గ్రీన్ టీ మరియు బరువు తగ్గడంలో దాని పాత్ర గురించి సాధారణ పరిగణనలు

గ్రీన్ టీ అనేది ఒక పానీయం, ఇది చాలా ప్రజాదరణ పొందింది, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించే వ్యక్తులలో, ఇది నిరూపించబడింది గ్రీన్ టీ వినియోగం ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

కామెల్లియా సినెన్సిస్ మొక్క యొక్క ఆకుల నుండి తయారు చేయబడుతుంది, ఆవిరితో మరియు ఎండబెట్టి, గ్రీన్ టీని మాత్రలు లేదా పొడి, సాచెట్‌లు మరియు ఆకుల రూపంలో వినియోగానికి సిద్ధంగా చూడవచ్చు. ఇంట్లోనే సిద్ధంగా ఉండండి.

బరువు తగ్గడంలో దాని పాత్రను మరియు వివిధ రకాల వ్యాధుల నివారణ, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం వంటి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అనేక అధ్యయనాలు రుజువు చేసినందున దీని వినియోగం సర్వసాధారణమైంది. .

ఈ వచనాన్ని చదువుతూ ఉండండి మరియు గ్రీన్ టీ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు, దానిని వినియోగించే ఉత్తమ మార్గాలు, అలాగే వ్యతిరేక సూచనలు మరియు సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాల గురించి తనిఖీ చేయండి.

గ్రీన్ టీ, దానిని ఎలా వినియోగించాలి. , p బరువు తగ్గడం మరియు వ్యతిరేక సూచనలు

గ్రీన్ టీని ఏదైనా మార్కెట్ లేదా ఫార్మసీలో మాత్రలు, సంచులు, పొడి లేదా ఆకుల రూపంలో చూడవచ్చు. దీని వినియోగం బరువు తగ్గడానికి మరియు వివిధ వ్యాధుల నివారణకు సహాయపడుతుంది.

అయితే, దీనికి కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి మరియు అధికంగా తీసుకుంటే, అది కొన్ని దుష్ప్రభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది. దిగువ తనిఖీ చేయండి.

టీ అంటే ఏమిటిఆకులు

గ్రీన్ టీ ఆకులను సిద్ధం చేయడానికి, మీకు ఇవి మాత్రమే అవసరం:

1 టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ ఆకులు

1 కప్పు నీరు

మీరు నీటిని వేడి చేయడానికి మాత్రమే జాగ్రత్త తీసుకోవడం ముఖ్యం, అది ఉడకనివ్వకుండా, చాలా ఎక్కువ. ఉష్ణోగ్రత గ్రీన్ టీలో ఉండే అనేక పోషకాలను దెబ్బతీస్తుంది. అలాగే తయారుచేసిన వెంటనే త్రాగండి మరియు దాని పోషక లక్షణాలను కోల్పోకుండా మళ్లీ వేడి చేయవద్దు.

పొడి గ్రీన్ టీ

పొడి చేసిన గ్రీన్ టీ చాలా ఆచరణాత్మక మార్గం మరియు కూడా చెల్లుతుంది, ఇది సహజమైనది మరియు గ్రీన్ టీ ఆకులతో తయారు చేయబడుతుంది. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

1/2 టేబుల్ స్పూన్ పొడి గ్రీన్ టీ

1 కప్పు నీరు

ప్రారంభించడానికి, నీటిని మరిగించి, మంటలను ఆపివేయండి మరియు వేచి ఉండండి ఇది కొద్దిగా చల్లబరచడానికి, పొడి పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు ఒక కప్పులో గ్రీన్ టీ పొడితో నీటిని కలపండి. ఆ తర్వాత, మీరు దానిని తినవచ్చు.

