ei ole see tuntud mitte ainult kui tervise parandamisele suunatud praktika, vaid paljud inimesed, kes joogaga tegelevad, võtavad selle ka elustiili omaks.

Jooga raames tehtav töö ühendab keha ja vaimu samaaegselt. Ajaloost puudub selge definitsioon, mis näitaks selle praktika täpseid loojaid ja muid üksikasju, kuid selle kohta on arvamusi, et selle on loonud Shiva.

Milleks see on ja kuidas see toimib?

Jooga toob palju paremat elukvaliteeti mitmel moel, kuna see ühendab vaimu ja füüsilist keha üldiselt ning joogapraktika raames saab arvesse võtta isegi vaimseid aspekte.

See aitab tuua kehasse ja meelt rohkem tasakaalu, leevendab stressist põhjustatud valu, lisab kehale rohkem paindlikkust ja on ka suurepärane abivahend haiguste paranemisprotsessides. Tehakse erinevaid venitusi ja asendeid, mis võivad kehale erinevatel viisidel kasu tuua.

Jooga eelised

Jooga kasu on tunda kohe, kui hakkate harjutama, sest selle eesmärk on leevendada valu nii kehas kui ka meeles, töötades mõlemaid ühiselt.

Füüsilise tervisega seoses tuleb esile tuua, et joogapraktika on kasulik neile, kes kannatavad seljavalu, ärevuse, stressi ja muude probleemide all, tuues füüsilist leevendust ja palju suuremat kontrolli inimestele, kellel on väsitav rutiin.

Vaimne ja emotsionaalne kasu

Vaimse ja emotsionaalse poole pealt on jooga väga soovitatav, et tuua tegevusse rohkem kontrolli, leevendada stressi ja ärevust.

Inimesed, kes kannatavad oma elus regulaarselt nende probleemide all, saavad praktikast kasu, sest nad saavad harjutada mõningaid tegevusi, mis võivad tuua palju suuremat heaolu, sügava hingamistehnika abil tuua teadvusse aspekte, mis lõppkokkuvõttes lämmatavad ärevuse ja igapäevaprobleemide tõttu.

Füüsilised eelised

Mis puudutab füüsilisi küsimusi, siis jooga toob uusi võimalusi oma keha ümberkujundamiseks tegevustega, mis arenevad nii, nagu praktiseerija end selleks võimeline tunneb.

Kuna joogas kasutatavad asendid ja poosid muudavad nad protsessi käigus paindlikumaks, kontrollivad nad oma hingamist ja on teadlikud ka oma kehalisest võimekusest, et saavutada suurem kontroll protseduuride tasakaalustatud ja ohutul läbiviimisel.

Jooga pooside tüübid

Jooga mõjub keha erinevatele aspektidele, nii et on olemas kehahoiakuid, mida saab teha eri viisidel, mis toovad kasu konkreetsetele piirkondadele.

Jooga raames on olemas seisupositsioonid, tasakaalustavad poosid ja paljud teised praktikad, mida saab kasutada ja arendada protsessi edenedes vastavalt harjutava eesmärkidele. Nende pooside tundmine muudab protsessi lihtsamaks ja pidevalt arenevaks.

Vaata allpool!

Seisvad poosid

Joogas kasutatavate erinevate pooside seas võib praktikat teha ka poseeringutega, mida tehakse püsti seistes.

Nende eesmärk on arendada jõudu ja tasakaalu, samuti aidata harjutajal omandada veidi rohkem kehateadlikkust sellest, kuidas tema keha käitub kõnealustes poosides, millised on tema piirid ja muud aspektid.

Mõned kõige olulisemad joogapoosid tehakse isegi püsti, mis tagab alakehale rohkem jõudu ja suurendab puusade paindlikkust.

Tasakaalu poosid

Jooga tasakaalustavate pooside eesmärk on, nagu nimigi ütleb, anda kehale rohkem jõudu, et see oleks piisavalt tasakaalus, et teisi tegevusi saaks täies ulatuses sooritada.

Need poosid on olulised ka selleks, et omandada rohkem kontrolli lihaste üle üldiselt. Tasakaalustavad poosid on olulised ka selleks, et harjutajad otsiksid suuremat vaimset stabiilsust kogu nende protsesside jooksul, mida joogas arendatakse.

