Otkrijte glavne položaje joge!

Vježbanje joge vrlo je staro i nudi nekoliko dobrobiti za zdravlje općenito, kako fizičko tako i mentalno. Neke od glavnih točaka koje treba istaknuti u vezi s prakticiranjem joge na dnevnoj bazi jest činjenica da ćete dobiti više snage i fleksibilnosti.

Osim što donosi neke druge učinke u vaš život, poput ravnoteže, oslobađanje od stresa, a također može pomoći u liječenju raznih bolesti. Unutar prakticiranja joge postoji nekoliko metoda koje se primjenjuju, poput meditacija i vježbi koje potiču tijelo i um.

Načini meditiranja i vježbanja razlikuju se ovisno o ciljevima i položajima koji se koriste. Za one koji žele ovu zdravu praksu uključiti u svoje dane, preporučuje se da za početak nauče nešto više o najčešćim i jednostavnim položajima za početnike kako bi mogli napredovati.

Pogledajte više o jogi položaji!

Razumijevanje više o jogi

Prije nego počnete prakticirati jogu, vrijedi saznati nešto više o njezinoj povijesti, ciljevima i promjenama kroz koje je praksa prošla tijekom godina, ali zadržavajući svoje glavne fokuse.

Joga može koristiti raznim aspektima života, kao što je tjelesno i mentalno zdravlje, i djelovat će u skladu s potragom praktičara. Prednosti se mogu osjetiti u cijelompočetnici, ali i dalje održavajući mirniji tempo kako bi se mogli razvijati, poza most je način da ojačate noge.

Ovo je držanje koje se preporučuje osobama koje žele općenito ojačati ravnotežu, počevši od nogu . Može pružiti olakšanje leđima, nogama, vratu i prsima. Ova poza također pruža vježbačima veliku moć balansiranja.

Paschimottanasana - držanje u štipaljkama

Položaj u štipaljkama preporučuje se početnicima jer ne zahtijeva puno lakoće da to učinite. Bitno je osigurati istezanje za cijelo tijelo, od glave do peta.

Na taj način se može koristiti prije početka naprednijih vježbi kako bi se tijelo zagrijalo za to. Zapravo, ovo je vrlo pozitivno držanje koje žene mogu koristiti nakon poroda, jer ima učinke koji mogu tonirati zdjelične organe.

Matsyendrasana - poza Gospodar riba

Poznato je da poza Gospodar riba poboljšava zdravlje pluća. To je zato što način na koji se izvodi povećava opskrbu dotičnog organa kisikom, a posljedično može biti od koristi osobama koje pate od respiratornih problema.

Osim toga, dodaje mnogo više fleksibilnosti za funkcije kralježakastupac. Ovaj položaj također može donijeti dobrobiti onima koji pate od dijabetesa i problema sa zglobom kuka.

Položaji joge za srednje praktičare

Za praktičare joge koji već poznaju neke položaje i načine kako se razvijati, moguće je da će napredovati do složenijih položaja koji će zahtijevati više njihova tijela.

U ovom slučaju, položaje koji se preporučuju onima na srednjoj razini bit će teže izvoditi, ali su jednako važni i pozitivni za dobar razvoj tehnika sadržanih u jogi.

Pogledajte neke tehnike za srednje praktičare!

Kumbhakasana - položaj daske

Položaj daske jedan je od najčešćih za ljude koji napreduju u jogi. Donosi dodatnu pripremu za ruke, osim što sa sobom donosi jačanje unutarnje snage svake osobe i potragu za duhovnom ravnotežom, koja je također vrlo prisutna u ovom procesu.

Jedna od svrha ovog stava je je osigurati da vježbači. Oni će moći dobiti jače mišiće u trbušnoj regiji. Konačno, također uzrokuje učinak istezanja cijelog tijela.

