Descoperă principalele posturi de yoga!

Practica yoga este foarte veche și oferă multe beneficii pentru sănătate în general, atât fizică, cât și mentală. Unele dintre principalele puncte de subliniat în legătură cu practicarea yoga zilnic este că vă va face mai puternici și mai flexibili.

Pe lângă faptul că aduce și alte efecte în viața ta, cum ar fi echilibrul, ameliorarea stresului și vindecarea diferitelor boli, există diverse metode care sunt aplicate în cadrul practicii yoga, cum ar fi meditațiile și exercițiile care încurajează corpul și mintea.

Modalitățile de a medita și de a face exerciții fizice variază în funcție de obiectivele și de posturile folosite. Pentru cei care sunt interesați să includă această practică sănătoasă în ziua lor, cel mai bine este să înceapă prin a afla mai multe despre cele mai comune și mai simple posturi pentru începători, astfel încât să poată merge mai departe.

Vezi mai multe despre posturile de yoga!

Înțelegerea yoga

Înainte de a începe să practicați yoga, merită să aflați mai multe despre istoria, obiectivele și schimbările pe care practica le-a suferit de-a lungul anilor, păstrându-și însă principalele obiective.

Yoga poate fi benefică pentru diferite aspecte ale vieții, cum ar fi sănătatea fizică și mentală, și va funcționa în funcție de căutarea practicantului. Beneficiile pot fi resimțite pe tot parcursul procesului, cum ar fi îmbunătățiri mentale, fizice și chiar spirituale.

Aflați mai multe despre beneficiile și practicile yoga!

Origine și istorie

Originile yoga și ale filozofiei sale pot fi urmărite până în India, unde practica a devenit din ce în ce mai mult parte a culturii locale, începând cu aproximativ 5.000 de ani în urmă.

În zilele noastre, este cunoscută nu numai ca o practică menită să îmbunătățească starea de sănătate, ci și ca un stil de viață pentru mulți dintre cei care se apucă de yoga.

Munca desfășurată în cadrul yoga conectează corpul și mintea în același timp. Nu există o definiție clară în istorie care să arate creatorii exacți și alte detalii despre această practică, dar există unele păreri despre aceasta, conform cărora ar fi fost creată de Shiva.

La ce folosește și cum funcționează?

Yoga aduce o calitate mult mai bună a vieții din multe puncte de vedere, deoarece unește mintea și corpul fizic în general, și chiar și aspectele spirituale pot fi luate în considerare în cadrul practicilor yoga.

Are rolul de a aduce un echilibru mai mare în corp și în minte, ameliorând durerile cauzate de stres, adăugând mai multă flexibilitate corpului și fiind, de asemenea, un ajutor excelent pentru a contribui la procesele de vindecare a bolilor. Se efectuează diferite întinderi și posturi care pot aduce beneficii organismului în diferite moduri.

Beneficiile yoga

Beneficiile yoga pot fi resimțite de îndată ce începeți să o practicați, deoarece are ca scop ameliorarea durerii atât în corp, cât și în minte, lucrând asupra ambelor într-un mod unitar.

Unele dintre punctele care trebuie evidențiate în legătură cu sănătatea fizică sunt faptul că practicile yoga sunt benefice pentru cei care suferă de dureri de spate, anxietate, stres și alte probleme, aducând o ușurare fizică și un control mult mai mare pentru persoanele care au rutine obositoare.

Beneficii mentale și emoționale

În ceea ce privește partea mentală și emoțională, yoga este foarte recomandată pentru a aduce mai mult control asupra acțiunilor, ameliorând stresul și anxietatea.

Persoanele care suferă de aceste probleme în mod obișnuit în viața lor beneficiază de această practică, deoarece pot exercita niște acțiuni care pot aduce o stare de bine mult mai mare, cu ajutorul tehnicilor de respirație profundă, pentru a aduce la conștiință aspecte care ajung să fie sufocate de anxietate și de problemele cotidiene.