Tagasipöörded

Poosid, mida kutsutakse seljatagusteks, on olulised, et pääseda ligi teatud suurtele valdkondadele, mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Need poosid toovad suurt kasu emotsionaalsete probleemide puhul.

Punnitusi tehes avaneb rindkere ja stimuleerib südametšakrat, mis annab võimaluse vabastada talletatud emotsioone, nagu hirm, viha, pettumus, kurbus jt. Samuti saab vabastada positiivseid emotsioone, nagu rõõm ja armastus.

Istuvas asendis

Istuvas asendis harjutamine annab teile rohkem paindlikkust ja on ka algajatele kohe alguses oluline, kus te saate joogatehnikatega põhjalikumalt tutvuda.

Seda seetõttu, et neid poose on lihtsam sooritada kui seisvaid poose, mille tegelik sooritamine nõuab rohkem harjutamist ja stabiilsust.

Need poosid aitavad meil ka üksteise lihaseid paremini mõista ja võimaldavad neid järk-järgult venitada.

Puhkeasend või lamav asend

Puhkepoosid, nagu nimigi ütleb, on olulised puhkamiseks. Neid võib teha isegi koos partneriga, kes võib aidata protsessis ja mõlemad saavad sellest kasu.

Sel moel annab puhkus harjutajale ka võimaluse suhelda oma ja partneri energiaga, pakkudes dünaamilisemat puhkust kogu teiste pooside õppimise protsessi vältel.

Jooga poosid algajatele

Hoolimata sellest, et tegemist on praktikaga, mis toob elule üldiselt palju kasu, ei ole jooga nii lihtne, kui enamik inimesi võib ekslikult ette kujutada. Mõned poosid ja tehnikad nõuavad palju nii füüsilist kui ka vaimset, seega tasub väga järk-järgult areneda, õppida tehnikaid, poose ja muid detaile järk-järgult.

Algajaile on mõned poosid soovitatavamad, et nad saaksid õppida vähehaaval ja areneda positiivselt.

Õppige mõned poosid algajatele!

Shavasana - surnukeha poos

Seda poosi kasutatakse sageli selleks, et tutvustada uutele harrastajatele joogat, kuna see ei nõua neilt liiga palju. Seda nimetatakse ka laibapoosiks, kuid vaatamata selle kummalisele nimele on sellel põhjus: seda tehakse lamades.

See on väga mitmekülgne poos, mis annab harrastajatele palju võimalusi joogamaailma sisenemiseks, sest seda võib teha isegi enne magamaminekut. Selle poosi üks peamisi eesmärke on isegi halbade mõtete eemalhoidmine, et saaksime hästi magada.

Tadasana - mägipoos

Mägipoos on ka algajatele joogapraktikutele suurepärane võimalus hakata mõistma selles iidses praktikas sisalduvaid tehnikaid. Seda poosi tuleks kasutada esimesena hommikul, sest see on tervisele väga kasulik.

Käed, selg ja selgroog on mõned olulised punktid, millest see võib kasu tuua, kuid kogu keha võib see kehahoiak mingil viisil mõjutada. Seda soovitatakse isegi inimestele, kellel on halb kehahoiak, sest see korrigeerib seda.

Uttanasan - ettepoole painutatud asend

See poos on teistest veidi erinev, kus algajad saavad õppida veidi rohkem joogast ja püüavad oma praktikas areneda.

Antud juhul kasutatakse ettepoole painutamist eesmärgiga leevendada stressi ja sellest võivad kasu saada inimesed, kes kannatavad ärevuse all. See on väga võimas poos, mis toob positiivseid tundeid, leevendust lihastele ja ka sidekudedele, ennetades isegi lihasvalu.

Utkatasana - tool posture

Tooliasendi eesmärk on omakorda aidata keha venitada, kuid see aitab ka praktiseerijatele vaimset kergendust tuua.

Selle asendi eesmärk algajatele on tagada, et kogu joogaprotsessi vältel oleks neil suurem paindlikkus, et nad saaksid areneda ja liikuda edasi edasijõudnute asenditesse. Mõned punktid, mida see asend tugevdab, on vasikad, pahkluud, reied, põlved ja õlad.

Adho Mukha Svanasana - allapoole suunatud koera poos

Koera näoga allapoole suunatud poos on väga soovitatav ka algajatele, sest see on üleminekuks mõnest poosist teistesse.

