Pertimbangan umum ngeunaan sindrom impostor

Kanyahokeun kumaha kompleksna manusa sareng seueur rupa dina diri, seueur diantarana tanpa katerangan lengkep. Kalayan ieu, mungkin waé perhatikeun sindrom anu umum pisan dina subyektivitas manusa: sindrom impostor.

Jalma anu ngagaduhan éta tiasa nunjukkeun sababaraha tindakan anu ngancurkeun diri, sabab sindrom ieu ngagaduhan ciri-ciri turunna nilai dina unggal kamungkinan. jalan . Alatan pajeulitna, sindrom impostor mindeng jadi unnoticed atawa ampir teu dipikaharti.

Barina ogé, aya waktos anu manifests sorangan appropriately, kayaning tina kritik diri beurat kana jalan doubting kapasitas hiji pisan. kali mungkin. Ku kituna, perlu pikeun ngarti kumaha sindrom ieu manifests sorangan jeung anggapan sejenna dina subjek.

Jadi, pikeun tetep dina luhureun sakabeh informasi relevan dina subjek, cicing jeung maca leuwih lengkep dina téks di handap ieu, sabab anjeunna bakal kaget anjeun. Masih, tetep dina luhureun aspék anu nganalisis subjék ieu sareng spésifikasina pikeun dianggo sareng subjek anu dikoméntarkeun. Baca sadayana sareng ngartos sakaligus!

Ngartos sindrom impostor

Sapertos anjeun bakal perhatikeun, masalah sindrom impostor anu hipu sareng peryogi sababaraha faktor sateuacana supados anjeun terang subjekna. ogé jeung master eta. Janten, terang naon sindrom ieu, kumaha nasibnatéks di handap tur tingal kumaha anjeun tiasa gaduh hiji armor ngalawan imposter nu hirup di anjeun.

Bagikeun masalah anjeun

Kanyahokeun yén beurat koper émosional anu ditanggung ku jalma-jalma tiasa dikirangan ku ngabagi éta. Ku alatan éta, kalayan sindrom impostor éta moal béda, sabab mangrupa mékanisme pertahanan penting nu babagi masalah anjeun ka batur nu dipercaya jeung psikolog ogé. janten , mun anjeun ngaleupaskeun beurat internal ieu, sagalana janten torek. Anjeun teu kedah nyalira nyalira, janten bagikeun naon anu ngaganggu anjeun sareng naon hartosna pikeun anjeun pikeun kahirupan anjeun. Ogé, upami anjeun lalaki, anjeun moal ngagaduhan masalah nyanghareupan sareng ngabagi masalah anjeun.

Nangkeup kasampurnaan

Panéangan kasampurnaan ditumpukeun sareng disimpen dina sagala cara komunikasi, ngajantenkeun , supados imperfection mangrupakeun masalah. Janten, terang yen teu aya anu sampurna sareng henteu sampurna, sabab sadayana mangrupikeun sudut pandang.

Janten, rangkul kana kasampurnaan anu anjeun pikahoyong, tapi kanyataanna, éta ngan kakhususan anjeun salaku manusa. . Nyaho kumaha carana ngamangpaatkeun kaahlian anjeun nu dianggap teu sampurna, sabab bisa kaget anjeun. Tungtungna, ulah nutupan diri pikeun kasampurnaan nu teu aya.

Ngagungkeun unggal prestasi

Unggal prestasikudu dirayakeun, sabab ngakuan pangabisa anjeun sarta usaha pikeun ngahontal hiji hal nu dipikahoyong. . Atoh, alat ieu kuat pikeun ngalembutkeun dampak anu tiasa ditimbulkeun ku kasulitan ieu.

Hindarkeun pamikiran-pamikiran anu sabotase diri

Rarasaan sabotase diri mangrupikeun pusat nalika nyarioskeun gangguan imposter. Kalayan éta, individu nyandak sikap anu nyabotase kahirupan di sababaraha daérah, tapi khususna di daérah akademik sareng profésional. Ku alatan éta, pikeun anjeun ngalengkepan diri kalawan tameng diperlukeun pikeun nyobaan pikeun ngurangan karuksakan disababkeun ku sindrom ieu, ulah pamikiran timer sabotaging.