Beneficii fizice

În ceea ce privește problemele fizice, yoga aduce noi modalități de transformare a corpului prin acțiuni care evoluează pe măsură ce practicantul se simte capabil să facă acest lucru.

Deoarece pozițiile și posturile folosite în yoga îi fac mai flexibili pe măsură ce avansează în acest proces, își controlează respirația și sunt, de asemenea, conștienți de capacitățile lor corporale, astfel încât pot obține un control mai mare atunci când efectuează procedurile într-un mod echilibrat și sigur.

Tipuri de poziții de yoga

Yoga lucrează asupra diferitelor aspecte ale corpului, astfel încât există posturi care pot fi făcute în moduri diferite, care vor fi benefice pentru anumite zone.

Există posturi în picioare, posturi de echilibru și multe alte practici în cadrul yoga care pot fi folosite și dezvoltate pe măsură ce procesul progresează, în funcție de obiectivele practicantului. Cunoașterea acestor posturi facilitează procesul și îl face să evolueze constant.

Vezi mai jos!

Poziții în picioare

Dintre diferitele posturi care sunt folosite în yoga, practica se poate face și cu posturi care se execută în picioare.

Scopul acestora este de a dezvolta forța și echilibrul, precum și de a ajuta practicantul să dobândească mai multă conștientizare corporală cu privire la modul în care corpul său va acționa în pozițiile respective, care sunt limitele sale și alte aspecte.

Unele dintre cele mai importante poziții de yoga se fac chiar în picioare, ceea ce asigură mai multă forță pentru partea inferioară a corpului și crește flexibilitatea șoldurilor.

Poziții de echilibru

Pozițiile de echilibrare din yoga, după cum sugerează și numele lor, au rolul de a aduce mai multă forță corpului, oferindu-i suficient echilibru pentru ca alte activități să fie desfășurate pe deplin.

Aceste poziții sunt importante și pentru a dobândi un control mai mare al mușchilor în general. Pozițiile de echilibru vor fi importante și pentru practicanți pentru a căuta o mai mare stabilitate mentală pe parcursul proceselor care vor fi dezvoltate în cadrul yoga.

Întoarcerea la spate

Pozițiile numite backends sunt importante pentru a accesa anumite zone de mare valoare, nu doar fizică, ci și mentală. Aceste poziții aduc mari beneficii pentru problemele emoționale.

Pe măsură ce se efectuează flotările, pieptul se va deschide și va stimula chakra inimii, oferind posibilitatea de a elibera emoțiile înmagazinate, cum ar fi frica, furia, frustrarea, tristețea și altele. De asemenea, pot fi eliberate emoții pozitive, cum ar fi bucuria și dragostea.

Poziții de ședere

Pozițiile așezate vă vor oferi mai multă flexibilitate și vor fi importante pentru începători încă de la început, unde veți cunoaște mai în profunzime tehnicile de yoga.

Acest lucru se datorează faptului că aceste poziții sunt mai simplu de executat decât pozițiile în picioare, care necesită mai multă practică și stabilitate pentru a le realiza.

Aceste poziții ne ajută, de asemenea, să înțelegem mai bine mușchii fiecăruia dintre noi și ne permit să îi întindem treptat.

Poziții de repaus sau în decubit dorsal

Pozițiile de odihnă, după cum sugerează și numele, sunt importante pentru a te odihni. Ele pot fi făcute chiar cu sprijinul unui partener care te poate ajuta în acest proces și amândoi veți beneficia de efecte.

În acest fel, odihna îi oferă practicantului șansa de a interacționa cu energia sa și a partenerului său, oferind o odihnă mai dinamică pe parcursul procesului de învățare a celorlalte posturi.

Poziții de yoga pentru începători

În ciuda faptului că este o practică ce aduce multe beneficii vieții în general, yoga nu este atât de ușoară pe cât și-ar putea imagina în mod eronat majoritatea oamenilor. Unele posturi și tehnici vor solicita mult atât din partea ta fizică, cât și din partea mentală, așa că merită foarte mult să te dezvolți treptat, învățând tehnici, posturi și alte detalii treptat.

