Üldised kaalutlused impostori sündroomi kohta

On hästi teada, kui keeruline inimene on ja kuidas tal on endas erinevaid tahke, millest paljud on ilma täieliku seletuseta. Sellega seoses on võimalik märgata väga levinud sündroomi inimese subjektiivsuses: teeskleja sündroom.

Inimene, kellel see on, võib ilmutada erinevaid enesehävituslikke tegevusi, sest selle sündroomi eripära on igati devalveeriv. Oma keerukuse tõttu jääb impostori sündroom sageli märkamatuks või peaaegu mõistetamatuks.

On ju hetki, mil see avaldub asjakohaselt, näiteks raskest enesekriitikast kuni oma võimetes kahtlemiseni igal võimalikul hetkel. Seega on vaja mõista, kuidas see sündroom avaldub ja muid mõisteid selle teema peal.

Seega, et jääda kogu teemaga seotud asjakohase teabe juurde, jääge ja lugege järgnevat teksti edasi, sest see üllatab teid. Samuti jääge kursis teemat analüüsivate suundadega ja nende spetsifikatsioonidega, et töötada kommenteeritud teemaga. Lugege kõik läbi ja saate sellest kohe aru!

Impostori sündroomi mõistmine

Nagu te mõistate, on petturisündroomi küsimus delikaatne ja vajab mõningaid eelnevaid tegureid, et te tunneksite teemat hästi ja valdaksite seda. Seega on oluline teada, mis on see sündroom, kuidas õnne omistatakse, usk, et ollakse pettur, petturitsükkel ja mitmed teised punktid, et teil oleks sellest teemast ülevaade.

Nii et lugege kogu allpool toodud asjakohast teavet ja mõtisklege selle teema üle, tuues selle oma reaalsusesse, sest siis saate ennast tuvastada, kui see on nii. Seejärel lugege kõik sümptomid, mida selle haiguse uurijad, täpsemalt vaimse ala uurijad, välja toovad!

Mis on petise sündroom?

Teatud käitumismustreid nimetatakse vastavalt elementidele, mis esinevad ja kalduvad mõnes olukorras oodatud mustritest kõrvale.

Niisiis, psühholoogide arusaama kohaselt ei ole impostori sündroom midagi muud kui käitumine, mille puhul te kahtlete endas, süüdistate ennast, saboteerite ennast, panete ennast maha, nagu mürgine väline inimene, kuid teie sees ja julmemalt.

Õnne omistamine

Õnn võib siseneda teie ellu mitmel viisil, sealhulgas ka negatiivsemal viisil, näiteks petturisündroomi kaudu. Selle sündroomi kaudu on võimalik täheldada, et õnn on teie tegevuse tulemusel kesksel kohal, sest muidu peaksite tunnistama, et teie võidud on teie pingutuste tulemus.

See sündroom ei taha aga seda tunnustust. Seega on vaja tähelepanu pöörata sellele, millistes olukordades omistatakse õnne, sest see võib olla selle petturikäitumise mehhanism, mis tahab diskrediteerida tema saavutusi ja võimet neid saavutada. Seega, psühholoogia kohaselt hõivab õnne selle koha, et subjekti võimeid diskvalifitseerida.

Usk, et ta on pettur

Tunne, et tunneb end petturina, on midagi normaalset igal ajal inimese elus, kuid see võib olla midagi tavalist ja võimendatud, kui teema piirdub petturisündroomiga.

Sel moel ümbritsevad petturiks olemise uskumused alati nende samme, kes kannatavad selle sündroomi all, sest nende roll on panna teid endas kahtlema. Seetõttu on vaja olla väga ettevaatlik selle teo tuvastamisel ja püüda sellele mitte liiga palju tähelepanu pöörata.

Lisaks on vajalik psühhoterapeutiline saatmine, sest see uskumus võib olla välja kujunenud väliste tegurite tõttu, mis põhjustasid selle tunde tekkimise. Seega on teie arusaamine koos kvalifitseeritud spetsialistiga ideaalne teie ületamiseks.

Kelmuse tsükkel

Teadmised petturitsüklist on vajalikud selleks, et omada kriitilist nägemust selle sündroomi toimimisest ja tulevikus sellest üle saada. See nõiaring koosneb järgmistest elementidest: madal enesehinnang, oma isiklike võitude diskvalifitseerimine, mis asetab need õnne või oportunismiks, ja hirm.

