Consideracións xerais sobre a síndrome do impostor

Sábese o complexo que é o ser humano e que ten moitas facetas no seu interior, moitas delas sen explicación completa. Con isto, é posible advertir unha síndrome moi común dentro da subxectividade humana: a síndrome do impostor.

A persoa que a ten pode manifestar varias accións autodestrutivas, xa que esta síndrome ten a peculiaridade de desvalorizar en todo o posible. xeito . Pola súa complexidade, a síndrome do impostor adoita pasar desapercibida ou case non entendida.

A fin de contas, hai momentos nos que se manifesta axeitadamente, como a forte autocrítica á forma de dubidar da propia capacidade en todo o posible. veces. Así, cómpre comprender como se manifesta esta síndrome e outras nocións sobre o tema.

Entón, para estar ao tanto de toda a información relevante sobre o tema, quédese e lea máis no texto que segue, porque te sorprenderá. Aínda así, mantéñase ao tanto dos aspectos que analizan este tema e as súas especificacións para traballar co tema comentado. Lea todo e enténdeo dunha vez!

Comprende a síndrome do impostor

Como notarás, o tema da síndrome do impostor é delicado e precisa duns factores previos para que coñezas o tema. ben e dominalo. Entón, sabendo o que é esta síndrome, a sorte étextos a continuación e mira como podes ter unha armadura contra o impostor que vive en ti.

Comparte as túas inquedanzas

É ben sabido que o peso da bagaxe emocional que leva a xente pódese reducir compartindo. Polo tanto, coa síndrome do impostor non será diferente, xa que é un mecanismo de defensa importante que compartas as túas preocupacións con alguén de confianza e tamén cun psicólogo.

Os monstros fanse máis pequenos cando se fan evidentes. así, cando liberas este peso interno, todo se fai máis lixeiro. Non tes que xestionar isto só, así que comparte o que te molesta e o que significa para ti para a túa vida. Ademais, se es home, non tes ningún problema para afrontar e compartir os teus problemas.

Abrazar a imperfección

A procura da perfección imponse e sitúase en todos os medios de comunicación, facendo que , a imperfección é un problema. Entón, sabe que non hai tal cousa como a perfección e a imperfección, porque todo é cuestión de perspectiva.

Entón, abraza a imperfección que pensas que tes, pero en realidade, é só a túa especificidade como ser humano. . Saber aproveitar ao máximo as súas habilidades que se consideran imperfectas, xa que poden sorprender. Finalmente, non te cubras por unha perfección que non existe.

Celebra cada logro

Cada logrodebe celebrarse, porque recoñece a túa capacidade e esforzo para lograr algo que querías. Pronto, celebra cada logro, porque, deste xeito, estarás dicindo ao teu impostor interno que es capaz, que conquistaches polo teu esforzo e a túa dedicación. . De todos os xeitos, esta ferramenta é poderosa para suavizar os impactos que este inconveniente pode causar.

Evite pensamentos de autosabotaxe

A sensación de autosabotaxe é fundamental cando se fala de trastorno do impostor. Con el, os individuos adoptan actitudes que sabotean as súas vidas en varios ámbitos, pero especialmente no académico e profesional. Polo tanto, para que te dotes do escudo necesario para tratar de reducir o dano causado por esta síndrome, evita pensamentos de autosabotaxe.

Evita as comparacións

É sabido que cada un ten a súa propia historia e traxectoria única, evitando así que se fagan comparacións. Porén, os que sofren a síndrome do impostor adoitan compararse cos demais, sobre todo no que se refire aos logros que acadou esa persoa, pero ti non.

Entón, céntrate na túa propia traxectoria e esquécese dos demais. vidas. É importante que saibas que os camiños son amplos e únicos e, no momento oportuno, todo sucederá. Cada un ten un punto de partida diferente, polo que non é xusto que te compares cos demais. É o momentopara cesar todas as comparacións.

Se te identificas coa síndrome do impostor, non dubides en buscar axuda!

Á vista de todo o contido que che explica ao longo do artigo, se identificas a síndrome do impostor en ti mesmo, non dubides en buscar axuda, xa que este é o camiño correcto a seguir.

Entón, seguindo isto, estarás coidando do teu benestar interno, que é un dos máis importantes, xa que interfire directamente co benestar externo, como as enfermidades dos órganos do corpo humano.

Ademais, se non ves o profesional, a túa vida persoal, académica e profesional pode verse afectada negativamente, facendo que perdas grandes logros e non vivas a túa vida correctamente. Cómpre entender que é unha síndrome grave e que precisa un seguimento axeitado por parte dun profesional cualificado.

Por último, como conta con moita información, se tes algunha dúbida ou hai que ter algún punto. desenvolveuse mellor, lea de novo este artigo e aprende o que debes saber sobre a síndrome do impostor.

Con isto, consulta toda a información pertinente a continuación e fai unha reflexión sobre o tema, achegándoo á túa realidade, porque poderás identificarte, se é o caso. Entón, lea todo sobre os síntomas que mostran os estudiosos desta enfermidade, máis precisamente os investigadores da área mental!

