Almennar hugleiðingar um falsheilkennið

Það er vitað hversu flóknar manneskjur eru og hafa margar hliðar innra með sér, margar hverjar án fullkominna skýringa. Með þessu er hægt að taka eftir mjög algengu heilkenni innan mannlegrar huglægni: impostor heilkennið.

Sá sem hefur það getur sýnt nokkrar sjálfseyðandi aðgerðir, þar sem þetta heilkenni hefur þá sérstöðu að gengisfella í öllum mögulegum leið. Vegna þess hversu flókið það er, fer svikarheilkennið oft fram hjá sér eða nánast ekki skilið.

Þegar allt kemur til alls koma tímar þar sem það birtist á viðeigandi hátt, eins og frá mikilli sjálfsgagnrýni til þess að efast yfirhöfuð um getu sína. mögulegir tímar. Þess vegna er nauðsynlegt að skilja hvernig þetta heilkenni lýsir sér og öðrum hugmyndum um efnið.

Svo, til að fylgjast með öllum viðeigandi upplýsingum um efnið, vertu og lestu meira í textanum sem fylgir, því hann mun koma þér á óvart. Vertu samt á toppnum með þætti sem greina þetta viðfangsefni og forskriftir þess til að vinna með viðfangsefnið sem skrifað er um. Lestu allt og skildu strax!

Skildu svikaheilkennið

Eins og þú munt taka eftir er málið um svikaheilkenni viðkvæmt og þarfnast nokkurra fyrri þátta svo þú þekkir efnið vel og ná tökum á því. Svo, vitandi hvað þetta heilkenni er, hvernig er heppnintexta hér að neðan og sjáðu hvernig þú getur haft herklæði gegn svikaranum sem býr í þér.

Deildu áhyggjum þínum

Það er vel þekkt að hægt er að draga úr þyngd tilfinningalegs farangurs sem fólk ber með sér með því að deila honum. Þess vegna verður þetta ekki öðruvísi með svikaraheilkennið, þar sem það er mikilvægur varnarbúnaður að þú deilir áhyggjum þínum með einhverjum sem þú treystir og með sálfræðingi líka.

Skrímslin verða minni þegar þau verða augljós, svo þegar þú sleppir þessari innri þyngd verður allt léttara. Þú þarft ekki að takast á við þetta einn, svo deildu því sem er að angra þig og hvað það þýðir fyrir þig fyrir líf þitt. Einnig, ef þú ert karlmaður, átt þú ekki í neinum vandræðum með að horfast í augu við og deila vandamálum þínum.

Faðma ófullkomleikann

Leitin að fullkomnun er þvinguð og sett í allar samskiptaleiðir, sem gerir , svo að ófullkomleiki er vandamál. Svo, veistu að það er ekkert til sem heitir fullkomnun og ófullkomleiki, því allt er spurning um sjónarhorn.

Svo skaltu faðma ófullkomleikann sem þú heldur að þú hafir, en í raun er þetta bara sérstaða þín sem manneskju . Vita hvernig á að nýta færni þína sem er talin ófullkomin, þar sem hún gæti komið þér á óvart. Að lokum skaltu ekki hylja þig fyrir fullkomnun sem er ekki til.

Fagnaðu hverju afreki

Hvert afrekiætti að fagna, vegna þess að það viðurkennir getu þína og viðleitni til að ná einhverju sem þú vildir. Fagnaðu fljótlega hverju afreki, því á þennan hátt muntu segja innri svikaranum þínum að þú sért fær, að þú hafir sigrað vegna erfiðis þinnar og vígslu þinnar . Engu að síður, þetta tól er öflugt til að milda áhrifin sem þessi óþægindi geta valdið.

Forðastu sjálfsskemmdarhugsanir

Tilfinningin um sjálfsskemmdarverk er miðlæg þegar talað er um ranglætisröskun. Með henni taka einstaklingar sér viðhorf sem spilla lífi þeirra á nokkrum sviðum, en sérstaklega á fræðilegu og faglegu sviði. Þess vegna, til að þú útbúi þig með nauðsynlegum skjöld til að reyna að draga úr skaða af völdum þessa heilkenni, forðastu sjálfskemmandi hugsanir.

Forðastu samanburð

Það er vitað að hver og einn hefur sína sögu og einstaka feril og kemur þannig í veg fyrir að samanburður sé gerður. Hins vegar hafa þeir sem þjást af svikaheilkenninu tilhneigingu til að bera sig saman við aðra, sérstaklega þegar kemur að þeim árangri sem viðkomandi náði, en þú ekki.

Svo, einbeittu þér að eigin braut og gleymdu öðrum. lifir. Það er mikilvægt að þú vitir að leiðirnar eru miklar og einstakar og á réttum tíma mun allt gerast. Allir hafa mismunandi upphafspunkt, svo það er ekki sanngjarnt að þú berir þig saman við aðra. Það er augnablikiðað hætta öllum samanburði.