Seda peetakse ka heaks puhkepausiks nende üleminekute ajal, et harjutajad saaksid omandada oma jäsemete suuremat paindlikkust ja jõudu, et pärast seda jätkata teiste pooside sooritamist. Selle poosi eelised aitavad energiat anda kehale ja meelele üldiselt.

Trikonasana - kolmnurga poos

Kolmnurkpoosi peamine eesmärk on tugevdada lihaseid. See on väga hea joogaharjutus algajatele, kellel on sellest vähe teadmisi.

See on isegi väga soovitatav poos rasedatele naistele, sest see aitab vähendada vererõhku ja stressi, nii et vere funktsioonid kehas arenevad paremini. Samuti on see kasulik harjutajale tasakaalule ja keskendumisvõimele, nii et ta saab jätkata ülejäänud harjutustega.

Vrksasana - puu poos

Puu poos on oluline füüsilise ja vaimse aspekti jaoks algajatele harjutajatele, sest see toob palju rohkem tasakaalu mõlemas suunas. Seda kasutatakse selleks, et lisada stabiilsust ja ergutada harjutajat kogu protsessi vältel.

See nimetus tuleneb sellest, et kõnealuse asendi poolt pakutav tasakaal meenutab juurte mõju, mis annab harjutajatele rohkem kindluse ja stabiilsuse. See on oluline protsess teiste, raskemate harjutuste arendamiseks tulevikus.

Baddha Konasana - trooni asend

Seda asendit kasutatakse puusade avanemise soodustamiseks. Üldiselt on selle eesmärk leevendada valu selles piirkonnas, näiteks probleeme, mis ilmnevad ishiase närvis, põhjustades selles närvis põletikku, mis võib põhjustada väga tugevat valu.

Seega on see praktika mõeldud selleks, et tuua suuremat leevendust inimestele, kes kannatavad valu all puusapiirkonnas, ja on mõeldud selleks, et tuua leevendust ka alaseljale. Mõnel juhul tehakse praktikat koos joogavööga, et avada puusad rohkem.

Setu Bandha Sarvangasana - sillapoos

Selleks, et algajatele veidi raskemaks teha, kuid siiski säilitada lõdvem tempo, et nad saaksid areneda, on sillapoos jalgade tugevdamiseks.

See poos sobib inimestele, kes soovivad tugevdada oma tasakaalu üldiselt, alustades jalgadest. See võib pakkuda leevendust seljale, jalgadele, kaelale ja ka rinnale. See poos annab harjutajatele ka suure tasakaalujõu.

Paschimottanasana - näpuotsaga poos

Pigistamisasend on ideaalne algajatele, sest sa ei pea selles veel väga osav olema. See on oluline kogu keha sirutamiseks, alates peast kuni kannadeni.

Seetõttu võib seda kasutada enne edasijõudnute harjutuste alustamist, et keha oleks selleks soojendatud. See on isegi väga positiivne poos naistele pärast sünnitust, sest selle mõju võib toniseerida vaagnapõhiseid organeid.

Matsyendrasana - kalade isanda poos

Kala lordiline poos on tuntud kopsutervise parandajana, sest selle sooritamise viis suurendab hapnikuga varustamist kõnealusele organile ja võib seega olla kasulik inimestele, kes kannatavad hingamisprobleemide all.

See lisab ka selgroo lülisamba funktsioonidele palju rohkem paindlikkust. See asend võib tuua kasu ka neile, kes kannatavad diabeedi ja puusaliigeste probleemide all.

Jooga poosid edasijõudnutele

Jooga harrastajatele, kes juba teavad mõningaid poose ja arenguvõimalusi, on võimalik, et nad jõuavad keerulisemate poosideni, mis nõuavad nende kehalt rohkem.

Sellisel juhul on kesktasemel olevatele inimestele näidatud poosid raskemini sooritatavad, kuid need on sama olulised ja positiivsed joogas sisalduvate tehnikate õigeks arendamiseks.

Tutvu mõne tehnikaga edasijõudnutele!

Kumbhakasana - plank poseerimine

Plankude poos on üks kõige tavalisemaid inimestele, kes liiguvad läbi joogatapade. See annab täiendavat ettevalmistust kätele, samuti tugevdab see inimese sisemist jõudu ja vaimse tasakaalu otsimist, mis on samuti väga olemas selles protsessis.