Nyingkahan babandingan

Kanyahokeun yen masing-masing boga sajarah sorangan jeung lintasan anu unik, ku kituna ngahalangan nyieun babandingan. Tapi, jalma anu kaserang sindrom impostor condong ngabandingkeun dirina sareng batur, khususna ngeunaan prestasi anu dihontal ku jalma éta, tapi anjeun henteu.

Jadi, fokus kana lintasan anjeun sorangan sareng hilap ka batur. hirup. Penting pikeun anjeun terang yén jalur éta lega sareng unik sareng, dina waktos anu pas, sadayana bakal kajantenan. Tiap jalma boga titik awal anu béda, jadi teu adil lamun ngabandingkeun diri jeung batur. Ieu momenpikeun ngeureunkeun sagala babandingan.

Upami anjeun ngaidentipikasi diri anjeun sareng sindrom impostor, ulah ragu milarian bantosan!

Ningali sagala eusi nu dipedar ka anjeun sapanjang artikel, lamun anjeun ngaidentipikasi sindrom impostor dina diri anjeun, ulah ragu neangan pitulung, sabab ieu jalan katuhu pikeun nuturkeun.

Ku kituna, sanggeus ieu, anjeun bakal ngurus karaharjaan internal anjeun, nu mangrupakeun salah sahiji pangpentingna, sabab langsung ngaganggu kana kaayaan luar ogé, kayaning kasakit dina organ awak manusa.

Oge, lamun teu ningali profésional, hirup pribadi, akademis jeung profésional bisa kapangaruhan négatip, ngabalukarkeun anjeun sono kana prestasi hébat sarta hirup anjeun teu bener. Anjeun kedah ngartos yén éta mangrupikeun sindrom anu serius sareng éta peryogi tindak lanjut anu leres ku profésional anu mumpuni.

Ahirna, kusabab seueur inpormasi, upami anjeun gaduh mamang atanapi titik naon waé anu kedah diperhatoskeun. dimekarkeun hadé, baca artikel ieu deui jeung diajar naon kudu nyaho ngeunaan sindrom imposter.

Kalayan ieu, tingali sadaya inpormasi anu aya di handap sareng jieun refleksi ngeunaan subjek, bringing ka kanyataanana Anjeun, sabab bakal tiasa ngaidentipikasi diri, lamun éta hal. Janten, baca sadayana ngeunaan gejala anu ditingalikeun ku sarjana panyakit ieu, langkung tepatna peneliti di daérah mental!

Naon ari sindrom imposter?

Pola tingkah laku nu tangtu dingaranan dumasar unsur-unsur nu nyampak tur ngajauhan pola nu dipiharep dina sababaraha situasi.

Ku kituna, nurutkeun pamahaman masarakat psikologi, sindrom impostor teu aya deui. nyaeta kabiasaan nu cangcaya diri, tuduh diri, sabotase diri, nempatkeun diri handap, kawas jalma éksternal toksik, tapi di jero anjeun leuwih kejam.

Ngaitkeun kana kabeneran

Kabeneran tiasa asup kana kahirupan anjeun ku sababaraha cara, kalebet anu langkung négatip, sapertos sindrom imposter. Ngaliwatan sindrom ieu, mungkin pikeun niténan yén tuah boga sentralitas salaku hasil tina lampah anjeun, sabab, lamun henteu, anjeun bakal kudu ngakuan yén kameunangan anjeun téh hasil tina usaha anjeun.

Tapi. , sindrom ieu teu hayang pangakuan ieu. Ku cara kieu, perlu ati-ati dina kaayaan anu aya untungnaattributed, sabab ieu bisa jadi mékanisme kabiasaan imposter ieu nu hayang discredit prestasi anjeun sarta pangabisa anjeun pikeun ngahontal éta. Janten, numutkeun psikologi, kabeneran nempatan tempat ieu pikeun disqualification tina kamampuan subjek.