Pentru începători, unele poziții sunt mai recomandate pentru ca aceștia să învețe încetul cu încetul și să se dezvolte pozitiv.

Învață câteva poziții pentru începători!

Shavasana - poziția cadavrului

Aceasta este o postură folosită adesea pentru a-i introduce pe noii practicanți în yoga, deoarece nu le va solicita prea mult. Cunoscută și sub numele de poziția cadavrului, în ciuda numelui său curios, există un motiv pentru aceasta: se face culcat.

Este o postură foarte versatilă, care oferă practicanților multe oportunități de a intra în lumea yoga, deoarece poate fi făcută chiar și înainte de a merge la culcare. Unul dintre scopurile principale ale acestei posturi este chiar de a ține departe gândurile rele pentru un somn bun.

Tadasana - poziția muntelui

Poziția muntelui este, de asemenea, o modalitate excelentă pentru practicanții de yoga începători de a începe să înțeleagă tehnicile conținute în această practică străveche. Aceasta este o poziție care ar trebui folosită la prima oră a dimineții, deoarece are beneficii mari pentru sănătate.

Mâinile, spatele și coloana vertebrală sunt câteva dintre punctele importante de care poate beneficia, dar întregul corp poate fi afectat de această postură într-un fel sau altul. Este recomandată chiar și persoanelor cu o postură proastă, deoarece o corectează.

Uttanasan - poziția de aplecare înainte

Această postură este puțin mai diferită de celelalte, în care începătorii vor putea să învețe ceva mai multe despre yoga și să se străduiască să evolueze în practica lor.

În acest caz, aplecarea înainte este folosită cu scopul de a ușura stresul și poate fi benefică pentru persoanele care suferă de anxietate. Este o postură foarte puternică, care aduce senzații pozitive, ușurare pentru mușchi, dar și pentru țesuturile conjunctive, prevenind chiar și durerile musculare.

Utkatasana - poziția scaunului

La rândul său, postura pe scaun are ca scop să ajute la întinderea corpului, dar ajută și la ușurarea mentală a practicanților.

Scopul acestei posturi pentru începători este de a se asigura că pe parcursul procesului de yoga au o flexibilitate mai mare, astfel încât să poată evolua și să treacă la posturi mai avansate. Unele dintre punctele întărite de această postură sunt vițeii, gleznele, coapsele, genunchii și umerii.

Adho Mukha Svanasana - poziția câinelui în jos

Poziția câinelui cu fața în jos este, de asemenea, foarte recomandată pentru începătorii de yoga, deoarece servește ca o tranziție de la unele poziții la altele.

De asemenea, se consideră că este o odihnă bună în timpul acestor tranziții, astfel încât practicanții să dobândească o mai mare flexibilitate și forță în membrele lor pentru a continua să execute celelalte posturi după aceea. Beneficiile acestei posturi ajută la energizarea corpului și a minții în general.

Trikonasana - poziția triunghiului

Scopul principal al poziției triunghiului este de a întări mușchii. Acesta este un exercițiu de yoga foarte bun pentru începătorii care au puține cunoștințe în acest sens.

Este chiar o postură foarte recomandată femeilor însărcinate, deoarece ajută la reducerea tensiunii arteriale și a stresului, astfel încât funcțiile sângelui să se dezvolte mai bine în organism. De asemenea, aduce beneficii echilibrului și concentrării practicantului, astfel încât acesta poate continua cu restul exercițiilor.

Vrksasana - poziția copacului

Poziția copacului este importantă pentru aspectul fizic și mental al practicanților începători, deoarece aduce mult mai mult echilibru în ambele direcții. Este folosită pentru a adăuga stabilitate și a energiza practicanții pe tot parcursul procesului.

Acest nume provine de la faptul că echilibrul oferit de postura respectivă seamănă cu efectul unei rădăcini, oferind practicanților mai multă fermitate și stabilitate. Acesta este un proces important pentru dezvoltarea altor exerciții mai dificile în viitor.