Que é a síndrome do impostor?

Algunhas pautas de comportamento chámanse segundo os elementos que aparecen e distáncianse dos patróns esperados nalgunhas situacións.

Así, segundo o entendemento da comunidade psicolóxica, a síndrome do impostor non é nada máis. é ese un comportamento no que te dubidas de ti mesmo, te acusas, te saboteas, te deprimes, como unha persoa externa tóxica, pero dentro de ti é máis cruel.

Atribuíndoo á sorte

A sorte pode entrar na túa vida de diferentes formas, incluída outra máis negativa, como a síndrome do impostor. A través desta síndrome, é posible observar que a sorte ten unha centralidade como resultado dos teus actos, xa que, se non o fose, terías que recoñecer que as túas vitorias foron froito do teu esforzo.

Porén. , esta síndrome non quere este recoñecemento. Deste xeito, hai que ter coidado en que situacións está a sorteatribuído, xa que este pode ser un mecanismo deste comportamento impostor que quere desacreditar os teus logros e a túa capacidade para logralos. Así, segundo a psicoloxía, a sorte ocupa este lugar para ter unha descualificación das capacidades do suxeito.

A crenza de ser un fraude

A sensación de sentirse como un fraude é algo normal en calquera momento da vida humana, pero pode ser algo habitual e máis potenciado cando o suxeito está restrinxido a a síndrome do impostor.

Deste xeito, a crenza de ser un fraude vai sempre rodeando os pasos daquelas persoas que padecen esta síndrome, porque o seu papel é facerte dubidar de ti mesmo. Polo tanto, é necesario ter moito coidado para identificar este acto e procurar non prestarlle demasiada atención.

Ademais, é necesario un seguimento psicoterapéutico, xa que esta crenza pode ser desenvolvida por factores externos que lle provocaron. para desenvolver este sentimento. Así, a súa comprensión co profesional cualificado é ideal para superalo.

O ciclo do impostor

Coñecer o ciclo do impostor é necesario para ter unha visión crítica de como funciona esta síndrome e, no futuro, para superalo. Así, este círculo vicioso está composto por: baixa autoestima; descualificación das súas vitorias persoais, situándoas como sorte ou oportunismo; e o medo.

Con isto, cabe sinalar quenon hai unha liña correcta de cal será o primeiro sentimento, pero estes sentimentos están sempre conectados e cada un xoga un papel no desencadeamento de cada un deles. Así, estas sensacións teñen unha relación cíclica e son malas para aquelas persoas que teñen esta síndrome.

As principais consecuencias da síndrome do impostor

Cada acción ten unha consecuencia, sexa boa ou mala. Deste xeito, as principais consecuencias da síndrome do impostor, segundo a psicoloxía, son: ansiedade, depresión, inseguridade, dependencia da aprobación social externa das túas accións, autosabotaxe, desequilibrio emocional e físico, desaprobación de todo o que se fai por ti. , entre outras consecuencias.

Por iso hai que ter moito coidado, porque as consecuencias están directamente ligadas contigo, co teu íntimo e como procesas todo dende o mundo externo ata o interno. Así, é posible notar que morres subxectivamente e que o teu físico tamén se ve afectado.

Cando buscar axuda profesional?

Os seres humanos, como sabemos, son moi facetados, polo que precisan de diversas especializacións técnicas para o seu coidado, incluíndo o coidado mental. Dito isto, saber cando buscar axuda profesional para a síndrome do impostor é fundamental para que poidas ter unha vida plena, xa que este patrón de comportamento vai atormentalo.

Por iso,cando te dás conta de que non estás a facer as cousas por medo ao fracaso, ás críticas ou ao dubidar do teu potencial, chegou o momento de que o apoio profesional che supere esta turbulencia. Coa comprensión técnica sobre o tema, poderás equilibrar a túa vida.

Os principais síntomas da síndrome do impostor

Como calquera síndrome, algúns síntomas dirixían á persoa ao diagnóstico para combater este malestar. Así, os principais síntomas da síndrome do impostor son: o sentimento constante de non pertenza, a necesidade de realizar un esforzo excesivo, o medo á exposición, a autosabotaxe e outras accións que caracterizan esta síndrome.

Os síntomas que van destacar foron explícitos por investigadores da área de psicoloxía. Entón, queres saber máis e como se deben analizar estes síntomas? Así que, consulta o texto a continuación con todas as nocións relevantes para abordar e desenvolver a temática traballada. Comprobe agora!

Sensación constante de non pertenza

Sentir que non pertences non é raro, pero natural para todos, xa que cada un sente o que é cómodo para eles. Pero, existe o sentimento constante de non pertenza desenvolvido por mor da síndrome do impostor. Deste xeito, sentirás, especialmente nas situacións nas que che beneficia, que non deberías estar nesa situación.lugar, porque non o merecería.