Kayakinan janten panipuan

Perasaan sapertos panipuan mangrupikeun hal anu normal iraha waé dina kahirupan manusa, tapi tiasa janten hal anu biasa sareng langkung kuat nalika subjekna diwatesan Sindrom tukang impostor.

Ku cara kitu, kayakinan pikeun jadi panipuan sok ngurilingan léngkah-léngkah jalma-jalma anu kaserang sindrom ieu, sabab peranna ngajantenkeun anjeun ragu kana diri anjeun. Ku alatan éta, kudu ati-ati pisan pikeun ngaidentipikasi kalakuan ieu sareng nyobian henteu merhatikeun teuing.

Sajaba ti éta, tindak lanjut psikoterapi perlu, sabab kapercayaan ieu tiasa dikembangkeun ku faktor éksternal anu nyababkeun anjeun pikeun ngembangkeun rasa ieu. Janten, pamahaman anjeun sareng profésional anu mumpuni idéal pikeun ngatasi éta.

Siklus imposter

Nyaho ngeunaan siklus imposter diperlukeun pikeun boga pandangan kritis kumaha sindrom ieu jalan jeung, dina mangsa nu bakal datang, pikeun nungkulan eta. Ku kituna, siklus galak ieu diwangun ku: low harga diri; disqualification tina victories pribadi maranéhanana, nempatkeun aranjeunna salaku tuah atanapi opportunism; jeung sieun.

Kalayan ieu, bisa ditandaan étahenteu aya garis anu leres ngeunaan perasaan mana anu bakal mimiti, tapi parasaan ieu salawasna nyambung sareng masing-masing maénkeun peran dina memicu masing-masing. Janten, sensasi ieu gaduh hubungan siklik sareng goréng pikeun jalma anu ngagaduhan sindrom ieu.

Konsékuansi utama sindrom impostor

Unggal lampah aya balukarna, naha hadé atawa goréng. Ku cara kieu, konsékuansi utama sindrom impostor, nurutkeun psikologi, nyaéta: kahariwang, depresi, kerawanan, gumantungna kana persetujuan sosial éksternal tina lampah anjeun, timer sabotase, teu saimbangna emosi jeung fisik, teu satuju kana sagala hal anu dipigawé pikeun anjeun. , di antarana konsékuansi.

Ku alatan éta, perlu taliti pisan, sabab konsékuansi langsung dikaitkeun jeung anjeun, kalawan intim anjeun sarta kumaha anjeun ngolah sagalana ti dunya luar nepi ka internal. Ku kituna, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun perhatikeun yén anjeun subjektif maot na physique anjeun kapangaruhan ku ieu ogé.

Iraha milarian pitulung profésional?

Manusa, sakumaha urang terang, pisan rupa-rupa, ku kituna merlukeun sagala rupa spésialisasi teknis pikeun perawatan maranéhanana, kaasup perawatan mental. Kitu cenah, nyaho iraha kudu neangan pitulung profésional pikeun sindrom imposter penting pisan pikeun anjeun bisa boga hirup pinuh, sabab pola kabiasaan ieu bakal nyiksa anjeun.

Ku kituna,nalika anjeun sadar yén anjeun gagal ngalakukeun hal-hal kusabab sieun gagal, kritik atanapi ragu kana poténsi anjeun, waktosna parantos sumping pikeun dukungan profésional pikeun ngaliwat karusuhan ieu. Kalayan pamahaman téknis ngeunaan éta, anjeun bakal tiasa nyaimbangkeun kahirupan anjeun.

Gejala utama sindrom impostor

Sapertos sindrom naon waé, sababaraha gejala ngarahkeun jalma kana diagnosis pikeun merangan malaise ieu. Ku kituna, gejala utama sindrom impostor nyaéta: rarasaan konstan teu milik, kudu exert usaha kaleuleuwihan, sieun paparan, sabotase diri jeung lampah séjén nu characterize sindrom ieu.