Baddha Konasana - poziția tronului

Această postură este folosită pentru a favoriza deschiderea șoldurilor. În general, scopul său este de a ameliora durerile din această zonă, cum ar fi problemele care apar la nivelul nervului sciatic, provocând o inflamație a acestui nerv care poate cauza dureri foarte intense.

Astfel, această practică este concepută pentru a aduce o mai mare ușurare persoanelor care suferă de dureri în zona șoldurilor și este concepută pentru a aduce ușurare și în zona lombară. În unele cazuri, practica se face cu ajutorul unei centuri de yoga pentru a deschide mai mult șoldurile.

Setu Bandha Sarvangasana - poziția podului

Pentru a o face un pic mai dificilă pentru începători, dar menținând totuși un ritm mai relaxat pentru ca aceștia să se poată dezvolta, poziția podului este o modalitate de întărire a picioarelor.

Această postură este potrivită pentru persoanele care caută să-și întărească echilibrul în general, începând cu picioarele. Poate oferi ușurare pentru spate, picioare, gât și, de asemenea, pentru piept. Această postură oferă, de asemenea, practicanților o mare putere de echilibrare.

Paschimottanasana - poziția cleștelui

Postura ciupiturii este ideală pentru începători, deoarece nu trebuie să fii încă foarte priceput la ea. Este importantă pentru a întinde întregul corp, de la cap până la călcâie.

Prin urmare, poate fi folosită înainte de a începe exerciții mai avansate, pentru ca organismul să fie încălzit pentru acestea. Este chiar o postură foarte pozitivă pentru femei, pe care o pot folosi după naștere, deoarece are efecte care pot tonifia organele pelviene.

Matsyendrasana - postura stăpânului peștilor

Postura lordică a peștelui este cunoscută pentru îmbunătățirea sănătății plămânilor, deoarece modul în care este executată crește aportul de oxigen către organul în cauză și, prin urmare, poate fi benefică pentru persoanele care suferă de probleme respiratorii.

De asemenea, adaugă mult mai multă flexibilitate funcțiilor vertebrelor din coloana vertebrală. Această postură poate aduce beneficii și celor care suferă de diabet și de probleme la nivelul articulațiilor șoldului.

Poziții de yoga pentru practicanții intermediari

Pentru practicanții de yoga care cunosc deja câteva posturi și modalități de dezvoltare, este posibil să progreseze spre posturi mai complexe, care vor solicita mai mult de la corpul lor.

În acest caz, posturile indicate pentru cei aflați la un nivel intermediar vor fi mai greu de executat, dar sunt la fel de importante și pozitive pentru dezvoltarea corectă a tehnicilor conținute în yoga.

Vezi câteva tehnici pentru practicanții intermediari!

Kumbhakasana - poziția plank

Poziția plank este una dintre cele mai frecvente pentru persoanele care progresează prin tapas yoga. Aceasta oferă o pregătire suplimentară pentru brațe, precum și întărirea forței interioare și căutarea echilibrului spiritual, care este, de asemenea, foarte prezentă în acest proces.

Unul dintre scopurile acestei posturi este de a se asigura că practicanții pot obține mușchi mai puternici în regiunea abdominală. În cele din urmă, are și un efect de întindere a întregului corp.

Urdhva Mukha Svanasana - poziția câinelui cu fața în sus

Poziția câinelui cu fața în sus este foarte comună și se învață chiar la începutul trecerii de la practica yoga pentru începători la cea intermediară. Este foarte importantă și are efecte de întărire și beneficii atât pentru corp, cât și pentru minte.

Unul dintre punctele cele mai lucrate de această postură yoga este pieptul, care va fi deschis și întins mai mult în acest proces, astfel încât coloana vertebrală va beneficia foarte mult de acest tip de activitate.

Ardha Chandrasana - poziția de jumătate de lună

Beneficiile poziției semilună sunt că practicanții de yoga caută calmul, liniștea și concentrarea. Scopul principal al acestui tip de exercițiu este de a provoca acest tip de senzație de calm, astfel încât să poată merge în căutarea unui echilibru mai mare, atât fizic, cât și psihic.

