Beachdachaidhean coitcheann air an t-syndrome impostor

Tha fios againn cho iom-fhillte 'sa tha mac an duine agus tha iomadh taobh annta fhèin, mòran dhiubh gun mhìneachadh iomlan. Le seo, tha e comasach mothachadh a dhèanamh air syndrome gu math cumanta taobh a-staigh cuspair daonna: an impostor syndrome.

Faodaidh an neach aig a bheil e grunn ghnìomhan fèin-sgriosail fhoillseachadh, leis gu bheil an t-syndrome seo cho sònraichte ann a bhith a’ lughdachadh luach anns a h-uile dad a tha comasach. dòigh. Air sgàth cho iom-fhillte 'sa tha e, bidh an impostor syndrome gu tric a' dol gun mhothachadh no cha mhòr nach eil e air a thuigsinn.

Às deidh na h-uile, bidh amannan ann nuair a bhios e ga nochdadh fhèin gu h-iomchaidh, leithid bho fhèin-chàineadh trom gu dòigh a bhith teagmhach mu chomas neach sam bith. amannan comasach. Mar sin, feumar tuigsinn mar a tha an syndrome seo ga nochdadh fhèin agus beachdan eile air a’ chuspair.

Mar sin, gus fuireach air mullach an fhiosrachaidh iomchaidh air a’ chuspair, fuirich agus leugh barrachd anns an teacsa a leanas, oir cuiridh e iongantas oirbh. Fhathast, fuirich air mullach nithean a nì mion-sgrùdadh air a’ chuspair seo agus na sònrachaidhean aige gus obrachadh leis a’ chuspair a chaidh ainmeachadh. Leugh a h-uile càil agus tuig sa bhad!

Tuig an impostor syndrome

Mar a chì thu, tha cùis an t-syndrome impostor fìnealta agus feumach air cuid de nithean roimhe gus am bi eòlas agad air a’ chuspair math agus maighistir e. Mar sin, le fios dè a th’ anns an syndrome seo, mar a tha fortanteacsaichean gu h-ìosal agus faic mar as urrainn dhut armachd a bhith agad an-aghaidh an imposter a tha a’ fuireach annad.

Co-roinn na draghan agad

Tha fios againn gun gabh cuideam nam bagannan tòcail a ghiùlaineas daoine a lughdachadh le bhith gan roinneadh. Mar sin, leis an impostor syndrome cha bhi e eadar-dhealaichte, oir tha e na dhòigh dìon cudromach gum bi thu a’ roinn do dhraghan le cuideigin anns a bheil earbsa agad agus le eòlaiche-inntinn cuideachd.

Bidh na h-uilebheistean a’ fàs nas lugha nuair a thig iad am follais, mar sin, nuair a bheir thu a-mach an cuideam a-staigh seo, bidh a h-uile dad nas aotroime. Chan fheum thu dèiligeadh ri seo leat fhèin, mar sin roinn na tha a’ cur dragh ort agus na tha e a’ ciallachadh dhut nad bheatha. Cuideachd, mas e duine a th' annad, chan eil duilgheadas sam bith agad a bhith a' cur aghaidh ris agus a' co-roinn do thrioblaidean.

Gabhail a-steach neo-fhoirfeachd

Tha rannsachadh airson foirfeachd air a sparradh agus air a chur anns a h-uile dòigh conaltraidh, dèanamh , gus am bi tha neo-fhoirfeachd na dhuilgheadas. Mar sin, biodh fios agad nach eil an leithid de rud ann ri foirfeachd agus neo-fhoirfeachd, oir tha a h-uile dad na chùis seallaidh.

Mar sin, gabh ris an neo-fhoirfeachd a tha thu a’ smaoineachadh a th’ agad, ach gu dearbh, chan eil ann ach do shònrachas mar dhuine. . Biodh fios agad mar a nì thu an fheum as fheàrr de na sgilean agad a tha air am meas neo-fhoirfe, oir is dòcha gun cuir iad iongnadh ort. Mu dheireadh, na còmhdaich thu fhèin airson foirfeachd nach eil ann.

