Te berdeari eta pisu galeran duen eginkizunari buruzko gogoeta orokorrak

Te berdea gero eta ezagunagoa izan den edaria da, batez ere bizimodu osasuntsua jarraitzen duten pertsonen artean, frogatuta baitago te berdea kontsumitzeak onura asko ekartzen dizkio osasunari.

Camellia Sinensis landarearen hostoekin egina, lurrunetan eta lehortuta, te berdea kontsumitzeko prest aurki daiteke pilula edo hauts, sachet eta hosto moduan. etxean prestatuta egon.

Bere kontsumoa gero eta ohikoagoa da, hainbat ikerketek frogatu baitute pisua galtzen laguntzeko eta beste hainbat onura, hala nola, hainbat gaixotasunen prebentzioa, digestioa laguntzen eta garunaren funtzionamendua hobetzen. .

Jarraitu testu hau irakurtzen eta begiratu te berdearen hainbat onura, kontsumitzeko modurik onenak, baita kontraindikazioak eta albo-ondorio posibleak ere.

Te berdea, nola kontsumitu , or Pisua galtzeko eta kontraindikazioetarako

Te berdea edozein merkatu edo farmaziatan aurki daiteke pilula, poltsa, hauts edo hosto moduan. Haren kontsumoak pisua galtzen eta hainbat gaixotasunen prebentzioan lagun dezake.

Hala ere, kontraindikazio batzuk ditu eta, gehiegi kontsumituz gero, albo-ondorio batzuk sor ditzake. Begiratu behean.

Zer da teahostoak

Te berdea hostoak prestatzeko, besterik ez duzu beharko:

1 koilaratxo bat te berde hosto

1 kopa ur

Tea prestatzeko , ura berotu besterik ez duzu behar, te berdearen hostoak gehitu eta estalita utzi, bost-hamar minutuz atseden hartu. Hori eginda, iragazi besterik ez dago, hozten itxaron eta kontsumitzeko prest dago.

Garrantzitsua da ura bakarrik berotzeaz arduratzea, ez irakiten utzi, oso altua baita. tenperaturak te berdean dauden hainbat mantenugai kalte ditzake. Prestatu eta berehala edan ezazu eta ez berotu berriro bere nutrizio-propietateak gal ez ditzan.

Hautseko te berdea

Hautsa den te berdea kontsumitzeko oso modu praktikoa da eta, gainera, baliozkoa da, naturala baita eta te berde hostoekin egina. Prestatzeko:

1/2 koilarakada te berde hauts

1 Kopako ur

Hasteko, ura irakiten, sua itzali eta itxaron. pixka bat hoz dadin, gero nahastu ura te berdearen hautsarekin kopa batean hautsa guztiz disolbatu arte. Horren ondoren, kontsumitu dezakezu.

Poltsa batean te berdea

Poltsa batean te berdea da edari hau prestatzeko modurik ezagunena, edozein merkatutan edo erraz aurki baitaiteke. farmazia. Prestatzeko:

te poltsa 1 beharko duzuberdea

Edalontzi bat ur

Hasi te berdea edalontzi batean jartzen. Egosi ura eta jarri katiluan te berdearen poltsa batekin. Ondoren, estali eta utzi nahasketa bost bat minutuz. Hori eginda, tea prest egongo da kontsumitzeko.

Argaltzeko te berdea edan aurretik medikuaren aholkua eskatu behar al dut?

Te berdea edari oso ezaguna da, bai Brasilen, bai munduko beste herrialde batzuetan. Haren kontsumoa handiagoa da pisua galdu nahi duten pertsonen artean. Hala ere, garrantzitsua da te berdea hartu aurretik medikuaren aholkua bilatzea pisua galtzeko.

Azken finean, te berdea osasunerako oso onak izan daitezkeen hainbat konposatu kimiko dituen landarea da, baina ez dago adierazita. insomnioa, antsietatea, haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeak eta botika espezifikoak hartzen dituzten pertsonak.

Gainera, te berdearen gehiegizko kontsumoak hainbat albo-ondorio sor ditzake, hala nola urdaileko arazoak, suminkortasuna, anemia eta beste. Gomendatutako kontsumo-dosia pertsonaren arabera aldatuko da, elikadura-beharren, pisuaren eta altueraren arabera, adibidez.