Ef þú kennir þig við svikaheilkennið skaltu ekki hika við að leita þér aðstoðar!

Í ljósi alls þess efnis sem útskýrt er fyrir þér í greininni, ef þú greinir svikaheilkennið í sjálfum þér skaltu ekki hika við að leita þér aðstoðar, því þetta er rétta leiðin til að fara.

Þannig að í kjölfarið muntu sjá um innri vellíðan þína, sem er ein sú mikilvægasta, þar sem hún hefur bein áhrif á ytri vellíðan líka, svo sem sjúkdóma í líffærum mannslíkamans.

Einnig, ef þú sérð ekki fagmanninn, getur persónulegt, fræðilegt og faglegt líf þitt haft neikvæð áhrif, sem veldur því að þú missir af frábærum árangri og lifir ekki lífi þínu rétt. Þú þarft að skilja að þetta er alvarlegt heilkenni og að það þarf að fylgjast vel með því af hæfum sérfræðingi.

Að lokum, þar sem það hefur mikið af upplýsingum, ef þú hefur einhverjar efasemdir eða eitthvað þarf að vera þróast betur, lestu þessa grein aftur og lærðu það sem þú ættir að vita um imposter heilkenni.

Með þessu skaltu skoða allar viðeigandi upplýsingar hér að neðan og íhuga viðfangsefnið, færa það að veruleika þínum, því þú munt geta borið kennsl á sjálfan þig, ef svo er. Svo, lestu allt um einkennin sem fræðimenn þessa sjúkdóms, nánar tiltekið vísindamenn á geðsviðinu, sýna!

Hvað er imposter heilkenni?

Ákveðin hegðunarmynstur eru nefnd eftir þeim þáttum sem birtast og fjarlægjast væntanleg mynstur í sumum aðstæðum.

Þannig, samkvæmt skilningi sálfræðisamfélagsins, er svikaheilkennið ekkert annað. er sú hegðun þar sem þú efast um sjálfan þig, ásakar sjálfan þig, eyðir sjálfum þér, setur þig niður, eins og eitruð ytri manneskja, en innra með þér er grimmari.

Að kenna hana við heppni

Heppnin getur komið inn í líf þitt á mismunandi vegu, þar á meðal neikvæðari, eins og ranglátsheilkennið. Í gegnum þetta heilkenni er hægt að sjá að heppni hefur miðlæga stöðu vegna gjörða þinna, því ef svo væri ekki, þá yrðir þú að viðurkenna að sigrar þínir væru afleiðing viðleitni þinnar.

Hins vegar , þetta heilkenni vill ekki fá þessa viðurkenningu. Þannig er nauðsynlegt að fara varlega í hvaða aðstæður heppnin errekja til, þar sem þetta getur verið vélbúnaður þessarar svikahegðun sem vill vanvirða afrek þín og getu þína til að ná þeim. Svo, samkvæmt sálfræði, skipar heppni þennan stað til að hafa vanhæfi á hæfileikum viðfangsefnisins.

Trúin á að vera svikari

Tilfinningin að líða eins og svikari er eitthvað eðlilegt hvenær sem er í lífi mannsins, en það getur verið eitthvað algengt og eflt meira þegar viðfangsefnið er takmarkað við heilkenni svikarans.

Þannig er trúin á að vera svikari alltaf í kringum spor þess fólks sem þjáist af þessu heilkenni, því það er hlutverk þeirra að láta þig efast um sjálfan þig. Þess vegna er nauðsynlegt að vera mjög varkár við að bera kennsl á þennan verknað og reyna að fylgjast ekki of mikið með.

Auk þess er sálfræðileg eftirfylgni nauðsynleg, þar sem þessi trú getur þróast af utanaðkomandi þáttum sem ollu þér að þróa þessa tilfinningu. Þannig er skilningur þinn með hæfum fagmanni tilvalinn til að sigrast á honum.

The imposter cycle

Að vita um imposter cycle er nauðsynlegt til að hafa gagnrýna sýn á hvernig þetta heilkenni virkar og, í framtíðinni, til að sigrast á því. Þannig er þessi vítahringur samsettur af: lágu sjálfsáliti; vanhæfi persónulegra sigra þeirra, setja þá sem heppni eða tækifærismennsku; og ótta.

Með þessu er hægt að benda á þaðþað er engin rétt lína um hvaða tilfinning kemur fyrst, en þessar tilfinningar eru alltaf tengdar og hver og einn gegnir hlutverki við að koma hverri og einni af stað. Svo, þessar tilfinningar eru í hringrásarsambandi og eru slæmar fyrir fólk sem hefur þetta heilkenni.