Comharraich gach coileanadh

Gach coileanadha chomharrachadh, oir tha e ag aithneachadh do chomas agus oidhirp gus rudeigin a bha thu ag iarraidh a choileanadh A dh’ aithghearr, comharraich gach coileanadh, oir, san dòigh seo, bidh thu ag innse don impostor a-staigh agad gu bheil thu comasach, gun tug thu buaidh air sgàth d’ oidhirp agus do dhealas . Co-dhiù, tha an inneal seo cumhachdach gus a’ bhuaidh a dh’ fhaodadh an mì-ghoireas seo adhbhrachadh.

Seachain smuaintean fèin-sabotaging

Tha faireachdainn fèin-sabotage aig cridhe nuair a bhios tu a’ bruidhinn air eas-òrdugh imposter. Còmhla ris, bidh daoine fa leth a’ gabhail bheachdan a bhios a’ milleadh am beatha ann an grunn raointean, ach gu sònraichte anns na raointean acadaimigeach agus proifeasanta. Mar sin, airson gum bi thu uidheamaichte leis an sgiath riatanach gus feuchainn ris a’ mhilleadh a dh’ adhbhraich an syndrome seo a lughdachadh, seachain smuaintean fèin-sabotaging.

Seachain coimeas

Tha fios gu bheil eachdraidh agus slighe gun samhail aig gach fear, agus mar sin a’ cur casg air coimeas a dhèanamh. Ach, tha an fheadhainn a tha a' fulang leis an impostor syndrome buailteach a bhith gan coimeas fhèin ri feadhainn eile, gu h-àraidh nuair a thig e gu na choilean an neach sin, ach cha do rinn thu sin.

Mar sin, cuir fòcas air an t-slighe agad fhèin agus dì-chuimhnich mu dheidhinn feadhainn eile. beò. Tha e cudromach gum bi fios agad gu bheil na slighean farsaing agus gun samhail agus, aig an àm cheart, gun tachair a h-uile càil. Tha àite tòiseachaidh eadar-dhealaichte aig a h-uile duine, agus mar sin chan eil e cothromach coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus daoine eile. Is e an t-àm a th 'annsgur de gach coimeas.

Ma dh’ aithnicheas tu thu fhèin leis an impostor syndrome, na bi leisg cuideachadh a shireadh!

Air sgàth an t-susbaint gu lèir a chaidh a mhìneachadh dhut san artaigil, ma chomharraicheas tu an impostor syndrome annad fhèin, na bi leisg cuideachadh a shireadh, oir is e seo an t-slighe cheart airson a leantainn.

Mar sin, às deidh seo, bidh thu a’ toirt aire do do shunnd a-staigh, rud a tha mar aon den fheadhainn as cudromaiche, leis gu bheil e a’ toirt buaidh dhìreach air sunnd bhon taobh a-muigh cuideachd, leithid galairean ann am buill bodhaig an duine.

Cuideachd, mura faic thu am proifeasanta, faodaidh droch bhuaidh a bhith air do bheatha phearsanta, acadaimigeach agus proifeasanta, a’ toirt ort a bhith a’ call a-mach air euchdan mòra agus gun a bhith beò do bheatha mar bu chòir. Feumaidh tu tuigsinn gur e fìor syndrome a th’ ann agus gu bheil feum air leantachadh ceart le proifeasanta teisteanasach.

Mu dheireadh, leis gu bheil tòrr fiosrachaidh ann, ma tha teagamh sam bith agad no ma tha feum agad air puing sam bith. air a leasachadh nas fheàrr, leugh an artaigil seo a-rithist agus ionnsaich dè a bu chòir dhut a bhith eòlach air imposter syndrome.