Urdhva Mukha Svanasana - poza psa okrenutog prema gore

Poza psa okrenutog prema gore vrlo je uobičajena i uči se rano u prijelazu prakse za početnikeza srednji nivo joge. Vrlo je važna i ima jačajuće učinke i dobrobiti za tijelo i um.

Jedna od točaka koje ova joga poza najviše obrađuje su prsa, koja će se u ovom procesu više otvoriti i rastegnuti, stoga stupac imat će velike koristi od ove vrste aktivnosti.

Ardha Chandrasana - poza polumjeseca

Dobrobiti poze polumjeseca su smirenost, tišina i koncentracija praktikantima joge. Ova vrsta vježbe ima središnji cilj izazvati ovu vrstu osjećaja smirenosti kako bi mogli tražiti veću ravnotežu, fizički i mentalno.

Ona uzrokuje fizičko jačanje gležnjeva, trbuha, nogu, kukova i također kralježnice. Osim istezanja područja kao što su prepone i noge općenito.

Ardha Halasana - polu plug položaj

Ovaj položaj, pola plug, vrlo je sličan ostalima, ali ima vrlo specifične ciljeve. Pospješuje jačanje trbušnog dijela tijela. Također stimulira organe koji se nalaze u ovoj regiji da imaju koristi, poput onih koji mogu uzrokovati zatvor.

Zato se toplo preporučuje osobama koje pate od ovih crijevnih problema, jer može izazvati intenzivnije kretanje u ovom području regija donijeti olakšanje.

Virabhadrasana - Ratnička poza

Ratnička pozaratnik je jedan od najčešćih u jogi, njegovo ime jasno dolazi od načina na koji se izvodi gdje postoji ova radnja kao da je obrambena pred napadom.

Cilj položaja je donose dobrobiti kao što su fleksibilnost za tijelo i jačanje nogu i ruku pozitivno je za trudnice, tako da ostaju aktivne tijekom procesa trudnoće.

Parsvottanasana - intenzivan bočni položaj istezanja

Ovo je položaj istezanja, kao što mu i naziv kaže. Ono što ističe i sam naziv je činjenica da se izvodi na intenzivniji način, zbog čega se preporučuje vježbačima srednje razine.

Tome pridonosi i činjenica da zahtijevat će više ravnoteže ovih, tako da se radi ispravno. Ova poza pruža mnoge energetske dobrobiti, a također i fizičko jačanje, kako bi se osigurala veća ravnoteža za leđa, na primjer.

Ardha Pincha Mayurasana - poza delfina

Poznata kao poza dupina, ova poza u jogi važna je za ublažavanje boli uzrokovane kompresijom.

Općenito, ovo je tjelovježba koja koristi regijama kao što su kralješci, tako da ljudi koji pate od vrlo intenzivnih bolova u leđima zbog provođenja puno vremena sjedeći zbog posla i drugih aktivnosti, mogu imati koristi od ove vrste tjelovježbe kako bi dobili višeolakšanje. Osjećaj dekompresije se može osjetiti odmah nakon izvođenja vježbe.

Dhanurasana - poza s lukom

Za jačanje gležnjeva, bedara i prepona, najbolja opcija za srednje praktičare joge je korištenje poze s lukom. Također može pomoći u ublažavanju bolova u trbuhu i jačanju ove regije.

Dobrobiti ovog položaja također se osjećaju u kralježnici, donoseći veće olakšanje napetosti u ovom području. Ljudi koji pate od problema s organima kao što su bubrezi, jetra, gušterača i crijeva također mogu postići mnoga poboljšanja ovom praksom.

Ushtrasana - poza deve

Poza deve dolazi kako bi ublažila bolove u leđima i poboljšala cirkulaciju krvi. Dobrobiti su također dovedene u um, što potiče opuštanje.

Oni koji se bave problemima koji uključuju dišni sustav također mogu koristiti ovaj položaj za postizanje poboljšanja u tom smislu, jer će promovirati radnju koja potiče poboljšanja u smislu disanja. Još jedan učinak koji se osjeti ovom pozom je smanjenje masnoće u tijelu.

