តារាងមាតិកា
ការពិចារណាទូទៅអំពីតែបៃតង និងតួនាទីរបស់វាក្នុងការសម្រកទម្ងន់
តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈដែលបានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង ជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ព្រោះវាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ការទទួលទានតែបៃតងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។
ផលិតចេញពីស្លឹករុក្ខជាតិ Camellia Sinensis ចំហុយ និងស្ងួត តែបៃតងអាចរកបានរួចរាល់សម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ ឬម្សៅ កញ្ចប់ និងស្លឹក។ ត្រូវបានរៀបចំនៅផ្ទះ។
ការប្រើប្រាស់របស់វាបានក្លាយជារឿងធម្មតាកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយសារតែការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីតួនាទីរបស់វាក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់ និងអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗដូចជាការការពារជំងឺផ្សេងៗ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ ។
បន្តអានអត្ថបទនេះ ហើយពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗនៃតែបៃតង វិធីល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានវា ក៏ដូចជាការទប់ស្កាត់ និងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។
តែបៃតង របៀបប្រើប្រាស់វា , ទំ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងការទប់ស្កាត់
តែបៃតងអាចរកបាននៅទីផ្សារ ឬឱសថស្ថានណាមួយក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំ ថង់ ម្សៅ ឬស្លឹក។ ការប្រើប្រាស់របស់វាអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងការការពារជំងឺផ្សេងៗ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមាន contraindications មួយចំនួន ហើយប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក វាអាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។ សូមពិនិត្យមើលខាងក្រោម។
តើតែជាអ្វីស្លឹក
ដើម្បីរៀបចំស្លឹកតែបៃតង អ្នកនឹងត្រូវការតែ៖
ស្លឹកតែបៃតង 1 ស្លាបព្រា
ទឹក 1 ពែង
ដើម្បីរៀបចំតែ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវកំដៅទឹក បន្ថែមស្លឹកតែបៃតង ហើយទុកវាចោល ទុកចោលរយៈពេលប្រាំទៅដប់នាទី។ ពេលធ្វើរួច អ្នកគ្រាន់តែច្របាច់វា រង់ចាំឱ្យវាចុះត្រជាក់ ហើយវារួចរាល់សម្រាប់ការទទួលទាន។
វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវយកតែកំដៅទឹកកុំឱ្យវាឆ្អិន ព្រោះវាខ្ពស់ខ្លាំង។ សីតុណ្ហភាពអាចបំផ្លាញសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងតែបៃតង។ ផឹកវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរៀបចំ ហើយកុំឱ្យវាក្តៅឡើងវិញ ដើម្បីកុំឱ្យវាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។
តែបៃតងម្សៅ
តែបៃតងម្សៅគឺជាវិធីប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែង និងត្រឹមត្រូវផងដែរ ។ ព្រោះវាជាធម្មជាតិ និងផលិតដោយស្លឹកតែបៃតង។ ដើម្បីរៀបចំវា អ្នកនឹងត្រូវការ៖
1/2 ស្លាបព្រានៃម្សៅតែបៃតង
ទឹក 1 ពែង
ដើម្បីចាប់ផ្តើម ដាំទឹកឱ្យពុះ បិទភ្លើង ហើយរង់ចាំ ដើម្បីឱ្យវាត្រជាក់បន្តិច បន្ទាប់មកលាយទឹកជាមួយម្សៅតែបៃតងក្នុងពែងមួយរហូតទាល់តែម្សៅរលាយទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចទទួលទានវាបាន។
តែបៃតងក្នុងថង់មួយ
តែបៃតងក្នុងថង់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ពេញនិយមបំផុតក្នុងការរៀបចំភេសជ្ជៈនេះ ព្រោះថាវាអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅទីផ្សារណាមួយ ឬ ឱសថស្ថាន។ ដើម្បីរៀបចំវា អ្នកនឹងត្រូវការ៖
ថង់តែ 1បៃតង
ទឹក 1 ពែង
ចាប់ផ្តើមដោយដាក់តែបៃតងក្នុងពែងមួយ។ ដាំទឹកឱ្យពុះ រួចដាក់ក្នុងពែងជាមួយថង់តែបៃតង។ បន្ទាប់មកគ្របវាហើយទុកឱ្យល្បាយនេះសម្រាកប្រហែលប្រាំនាទី។ នៅពេលដែលវារួចរាល់ នោះតែនឹងរួចរាល់សម្រាប់ការទទួលទាន។
តើខ្ញុំគួរស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យមុននឹងផឹកតែបៃតងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដែរឬទេ?
តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយ ទាំងនៅក្នុងប្រទេសប្រេស៊ីល និងប្រទេសផ្សេងទៀតជុំវិញពិភពលោក។ ការប្រើប្រាស់របស់វាគឺខ្ពស់ជាងក្នុងចំណោមអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យមុនពេលទទួលទានតែបៃតងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។
តែបៃតងគឺជារុក្ខជាតិដែលមានសមាសធាតុគីមីជាច្រើនដែលអាចល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់ ការថប់បារម្ភ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូន និងអ្នកដែលប្រើថ្នាំជាក់លាក់។
លើសពីនេះ ការទទួលទានតែបៃតងច្រើនពេកអាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដូចជាបញ្ហាក្រពះ ឆាប់ខឹង ភាពស្លេកស្លាំង និងអ្នកដទៃ។ កម្រិតនៃការទទួលទានដែលបានណែនាំនឹងប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ អាស្រ័យលើតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភ ទម្ងន់ និងកម្ពស់។ ឧទាហរណ៍
ដូច្នេះ មុននឹងរួមបញ្ចូលតែបៃតងក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក សូមស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។
greenតែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈដែលផលិតចេញពីស្លឹករបស់រុក្ខជាតិ Camellia Sinensis ដែលចំហុយ និងស្ងួត។ ប្រភេទនៃការរៀបចំនេះការពារការកត់សុីនៃស្លឹក និងរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹម។
ដោយវិធីនេះ តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា catechins និង flavonoids ហើយដោយសារតែនេះ ការទទួលទានញឹកញាប់របស់វាអាចជួយបាន។ ការពារជំងឺផ្សេងៗ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសូម្បីតែប្រភេទមហារីកមួយចំនួន។
លើសពីនេះទៅទៀត តែបៃតងត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយអ្នកដែលមានទម្លាប់លឿន ហើយត្រូវការជំនួយក្នុងការសិក្សា និងអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា ដែលជួយដល់មុខងារខួរក្បាល និងបង្កើនការតាំងចិត្ត។
របៀបទទួលទានតែបៃតង
តែបៃតងអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងហាង ផ្សារទំនើប និងឱសថស្ថាន។ វិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការទទួលទានរបស់វាគឺការប្រើស្លឹករបស់វាដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈក្តៅ ឬត្រជាក់។
ទោះជាយ៉ាងណា វាក៏អាចស្វែងរកតែបៃតងដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងម្សៅ គ្រាប់ ឬសូម្បីតែកញ្ចប់។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចង្អុលបង្ហាញថាមានផលប៉ះពាល់ពីការទទួលទានតែបៃតងច្រើនហួសហេតុ និងមានការទប់ស្កាត់ផងដែរ។
តាមវិធីនេះ មុនពេលចាប់ផ្តើមទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំ សូមកុំភ្លេចទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិន ដើម្បីឲ្យគាត់ណែនាំ។ នៅលើវិធីល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានវា។
របៀបផឹកតែបៃតងដើម្បីសម្រកទម្ងន់
តែបៃតងមានសមាសធាតុជាច្រើនដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ដោយសារតែវាជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិ វាជួយកម្ចាត់ជាតិទឹកដែលលើសនៅក្នុងខ្លួន ជួយកាត់បន្ថយការហើម បន្ថែមពីលើការពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
អ្នកអាចប្រើតែបៃតងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយទទួលទានបីដង។ ទៅបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រហែល 30 ទៅ 60 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ ដោយផ្សំវាជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ដើម្បីកុំឱ្យរលាកក្រពះ វា ត្រូវបានណែនាំថាអ្នកមិនផឹកតែបៃតងពេលពោះទទេ ឬអំឡុងពេលញ៉ាំអាហារ ដើម្បីជៀសវាងការរារាំងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃតែបៃតង
ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក ឬតែបៃតង អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។ ដោយសារតែវាមានកំហាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ តែបៃតងអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង និងឆាប់ខឹង ក៏ដូចជាការដុត និងរលាកក្រពះ ចង្អោរ ក្អួត និងការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូង។
លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។ តែបៃតងអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន រួមទាំងជាតិដែក ដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក និងក្នុងករណីខ្លះ ការពុលថ្លើម។
ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកមិនត្រូវលើសពីបរិមាណដែលបានណែនាំនោះទេ។ ការទទួលទានតែបៃតងប្រចាំថ្ងៃ។
ចំនួនតែដែលបានណែនាំបៃតង
ចំនួនដែលបានណែនាំនៃតែបៃតងប្រែប្រួល អាស្រ័យលើតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភ ទំហំ ទម្ងន់ និងកត្តាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកប្រាជ្ញខ្លះណែនាំឱ្យទទួលទានតែពីបីទៅបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកខ្លះទៀតណែនាំមិនឱ្យលើសពីប្រាំមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានតែបៃតងច្រើនពេក វាត្រូវបានណែនាំថាអ្នកមិនត្រូវ លើសពីការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ 600ml នៃតែ ស្មើនឹងប្រហែលបួនពែង។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ រឿងដ៏ល្អគឺអ្នកទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យគាត់អាចវិភាគ និងប្រាប់អ្នកពីបរិមាណដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ អ្នក .