Helstu afleiðingar svikaheilkennisins

Sérhver aðgerð hefur afleiðingar, hvort sem þær eru góðar eða slæmar. Þannig eru helstu afleiðingar svikaheilkennisins, samkvæmt sálfræði,: kvíði, þunglyndi, óöryggi, háð ytri félagslegu samþykki gjörða þinna, sjálfsskemmdarverk, andlegt og líkamlegt ójafnvægi, vanþóknun á öllu sem er gert fyrir þig. , meðal annarra afleiðinga.

Þess vegna er nauðsynlegt að vera mjög varkár, því afleiðingarnar eru beintengdar við þig, við þitt nána og hvernig þú vinnur allt frá ytri heimi til hins innri. Þannig er hægt að taka eftir því að þú deyrð huglægt og líkamsbygging þín hefur áhrif á þetta líka.

Hvenær á að leita til fagaðila?

Eins og við vitum eru manneskjur mjög hliðstæðar og þurfa því ýmsa tæknilega sérhæfingu fyrir umönnun sína, þar á meðal geðhjálp. Með því að segja, að vita hvenær á að leita sér aðstoðar fagaðila við imposter heilkennið er nauðsynlegt fyrir þig til að geta lifað fullu lífi, þar sem þetta hegðunarmynstur mun kvelja þig.

Þess vegna,þegar þú áttar þig á því að þú ert ekki að gera hlutina af ótta við að mistakast, gagnrýni eða efast um möguleika þína, þá er kominn tími á faglegan stuðning til að koma þér í gegnum þessa ókyrrð. Með tæknilegum skilningi á efninu muntu geta komið jafnvægi á líf þitt.

Helstu einkenni impostor-heilkennisins

Eins og öll heilkenni beina sum einkenni viðkomandi að greiningu til að berjast gegn þessari vanlíðan. Þannig eru helstu einkenni svikaheilkennisins: Stöðug tilfinning um að tilheyra ekki, þörf á að beita óhóflega áreynslu, ótti við útsetningu, sjálfsskemmdarverk og aðrar aðgerðir sem einkenna þetta heilkenni.

Einkennin sem munu vera lögð áhersla á voru gerð skýr af vísindamönnum á sviði sálfræði. Svo, viltu vita meira og hvernig ætti að greina þessi einkenni? Svo skaltu athuga textann hér að neðan með öllum viðeigandi hugmyndum til að nálgast og þróa þemað sem unnið er með. Athugaðu það núna!

Stöðug tilfinning um að tilheyra ekki

Að líða eins og þú tilheyrir ekki er ekki óalgengt, en eðlilegt fyrir alla, þar sem allir finna hvað þeim hentar. En það er stöðug tilfinning um að tilheyra ekki sem þróast vegna ranglætisheilkennisins. Þannig muntu finna, sérstaklega í aðstæðum þar sem það gagnast þér, að þú ættir ekki að vera í þeirri stöðu.sæti, því það ætti það ekki skilið.

Þannig að þú verður að binda enda á þá tilfinningu, því þú verður að skilja að þú getur verið hvar sem þér hentar að vera. Sjálfsþekking er nauðsynleg á þessu stigi til að skilja hvað veldur þér óþægindum eða hvað veldur því að þú hafnar sjálfum þér á ákveðnum stöðum.

Þörf á of miklu átaki

Átak er nauðsynlegt í öllu sem einstaklingar ætla að afreka. Hins vegar getur það stundum versnað, jafnvel af innri hegðun svikarans.

Af þessum sökum er þörfin fyrir að leggja á sig of mikla áreynslu þáttur sem sýnir að þú ert með þetta heilkenni, þar sem þú ert aldrei viðurkenndur af sjálfum þér sem einhver með hæfileika til að framkvæma ákveðna athöfn.

Einnig er þessi ofuráreynsla rakin til þess að þú getur ekki gert mistök, þar sem þetta myndi bara sanna að þú ert mistök í öllu sem þú gera og að þú ættir að gefast upp á því sem þú ert að reyna að gera. Þess vegna hefur hann meiri hleðslu í öllu sem hann gerir.

Ótti við útsetningu

Það er vitað að hver og einn hefur sína sögu og einstaka feril og kemur þannig í veg fyrir samanburð. Hins vegar, þeir sem þjást af imposter heilkenni hafa tilhneigingu til að bera sig saman við aðra, sérstaklega þegar kemur að þeim árangri sem viðkomandi hefur náð, en þú hefur ekki.

Svo,einbeittu þér að eigin braut og gleymdu lífi annarra. Það er mikilvægt að þú vitir að leiðirnar eru miklar og einstakar og á réttum tíma mun allt gerast. Allir hafa mismunandi upphafspunkt, svo það er ekki sanngjarnt að þú berir þig saman við aðra. Það er kominn tími til að hætta öllum samanburði.

