Consideracións xerais sobre o té verde e o seu papel na perda de peso

O té verde é unha bebida cada vez máis popular, especialmente entre as persoas que se adhiren a un estilo de vida saudable, xa que está comprobado que o consumo de té verde trae moitos beneficios para a saúde.

Elaborado coas follas da planta Camellia Sinensis, cocido ao vapor e seco, o té verde pódese atopar listo para o seu consumo en forma de pílulas ou en po, sobres e follas para estar preparado na casa.

O seu consumo é cada vez máis común, xa que varios estudos demostraron o seu papel para axudar a perder peso e outros beneficios diversos como a prevención de diversos tipos de enfermidades, axuda na dixestión e mellora a función cerebral. .

Continúa lendo este texto e consulta os distintos beneficios do té verde, as mellores formas de consumilo, así como as contraindicacións e os posibles efectos secundarios.

O té verde, como consumilo , páx Para a perda de peso e contraindicacións

O té verde pódese atopar en calquera mercado ou farmacia en forma de pílulas, bolsas, po ou follas. O seu consumo pode axudar na perda de peso e na prevención de diversas enfermidades.

Non obstante, ten algunhas contraindicacións e, se se consume en exceso, pode desencadear algúns efectos secundarios. Consulta a continuación.

Que é o téfollas

Para preparar follas de té verde, só necesitarás:

1 cucharadita de follas de té verde

1 cunca de auga

Para preparar o té , só hai que quentar a auga, engadir as follas de té verde e deixala cuberta, repousando durante un período de cinco a dez minutos. Unha vez feito isto só tes que colala, agardar a que arrefríe e xa estea lista para o seu consumo.

É importante que teñas coidado de quentar só a auga, non deixala ferver, xa que é moi alta. a temperatura pode danar varios nutrientes presentes no té verde. Beba tamén xusto despois da súa preparación e non o requentar para que non perda as súas propiedades nutricionais.

Té verde en po

O té verde en po é unha forma moi práctica de consumir e tamén válida, xa que é natural e elaborado con follas de té verde. Para preparalo necesitarás:

1/2 cucharada de té verde en po

1 cunca de auga

Para comezar, ferva a auga, apaga o lume e agarda para que arrefríe un pouco, despois mestura a auga co té verde en po nunha cunca ata que o po estea completamente disolto. Despois diso, podes consumilo.

Té verde en bolsa

O té verde en bolsa é a forma máis popular de preparar esta bebida, xa que se pode atopar facilmente en calquera mercado ou farmacia. Para preparalo necesitarás:

1 bolsa de téverde

1 cunca de auga

Comeza poñendo té verde nunha cunca. Ferva a auga e colócaa na cunca coa bolsa de té verde. Despois tápao e deixa repousar a mestura uns cinco minutos. Unha vez feito isto, o té estará listo para o seu consumo.

¿Debo buscar consello médico antes de beber té verde para perder peso?

O té verde é unha bebida moi popular, tanto en Brasil como noutros países do mundo. O seu consumo é maior entre as persoas que buscan perder peso. Non obstante, é importante que busques consello médico antes de tomar té verde para adelgazar.

Despois de todo, o té verde é unha planta con varios compostos químicos que poden ser moi bos para a saúde, pero non está indicado para persoas con insomnio, ansiedade, mulleres embarazadas e lactantes e persoas que toman medicamentos específicos.

Ademais, o consumo excesivo de té verde pode desencadear diversos efectos secundarios como problemas estomacais, irritabilidade, anemia e outros. A dose de consumo recomendada variará dunha persoa a outra, dependendo das necesidades nutricionais, do peso e da estatura, por exemplo.

Por iso, antes de incluír o té verde na túa dieta, consulta o teu médico ou nutricionista.

O té verde é unha bebida feita coas follas da planta Camellia Sinensis, que se cocen ao vapor e se secan. Este tipo de preparación evita a oxidación das follas e preserva os nutrientes.

Deste xeito, o té verde é unha bebida rica en cafeína e antioxidantes, como catequinas e flavonoides, polo que o seu consumo frecuente pode axudar. previr diversas enfermidades, como a diabetes e mesmo algúns tipos de cancro.

Ademais, o té verde é moi consumido por aqueles que teñen unha rutina trepidante e necesitan axuda para estudar e practicar exercicios físicos, polas súas propiedades. que axudan a funcionar o cerebro e aumentan a disposición.

Como consumir o té verde

O té verde atópase facilmente en tendas, supermercados e farmacias. A súa forma máis común de consumirse é empregando as súas follas para facer unha bebida quente ou incluso fría.

Porén, tamén é posible atopar té verde listo para o seu consumo en po soluble, cápsulas ou mesmo sobres. É importante sinalar que hai efectos secundarios polo consumo excesivo de té verde e tamén contraindicacións.

