Odkryj główne pozycje jogi!

Praktyka jogi jest bardzo stara i oferuje wiele korzyści dla ogólnego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Niektóre z głównych punktów, które należy podkreślić w codziennej praktyce jogi, to to, że sprawi, że będziesz silniejszy i bardziej elastyczny.

Oprócz przynoszenia innych efektów w życiu, takich jak równowaga, łagodzenie stresu i leczenie różnych chorób, istnieją różne metody stosowane w praktyce jogi, takie jak medytacje i ćwiczenia, które pobudzają ciało i umysł.

Sposoby medytacji i ćwiczeń różnią się w zależności od celów i stosowanych pozycji. Dla tych, którzy są zainteresowani włączeniem tej zdrowej praktyki do swojego dnia, najlepiej zacząć od poznania najbardziej powszechnych i prostych pozycji dla początkujących, aby mogli przejść dalej.

Zobacz więcej o pozycjach jogi!

Zrozumienie jogi

Zanim zaczniesz ćwiczyć jogę, warto dowiedzieć się nieco więcej o jej historii, celach i zmianach, jakie praktyka przeszła na przestrzeni lat, przy jednoczesnym zachowaniu jej głównych założeń.

Joga może przynieść korzyści w różnych aspektach życia, takich jak zdrowie fizyczne i psychiczne, i będzie działać zgodnie z dążeniami praktykującego. Korzyści mogą być odczuwalne w trakcie całego procesu, takie jak poprawa stanu psychicznego, fizycznego, a nawet duchowego.

Dowiedz się więcej o korzyściach i praktykach jogi!

Pochodzenie i historia

Początki jogi i jej filozofii sięgają Indii, gdzie praktyka ta w coraz większym stopniu stawała się częścią lokalnej kultury, począwszy od około 5000 lat temu.

W dzisiejszych czasach joga jest znana nie tylko jako praktyka mająca na celu poprawę zdrowia, ale także jako styl życia dla wielu osób, które ją uprawiają.

Praca wykonywana w ramach jogi łączy ciało i umysł w tym samym czasie. W historii nie ma jasnej definicji, która wskazywałaby dokładnych twórców i inne szczegóły dotyczące praktyki, ale istnieją pewne poglądy na jej temat, że została stworzona przez Shivę.

Do czego służy i jak działa?

Joga przynosi znacznie lepszą jakość życia na wiele sposobów, ponieważ jednoczy umysł i ciało fizyczne w ogóle, a nawet aspekty duchowe mogą być brane pod uwagę w ramach praktyk jogi.

Służy przywróceniu większej równowagi ciała i umysłu, łagodząc ból spowodowany stresem, zwiększając elastyczność ciała, a także stanowiąc doskonałą pomoc w procesach leczenia chorób. Wykonywane są różne odcinki i pozycje, które mogą przynieść korzyści ciału na różne sposoby.

Korzyści płynące z jogi

Korzyści płynące z jogi można odczuć od razu po rozpoczęciu ćwiczeń, ponieważ ma ona na celu złagodzenie bólu zarówno w ciele, jak i umyśle, pracując nad obydwoma w jednolity sposób.

Niektóre z punktów, które należy podkreślić w odniesieniu do zdrowia fizycznego, to fakt, że praktyki jogi przynoszą korzyści osobom cierpiącym na bóle pleców, lęk, stres i inne problemy, przynosząc fizyczną ulgę i znacznie większą kontrolę osobom, które mają męczącą rutynę.

Korzyści psychiczne i emocjonalne

Jeśli chodzi o sferę psychiczną i emocjonalną, joga jest wysoce zalecana w celu zwiększenia kontroli nad działaniami, łagodzenia stresu i niepokoju.

Ludzie, którzy cierpią z powodu tych problemów rutynowo w swoim życiu, odnoszą korzyści z praktyki, ponieważ są w stanie wykonywać pewne czynności, które mogą przynieść znacznie lepsze samopoczucie, z technikami głębokiego oddychania, aby uświadomić sobie aspekty, które ostatecznie są duszone przez niepokój i codzienne problemy.