Vasisthasana - bočni plank položaj

Bočni plank je položaj kompliciraniji za izvođenje, zbog čega se preporučuje da se s njim počne tek kada imate viši nivo, u ovom slučaju, srednji

Dakle, već praktičariImaju veću stabilnost pa mogu izvoditi predmetnu vježbu koja zahtijeva snagu ruku i trupa. Ova vježba jača uglavnom gornji dio tijela, a važna je i za postizanje više ravnoteže.

Uttanpadasana - poza podignutih nogu

Položaj poznat kao poza podignutih nogu u jogi koristan je za ljude koji pate od bolova u leđima, ali i želučanih problema.

A Način na koji izvodi se donosi veću relaksaciju leđa, istežući ih na pravilan način i time osiguravajući rasterećenje i dekompresiju regije. Može se izvoditi podizanjem jedne po jedne noge ili obje istovremeno, ovisno o ciljevima vježbača.

Joga položaji za napredne vježbače

Vježbači joge koji pronađu krećući se prema većem napretku u pogledu položaja koje će usvojiti u svojim praksama, mogu naučiti nešto više o pozama koje se usvajaju u tom smislu prije nego počnu, informirajući se o njihovim prednostima, djelovanju na tijelo i drugim točkama .

Zatim pogledajte neke od glavnih položaja koji se mogu dodati vašoj rutini joge kada dosegnete naprednu razinu.

Pogledajte detaljno!

Naukasana - poza čamca

Poza čamac mnogo je intenzivnija od ostalih vježbi koje se viđaju kod početnika iposrednik. Zahtijevat će da vježbači već imaju malo više snage u rukama i nogama kako bi se mogli održati na naznačeni način.

Ovaj položaj donosi dobrobiti plućima, jetri i također gušterači. Još jedna važna točka koju treba istaknuti je da je ovo držanje koje potiče poboljšanje cirkulacije krvi.

Uttitha Hasta Padangustana - poza stopala s ispruženom rukom

Poznata po istezanju nekoliko dijelova tijela u isto vrijeme, poza nogu s ispruženom rukom koristi ljudima koji pate od bolova u regijama kao što su donjeg dijela leđa, bokova, nogu i ruku.

Ona izvodi pravu masažu u tim dijelovima tijela dok se izvodi istezanje. Stoga je riječ o praksi koja će zahtijevati veću kontrolu držanja tijela, ali će donijeti različite dobrobiti na nekoliko područja istovremeno.

Garudasana - poza orla

Poza orla koristi se samo kod praktičara napredne razine jer oni već imaju potrebnu stabilnost tijela i ravnotežu da bi se mogli održati na ovaj način, budući da postoji veliki zahtjev za noge i trup kako bi se mogli održati u ovoj pozi.

Unatoč tome, potiče veliku fleksibilnost kralježnice, ublažava bolove u abdomenu i ostavlja donji dio leđa puno više ojačao.

Bakasana - poza vrane

Izmeđupoboljšanja koja poza vrane može ponuditi vašem tijelu i umu, jedno od njenih najvećih postignuća je činjenica da jamči važan i vrlo pozitivan učinak na fokus.

Ovo je držanje koje tjera vježbače da razviju mnogo veći fokus na različite aspekte svojih tijela. Držanje tijela također može dodati više snage gornjem dijelu tijela, posebno rukama, koje postaju mnogo jače.

Urdhva Dhanurasana - položaj kotača

Poza kotača jedna je od najintenzivnijih u jogi. Od praktikanata je potrebna velika kontrola i snaga u rukama kako bi se dobro izvodili. Stimulira energetski, živčani i endokrini sustav na vrlo pozitivan način.