Selle poosi üks eesmärk on tagada, et harjutajad saaksid kõhupiirkonna lihased tugevamaks. Lõpuks on sellel ka kogu keha veniv toime.

Urdhva Mukha Svanasana - ülespoole suunatud koera poos

Ülespoole suunatud koera poos on väga levinud ja seda õpitakse kohe alguses, kui minnakse üle algajate joogapraktikast keskastme joogapraktikale. See on väga oluline ja sellel on tugevdav mõju ja kasu nii kehale kui ka vaimule.

Üks punkt, mida see joogapoos kõige rohkem töödeldakse, on rindkere, mis avatakse ja venitatakse selle käigus rohkem, nii et selgroog saab sellest tegevusest suurt kasu.

Ardha Chandrasana - poolkuu poos

Poolkuu poosi eelised seisnevad selles, et jooga harrastajad otsivad rahu, vaikust ja keskendumist. Selle harjutuse peamine eesmärk on esile kutsuda seda tüüpi rahulikku tunnet, et nad saaksid minna otsima suuremat tasakaalu nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

See tugevdab pahkluid, kõhtu, jalgu, puusasid ja selgroogu, samuti venitab selliseid piirkondi nagu kubemispiirkonnad ja jalad üldiselt.

Ardha Halasana - poolik künnisasend

See poolpõlleasend on väga sarnane teistele, kuid sellel on väga spetsiifilised eesmärgid. See soodustab keha kõhupiirkonna tugevdamist ja stimuleerib selles piirkonnas asuvaid organeid, näiteks neid, mis võivad põhjustada kõhukinnisust.

Seetõttu on see väga soovitatav inimestele, kes kannatavad nende sooleprobleemide all, sest see võib põhjustada intensiivsemat liikumist selles piirkonnas, mis toob leevendust.

Virabhadrasana - sõdalase poos

Sõdalase poos on üks levinumaid joogas ja selle nimi tuleneb selgelt selle sooritamise viisist, kus te käitute nii, nagu oleksite rünnaku ees kaitses.

Hoiaku eesmärk on tuua kasu, näiteks kehale paindlikkust ning jalgade ja käte tugevdamist, ning rasedatele on hea, kui nad jäävad raseduse ajal aktiivseks.

Parsvottanasana - intensiivse külgsuunalise venituse asend

See on venituspoos, nagu nimigi ütleb. Selle nimi rõhutab ka seda, et seda sooritatakse intensiivsemalt, mistõttu sobib see harjutajatele, kes on kesktasemel.

See on tingitud ka sellest, et see nõuab neilt rohkem tasakaalu, et seda õigesti teha. See poos annab ka palju energeetilist ja füüsilist tugevdavat kasu, et tagada näiteks seljale rohkem tasakaalu.

Ardha Pincha Mayurasana - delfiinipoos

See delfiinipoosina tuntud jooga poos on oluline kompressioonist põhjustatud valu leevendamiseks.

Üldiselt on see harjutus, mis toob kasu sellistele piirkondadele nagu selgroog, nii et inimesed, kes kannatavad väga tugevate seljavalude all, sest nad veedavad töö ja muude tegevuste tõttu palju aega istudes, saavad seda tüüpi harjutusest kasu, et tuua rohkem leevendust. Dekompressiooni tunnet on tunda kohe, kui harjutus on sooritatud.

Dhanurasana - vibu poos

Jooga edasijõudnutele soovitatakse pahkluude, reite ja kubemete tugevdamiseks kõige paremini kasutada vibu poosi. See võib aidata leevendada ka kõhuvalu ja tugevdada seda piirkonda.

Selle asendi eeliseid on tunda ka selgroo puhul, mis leevendab pingeid selles piirkonnas. Inimesed, kellel on probleeme selliste organitega nagu neerud, maks, kõhunääre ja sooled, võivad samuti saada sellest praktikast palju kasu.

Ushtrasana - kaameli poos

Kaamelipoos leevendab seljavalu ja soodustab vereringet. See mõjub hästi ka vaimule, soodustades lõõgastumist.

Need, kes tegelevad hingamisteede probleemidega, võivad seda poosi kasutada ka hingamise parandamiseks. Teine mõju, mida see poos avaldab, on keha rasvkoe vähendamine.