Korzyści fizyczne

Jeśli chodzi o kwestie fizyczne, joga przynosi nowe sposoby przekształcania ciała za pomocą działań, które ewoluują w miarę, jak praktykujący czuje się do tego zdolny.

Ponieważ pozycje i postawy stosowane w jodze sprawiają, że stają się bardziej elastyczni w miarę postępów w procesie, kontrolują swój oddech, a także są świadomi swoich możliwości cielesnych, dzięki czemu mogą osiągnąć większą kontrolę podczas wykonywania procedur w zrównoważony i bezpieczny sposób.

Rodzaje pozycji jogi

Joga działa na różne aspekty ciała, więc istnieją pozycje, które można wykonywać na różne sposoby, które przyniosą korzyści określonym obszarom.

Istnieją pozycje stojące, pozycje balansujące i wiele innych praktyk w ramach jogi, które mogą być wykorzystywane i rozwijane w miarę postępu procesu, zgodnie z celami praktykującego. Znajomość tych pozycji sprawia, że proces jest łatwiejszy i stale ewoluuje.

Zobacz poniżej!

Pozycje stojące

Wśród różnych pozycji, które są używane w jodze, praktyka może być również wykonywana w pozycjach stojących.

Ich celem jest budowanie siły i równowagi, a także pomoc ćwiczącemu w uzyskaniu nieco większej świadomości ciała na temat tego, jak jego ciało będzie się zachowywać w danej pozie, jakie są jego ograniczenia i inne aspekty.

Niektóre z najważniejszych pozycji jogi są nawet wykonywane na stojąco, co zapewnia większą siłę dolnej części ciała i zwiększa elastyczność bioder.

Pozy balansowe

Pozycje balansujące w jodze, jak sama nazwa wskazuje, służą zwiększeniu siły ciała, dając mu wystarczającą równowagę do pełnego wykonywania innych czynności.

Pozycje te są również ważne dla uzyskania większej kontroli nad mięśniami w ogóle. Pozycje balansujące będą również ważne dla praktyków, aby dążyć do większej stabilności psychicznej podczas procesów, które będą rozwijane w ramach jogi.

Wygięcia do tyłu

Pozycje zwane backendami są ważne dla uzyskania dostępu do pewnych obszarów o dużej wartości, nie tylko fizycznej, ale także psychicznej. Pozycje te przynoszą ogromne korzyści w kwestiach emocjonalnych.

Podczas wykonywania pompek klatka piersiowa otwiera się i stymuluje czakrę serca, dając możliwość uwolnienia przechowywanych emocji, takich jak strach, złość, frustracja, smutek i inne. Można również uwolnić pozytywne emocje, takie jak radość i miłość.

Pozycje siedzące

Pozycje siedzące zapewnią ci większą elastyczność i będą również ważne dla początkujących od samego początku, gdzie poznasz techniki jogi bardziej dogłębnie.

Wynika to z faktu, że te pozy są łatwiejsze do wykonania niż pozycje stojące, które wymagają więcej praktyki i stabilności.

Pozy te pomagają nam również lepiej zrozumieć mięśnie drugiej osoby i pozwalają nam stopniowo je rozciągać.

Pozycja spoczynkowa lub leżąca

Pozycje odpoczynku, jak sama nazwa wskazuje, są ważne dla odpoczynku. Można je nawet wykonywać przy wsparciu partnera, który może pomóc w tym procesie, a oboje skorzystają z efektów.

W ten sposób odpoczynek daje również praktykującemu szansę na interakcję z energią swoją i partnera, zapewniając bardziej dynamiczny odpoczynek podczas procesu uczenia się innych pozycji.

Pozycje jogi dla początkujących

Pomimo tego, że joga jest praktyką, która przynosi wiele korzyści w życiu, nie jest tak łatwa, jak większość ludzi może sobie błędnie wyobrażać. Niektóre pozy i techniki będą wymagały wiele zarówno od aspektów fizycznych, jak i psychicznych, dlatego warto rozwijać się stopniowo, stopniowo ucząc się technik, pozycji i innych szczegółów.

Dla początkujących niektóre pozy są bardziej zalecane, aby mogli uczyć się stopniowo i rozwijać się pozytywnie.

