Inposatzaileen sindromeari buruzko gogoeta orokorrak

Gizakiak zein konplexuak diren eta bere baitan alderdi asko dituzten jakina da, horietako asko erabateko azalpenik gabe. Honekin, giza subjektibotasunaren barnean oso ohikoa den sindrome bat antzematea posible da: inposatzailearen sindromea.

Dukanak hainbat ekintza autosuntsitzaile ager ditzake, sindrome honek ahal den guztietan baliogabetzeko berezitasuna baitu. modu . Bere konplexutasuna dela eta, sarritan oharkabean edo ia ulertzen ez den inposatzailearen sindromea pasatzen da.

Azken finean, badira modu egokian agertzen den uneak, hala nola, autokritika astunetik norberaren ahalmenaren zalantzan jartzeko modura. garai posibleak. Horrela, sindrome hori nola agertzen den eta gaiari buruzko beste nozio batzuk ulertu behar dira.

Beraz, gaiari buruzko informazio garrantzitsu guztiaren gainean egoteko, geratu eta irakurri gehiago hurrengo testuan, harrituko zaituelako. Hala ere, egon gai hau eta bere zehaztapenak aztertzen dituzten alderdien gainean iruzkintzen den gaiarekin lan egiteko. Irakurri dena eta ulertu bat-batean!

Ulertu inpostorearen sindromea

Ohartuko zarenez, inposatzailearen sindromearen gaia delikatua da eta aurreko faktore batzuk behar ditu gaia ezagutu dezazun. ondo eta menperatu. Beraz, sindrome hori zer den jakinda, zortea dabeheko testuak eta ikusi nola izan dezakezun armadura bat zuregan bizi den inposatzailearen aurka.

Partekatu zure kezkak

Jakina da jendeak daraman bagaje emozionalaren pisua murriztu daitekeela partekatuz. Hori dela eta, inpostorearen sindromearekin ez da ezberdina izango, defentsa mekanismo garrantzitsua baita konfiantzazko norbaitekin eta psikologo batekin ere partekatzen dituzun kezkak.

Munstroak txikitu egiten dira agerikoak direnean, beraz, barne pisu hori askatzen duzunean, dena arintzen da. Ez duzu honi bakarrik aurre egin behar, beraz, partekatu zer kezkatzen zaituen eta zure bizitzarako zer esan nahi duen. Gainera, gizona bazara, ez duzu arazorik zure arazoei aurre egiteko eta partekatzeko.

Besarkatu inperfekzioa

Perfekzioaren bilaketa inposatu eta jartzen da komunikazio-bide guztietan, eginez, horrela, inperfekzioa arazo bat da. Beraz, jakin ezazu ez dagoela perfekzioa eta inperfekzioa, dena perspektiba kontua baita.

Beraz, hartu uste duzun inperfekzioa, baina, egia esan, gizaki gisa zure berezitasuna besterik ez da. . Jakin ezazu inperfektutzat jotzen diren trebetasunei etekinik handiena ateratzen, harritu egiten zaituztelako. Azkenik, ez estali existitzen ez den perfekzio bat.

Ospatu lorpen guztiak

Lorpen bakoitzaospatu behar da, nahi zenuen zerbait lortzeko zure gaitasuna eta ahalegina aitortzen duelako Laster, ospa ezazu lorpen bakoitza, horrela, zure barneko inposatzaileari gai zarela esango diozulako, zure ahaleginagatik eta dedikazioagatik konkistatu duzula. . Dena den, tresna hau indartsua da eragozpen horrek sor ditzakeen inpaktuak leuntzeko.

Saihestu pentsamendu autosabotatzaileak

Autosabotaje sentimendua funtsezkoa da nahaste inposatzaileaz hitz egiten denean. Horrekin, gizabanakoek bizitza saboteatzen duten jarrerak hartzen dituzte hainbat arlotan, baina bereziki arlo akademikoan eta profesionalean. Hori dela eta, sindrome honek eragindako kalteak murrizten saiatzeko beharrezko ezkutuaz hornitzeko, saihestu pentsamendu autosabotatzaileak.

Konparaketak saihestu

Bakoitzak bere historia eta ibilbide berezia duela jakina da, horrela konparaketak egitea eragotziz. Dena den, inposatzailearen sindromea pairatzen dutenek besteekin alderatu ohi dute, batez ere pertsona horrek lortutako lorpenei dagokienez, baina zuk ez.