Osim toga, također potiče širenje prsnog koša i čini mišiće elastičnijim i snažnijim u isto vrijeme. Još jedna dobrobit ovog položaja može se osjetiti u kralježnici, koja će postati mnogo fleksibilnija za druge vježbe.

Adho Mukha Vrksasana - položaj stoj na zidu

Ovo je položaj koji potiče ravnotežu za pete, a stojeća ruka daje veću stabilnost tako da se ovaj položaj može zadržati dulje.

Dobrobiti ove poze mogu olakšati život ljudima koji pate od bolova u ramenima, rukama i vratu. Ova vježba će općenito raditi na mišićimagornji dio tijela, ostavljajući ih jačima, uključujući zapešća zbog načina na koji se koriste za održavanje položaja.

Shirshasana - obrnuti položaj na glavi

Praksa obrnutog stava na glavi preporuča se osobama koje su na naprednijoj razini joge zbog poteškoća u održavanju uspravnog položaja jer vježbanje zahtijeva bez izlaganja riziku od nesreća zbog nedostatka prakse i ravnoteže.

Dakle, oni na ovoj razini mogu imati mnogo veću stabilnost kako bi se mogli općenito razvijati. Ova poza povećava cirkulaciju krvi, a također pomaže ljudima koji pate od stalnih glavobolja.

Salamba Sarvangasana - podrška za ramena

Kao što naziv sugerira, ova poza pruža veću potporu za ramena, čime potiče jačanje gornjih dijelova tijela općenito. To je obrnuti položaj koji vježbačima omogućuje dodatno istezanje mišića u predjelu kralježnice, ali i u trbušnom dijelu tijela.

Vježbanje donosi važna poboljšanja u ovim regijama, a može koristiti i za neke druge točke, kao što je stimulacija štitnjače.

Ostale informacije o jogi

Praksa joge je vrlo stara i tijekom godina se mijenjala i donijela nove načine sagledavanja učinaka ovih vježbi koje ne samo da koriste tijelu ,ali također omogućuje praktikantima da dođu u duboki kontakt sa svojim umovima i duhovnošću.

Ovo su neke točke koje jogu čine potpunijom vježbom, budući da općenito tretira tijelo i um.

Saznaj u nastavku više detalja o jogi!

Glavna razlika između joge i ostalih tjelesnih aktivnosti

Razlika između joge i ostalih vrsta tjelesnog vježbanja Upravo je činjenica da se unutar prakse koriste važne metode koji neće samo ojačati fizičko tijelo, već će također donijeti poboljšanja usmjerena na mentalno i duhovno. Stoga je to praksa za ljude koji traže način da ujedine ova dva aspekta i unesu poboljšanja u nekoliko različitih područja svog života.

Može li svatko vježbati jogu?

Vježbanje joge vrlo je demokratsko, to je jedno od načela koje ističu ljudi koji promoviraju ove mentalne, fizičke i duhovne vježbe. Na ovaj način svi koji žele mogu sudjelovati u vježbama joge, razvijajući pritom različite vještine.

Važno je da kada se odlučite za prakticiranje joge, budite svjesni da je to nešto što će zahtijevati puno postojanost, stoga se preporučuje osobama koje žele živjeti različita iskustva i koje traže stalnu evoluciju.

Kako početi vježbati joguprocesa, kao što su poboljšanja mentalnih, fizičkih, pa čak i duhovnih aspekata.

Naučite više o dobrobitima i praksi joge!

Podrijetlo i povijest

Podrijetlo joge a cijela njegova filozofija poznata je u Indiji, gdje je praksa sve više postala prisutna u lokalnoj kulturi, počevši prije otprilike 5 tisuća godina.

U moderno doba nije poznata samo kao praksa kojoj je cilj poboljšanja zdravlja, kao i usvajanje kao stil života za mnoge ljude koji su tek počeli sudjelovati u jogi.