Naucz się kilku póz dla początkujących!

Shavasana - pozycja trupa

Jest to pozycja często używana do wprowadzania nowych praktyków jogi, ponieważ nie wymaga od nich zbyt wiele. Znana również jako pozycja trupa, pomimo swojej ciekawej nazwy, jest ku temu powód: jest wykonywana w pozycji leżącej.

Jest to bardzo wszechstronna pozycja, która daje praktykującym wiele możliwości wejścia w świat jogi, ponieważ można ją wykonać nawet przed pójściem spać. Jednym z głównych celów tej pozycji jest nawet powstrzymanie złych myśli przed dobrym snem.

Tadasana - pozycja górska

Pozycja górska jest również doskonałym sposobem dla początkujących praktyków jogi, aby zacząć rozumieć techniki zawarte w tej starożytnej praktyce. Jest to pozycja, która powinna być używana z samego rana, ponieważ ma ogromne korzyści zdrowotne.

Ręce, plecy i kręgosłup to tylko niektóre z ważnych punktów, na które ta pozycja może mieć wpływ, ale całe ciało może być w jakiś sposób dotknięte. Jest nawet zalecana dla osób o złej postawie, ponieważ ją koryguje.

Uttanasan - pozycja zgięcia do przodu

Ta pozycja różni się nieco od innych, w których początkujący będą mogli dowiedzieć się nieco więcej o jodze i dążyć do rozwoju w swojej praktyce.

W tym przypadku pochylenie do przodu jest stosowane w celu złagodzenia stresu i może być korzystne dla osób cierpiących na lęk. Jest to bardzo silna postawa, która przynosi pozytywne doznania, ulgę dla mięśni, a także dla tkanek łącznych, a nawet zapobiega bólom mięśni.

Utkatasana - pozycja na krześle

Pozycja na krześle ma z kolei na celu rozciągnięcie ciała, ale pomaga również przynieść ulgę psychiczną ćwiczącym.

Celem tej pozycji dla początkujących jest zapewnienie, że przez cały proces jogi będą mieli większą elastyczność, aby mogli ewoluować i przejść do bardziej zaawansowanych pozycji. Niektóre z punktów wzmocnionych przez tę postawę to łydki, kostki, uda, kolana i ramiona.

Adho Mukha Svanasana - pozycja psa skierowanego w dół

Pozycja psa skierowanego w dół jest również wysoce zalecana dla początkujących joginów, ponieważ służy jako przejście od niektórych pozycji do innych.

Jest również uważana za dobry odpoczynek podczas tych przejść, dzięki czemu praktykujący mogą uzyskać większą elastyczność i siłę w kończynach, aby kontynuować wykonywanie innych pozycji później. Korzyści płynące z tej pozycji pomagają ogólnie pobudzić ciało i umysł.

Trikonasana - pozycja trójkąta

Głównym celem pozycji trójkąta jest wzmocnienie mięśni. Jest to bardzo dobre ćwiczenie jogi dla początkujących, którzy mają niewielką wiedzę na ten temat.

Jest to nawet wysoce zalecana pozycja dla kobiet w ciąży, ponieważ pomaga obniżyć ciśnienie krwi i stres, dzięki czemu funkcje krwi są lepiej rozwinięte w organizmie. Korzystnie wpływa również na równowagę i koncentrację ćwiczącego, dzięki czemu może on kontynuować resztę ćwiczeń.

Vrksasana - pozycja drzewa

Pozycja drzewa jest ważna dla fizycznego i psychicznego aspektu początkujących praktyków, ponieważ zapewnia znacznie większą równowagę w obu kierunkach. Służy dodaniu stabilności i energii praktykującym podczas całego procesu.

Nazwa ta pochodzi od faktu, że równowaga zapewniana przez omawianą postawę przypomina efekt korzenia, dając ćwiczącym większą jędrność i stabilność. Jest to ważny proces dla rozwoju innych, trudniejszych ćwiczeń w przyszłości.

Baddha Konasana - pozycja tronowa

Ta pozycja jest stosowana w celu promowania otwarcia bioder. Ogólnie rzecz biorąc, jej celem jest złagodzenie bólu w tym obszarze, takiego jak problemy, które pojawiają się w nerwie kulszowym, powodując stan zapalny w tym nerwie, co może powodować bardzo intensywny ból.