Gejala nu bakal. disorot dijieun eksplisit ku peneliti di wewengkon psikologi. Janten, naha anjeun hoyong terang langkung seueur sareng kumaha gejala ieu kedah dianalisis? Janten, parios téks di handap kalayan sagala anggapan anu relevan pikeun ngadeukeutan sareng ngembangkeun téma anu digarap. Pariksa ayeuna!

Perasaan anu terus-terusan henteu milik

Rumasa anjeun henteu milik henteu jarang, tapi lumrah pikeun sarerea, sabab sadayana ngarasa naon anu pikaresepeun pikeun aranjeunna. Tapi, aya rarasaan tetep teu milik dimekarkeun kusabab sindrom imposter. Ku cara éta, anjeun bakal ngarasa, khususna dina kaayaan anu nguntungkeun anjeun, yén anjeun henteu kedah aya dina kaayaan éta.tempat, sabab moal pantes.

Ku kituna, anjeun kudu ngeureunkeun rasa éta, sabab anjeun kudu ngarti yén anjeun bisa dimana wae anjeun nyaman cicing. Pangaweruh diri diperyogikeun dina tahap ieu pikeun ngartos naon anu ngajadikeun anjeun teu nyaman atanapi naon anu disababkeun ku panolakan diri anjeun di tempat-tempat anu tangtu.

Kudu Loba Usaha

Usaha diperlukeun dina sagala hal anu bakal dilakonan ku individu. Sanajan kitu, éta bisa diperparah di kali, malah disababkeun ku paripolah internal tina impostor.

Ku sabab kitu, kabutuhan exert usaha kaleuleuwihan mangrupa faktor anu nunjukkeun yén anjeun boga sindrom ieu, sabab anjeun pernah. Dipikawanoh ku anjeun sorangan salaku jalma anu boga kapasitas pikeun ngalakukeun tindakan anu tangtu.

Oge, kaleuwihan usaha ieu disababkeun ku kanyataan yén anjeun henteu tiasa ngalakukeun kasalahan, sabab ieu ngan ukur ngabuktikeun yén anjeun gagal dina sagala hal anu anjeun pikahoyong. lakukeun sareng anjeun kedah nyerah naon anu anjeun badé lakukeun. Ku alatan éta, anjeunna boga muatan gede dina sagala hal anjeunna ngalakukeun.

Sieun paparan

Kanyahokeun yén masing-masing gaduh sajarah sareng lintasan anu unik, sahingga nyegah ngabandingkeun. Tapi, jalma anu kaserang sindrom imposter condong ngabandingkeun dirina sareng batur, khususna ngeunaan prestasi anu dihontal ku jalma, tapi anjeun henteu acan.

Jadi,fokus kana lintasan anjeun sorangan sareng mopohokeun kahirupan batur. Penting pikeun anjeun terang yén jalur éta lega sareng unik sareng, dina waktos anu pas, sadayana bakal kajantenan. Tiap jalma boga titik awal anu béda, jadi teu adil lamun ngabandingkeun diri jeung batur. Geus waktuna pikeun ngeureunkeun sagala babandingan.

Ngalaksanakeun tugas anu sederhana atanapi anu meryogikeun sababaraha pangaweruh khusus janten nyeri sirah pikeun anu ngagaduhan sindrom impostor, sabab bakal nungtut jalma éta nyandak pendirian sareng percanten kana sudut pandangna. vista.

Ku kituna, pikeun ngaleungitkeun kaayaan ieu, procrastination dipaké salaku klep kabur ti naon bakal mawa sababaraha ngarareunah. Atoh, nurutkeun psikologi, procrastination ieu pisan umum utamana dina ngembangkeun tugas nu nempatkeun anjeun dina puseur perhatian.

Sabotase diri

Salaku salah sahiji gejala anu paling dititénan ku psikolog jeung panalungtik, sabotase diri, anu dasarna diwangun ku tindakan anu bakal dilakukeun ku jalma pikeun ngahindarkeun kamekaran kaayaan kusabab sieun. tina frustasi .