Rad razvijen unutar joge povezuje tijelo i um u isto vrijeme. Ne postoji jasna definicija u povijesti koja točno pokazuje kreatore i druge detalje u vezi s praksom, ali postoje neki stavovi o tome, da ju je stvorio Shiva.

Čemu služi i kako radi?

Joga služi puno većoj kvaliteti života na nekoliko načina, budući da ujedinjuje um i fizičko tijelo općenito, čak se i duhovni aspekti mogu uzeti u obzir unutar joga praksi.

Služi za postizanje veće ravnoteže u tijelu i umu, ublažava bolove uzrokovane stresom, daje tijelu veću fleksibilnost, a također je izvrsna pomoć u procesu ozdravljenja bolesti. Izvode se različita istezanja i položaji koji mogu biti od koristi

Da bi počeli vježbati jogu, preporuča se da početnici razviju rutinu kako bi vježbe općenito bile dio njihovog dana.

Stoga je važno da budu sigurni, smireni i da promiču potreban mir kako bi vježbe bile korisne ne samo tijelu, već i umu. Također je važno imati redovitu tjelovježbu jer je to stalna evolucija.

Mjere opreza i kontraindikacije za jogu

Neke od glavnih mjera opreza i preporuka koje se moraju poduzeti i pojačati kada se počinje vježbati joga je da se poštuje vrijeme svake osobe. Budući da joga traži stalni rast i napredak, važno je ne žuriti.

Evolucija će biti postupna i oprezna kako ne bi bilo rizika za fizičko zdravlje. Vježbe u nekim slučajevima mogu biti intenzivne, a ako se nepravilno izvode mogu uzrokovati štetu. Ovako, poštujte svoje tijelo, idite mirno i sigurno.

Razvijajte se u jogi i naučite sve više položaja!

Joga je transformativna praksa koja može donijeti brojne dobrobiti i fizičkom i mentalnom zdravlju, stoga je važno svakodnevno učiti, razvijati nove vještine i stjecati sve više znanja o položajima, vježbama i novom prakse koje se mogu dodati vašim danima.

Naučite nove položaje zaDok se osjećate spremni, poštujući svoje vrijeme i također način na koji vaše tijelo reagira na svaku vježbu. Ne zaboravite razviti dobru rutinu kako bi vaše vježbe postigle vaše ciljeve, uspostavite redovita vremena koja će činiti razliku u vašem svakodnevnom životu.

Dobrobiti joge

Dobrobiti joge mogu se osjetiti čim vježbanje započne, budući da ima za cilj olakšati bol i u tijelu i u umu, djelujući na pozitivan način .. ujedinjeno.

Neke od točaka koje treba istaknuti u vezi s fizičkim zdravljem je činjenica da vježbe joge koriste onima koji pate od bolova u leđima, tjeskobe, stresa i drugih problema, donoseći fizičko olakšanje i mnogo veću kontrolu za ljude koji imaju napornu rutinu.

Mentalne i emocionalne dobrobiti

U mentalnom i emocionalnom smislu, joga se toplo preporučuje za postizanje veće kontrole nad radnjama, ublažavanje stresa i tjeskobe.

Ljudi koji pate od ovih problema rutinski u svojim životima imaju koristi od prakse, budući da su u mogućnosti vježbati neke radnje koje mogu donijeti puno veći osjećaj dobrobiti, s tehnikama dubokog disanja, kako bi osvijestili aspekte koji na kraju budu gušeni tjeskobom i svakodnevnim problemima. .

Tjelesne dobrobiti

U odnosu na fizičke probleme, joga u svoje prakse unosi nove načine transformacije vašeg tijela radnjama koje se razvijaju kako se praktikant osjeća sposobnim za to.

Zato što položaji i položaji koji se koriste u jogi čine je fleksibilnijom u hodunapredni u procesu, kontrolu disanja, ali i svijest o svojim tjelesnim mogućnostima kako bi mogli postići veću kontrolu pri provođenju postupaka kako bi bili uravnoteženi i sigurni.