Tak więc praktyka ta ma na celu przyniesienie większej ulgi osobom cierpiącym na ból w okolicy bioder, a także ma na celu przyniesienie ulgi dolnej części pleców. W niektórych przypadkach praktyka jest wykonywana przy użyciu pasa do jogi, aby bardziej otworzyć biodra.

Setu Bandha Sarvangasana - pozycja mostka

Aby uczynić go nieco trudniejszym dla początkujących, ale nadal utrzymywać bardziej zrelaksowane tempo, aby mogli się rozwijać, pozycja mostu jest sposobem na wzmocnienie nóg.

Ta pozycja jest odpowiednia dla osób, które chcą ogólnie wzmocnić swoją równowagę, zaczynając od nóg. Może przynieść ulgę plecom, nogom, szyi, a także klatce piersiowej. Ta pozycja daje również praktykującym dużą siłę równoważenia.

Paschimottanasana - pozycja szczypiec

Pozycja szczypania jest idealna dla początkujących, ponieważ nie trzeba być w niej jeszcze bardzo zręcznym. Jest ważna dla rozciągania całego ciała, od głowy po pięty.

Dlatego może być stosowana przed rozpoczęciem bardziej zaawansowanych ćwiczeń, aby ciało było do nich rozgrzane. Jest to nawet bardzo pozytywna postawa dla kobiet po porodzie, ponieważ ma działanie tonizujące narządy miednicy.

Matsyendrasana - pozycja władcy ryb

Władcza postawa ryby jest znana z poprawy zdrowia płuc, ponieważ sposób, w jaki jest wykonywana, zwiększa dopływ tlenu do danego narządu, a zatem może być korzystny dla osób cierpiących na problemy z oddychaniem.

Postawa ta może również przynieść korzyści osobom cierpiącym na cukrzycę i problemy ze stawami biodrowymi.

Pozycje jogi dla średnio zaawansowanych

Dla praktykujących jogę, którzy znają już kilka pozycji i sposobów rozwoju, możliwe jest, że przejdą do bardziej złożonych pozycji, które będą wymagały więcej od ich ciał.

W tym przypadku pozycje wskazane dla osób na poziomie średniozaawansowanym będą trudniejsze do wykonania, ale są równie ważne i pozytywne dla prawidłowego rozwoju technik zawartych w jodze.

Sprawdź kilka technik dla średniozaawansowanych!

Kumbhakasana - pozycja deski

Pozycja deski jest jedną z najczęstszych dla osób, które przechodzą przez tapas jogi. Zapewnia dodatkowe przygotowanie dla ramion, a także wzmacnia wewnętrzną siłę i poszukiwanie duchowej równowagi, która jest również bardzo obecna w tym procesie.

Jednym z celów tej pozycji jest zapewnienie, że ćwiczący mogą uzyskać silniejsze mięśnie w okolicy brzucha. Wreszcie, ma również efekt rozciągania całego ciała.

Urdhva Mukha Svanasana - pozycja psa skierowanego w górę

Pozycja psa skierowanego w górę jest bardzo powszechna i uczy się jej na samym początku przejścia od początkującej do średnio zaawansowanej praktyki jogi. Jest bardzo ważna i ma działanie wzmacniające oraz przynosi korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu.

Jednym z punktów, nad którymi najbardziej pracuje ta pozycja jogi, jest klatka piersiowa, która zostanie otwarta i rozciągnięta, dzięki czemu kręgosłup odniesie ogromne korzyści z tego rodzaju aktywności.

Ardha Chandrasana - pozycja półksiężyca

Korzyści płynące z pozycji półksiężyca polegają na tym, że praktykujący jogę poszukują spokoju, bezruchu i koncentracji. Głównym celem tego rodzaju ćwiczeń jest wywołanie tego rodzaju spokojnego uczucia, aby mogli poszukać większej równowagi, zarówno fizycznej, jak i psychicznej.

Wzmacnia kostki, brzuch, nogi, biodra i kręgosłup, a także rozciąga obszary takie jak pachwiny i ogólnie nogi.

