Otkrijte glavne položaje joge!

Vježbanje joge je vrlo stara i nudi nekoliko prednosti za zdravlje općenito, i fizičko i mentalno. Neke od glavnih tačaka koje treba istaknuti u vezi s svakodnevnim praktikovanjem joge je činjenica da ćete dobiti više snage i fleksibilnosti.

Pored toga što donosi neke druge efekte u vaš život, kao što je ravnoteža, ublažavanje stresa, a može pomoći i u liječenju raznih bolesti. U praksi joge postoji nekoliko metoda koje se primenjuju, kao što su meditacije i vežbe koje ohrabruju telo i um.

Načini meditacije i vežbanja variraju u zavisnosti od ciljeva i položaja koji se koriste. Za one koji su zainteresovani da ovu zdravu praksu ugrade u svoje dane, preporučuje se da počnu sa učenjem malo više o najčešćim i jednostavnim položajima za početnike kako bi mogli napredovati.

Pogledajte više o jogi

Razumijevanje više o jogi

Prije nego što počnete prakticirati jogu, vrijedno je znati nešto više o njenoj povijesti, ciljevima i promjenama koje je praksa pretrpjela tokom godina, ali zadržavajući svoje glavne fokuse.

Joga može imati koristi od različitih aspekata života, kao što je fizičko i mentalno zdravlje, i radit će u skladu s potragom praktičara. Prednosti se mogu osjetiti u cijelompočetnicima, ali i dalje održavajući mirniji tempo kako bi se mogli razvijati, poza mosta je način da ojačate noge.

Ovo je držanje preporučeno osobama koje žele općenito ojačati ravnotežu, počevši od nogu . Može pružiti olakšanje leđima, nogama, vratu i grudima. Ova poza takođe pruža vežbačima veliku moć balansiranja.

Paschimottanasana - držanje kliješta

Položaj kliješta se preporučuje početnicima jer ne zahtijeva puno lakoće za to. Važno je osigurati istezanje za cijelo tijelo, od glave do peta.

Na ovaj način se može koristiti prije početka naprednijih vježbi kako bi se tijelo zagrijalo za to. U stvari, ovo je veoma pozitivan položaj za žene koji se koriste nakon porođaja, jer ima efekte koji mogu tonirati karlične organe.

Matsyendrasana - Poza Gospodara riba

Poza Gospodara riba je poznata po tome da poboljšava zdravlje pluća. To je zato što način na koji se izvodi povećava opskrbu kisikom dotičnog organa, a samim tim može biti od koristi i osobama koje pate od respiratornih problema.

Osim toga, dodaje i mnogo veću fleksibilnost funkcijama pršljenovakolona. Ovo držanje također može donijeti koristi onima koji pate od dijabetesa i problema sa zglobovima kuka.

Joga položaji za srednje praktičare

Za praktičare joge koji već poznaju neke položaje i načine razvoja sebe, moguće je da će napredovati do složenijih položaja koji će zahtijevati više njihova tijela.

U ovom slučaju, položaji preporučeni za one na srednjem nivou bit će teže izvodljivi, ali su jednako važni i pozitivni za dobar razvoj tehnika sadržanih u jogi.

Pogledajte neke tehnike za srednje praktičare!

Kumbhakasana - držanje daske

Položaj daske je jedan od najčešćih za ljude koji napreduju u jogi. Donosi dodatnu pripremu za ruke, osim što sa sobom nosi jačanje unutrašnje snage svake osobe i potragu za duhovnom ravnotežom, koja je takođe veoma prisutna u ovom procesu.

Jedna od svrha ovog držanja je osigurati da će praktičari moći dobiti jače mišiće u trbušnoj regiji. Konačno, uzrokuje i efekat istezanja cijelog tijela.

Urdhva Mukha Svanasana - Poza psa okrenuta prema gore

Poza psa okrenuta prema gore je vrlo česta i naučena je rano u tranziciji prakse za početnikeza yoga intermediate. Veoma je važna i ima jačanje efekta i koristi za tijelo i um.

Jedna od tačaka na kojima se ova joga poza najviše radi su grudni koš, koji će se u ovom procesu više otvoriti i istegnuti, dakle, stub će imati velike koristi od ove vrste aktivnosti.

Ardha Chandrasana - poza polumjeseca

Prednosti poze polumjeseca su da praktičarima joge donese smirenost, tišinu i koncentraciju. Ova vrsta vježbe ima centralni cilj da izazove ovu vrstu osjećaja smirenosti kako bi mogli tražiti veću ravnotežu, kako fizički tako i psihički.