Vrste položaja joge

Joga djeluje na različite aspekte tijela i stoga postoje položaji koji se mogu izvoditi na različite načine koji će imati koristi za određena područja.

Postoje položaji koji se izvode stojeći, položaji za ravnotežu i mnoge druge prakse unutar joge koje se mogu koristiti i razvijati za mjerenje procesa prema ciljevima praktičara. Poznavanje ovih položaja čini proces jednostavnijim i stalno se razvija.

Pogledajte dolje!

Stojeći položaji

Među raznim mogućnostima držanja koje se koriste u jogi, praksa također može biti izvode se u položajima koji se izvode stojeći.

Cilj ovih je izgraditi više snage i ravnoteže, osim što također pomaže vježbaču da stekne malo više svijesti o tijelu, o načinu na koji će vaše tijelo djelovati u koje su poze u pitanju, koje su njezine granice i drugi aspekti.

Neke od najvažnijih poza u jogi rade se čak i stojeći, što jamči veću snagu za određeni dio tijela i povećava fleksibilnost kukova .

Poze za ravnotežu

Poze za ravnotežuravnoteža u jogi, kao što ime sugerira, služe da tijelu donesu više snage, dajući mu dovoljno ravnoteže da se ostale aktivnosti mogu u potpunosti provoditi.

Ovi su položaji također važni za postizanje veće kontrole nad mišićima općenito. Poze ravnoteže također će biti važne za praktičare kako bi potražili veću mentalnu stabilnost tijekom procesa koji će se razvijati unutar joge.

Zavoji unatrag

Poze koje se nazivaju pozadine važne su za pristup nekim područjima velike vrijednosti, a ne samo fizički, nego i psihički. Ove poze donose velike prednosti emocionalnom problemu.

Dok se izvode sklekovi, pojavit će se otvor u prsima koji može stimulirati srčanu čakru, dajući priliku da se emocije koje su bile pohranjene oslobođeni, kao što su strah, ljutnja, frustracija, tuga i drugi. Pozitivne emocije poput radosti i ljubavi također se mogu osloboditi.

Sjedeći položaji

Sjedeći položaji poslužit će za veću fleksibilnost, a također će biti važni za početnike u procesu gdje će naučiti više o tehnikama joge.

Tako je, budući da su ove poze jednostavnije za izvođenje od onih koje se izvode stojeći, a koje zahtijevaju veću praksu i stabilnost da bi se stvarno izvele.

OvePoze također pomažu da se bolje razumije mišiće svake osobe i omogućuju postupno istezanje tih mišića.

Položaji koji se odmaraju ili leže

Pozi za odmaranje, kao što već naziv sugerira, važni su za odmor . Mogu se čak izvoditi uz podršku partnera koji može pomoći u procesu i oboje će imati koristi od učinaka.

Na ovaj način, odmor također daje praktikantu mogućnost interakcije sa svojom energijom i energijom njihov partner.donoseći dinamičniji odmor tijekom procesa učenja ostalih poza.

Položaji joge za početnike

Unatoč tome što je praksa koja općenito donosi mnoge dobrobiti životu, joga nije tako laka kao što većina ljudi pogrešno misli. Neke će poze i tehnike zahtijevati puno i s vašeg fizičkog i s mentalnog aspekta, stoga je vrlo važno razvijati se malo po malo, postupno učiti tehnike, poze i druge detalje.

Za početnike se neke poze preporučuju tako da mogu malo po malo učiti i pozitivno se razvijati.

Otkrijte neke poze za početnike!

Shavasana - poza mrtvaca

Ovo je položaj koji se široko koristi za uvođenje nove joge praktičare jer od njih neće biti potrebno puno. Poznata i kao mrtvačka poza, unatoč svom neobičnom nazivu, prisutna je već dugo vremena.razlog za to: radi se ležeći.

