Objavte hlavné jogové pozície!

Cvičenie jogy je veľmi staré a ponúka mnoho výhod pre zdravie vo všeobecnosti, a to tak fyzické, ako aj duševné. Niektoré z hlavných bodov, ktoré treba zdôrazniť pri každodennom cvičení jogy, sú, že vás posilní a urobí pružnejšími.

Okrem toho, že joga prináša do vášho života ďalšie účinky, ako je rovnováha, zmiernenie stresu a liečenie rôznych chorôb, v rámci praxe jogy sa uplatňujú rôzne metódy, ako sú meditácie a cvičenia, ktoré povzbudzujú telo a myseľ.

Spôsoby meditácie a cvičenia sa líšia podľa cieľov a používaných pozícií. Pre tých, ktorí majú záujem zaradiť túto zdravú prax do svojho dňa, je najlepšie začať tým, že sa dozvedia viac o najbežnejších a najjednoduchších pozíciách pre začiatočníkov, aby mohli pokračovať ďalej.

Pozrite si viac o jogových pozíciách!

Pochopenie jogy

Skôr ako začnete cvičiť jogu, oplatí sa dozvedieť sa niečo viac o jej histórii, cieľoch a zmenách, ktorými prešla v priebehu rokov, pričom si zachovala svoje hlavné zameranie.

Joga môže byť prospešná pre rôzne aspekty života, napríklad pre fyzické a duševné zdravie, a bude fungovať podľa snahy cvičiaceho. Výhody možno pociťovať počas celého procesu, napríklad duševné, fyzické a dokonca aj duchovné zlepšenie.

Zistite viac o výhodách a praktikách jogy!

Pôvod a história

Počiatky jogy a jej filozofie siahajú do Indie, kde sa táto prax stala súčasťou miestnej kultúry približne pred 5 000 rokmi.

V súčasnosti je známa nielen ako cvičenie zamerané na zlepšenie zdravia, ale mnohí ľudia, ktorí sa venujú joge, si ju osvojili aj ako životný štýl.

Práca vykonávaná v rámci jogy spája telo a myseľ zároveň. V histórii neexistuje jasná definícia, ktorá by uvádzala presných tvorcov a ďalšie podrobnosti o tejto praxi, ale existujú názory, že ju vytvoril Šiva.

Na čo slúži a ako funguje?

Joga prináša oveľa lepšiu kvalitu života v mnohých ohľadoch, pretože spája myseľ a fyzické telo vo všeobecnosti, a dokonca aj duchovné aspekty môžu byť zohľadnené v rámci jogových cvičení.

Slúži na dosiahnutie väčšej rovnováhy tela a mysle, zmierňuje bolesť spôsobenú stresom, dodáva telu väčšiu pružnosť a je tiež výborným pomocníkom pri liečebných procesoch chorôb. Vykonávajú sa rôzne strečingy a pozície, ktoré môžu telu prospieť rôznymi spôsobmi.

Výhody jogy

Prínosy jogy môžete pocítiť hneď, ako začnete cvičiť, pretože jej cieľom je zmierniť bolesť tela aj mysle a pôsobiť na obe oblasti jednotným spôsobom.

V súvislosti s fyzickým zdravím je potrebné zdôrazniť, že cvičenie jogy prospieva ľuďom trpiacim bolesťami chrbta, úzkosťou, stresom a inými problémami, prináša fyzickú úľavu a oveľa väčšiu kontrolu ľuďom, ktorí majú únavnú rutinu.

Duševné a emocionálne výhody

V mentálnej a emocionálnej oblasti sa joga odporúča na lepšie ovládanie činností, zmiernenie stresu a úzkosti.

Ľudia, ktorí týmito problémami trpia bežne vo svojom živote, majú z tejto praxe úžitok, pretože sú schopní vykonávať niektoré činnosti, ktoré môžu priniesť oveľa väčší pocit pohody, s technikami hlbokého dýchania, aby si uvedomili aspekty, ktoré sú nakoniec udusené úzkosťou a každodennými problémami.

Fyzické výhody

Pokiaľ ide o fyzické problémy, joga prináša nové spôsoby transformácie tela pomocou činností, ktoré sa vyvíjajú podľa toho, ako sa cvičiaci cíti byť schopný.