Izaziva fizičko jačanje gležnjeva, trbuha, nogu, kuka, a također i kičmu. Pored područja istezanja kao što su prepone i noge općenito.

Ardha Halasana - polovina pluga

Ovaj položaj, pola plug, vrlo je sličan drugima, ali ima vrlo specifične ciljeve. Podstiče jačanje trbušnog dela tela. Također stimulira organe koji se nalaze u ovoj regiji na dobrobit, poput onih koji mogu uzrokovati zatvor.

Zato se jako preporučuje osobama koje pate od ovih crijevnih tegoba, jer može uzrokovati intenzivnije kretanje u ovoj regionu da donese olakšanje.

Virabhadrasana - Poza ratnika

Poza ratnikaratnik je jedan od najčešćih u jogi, njegovo ime jasno potiče od načina na koji se izvodi tamo gdje je ova radnja kao da je odbrambena pred napadom.

Cilj položaja je da se donose prednosti kao što su fleksibilnost za tijelo i jačanje nogu i ruku je pozitivno za trudnice, tako da ostaju aktivne tokom procesa trudnoće.

Parsvottanasana - pozicija intenzivnog bočnog istezanja

Ovo je poza istezanja, kao što joj naziv govori. Ono što je istaknuto i njegovim imenom je činjenica da se izvodi na intenzivniji način, zbog čega se preporučuje vježbačima koji su na srednjem nivou.

To je i zbog činjenice da se će zahtijevati više balansa ovih, tako da se radi ispravno. Ova poza pruža mnoge energetske prednosti i fizičko jačanje, kako bi se osigurala veća ravnoteža za leđa, na primjer.

Ardha Pincha Mayurasana - poza delfina

Poznata kao poza delfina, ova poza u jogi je važna za ublažavanje bola uzrokovanog kompresijom.

Općenito, ovo je vježba koja pogoduje regijama kao što su pršljenovi, tako da ljudi koji pate od vrlo intenzivnih bolova u leđima zbog puno vremena sjedeći zbog posla i drugih aktivnosti, mogu imati koristi od ove vrste vježbe kako bi donijeli višeolakšanje. Osjećaj dekompresije se može osjetiti odmah kada se vježba izvodi.

Dhanurasana - poza luka

Za jačanje gležnjeva, bedara i prepona, najbolja opcija za srednje praktičare joge je korištenje poze luka. Također može pomoći u ublažavanju bolova u trbuhu i jačanju ove regije.

Pogodnosti ovog držanja se također osjećaju u kičmi, donoseći veće olakšanje napetosti u ovom području. Ljudi koji pate od problema s organima kao što su bubrezi, jetra, gušterača i crijeva također mogu postići mnoga poboljšanja ovom praksom.

Ushtrasana - poza deve

Poza deve pomaže u ublažavanju bolova u leđima i povoljnijoj cirkulaciji krvi. Um se također donosi blagodatima koje podstiču opuštanje.

Oni koji se bave problemima koji uključuju respiratorni sistem također mogu koristiti ovaj položaj za postizanje poboljšanja u tom smislu, jer će promovirati akciju koja promoviše poboljšanja u smislu disanja. Još jedan efekat koji se oseća sa ovom pozom je smanjenje masti u telu.

Vasisthasana - položaj bočnog planka

Bočni plank je složeniji položaj za izvođenje, zbog čega se preporučuje da se počne tek kada imate viši nivo, u ovom slučaju, srednji.

Dakle, već praktičariImaju veću stabilnost pa mogu da izvedu predmetnu vježbu za koju je potrebna snaga ruku i trupa. Ova vježba jača uglavnom gornji dio tijela, a važna je i za bolju ravnotežu.

Uttanpadasana - poza podignute noge

Položaj poznat kao poza podignute noge u jogi je koristan za ljude koji pate od bolova u leđima i problema sa stomakom.

A Način na koji Izvedeno donosi veće opuštanje leđa, istežući ih na pravilan način i na taj način osiguravajući rasterećenje i dekompresiju regije. To se može učiniti podizanjem jedne po jednu nogu, ili obje istovremeno, ovisno o ciljevima vježbača.

Joga položaji za napredne praktičare

Vježbači joge koji su pronašli krećući se ka većem napretku u pogledu položaja koje će usvojiti u svojim praksama, mogu naučiti nešto više o pozama koje se u tom smislu usvajaju prije nego što počnu, informirajući se o svojim prednostima, djelovanju na tijelo i drugim točkama .