Dakle, to je vrlo svestran položaj koji nudi mnoge mogućnosti vježbačima da uđu u svijet joge, jer se može raditi i prije spavanja. Jedan od glavnih ciljeva ove poze je odagnati loše misli za dobar san.

Tadasana - Planinski položaj

Planinski položaj također je izvrstan način za početne praktičare joge da počnu razumijevati tehnike sadržane u ovoj drevnoj praksi. Ovo je poza koju preporučujemo koristiti ujutro, jer donosi velike zdravstvene prednosti.

Neke važne točke koje mogu koristiti su ruke, leđa i kralježnica, ali može utjecati na cijelo tijelo ovaj stav na neki način. Preporučuje se čak i osobama s lošim držanjem, jer ga ispravlja.

Uttanasan - držanje savijenog prema naprijed

Poza koja je malo drugačija od ostalih, gdje početnici mogu naučiti nešto više o jogi i nastojat će poboljšati svoju praksu.

U ovom slučaju, savijanje prema naprijed koristi se za ublažavanje stresa i može koristiti ljudima koji pate od tjeskobe. To je vrlo snažan položaj, koji donosi pozitivne osjećaje, olakšanje mišićima i vezivnom tkivu, čak sprječava bolove u mišićima.

Utkatasana - poza na stolici

Poza na stolici zauzvrat ima za cilj pomoći u istezanju tijela, ali također pomaže donijeti mentalno olakšanje vježbačima.

Svrha ove poze za početnike je osigurati da tijekom yoga procesima mogu imati veću fleksibilnost tako da se mogu razvijati i mijenjati u naprednije položaje.Neke točke ojačane ovim položajem su listovi, gležnjevi, bedra, koljena i ramena.

Adho Mukha Svanasana - poza psa okrenutog prema dolje

Poza psa okrenutog prema dolje također se toplo preporučuje početnicima u jogi jer služi kao prijelaz iz nekih položaja u druge.

Osim toga, smatra se dobrim odmorom tijekom ovih prijelaza kako bi praktičari mogli steći veću fleksibilnost i snagu u svojim udovima kako bi nakon toga mogli nastaviti izvoditi druge položaje. Blagodati ovog položaja pomažu energizirati tijelo i um općenito.

Trikonasana - poza trokuta

Glavni cilj poze trokuta je jačanje mišića. Ovo je vrlo dobra vježba joge za početnike koji još uvijek imaju malo znanja.

Zapravo, to je visoko preporučljiv položaj za trudnice, jer pomaže smanjiti krvni tlak i stres kod trudnica.da se krvne funkcije u tijelu bolje razvijaju. Također pogoduje ravnoteži i koncentraciji vježbača kako bi mogao nastaviti s ostalim vježbama.

Vrksasana - poza stablo

Poza stablo važna je za fizički i mentalni aspekt vježbača početnika. To je zato što donosi mnogo više ravnoteže u oba smjera. Koristi se za povećanje stabilnosti i energiziranje vježbača tijekom cijelog procesa.

Ovaj naziv dolazi od činjenice da ova ravnoteža koju pruža dotični položaj podsjeća na učinak korijena, dajući više čvrstine i stabilnosti vježbačima. . Ovo je važan proces kako bi se u budućnosti mogle razviti druge teže vježbe.

Baddha Konasana - poza prijestolja

Ovaj položaj se koristi za otvaranje kukova, općenito, cilj mu je ublažiti bol u ovoj regiji kao što su problemi koji se pojavljuju kod išijasa, uzrokujući upalu u ovom području živca, što može uzrokovati vrlo intenzivnu bol.

Stoga je ova praksa razvijena kako bi donijela veće olakšanje osobama koje pate od bolova u području kuka, a radi se i za olakšanje donjeg dijela leđa. U nekim slučajevima vježba se izvodi pomoću joga pojasa za dodatno otvaranje bokova.

Setu Bandha Sarvangasana - poza mosta

Da bi bilo malo teže za