Acesta întărește gleznele, abdomenul, picioarele, șoldurile și coloana vertebrală, precum și zonele de întindere, cum ar fi zona inghinală și picioarele în general.

Ardha Halasana - poziția jumătății de plug

Această poziție pe jumătate de plug este foarte asemănătoare cu celelalte, dar are obiective foarte specifice. Ea favorizează întărirea zonei abdominale a corpului și stimulează organele din această zonă, cum ar fi cele care pot provoca constipație.

De aceea, este foarte recomandată persoanelor care suferă de aceste probleme intestinale, deoarece poate provoca o mișcare mai intensă în această zonă pentru a aduce ușurare.

Virabhadrasana - postura războinicului

Poziția războinicului este una dintre cele mai comune în yoga, iar numele său vine clar din modul în care este executată, în care te comporți ca și cum ai fi în defensivă în fața unui atac.

Scopul posturii este de a aduce beneficii, cum ar fi flexibilitatea corpului și întărirea picioarelor și a brațelor, și este bine ca femeile însărcinate să rămână active în timpul sarcinii.

Parsvottanasana - poziție de întindere laterală intensă

Aceasta este o postură de întindere, așa cum sugerează și numele său. Ceea ce subliniază și numele său este faptul că se execută într-un mod mai intens, motiv pentru care este potrivită pentru practicanții care se află la un nivel intermediar.

Acest lucru se datorează și faptului că va necesita mai mult echilibru din partea lor pentru a fi executată corect. Această postură oferă și multe beneficii de întărire energetică și fizică, pentru a asigura mai mult echilibru pentru spate, de exemplu.

Ardha Pincha Mayurasana - poziția delfinului

Cunoscută sub numele de poziția delfinului, această poziție yoga este importantă pentru ameliorarea durerii cauzate de compresie.

În general, acesta este un exercițiu care aduce beneficii unor regiuni precum vertebrele, astfel încât persoanele care suferă de dureri de spate foarte intense, deoarece petrec mult timp în poziție șezândă din cauza muncii și a altor activități, pot beneficia de acest tip de exercițiu pentru a aduce mai multă ușurare. Senzația de decompresie poate fi simțită imediat ce se efectuează exercițiul.

Dhanurasana - poziția arcului

Pentru a întări gleznele, coapsele și zona inghinală, practicanții de yoga de nivel intermediar sunt sfătuiți cel mai bine să folosească poziția arcului. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea durerilor abdominale și la întărirea acestei zone.

Beneficiile acestei poziții se resimt și la nivelul coloanei vertebrale, aducând o mai mare ușurare a tensiunilor din această zonă. Persoanele care suferă de probleme cu organe precum rinichii, ficatul, pancreasul și intestinele pot obține, de asemenea, multe îmbunătățiri de pe urma acestei practici.

Ushtrasana - poziția cămilă

Poziția cămilei ameliorează durerile de spate și favorizează o circulație sanguină mai favorabilă. De asemenea, este benefică pentru minte, favorizând relaxarea.

Cei care se confruntă cu probleme care implică sistemul respirator pot folosi, de asemenea, această postură pentru a-și îmbunătăți respirația. Un alt efect resimțit cu această postură este reducerea grăsimii din corp.

Vasisthasana - poziția plank lateral

Planca laterală este o poziție mai complicată de executat, motiv pentru care ar trebui începută doar la un nivel superior, în acest caz intermediar.

În acest fel, practicanții au deja o stabilitate mai mare pentru a putea efectua exercițiul în cauză, care necesită forță în brațe și trunchi. Acest exercițiu întărește în principal partea superioară a corpului și este important pentru a asigura și mai mult echilibru.

Uttanpadasana - poziția picioarelor ridicate

Poziția cunoscută sub numele de ridicarea picioarelor în yoga este benefică pentru persoanele care suferă de dureri de spate și probleme cu stomacul.