Dalje, pogledajte neke od glavnih položaja koje možete dodati vašoj joga rutini kada dostignete napredni nivo.

Pogledajte detaljno!

Naukasana - poza u čamcu

Poza čamca je mnogo intenzivnija od ostalih vježbi koje se viđaju kod početnika iposrednik. To će zahtijevati da praktičari već imaju malo više snage u rukama i nogama kako bi se mogli održavati na naznačen način.

Ovaj položaj donosi prednosti plućima, jetri i gušterači. Još jedna važna stvar koju treba naglasiti je da je ovo držanje koje potiče poboljšanje cirkulacije krvi.

Uttitha Hasta Padangustana - poza stopala sa ispruženom rukom

Poznata po istezanju nekoliko dijelova tijela u isto vrijeme, poza stopala sa ispruženom rukom koristi ljudima koji pate od bolova u regijama kao što su donji dio leđa, kukove, noge i šake.

Prava masaža ovih dijelova tijela dok se vrši istezanje. Dakle, radi se o praksi koja će zahtijevati veću kontrolu držanja tijela, ali će donijeti različite prednosti na više područja istovremeno.

Garudasana - Poza orla

Poza orla se koristi samo kod naprednih praktičara jer već imaju potrebnu stabilnost i ravnotežu tijela da bi se mogli održati na ovaj način, jer postoji velika potražnja za nogama i trupom kako bi se mogli održati u ovoj pozi.

Unatoč tome, promoviše veliku fleksibilnost kralježnice, ublažava bolove u trbuhu i ostavlja donji dio leđa mnogo više ojačao.

Bakasana - Poza vrana

Izmeđupoboljšanja koja Poza vrana može ponuditi vašem tijelu i umu, jedno od njegovih najvećih dostignuća je činjenica da garantuje važan i vrlo pozitivan učinak na fokus.

Ovo je položaj koji čini da vježbači mnogo razvijaju veći fokus na različite aspekte njihovog tijela. Stav tijela također je sposoban dodati više snage gornjem dijelu tijela, posebno rukama, koje postaju mnogo jače.

Urdhva Dhanurasana - poza točka

Poza točka je jedna od najintenzivnijih u jogi. Od praktikanata je potrebno da imaju puno kontrole i snage u svojim rukama da bi dobro izveli. Stimuliše energetski, nervni i endokrini sistem na veoma pozitivan način.

Osim toga, podstiče i širenje grudnog koša i čini mišiće elastičnijim i snažnijim u isto vreme. Još jedna prednost ovog držanja može se osjetiti u kralježnici, koja će postati mnogo fleksibilnija za druge vježbe.

Adho Mukha Vrksasana - stoj na rukama na zidu

Ovo je položaj koji promoviše ravnotežu za pete, a stojeća ruka pruža veću stabilnost tako da se ova poza može zadržati duže.

Prednosti ove poze mogu olakšati život ljudima koji pate od bolova u ramenima, rukama i vratu. Ova vježba će općenito raditi na mišićimagornji dio tijela, čineći ih jačima, uključujući i zapešća zbog načina na koji se koriste za održavanje položaja.

Shirshasana - obrnuti položaj na glavi

Vježbanje obrnutog stava na glavi preporučuje se osobama koje su na naprednijem nivou u jogi zbog poteškoća da ostanu uspravni kao vježbanje zahtijeva bez izlaganja riziku od nezgoda zbog nedostatka vježbe i ravnoteže.

Dakle, oni na ovom nivou mogu imati mnogo više stabilnosti kako bi se mogli općenito razvijati. Ova poza povećava cirkulaciju krvi, a pomaže i osobama koje pate od stalnih glavobolja.

Salamba Sarvangasana - podrška za ramena

Kao što samo ime govori, ova poza pruža veću potporu ramenima, čime se potiče jačanje gornjih dijelova tijela općenito. To je obrnuti položaj koji omogućava vježbačima da dodatno istegnu mišiće u regiji kičme, a također i u trbušnom dijelu tijela.

Vježba donosi važna poboljšanja u ovim regijama, a može koristiti i nekim drugim točkama, kao što je stimulacija štitaste žlezde.

Ostale informacije o jogi

Praksa joge je veoma stara i tokom godina se promenila i donela nove načine sagledavanja efekata ovih vežbi koje ne samo da koriste telu ,ali i čini da njeni praktičari dođu u dubok kontakt sa svojim umovima i duhovnošću.

