Általános megfontolások az imposztor-szindrómáról

Köztudott, hogy az ember mennyire összetett lény, és hogy különböző aspektusai vannak önmagán belül, amelyek közül soknak nincs teljes magyarázata. Ezzel együtt észrevehető egy nagyon gyakori szindróma az emberi szubjektivitáson belül: az imposztor-szindróma.

Az ebben szenvedő személy különböző önpusztító cselekedeteket mutathat, mivel ennek a szindrómának az a sajátossága, hogy minden lehetséges módon leértékeli. Összetett volta miatt az imposztor-szindróma gyakran észrevétlen marad, vagy szinte meg sem értik.

Hiszen vannak olyan időszakok, amikor megfelelően nyilvánul meg, például a súlyos önkritikától kezdve a képességek minden lehetséges pillanatban való kétségbe vonásáig. Ezért szükséges megérteni, hogyan nyilvánul meg ez a szindróma és más fogalmak a téma tetején.

Tehát, hogy a témával kapcsolatos összes lényeges információval képben maradj, és olvass tovább a következő szövegben, mert meg fogsz lepődni. Továbbá, maradj képben a témát elemző szálakkal és azok specifikációival, hogy a kommentált témával dolgozhass. Olvasd el az egészet, és értsd meg egyszerre!

Az imposztor szindróma megértése

Amint rájössz, az imposztor-szindróma kérdése kényes, és szükség van néhány korábbi tényezőre ahhoz, hogy jól megismerd a témát, és elsajátítsd. Így annak ismerete, hogy mi ez a szindróma, a szerencsének tulajdonított szerencse, a csalónak való hiedelem, az imposztor-ciklus és számos más pont mellett fontos lesz ahhoz, hogy áttekintést kapj a témáról.

Olvassa el tehát az alábbi összes idevágó információt, és gondolkodjon el a témán, hozza közel a valósághoz, mert így képes lesz azonosítani magát, ha ez a helyzet. Ezután olvasson el mindent azokról a tünetekről, amelyeket a betegség tudósai, pontosabban a mentális terület kutatói kiemelnek!

Mi az imposztor szindróma?

Bizonyos viselkedésmintákat aszerint neveznek el, hogy milyen elemek mutatkoznak, és bizonyos helyzetekben eltérnek az elvárt mintáktól.

Tehát a pszichológusok felfogása szerint az imposztor-szindróma nem más, mint egy olyan viselkedés, amelyben kételkedsz önmagadban, vádolod magad, szabotálod magad, lebecsülöd magad, mint egy mérgező külső személy, de belülről és kegyetlenebbül.

A szerencsének tulajdonítva

A szerencse többféleképpen is beléphet az életedbe, többek között negatívabb módon, például az imposztor-szindrómán keresztül. E szindrómán keresztül megfigyelhető, hogy a szerencsének központi szerepe van a tetteid eredményeként, mert különben el kellene ismerned, hogy a győzelmeid a te erőfeszítéseid eredménye.

Ez a szindróma azonban nem akarja ezt az elismerést. Ezért oda kell figyelni, hogy milyen helyzetekben tulajdonítanak szerencsét, mivel ez lehet ennek az imposztor viselkedésnek a mechanizmusa, amely diszkreditálni akarja az elért eredményeit és az elérési képességét. A pszichológia szerint tehát a szerencse azért foglalja el ezt a helyet, hogy az alany képességeinek diszkvalifikációja megtörténjen.

A hit, hogy csaló vagyok

Az érzés, hogy csalónak érezzük magunkat, az emberi életben bármikor normális dolog, de ez valami hétköznapi dolog lehet, és még inkább felerősödhet, ha a téma az imposztor-szindrómára korlátozódik.

Ily módon a csalónak lenni hiedelem mindig körülveszi azoknak a lépéseit, akik ebben a szindrómában szenvednek, mert az ő szerepük, hogy kétségbe vonják Önt önmagában. Ezért nagyon óvatosnak kell lenni, hogy felismerjük ezt a cselekményt, és megpróbáljuk nem túl sok figyelmet fordítani rá.

Továbbá pszichoterápiás kíséretre van szükség, mivel ezt a hiedelmet olyan külső tényezők alakíthatják ki, amelyek miatt ez az érzés kialakult benned. Így a képzett szakemberrel való megértés ideális a leküzdésedhez.

A szélhámosok ciklusa

Az imposztorok körforgásának ismerete szükséges ahhoz, hogy kritikusan szemléljük e szindróma működését, és a jövőben le tudjuk győzni. Ez az ördögi kör a következőkből áll: alacsony önbecsülés; a személyes győzelmek kizárása, szerencsének vagy opportunizmusnak minősítve azokat; és félelem.