Horregatik, dietan te berdea sartu aurretik, eskatu aholkua zure medikuari edo nutrizionistari.

Te berdea Camellia Sinensis landarearen hostoekin egindako edaria da, lurrunetan egosi eta lehortzen diren. Prestaketa mota honek hostoen oxidazioa saihesten du eta mantenugaiak kontserbatzen ditu.

Horrela, te berdea kafeina eta antioxidatzaileetan aberatsa den edaria da, hala nola katekinak eta flavonoideak, eta horregatik, maiz kontsumitzeak lagun dezake. hainbat gaixotasun saihestu, hala nola, diabetesa eta baita minbizi mota batzuk ere.

Gainera, te berdea asko kontsumitzen dute errutina azkarra dutenek eta ariketa fisikoak ikasteko eta praktikatzeko laguntza behar dutenek, bere propietateengatik. garunaren funtzionamendua eta jarrera areagotzen laguntzen dutenak.

Nola kontsumitu te berdea

Te berdea erraz aurkitzen da dendetan, supermerkatuetan eta farmazietan. Kontsumitzeko modurik ohikoena hostoak edari beroa edo hotza egiteko erabiltzea da.

Hala ere, hauts disolbagarrietan, kapsuletan edo baita sachetetan ere kontsumitzeko prest dagoen te berdea aurki daiteke. Garrantzitsua da te berdea gehiegi kontsumitzearen ondorioz albo-ondorioak daudela eta kontraindikazioak ere badaudela.

Horrela, te berdea aldizka kontsumitzen hasi baino lehen, gogoratu medikuarengana jotzea, hark aholkatu dezan. kontsumitzeko modurik onenaz.

Nola edan te berdea pisua galtzeko

Te berdeak pisua galtzen laguntzeko erabil daitezkeen hainbat konposatu ditu. Diuretiko naturala denez, gorputzeko gehiegizko likidoa kentzen laguntzen du, hantura murrizten laguntzen du, zure metabolismoa bizkortzeaz gain, gorputzeko koipea erretzen laguntzen du.

Argaltzeko te berdea erabil dezakezu hiru hartuz. Egunean lau te kikara, otorduak baino 30 eta 60 minutu inguru, dieta orekatuarekin eta ariketa fisikoekin konbinatuz.

Hala ere, gogoratu behar da, urdaila ez narritatzeko, dela. gomendatzen da ez edatea te berdea sabela hutsik, ezta otorduetan ere, mantenugaien xurgapena ez oztopatzeko.

Te berdearen albo-ondorio posibleak

Gehiegi hartzen bada edo Te berdea. albo-ondorio posible batzuk sor ditzake. Kafeina kontzentrazio handia duenez, te berdeak insomnioa, suminkortasuna eta asaldura eragin ditzake, baita urdaileko erredura eta narritadura, goragalea, oka eta bihotz taupadetan aldaketak ere.

Gainera, gehiegi kontsumituz gero. , te berdeak hainbat mantenugairen xurgapena murrizten du, burdina barne, oso arriskutsua izan daiteke zure osasunerako eta, kasu batzuetan, gibeleko intoxikazioak.

Horregatik, garrantzitsua da gomendatutako kantitateak ez gainditzea. te berdearen eguneroko kontsumoa.

Gomendatutako te kantitateaberdea

Gomendatutako te berde kopurua aldatu egiten da, zure elikadura-beharren, tamainaren, pisuaren eta osasunarekin lotutako beste faktore batzuen arabera. Zenbait jakintsuk egunean hiru eta lau edalontzi artean kontsumitzea gomendatzen dute, beste batzuek egunean sei edalontzi ez gainditzea gomendatzen dute.

Hala ere, te berdearen gehiegizko kontsumoaren albo-ondorioak saihesteko, ez egitea gomendatzen da. 600 ml tearen eguneroko kontsumoa gainditzea, gutxi gorabehera lau edalontziren baliokidea.

Edonola ere, aproposa da zure medikuari kontsultatzea, hark aztertu eta jakin dezan zein den kantitate egokiena. zu .

Te berdearen gehiegizko kontsumoaren arriskuak

Osasun onura asko ekartzen dituen tea izan arren, te berdearen gehiegizko kontsumoak hainbat arrisku ere ekar ditzake, hala nola antsietatea areagotzea, urdaileko narritadura. , gastritisa, insomnioa eta baita gibeleko intoxikazioak ere aurrera egin ditzakeena.