Le seo, faic am fiosrachadh iomchaidh gu h-ìosal agus dèan meòrachadh air an cuspair, ga thoirt gu d' fhìreantachd, oir bidh e comasach dhut thu fhèin aithneachadh, ma tha sin fìor. Mar sin, leugh a h-uile càil mu na comharran a tha sgoilearan den ghalar seo, gu sònraichte luchd-rannsachaidh anns an raon inntinn, a’ nochdadh!

Dè a th’ ann an syndrome imposter?

Tha cuid de phàtranan giùlain air an ainmeachadh a rèir nan eileamaidean a tha a’ nochdadh agus a’ dealachadh riutha fhèin bho phàtranan ris a bheil dùil ann an cuid de shuidheachaidhean.

Mar sin, a rèir tuigse na coimhearsnachd eòlas-inntinn, chan eil an impostor syndrome dad nas motha. Is e sin giùlan anns am bheil thu fo amharus, a' d' chasaid fèin, a' sabotadh ort fèin, a' cuir sìos thu fèin, mar dhuine puinnseanta o'n leth a muigh, ach a ta 'n taobh a stigh dhibh ni's cruaidhe.

Le bhith ga chur gu fortan

Faodaidh fortan a dhol a-steach do do bheatha ann an diofar dhòighean, a’ gabhail a-steach fear nas àicheil, leithid an imposter syndrome. Leis an t-syndrome seo, faodar a thoirt fa-near gu bheil fortan air leth cudromach mar thoradh air na rinn thu, oir, mura biodh, dh'fheumadh tu aithneachadh gur e toradh do oidhirp a bha na buadhan agad.

Ach , chan eil an syndrome seo ag iarraidh an aithne seo. San dòigh seo, feumar a bhith faiceallach anns na suidheachaidhean far a bheil fortanair ainmeachadh, oir faodaidh seo a bhith na dhòigh air a’ ghiùlan imposter seo a tha airson dìmeas a dhèanamh air na choilean thu agus do chomas an coileanadh. Mar sin, a rèir saidhgeòlas, tha fortan a 'fuireach san àite seo gus dì-cheadachadh a dhèanamh air comasan a' chuspair.

An creideas gur e foill a th’ ann

Tha a bhith a’ faireachdainn gur e foill rudeigin àbhaisteach aig àm sam bith ann am beatha dhaoine, ach faodaidh e a bhith na rud cumanta agus nas cumhachdaiche nuair a tha an cuspair air a chuingealachadh ri syndrome an impostor.

San dòigh seo, tha creideas gur e foill a th' ann an-còmhnaidh a' cuairteachadh ceuman nan daoine sin a tha a' fulang leis an t-syndrome seo, oir 's e an dleastanas a th' ann a bhith gad chur fhèin an teagamh. Mar sin, feumar a bhith gu math faiceallach an achd seo aithneachadh agus feuchainn gun a bhith a’ toirt cus aire.

A bharrachd air an sin, tha feum air leantainn inntinn-inntinn, oir faodar an creideas seo a leasachadh le factaran bhon taobh a-muigh a dh’ adhbhraich thu. gus am faireachdainn seo a leasachadh. Mar sin, tha do thuigse leis an neach-proifeiseanta teisteanasach air leth freagarrach airson faighinn thairis air.

An cearcall imposter

Tha feum air eòlas air a’ chearcall imposter gus sealladh breithneachail a bhith agad air mar a tha an syndrome seo ag obair agus, san àm ri teachd, gus faighinn seachad air. Mar sin, tha a’ chearcall borb seo air a dhèanamh suas de: fèin-spèis ìosal; dì-cheadachadh am buadhan pearsanta, gan cur mar fhortan no mar chothroman; agus eagal.

Le so, faodar sin a chomharrachadhchan eil loidhne cheart ann air an tig faireachdainn an toiseach, ach tha na faireachdainnean sin an-còmhnaidh ceangailte agus tha pàirt aig gach fear ann a bhith a’ piobrachadh gach fear dhiubh. Mar sin, tha dàimh rothachail aig na mothachaidhean sin agus tha iad dona dha na daoine sin aig a bheil an syndrome seo.