Ezzel arra lehet rámutatni, hogy nincs helyes sora annak, hogy melyik érzés jön előbb, de ezek az érzések mindig összefüggnek, és mindegyik szerepet játszik abban, hogy mindegyik érzés kiváltja a másikat. Tehát ezek az érzések ciklikus kapcsolatban vannak, és kárt okoznak azoknak az embereknek, akiknek ez a szindróma.

Az imposztor-szindróma fő következményei

A pszichológia szerint az imposztor-szindróma fő következményei többek között a következők: szorongás, depresszió, bizonytalanság, a cselekedeteink külső társadalmi jóváhagyásától való függés, önszabotázs, érzelmi és fizikai kiegyensúlyozatlanság, minden tettünk rosszallása.

Tehát nagyon óvatosnak kell lenned, mert a következmények közvetlenül hozzád kapcsolódnak, a belső énedhez és ahhoz, ahogyan mindent feldolgozol a külső világtól a belső világig. Tehát észreveheted, hogy szubjektíven haldokolsz, és ez a fizikai testedre is hatással van.

Mikor érdemes szakember segítségét kérni?

Az ember, mint ismeretes, nagyon sokrétű, ezért különböző technikai szakterületekre van szüksége az ellátásához, beleértve a mentális ellátást is. Ezzel együtt alapvető fontosságú, hogy tudja, mikor kell szakember segítségét kérnie az imposztor-szindróma miatt, hogy teljes életet élhessen, mivel ez a viselkedésminta gyötri Önt.

Amikor tehát rájössz, hogy a kudarctól, a kritikától vagy a lehetőségeidben való kételkedéstől való félelem miatt nem teszel meg dolgokat, akkor eljött az ideje a szakmai útmutatásnak, amely átsegít ezen a turbulencián. A témával kapcsolatos technikai megértéssel képes leszel egyensúlyba hozni az életedet.

Az imposztor-szindróma fő tünetei

Mint minden más szindrómánál, itt is bizonyos tünetek vezetnek a személyt a diagnózishoz, hogy leküzdje ezt a rossz közérzetet. Így az imposztor-szindróma fő tünetei a következők: a nem tartozás állandó érzése, a túlzott erőfeszítések szükségessége, a lelepleződéstől való félelem, az önszabotázs és más, ezt a szindrómát jellemző cselekedetek.

A kiemelésre kerülő tüneteket a pszichológia területén dolgozó kutatók magyarázták el. Szóval, szeretnél többet tudni, és szeretnéd tudni, hogyan kell elemezni ezeket a tüneteket? Akkor nézd meg az alábbi szöveget az összes idevágó fogalommal, hogy megközelítsd és fejleszd a feldolgozott témát. Nézd meg most!

Állandó érzés, hogy nem tartozom sehova

Az, hogy úgy érzed, nem tartozol oda, nem szokatlan, hanem minden ember számára természetes, mert mindenki azt érzi, ami neki kényelmes. De az imposztor-szindróma miatt kialakul a nem tartozás állandó érzése. Ilyenkor úgy érzed, főleg olyan helyzetekben, ahol ez előnyös számodra, hogy nem kellene ott lenned, mert nem érdemled meg.

Ezért meg kell szüntetned ezt az érzést, mivel meg kell értened, hogy bárhol lehetsz, ahol jól érzed magad. Önismeretre van szükség ebben a szakaszban, hogy megértsd, mi okoz neked kellemetlen érzést, vagy mi az, ami azért van, mert bizonyos helyeken elutasítanak téged.

Túl keményen kell hajtani magunkat

Erőfeszítésre mindenben szükség van, amit az egyének vállalnak. Ez azonban időnként súlyosbodhat, sőt, akár az imposztor belső viselkedése is okozhatja.

Ezért a túlzott erőfeszítés szükségessége olyan tényező, amely azt mutatja, hogy Ön ebben a szindrómában szenved, mivel Önt soha nem ismeri el saját magának, mint olyasvalakit, aki képes egy bizonyos cselekedet végrehajtására.

Ráadásul ez a túlzott erőfeszítés annak tudható be, hogy nem hibázhatsz, mert az csak azt bizonyítaná, hogy mindenben kudarcot vallasz, és fel kellene adnod, amit tenni próbálsz. Ezért mindenben, amit teszel, nagyobb az igényességed.

Félelem a kitettségtől

Köztudott, hogy mindannyiunknak megvan a saját története és egyedi pályája, ezért nem szabad összehasonlításokat végezni. Azok azonban, akik imposztor-szindrómában szenvednek, hajlamosak összehasonlítani magukat másokkal, különösen akkor, ha a kérdés azokra az eredményekre vonatkozik, amelyeket az adott személy elért, de Ön nem.