Gainera, dosi handietan, te berdeak hainbat mantenugairen xurgapena oztopatu dezake, batez ere burdina, eta horrek arazo kopuru handiagoa eragin dezake, esaterako. anemia, adibidez pl.

Hori dela eta, gogoratu produktu hau gomendatutako dosietan kontsumitzea eta medikuari kontsultatu te berdea egunero kontsumitzen hasi aurretik.

Te berdea kontsumitzeko kontraindikazioak

ren kontraindikazioakte berdearen kontsumoa haurdun dauden edo edoskitzen ari diren haur eta emakumeetara hedatzen da, gibeleko edo giltzurruneko arazoak, anemia edo urdaileko arazoak izanez gero ere saihestu behar baita.

Gainera, tiroideo arazoak dituzten pertsonek ere saihestu behar dute. ikerketek frogatzen dutenez, te berdeak guruin honen funtzionamendua oztopatu dezake.

Kafeina duenez, insomnioa jasaten duten pertsonek kontu handiz erabili behar dute te berdea edo are saihestu. oso akutua. Gainera, kolesterola, hipertentsioa edo antikoagulatzaileak kontrolatzeko botikak erabiltzen dituzten pertsonek ere saihestu beharko lukete.

Te berdearen onurak

Te berdea ohiko kontsumoa eta orekatua duen landarea da. osasunerako hainbat onura ekarri. Te berdean dauden katekinek, flavonoideek eta beste substantziek infekzioak, bihotzeko gaixotasunak eta baita minbizia izateko arriskua murrizten laguntzen dute. Begiratu behean.

Pisu galera

Likidoen atxikipena eta hantura murrizten laguntzen duen diuretiko naturala izateaz gain, te berdeak epigalokatekina galato izeneko substantzia du, energia-gastua azkartzen duen konposatu bat eta metabolismoa, horrela eguneroko gantzaren erretzea areagotuz.

Horrela, kantitate egokian kontsumitzen bada eta dieta orekatuarekin eta ariketa fisiko erregularrarekin konbinatuta, te berdea aproposa da.pisua galtzen laguntzen du.

Gainera, kafeina daukanez, ariketa fisikoak egiteko prest egoten ere lagunduko dizu.

Digestioan laguntzen du

Te berdeak ditu. urdaileko azidoen ekoizpena suspertzen duten eta hesteetako flora suspertzen laguntzen duten substantziak, elikagaien digestioan lagunduz.

Hala ere, gogoratu behar da, otorduetan kontsumituz gero, te berdeak xurgapena oztopatu dezakeela. burdina eta beste funtsezko mantenugai batzuk zure gorputzaren funtzionamendu egokirako.

Horregatik, hobe da otorduen ostean ordubete itxaron beharko zenuke te berdea kontsumitzeko eta bere onurak aprobetxatzeko.

Umorea hobetzen du

Te berdeak L-teanina du, serotonina eta dopamina ekoizteko ardura duen substantzia bat. Substantzia biak ongizate sentsazioa eragiten duten neurotransmisore garrantzitsuak dira.

Gainera, te berdearen eguneroko kontsumoak garuneko alfa uhinen ekoizpena areagotzen du, zure gorputzera erlaxazioa ekartzeaz arduratzen direnak. Tean dauden flavonoideek zeregin garrantzitsua dute antsietatea murrizten laguntzeko.

Beraz, te berdeak dituen konposatu horiek guztiek zure aldartea hobetzen lagunduko dizute egunean zehar.

Garunaren funtzioa hobetzen du

Te berdea aldizka kontsumitzeak garunaren funtzionamenduan hobekuntza nabarmena ekar dezake, kafeina baitauka.Kontzentrazio handia eskatzen duten zeregin kognitiboetan garunaren errendimendua hobetzen duen substantzia.

Gainera, te berdean dauden L-teaninak eta flavonoideek erlaxazio sentsazioa ematen dute, antsietatea murrizten dute eta horrela memoria eta kontzentrazioa hobetzen dute.

Horrela, substantzia hauek guztiek energia areagotzen laguntzen dute eta epe luzerako errendimendu kognitiboa eskatzen duten zereginetan laguntzen dute.