ఒక బ్యాగ్‌లో గ్రీన్ టీ

బ్యాగ్‌లో గ్రీన్ టీ ఈ పానీయాన్ని తయారు చేయడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మార్గం, ఎందుకంటే ఇది ఏదైనా మార్కెట్‌లో సులభంగా దొరుకుతుంది లేదా ఫార్మసీ. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

1 టీ బ్యాగ్ఆకుపచ్చ

1 కప్పు నీరు

ఒక కప్పులో గ్రీన్ టీని పెట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి. నీటిని మరిగించి, గ్రీన్ టీ బ్యాగ్‌తో కప్పులో ఉంచండి. తర్వాత దానిని మూతపెట్టి, మిశ్రమాన్ని ఐదు నిమిషాల పాటు ఉంచాలి. ఇది పూర్తయిన తర్వాత, టీ వినియోగానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ తాగే ముందు నేను వైద్య సలహా తీసుకోవాలా?

గ్రీన్ టీ అనేది బ్రెజిల్‌లో మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఇతర దేశాలలో చాలా ప్రజాదరణ పొందిన పానీయం. బరువు తగ్గాలనుకునే వారిలో దీని వినియోగం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ తీసుకునే ముందు మీరు వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అన్నింటికంటే, గ్రీన్ టీ అనేది ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసే అనేక రసాయన సమ్మేళనాలతో కూడిన ఒక మొక్క, కానీ దీని కోసం సూచించబడలేదు. నిద్రలేమి, ఆందోళన, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు మరియు నిర్దిష్ట మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు.

అంతేకాకుండా, గ్రీన్ టీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు సమస్యలు, చిరాకు, రక్తహీనత మరియు ఇతరత్రా వివిధ దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి. పోషకాహార అవసరాలు, బరువు మరియు ఎత్తును బట్టి సిఫార్సు చేయబడిన వినియోగ మోతాదు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది, ఉదాహరణకు.

కాబట్టి, మీ ఆహారంలో గ్రీన్ టీని చేర్చే ముందు, మీ వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడి నుండి సలహా పొందండి.

గ్రీన్ టీ అనేది కామెల్లియా సినెన్సిస్ మొక్క యొక్క ఆకుల నుండి తయారు చేయబడిన పానీయం, వీటిని ఆవిరిలో ఉడికించి ఎండబెట్టి చేస్తారు. ఈ రకమైన తయారీ ఆకుల ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తుంది మరియు పోషకాలను సంరక్షిస్తుంది.

ఈ విధంగా, గ్రీన్ టీ కెఫిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు, కాటెచిన్‌లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్‌లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు దీని కారణంగా , దీనిని తరచుగా తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది. మధుమేహం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లు వంటి వివిధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, గ్రీన్ టీని దాని లక్షణాల కారణంగా వేగవంతమైన దినచర్య మరియు అధ్యయనం చేయడంలో మరియు అభ్యాసం చేయడంలో సహాయం అవసరమైన వారు విస్తృతంగా వినియోగిస్తారు. ఇది మెదడు పనితీరును మరియు స్వభావాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీని ఎలా తీసుకోవాలి

గ్రీన్ టీని స్టోర్‌లు, సూపర్ మార్కెట్‌లు మరియు ఫార్మసీలలో సులభంగా దొరుకుతుంది. దాని ఆకులను వేడిగా లేదా చల్లటి పానీయం చేయడానికి ఉపయోగించడం దీని అత్యంత సాధారణ మార్గం.

అయితే, గ్రీన్ టీని కరిగే పొడి, క్యాప్సూల్స్ లేదా సాచెట్‌లలో కూడా తినడానికి సిద్ధంగా ఉంది. గ్రీన్ టీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు మరియు వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయని సూచించడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ విధంగా, గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా అతను సలహా ఇస్తాడు. దీన్ని తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీని ఎలా తాగాలి

గ్రీన్ టీలో బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే అనేక సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇది సహజమైన మూత్రవిసర్జన కాబట్టి, ఇది శరీరంలోని అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంతో పాటు, శరీర కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీని ఉపయోగించవచ్చు. రోజుకు నాలుగు కప్పుల టీ, భోజనానికి 30 నుండి 60 నిమిషాల ముందు, సమతుల్య ఆహారం మరియు శారీరక వ్యాయామాలతో కలపడం.