Prìomh bhuilean an t-syndrome impostor

Tha builean aig gach gnìomh, math no dona. San dòigh seo, is e prìomh bhuaidhean an impostor syndrome, a rèir eòlas-inntinn: iomagain, trom-inntinn, mì-thèarainteachd, eisimeileachd air aonta sòisealta bhon taobh a-muigh airson na gnìomhan agad, fèin-sabotage, mì-chothromachadh tòcail is corporra, eas-aonta leis a h-uile dad a thèid a dhèanamh dhut. , am measg builean eile.

Mar sin, feumar a bhith gu math faiceallach, oir tha na builean ceangailte gu dìreach riut fhèin, ris an dlùth-cheangal agad agus mar a làimhsicheas tu a h-uile càil bhon t-saoghal a-muigh chun an taobh a-staigh. Mar sin, tha e comasach mothachadh gu bheil thu a’ bàsachadh gu pearsanta agus gu bheil seo cuideachd a’ toirt buaidh air do bhodhaig.

Cuin a bu chòir dhut cuideachadh proifeiseanta a shireadh?

Tha daoine, mar a tha fios againn, gu math aghaidheil, agus mar sin feumach air diofar speisealaichean teignigeach airson an cùraim, a’ gabhail a-steach cùram inntinn. Le sin air a ràdh, tha fios agad cuin a bu chòir dhut cuideachadh proifeasanta a shireadh airson an imposter syndrome riatanach airson gum bi beatha slàn agad, oir bidh am pàtran giùlain seo gad chràdh.

Mar sin,,nuair a thuigeas tu gu bheil thu a’ fàiligeadh rudan a dhèanamh air eagal fàiligeadh, càineadh no teagmhach mu do chomas, tha an t-àm ann taic phroifeasanta fhaighinn gus do thoirt tron ​​bhuaireadh seo. Leis an tuigse theicnigeach air a 'chuspair, bidh e comasach dhut do bheatha a chothromachadh.

Prìomh chomharran an t-syndrome impostor

Coltach ri syndrome sam bith, bidh cuid de chomharran a’ stiùireadh an neach chun a’ bhreithneachaidh gus cuir an-aghaidh a’ mhalaise seo. Mar sin, is iad prìomh chomharran an t-syndrome impostor: an fhaireachdainn seasmhach air nach eil buinteanas ann, an fheum air cus oidhirp a dhèanamh, eagal mu nochdas, fèin-sabotage agus gnìomhan eile a tha a’ comharrachadh an t-syndrome seo.

Na comharran a bhios ann. chaidh a chomharrachadh gu soilleir le luchd-rannsachaidh ann an raon eòlas-inntinn. Mar sin, a bheil thu airson barrachd fhaighinn a-mach agus mar a bu chòir na comharran sin a sgrùdadh? Mar sin, thoir sùil air an teacsa gu h-ìosal leis a h-uile beachd iomchaidh gus an cuspair air an deach obrachadh agus a leasachadh. Feuch e a-nis!

Faireachdainn seasmhach nach buin sibh

Chan eil a bhith a’ faireachdainn mar nach buin sibh neo-chumanta, ach nàdarra don a h-uile duine, leis gu bheil a h-uile duine a’ faireachdainn dè a tha comhfhurtail dhaibh. Ach, tha faireachdainn cunbhalach ann nach eil buinteanas air a leasachadh air sgàth an t-syndrome imposter. San dòigh sin, bidh thu a’ faireachdainn, gu sònraichte ann an suidheachaidhean far a bheil e na bhuannachd dhut, nach bu chòir dhut a bhith san t-suidheachadh sin.àite, oir cha bhiodh e airidh air.