Vasisthasana - külgmine plank asend

Külgmine plank on keerulisem asend, mistõttu tuleks seda alustada ainult kõrgemal tasemel, antud juhul keskastme tasemel.

Nii on harjutajatel juba suurem stabiilsus, et nad saaksid sooritada kõnealust harjutust, mis nõuab jõudu kätes ja torso. See harjutus tugevdab peamiselt ülakeha ja on oluline ka suurema tasakaalu tagamiseks.

Uttanpadasana - tõstetud jala poos

Joogas jalgade tõstmiseks tuntud asend on kasulik inimestele, kes kannatavad seljavalude ja kõhuprobleemide all.

Viis, kuidas seda tehakse, toob seljale suurema lõdvestuse, venitab seda õigel viisil ja tagab seeläbi leevenduse ja dekompressiooni selles piirkonnas. Seda võib teha ühe jala korraga või mõlema jala samaaegselt tõstes, sõltuvalt praktiseerija eesmärkidest.

Jooga poosid edasijõudnutele

Joogapraktikud, kes liiguvad oma praktikas vastuvõetavate pooside osas suurema edasimineku suunas, saavad enne alustamist veidi rohkem teada selles mõttes vastuvõetud poosidest, saades teada nende kasulikkust, mõju kehale ja muid punkte.

Siin on mõned peamised poosid, mida saate lisada oma joogarutiini, kui jõuate edasijõudnute tasemele.

Vaata seda üksikasjalikult!

Naukasana - paadi asend

Paadipoos on palju intensiivsem kui teised algajate ja keskastme tasemel harjutused. See nõuab, et harjutajad oleksid oma käsi ja jalgu veidi rohkem tugevdanud, et suudaksid õiget vormi säilitada.

See asend on kasulik kopsudele, maksale ja kõhunäärmele. Teine oluline punkt on see, et see asend soodustab vereringe paranemist.

Uttitha Hasta Padangustana - jalahoiak väljasirutatud käega

Käte-jalgade asend on tuntud mitme kehaosa üheaegse venitamise poolest, mistõttu on see kasulik inimestele, kes kannatavad valu allaseljas, puusades, jalgades ja kätes.

See teostab tõelist massaaži nendele kehapiirkondadele, kuna venitamist teostatakse, seega on tegemist praktikaga, mis nõuab suuremat kontrolli kehaasendi üle, kuid mis toob erinevat kasu mitmele piirkonnale korraga.

Garudasana - kotka poos

Kotka poosi kasutatakse ainult edasijõudnute puhul, sest neil on juba olemas keha stabiilsus ja tasakaal, mis on vajalik selle poosi hoidmiseks, kuna selle poosi hoidmiseks on suur nõudmine jalgadele ja torso.

Sellele vaatamata tagab see selgroo suure paindlikkuse, leevendab kõhuvalu ja muudab ka alaselja palju tugevamaks.

Bakasana - varese poos

Paranduste hulgas, mida varese poos võib teie kehale ja meelele pakkuda, on üks selle suurimaid saavutusi asjaolu, et see tagab olulise ja väga positiivse mõju keskendumisele.

See on kehahoiak, mis paneb harjutajad arendama palju suuremat keskendumist oma keha erinevatele aspektidele. Kehahoiak on võimeline lisama rohkem jõudu ka ülakehale, eriti kätele, mis muutuvad palju tugevamaks.

Urdhva Dhanurasana - rattaasend

Rattapoos on üks kõige intensiivsemaid joogaposeeringuid. See nõuab harrastajatelt palju kontrolli ja jõudu kätes, et seda hästi sooritada. See stimuleerib energia-, närvi- ja sisesekretsioonisüsteemi väga positiivselt.

See soodustab ka rinnakorvi laienemist ning muudab lihased samal ajal elastsemaks ja tugevamaks. Teine kasu sellest poosist on tunda selgroos, mis muutub teiste harjutuste jaoks palju paindlikumaks.

Adho Mukha Vrksasana - seisev asend, käed seinal

See on asend, mis soodustab tasakaalu kannakate osas ja liikumatu käsi annab rohkem stabiilsust, nii et poosi saab hoida kauem.