Vďaka pozíciám a polohám používaným v joge sú pri postupe flexibilnejší, kontrolujú svoje dýchanie a uvedomujú si aj svoje telesné schopnosti, takže môžu dosiahnuť väčšiu kontrolu pri vykonávaní procedúr vyváženým a bezpečným spôsobom.

Typy jogových pozícií

Joga pôsobí na rôzne aspekty tela, takže existujú pozície, ktoré možno vykonávať rôznymi spôsobmi, ktoré prospievajú konkrétnym oblastiam.

V rámci jogy existujú stojace pozície, balančné pozície a mnoho ďalších praktík, ktoré možno používať a rozvíjať v priebehu procesu podľa cieľov cvičenca. Znalosť týchto pozícií uľahčuje proces a neustále ho rozvíja.

Pozri nižšie!

Pozície v stoji

Spomedzi rôznych pozícií, ktoré sa v joge používajú, sa môžu cvičiť aj pozície, ktoré sa vykonávajú v stoji.

Ich cieľom je budovať silu a rovnováhu, ako aj pomôcť cvičencovi získať trochu viac vedomostí o tom, ako sa jeho telo bude správať v daných pozíciách, aké sú jeho limity a ďalšie aspekty.

Niektoré z najdôležitejších jogových pozícií sa dokonca vykonávajú v stoji, čo zabezpečuje väčšiu silu dolnej časti tela a zvyšuje flexibilitu bokov.

Pozície rovnováhy

Balančné pozície v joge, ako už ich názov napovedá, slúžia na to, aby telo získalo viac sily a dostatočnú rovnováhu na plnohodnotné vykonávanie ďalších činností.

Tieto pozície sú dôležité aj na získanie väčšej kontroly nad svalmi vo všeobecnosti. Balančné pozície budú dôležité aj pre cvičencov, ktorí sa budú snažiť o väčšiu duševnú stabilitu počas procesov, ktoré sa budú v rámci jogy rozvíjať.

Ohyby chrbta

Pozície nazývané backendy sú dôležité pre prístup k určitým oblastiam s veľkou hodnotou, a to nielen fyzickou, ale aj duševnou. Tieto pozície prinášajú veľký úžitok pri emocionálnych problémoch.

Pri vykonávaní klikov sa otvorí hrudník a stimuluje sa srdcová čakra, čo dáva možnosť uvoľniť uložené emócie, ako sú strach, hnev, frustrácia, smútok a i. Uvoľniť sa môžu aj pozitívne emócie, ako je radosť a láska.

Pozície v sede

Pozície v sede vám poskytnú väčšiu flexibilitu a budú dôležité aj pre začiatočníkov, ktorí sa hneď od začiatku oboznámia s technikami jogy do väčšej hĺbky.

Tieto pozície sú totiž jednoduchšie na vykonávanie ako pozície v stoji, ktoré si vyžadujú viac cviku a stability.

Tieto pozície nám tiež pomáhajú lepšie spoznať svoje svaly a umožňujú nám ich postupne natiahnuť.

Poloha v pokoji alebo v ľahu

Oddychové polohy, ako už názov napovedá, sú dôležité na odpočinok. Môžete ich vykonávať aj s podporou partnera, ktorý vám môže pomôcť s procesom a obaja budete mať z ich účinkov úžitok.

Týmto spôsobom odpočinok dáva cvičencovi možnosť interakcie s jeho energiou a energiou jeho partnera, čo poskytuje dynamickejší odpočinok počas procesu učenia sa ďalších pozícií.

Jogové pozície pre začiatočníkov

Napriek tomu, že je joga cvičením, ktoré prináša do života veľa všeobecných výhod, nie je taká jednoduchá, ako si väčšina ľudí mylne predstavuje. Niektoré pozície a techniky si vyžadujú veľa fyzických aj psychických síl, preto sa veľmi oplatí rozvíjať sa postupne, učiť sa techniky, pozície a ďalšie detaily postupne.

Pre začiatočníkov sa odporúčajú skôr niektoré pozície, aby sa mohli postupne učiť a pozitívne sa rozvíjať.