Ovo su neke tačke koje čine jogu potpunijom vježbom, jer općenito tretira tijelo i um.

Saznajte nešto više detalja o jogi u nastavku!

Glavna razlika između joge i ostalih fizičkih aktivnosti

Razlika između joge i ostalih vrsta tjelesnog vježbanja Upravo je činjenica da se u praksi koriste važne metode koji će ne samo ojačati fizičko tijelo već će donijeti i poboljšanja usmjerena na mentalno i duhovno. Stoga je to praksa za ljude koji traže način da ujedine ova dva aspekta i donesu poboljšanja u nekoliko različitih područja svog života.

Može li neko praktikovati jogu?

Vježbanje joge je vrlo demokratska, ovo je jedan od principa koji ističu ljudi koji promoviraju ove mentalne, fizičke i duhovne vježbe. Na ovaj način svi koji žele mogu učestvovati u vježbama joge, razvijajući pritom različite vještine.

Važno je da kada se odlučite za bavljenje jogom, budete svjesni da je to nešto što će zahtijevati mnogo upornost, stoga se preporučuje ljudima koji žele živjeti različita iskustva i koji traže stalnu evoluciju.

Kako početi prakticirati joguproces, kao što su poboljšanja u mentalnom, fizičkom, pa čak i duhovnom aspektu.

Saznajte više o prednostima i praksi joge!

Poreklo i istorija

Poreklo joge i čitava njegova filozofija ima zapis u Indiji, gdje je praksa sve više postala nešto prisutno u lokalnoj kulturi, počevši prije otprilike 5 hiljada godina.

U modernim vremenima poznata je ne samo kao praksa koja ima za cilj poboljšanja zdravlja, kao i usvajanje kao stil života za mnoge ljude koji su novi u jogi.

Rad razvijen u okviru joge povezuje tijelo i um u isto vrijeme. Ne postoji jasna definicija u istoriji koja tačno pokazuje kreatore i druge detalje u vezi sa praksom, ali postoje stanovišta u vezi sa njom, da ju je stvorio Šiva.

Čemu služi i kako funkcionira?

Joga služi za postizanje mnogo većeg kvaliteta života na nekoliko načina, jer ujedinjuje um i fizičko tijelo općenito, čak se i duhovni aspekti mogu uzeti u obzir u praksi joge.

Služi za donošenje veće ravnoteže u tijelo i um, ublažavanje bolova uzrokovanih stresom, dodajući veću fleksibilnost tijelu, a također je odlična pomoć u procesima izlječenja bolesti. Izvode se različita istezanja i položaji koji mogu biti od koristi

Da bi počeli prakticirati jogu, preporučuje se da početnici razviju rutinu kako bi vježbe bile dio njihovog dana općenito.

Zbog toga je važno da budu sigurni, smireni i da promovišu neophodan mir kako bi vježbe donele dobrobit ne samo tijelu, već i umu. Važno je i redovno vježbati, jer je to konstantna evolucija.

Mjere opreza i kontraindikacije joge

Neke od glavnih mjera opreza i preporuka koje se moraju poduzeti i pojačati kada počnete prakticirati jogu je da se poštuje vrijeme svake osobe. Kako joga teži stalnom rastu i napredovanju, važno je ne žuriti.

Evolucija će biti postupna i pažljivo kako ne bi bilo rizika za fizičko zdravlje. Vježbe u nekim slučajevima mogu biti intenzivne, a ako se izvode nepravilno mogu uzrokovati štetu. Ovako, poštujte svoje tijelo, idite mirno i sigurno.

Razvijajte se u jogi i naučite sve više i više pozicija!

Joga je transformativna praksa koja može donijeti mnoge prednosti kako fizičkom tako i mentalnom zdravlju, stoga je važno učiti svaki dan kako biste razvili nove vještine i stekli sve više znanja o položajima, vježbama i novim prakse koje se mogu dodati vašim danima.

Naučite nove pozicije zaKako se osjećate pripremljeno, poštujete svoje vrijeme i način na koji vaše tijelo reaguje na svaku vježbu. Ne zaboravite da razvijete dobru rutinu kako bi vaše vježbe postigle vaše ciljeve, uspostavite redovna vremena koja će napraviti razliku u vašem svakodnevnom životu.

Prednosti joge

Prednosti joge se mogu osjetiti čim vježbanje počne, jer ima za cilj olakšati bol i u tijelu i u umu, djelujući na pozitivan način . unified.