ហានិភ័យនៃការទទួលទានតែបៃតងច្រើនហួសប្រមាណ
ទោះបីជាតែជាតែដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពក៏ដោយ ការទទួលទានតែបៃតងច្រើនពេកក៏អាចនាំមកនូវហានិភ័យមួយចំនួនផងដែរ ដូចជាការថប់បារម្ភកើនឡើង រលាកក្រពះ។ ដែលអាចវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកក្រពះ ការគេងមិនលក់ និងសូម្បីតែការពុលថ្លើម។
លើសពីនេះទៅទៀត ក្នុងកម្រិតធំ តែបៃតងអាចរារាំងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ ជាពិសេសជាតិដែក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាកាន់តែច្រើនដូចជា ភាពស្លេកស្លាំង, ឧទាហរណ៍ pl.
ដូច្នេះហើយ កុំភ្លេចប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះក្នុងកម្រិតដែលបានណែនាំ ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមការទទួលទានតែបៃតងប្រចាំថ្ងៃ។
ការហាមឃាត់ចំពោះការទទួលទានតែបៃតង
contraindications នៃការទទួលទានតែបៃតងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់កុមារ និងស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន ព្រោះវាក៏គួរជៀសវាងផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាថ្លើម ឬតម្រងនោម ភាពស្លេកស្លាំង ឬបញ្ហាក្រពះ។
លើសពីនេះ អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក៏គួរតែជៀសវាងផងដែរ។ វា ដោយសារការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា តែបៃតងអាចរំខានដល់ដំណើរការនៃក្រពេញនេះ។
ដោយសារវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់គួរតែប្រើតែបៃតងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ឬសូម្បីតែជៀសវាងវា។ ប្រសិនបើបញ្ហាគឺ ស្រួចស្រាវណាស់។ លើសពីនេះ អ្នកដែលប្រើប្រាស់ថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល លើសឈាម ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងកំណកឈាមក៏គួរចៀសវាងដែរ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតង
តែបៃតងគឺជារុក្ខជាតិដែលទទួលទានជាប្រចាំ និងមានតុល្យភាព។ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ សារធាតុ catechins, flavonoids និងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងតែបៃតងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ ជំងឺបេះដូង និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។ សូមពិនិត្យមើលវាខាងក្រោម។
ការសម្រកទម្ងន់
បន្ថែមពីលើការជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិដែលជួយកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក និងហើម តែបៃតងមានសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា epigallocatechin gallate ដែលជាសមាសធាតុដែលបង្កើនល្បឿននៃការចំណាយថាមពល និង ការរំលាយអាហារ ដូច្នេះការបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប្រចាំថ្ងៃ។
តាមវិធីនេះ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ និងរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នោះ តែបៃតងគឺល្អសម្រាប់ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
លើសពីនេះទៅទៀត ដោយសារតែវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន វាក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានឆន្ទៈក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។
ជួយដល់ការរំលាយអាហារ
តែបៃតងមាន សារធាតុដែលជំរុញការផលិតអាស៊ីតក្រពះ និងជួយជំរុញរុក្ខជាតិពោះវៀន ជួយក្នុងការរំលាយអាហារ។
ទោះជាយ៉ាងណា វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងពេលទទួលទានអាហារ តែបៃតងអាចរំខានដល់ការស្រូបយក។ នៃជាតិដែក និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែរង់ចាំមួយម៉ោងក្រោយអាហារដើម្បីទទួលទានតែបៃតង និងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។
ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
តែបៃតងមាន L-theanine ដែលជាសារធាតុដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិត serotonin និង dopamine ។ សារធាតុទាំងពីរនេះគឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។
លើសពីនេះទៅទៀត ការទទួលទានតែបៃតងប្រចាំថ្ងៃបង្កើនការផលិតរលកអាល់ហ្វានៅក្នុងខួរក្បាល ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រាកកាយរបស់អ្នក។ សារជាតិ flavonoids ដែលមាននៅក្នុងតែដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