Ardha Halasana - pozycja półpługa

Ta pozycja półpługa jest bardzo podobna do innych, ale ma bardzo konkretne cele. Promuje wzmocnienie obszaru brzucha i stymuluje narządy w tym obszarze, takie jak te, które mogą powodować zaparcia.

Dlatego też jest wysoce zalecany dla osób cierpiących na te problemy jelitowe, ponieważ może powodować bardziej intensywny ruch w tym obszarze, przynosząc ulgę.

Virabhadrasana - postawa wojownika

Pozycja wojownika jest jedną z najpopularniejszych w jodze, a jej nazwa pochodzi wyraźnie od sposobu jej wykonywania, w którym zachowujesz się tak, jakbyś był w defensywie w obliczu ataku.

Celem tej postawy jest zapewnienie korzyści, takich jak elastyczność ciała i wzmocnienie nóg i ramion, a kobiety w ciąży powinny pozostać aktywne podczas procesu ciąży.

Parsvottanasana - pozycja intensywnego rozciągania bocznego

Jest to pozycja rozciągająca, jak sama nazwa wskazuje, ale co również podkreśla jej nazwa, to fakt, że jest wykonywana w bardziej intensywny sposób, dlatego jest odpowiednia dla praktykujących na poziomie średniozaawansowanym.

Wynika to również z faktu, że do prawidłowego wykonania będzie wymagać od nich większej równowagi. Ta pozycja zapewnia również wiele korzyści energetycznych i fizycznych wzmacniających, na przykład w celu zapewnienia większej równowagi pleców.

Ardha Pincha Mayurasana - pozycja delfina

Znana jako pozycja delfina, ta pozycja jogi jest ważna dla łagodzenia bólu spowodowanego kompresją.

Ogólnie rzecz biorąc, jest to ćwiczenie, które przynosi korzyści regionom takim jak kręgi, więc osoby, które cierpią na bardzo intensywny ból pleców, ponieważ spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej z powodu pracy i innych czynności, mogą skorzystać z tego rodzaju ćwiczeń, aby przynieść większą ulgę. Uczucie dekompresji można odczuć natychmiast po wykonaniu ćwiczenia.

Dhanurasana - pozycja łuku

Aby wzmocnić kostki, uda i pachwiny, średnio zaawansowanym praktykom jogi zaleca się stosowanie pozycji łuku. Może również pomóc złagodzić ból brzucha i wzmocnić ten obszar.

Korzyści z tej pozycji są również odczuwalne w kręgosłupie, przynosząc większą ulgę w napięciach w tym obszarze. Osoby cierpiące na problemy z narządami, takimi jak nerki, wątroba, trzustka i jelita, również mogą uzyskać wiele korzyści z tej praktyki.

Ushtrasana - pozycja wielbłąda

Pozycja wielbłąda łagodzi ból pleców i promuje bardziej korzystne krążenie krwi. Jest również korzystna dla umysłu, promując relaks.

Osoby borykające się z problemami związanymi z układem oddechowym mogą również wykorzystać tę pozycję do poprawy oddychania. Innym efektem odczuwanym w tej pozycji jest redukcja tkanki tłuszczowej w organizmie.

Vasisthasana - pozycja deski bocznej

Deska boczna jest bardziej skomplikowaną pozycją do wykonania, dlatego należy ją rozpocząć dopiero na wyższym poziomie, w tym przypadku średnio zaawansowanym.

W ten sposób ćwiczący mają już większą stabilność, dzięki czemu mogą wykonywać omawiane ćwiczenie, które wymaga siły w ramionach i tułowiu. Ćwiczenie to wzmacnia głównie górną część ciała i jest ważne dla zapewnienia większej równowagi.

Uttanpadasana - pozycja z uniesionymi nogami

Pozycja znana jako unoszenie nóg w jodze jest korzystna dla osób cierpiących na bóle pleców i problemy żołądkowe.

Sposób, w jaki jest wykonywany, zapewnia większe rozluźnienie pleców, rozciągając je we właściwy sposób, a tym samym zapewniając ulgę i dekompresję w tym obszarze. Można to zrobić, podnosząc jedną nogę na raz lub obie jednocześnie, w zależności od celów praktyka.