Modul în care se execută aduce o mai mare relaxare la nivelul spatelui, întinzându-l în mod corect și asigurând astfel o ușurare și decompresie în zonă. Se poate face prin ridicarea câte unui picior sau a ambelor în același timp, în funcție de obiectivele practicantului.

Poziții de yoga pentru practicanții avansați

Practicanții de yoga care se îndreaptă spre un avans mai mare în ceea ce privește posturile pe care le vor adopta în practica lor pot afla ceva mai multe despre posturile care se adoptă în acest sens înainte de a începe, aflând despre beneficiile lor, acțiunile asupra corpului și alte aspecte.

Iată câteva dintre pozițiile principale pe care le puteți adăuga la rutina de yoga odată ce ați ajuns la nivelul avansat.

Vedeți-o în detaliu!

Naukasana - poziția bărcii

Poziția bărcii este mult mai intensă decât alte practici întâlnite la nivelurile începător și intermediar. Aceasta va necesita ca practicanții să își fi întărit puțin mai mult brațele și picioarele pentru a putea menține forma corectă.

Această postură are beneficii pentru plămâni, ficat și pancreas. Un alt aspect important de reținut este că această postură favorizează îmbunătățirea circulației sângelui.

Uttitha Hasta Padangustana - poziția piciorului cu mâna întinsă

Cunoscută pentru faptul că întinde mai multe părți ale corpului în același timp, postura mână-picior este benefică pentru persoanele care suferă de dureri în zone precum partea inferioară a spatelui, șoldurile, picioarele și mâinile.

Se efectuează un adevărat masaj asupra acestor zone ale corpului pe măsură ce se realizează întinderea, deci este o practică ce va necesita un control mai mare al posturii corpului, dar care va aduce beneficii diferite în mai multe zone în același timp.

Garudasana - poziția vulturului

Poziția vulturului este folosită doar de practicanții de nivel avansat, deoarece aceștia au deja stabilitatea corpului și echilibrul necesar pentru a putea ține această poziție, deoarece picioarele și trunchiul sunt foarte solicitate pentru a putea ține această poziție.

În ciuda acestui fapt, oferă o mare flexibilitate pentru coloana vertebrală, ameliorează durerile abdominale și, de asemenea, face ca partea inferioară a spatelui să fie mult mai puternică.

Bakasana - poziția corbului

Printre îmbunătățirile pe care poziția cioara le poate oferi corpului și minții tale, una dintre cele mai mari realizări ale sale este faptul că garantează un efect important și foarte pozitiv asupra concentrării.

Aceasta este o postură care îi face pe practicanți să dezvolte o concentrare mult mai mare asupra diferitelor aspecte ale corpului lor. De asemenea, această postură a corpului este capabilă să adauge mai multă forță părții superioare a corpului, în special brațele, care devin mult mai puternice.

Urdhva Dhanurasana - postura roții

Poziția roții este una dintre cele mai intense poziții de yoga. Ea cere practicanților să aibă mult control și forță în brațe pentru a o executa bine. Ea stimulează sistemele energetic, nervos și endocrin într-un mod foarte pozitiv.

De asemenea, favorizează o expansiune a cutiei toracice și face mușchii mai elastici și mai puternici în același timp. Un alt beneficiu al acestei poziții poate fi resimțit la nivelul coloanei vertebrale, care va deveni mult mai flexibilă pentru alte exerciții.

Adho Mukha Vrksasana - poziția în picioare cu mâinile pe perete

Aceasta este o poziție care favorizează echilibrul călcâielor, iar mâna nemișcată oferă mai multă stabilitate, astfel încât poziția poate fi ținută mai mult timp.

Beneficiile acestei poziții pot ușura viața persoanelor care suferă de dureri de umeri, brațe și gât. Acest exercițiu va lucra în general mușchii din partea superioară a corpului, făcându-i mai puternici, inclusiv încheieturile mâinilor, datorită modului în care sunt folosite pentru a menține poziția.