Beraz, arreta jarri zure ibilbidean eta ahaztu besteena. bizitzak. Garrantzitsua da jakitea bideak zabalak eta bakarrak direla eta, une egokian, dena gertatuko dela. Bakoitzak abiapuntu ezberdina du, beraz, ez da bidezkoa besteekin alderatzea. Momentua dakonparazio guztiak uzteko.

Zure burua inposatzailearen sindromearekin identifikatzen bazara, ez izan zalantzarik laguntza bila!

Artikuluan zehar azaldutako eduki guztia ikusita, zure baitan inposatzailearen sindromea antzematen baduzu, ez izan zalantzarik laguntza bila, hori baita jarraitu beharreko bide egokia.

Beraz, honi jarraituz, zure barne-ongizatea zainduko duzu, hau da garrantzitsuenetako bat, zuzenean oztopatzen baitu kanpoko ongizatea ere, hala nola giza gorputzeko organoetako gaixotasunak.

Gainera, profesionala ikusten ez baduzu, zure bizitza pertsonala, akademikoa eta profesionala negatiboki eragin dezake, lorpen handiak galdu eta zure bizitza behar bezala ez bizitzea eraginez. Ulertu behar duzu sindrome larria dela eta profesional kualifikatu baten jarraipen egokia behar duela.

Azkenik, informazio asko duenez, zalantzaren bat edo punturen bat izan behar baduzu. hobeto garatu, irakurri berriro artikulu hau eta ikasi inpostatzailearen sindromeari buruz jakin behar duzuna.

Horrekin, ikusi beheko informazio egokia eta egin hausnarketa bat. gaia, zure errealitatera ekarriz, zure burua identifikatu ahal izango duzulako, horrela bada. Beraz, irakurri gaixotasun honen jakintsuek, zehazkiago, arlo mentaleko ikertzaileek erakusten dituzten sintomei buruz!

Zer da inpostatzailearen sindromea?

Jokaera-eredu batzuk agertzen diren eta egoera batzuetan espero diren ereduetatik aldentzen diren elementuen arabera izendatzen dira.

Horrela, psikologia komunitatearen ulermenaren arabera, inposatzailearen sindromea ez da ezer gehiago. zure burua zalantzan jartzen duzun jokaera hori da, zure burua salatu, zeure burua saboteatzen duzun, zeure burua jaisten duzuna, kanpoko pertsona toxiko bat bezala, baina zure barnean krudelagoa da.

Zorteari egoztea

Zortea modu desberdinetan sar daiteke zure bizitzan, negatiboagoa barne, inpostatzailearen sindromea adibidez. Sindrome honen bitartez, zorteak zure ekintzen ondorioz zentralitatea duela ikus daiteke, izan ere, hala ez balitz, zure garaipenak zure ahaleginaren ondorio izan zirela aitortu beharko zenuke.

Hala ere. , sindrome honek ez du aitorpen hori nahi. Horrela, kontuz ibili behar da zortea zein egoeratan dagoenegotzita, hau zure lorpenak eta haiek lortzeko gaitasuna baztertu nahi dituen jokabide inposatzaile honen mekanismoa izan baitaiteke. Beraz, psikologiaren arabera, zorteak leku hori hartzen du subjektuaren gaitasunen deskalifikazioa izateko.

Iruzurra izatearen ustea

Iruzurra sentitzea gizakiaren bizitzako edozein momentutan normala da, baina ohikoa eta indartuagoa izan daiteke gaia mugatzen denean. iruzurtiaren sindromea.

Horrela, iruzurra izatearen ustea beti dabil sindrome hori jasaten duten pertsona horien urratsak inguratzen, haien eginkizuna baita zure burua zalantzan jartzea. Horregatik, kontu handiz ibili behar da ekintza hau identifikatzen eta arreta handiegirik ez jartzen saiatu.

Gainera, jarraipen psikoterapeutikoa beharrezkoa da, uste hori eragin dizun kanpoko faktoreek garatu dezaketelako. sentimendu hori garatzeko. Beraz, profesional kualifikatuarekin ulertzea aproposa da hura gainditzeko.

Inpostatzailearen zikloa

Inpostatzailearen zikloa ezagutzea beharrezkoa da sindrome honek nola funtzionatzen duen ikuspegi kritikoa izateko eta, etorkizunean, hura gainditzeko. Horrela, gurpil zoro hau honako hauek osatzen dute: autoestimu baxua; beren garaipen pertsonalak deskalifikatzea, zorte edo oportunismo gisa jarriz; eta beldurra.

Honekin, hori adieraztea posible daez dago lehen sentimenduaren lerro zuzenik, baina sentimendu horiek beti lotuta daude eta bakoitzak bere zeregina du horietako bakoitza abiarazteko. Beraz, sentsazio hauek erlazio ziklikoa dute eta txarrak dira sindrome hau duten pertsonentzat.

