ഗ്രീൻ ടീ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അതിന്റെ പങ്ക് എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ പരിഗണനകൾ

ഗ്രീൻ ടീ എന്നത് കൂടുതൽ പ്രചാരം നേടിയ ഒരു പാനീയമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്കിടയിൽ, ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

കാമെലിയ സിനെൻസിസ് ചെടിയുടെ ഇലകളിൽ നിന്ന് ആവിയിൽ വേവിച്ച് ഉണക്കിയെടുത്ത ഗ്രീൻ ടീ ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊടികൾ, സാച്ചെറ്റുകൾ, ഇലകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. വീട്ടിലിരുന്ന് തയ്യാറാക്കുക.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലും വിവിധ തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പല ഗുണങ്ങളും നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുള്ളതിനാൽ ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം കൂടുതൽ സാധാരണമായിരിക്കുന്നു. .

ഈ വാചകം വായിക്കുന്നത് തുടരുക, ഗ്രീൻ ടീയുടെ വിവിധ ഗുണങ്ങൾ, അത് കഴിക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ, വിപരീതഫലങ്ങളും സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളും പരിശോധിക്കുക.

ഗ്രീൻ ടീ, അത് എങ്ങനെ കഴിക്കാം. , പി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വിപരീതഫലങ്ങൾക്കുമായി

ഗുളികകൾ, ബാഗുകൾ, പൊടികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇലകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഏതെങ്കിലും മാർക്കറ്റിലോ ഫാർമസിയിലോ കാണാം. ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിവിധ രോഗങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് ചില വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ട്, അമിതമായി കഴിച്ചാൽ അത് ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. താഴെ പരിശോധിക്കുക.

എന്താണ് ചായഇലകൾ

ഗ്രീൻ ടീ ഇലകൾ തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്:

1 ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ടീ ഇലകൾ

1 കപ്പ് വെള്ളം

ചായ തയ്യാറാക്കാൻ , നിങ്ങൾ വെള്ളം ചൂടാക്കുക, ഗ്രീൻ ടീ ഇലകൾ ചേർക്കുക, അത് മൂടി വയ്ക്കുക, അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമിക്കുക. ഇത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് അരിച്ചെടുക്കുക, അത് തണുക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക, അത് ഉപഭോഗത്തിന് തയ്യാറാണ്.

വളരെ ഉയർന്നത് പോലെ വെള്ളം തിളപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ മാത്രം ചൂടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിരവധി പോഷകങ്ങളെ താപനില നശിപ്പിക്കും. തയ്യാറാക്കിക്കഴിഞ്ഞയുടനെ ഇത് കുടിക്കുക, അതിന്റെ പോഷകഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഇത് വീണ്ടും ചൂടാക്കരുത്.

പൊടിച്ച ഗ്രീൻ ടീ

പൊടിച്ച ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കാനുള്ള വളരെ പ്രായോഗിക മാർഗമാണ്, മാത്രമല്ല സാധുവാണ്, കാരണം ഇത് പ്രകൃതിദത്തവും ഗ്രീൻ ടീ ഇലകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതുമാണ്. ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ പൊടിച്ച ഗ്രീൻ ടീ

1 കപ്പ് വെള്ളം

ആരംഭിക്കാൻ, വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് തീ ഓഫ് ചെയ്ത് കാത്തിരിക്കുക ഇത് അൽപ്പം തണുക്കാൻ, പൊടി പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ ഒരു കപ്പിൽ ഗ്രീൻ ടീ പൊടിയുമായി വെള്ളം കലർത്തുക. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാം.

ഒരു ബാഗിൽ ഗ്രീൻ ടീ

ഒരു ബാഗിൽ ഗ്രീൻ ടീ ആണ് ഈ പാനീയം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ മാർഗ്ഗം, കാരണം ഇത് ഏത് വിപണിയിലും എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും. ഫാർമസി. ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

1 ടീ ബാഗ്പച്ച

1 കപ്പ് വെള്ളം

ഒരു കപ്പിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഇട്ടുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ ബാഗിനൊപ്പം കപ്പിൽ വയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് അത് മൂടിവെച്ച് മിശ്രിതം ഏകദേശം അഞ്ച് മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ. ഇത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ചായ ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറാകും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതുണ്ടോ?

ബ്രസീലിലും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലും ഗ്രീൻ ടീ വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു പാനീയമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കിടയിൽ ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാകാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി രാസ സംയുക്തങ്ങളുള്ള ഒരു സസ്യമാണ് ഗ്രീൻ ടീ, എന്നാൽ ഇത് സൂചിപ്പിച്ചിട്ടില്ല ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ, ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരും.

കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്ഷോഭം, വിളർച്ച തുടങ്ങിയ വിവിധ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പോഷകാഹാര ആവശ്യകതകൾ, ഭാരം, ഉയരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉപഭോഗ ഡോസ് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്നോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനിൽ നിന്നോ ഉപദേശം തേടുക.