Sellega on võimalik välja tuua, et ei ole olemas õiget rida, milline tunne tuleb esimesena, kuid need tunded on alati omavahel seotud ja igaüks neist mängib rolli igaühe vallandamisel. Seega on need tunded tsükliliselt seotud ja teevad kahju neile inimestele, kellel on see sündroom.

Impostori sündroomi peamised tagajärjed

Psühholoogia kohaselt on impostorsündroomi peamised tagajärjed: ärevus, depressioon, ebakindlus, sõltuvus oma tegevuse välisest sotsiaalsest heakskiidust, enesesabotaaž, emotsionaalne ja füüsiline tasakaalustamatus, heakskiitmatus kõige suhtes, mida teete, ja muud tagajärjed.

Seega peate olema väga ettevaatlik, sest tagajärjed on otseselt seotud teiega, teie sisemise minaga ja sellega, kuidas te töötlete kõike, alates välisest maailmast kuni sisemise maailmani. Seega on võimalik märgata, et te olete subjektiivselt suremas ja see mõjutab ka teie füüsilist keha.

Millal pöörduda professionaalse abi poole?

Inimene on teatavasti väga mitmekülgne, mistõttu vajab tema hooldamiseks erinevaid tehnilisi erialasid, sealhulgas vaimset hooldust. Sellega seoses on teadmine, millal otsida professionaalset abi impostori sündroomi puhul, väga oluline, et teil oleks võimalik elada täisväärtuslikku elu, sest see käitumismuster vaevab teid.

Seega, kui te mõistate, et te ei tee asju ebaõnnestumise, kriitika või oma potentsiaali kahtluse pärast, on aeg saada professionaalset juhendamist, et teid sellest turbulentsist läbi viia. Tehnilise arusaamisega sel teemal suudate oma elu tasakaalustada.

Impostori sündroomi peamised sümptomid

Nagu iga teise sündroomi puhul, viivad mõned sümptomid inimest diagnoosini, et võidelda selle halb enesetunne vastu. Seega on impostori sündroomi peamised sümptomid: pidev tunne, et ei kuulu siia, vajadus teha liigseid jõupingutusi, hirm paljastumise ees, enesesabotaaž ja muud tegevused, mis iseloomustavad seda sündroomi.

Välja toodud sümptomeid on selgitanud psühholoogia valdkonna teadlased. Nii et kas sa tahad rohkem teada ja kuidas neid sümptomeid analüüsida? Siis vaata allolevat teksti, kus on kõik asjakohased mõisted, et läheneda ja arendada töötatud teemat. Vaata seda nüüd!

Pidev tunne, et ei kuulu siia

Tunne, et sa ei kuulu, ei ole midagi ebatavalist, vaid loomulik kõigi inimeste jaoks, sest iga inimene tunneb, mis on talle mugav. Aga, on pidev tunne, et sa ei kuulu, mis on välja kujunenud imposter-sündroomi tõttu. Nii tunned sa, eriti olukordades, kus see on sulle kasulik, et sa ei tohiks olla sellel kohal, sest sa ei vääri seda.

Seetõttu peate selle tunde lõpetama, sest peate mõistma, et võite olla kõikjal, kus teil on mugav olla. Selles etapis on vaja eneseteadlikkust, et mõista, mis teeb teid ebamugavaks või mis on põhjustatud sellest, et teid teatud kohtades tagasi lükatakse.

Vajadus end liiga kõvasti survestada

Pingutust on vaja kõiges, mida üksikisikud ette võtavad. Siiski võib see mõnikord olla raskendatud, isegi põhjustatud petturi sisemisest käitumisest.

Seega on vajadus end liigselt pingutama hakata üks tegur, mis näitab, et teil on see sündroom, sest te ise ei tunnista teid kunagi kui kedagi, kes on võimeline teatud tegu sooritama.

Lisaks on see liigne pingutus tingitud sellest, et te ei saa teha vigu, sest see tõestaks ainult, et te olete kõiges, mida teete, ebaõnnestunud ja et te peaksite loobuma sellest, mida te üritate teha. Seetõttu on teil suurem nõudlikkus kõiges, mida teete.

Hirm kokkupuute ees

On teada, et igaühel meist on oma ajalugu ja ainulaadne arengutee, seega ei tohiks teha võrdlusi. Kuid need, kes kannatavad impostorsündroomi all, kipuvad end teiste inimestega võrdlema, eriti kui küsimus puudutab saavutusi, mida see inimene on saavutanud, kuid mitte sina.