Errendimendu fisikoa hobetzen du

Kafeina eta te berdea arrazoizko kantitatea edukita. errendimendu fisikoa hobetzen du. Kafeinak energia, jarrera eta kontzentrazio gehiago ematen ditu, ezinbestekoa da ariketa fisikoak egin behar dituztenentzat, bai pisua galtzeko, bai bizi-kalitatea hobetzeko.

Gainera, te berdea te termogenikoa da, eta horrek bizkortzen du. metabolismoaren funtzionamendua eta kaloria erretzea areagotzen du.

Beraz, aldizka ariketa fisikoa egin behar baduzu, baina horretarako energiarik ez baduzu, saiatu egunean zehar te berdea edaten eta ikusi emaitzak

Minbizia izateko arriskua murrizten du

Te berdeak polifenol kopuru handia dauka, erradikal askeen sorrera eragozten duten antioxidatzaileak, zelulen heriotza eragin dezaketen substantziak. Horrela, te berdea aldizka kontsumitzeak hainbat minbizi mota izateko arriskua murrizten laguntzen du, hala nola bularreko etaprostatakoa.

Te berdea erregularki kontsumitzen duten pertsonengan minbizia garatzeko aukeren gutxitzea frogatzen duten hainbat ikerketa daude. Garrantzitsua da azpimarratzea arrisku horien murrizketa bizi-ohitura osasuntsuekin batera te berdea kontsumitzearen ondoriozkoa dela.

Diabetesaren arriskua murrizten du

Ikerketek frogatzen dute berdean dauden polifenolek teak glukosa orekatzen laguntzen du zelulak intsulinaren efektuekiko sentikortasun handiagoa eginez. Gogoratu behar da diabetesa, pankreaak odolean glukosa molekulak prozesatzeko behar adina intsulina ez ekoiztea eragiten duen gaixotasuna dela.

Horrela, zelulen sentsibilitatea areagotuz intsulinaren, hormonaren eraginarekiko. odoleko glukosa-kopurua kontrolatzen duena, diabetesa garatzeko arriskuak nabarmen murrizten dira.

Gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du

Te berdearen kontsumo erregular eta orekatuak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du, LDL (kolesterol txarra bezala ere ezaguna) maila orekatzen laguntzen baitu. odola . Gainera, odolaren ahalmen antioxidatzailea areagotzen du eta koaguluen sorrera eragozten du.

Horrela, te berdea aldian-aldian kontsumituz, hainbat bihotzeko gaixotasunak izateko arriskuak murriztuko dituzu eta baita izateko aukera ere. bihotzekoak eta trazuak bezalako arazoak.

Gainera, flavonoideakte berdeak eta L-teaninak daudenak antsietatea murrizten dute eta erlaxazio-sentsazioa areagotzen dute, zure bihotza eguneroko estresetik babestuz.

Gaixotasun neuroendekapenezkoak prebenitzen ditu.

Te berdeak garapena saihesten laguntzen duten substantziak ere baditu. Alzheimerra eta Parkinsona bezalako gaixotasun neuroendekapenezkoak. Te berdean kantitate onean dauden polifenolak toxinekin lotzen dira eta garuna babesten laguntzen dute.

Gainera, garunaren funtzioa hobetuz eta neuronak babestuz, te berdea aukera bikaina da zaindu behar dutenentzat. garunaren bizitzan zehar.

Infekzioen aurka borrokatzea

Te berdea egunero kontsumitzeak hainbat bakterio eta birus desagerrarazten laguntzen du, horrela infekzio posibleei aurre egiten die. Te berdean aurkitzen diren katekinak garrantzitsuak dira ahoko osasuna hobetzeko, barrunbeak eragiten dituzten bakterioen hazkuntza oztopatzen baitute.

Hori dela eta, te berdeak A eta B gripearen birusek eragindako katarroak eta gripeak bezalako gaixotasunak saihesten laguntzen du. , sistema immunologikoa indartzen baitu, horrela zure gorputzaren defentsak areagotuz.

Te berdea hostoetan, hautsean edo zorrotan prestatzea

Te berdea hainbat eratan aurki daiteke merkatuan, hala nola, kapsulak, hostoak, hautsa edo poltsa. Ikus behean edari hau etxean prestatzeko moduak zure eguneroko bizitzan kontsumitzeko.

Te berdea.