Fontos tudnod, hogy az utak hatalmasak és egyediek, és hogy a megfelelő időben minden meg fog történni. Mindenkinek más a kiindulópontja, ezért nem tisztességes, ha másokhoz hasonlítod magad. Itt az ideje, hogy abbahagyj minden összehasonlítást.

Halogatás

Az egyszerű vagy speciális tudást igénylő feladatok elvégzése fejfájást okoz azoknak, akik impostor-szindrómában szenvednek, mivel ez megköveteli, hogy az illető állást foglaljon, és bízzon az álláspontjában.

Tehát, hogy megszabaduljunk ettől a helyzettől, a halogatást menekülő szelepként használjuk, ami némi kellemetlenséggel jár. Egyébként a pszichológia szerint ez a halogatás nagyon gyakori, különösen az olyan feladatok kidolgozásánál, amelyek a figyelem középpontjába helyeznek.

Önszabotázs

A pszichológusok és kutatók által megfigyelt egyik leggyakoribb tünet az önszabotázs, amely alapvetően olyan cselekvésekből áll, amelyeket az illető a frusztrációtól való félelmében tesz, hogy elkerülje valamilyen helyzet kialakulását.

Például olyan egyének, akik nem tesznek le egy vizsgát, amit annyira szerettek volna, mert attól félnek, hogy végül nem mennek át. Ezért szükséges, hogy tisztában legyen azzal, ha ilyen hozzáállással él, mert ez egy feltűnőbb jel azoknál, akiknél ez a rendellenesség kialakul. Ezért, ha Önnél is fennáll, keressen fel egy képzett szakembert, hogy megtegye a megfelelő intézkedéseket.

Túlzott önkritika

A túlzott önkritika szintén szerepel a tünetek listáján, amelyet azok a személyek mutatnak be, akik az imposztor-zavarban szenvednek. Ez az önkritika romboló hatású, és megakadályozza, hogy az önbecsülés vagy az önbizalom bármilyen fala felemelkedjen az életben. Tehát bármit is teszel, az imposztor hangja visszhangzik a fejedben, hogy rosszul csináltad, hogy semmit sem csinálsz jól.

Ezért megállapítható, hogy ezek nem építő jellegű kritikák az esetleges hibák kijavítása vagy a fejlődés érdekében, hanem inkább a destruktív módszeren alapuló kritikák. A hibáik megmutatása és az erősségeik el nem ismerése az a pillér, amelyen a csaló rendellenességei materializálódnak.

Félelem a kritikától

Mivel a személy félni kezd mindannak a teljességétől, amit tesz, a kritika fogadása azt jelenti, hogy megerősíti a benne lakozó imposztor hangját. Ezért a kritika fogadásától való félelem állandó és kísérteties azoknak az életében, akik ebben az imposztori viselkedésben szenvednek, mert a kapott kritika azt fogja igazolni, amit az illető állítólag már tudott magáról: a kudarcát.

Meg kell azonban érteni, hogy a kritika jót tesz, ha építő jellegű, és a kritikát kapó egyén javulását szolgálja. A külső kritika megemésztésének ismerete tehát alapvető fontosságú, de az elnyomó rendellenesség tünete, ha az ember nem tud vele megbirkózni.

Önmarcangolás

Az önlebecsülés az imposztor-szindróma egyfajta megnyilvánulási formájaként jelenik meg. Ezzel téves és kedvezőtlen elemzések születnek önmagadról. Megfigyelhető, hogy leértékeltebbnek látod tulajdonságaidat és képességeidet.

Tehát, ahogy a pszichológia magyarázza, ez a zavar az önértékelési viselkedésből érthető meg. Tehát soha nem gondolod, hogy valamit jól csinálsz, hogy szép vagy, hogy jól beszélsz, hogy jó a tananyagod, vagy egyéb olyan cselekedetek, hogy te vagy a főszereplő, bár azt hiszed, hogy te vagy a statiszta.

Állandó összehasonlítások

Gyakran megfigyelhető, hogy ez az imposztor-zavar az embereket állandó összehasonlításokra készteti, így saját teljesítményüket kisebbnek vagy jelentéktelennek állítják be a másik ember teljesítményéhez képest. Megfigyelhető, hogy az ebben az önpusztító mechanizmusban szenvedő személyek másokat jobb képességűnek látnak, összehasonlításokat végeznek a tetteikkel.

