Considerații generale privind sindromul impostorului

Se știe cât de complexă este ființa umană și cât de multe fațete are în interiorul ei, multe dintre ele fără o explicație completă. În acest sens, se poate observa un sindrom foarte frecvent în cadrul subiectivității umane: sindromul impostorului.

Persoana care îl are poate manifesta diverse acțiuni autodistructive, deoarece acest sindrom are particularitatea de a se devaloriza în toate modurile posibile. Din cauza complexității sale, sindromul impostorului trece adesea neobservat sau aproape că nu este înțeles.

La urma urmei, există momente în care se manifestă în mod corespunzător, cum ar fi de la o autocritică intensă până la a te îndoi de capacitatea ta în orice moment posibil. Astfel, este necesar să înțelegem cum se manifestă acest sindrom și alte noțiuni pe deasupra subiectului.

Așadar, pentru a fi la curent cu toate informațiile relevante despre acest subiect, rămâneți și citiți mai mult în textul următor, pentru că vă va surprinde. De asemenea, rămâneți la curent cu filierele care analizează acest subiect și cu specificațiile lor pentru a lucra cu subiectul comentat. Citiți totul și înțelegeți imediat!

Înțelegerea sindromului impostorului

După cum îți vei da seama, problematica sindromului impostorului este delicată și are nevoie de câțiva factori premergători pentru ca tu să cunoști bine subiectul și să îl stăpânești. Astfel, să știi ce este acest sindrom, modul în care este atribuit norocul, credința de a fi un impostor, ciclul impostorului și printre multe alte puncte va fi important pentru ca tu să ai o privire de ansamblu asupra subiectului.

Așadar, citește toate informațiile pertinente de mai jos și reflectează asupra subiectului, aducându-l în realitatea ta, pentru că vei putea să te identifici, dacă este cazul. Apoi, citește totul despre simptomele pe care le evidențiază cercetătorii acestei boli, mai exact cercetătorii din zona mentală!

Ce este sindromul impostorului?

Anumite modele de comportament sunt denumite în funcție de elementele care se prezintă și care se abat de la modelele așteptate în anumite situații.

Așadar, conform înțelegerii comunității de psihologi, sindromul impostorului nu este altceva decât un comportament în care te îndoiești de tine însuți, te acuzi, te sabotezi, te pui la pământ, ca o persoană externă toxică, dar în interiorul tău și mai crudă.

Atribuirea la noroc

Norocul poate intra în viața ta în mai multe moduri, inclusiv într-un mod mai negativ, cum ar fi prin sindromul impostorului. Prin acest sindrom, este posibil să observi că norocul are o centralitate ca rezultat al acțiunilor tale, pentru că altfel ar trebui să recunoști că victoriile tale sunt rezultatul efortului tău.

Cu toate acestea, acest sindrom nu dorește această recunoaștere. Astfel, este necesar să se acorde atenție situațiilor în care se atribuie norocul, deoarece acesta poate fi un mecanism al acestui comportament de impostor care dorește să-și discrediteze realizările și capacitatea de a le obține. Astfel, potrivit psihologiei, norocul ocupă acest loc pentru a avea o descalificare a abilităților subiectului.

Convingerea de a fi un escroc

Sentimentul de a se simți ca un impostor este ceva normal în orice moment al vieții umane, dar poate fi ceva banal și mai potențat atunci când subiectul este restrâns la sindromul impostorului.

În acest fel, credința de a fi un escroc va înconjura mereu pașii celor care suferă de acest sindrom, pentru că rolul lor este să te facă să te îndoiești de tine însuți. De aceea, este necesar să fii foarte atent la identificarea acestui act și să încerci să nu-i acorzi prea multă atenție.

Mai mult, este necesară o acompaniere psihoterapeutică, deoarece această convingere poate fi dezvoltată de factori externi care v-au determinat să dezvoltați acest sentiment. Astfel, înțelegerea cu profesionistul calificat este ideală pentru depășirea ta.

Ciclul impostorului

Cunoașterea ciclului impostorului este necesară pentru a avea o viziune critică asupra modului în care funcționează acest sindrom și, în viitor, pentru a-l depăși. Acest cerc vicios este compus din: stima de sine scăzută; descalificarea victoriilor personale, plasându-le drept noroc sau oportunism; și frică.