అయితే, కడుపుని చికాకు పెట్టకుండా ఉండటానికి, ఇది గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు గ్రీన్ టీని ఖాళీ కడుపుతో లేదా భోజనం చేసే సమయంలో త్రాగకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.

గ్రీన్ టీ యొక్క సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు

అధికంగా లేదా గ్రీన్ టీ తీసుకుంటే కొన్ని దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. ఇందులో కెఫిన్ అధికంగా ఉన్నందున, గ్రీన్ టీ నిద్రలేమి, చిరాకు మరియు ఉద్రేకం, అలాగే కడుపు మంట మరియు చికాకు, వికారం, వాంతులు మరియు హృదయ స్పందనలో మార్పులను కలిగిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, అధికంగా తీసుకుంటే , గ్రీన్ టీ ఐరన్‌తో సహా అనేక పోషకాల శోషణను తగ్గిస్తుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో కాలేయ విషపూరితం కావచ్చు.

కాబట్టి మీరు సిఫార్సు చేసిన మోతాదులను మించకుండా ఉండటం ముఖ్యం. రోజువారీ గ్రీన్ టీ వినియోగం.

టీ సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తంఆకుపచ్చ

మీ పోషకాహార అవసరాలు, పరిమాణం, బరువు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత కారకాలపై ఆధారపడి, సిఫార్సు చేయబడిన గ్రీన్ టీ మొత్తం మారుతుంది. కొంతమంది పండితులు రోజుకు మూడు మరియు నాలుగు కప్పుల మధ్య టీ తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, మరికొందరు రోజుకు ఆరు కప్పులకు మించకూడదని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

అయితే, గ్రీన్ టీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి, మీరు తీసుకోవద్దని సిఫార్సు చేయబడింది. 600ml టీ రోజువారీ వినియోగాన్ని మించండి, ఇది దాదాపు నాలుగు కప్పులకు సమానం.

ఏమైనప్పటికీ, ఆదర్శవంతమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా అతను విశ్లేషించి, మీకు ఏది సరిపోతుందో తెలియజేస్తాడు. మీరు .

గ్రీన్ టీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు

చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే టీ అయినప్పటికీ, గ్రీన్ టీని అధికంగా తీసుకోవడం వలన ఆందోళన, కడుపులో చికాకు వంటి అనేక ప్రమాదాలు కూడా వస్తాయి. , ఇది పొట్టలో పుండ్లు, నిద్రలేమి మరియు కాలేయ మత్తుకు కూడా పురోగమిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, పెద్ద మోతాదులో, గ్రీన్ టీ వివిధ పోషకాలను, ముఖ్యంగా ఇనుమును శోషించడాన్ని అడ్డుకుంటుంది, ఇది ఇంకా ఎక్కువ సంఖ్యలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. రక్తహీనత, ఉదాహరణకు pl.

కాబట్టి, ఈ ఉత్పత్తిని సిఫార్సు చేసిన మోతాదులో తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు రోజువారీ గ్రీన్ టీ వినియోగాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

గ్రీన్ టీ వినియోగానికి వ్యతిరేక సూచనలు

యొక్క వ్యతిరేకతలుగ్రీన్ టీ తీసుకోవడం గర్భిణీ లేదా తల్లిపాలు ఇచ్చే పిల్లలు మరియు స్త్రీలకు విస్తరించింది, ఎందుకంటే మీకు కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు, రక్తహీనత లేదా కడుపు సమస్యలు ఉంటే కూడా దీనిని నివారించాలి.

అంతేకాకుండా, థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా దూరంగా ఉండాలి. గ్రీన్ టీ ఈ గ్రంధి పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తున్నాయి.

ఇందులో కెఫిన్ ఉంటుంది కాబట్టి, నిద్రలేమితో బాధపడేవారు గ్రీన్ టీని చాలా జాగ్రత్తగా వాడాలి లేదా దానికి దూరంగా ఉండాలి. సమస్య ఉంటే చాలా తీవ్రమైన. అదనంగా, కొలెస్ట్రాల్, హైపర్‌టెన్షన్ లేదా ప్రతిస్కందకాలు నియంత్రించడానికి మందులు వాడే వ్యక్తులు కూడా దీనికి దూరంగా ఉండాలి.

గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు

గ్రీన్ టీ అనేది ఒక మొక్క, దీని సాధారణ వినియోగం మరియు సమతుల్యత ఉంటుంది. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. గ్రీన్ టీలో ఉండే క్యాటెచిన్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు ఇతర పదార్థాలు ఇన్ఫెక్షన్లు, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. దిగువ దాన్ని తనిఖీ చేయండి.

బరువు తగ్గడం

ద్రవ నిలుపుదల మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడే సహజ మూత్రవిసర్జనతో పాటు, గ్రీన్ టీలో ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ అనే పదార్ధం ఉంది, ఇది శక్తి వ్యయాన్ని వేగవంతం చేసే సమ్మేళనం మరియు జీవక్రియ, తద్వారా కొవ్వు రోజువారీ దహనం పెరుగుతుంది.

ఈ విధంగా, సరైన మొత్తంలో తీసుకుంటే మరియు సమతుల్య ఆహారం మరియు సాధారణ శారీరక వ్యాయామంతో కలిపి ఉంటే, గ్రీన్ టీ అనువైనదిబరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

అంతేకాకుండా, ఇందులో కెఫీన్ ఉన్నందున, మీరు శారీరక వ్యాయామాలు చేయడానికి మరింత ఇష్టపడటానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది

గ్రీన్ టీ కడుపు ఆమ్లాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే పదార్థాలు మరియు పేగు వృక్షజాలాన్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి, ఆహారం జీర్ణం కావడానికి సహాయపడతాయి.

అయితే, భోజనం సమయంలో తీసుకుంటే, గ్రీన్ టీ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి. మీ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరు కోసం ఇనుము మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు.

కాబట్టి, గ్రీన్ టీని తినడానికి మరియు దాని ప్రయోజనాలను పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవడానికి మీరు భోజనం తర్వాత ఒక గంట వేచి ఉండాలి.

మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

గ్రీన్ టీలో ఎల్-థియానిన్ ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది. రెండు పదార్ధాలు శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని కలిగించే ముఖ్యమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు.

అంతేకాకుండా, గ్రీన్ టీ రోజువారీ వినియోగం మెదడులో ఆల్ఫా తరంగాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది మీ శరీరానికి విశ్రాంతిని తీసుకురావడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. టీలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు ఆందోళనను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

కాబట్టి గ్రీన్ టీలో ఉండే ఈ సమ్మేళనాలు రోజులో మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మెదడు పనితీరులో చెప్పుకోదగ్గ మెరుగుదల ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇందులో కెఫిన్, aగొప్ప ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే అభిజ్ఞా పనులలో మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచే పదార్ధం.

అంతేకాకుండా, గ్రీన్ టీలో ఉండే ఎల్-థియనైన్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు విశ్రాంతి అనుభూతిని అందిస్తాయి, ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి మరియు తద్వారా జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి.<4

కాబట్టి, ఈ పదార్ధాలన్నీ శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు దీర్ఘకాలిక అభిజ్ఞా పనితీరు అవసరమయ్యే పనులలో సహాయపడతాయి.

శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

సహేతుకమైన మొత్తంలో కెఫీన్, గ్రీన్ టీని కలిగి ఉండటం ద్వారా శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కెఫీన్ మరింత శక్తిని, చైతన్యాన్ని మరియు ఏకాగ్రతను అందిస్తుంది, శారీరక వ్యాయామాలు చేయాల్సిన వారికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అవసరం.

అంతేకాకుండా, గ్రీన్ టీ అనేది థర్మోజెనిక్ టీ, ఇది వేగాన్ని పెంచుతుంది. జీవక్రియ యొక్క పనితీరు మరియు కేలరీల బర్నింగ్‌ను పెంచుతుంది.