Naučte sa niekoľko póz pre začiatočníkov!

Šavasana - pozícia mŕtvoly

Táto pozícia sa často používa na zoznámenie nových cvičencov s jogou, pretože od nich nebude vyžadovať príliš veľa. Známa je aj ako pozícia mŕtvoly a napriek svojmu zvláštnemu názvu má svoj dôvod: vykonáva sa v ľahu.

Je to veľmi všestranná pozícia, ktorá dáva cvičiacim veľa možností, ako vstúpiť do sveta jogy, pretože sa dá robiť aj pred spaním. Jedným z hlavných cieľov tejto pozície je dokonca zahnať zlé myšlienky pre dobrý spánok.

Tadasana - horská pozícia

Horská pozícia je tiež výborným spôsobom, ako môžu začínajúci cvičenci jogy začať chápať techniky obsiahnuté v tejto starobylej praxi. Je to pozícia, ktorá by sa mala používať ako prvá vec ráno, pretože má veľké zdravotné výhody.

Ruky, chrbát a chrbtica sú niektoré z dôležitých bodov, ktorým môže prospieť, ale toto držanie tela môže určitým spôsobom ovplyvniť celé telo. Dokonca sa odporúča aj ľuďom so zlým držaním tela, pretože ho koriguje.

Uttanasan - pozícia v predklone

Táto pozícia je trochu odlišná od ostatných, kde sa začiatočníci budú môcť naučiť trochu viac o joge a snažiť sa rozvíjať vo svojej praxi.

V tomto prípade sa predklon používa s cieľom zmierniť stres a môže byť prospešný pre ľudí, ktorí trpia úzkosťou. Je to veľmi silná pozícia, ktorá prináša pozitívne pocity, úľavu pre svaly a tiež pre spojivové tkanivá, dokonca zabraňuje bolesti svalov.

Utkatasana - pozícia stoličky

Pozícia na stoličke má za cieľ pomôcť natiahnuť telo, ale tiež pomáha priniesť duševnú úľavu cvičiacim.

Cieľom tejto pozície pre začiatočníkov je zabezpečiť, aby počas celého procesu jogy mali väčšiu flexibilitu, aby sa mohli rozvíjať a prejsť k pokročilejším pozíciám. Niektoré z bodov, ktoré táto pozícia posilňuje, sú lýtka, členky, stehná, kolená a ramená.

Adho Mukha Svanasana - pozícia psa smerom nadol

Pozícia psa tvárou nadol sa odporúča aj začiatočníkom v joge, pretože slúži ako prechod z niektorých pozícií do iných.

Považuje sa tiež za dobrý odpočinok počas týchto prechodov, aby cvičiaci mohli získať väčšiu pružnosť a silu v končatinách a mohli potom pokračovať v vykonávaní ostatných pozícií. Výhody tejto pozície pomáhajú celkovo dodať energiu telu a mysli.

Trikonasana - pozícia trojuholníka

Hlavným cieľom pozície trojuholník je posilniť svaly. Je to veľmi dobré cvičenie pre začiatočníkov, ktorí majú o joge len malé vedomosti.

Je to dokonca veľmi odporúčaná pozícia pre tehotné ženy, pretože pomáha znižovať krvný tlak a stres, aby sa v tele lepšie rozvíjali krvné funkcie. Zároveň prospieva cvičencom k rovnováhe a koncentrácii, aby mohli pokračovať v ostatných cvičeniach.

Vrksasana - pozícia stromu

Pozícia stromu je dôležitá pre fyzickú a mentálnu stránku začínajúcich cvičencov, pretože prináša oveľa väčšiu rovnováhu v oboch smeroch. Používa sa na dodanie stability a dodanie energie cvičencom počas celého procesu.

Tento názov pochádza zo skutočnosti, že rovnováha, ktorú poskytuje daná pozícia, sa podobá účinku koreňa, čo cvičencom poskytuje väčšiu pevnosť a stabilitu. Tento proces je dôležitý pre rozvoj ďalších, náročnejších cvičení v budúcnosti.