Cu aceasta, se poate sublinia că nu există o linie corectă a ceea ce va veni mai întâi, dar aceste sentimente sunt întotdeauna conectate și fiecare dintre ele joacă un rol în declanșarea fiecăruia dintre ele. Deci, aceste senzații au o relație ciclică și fac rău acelor persoane care au acest sindrom.

Principalele consecințe ale sindromului impostorului

Potrivit psihologiei, principalele consecințe ale sindromului impostorului sunt: anxietate, depresie, nesiguranță, dependență de aprobarea socială externă a acțiunilor tale, autosabotaj, dezechilibru emoțional și fizic, dezaprobarea a tot ceea ce faci, printre alte consecințe.

Așadar, trebuie să fiți foarte atenți, deoarece consecințele sunt direct legate de voi, de sinele vostru interior și de modul în care procesați totul, de la lumea exterioară la cea interioară. Așadar, este posibil să observați că muriți în mod subiectiv, iar corpul vostru fizic este și el afectat de acest lucru.

Când să căutați ajutor profesional?

Ființa umană, după cum se știe, are foarte multe fațete, prin urmare, are nevoie de diverse specializări tehnice pentru îngrijirea sa, inclusiv pentru îngrijirea mentală. Odată cu aceasta, să știi când să cauți ajutor profesional pentru sindromul impostorului este fundamental pentru a putea avea o viață plină, deoarece acest model de comportament te va chinui.

Așadar, atunci când îți dai seama că nu faci lucrurile de frica eșecului, a criticii sau a îndoielii de potențialul tău, a venit momentul să primești îndrumare profesională care să te ajute să treci peste aceste turbulențe. Cu o înțelegere tehnică pe această temă, vei reuși să îți echilibrezi viața.

Principalele simptome ale sindromului impostorului

Ca orice alt sindrom, unele simptome conduc persoana la un diagnostic pentru a combate această stare de rău. Astfel, principalele simptome ale sindromului impostorului sunt: sentimentul constant de neapartenență, nevoia de a face eforturi excesive, teama de expunere, autosabotajul și alte acțiuni care caracterizează acest sindrom.

Simptomele care vor fi evidențiate au fost explicate de cercetători din domeniul psihologiei. Așadar, vrei să afli mai multe și cum trebuie analizate aceste simptome? Atunci, consultă textul de mai jos cu toate noțiunile pertinente pentru abordarea și dezvoltarea temei lucrate. Verifică-l acum!

Sentimentul constant de neapartenență

Sentimentul că nu-ți aparții nu este ceva neobișnuit, ci firesc pentru toți oamenii, pentru că fiecare persoană simte ceea ce îi este confortabil. Însă, există un sentiment constant de neapartenență dezvoltat din cauza sindromului impostorului. În acest fel, vei simți, mai ales în situațiile în care te avantajează, că nu ar trebui să fii în acel loc, pentru că nu-l meriți.

Prin urmare, trebuie să încetezi cu acest sentiment, deoarece trebuie să înțelegi că poți fi oriunde te simți confortabil să fii. Conștiința de sine este necesară în această etapă pentru a înțelege ce te face să te simți inconfortabil sau ce este cauzat din cauza unei respingeri a ta în anumite locuri.

Nevoia de a se forța prea tare

Efortul este necesar în tot ceea ce vor întreprinde indivizii. Cu toate acestea, el poate fi exacerbat uneori, chiar cauzat de comportamentul intern al impostorului.

Prin urmare, nevoia de a face un efort excesiv este un factor care arată că suferiți de acest sindrom, deoarece nu sunteți niciodată recunoscut de dumneavoastră ca fiind o persoană cu capacitatea de a efectua un anumit act.

În plus, acest exces de efort este atribuit faptului că nu poți face greșeli, deoarece acest lucru ar dovedi doar că ești un eșec în tot ceea ce faci și că ar trebui să renunți la ceea ce încerci să faci. Prin urmare, ai o exigență mai mare în tot ceea ce faci.

Teama de expunere

Se știe că fiecare dintre noi are propria istorie și o traiectorie unică, așa că nu ar trebui să se facă comparații. Cu toate acestea, cei care suferă de sindromul impostorului au tendința de a se compara cu alții, mai ales atunci când întrebarea se referă la realizările pe care acea persoană le-a obținut, dar nu și tu.