On oluline, et te teaksite, et teed on avarad ja ainulaadsed ning õigel ajal juhtub kõik. Igaühel on erinev lähtepunkt, seega ei ole õiglane, et te ennast teistega võrdleksite. On aeg lõpetada igasugune võrdlemine.

Prokrastinatsioon

Lihtsate ülesannete või teatud eriteadmisi nõudvate ülesannete täitmine muutub impostorsündroomi all kannatavatele inimestele peavaluks, sest see nõuab, et inimene võtaks seisukoha ja usaldaks oma seisukohta.

Niisiis, et sellest olukorrast vabaneda, kasutatakse prokrastinatsiooni kui põgenemisklappi sellest, mis toob ebamugavust. Igatahes on see prokrastinatsioon psühholoogia järgi väga levinud, eriti selliste ülesannete arendamisel, mis panevad teid tähelepanu keskmesse.

Enesehaletsus

Üks levinumaid sümptomeid, mida psühholoogid ja teadlased on täheldanud, on enesesabotaaž, mis koosneb põhimõtteliselt tegevustest, mida inimene teeb, et vältida mingi olukorra arengut, kuna kardab pettumust.

Näiteks isikud, kes ei võta vastu eksamit, mida nad nii väga tahtsid, sest kardavad, et ei saa lõpuks läbi. Seega on vaja, et te oleksite teadlik, kui te võtate sellist suhtumist oma elus, sest see on tähelepanuväärsem märk neil, kellel see häire tekib. Seega, kui teil on see, otsige kvalifitseeritud spetsialist, et võtta asjakohaseid meetmeid.

Liigne enesekriitika

Liigne enesekriitika kuulub samuti nende inimeste poolt esitatud sümptomite hulka, kellel on impostorihäire. See enesekriitika on hävitav ja takistab igasuguse enesehinnangu või enesekindluse müüri tõstmist elus. Seega, mida iganes sa ka ei teeks, hakkab sinu peas kajama impostori hääl, et see on halvasti tehtud, et sa ei tee midagi õigesti.

Seetõttu võib märkida, et tegemist ei ole konstruktiivse kriitikaga, et parandada võimalikke vigu või areneda, vaid pigem kriitikaga, mis põhineb destruktiivsel režiimil. Oma vigade näitamine ja oma tugevate külgede mitte tunnustamine on see sammas, mille kaudu materialiseerub petturihäire.

Hirm kriitika saamise ees

Kuna inimene hakkab kartma kõike, mida ta teeb, täies ulatuses, siis on kriitika vastuvõtmine selle petise hääle tugevdamine, mis sinus elab. Seetõttu on hirm kriitika vastuvõtmise ees pidev ja on kummitus nende elus, kes kannatavad selle petise käitumise all, sest see saadud kriitika kinnitab seda, mida inimene väidetavalt juba teadis enda kohta: tema ebaõnnestumist.

Siiski on vaja mõista, et kriitika on hea, kui see põhineb konstruktiivsel viisil ja selleks, et saavutada selle vastuvõtja paranemine. Seega on oluline teada, kuidas välist kriitikat seedida, kuid see on rõhuja häire sümptom, kui see on midagi, millega te ei suuda toime tulla.

Enesehaletsus

Enesehinnang ilmneb impostorsündroomi ühe avaldumisvormina. Sellega tehakse enda kohta ekslikke ja ebasoodsaid analüüse. On võimalik märgata oma omaduste ja võimete devalveeritumat ilmet.

Niisiis, nagu psühholoogia selgitab, võib seda häiret mõista enesehinnangulisest käitumisest. Niisiis, sa ei arva kunagi, et midagi, mida sa teed, on hea, et sa oled ilus, et sa räägid hästi, et sul on hea õppekava või muud tegevused, et sa oled peategelane, kuigi sa arvad, et sa oled statisti.

Pidevad võrdlused

On tavaline, et see impostorihäire põhjustab inimestel pidevat võrdlemist, seades seega oma saavutused teise inimese saavutustega võrreldes väiksemaks või tähtsusetuks. On võimalik näha, et selle enesehävitusmehhanismiga inimesed näevad teisi võimekamatena, tehes nende tegevusega võrdlusi.