A probléma minimalizálásának fő módjai

Egyetlen probléma sem mentes a megoldástól, így nem lenne ez másképp az imposztor-zavarral sem. Így a probléma minimalizálásának főbb módjait a következő fejezetekben bebizonyítjuk, hogy a szükséges eszközöket adjuk a kezedbe, hogy szembenézz ezzel a belső zsákutcával. Ezért nézd meg az alábbi szövegeket, és nézd meg, hogyan lehet páncélod a benned élő imposztor ellen.

Ossza meg aggodalmait

Köztudott, hogy az emberek által cipelt érzelmi terhek súlya csökkenthető, ha megosztják azokat. Így az imposztor-szindróma esetében sem lesz ez másképp, hiszen fontos védekezési mechanizmus, hogy megosztod a gondjaidat valakivel, akiben megbízol, és pszichológussal is.

A szörnyek kisebbek lesznek, ha előhozod őket, így ha elengeded azt a belső súlyt, minden könnyebb lesz. Nem kell egyedül megbirkóznod vele, ezért oszd meg, mi bánt, és mit jelent ez számodra az életed szempontjából. Ha férfi vagy, akkor sem baj, ha szembenézel a problémáiddal és megosztod őket.

Fogadd el a tökéletlenséget

A tökéletesség keresése minden médiumban erőltetett és elhelyezett, így a tökéletlenséget problémává téve. Tudjátok tehát, hogy nincs tökéletesség és tökéletlenség, mert minden nézőpont kérdése.

Ezért fogadd el a tökéletlenséget, amiről azt hiszed, hogy van, de valójában ez csak az emberi sajátosságod. Tanuld meg a legtöbbet kihozni a tökéletlennek vélt képességeidből, mert azok meglephetnek téged. Végül pedig ne számítsd fel magadnak a nem létező tökéletességet.

Ünnepeljünk meg minden eredményt

Minden egyes hódítást meg kell ünnepelni, mert ez elismeri a képességedet és az erőfeszítéseidet, hogy elérj valamit, amire vágytál. Ezért ünnepelj minden egyes hódítást, mert ezzel azt mondod a belső imposztorodnak, hogy képes vagy rá, hogy az erőfeszítéseidnek és az elkötelezettségednek köszönhetően hódítottál. Végül, ez az eszköz erőteljesen enyhíti azokat a hatásokat, amelyeket ez a rendellenesség okozhat.

Kerülje az önszabotáló gondolatokat

Az önszabotázs érzése központi jelentőségű, amikor az imposztor-zavarról beszélünk. Ezzel az egyének olyan magatartást vesznek fel, amely több területen, de különösen a tudományos és szakmai területen szabotálja az életüket. Ahhoz tehát, hogy felvértezd magad a szükséges pajzzsal, hogy megpróbáld csökkenteni az e szindróma által okozott károkat, kerüld az önszabotáló gondolatokat.

Kerülje az összehasonlításokat

Köztudott, hogy mindannyiunknak megvan a saját története és egyedi pályája, ezért nem szabad összehasonlításokat végezni. Azok azonban, akik imposztor-szindrómában szenvednek, hajlamosak összehasonlítani magukat másokkal, különösen akkor, ha a kérdés azokra az eredményekre vonatkozik, amelyeket az adott személy elért, de Ön nem.

Fontos tudnod, hogy az utak hatalmasak és egyediek, és a megfelelő időben minden meg fog történni. Mindenkinek más a kiindulópontja, ezért nem igazságos, ha másokhoz hasonlítod magad. Itt az ideje, hogy abbahagyj minden összehasonlítást.

Ha ön is impostor-szindrómát észlel magán, ne habozzon segítséget kérni!

Tekintettel az ebben a cikkben kifejtett tartalmakra, ha Ön az imposztor-szindrómát azonosítja magában, ne habozzon segítséget kérni, mert ez a helyes út, amit követnie kell.

Tehát, ha ezt követi, akkor gondoskodik a belső jólétéről, ami az egyik legfontosabb, mivel közvetlenül befolyásolja a külsőt is, például az emberi test szerveinek betegségeit.

Mégis, ha nem fordul a szakemberhez, akkor a személyes, tudományos és szakmai élete negatívan befolyásolhatja, ami miatt nagyszerű eredményeket veszíthet el, és nem élheti megfelelő módon az életét. Meg kell értenie, hogy ez egy komoly szindróma, és hogy megfelelő nyomon követésre van szüksége egy ilyen cselekményre képzett szakember által.

Végezetül, mivel rengeteg információt tartalmaz, ha maradtak kérdései, vagy ha valamilyen ponton tovább kell fejleszteni, olvassa el újra ezt a cikket, és tájékozódjon arról, hogy mit kell tudnia az imposztor-szindrómáról.