Baddha konasana - pozícia trónu

Táto poloha sa používa na podporu otvorenia bedier. Vo všeobecnosti je jej cieľom zmierniť bolesť v tejto oblasti, napríklad problémy, ktoré sa objavujú v sedacom nerve a spôsobujú zápal v tomto nerve, čo môže spôsobiť veľmi intenzívnu bolesť.

Toto cvičenie je teda určené na to, aby prinieslo väčšiu úľavu ľuďom, ktorí trpia bolesťami v oblasti bedier, a má priniesť úľavu aj dolnej časti chrbta. V niektorých prípadoch sa cvičenie vykonáva s použitím jogového pásu, aby sa boky viac otvorili.

Setu Bandha Sarvangasana - pozícia mosta

Aby to bolo pre začiatočníkov o niečo ťažšie, ale stále si zachovali uvoľnenejšie tempo, aby sa mohli rozvíjať, je pozícia mosta spôsobom posilňovania nôh.

Táto pozícia je vhodná pre ľudí, ktorí chcú posilniť rovnováhu všeobecne, počnúc nohami. Môže poskytnúť úľavu chrbtu, nohám, krku a tiež hrudníku. Táto pozícia tiež poskytuje cvičiacim veľkú rovnovážnu silu.

Paschimottanasana - pozícia kliešťov

Pozícia štipca je ideálna pre začiatočníkov, pretože v nej ešte nemusíte byť veľmi zruční. Je dôležitá na pretiahnutie celého tela, od hlavy až po päty.

Môže sa preto používať pred začatím pokročilejších cvikov, aby sa telo na ne zahrialo. Je to dokonca veľmi pozitívna poloha pre ženy po pôrode, pretože má účinky, ktoré môžu tonizovať panvové orgány.

Matsyendrasana - pozícia Pána rýb

Panovačná poloha ryby je známa tým, že zlepšuje zdravie pľúc, pretože spôsob, akým sa vykonáva, zvyšuje prísun kyslíka do príslušného orgánu, a preto môže prospieť ľuďom, ktorí trpia dýchacími problémami.

Taktiež dodáva oveľa väčšiu flexibilitu funkciám stavcov v chrbtici. Toto držanie tela môže priniesť výhody aj tým, ktorí trpia cukrovkou a problémami s bedrovými kĺbmi.

Pozície jogy pre stredne pokročilých

Cvičenci jogy, ktorí už poznajú niekoľko pozícií a spôsobov rozvoja, môžu prejsť na zložitejšie pozície, ktoré budú od ich tela vyžadovať viac.

V tomto prípade budú pozície určené pre stredne pokročilých náročnejšie na vykonávanie, ale sú rovnako dôležité a pozitívne pre správny rozvoj techník obsiahnutých v joge.

Pozrite si niektoré techniky pre stredne pokročilých!

Kumbhakasana - pozícia dosky

Pozícia doska je jednou z najčastejších pre ľudí, ktorí postupujú cez jogovú tapas. Poskytuje dodatočnú prípravu pre ruky, ako aj posilnenie vnútornej sily a hľadanie duchovnej rovnováhy, ktorá je v tomto procese tiež veľmi prítomná.

Jedným z účelov tejto pozície je zabezpečiť, aby cvičiaci mohli získať silnejšie svaly v oblasti brucha. V neposlednom rade má aj účinok na pretiahnutie celého tela.

Urdhva Mukha Svanasana - pozícia psa smerujúceho nahor

Pozícia vzpriameného psa je veľmi rozšírená a učí sa na samom začiatku prechodu od začiatočníckej k stredne pokročilej jogovej praxi. Je veľmi dôležitá a má posilňujúce účinky a prínosy pre telo aj myseľ.

Jedným z bodov, na ktoré sa pri tejto jogovej pozícii najviac pracuje, je hrudník, ktorý sa pri tomto cvičení viac otvorí a natiahne, takže tento typ aktivity výrazne prospieva chrbtici.

Ardha Čandrasana - poloha polmesiaca

Výhody polohy polmesiaca spočívajú v tom, že cvičenci jogy hľadajú pokoj, ticho a koncentráciu. Hlavným cieľom tohto typu cvičenia je vyvolať tento typ pokojného pocitu, aby sa mohli pustiť do hľadania väčšej rovnováhy, a to tak fyzickej, ako aj duševnej.