Mar sin, feumaidh tu stad a chuir air an fhaireachdainn sin, oir feumaidh tu a thuigsinn gum faod thu a bhith ann an àite sam bith far a bheil thu cofhurtail fuireach. Tha feum air fèin-eòlas aig an ìre seo gus tuigsinn dè tha gad fhàgail mì-chofhurtail no dè a tha air adhbhrachadh le bhith gad dhiùltadh fhèin ann an àiteachan sònraichte.

Feum air cus oidhirp

Tha oidhirp riatanach anns gach nì a tha daoine gu bhith a’ coileanadh. Ach, faodaidh e a bhith nas miosa aig amannan, eadhon air adhbhrachadh le giùlan a-staigh an impostor.

Air an adhbhar seo, tha feum air cus oidhirp a dhèanamh na fheart a sheallas gu bheil an syndrome seo agad, leis nach eil thu a-riamh. aithnichte leat fhèin mar neach aig a bheil comas gnìomh sònraichte a dhèanamh.

Cuideachd, tha an cus oidhirp seo air a thoirt air sgàth nach urrainn dhut mearachdan a dhèanamh, oir cha bhiodh seo ach a’ dearbhadh gu bheil thu a’ fàiligeadh anns a h-uile rud a tha thu. dèan agus gum bu chòir dhut na tha thu a’ feuchainn ri dhèanamh a leigeil seachad. Mar sin, tha barrachd uallach aige anns gach nì a nì e.

Eagal mu bhith fosgailte

Tha fios gu bheil eachdraidh fhèin agus slighe gun samhail aig gach fear, mar sin a’ cur casg air coimeas. Ach, tha an fheadhainn a tha a’ fulang le imposter syndrome buailteach a bhith gan coimeas fhèin ri feadhainn eile, gu h-àraidh nuair a thig e gu na choilean an neach sin, ach chan eil sin agad.

Mar sin,cuir fòcas air an t-slighe agad fhèin agus dìochuimhnich beatha dhaoine eile. Tha e cudromach gum bi fios agad gu bheil na slighean farsaing agus gun samhail agus, aig an àm cheart, gun tachair a h-uile càil. Tha àite tòiseachaidh eadar-dhealaichte aig a h-uile duine, agus mar sin chan eil e cothromach coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus daoine eile. Tha an t-àm ann stad a chuir air a h-uile coimeas.

Moilleachadh

Bidh coileanadh gnìomhan sìmplidh no an fheadhainn a dh’ fheumas eòlas sònraichte gu bhith na cheann goirt dhaibhsan air a bheil an syndrome impostor, oir bidh e ag iarraidh air an neach seasamh agus earbsa a thoirt don bheachd aca. vista.

Mar sin, airson cur às don t-suidheachadh seo, thathas a' cleachdadh foillseachadh mar bhalbhaid teicheadh ​​bho rud a bheir beagan mì-chofhurtachd. Co-dhiù, a rèir eòlas-inntinn, tha an dàil seo gu math cumanta gu sònraichte ann an leasachadh ghnìomhan a chuir thu ann am meadhan an aire.

Fèin-sabotage

Mar aon de na comharran as motha a chunnaic eòlaichean-inntinn agus luchd-rannsachaidh, fèin-sabotage, a tha gu bunaiteach a’ toirt a-steach gnìomhan a nì an neach gus suidheachadh a sheachnadh air eagal de shàrachadh.

Mar eisimpleir, daoine fa leth nach eil a’ dol a ghabhail pàirt ann am farpais a bha iad ag iarraidh cho mòr air sgàth ’s gun robh eagal orra nach tèid iad seachad air a’ cheann thall. Mar sin, feumaidh tu a bhith mothachail ma tha thu a 'gabhail a leithid de bheachd nad bheatha, oir tha seo na chomharra nas iongantaiche anns an neach a leasaicheas an t-eas-òrdugh seo. Mar sin, cùisma tha e agad, iarr proifeasanta le teisteanas gus na ceumannan iomchaidh a ghabhail.