Deste xeito, antes de comezar a consumir té verde con regularidade, lembra consultar primeiro a un médico para que este aconselle. sobre a mellor forma de consumilo.

Como beber té verde para perder peso

O té verde contén varios compostos que se poden usar para axudarche a perder peso. Por ser un diurético natural, axuda a eliminar o exceso de líquido no organismo, axudando a reducir o inchazo, ademais de acelerar o metabolismo, axudando a queimar a graxa corporal.

Podes usar té verde para perder peso tomando tres a catro cuncas de té ao día, uns 30 a 60 minutos antes das comidas, combinándoo cunha dieta equilibrada e exercicios físicos.

Non obstante, é importante lembrar que, para non irritar o estómago, recoméndase que non beba té verde co estómago baleiro ou durante as comidas para non dificultar a absorción de nutrientes.

Posibles efectos secundarios do té verde

Se se toma en exceso ou té verde pode causar algúns posibles efectos secundarios. Debido a que ten unha alta concentración de cafeína, o té verde pode provocar insomnio, irritabilidade e axitación, así como ardor e irritación do estómago, náuseas, vómitos e cambios no latido do corazón.

Ademais, se se consume en exceso. , o té verde pode reducir a absorción de varios nutrientes, incluído o ferro, que pode ser moi perigoso para a túa saúde e, nalgúns casos, a intoxicación hepática.

Por iso é importante que non superes as cantidades recomendadas de consumo diario de té verde.

Cantidade recomendada de téverde

A cantidade recomendada de té verde varía, dependendo das súas necesidades nutricionais, tamaño, peso e outros factores relacionados coa saúde. Algúns estudiosos recomendan consumir entre tres e catro cuncas de té ao día, outros recomendan non exceder de seis cuncas ao día.

Non obstante, para evitar os efectos secundarios do consumo excesivo de té verde, recoméndase que non o faga. supere o consumo diario de 600 ml de té, o equivalente a aproximadamente catro cuncas.

En todo caso, o ideal é que consultes co teu médico para que te analice e che informe cal é a cantidade máis axeitada. ti .

Os riscos do consumo excesivo de té verde

A pesar de ser un té que trae moitos beneficios para a saúde, o consumo excesivo de té verde tamén pode traer varios riscos, como aumento da ansiedade, irritación do estómago , que pode progresar a gastrite, insomnio e mesmo a intoxicación hepática.

Ademais, en grandes doses, o té verde pode dificultar a absorción de diversos nutrientes, especialmente o ferro, que pode provocar un número aínda maior de problemas como anemia, por exemplo pl.

Por iso, recorda consumir este produto dentro das doses recomendadas e consulta co teu médico antes de comezar o consumo diario de té verde.

Contraindicacións para o consumo de té verde

As contraindicacións doo consumo de té verde esténdese a nenos e mulleres que están embarazadas ou en período de lactación, xa que tamén se debe evitar se ten problemas de fígado ou riles, anemia ou problemas estomacais.

Ademais, as persoas con problemas de tiroide tamén deben evitar xa que algúns estudos demostran que o té verde pode interferir co funcionamento desta glándula.

Dado que contén cafeína, as persoas que sofren de insomnio deben usar o té verde con moita precaución ou mesmo evitalo. moi agudo. Ademais, as persoas que utilizan medicamentos para controlar o colesterol, a hipertensión ou os anticoagulantes tamén deben evitalo.

Os beneficios do té verde

O té verde é unha planta cuxo consumo regular e equilibrado pode traer varios beneficios para a saúde. As catequinas, flavonoides e outras substancias presentes no té verde axudan a reducir o risco de infeccións, enfermidades cardíacas e mesmo cancro. Mírao a continuación.

Perda de peso

Ademais de ser un diurético natural que axuda a reducir a retención de líquidos e o inchazo, o té verde ten unha substancia chamada galato de epigalocatequina, un composto que acelera o gasto enerxético e metabolismo, aumentando así a queima diaria de graxa.

Deste xeito, se se consume na cantidade correcta e se combina cunha dieta equilibrada e exercicio físico regular, o té verde é ideal paraaxuda á perda de peso.

Ademais, como contén cafeína, tamén che axudará a estar máis disposto a facer exercicios físicos.

Axuda á dixestión

O té verde ten substancias que estimulan a produción de ácidos estomacais e axudan a estimular a flora intestinal, axudando na dixestión dos alimentos.

Non obstante, é importante lembrar que, se se consume durante as comidas, o té verde pode interferir coa absorción. de ferro e outros nutrientes esenciais para o bo funcionamento do teu organismo.