కాబట్టి, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాల్సి ఉంటుంది, కానీ మీకు అలా చేసే శక్తి లేకుంటే, పగటిపూట గ్రీన్ టీ తాగడం ప్రారంభించి చూడండి. ఫలితాలు

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

గ్రీన్ టీలో గణనీయమైన మొత్తంలో పాలీఫెనాల్స్, ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడకుండా నిరోధించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, కణాల మరణానికి కారణమయ్యే పదార్థాలు ఉంటాయి. అందువల్ల, గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము మరియు వివిధ రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందిప్రోస్టేట్.

గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే వ్యక్తులలో క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు సంతృప్తికరంగా తగ్గుతున్నాయని అనేక అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తున్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లతో కలిపి గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల ఈ ప్రమాదాలు తగ్గుతాయని నొక్కి చెప్పడం ముఖ్యం.

మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఆకుపచ్చలో పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయని అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తున్నాయి. ఇన్సులిన్ ప్రభావాలకు కణాలను మరింత సున్నితంగా మార్చడం ద్వారా టీ గ్లూకోజ్‌ని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ అణువులను ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్యాంక్రియాస్ తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయని వ్యాధి మధుమేహం అని గుర్తుంచుకోవాలి.

ఈ విధంగా, ఇన్సులిన్, హార్మోన్ యొక్క ప్రభావాలకు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచడం ద్వారా. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ పరిమాణాన్ని నియంత్రిస్తుంది, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.

హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా మరియు సమతుల్యంగా తీసుకోవడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఎల్‌డిఎల్ (చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు) స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తం . ఇది రక్తం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

అందువలన, గ్రీన్ టీని రోజూ తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు వివిధ గుండె జబ్బులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కలిగి ఉండే అవకాశాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ వంటి సమస్యలు.

అదనంగా, ఫ్లేవనాయిడ్స్గ్రీన్ టీ మరియు ఎల్-థియానిన్‌లో ఉన్న ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు విశ్రాంతి అనుభూతిని పెంచుతుంది, రోజువారీ ఒత్తిడి నుండి మీ గుండెను కూడా రక్షిస్తుంది.

న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులను నివారిస్తుంది

గ్రీన్ టీలో అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడే పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి. అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులు. గ్రీన్ టీలో మంచి మొత్తంలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ టాక్సిన్స్‌తో బంధించి మెదడును రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

అంతేకాకుండా, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు న్యూరాన్‌లను రక్షించడం ద్వారా, గ్రీన్ టీ అనేది ఒక గొప్ప ఎంపిక అని తెలిసిన వారు జాగ్రత్త వహించాలి. జీవితాంతం మెదడు యొక్క.

పోరాట ఇన్ఫెక్షన్లు

గ్రీన్ టీ రోజువారీ వినియోగం వివిధ బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా సాధ్యమయ్యే ఇన్‌ఫెక్షన్‌లతో పోరాడుతుంది. గ్రీన్ టీలో ఉండే కాటెచిన్‌లు నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే అవి కావిటీస్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

అందువలన, ఇన్‌ఫ్లుఎంజా A మరియు B వైరస్‌ల వల్ల వచ్చే జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి వ్యాధులను కూడా నిరోధించడంలో గ్రీన్ టీ సహాయపడుతుంది. , ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, తద్వారా మీ శరీరం యొక్క రక్షణను పెంచుతుంది.

ఆకులు, పొడి లేదా సాచెట్‌లో గ్రీన్ టీని సిద్ధం చేయడం

గ్రీన్ టీని మార్కెట్‌లో వివిధ రూపాల్లో చూడవచ్చు, క్యాప్సూల్స్, ఆకులు, పొడి లేదా సాచెట్ వంటివి. ఈ పానీయాన్ని మీ దైనందిన జీవితంలో వినియోగించుకోవడానికి ఇంట్లోనే ఈ పానీయాన్ని సిద్ధం చేసుకునే మార్గాలను క్రింద చూడండి.

గ్రీన్ టీ ఇన్