Pozycje jogi dla zaawansowanych praktyków

Praktycy jogi, którzy zmierzają w kierunku większego postępu w zakresie pozycji, które przyjmą w swojej praktyce, mogą dowiedzieć się nieco więcej o pozach, które są przyjmowane w tym sensie, zanim zaczną, dowiadując się o ich korzyściach, działaniach na ciało i innych punktach.

Oto niektóre z głównych pozycji, które możesz dodać do swojej rutyny jogi po osiągnięciu poziomu zaawansowanego.

Zobacz to w szczegółach!

Naukasana - pozycja łodzi

Pozycja łodzi jest znacznie bardziej intensywna niż inne praktyki na poziomie początkującym i średniozaawansowanym. Będzie wymagać od praktykujących wzmocnienia rąk i nóg, aby byli w stanie utrzymać właściwą formę.

Pozycja ta ma korzystny wpływ na płuca, wątrobę i trzustkę. Inną ważną kwestią jest to, że pozycja ta promuje poprawę krążenia krwi.

Uttitha Hasta Padangustana - pozycja stóp z wyciągniętą ręką

Znana z rozciągania kilku części ciała w tym samym czasie, pozycja ręka-stopa jest korzystna dla osób cierpiących na bóle w takich obszarach, jak dolna część pleców, biodra, nogi i ręce.

Wykonuje prawdziwy masaż tych obszarów ciała podczas rozciągania, więc jest to praktyka, która będzie wymagała większej kontroli postawy ciała, ale która przyniesie różne korzyści kilku obszarom jednocześnie.

Garudasana - pozycja orła

Pozycja orła jest używana tylko z zaawansowanymi praktykami, ponieważ mają już stabilność ciała i równowagę potrzebną do utrzymania tej pozycji, ponieważ istnieje duże zapotrzebowanie na nogi i tułów, aby móc utrzymać tę pozę.

Mimo to zapewnia dużą elastyczność kręgosłupa, łagodzi ból brzucha, a także znacznie wzmacnia dolną część pleców.

Bakasana - pozycja wrony

Wśród ulepszeń, jakie pozycja wrona może zaoferować twojemu ciału i umysłowi, jednym z jej największych osiągnięć jest fakt, że gwarantuje ona ważny i bardzo pozytywny wpływ na koncentrację.

Jest to postawa, która sprawia, że praktykujący rozwijają znacznie większą koncentrację na różnych aspektach swojego ciała. Postawa ciała jest również w stanie dodać więcej siły górnej części ciała, zwłaszcza ramionom, które stają się znacznie silniejsze.

Urdhva Dhanurasana - pozycja koła

Pozycja koła jest jedną z najbardziej intensywnych pozycji jogi. Wymaga od praktykujących dużej kontroli i siły w ramionach, aby dobrze ją wykonać. Stymuluje energię, układ nerwowy i hormonalny w bardzo pozytywny sposób.

Promuje również rozszerzenie klatki piersiowej i sprawia, że mięśnie są bardziej elastyczne i silne w tym samym czasie. Kolejną zaletą tej postawy może być odczuwalna w kręgosłupie, który stanie się znacznie bardziej elastyczny dla innych ćwiczeń.

Adho Mukha Vrksasana - pozycja stojąca z rękami na ścianie

Jest to pozycja, która promuje równowagę w piętach, a nieruchoma ręka zapewnia większą stabilność, dzięki czemu pozycja może być utrzymywana dłużej.

Korzyści płynące z tej pozycji mogą ułatwić życie osobom cierpiącym na bóle barków, ramion i szyi. Ćwiczenie to generalnie działa na mięśnie górnej części ciała, wzmacniając je, w tym nadgarstki, ze względu na sposób, w jaki są używane do utrzymania pozycji.

Shirshasana - odwrócona pozycja głowy

Praktyka pozycji odwróconej głowy jest zalecana dla osób, które są na bardziej zaawansowanym poziomie jogi, ponieważ trudno jest pozostać w pozycji pionowej, jak wymaga tego ćwiczenie, nie ryzykując wypadków z powodu braku praktyki i równowagi.