Frestun

Að sinna einföldum verkefnum eða þeim sem krefjast einhverrar sértækrar þekkingar verður höfuðverkur fyrir þá sem eru með svikaheilkennið, þar sem það mun krefjast þess að viðkomandi taki afstöðu og treysti sjónarhorni sínu. sýn.

Svo, til að losna við þetta ástand, er frestun notuð sem flóttaventill frá því sem mun valda óþægindum. Engu að síður, samkvæmt sálfræði, er þessi frestun mjög algeng, sérstaklega í þróun verkefna sem setja þig í miðju athyglinnar.

Sjálfsskemmdarverk

Sem eitt af einkennunum sem sálfræðingar og rannsakendur sjá hvað mest er, sjálfsskemmdarverk, sem samanstendur í grundvallaratriðum af aðgerðum sem einstaklingurinn mun grípa til til að forðast aðstæður af ótta af gremju .

Til dæmis einstaklingar sem ætla ekki að taka þátt í keppni sem þeir vildu svo mikið vegna ótta við að standast ekki á endanum. Svo þú þarft að vera meðvitaður um ef þú ert að taka svona viðhorf í lífi þínu, þar sem þetta er meira sláandi merki hjá þeim sem þróar þessa röskun. Svo, tilfellihafi það, leitaðu til hæfs fagmanns til að gera viðeigandi ráðstafanir.

Óhófleg sjálfsgagnrýni

Óhófleg sjálfsgagnrýni er einnig á lista yfir einkenni sem þeir einstaklingar sem hafa svikararöskunina setja fram. Slík sjálfsgagnrýni er eyðileggjandi og kemur í veg fyrir að einhverjir veggir sjálfsvirðingar eða sjálfstrausts rísi í lífinu. Þannig að allt sem þú gerir mun rödd svikarans enduróma í huga þínum um að það sé illa gert, að þú gerir ekkert rétt.

Þess vegna er hægt að taka fram að þetta er ekki uppbyggileg gagnrýni í til þess að laga hugsanlega galla eða þróast, heldur frekar gagnrýni sem byggir á eyðileggingarmáti. Að sýna galla þína og viðurkenna ekki styrkleika þína er hornsteinn þess að ranglætisröskun verður að veruleika.

Ótti við að fá gagnrýni

Þar sem fólk óttast fyllingu alls þess sem það gerir, er það að fá gagnrýni til að styrkja rödd svikarans sem býr innra með þér. Þess vegna er óttinn við að fá gagnrýni stöðugur og er draugur í lífi þeirra sem þjást af þessari blekkingarhegðun, þar sem þessi gagnrýni sem berast mun staðfesta það sem manneskjan á að vita þegar um þá: mistök þeirra.

Hins vegar , það er nauðsynlegt að skilja að gagnrýni er af hinu góða, ef hún er leiðbeint á uppbyggilegan hátt og til að ná fram framförum hjá einstaklingnum sem fær hana. Svo að vita hvernig á að melta ytri gagnrýni er nauðsynlegt, en það er einkenni umyfirgnæfa röskun ef það er eitthvað sem þú ræður ekki við.

Sjálfsvirðing

Sjálfsvirðing birtist sem birtingarmynd imposter heilkennisins. Með því eru rangar og óhagstæðar greiningar um þig gerðar af sjálfum þér. Það er hægt að taka eftir því að líta meira á eiginleika þeirra og hæfileika.

Þannig, eins og sálfræðin útskýrir, er hægt að skilja þessa röskun út frá sjálfsvirðandi hegðun. Þannig að þú heldur aldrei að eitthvað sem þú gerir sé gott, að þú sért fallegur, að þú talar vel, að þú sért með góða ferilskrá eða aðrar aðgerðir sem þú ert söguhetjan, þó þú haldir að þú sért aukaleikari.

Stöðugur samanburður

Það er algengt að gera sér grein fyrir því að þessar ranghugmyndir valda því að fólk hefur stöðugan samanburð og staðsetur þannig árangur þeirra sem minniháttar eða óverulegan í tengslum við árangur hins aðilans. Það er hægt að sjá að einstaklingar með þetta sjálfsigrandi kerfi sjá aðra sem hæfari, gera samanburð við gjörðir sínar.

Helstu leiðirnar til að lágmarka vandann

Ekkert vandamál er án lausnar, þess vegna væri það ekki öðruvísi með svikararöskunina. Þess vegna verða helstu leiðirnar til að lágmarka vandamálið dregin fram í næstu köflum til að útbúa þig með nauðsynlegum verkfærum til að takast á við þessa innri blindgötu. Af þeirri ástæðu, athugaðu