Neke od tačaka koje treba istaknuti u vezi s fizičkim zdravljem je činjenica da prakse joge koriste onima koji pate od bolova u leđima, anksioznosti, stresa i drugih problema, donoseći fizičko olakšanje i mnogo veću kontrolu za ljude koji imaju naporne rutine.

Mentalne i emocionalne prednosti

U mentalnom i emocionalnom smislu, joga se toplo preporučuje za donošenje veće kontrole nad radnjama, ublažavanje stresa i anksioznosti.

Ljudi koji pate od ovih problema rutinski u svojim životima imaju koristi od prakse, jer su u stanju da vježbaju neke radnje koje mogu donijeti mnogo veći osjećaj blagostanja, uz tehnike dubokog disanja, kako bi osvijestili aspekte koji na kraju budu ugušeni anksioznošću i svakodnevnim problemima. .

Fizičke prednosti

U odnosu na fizičke probleme, joga u svoje prakse unosi nove načine transformacije vašeg tijela radnjama koje se razvijaju kako praktičar osjeća da to može.

Zato što položaji i položaji koji se koriste u jogi čine je fleksibilnijom dok idetenapredovali u procesu, kontrolu disanja i svijest o svojim tjelesnim mogućnostima kako bi postigli veću kontrolu pri izvođenju postupaka kako bi bili uravnoteženi i sigurni.

Vrste joga položaja

Joga djeluje na različite aspekte tijela, pa stoga postoje položaji koji se mogu izvoditi na različite načine koji će koristiti određenim područjima.

Postoje položaji koji se rade stojeći, poze za balansiranje i mnoge druge prakse unutar joge koje se mogu koristiti i razvijati za mjerenje procesa u skladu sa ciljevima praktičara. Poznavanje ovih položaja čini proces jednostavnijim i konstantnim razvojem.

Pogledajte dolje!

Stojeći položaji

Među raznim opcijama položaja koje se koriste u jogi, vježba se također može radi se sa pozama koje se izvode stojeći.

Cilj ovih je da se izgradi više snage i ravnoteže, osim što će također pomoći vježbaču da stekne malo više svijesti o tijelu, o načinu na koji će se vaše tijelo ponašati u poze o kojima se radi, koje su njene granice i drugi aspekti.

Neke od najvažnijih poza u jogi se rade čak i stojeći, što garantuje više snage za zaključujući dio tijela i povećava fleksibilnost kukova .

Poze za balansiranje

Poze za balansiranjeravnoteža u jogi, kao što ime sugerira, služe da tijelu daju više snage, dajući mu dovoljno ravnoteže da se druge aktivnosti mogu u potpunosti izvesti.

Ove poze su također važne za stjecanje veće kontrole mišića Uglavnom. Poze ravnoteže će također biti važne za praktičare da traže veću mentalnu stabilnost kroz procese koji će se razvijati unutar joge.

Savijanje leđa

Poze koje se nazivaju pozadine važne su za pristup nekim područjima velike vrijednosti, a ne samo fizički, već i psihički. Ove poze donose velike prednosti emocionalnom problemu.

Kako se sklekovi izvode, u grudima će se pojaviti otvor koji može stimulirati srčanu čakru, dajući priliku da se emocije koje su pohranjene oslobođeni, kao što su strah, ljutnja, frustracija, tuga i drugi. Pozitivne emocije poput radosti i ljubavi također se mogu osloboditi.

Sjedeći položaji

Sjedeći položaji će poslužiti za pružanje veće fleksibilnosti, a bit će važni i za početnike u procesu gdje će naučiti više o tehnikama joge.

Tako je, jer su ove poze jednostavnije za izvođenje od onih koje se rade stojeći, koje zahtijevaju veću praksu i stabilnost da bi se stvarno izveli.

OvePoze također pomažu da se razumije više o mišićima svake osobe i omogućavaju postupno istezanje ovih mišića.

Položaji u mirovanju ili ležeći položaji

Poze u mirovanju, kao što ime kaže, važne su za odmor . Mogu se čak raditi uz podršku partnera koji može pomoći u procesu i oboje će imati koristi od efekata.

Na ovaj način odmor također daje praktičaru mogućnost interakcije sa svojom energijom i energijom njihov partner.donoseći dinamičniji odmor kroz proces učenja drugih poza.

Joga položaji za početnike

Unatoč tome što je praksa koja donosi mnoge prednosti životu općenito, joga nije tako laka kao što većina ljudi može pogrešno zamisliti. Neke poze i tehnike će zahtijevati puno i sa vašeg fizičkog i sa mentalnog aspekta, tako da je vrlo važno razvijati se malo po malo, učeći tehnike, poze i ostale detalje postepeno.