Shirshasana - poziția capului inversat

Practicarea posturii capului inversat este recomandată persoanelor care se află la un nivel mai avansat de yoga, deoarece este dificil să rămâi în poziție verticală, așa cum cere exercițiul, fără a risca să te accidentezi din cauza lipsei de exercițiu și de echilibru.

Această postură mărește circulația sângelui și ajută, de asemenea, persoanele care suferă de dureri de cap constante.

Salamba Sarvangasana - sprijin pentru umeri

După cum sugerează și numele, această postură oferă mai mult sprijin umerilor, întărind astfel partea superioară a corpului în general. Este o postură inversată care permite practicanților să întindă mușchii din zona coloanei vertebrale și din zona abdominală a corpului.

Practica aduce îmbunătățiri importante în aceste regiuni și poate fi benefică și pentru alte puncte, cum ar fi stimularea glandei tiroide.

Informații suplimentare despre yoga

Practica yoga este foarte veche, iar de-a lungul anilor s-a schimbat și a adus noi moduri de a vedea efectele acestor exerciții care nu numai că aduc beneficii corpului, dar îi aduc pe practicanți în contact profund cu mintea și spiritualitatea lor.

Acestea sunt câteva dintre punctele care fac din yoga un exercițiu mai complet, deoarece tratează corpul și mintea în general.

Aflați mai multe despre yoga mai jos!

Principala diferență între yoga și alte activități fizice

Ceea ce diferențiază yoga de alte tipuri de exerciții fizice este tocmai faptul că în cadrul practicii se folosesc metode importante care nu doar vor întări corpul fizic, ci vor aduce îmbunătățiri care vizează și partea mentală și spirituală. Ca atare, este o practică destinată persoanelor care caută o modalitate de a uni aceste două aspecte și de a aduce îmbunătățiri în diverse domeniidiferite părți ale vieții lor.

Poate oricine să practice yoga?

Practica yoga este foarte democratică, iar acesta este unul dintre principiile pe care le subliniază cei care promovează aceste exerciții mentale, fizice și spirituale. În acest fel, oricine dorește poate lua parte la practicile yoga, dezvoltându-și diferite abilități în acest proces.

Important este ca atunci când te decizi să practici yoga să realizezi că va necesita multă perseverență, așa că este potrivită pentru persoanele care vor să trăiască experiențe diferite și care caută o evoluție constantă.

Cum să începeți să practicați yoga

Pentru a începe să practice yoga, cel mai bine este ca începătorii să dezvolte o rutină, astfel încât exercițiile să facă parte din ziua lor în general.

Așadar, este important ca aceștia să găsească medii sigure, liniștite, care să promoveze liniștea de care au nevoie pentru ca exercițiile fizice să aducă beneficii nu doar corpului, ci și minții. De asemenea, este important să facă exerciții fizice în mod regulat, deoarece este o evoluție constantă.

Precauții și contraindicații de yoga

Unele dintre principalele precauții și recomandări care ar trebui făcute și întărite atunci când se începe să se practice yoga sunt: să se respecte timpul fiecăruia. Deoarece yoga urmărește o creștere și un progres constant, este important să nu ne grăbim.

Exercițiile fizice pot fi intense în unele cazuri și, dacă sunt făcute incorect, pot fi dăunătoare. Așa că respectați-vă corpul, luați-o ușor și fiți în siguranță.

Evoluează în yoga și învață tot mai multe poziții!

Yoga este o practică transformatoare care poate aduce multe beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală, așa că este important să înveți în fiecare zi pentru a dezvolta noi abilități și a dobândi din ce în ce mai multe cunoștințe despre posturi, exerciții și practici noi care pot fi adăugate în viața ta de zi cu zi.

Învățați poziții noi pe măsură ce vă simțiți pregătiți, respectând timpul și, de asemenea, modul în care corpul dvs. reacționează la fiecare exercițiu. Nu uitați să dezvoltați o rutină bună, astfel încât exercițiile să vă atingă obiectivele, stabiliți ore regulate care vor face diferența în viața dvs. de zi cu zi.