Cus fèin-chàineadh

Tha cus fèin-chàineadh cuideachd taobh a-staigh liosta nan comharran a tha na daoine sin air a bheil an t-eas-òrdugh impostor a’ nochdadh. Tha fèin-chàineadh mar seo millteach agus a’ cur casg air ballachan fèin-spèis no fèin-mhisneachd bho bhith air an togail nam beatha. Mar sin, a h-uile rud a nì thu, cluinnidh guth an imposter nad inntinn gu bheil e air a dhèanamh gu dona, nach eil thu a’ dèanamh dad ceart.

Mar sin, faodar a thoirt fa-near nach e càineadh cuideachail a tha seo ann an gus lochdan mu dheireadh a cheartachadh no mean-fhàs, ach an àite càineadh stèidhichte air modh millteach. Is e a bhith a’ nochdadh do lochdan agus gun a bhith ag aithneachadh do neartan a’ chlach-oisinn gu bheil eas-òrdugh imposter a’ tighinn gu buil.

Air eagal gum faigh iad càineadh

Mar a tha eagal air daoine ro lànachd gach nì a nì iad, tha e a’ faighinn càineadh gu bhith a’ neartachadh guth an imposter a tha a’ fuireach annad. Mar sin, tha an t-eagal a bhith a’ faighinn càineadh seasmhach agus tha e na thaibhse ann am beatha nan daoine a tha a’ fulang leis a’ ghiùlan imposter seo, oir bidh na càineadh a gheibhear a’ dearbhadh na bha fios aig an neach mu thràth mun deidhinn: mar a dh’ fhàillig iad.

Ge-tà. , feumar tuigsinn gu bheil càineadh airson math, ma tha e air a stiùireadh ann an dòigh chuideachail agus gus leasachadh fhaighinn air an neach a gheibh e. Mar sin, tha e riatanach fios a bhith agad ciamar a chnàmhas tu càineadh bhon taobh a-muigh, ach tha e na chomharra demì-rian mòr mas e rud a th’ ann nach urrainn dhut a làimhseachadh.

Fèin-ìsleachadh

Tha fèin-ìsleachadh a’ nochdadh mar sheòrsa de nochdadh air an t-syndrome imposter. Leis, tha mion-sgrùdaidhean ceàrr agus mì-fhàbharach mu do dheidhinn air an dèanamh leat fhèin. Tha e comasach mothachadh a thoirt air sealladh nas luachmhoire air na buadhan agus na comasan aca.

Mar sin, mar a tha saidhgeòlas a’ mìneachadh, faodar an t-eas-òrdugh seo a thuigsinn bho ghiùlan fèin-lùghmhor. Mar sin, cha bhith thu a-riamh a’ smaoineachadh gu bheil rudeigin a nì thu math, gu bheil thu breagha, gu bheil thu a’ bruidhinn gu math, gu bheil CV math agad no gnìomhan eile a tha thu nad phrìomh neach, ged a tha thu a’ smaoineachadh gur e neach a bharrachd a th’ annad.

Coimeas Seasmhach

Tha e cumanta a bhith mothachail gu bheil na h-eas-òrdughan imposter seo ag adhbhrachadh gum bi coimeas seasmhach aig daoine, agus mar sin a’ cur an euchdan mar rud beag no beag an coimeas ri coileanadh an neach eile. Tha e comasach faicinn gu bheil daoine fa leth leis an uidheamachd fèin-chùiseach seo a’ faicinn feadhainn eile mar dhaoine nas comasaiche, a’ dèanamh coimeas ris na gnìomhan aca.

Na prìomh dhòighean air an duilgheadas a lùghdachadh

Chan eil duilgheadas sam bith às aonais fuasgladh, mar sin, cha bhiodh e eadar-dhealaichte leis an eas-òrdugh imposter. Mar sin, thèid na prìomh dhòighean air an duilgheadas a lughdachadh a chomharrachadh anns na h-ath chaibideilean gus na h-innealan riatanach a thoirt dhut gus aghaidh a thoirt air a’ chasg seo a-staigh. Air an adhbhar sin, thoir sùil air an