Peamised viisid probleemi minimeerimiseks

Ükski probleem ei ole vabastatud lahendusest, seega ei oleks see teisiti ka impostorihäirega. Seega on järgmistes peatükkides tõestatud peamised viisid probleemi vähendamiseks, et anda teile vajalikud vahendid selle sisemise ummikseisu vastu astumiseks. Sel põhjusel vaadake allpool olevaid tekste ja vaadake, kuidas teil on võimalik omada soomust teie sees elava impostori vastu.

Jagage oma muresid

On hästi teada, et inimeste emotsionaalse pagasi raskust saab vähendada, kui seda jagada. Nii et imposter-sündroomi puhul ei ole see teisiti, sest on oluline kaitsemehhanism, et jagate oma muresid kellegagi, keda usaldate, ja ka psühholoogiga.

Koletised muutuvad väiksemaks, kui neid välja tuua, nii et kui sa selle sisemise raskuse vabastad, muutub kõik kergemaks. Sa ei pea sellega üksi toime tulema, nii et jaga, mis sind vaevab ja mida see sinu jaoks sinu elu jaoks tähendab. Samuti, kui sa oled mees, siis on okei oma probleemidega silmitsi seista ja neid jagada.

Võtke omaks ebatäiuslikkus

Täiuslikkuse otsimine on peale surutud ja paigutatud kõikidesse meediumidesse, muutes seega ebatäiuslikkuse probleemiks. Seega, teadke, et ei ole olemas täiuslikkust ega ebatäiuslikkust, sest kõik on perspektiivi küsimus.

Seetõttu võtke omaks ebatäiuslikkus, mida te arvate, et teil on, kuid tegelikult on see vaid teie eripära inimesena. Õppige kasutama oma ebatäiuslikuna tajutud oskusi, sest need võivad teid üllatada. Lõpuks, ärge nõudke endalt täiuslikkust, mida ei ole olemas.

Tähistage iga saavutust

Iga vallutust tuleks tähistada, sest see tunnustab teie võimekust ja pingutusi, et saavutada midagi, mida olete igatsetud. Seepärast tähistage iga vallutust, sest nii ütlete oma sisemisele petturile, et olete võimeline, et olete vallutanud tänu oma pingutustele ja pühendumisele. Lõpuks on see vahend võimas, et pehmendada mõju, mida see häire võib tekitada.

Vältige ennast saboteerivaid mõtteid

Enesesabotaaži tunne on keskne, kui räägitakse impostorihäirest. Selle puhul võtavad inimesed hoiakuid, mis saboteerivad nende elu mitmes valdkonnas, kuid eriti akadeemilises ja tööalases valdkonnas. Seega, selleks, et varustada end vajaliku kilbiga, et püüda vähendada selle sündroomi tekitatud kahju, vältige enesesabotaaži mõtteid.

Vältige võrdlusi

On teada, et igaühel meist on oma ajalugu ja ainulaadne arengutee, seega ei tohiks võrrelda. Kuid need, kes kannatavad impostorsündroomi all, kipuvad end teiste inimestega võrdlema, eriti kui küsimus puudutab saavutusi, mida see inimene on saavutanud, kuid mitte sina.

On oluline, et te teaksite, et teed on avarad ja ainulaadsed ning et õigel ajal juhtub kõik. Igaühel on erinev lähtepunkt, seega ei ole õiglane, et te ennast teistega võrdleksite. On aeg lõpetada igasugune võrdlemine.

Kui tuvastate endas impostori sündroomi, ärge kartke abi otsida!

Võttes arvesse kogu selle artikli jooksul selgitatud sisu, kui te tuvastate endas impostori sündroomi, ärge kõhkle abi otsima, sest see on õige tee, mida järgida.

Nii et seda järgides hoolitsete oma sisemise heaolu eest, mis on üks kõige tähtsamaid, sest see mõjutab otseselt ka välist, näiteks haigusi inimkeha organites.

Kui te siiski ei pöördu spetsialisti poole, võib teie isiklik, akadeemiline ja tööelu kannatada, mistõttu võite kaotada suuri saavutusi ja mitte elada oma elu adekvaatselt. On vaja, et te mõistaksite, et tegemist on tõsise sündroomiga ja et teil on vaja asjakohast järelvalvet, mida teostab selleks kvalifitseeritud spetsialist.

Lõpuks, kuna selles on palju teavet, kui teil jäi küsimusi või mõni punkt vajab täiendavat arendamist, lugege seda artiklit uuesti ja saage teada, mida peaksite teadma imposter-sündroomi kohta.