Contona, individu anu henteu bade ilubiung dina kontes anu aranjeunna hoyong pisan kusabab sieun teu lulus tungtungna. Janten, anjeun kedah sadar upami anjeun nyandak sikep sapertos kitu dina kahirupan anjeun, sabab ieu mangrupikeun tanda anu langkung narik dina jalma anu ngembangkeun karusuhan ieu. Janten, kasusgaduh eta, neangan kaluar profésional mumpuni pikeun nyokot ukuran luyu.

Kritik diri anu kaleuleuwihi

Kritik diri anu kaleuleuwihi ogé aya dina daptar gejala anu ditepikeun ku jalma anu ngagaduhan karusuhan impostor. Kritik diri sapertos kitu ngarusak sareng nyegah tembok harga diri atanapi kapercayaan diri tina kabentuk dina kahirupan. Janten, sadaya anu anjeun laksanakeun, sora tukang palsu bakal ngageungkeun dina pikiran anjeun yén éta dilakukeun goréng, yén anjeun henteu ngalakukeun nanaon anu leres.

Ku sabab éta, mungkin waé dicatet yén ieu sanés kritik anu ngawangun. Dina raraga ngalereskeun flaws ahirna atawa mekar, tapi rada kritik dumasar kana mode destructive. Némbongkeun cacad anjeun sareng henteu ngaku kaunggulan anjeun mangrupikeun landasan anu nyababkeun karusuhan imposter.

Sakumaha jalma-jalma sieun kana kasampurnaan tina sagala anu dilakukeunana, nampi kritik nyaéta nguatkeun sora tukang palsu anu cicing di jero anjeun. Ku alatan éta, sieun narima kritik téh tetep sarta mangrupa jurig dina kahirupan maranéhanana anu nalangsara ti kabiasaan imposter ieu, sabab kritik ieu narima bakal validasi naon jalma nu sakuduna dituju geus nyaho ngeunaan maranéhanana: kagagalan maranéhanana.

Tapi. , perlu ngarti yén kritik téh keur alus, lamun dipandu ku cara konstruktif sarta dina urutan pikeun ménta hiji pamutahiran ti individu narima eta. Janten, terang kumaha nyerna kritik éksternal penting, tapi éta mangrupikeun gejalaoverwhelm karusuhan lamun éta hal nu teu tiasa ngadamel.

Depreciation diri

Depreciation diri muncul salaku wujud manifestasi sindrom imposter. Kalayan éta, analisa anu salah sareng henteu nguntungkeun ngeunaan anjeun dilakukeun ku nyalira. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun perhatikeun katingal leuwih devalued dina atribut jeung kamampuhan maranéhanana.

Ku kituna, sakumaha psikologi ngajelaskeun, gangguan ieu bisa kaharti tina paripolah timer deprecating. Janten, anjeun henteu pernah nganggap yén hal anu anjeun lakukeun nyaéta saé, yén anjeun geulis, yén anjeun nyarios saé, yén anjeun gaduh CV anu saé atanapi tindakan sanésna anu anjeun protagonis, sanaos anjeun pikir anjeun tambahan.

Babandingan Konstan

Ulah umum sadar yén gangguan imposter ieu ngabalukarkeun jalma boga babandingan konstan, sahingga nempatkeun prestasi maranéhanana salaku minor atawa teu signifikan dina hubungan jeung jalma séjén. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ningali yén individu kalawan mékanisme timer ngéléhkeun ieu ningali batur salaku leuwih sanggup, nyieun babandinganana jeung lampah maranéhanana.

Cara utama pikeun ngaleutikan masalah

Teu aya masalah tanpa solusi, ku kituna, moal béda jeung karusuhan imposter. Ku kituna, cara utama pikeun ngaleutikan masalah bakal disorot dina bab salajengna pikeun ngalengkepan anjeun kalawan parabot diperlukeun pikeun nyanghareupan impasse internal ieu. Ku sabab eta, pariksa dina