Pozycja ta zwiększa krążenie krwi i pomaga osobom cierpiącym na ciągłe bóle głowy.

Salamba Sarvangasana - podparcie ramion

Jak sama nazwa wskazuje, ta pozycja daje większe wsparcie ramionom, wzmacniając w ten sposób ogólnie górną część ciała. Jest to pozycja odwrócona, która pozwala praktykującym rozciągnąć mięśnie kręgosłupa i brzucha.

Praktyka ta przynosi istotną poprawę w tych regionach, a także może przynieść korzyści niektórym innym punktom, takim jak stymulacja tarczycy.

Więcej informacji na temat jogi

Praktyka jogi jest bardzo stara i na przestrzeni lat zmieniła się i przyniosła nowe sposoby postrzegania efektów tych ćwiczeń, które nie tylko przynoszą korzyści ciału, ale także wprowadzają praktykujących w głęboki kontakt z ich umysłami i duchowością.

Są to niektóre z punktów, które sprawiają, że joga jest bardziej kompletnym ćwiczeniem, ponieważ ogólnie traktuje ciało i umysł.

Dowiedz się więcej o jodze poniżej!

Główna różnica między jogą a innymi aktywnościami fizycznymi

Tym, co odróżnia jogę od innych rodzajów ćwiczeń fizycznych, jest właśnie fakt, że w ramach praktyki stosowane są ważne metody, które nie tylko wzmocnią ciało fizyczne, ale także przyniosą poprawę ukierunkowaną na umysł i ducha. Jako taka, jest to praktyka dla osób, które szukają sposobu na połączenie tych dwóch aspektów i przyniesienie poprawy na różnych polach.różne części ich życia.

Czy każdy może ćwiczyć jogę?

Praktyka jogi jest bardzo demokratyczna i jest to jedna z zasad, którą podkreślają ludzie promujący te mentalne, fizyczne i duchowe ćwiczenia. W ten sposób każdy, kto chce, może wziąć udział w praktykach jogi, rozwijając przy tym różne umiejętności.

Ważną rzeczą jest to, że decydując się na praktykowanie jogi, zdajesz sobie sprawę, że będzie to wymagało dużo wytrwałości, więc jest to odpowiednie dla osób, które chcą przeżyć różne doświadczenia i szukają ciągłej ewolucji.

Jak zacząć ćwiczyć jogę?

Aby rozpocząć praktykę jogi, najlepiej dla początkujących opracować rutynę, tak aby ćwiczenia były częścią ich dnia.

Dlatego ważne jest, aby znaleźć bezpieczne, ciche środowisko, które promuje spokój, którego potrzebują, aby ćwiczenia przyniosły korzyści nie tylko ciału, ale także umysłowi. Ważne jest również, aby ćwiczyć regularnie, ponieważ jest to ciągła ewolucja.

Środki ostrożności i przeciwwskazania do jogi

Niektóre z głównych środków ostrożności i zaleceń, które należy podjąć i wzmocnić, rozpoczynając praktykę jogi, to poszanowanie czasu każdego. Ponieważ joga dąży do ciągłego rozwoju i postępu, ważne jest, aby się nie spieszyć.

W niektórych przypadkach ćwiczenia mogą być intensywne, a jeśli są wykonywane nieprawidłowo, mogą wyrządzić krzywdę. Szanuj więc swoje ciało, nie przemęczaj się i bądź bezpieczny.

Rozwijaj się w jodze i ucz się coraz więcej pozycji!

Joga to transformująca praktyka, która może przynieść wiele korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, dlatego ważne jest, aby uczyć się każdego dnia, aby rozwijać nowe umiejętności i zdobywać coraz więcej wiedzy na temat pozycji, ćwiczeń i nowych praktyk, które można dodać do swojego dnia.

Naucz się nowych pozycji, gdy poczujesz się gotowy, szanując swój czas, a także sposób, w jaki twoje ciało reaguje na każde ćwiczenie. Nie zapomnij opracować dobrej rutyny, aby ćwiczenia osiągnęły swoje cele, ustal regularne godziny, które zmienią twoje codzienne życie.