Posilňuje členky, brucho, nohy, boky a chrbticu, ako aj oblasti ako slabiny a nohy všeobecne.

Ardha halasana - pozícia polovičného pluhu

Táto poloha v polosede je veľmi podobná ostatným, ale má veľmi špecifické ciele. Podporuje posilnenie brušnej časti tela a stimuluje orgány v tejto oblasti, napríklad tie, ktoré môžu spôsobovať zápchu.

Preto sa veľmi odporúča ľuďom, ktorí trpia týmito črevnými problémami, pretože môže spôsobiť intenzívnejší pohyb v tejto oblasti a priniesť úľavu.

Virabhadrasana - pozícia bojovníka

Pozícia bojovníka je jednou z najrozšírenejších v joge a jej názov jednoznačne vychádza zo spôsobu jej vykonávania, pri ktorom sa správate, akoby ste boli v obrane tvárou v tvár útoku.

Cieľom tejto pozície je priniesť výhody, ako je flexibilita tela a posilnenie nôh a rúk, a je dobré, aby tehotné ženy zostali aktívne počas tehotenstva.

Parsvottanásana - poloha intenzívneho bočného naťahovania

Ako už názov napovedá, ide o strečingovú pozíciu. Jej názov zdôrazňuje aj to, že sa vykonáva intenzívnejším spôsobom, preto je vhodná pre cvičencov, ktorí sú na stredne pokročilej úrovni.

Je to spôsobené aj tým, že si od nich bude vyžadovať viac rovnováhy, aby ju vykonali správne. Táto pozícia poskytuje aj mnoho energetických a fyzických posilňujúcich benefitov, napríklad na zabezpečenie väčšej rovnováhy chrbta.

Ardha Pincha Mayurasana - pozícia delfína

Táto jogová pozícia, známa ako delfín, je dôležitá na zmiernenie bolesti spôsobenej kompresiou.

Vo všeobecnosti ide o cvičenie, ktoré prospieva oblastiam, ako sú stavce, takže ľudia, ktorí trpia veľmi intenzívnymi bolesťami chrbta, pretože trávia veľa času sedením kvôli práci a iným činnostiam, môžu využiť tento typ cvičenia, aby si priniesli väčšiu úľavu. Pocit dekompresie možno pocítiť okamžite po vykonaní cvičenia.

Dhanurasana - pozícia predklon

Na posilnenie členkov, stehien a slabín sa stredne pokročilým cvičencom jogy najlepšie odporúča poloha v predklone. Môže tiež pomôcť zmierniť bolesti brucha a posilniť túto oblasť.

Výhody tejto pozície sa prejavujú aj v chrbtici, čo prináša väčšiu úľavu od napätia v tejto oblasti. Ľudia, ktorí trpia problémami s orgánmi, ako sú obličky, pečeň, pankreas a črevá, môžu vďaka tomuto cvičeniu dosiahnuť mnohé zlepšenia.

Ushtrasana - pozícia ťavy

Ťavia pozícia zmierňuje bolesti chrbta a podporuje priaznivejší krvný obeh. Zároveň prospieva mysli a podporuje uvoľnenie.

Tí, ktorí majú problémy s dýchacím systémom, môžu túto pozíciu využiť aj na zlepšenie dýchania. Ďalším účinkom tejto pozície je odbúravanie tuku v tele.

Vasisthasana - pozícia bočného planku

Bočný plank je zložitejšia pozícia, preto by sa s ňou malo začať až na vyššej úrovni, v tomto prípade na stredne pokročilej.

Takto majú cvičenci už väčšiu stabilitu, aby mohli vykonávať daný cvik, ktorý si vyžaduje silu v ramenách a trupe. Tento cvik posilňuje hlavne hornú časť tela a je dôležitý aj pre zabezpečenie väčšej rovnováhy.

Uttanpadasana - pozícia zdvihnutých nôh

Pozícia známa ako zdvihnutie nôh v joge je prospešná pre ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbta a žalúdočnými problémami.

Spôsob jej vykonávania prináša väčšie uvoľnenie chrbta, jeho správne natiahnutie, a tým zabezpečuje úľavu a dekompresiu v tejto oblasti. Môže sa vykonávať zdvíhaním jednej nohy naraz alebo oboch naraz, v závislosti od cieľov cvičiaceho.