Inposatzailearen sindromearen ondorio nagusiak

Ekintza bakoitzak ondorio bat du, ona edo txarra izan. Modu honetan, iruzurrezko sindromearen ondorio nagusiak hauek dira, psikologiaren arabera: antsietatea, depresioa, segurtasun eza, zure ekintzen kanpoko onarpen sozialaren menpekotasuna, autosabotajea, desoreka emozionala eta fisikoa, zuri egiten den guztiaren gaitzespena. , beste ondorio batzuen artean.

Hori dela eta, kontu handiz ibili behar da, ondorioak zuzenean loturik baitaude zurekin, zure intimoarekin eta nola prozesatzen duzun dena kanpoko mundutik barneraino. Hala, posible da subjektiboki hiltzen zarela eta zure fisikoa ere horrek eragiten duela ohartzea.

Noiz bilatu laguntza profesionala?

Gizakiak, dakigunez, oso itxuradunak dira, beraz, hainbat espezializazio tekniko behar dituzte haien zaintzarako, zaintza mentala barne. Hori esanda, inpostatzailearen sindromearen laguntza profesionala noiz bilatu jakitea ezinbestekoa da bizitza osoa izan ahal izateko, jokabide eredu horrek oinazea egingo zaitu eta.

Beraz,Porrotaren, kritikaren edo zure potentzialaren zalantzan jartzeko gauzak egiten huts egiten ari zarela konturatzen zarenean, heldu da laguntza profesionalaren garaia nahasmen honetatik ateratzeko. Gaiari buruzko ulermen teknikoarekin, zure bizitza orekatzeko gai izango zara.

Inpostorearen sindromearen sintoma nagusiak

Edozein sindrome bezala, sintoma batzuek pertsona diagnostikora bideratzen dute gaixotasun horri aurre egiteko. Horrela, inposatzailearen sindromearen sintoma nagusiak hauek dira: kide ez izatearen etengabeko sentimendua, gehiegizko esfortzua egin beharra, esposizioari beldurra, autosabotajea eta sindrome honen ezaugarri diren beste ekintza batzuk. nabarmendu behar dira psikologia arloko ikertzaileek esplizitu egin dituztela. Beraz, gehiago jakin nahi duzu eta nola aztertu behar diren sintoma horiek? Beraz, begiratu beheko testua landutako gaiari hurbiltzeko eta garatzeko nozio garrantzitsu guztiekin. Begira ezazu orain!

Pertenentzia ez izatearen etengabeko sentsazioa

Zure kide ez zarena sentitzea ez da arraroa, baina denontzat naturala, bakoitzak beretzat erosoa dena sentitzen baitu. Baina, etengabeko ez-pertenentzia-sentsazioa garatu da inpostatzailearen sindromea dela eta. Horrela, egoera horretan egon behar ez zarela sentituko duzu, batez ere mesede egiten dizun egoeretan.lekua, ez lukeelako mereziko.

Beraz, sentsazio horri amaiera eman behar diozu, ulertu behar duzulako eroso zauden lekuan egon zaitezkeela. Auto-ezagutza behar da etapa honetan zerk deseroso edo zerk eragiten dizun leku jakin batzuetan zeure burua baztertzeak ulertzeko.

Gehiegizko esfortzuaren beharra

Ahaleginak beharrezkoa da norbanakoek lortuko duten guztian. Hala ere, batzuetan areagotu egin daiteke, baita inposatzailearen barne-jokaerak eraginda ere.

Horregatik, gehiegizko esfortzua egin beharra sindrome hori duzula erakusten duen faktorea da, inoiz ez zarenez. zeure buruak egintza jakin bat egiteko gaitasuna duen norbait bezala aitortua.

Era berean, gehiegizko esfortzu hori akatsik egin ezin izateari egozten zaio, horrek huts egiten duzun guztian porrota zarela frogatuko luke eta. egin eta egiten saiatzen ari zarenari uko egin behar diozula. Horregatik, karga handiagoa du egiten duen guztian.

Esposizioari beldurra

Bakoitzak bere historia eta ibilbide berezia duela jakina da, horrela konparazioak saihestuz. Dena den, inpostatzailearen sindromea pairatzen dutenek besteekin alderatu ohi dute, batez ere pertsona horrek lortu dituen lorpenei dagokienez, baina zuk ez.