Este important să știi că drumurile sunt vaste și unice și că, la momentul potrivit, totul se va întâmpla. Fiecare are un punct de plecare diferit, așa că nu este corect să te compari cu alții. Este timpul să încetezi cu toate comparațiile.

Procrastinarea

Efectuarea unor sarcini simple sau a celor care necesită anumite cunoștințe specifice devine o bătaie de cap pentru cei care au sindromul impostorului, deoarece va cere ca persoana să ia atitudine și să aibă încredere în punctul său de vedere.

Așadar, pentru a scăpa de această situație, procrastinarea este folosită ca o supapă de scăpare de ceea ce va aduce un oarecare disconfort. Oricum, conform psihologiei, această procrastinare este foarte frecventă mai ales în desfășurarea sarcinilor care te pun în centrul atenției.

Autosabotaj

Unul dintre cele mai frecvente simptome observate de psihologi și cercetători este autosabotajul, care constă practic în acțiuni pe care persoana le întreprinde pentru a evita dezvoltarea unei situații de teama frustrării.

De exemplu, persoanele care nu vor susține un examen pe care și-l doreau foarte mult din cauza fricii de a nu trece în cele din urmă. Astfel, este necesar să conștientizezi dacă adopți o astfel de atitudine în viața ta, deoarece acesta este un semn mai mult decât remarcabil la cei care dezvoltă această tulburare. Prin urmare, în cazul în care o ai, apelează la un profesionist calificat pentru a lua măsurile care se impun.

Autocritica excesivă

Autocritica excesivă se regăsește și ea în lista simptomelor prezentate de acele persoane care au tulburarea impostorului. Această autocritică este distructivă și împiedică ridicarea oricărui zid de stimă de sine sau de încredere în sine în viață. Astfel, orice ai face, vocea impostorului va răsuna în mintea ta că este prost făcut, că nu faci nimic bine.

Prin urmare, se poate observa că nu sunt critici constructive pentru a remedia eventualele defecte sau pentru a evolua, ci, mai degrabă, critici bazate pe modul distructiv. Arătarea defectelor lor și nerecunoașterea punctelor forte este pilonul pe care se materializează tulburarea impostorului.

Teama de a primi critici

Pe măsură ce persoana ajunge să se teamă de plenitudinea a tot ceea ce face, a primi critici înseamnă să întărești vocea impostorului care sălășluiește în tine. Prin urmare, teama de a primi critici este constantă și reprezintă o fantomă în viața celor care suferă de acest comportament de impostor, deoarece aceste critici primite vor valida ceea ce persoana presupunea că știa deja despre ea: eșecul său.

Cu toate acestea, este necesar să înțelegem că critica este benefică pentru bine, dacă se bazează pe un mod constructiv și pentru a obține o îmbunătățire a individului care o primește. Așadar, a ști cum să digere critica externă este esențial, dar este un simptom al tulburării opresorului dacă este ceva cu care nu poți face față.

Autoironie

Autodeprecierea apare ca o formă de manifestare a sindromului impostorului. Odată cu aceasta, se fac analize eronate și nefavorabile despre tine însuți. Este posibil să observi o privire mai devalorizată a atributelor și capacităților tale.

Așadar, după cum explică psihologia, această tulburare poate fi înțeleasă din comportamente de autodepreciere. Astfel, niciodată nu crezi că ceva ce faci este bun, că ești frumos, că vorbești bine, că ai un curriculum bun sau alte acțiuni care te fac protagonist, deși te crezi figurant.

Comparații constante

Este obișnuit să observăm că această tulburare de impostor îi determină pe oameni să aibă comparații constante, plasându-și astfel realizările ca fiind mai mici sau nesemnificative în raport cu cele ale celeilalte persoane. Este posibil să observăm că indivizii cu acest mecanism autodistructiv îi văd pe ceilalți ca fiind mai capabili, făcând comparații cu acțiunile lor.