കാമെലിയ സിനെൻസിസ് ചെടിയുടെ ഇലകൾ ആവിയിൽ വേവിച്ച് ഉണക്കിയെടുക്കുന്ന പാനീയമാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ഇത്തരത്തിലുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഇലകളുടെ ഓക്‌സിഡേഷൻ തടയുകയും പോഷകങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ, ഗ്രീൻ ടീ കഫീൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു പാനീയമാണ്, കാറ്റെച്ചിൻസ്, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ഇക്കാരണത്താൽ, ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. പ്രമേഹം, ചിലതരം ക്യാൻസർ എന്നിവ പോലുള്ള വിവിധ രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു.

കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കാരണം വേഗത്തിലുള്ള ദിനചര്യയുള്ളവരും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കാനും പരിശീലിക്കാനും സഹായം ആവശ്യമുള്ളവരും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും സ്വഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ എങ്ങനെ കഴിക്കാം

ഗ്രീൻ ടീ സ്റ്റോറുകളിലും സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും ഫാർമസികളിലും എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും. ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ പാനീയം ഉണ്ടാക്കാൻ അതിന്റെ ഇലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗ്ഗം.

എന്നിരുന്നാലും, ലയിക്കുന്ന പൊടികളിലോ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിലോ സാച്ചുകളിലോ പോലും ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. ഗ്രീൻ ടീയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് പാർശ്വഫലങ്ങളും വിപരീതഫലങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇങ്ങനെ, പതിവായി ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക, അങ്ങനെ അദ്ദേഹം ഉപദേശിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇത് കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ എങ്ങനെ കുടിക്കാം

ഗ്രീൻ ടീയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ആയതിനാൽ, ഇത് ശരീരത്തിലെ അധിക ദ്രാവകം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മൂന്ന് എടുത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ദിവസം നാല് കപ്പ് ചായ, ഭക്ഷണത്തിന് ഏകദേശം 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, സമീകൃതാഹാരവും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, ആമാശയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ, അത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ, ഒഴിഞ്ഞ വയറിലോ ഭക്ഷണസമയത്തോ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീയുടെ സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

അധികമോ ഗ്രീൻ ടീയോ കഴിച്ചാൽ സാധ്യമായ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഉയർന്ന അളവിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഗ്രീൻ ടീ ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷോഭം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്‌ക്ക് കാരണമാകും, അതുപോലെ തന്നെ ആമാശയത്തിലെ കത്തുന്നതും പ്രകോപിപ്പിക്കലും, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങളും.

കൂടാതെ, അമിതമായി കഴിച്ചാൽ , ഗ്രീൻ ടീ ഇരുമ്പ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ അപകടകരമാണ്, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ കരൾ വിഷബാധയുണ്ടാക്കാം.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ കവിയരുത് എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഗ്രീൻ ടീയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് ചായപച്ച

നിങ്ങളുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ, വലുപ്പം, ഭാരം, മറ്റ് ആരോഗ്യ സംബന്ധിയായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഗ്രീൻ ടീയുടെ ശുപാർശിത അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ചില പണ്ഡിതന്മാർ ഒരു ദിവസം മൂന്നോ നാലോ കപ്പ് ചായ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ആറ് കപ്പിൽ കൂടരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഗ്രീൻ ടീയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 600ml ചായയുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം കവിയുക, ഏകദേശം നാല് കപ്പുകൾക്ക് തുല്യമാണ്.

ഏതായാലും, ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തുക എന്താണെന്ന് വിശകലനം ചെയ്ത് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. നിങ്ങൾ .

ഗ്രീൻ ടീയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ

ഒരു ചായയാണെങ്കിലും ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു ചായയാണെങ്കിലും, അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ നിരവധി അപകടസാധ്യതകളും ഗ്രീൻ ടീയുടെ അമിത ഉപഭോഗം കൊണ്ടുവരും. , ഇത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, കരൾ ലഹരി എന്നിവയിലേക്കും പുരോഗമിക്കും.

കൂടാതെ, വലിയ അളവിൽ, ഗ്രീൻ ടീ വിവിധ പോഷകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് പോലുള്ള കൂടുതൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അനീമിയ, ഉദാഹരണത്തിന് pl.

അതിനാൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവുകൾക്കുള്ളിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക, ഗ്രീൻ ടീയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

എന്നതിന്റെ വിപരീതഫലങ്ങൾഗ്രീൻ ടീയുടെ ഉപയോഗം ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്നവരോ ആയ കുട്ടികൾക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ബാധകമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് കരൾ, വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, വിളർച്ച അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കണം.

കൂടാതെ, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരും ഇത് ഒഴിവാക്കണം. ഗ്രീൻ ടീ ഈ ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.

ഇതിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ളവർ ഗ്രീൻ ടീ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ ഉപയോഗിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കുക. വളരെ നിശിതം. കൂടാതെ, കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ആൻറിഓകോഗുലന്റുകൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരും അത് ഒഴിവാക്കണം.

ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ

സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നതും സമീകൃതവുമായ ഒരു ചെടിയാണ് ഗ്രീൻ ടീ. നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക. ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാറ്റെച്ചിൻസ്, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവ അണുബാധ, ഹൃദ്രോഗം, ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചുവടെ പരിശോധിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ

ദ്രാവകം നിലനിർത്തലും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക് എന്നതിന് പുറമേ, ഗ്രീൻ ടീയിൽ എപിഗല്ലോകാറ്റെച്ചിൻ ഗാലേറ്റ് എന്ന ഒരു പദാർത്ഥമുണ്ട്, ഇത് ഊർജ്ജ ചെലവ് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. മെറ്റബോളിസം, അങ്ങനെ ദിവസേനയുള്ള കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ, ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുകയും സമീകൃതാഹാരവും ക്രമമായ ശാരീരിക വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഗ്രീൻ ടീ അനുയോജ്യമാണ്.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, അതിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു

ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ട് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കുടൽ സസ്യങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ.

എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണ സമയത്ത് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്രീൻ ടീ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇരുമ്പിന്റെയും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെയും.

അതിനാൽ, ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നതിനും അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കണം.

മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഗ്രീൻ ടീയിൽ എൽ-തിയനൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. രണ്ട് പദാർത്ഥങ്ങളും ക്ഷേമത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളാണ്.

കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം തലച്ചോറിലെ ആൽഫ തരംഗങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

അതിനാൽ ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ സംയുക്തങ്ങളെല്ലാം പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഗ്രീൻ ടീ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതി കൈവരിക്കും, കാരണം അതിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.വലിയ ഏകാഗ്രത ആവശ്യമായ വൈജ്ഞാനിക ജോലികളിൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പദാർത്ഥം.

കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എൽ-തിയനൈൻ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവ വിശ്രമം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ മെമ്മറിയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.<4

അങ്ങനെ, ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെല്ലാം ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദീർഘകാല വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം ആവശ്യമായ ജോലികളിൽ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ന്യായമായ അളവിൽ കഫീൻ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിലൂടെ ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടി വരുന്നവർക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ കഫീൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും സ്വഭാവവും ഏകാഗ്രതയും നൽകുന്നു.

കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീ ഒരു തെർമോജെനിക് ടീയാണ്, ഇത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, എന്നാൽ അതിനുള്ള ഊർജ്ജം ഇല്ലെങ്കിൽ, പകൽ സമയത്ത് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഫലങ്ങൾ

കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ഗ്രീൻ ടീയിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ പോളിഫെനോൾസ്, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ രൂപീകരണം തടയുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, കോശങ്ങളുടെ മരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന വസ്തുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ഗ്രീൻ ടീയുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം സ്തനങ്ങൾ പോലുള്ള വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുപ്രോസ്റ്റേറ്റ്.

സ്ഥിരമായി ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നവരിൽ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത തൃപ്തികരമായി കുറയുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങളുണ്ട്. ഈ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നത് ഗ്രീൻ ടീയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശീലങ്ങളോടൊപ്പം ചേർന്നതാണ് എന്ന് ഊന്നിപ്പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

പച്ചയിൽ പോളിഫെനോളുകൾ ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ ഫലങ്ങളോട് കോശങ്ങളെ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കി ഗ്ലൂക്കോസ് സന്തുലിതമാക്കാൻ ചായ സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് തന്മാത്രകൾ സംസ്കരിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പാൻക്രിയാസിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് പ്രമേഹം എന്ന് ഓർക്കണം.

ഇങ്ങനെ, ഇൻസുലിൻ ഹോർമോണിന്റെ ഫലങ്ങളോടുള്ള കോശങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ഗ്രീൻ ടീയുടെ സ്ഥിരവും സമീകൃതവുമായ ഉപഭോഗം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, കാരണം ഇത് എൽഡിഎല്ലിന്റെ (ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തം . ഇത് രക്തത്തിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

അങ്ങനെ, പതിവായി ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, വിവിധ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും നിങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ.

കൂടാതെ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾഗ്രീൻ ടീയിലും എൽ-തിയനൈനിലും ഉള്ളത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും വിശ്രമം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു

വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളും ഗ്രീൻ ടീയിലുണ്ട്. അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ. ഗ്രീൻ ടീയിൽ നല്ല അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകൾ വിഷവസ്തുക്കളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ന്യൂറോണുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ജീവിതത്തിലുടനീളം തലച്ചോറിന്റെ.

അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുക

ഗ്രീൻ ടീയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വിവിധ ബാക്ടീരിയകളെയും വൈറസുകളെയും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ സാധ്യമായ അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കാറ്റെച്ചിനുകൾ വായുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവ അറകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

അതിനാൽ, ഇൻഫ്ലുവൻസ എ, ബി വൈറസുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ തടയാനും ഗ്രീൻ ടീ സഹായിക്കുന്നു. , ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇലകളിലോ പൊടികളിലോ സാച്ചെയിലോ ഗ്രീൻ ടീ തയ്യാറാക്കൽ

ഗ്രീൻ ടീ വിപണിയിൽ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ കാണാം, കാപ്‌സ്യൂളുകൾ, ഇലകൾ, പൊടികൾ അല്ലെങ്കിൽ സാച്ചെറ്റ് പോലുള്ളവ. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഈ പാനീയം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് വീട്ടിൽ ഈ പാനീയം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ ചുവടെ കാണുക.

ഗ്രീൻ ടീ ഇൻ