Za početnike se neke poze više preporučuju tako da mogu malo po malo naučiti i pozitivno se razvijati.

Otkrijte neke poze za početnike!

Shavasana - poza leša

Ovo je položaj koji se široko koristi za uvođenje nove joge praktičari jer to neće zahtijevati puno njih. Poznata i kao poza leša, uprkos svom čudnom nazivu, postoji već dugo vremena.razlog za to: radi se ležeći.

Dakle, to je vrlo svestran položaj koji praktičarima nudi mnoge mogućnosti da uđu u svijet joge, jer se to može raditi i prije spavanja. Jedan od glavnih ciljeva ove poze je odagnati loše misli za dobar san.

Tadasana - planinska poza

Poza planine je također odličan način da početnici praktičari joge počnu razumjeti tehnike sadržane u ovoj drevnoj praksi. Ovo je poza koja se preporučuje da se koristi ujutro, jer donosi velike zdravstvene koristi.

Neke važne tačke na koje može imati koristi su ruke, leđa i kičma, ali cijelo tijelo može utjecati ovaj stav na neki način. Preporučuje se čak i osobama sa lošim držanjem, jer ga ispravlja.

Uttanasan - položaj savijanja prema naprijed

Poza koja se malo razlikuje od ostalih, gdje početnici mogu naučiti nešto više o jogi i nastojat će poboljšati svoju praksu.

U ovom slučaju, savijanje prema naprijed koristi se za ublažavanje stresa i može koristiti ljudima koji pate od anksioznosti. To je vrlo moćan stav, koji donosi pozitivne senzacije, olakšanje mišićima i vezivnim tkivima, čak i sprječava bol u mišićima.

Utkatasana - poza stolice

Poza stolice zauzvrat ima za cilj da pomogne u istezanju tijela, ali također pomaže u donošenju mentalnog olakšanja praktičarima.

Svrha ove poze za početnike je da osigura da tijekom cijelog yoga procesi mogu imati veću fleksibilnost tako da mogu da evoluiraju i prelaze u naprednije položaje.Neke tačke ojačane ovim položajem su listovi, gležnjevi, bedra, koljena i ramena.

Adho Mukha Svanasana - Poza psa okrenuta prema dolje

Poza psa okrenuta prema dolje se također preporučuje početnicima joge, jer služi kao prijelaz iz nekih položaja za druge.

Pored toga, smatra se dobrim odmorom tokom ovih tranzicija kako bi praktičari mogli steći veću fleksibilnost i snagu u svojim udovima kako bi nakon toga mogli nastaviti izvoditi druge položaje. Prednosti ovog držanja pomažu energiziranju tijela i uma općenito.

Trikonasana - poza trokuta

Glavni cilj poze trougla je jačanje mišića. Ovo je vrlo dobra vježba joge za početnike koji još uvijek imaju malo znanja.

Zapravo, to je položaj koji se preporučuje trudnicama, jer pomaže u smanjenju krvnog pritiska i stresa kod trudnica.da se krvne funkcije u tijelu bolje razvijaju. To također doprinosi ravnoteži i koncentraciji vježbača tako da može nastaviti s drugim vježbama.

Vrksasana - poza drveta

Poza drveta je važna za fizički i mentalni aspekt vježbača početnika. To je zato što donosi mnogo više ravnoteže u oba smjera. Koristi se za dodavanje stabilnosti i energiziranje vježbača tokom cijelog procesa.

Ovaj naziv dolazi od činjenice da ova ravnoteža koju pruža dotični položaj podsjeća na efekat korijena, dajući veću čvrstinu i stabilnost vježbačima. . Ovo je važan proces kako bi se u budućnosti mogle razvijati i druge teže vježbe.

Baddha Konasana - Poza prijestolja

Ovaj položaj se koristi za otvaranje kukova, općenito, njegov cilj je ublažavanje bolova u ovoj regiji kao što su problemi koji se javljaju kod išijasa, koji izazivaju upalu u ovoj regiji. nerva, koji može uzrokovati vrlo intenzivan bol.

Tako je ova praksa razvijena kako bi donijela veće olakšanje osobama koje pate od bolova u predjelu kuka, a također se radi i za olakšanje donjeg dijela leđa. U nekim slučajevima, vježba se izvodi pomoću joga pojasa kako bi se kukovi dodatno otvorili.

Setu Bandha Sarvangasana - poza na mostu

Da bi bilo malo teže