Principalele modalități de a minimiza problema

Nicio problemă nu este scutită de rezolvare, așa că nici cu tulburarea de impostor nu ar fi diferit. Astfel, principalele modalități de minimizare a problemei vor fi evidențiate în capitolele următoare pentru a-ți oferi instrumentele necesare pentru a face față acestui impas interior. Din acest motiv, consultă textele de mai jos și vezi cum poți avea o armură împotriva impostorului care trăiește în tine.

Împărtășiți-vă preocupările

Este bine cunoscut faptul că greutatea bagajului emoțional pe care oamenii îl poartă poate fi redusă prin împărtășirea acestuia. Așadar, în cazul sindromului impostorului nu va fi diferit, deoarece este un mecanism de apărare important să vă împărtășiți grijile cu o persoană de încredere și cu un psiholog, de asemenea.

Monștrii devin mai mici atunci când sunt scoși la iveală, așa că atunci când eliberezi acea greutate interioară, totul devine mai ușor. Nu trebuie să te confrunți cu ea de unul singur, așa că împărtășește ceea ce te doare și ce înseamnă pentru tine pentru viața ta. De asemenea, dacă ești bărbat, este în regulă să îți înfrunți și să îți împărtășești problemele.

Acceptă imperfecțiunea

Căutarea perfecțiunii este impusă și plasată în toate mediile, făcând astfel din imperfecțiune o problemă. Așadar, să știți că nu există perfecțiune și imperfecțiune, pentru că totul este o chestiune de perspectivă.

Prin urmare, îmbrățișează imperfecțiunea pe care crezi că o ai, dar care, de fapt, nu este decât specificul tău ca ființă umană. Învață să profiți la maximum de abilitățile tale percepute ca fiind imperfecte, pentru că te pot surprinde. În sfârșit, nu te taxa pentru o perfecțiune care nu există.

Sărbătoriți fiecare realizare

Fiecare cucerire trebuie sărbătorită, pentru că îți recunoaște capacitatea și efortul de a realiza ceva ce ți-ai dorit cu ardoare. Prin urmare, sărbătorește fiecare cucerire, pentru că în acest fel îi vei spune impostorului tău interior că ești capabil, că ai cucerit datorită efortului și dedicării tale. În cele din urmă, acest instrument este puternic pentru a atenua impactul pe care îl poate provoca această tulburare.

Evitați gândurile de autosabotaj

Sentimentul de autosabotaj este central atunci când vorbim despre tulburarea de impostor. Prin aceasta, indivizii iau atitudini care le sabotează viața în mai multe domenii, dar mai ales în zona academică și profesională. Așadar, pentru a te înarma cu scutul necesar pentru a încerca să reduci daunele provocate de acest sindrom, evită gândurile de autosabotaj.

Evitați comparațiile

Se știe că fiecare dintre noi are propria istorie și o traiectorie unică, așa că nu ar trebui să se facă comparații. Cu toate acestea, cei care suferă de sindromul impostorului au tendința de a se compara cu alții, mai ales atunci când întrebarea se referă la realizările pe care acea persoană le-a obținut, dar nu și tu.

Este important să știi că drumurile sunt vaste și unice și că, la momentul potrivit, totul se va întâmpla. Fiecare are un punct de plecare diferit, așa că nu este corect să te compari cu alții. Este timpul să încetezi cu toate comparațiile.

Dacă identificați la dumneavoastră sindromul impostorului, nu ezitați să cereți ajutor!

Având în vedere tot conținutul explicat pe parcursul acestui articol, dacă identificați în dumneavoastră sindromul impostorului, nu ezitați să cereți ajutor, pentru că aceasta este calea corectă de urmat.

Așadar, urmând acest lucru, veți avea grijă de bunăstarea voastră internă, care este una dintre cele mai importante, deoarece interferează în mod direct și cu cea externă, cum ar fi bolile din organele corpului uman.

Cu toate acestea, dacă nu vă adresați profesionistului, viața personală, academică și profesională poate fi afectată negativ, făcându-vă să pierdeți mari realizări și să nu vă trăiți viața într-un mod adecvat. Este necesar să înțelegeți că este un sindrom grav și că aveți nevoie de o urmărire adecvată de către un profesionist calificat pentru un astfel de act.

În final, pentru că are multe informații, dacă ai rămas cu întrebări sau dacă vreun punct trebuie dezvoltat mai departe, citește din nou acest articol și află tot ce trebuie să știi despre sindromul impostorului.