Pozície jogy pre pokročilých

Cvičenci jogy, ktorí smerujú k väčšiemu pokroku, pokiaľ ide o pozície, ktoré budú vo svojej praxi prijímať, sa môžu pred začiatkom cvičenia dozvedieť niečo viac o pozíciách, ktoré sa v tomto zmysle prijímajú, a zistiť si informácie o ich výhodách, pôsobení na telo a ďalších bodoch.

Tu sú niektoré z hlavných pozícií, ktoré môžete pridať do svojej jogovej rutiny, keď dosiahnete pokročilú úroveň.

Pozrite si ho podrobne!

Naukasana - pozícia lode

Pozícia lode je oveľa intenzívnejšia ako ostatné cviky, ktoré sa vykonávajú na začiatočníckej a stredne pokročilej úrovni. Od cvičiacich sa vyžaduje, aby mali trochu viac posilnené ruky a nohy, aby dokázali udržať správnu formu.

Táto poloha je prospešná pre pľúca, pečeň a pankreas. Ďalším dôležitým bodom je, že táto poloha podporuje zlepšenie krvného obehu.

Uttitha Hasta Padangustana - poloha nôh s vystretou rukou

Pozícia ruka-noha je známa tým, že sa pri nej preťahujú viaceré časti tela súčasne a je prospešná pre ľudí, ktorí trpia bolesťami v oblastiach, ako je spodná časť chrbta, boky, nohy a ruky.

Pri strečingu sa vykonáva skutočná masáž týchto častí tela, takže ide o cvičenie, ktoré si vyžaduje väčšiu kontrolu nad držaním tela, ale ktoré prináša rôzne výhody pre viaceré oblasti súčasne.

Garudásana - pozícia orla

Pozícia orla sa používa len u pokročilých cvičencov, pretože tí už majú stabilitu tela a rovnováhu potrebnú na udržanie tejto pozície, keďže na nohy a trup je kladený veľký nárok, aby boli schopné túto pozíciu udržať.

Napriek tomu poskytuje veľkú flexibilitu chrbtici, zmierňuje bolesti brucha a výrazne posilňuje dolnú časť chrbta.

Bakasana - pozícia vrany

Jedným z najväčších zlepšení, ktoré môže póza vrany ponúknuť vášmu telu a mysli, je skutočnosť, že zaručuje dôležitý a veľmi pozitívny účinok na sústredenie.

Je to pozícia, vďaka ktorej sa cvičiaci oveľa viac sústredia na rôzne aspekty svojho tela. Táto pozícia tela dokáže tiež dodať viac sily hornej časti tela, najmä rukám, ktoré sa stávajú oveľa silnejšími.

Urdhva Dhanurasana - pozícia kolesa

Pozícia kolesa je jednou z najintenzívnejších jogových pozícií. Vyžaduje od cvičiacich veľkú kontrolu a silu v rukách, aby ju mohli dobre vykonávať. Veľmi pozitívne stimuluje energetický, nervový a endokrinný systém.

Podporuje tiež rozšírenie hrudného koša a robí svaly pružnejšími a silnejšími zároveň. Ďalšiu výhodu tejto polohy možno pocítiť na chrbtici, ktorá sa stane oveľa pružnejšou pre ďalšie cvičenia.

Adho Mukha Vrksasana - poloha v stoji s rukami na stene

Táto pozícia podporuje rovnováhu v pätách a nehybná ruka poskytuje väčšiu stabilitu, takže v pozícii možno vydržať dlhšie.

Výhody tejto polohy môžu uľahčiť život ľuďom, ktorí trpia bolesťami ramien, rúk a krku. Pri tomto cviku sa všeobecne precvičujú svaly hornej časti tela, čím sa posilňujú, vrátane zápästí, pretože sa používajú na udržanie polohy.

Širšásana - pozícia s obrátenou hlavou

Cvičenie obrátenej polohy hlavy sa odporúča ľuďom, ktorí sú na pokročilejšej úrovni jogy, pretože je ťažké zostať vzpriamený, ako si to cvičenie vyžaduje, bez toho, aby ste riskovali nehodu kvôli nedostatku praxe a rovnováhy.