Selle poosi eelised võivad muuta elu kergemaks inimestele, kes kannatavad õla-, käte- ja kaelavalude all. See harjutus treenib üldiselt ülakeha lihaseid, muutes neid tugevamaks, sealhulgas randmeid tänu sellele, kuidas neid kasutatakse asendi hoidmiseks.

Shirshasana - ümberpööratud peaasend

Ümberpööratud peaasendi harjutamine on soovitatav inimestele, kes on joogas edasijõudnute tasemel, sest on raske jääda püsti, nagu harjutus nõuab, ilma et harjutuse ja tasakaalu puudumise tõttu riskiksid õnnetustega.

See asend suurendab vereringet ja aitab ka inimestel, kes kannatavad pideva peavalu all.

Salamba Sarvangasana - õlgade toetamine

Nagu nimigi ütleb, annab see poos rohkem tuge õlgadele, tugevdades seeläbi ülakeha üldiselt. See on ümberpööratud poos, mis võimaldab harjutajatel venitada keha selgroo ja kõhu piirkonna lihaseid.

See praktika toob olulist paranemist nendele piirkondadele ja võib kasu tuua ka teatud muudele punktidele, näiteks kilpnäärme stimuleerimisele.

Lisateave jooga kohta

Jooga praktika on väga vana ja aastate jooksul on see muutunud ja toonud kaasa uusi viise, kuidas näha nende harjutuste mõju, mis ei ole ainult kasulikud kehale, vaid viivad harjutajad ka sügavale kontakti oma mõistuse ja vaimsusega.

Need on mõned punktid, mis teevad joogast terviklikuma harjutuse, kuna see ravib keha ja vaimu üldiselt.

Lisateavet jooga kohta leiad allpool!

Peamine erinevus jooga ja teiste füüsiliste tegevuste vahel

Jooga eristab teistest füüsilistest harjutustest just see, et selle praktika raames kasutatakse olulisi meetodeid, mis ei tugevda mitte ainult füüsilist keha, vaid toovad kaasa ka vaimse ja vaimse poole suunatud parandusi. Seega on see praktika inimestele, kes otsivad viisi, kuidas ühendada need kaks aspekti ja tuua parandusi erinevatesse valdkondadesse.nende elu erinevad osad.

Kas keegi võib joogat harrastada?

Joogapraktika on väga demokraatlik ja see on üks põhimõtetest, mida rõhutavad need inimesed, kes propageerivad neid vaimseid, füüsilisi ja vaimseid harjutusi. Nii võib igaüks, kes soovib, osaleda joogapraktikas, arendades selle käigus erinevaid oskusi.

Oluline on see, et kui otsustate joogat harrastada, siis mõistate, et see nõuab palju püsivust, seega sobib see inimestele, kes tahavad elada erinevaid kogemusi ja kes otsivad pidevat arengut.

Kuidas alustada jooga harrastamist

Jooga harrastamise alustamiseks on algajatel kõige parem välja töötada rutiin, nii et harjutused oleksid osa nende päevast üldiselt.

Seega on oluline, et nad leiaksid turvalise ja vaikse keskkonna, mis soodustab rahu, mida nad vajavad, et treening tooks kasu mitte ainult kehale, vaid ka vaimule. Samuti on oluline, et treeniksid regulaarselt, sest see on pidev areng.

Jooga ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

Mõned peamised ettevaatusabinõud ja soovitused, mida tuleks jooga harrastamisega alustades teha ja tugevdada, on see, et austatakse igaühe aega. Kuna jooga taotleb pidevat kasvu ja arengut, on oluline mitte kiirustada.

Harjutus võib mõnel juhul olla intensiivne ja valesti tehes võib see kahjustada. Nii et austage oma keha, võtke rahulikult ja olge ohutu.

Arenege joogas ja õpi üha uusi ja uusi asendeid!

Jooga on transformatiivne praktika, mis võib tuua palju kasu nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele, seega on oluline õppida iga päev, et arendada uusi oskusi ja omandada üha rohkem teadmisi asendite, harjutuste ja uute praktikate kohta, mida saab oma päeva lisada.

Õppige uusi asendeid, kui tunnete end valmis olevat, austades oma aega ja ka seda, kuidas teie keha igale harjutusele reageerib. Ärge unustage välja töötada hea rutiin, et harjutused saavutaksid teie eesmärgid, määrake regulaarsed ajad, mis muudavad teie igapäevaelu.