Entón, o ideal é esperar unha hora despois das comidas para consumir té verde e aproveitar ao máximo os seus beneficios.

Mellora o estado de ánimo

O té verde ten L-teanina, unha substancia que é responsable da produción de serotonina e dopamina. Ambas substancias son importantes neurotransmisores que provocan unha sensación de benestar.

Ademais, o consumo diario de té verde aumenta a produción de ondas alfa no cerebro, encargadas de achegar relaxación ao teu corpo. Os flavonoides presentes no té xogan un papel importante para axudar a reducir a ansiedade.

Por iso, todos estes compostos que contén o té verde axudarán a mellorar o teu estado de ánimo durante o día.

Mellora a función cerebral

O consumo regular de té verde pode provocar unha mellora notable na función cerebral, xa que contén cafeína, unsubstancia que mellora o rendemento cerebral en tarefas cognitivas que requiren gran concentración.

Ademais, a L-teanina e os flavonoides, presentes no té verde, proporcionan unha sensación de relaxación, reducindo a ansiedade e mellorando así a memoria e a concentración.

Así, todas estas substancias axudan a aumentar a enerxía e axudan nas tarefas que requiren un rendemento cognitivo a longo prazo.

Mellora o rendemento físico

Ao conter unha cantidade razoable de cafeína, té verde mellora o rendemento físico. A cafeína aporta máis enerxía, disposición e concentración, imprescindible para aqueles que necesitan facer exercicio físico, tanto para adelgazar como para mellorar a súa calidade de vida.

Ademais, o té verde é un té termoxénico, que acelera o funcionamento do metabolismo e aumenta a queima de calorías.

Entón, se precisas facer exercicio regularmente, pero non tes enerxía para facelo, intenta comezar a beber té verde durante o día e observa o

Reduce o risco de cancro

O té verde contén unha cantidade considerable de polifenois, antioxidantes que impiden a formación de radicais libres, substancias que poden causar a morte celular. Así, o consumo regular de té verde axuda a reducir o risco de varios tipos de cancro, como o de mama epróstata.

Hai varios estudos que demostran unha diminución satisfactoria das posibilidades de desenvolver cancro nas persoas que consumen té verde con regularidade. É importante subliñar que a redución destes riscos débese ao consumo de té verde combinado con hábitos de vida saudables.

Reduce o risco de diabetes

Os estudos demostran que os polifenois presentes no verde o té axuda a equilibrar a glicosa facendo que as células sexan máis sensibles aos efectos da insulina. Cómpre lembrar que a diabetes é unha enfermidade que fai que o páncreas non produza suficiente insulina para procesar as moléculas de glicosa no sangue.

Deste xeito, ao aumentar a sensibilidade das células aos efectos da insulina, a hormona. que controla a cantidade de glicosa no sangue, os riscos de desenvolver diabetes redúcense considerablemente.

Reduce o risco de enfermidades cardiovasculares

O consumo regular e equilibrado de té verde reduce o risco de enfermidades cardiovasculares, xa que axuda a equilibrar os niveis de LDL (tamén coñecido como colesterol malo) no sangue . Tamén aumenta a capacidade antioxidante do sangue e inhibe a formación de coágulos.

Así, ao consumir té verde de forma regular, estarás reducindo os riscos de desenvolver diversas enfermidades cardíacas e tamén a posibilidade de padecer problemas como ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.

Ademais, os flavonoidespresentes no té verde e a L-teanina reducen a ansiedade e aumentan a sensación de relaxación, protexendo tamén o corazón do estrés cotián.

Prevén enfermidades neurodexenerativas

O té verde tamén ten substancias que axudan a previr o desenvolvemento. de enfermidades neurodexenerativas como o alzhéimer e o párkinson. Os polifenois presentes en boas cantidades no té verde únense ás toxinas e axudan a protexer o cerebro.

Ademais, mellorando a función cerebral e protexendo as neuronas, o té verde é unha excelente opción para aqueles que saben que teñen que coidar. do cerebro ao longo da vida.

Loita contra as infeccións

O consumo diario de té verde axuda a eliminar diversas bacterias e virus, loitando así contra posibles infeccións. As catequinas que se atopan no té verde son importantes para mellorar a saúde bucodental, xa que dificultan o crecemento das bacterias que causan caries.

Por iso, o té verde tamén axuda a previr enfermidades como arrefriados e gripes causadas polos virus da gripe A e B. , xa que fortalece o sistema inmunitario, aumentando así as defensas do teu organismo.

Preparación do té verde en follas, en po ou en sobre

O té verde pódese atopar en diversas formas no mercado, como cápsulas, follas, po ou sobre. Consulta a continuación as formas de preparar esta bebida na casa para consumila na túa vida diaria.

Té verde en