Beraz,zentratu zure ibilbidean eta ahaztu besteen bizitza. Garrantzitsua da jakitea bideak zabalak eta bakarrak direla eta, une egokian, dena gertatuko dela. Bakoitzak abiapuntu ezberdina du, beraz, ez da bidezkoa besteekin alderatzea. Konparazio guztiak uzteko garaia da.

Atzerapena

Lan errazak edo ezagutza zehatz batzuk eskatzen dituztenak buruhauste bihurtzen dira inpostorraren sindromea dutenentzat, pertsonari jarrera bat hartzea eta bere ikuspuntuan fidatzea exijituko baitio. vista.

Beraz, egoera hori kentzeko, procrastinazioa ondoeza ekarriko duenaren ihes-balbula gisa erabiltzen da. Dena den, psikologiaren arabera, atzerapen hori oso ohikoa da batez ere arretaren erdigunean jartzen zaituen zereginen garapenean.

Autosabotajea

Psikologoek eta ikertzaileek gehien ikusten duten sintoma bat denez, autosabotajea, funtsean pertsonak beldurragatik egoera bat ez garatzeko egingo dituen ekintzetan datza. frustrazioa .

Adibidez, azkenean hainbeste nahi zuten lehiaketa batean parte hartuko ez duten pertsonak, azkenean ez gainditzeko beldurragatik. Beraz, kontziente izan behar duzu zure bizitzan horrelako jarrera hartzen ari zaren ala ez, nahaste hori garatzen duen pertsonarengan seinale deigarriagoa baita. Beraz, kasuaeduki, bilatu profesional kualifikatu bat neurri egokiak hartzeko.

Gehiegizko autokritika

Gehiegizko autokritika ere nahastea inposatzailea duten pertsona horiek aurkezten duten sintomen zerrendan dago. Autokritika hori suntsitzailea da eta bizitzan autoestimuaren edo norberarenganako konfiantzaren hormarik ez jartzea eragozten du. Beraz, egiten duzun guztia, inposatzailearen ahotsak oihartzun egingo du zure buruan gaizki egin dela, ez duzula ezer ondo egiten.

Horregatik, ohar daiteke hauek ez direla kritika eraikitzaileak. akatsak konpontzeko edo eboluzionatzeko, baizik eta modu suntsitzailean oinarritutako kritika. Zure akatsak erakustea eta zure indarguneak ez aitortzea da nahaste inposatzaileak gauzatzen duen oinarria.

Kritikak jasotzeko beldurra

Pertsonek egiten duten guztiaren osotasunaren beldur direnez, kritikak jasotzea zure baitan bizi den inposatzailearen ahotsa indartzea da. Horregatik, kritikak jasotzeko beldurra etengabea da eta mamua da jokabide inposatzaile hori jasaten dutenen bizitzan, jasotako kritika horiek balioztatu egingo baitute pertsonak ustez haiei buruz lehendik zekiena: haien porrota.

Hala ere. , kritika onerako dela ulertu behar da, modu eraikitzailean gidatuz gero eta jasotzen duen norbanakoaren hobekuntza lortzeko. Beraz, kanpoko kritikak digeritzen jakitea ezinbestekoa da, baina horren sintoma dalarritu nahastea maneiatu ezin duzun zerbait bada.

Autodepreciation

Autodepreciation inpostatzailearen sindromearen agerpen moduan agertzen da. Horrekin, zuri buruzko analisi okerrak eta desegokiak zuk zeuk egiten dira. Baliteke haien atributuei eta gaitasunei begirada baxuago bat antzematea.

Horrela, psikologiak azaltzen duen moduan, nahaste hau norbere burua gutxiesteko jokabideetatik uler daiteke. Beraz, inoiz ez duzu uste egiten duzun zerbait ona denik, polita zarela, ondo hitz egiten duzula, CV ona duzula edo beste ekintza batzuk protagonista zarela, gehigarria zarela uste duzun arren.

Etengabeko konparaketak

Ohikoa da konturatzea nahaste inposatzaile hauek pertsonei etengabeko konparazioak eragiten dizkietela, eta, horrela, haien lorpenak bestearen aldean txiki edo hutsal gisa kokatuz. Ikus daiteke norbere burua galtzeko mekanismo hau duten gizabanakoek besteak gai gehiago ikusten dituztela, beren ekintzekin konparaketak eginez.

Arazoa minimizatzeko modu nagusiak

Arazorik ez dago konponbiderik gabe, beraz, ez litzateke ezberdina izango nahaste inposatzailearekin. Horrela, hurrengo kapituluetan arazoa minimizatzeko modu nagusiak nabarmenduko dira, barne impasse honi aurre egiteko beharrezko tresnak hornitzeko. Hori dela eta, egiaztatu