Táto poloha zvyšuje krvný obeh a pomáha aj ľuďom, ktorí trpia neustálymi bolesťami hlavy.

Salamba Sarvangasana - podpora ramien

Ako už názov napovedá, táto pozícia poskytuje väčšiu oporu ramenám, čím sa celkovo posilňuje horná časť tela. Je to obrátený postoj, ktorý cvičiacim umožňuje natiahnuť svaly v oblasti chrbtice a brucha tela.

Cvičenie prináša dôležité zlepšenia v týchto oblastiach a môže byť prospešné aj pre niektoré ďalšie body, napríklad pre stimuláciu štítnej žľazy.

Ďalšie informácie o joge

Cvičenie jogy je veľmi staré a v priebehu rokov sa menilo a prinášalo nové spôsoby vnímania účinkov týchto cvičení, ktoré nielen prospievajú telu, ale tiež privádzajú cvičiacich do hlbokého kontaktu s ich mysľou a duchovnosťou.

To sú niektoré z bodov, ktoré robia z jogy komplexnejšie cvičenie, pretože sa venuje telu a mysli vo všeobecnosti.

Viac informácií o joge nájdete nižšie!

Hlavný rozdiel medzi jogou a inými fyzickými aktivitami

Joga sa od iných druhov fyzického cvičenia odlišuje práve tým, že sa v rámci nej používajú dôležité metódy, ktoré nielen posilňujú fyzické telo, ale prinášajú aj zlepšenia zamerané na duševnú a duchovnú oblasť. Je to teda cvičenie pre ľudí, ktorí hľadajú spôsob, ako tieto dva aspekty spojiť a priniesť zlepšenia v rôznych oblastiach.rôzne časti ich života.

Môže každý cvičiť jogu?

Cvičenie jogy je veľmi demokratické a to je jeden z princípov, ktorý zdôrazňujú ľudia propagujúci tieto mentálne, fyzické a duchovné cvičenia. Takto sa môže každý, kto chce, zúčastniť na cvičení jogy a rozvíjať pritom rôzne schopnosti.

Dôležité je, že keď sa rozhodnete cvičiť jogu, uvedomíte si, že to bude vyžadovať veľa vytrvalosti, takže je vhodná pre ľudí, ktorí chcú prežívať rôzne skúsenosti a ktorí sa chcú neustále vyvíjať.

Ako začať cvičiť jogu

Na začiatok cvičenia jogy je pre začiatočníkov najlepšie vytvoriť si rutinu, aby sa cvičenie stalo súčasťou ich dňa.

Preto je dôležité, aby si našli bezpečné, pokojné prostredie, ktoré podporuje pokoj, ktorý potrebujú na to, aby cvičenie prinieslo úžitok nielen telu, ale aj mysli. Dôležité je aj pravidelné cvičenie, pretože je to neustály vývoj.

Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie jogy

Medzi hlavné opatrenia a odporúčania, ktoré by sa mali dodržiavať a posilňovať pri začatí cvičenia jogy, patrí rešpektovanie času každého človeka. Keďže joga sa snaží o neustály rast a pokrok, je dôležité neponáhľať sa.

Cvičenie môže byť v niektorých prípadoch intenzívne, a ak sa vykonáva nesprávne, môže spôsobiť škody. Preto rešpektujte svoje telo, buďte v pokoji a v bezpečí.

Rozvíjajte sa v joge a učte sa ďalšie a ďalšie pozície!

Joga je transformačná prax, ktorá môže priniesť mnoho výhod pre fyzické aj duševné zdravie, preto je dôležité učiť sa každý deň, rozvíjať nové zručnosti a získavať čoraz viac vedomostí o pozíciách, cvičeniach a nových praktikách, ktoré môžete pridať do svojho dňa.

Učte sa nové pozície tak, ako sa cítite pripravení, rešpektujte svoj čas a tiež to, ako vaše telo reaguje na jednotlivé cviky. Nezabudnite si vytvoriť dobrú rutinu, aby ste cvičením dosiahli svoje ciele, stanovte si pravidelné časy, ktoré budú mať význam pre váš každodenný život.