Entón, tes que acabar con ese sentimento, porque tes que entender que podes estar en calquera lugar onde esteas cómodo para quedarte. O autocoñecemento é necesario nesta fase para comprender o que che fai incómodo ou o que provoca o rexeitamento a ti mesmo en certos lugares.

Necesidade de esforzo excesivo

O esforzo é necesario en todo o que os individuos van realizar. Non obstante, pode agravarse en ocasións, incluso provocada polo comportamento interno do impostor.

Por iso, a necesidade de realizar un esforzo excesivo é un factor que demostra que tes esta síndrome, xa que nunca estás. recoñecido por ti mesmo como alguén con capacidade para realizar un determinado acto.

Ademais, este exceso de esforzo atribúese a que non podes equivocarte, xa que isto só demostraría que es un fracaso en todo o que fai. facer e que debes renunciar ao que estás intentando facer. Polo tanto, ten unha maior carga en todo o que fai.

Medo á exposición

Sábese que cada un ten a súa propia historia e traxectoria única, evitando así comparacións. Non obstante, os que sofren a síndrome do impostor tenden a compararse cos demais, sobre todo cando se trata dos logros que esa persoa conseguiu, pero ti non.

Entón,céntrate na túa propia traxectoria e esquece a vida dos demais. É importante que saibas que os camiños son amplos e únicos e, no momento oportuno, todo sucederá. Cada un ten un punto de partida diferente, polo que non é xusto que te compares cos demais. É hora de cesar todas as comparacións.

Procrastinación

Realizar tarefas sinxelas ou que requiren uns coñecementos específicos convértese nun quebradizo de cabeza para os que teñen a síndrome do impostor, xa que esixirá que a persoa tome posición e confíe no seu punto de vista. vista.

Entón, para desfacerse desta situación, a procrastinación úsase como válvula de escape do que traerá algunha incomodidade. De todos os xeitos, segundo a psicoloxía, esta procrastinación é moi habitual sobre todo no desenvolvemento de tarefas que te poñan no centro de atención.

Autosabotaxe

Como un dos síntomas máis observados por psicólogos e investigadores, a autosabotaxe, que consiste basicamente en accións que a persoa realizará para evitar o desenvolvemento dunha situación por medo. de frustración .

Por exemplo, individuos que non van participar nun concurso que tanto querían polo medo a non pasar ao final. Polo tanto, cómpre ter en conta se está a tomar este tipo de actitude na súa vida, xa que este é un sinal máis rechamante na persoa que desenvolve este trastorno. Entón, casotelo, busque un profesional cualificado para que tome as medidas oportunas.

Autocrítica excesiva

A autocrítica excesiva tamén está dentro da lista de síntomas que presentan aqueles individuos que teñen o trastorno do impostor. Esa autocrítica é destrutiva e impide que se erguen na vida calquera muro de autoestima ou autoconfianza. Entón, todo o que fagas, a voz do impostor fará eco na túa mente de que se fixo mal, que non fas nada ben.

Polo tanto, é posible observar que non se trata de críticas construtivas en para corrixir eventuales fallos ou evolucionar, senón máis ben crítica baseada no modo destrutivo. Mostrar os teus defectos e non recoñecer as túas fortalezas é a pedra angular para que o desorde do impostor se concrete.

Medo a recibir críticas

Como a xente ten medo á plenitude de todo o que fai, recibir críticas é fortalecer a voz do impostor que habita dentro de ti. Polo tanto, o medo a recibir críticas é constante e é unha pantasma na vida de quen sofre este comportamento impostor, xa que estas críticas recibidas validarán o que supostamente xa sabía sobre elas: o seu fracaso.

Porén. , cómpre entender que a crítica é para o ben, se é guiada de forma construtiva e para conseguir unha mellora do individuo que a recibe. Entón, saber dixerir as críticas externas é esencial, pero é un síntoma deabrumar o trastorno se é algo que non podes manexar.

A autodepreciación

A autodepreciación aparece como unha forma de manifestación da síndrome do impostor. Con ela, as análises erróneas e desfavorables sobre ti son feitas por ti mesmo. É posible notar unha mirada máis desvalorizada dos seus atributos e capacidades.

Así, como explica a psicoloxía, este trastorno pódese entender a partir de condutas autocríticas. Así, nunca pensas que algo que fas é bo, que eres guapa, que falas ben, que tes un bo CV ou outras accións que ti es protagonista, aínda que te creas un extra.

Comparacións constantes

É común darse conta de que estes trastornos impostores fan que as persoas teñan comparacións constantes, situando así os seus logros como menores ou insignificantes en relación aos da outra persoa. É posible ver que os individuos con este mecanismo autodestructivo ven aos demais como máis capaces, facendo comparacións coas súas accións.

As principais formas de minimizar o problema

Ningún problema está sen solución, polo tanto, non sería diferente co trastorno do impostor. Así, nos próximos capítulos destacaranse as principais formas de minimizar o problema para dotarche das ferramentas necesarias para afrontar este impasse interno. Por ese motivo, comprobe o