ដូច្នេះសមាសធាតុទាំងអស់នេះដែលមាននៅក្នុងតែបៃតងនឹងជួយធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងនៅពេលថ្ងៃ។
ធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង
ការទទួលទានតែបៃតងជាទៀងទាត់អាចនាំមកនូវភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងមុខងារខួរក្បាល ដោយសារវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។សារធាតុដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការខួរក្បាលក្នុងកិច្ចការយល់ដឹងដែលតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។
លើសពីនេះទៀត L-theanine និង flavonoids ដែលមាននៅក្នុងតែបៃតង ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការសម្រាក កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
ដូច្នេះ សារធាតុទាំងអស់នេះជួយបង្កើនថាមពល និងជួយដល់កិច្ចការដែលទាមទារការអនុវត្តការយល់ដឹងរយៈពេលវែង។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរាងកាយ
ដោយផ្ទុកនូវបរិមាណសមស្របនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន តែបៃតង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរាងកាយ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្តល់នូវថាមពល ការតាំងចិត្ត និងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន ដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ទាំងការសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។
លើសពីនេះតែបៃតងគឺជាតែ thermogenic ដែលបង្កើនល្បឿននៃការ មុខងារនៃការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនមានថាមពលដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សាកល្បងចាប់ផ្តើមផឹកតែបៃតងនៅពេលថ្ងៃ ហើយមើល លទ្ធផល។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក
តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols យ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី សារធាតុដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់កោសិកា។ ដូច្នេះ ការទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្រភេទផ្សេងៗដូចជាសុដន់ និងក្រពេញប្រូស្តាត។
មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញពីការថយចុះយ៉ាងគាប់ចិត្តនៃឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកចំពោះអ្នកដែលទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ជាក់ថា ការកាត់បន្ថយហានិភ័យទាំងនេះគឺដោយសារតែការទទួលទានតែបៃតងរួមជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការសិក្សាបង្ហាញថាសារធាតុ polyphenols ដែលមាននៅក្នុងបៃតង តែជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពគ្លុយកូសដោយធ្វើឱ្យកោសិកាកាន់តែងាយនឹងឥទ្ធិពលនៃអាំងស៊ុយលីន។ គួរចងចាំថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺដែលធ្វើឲ្យលំពែងមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការម៉ូលេគុលគ្លុយកូសក្នុងឈាម។
តាមវិធីនេះ ដោយការបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃអាំងស៊ុយលីន អរម៉ូន ដែលគ្រប់គ្រងបរិមាណគ្លុយកូសក្នុងឈាម ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
ការទទួលទានតែបៃតងទៀងទាត់ និងតុល្យភាពជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ព្រោះវាជួយធ្វើឱ្យកម្រិត LDL មានតុល្យភាព (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) នៅក្នុង ឈាម។ វាក៏បង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃឈាម និងរារាំងការកកើតកំណក។
ដូច្នេះ ដោយទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំ អ្នកនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងផ្សេងៗ និងឱកាសនៃការមាន បញ្ហាដូចជាការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
លើសពីនេះទៀត សារជាតិ flavonoidsដែលមាននៅក្នុងតែបៃតង និង L-theanine កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបង្កើនអារម្មណ៍នៃការសម្រាក ថែមទាំងការពារបេះដូងរបស់អ្នកពីភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។
ការពារជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ
តែបៃតងក៏មានសារធាតុដែលជួយការពារការវិវត្តន៍ផងដែរ។ នៃជម្ងឺ neurodegenerative ដូចជា Alzheimer's និង Parkinson's ។ សារធាតុ polyphenols ដែលមានវត្តមានក្នុងបរិមាណដ៏ល្អនៅក្នុងតែបៃតងភ្ជាប់ទៅនឹងជាតិពុល និងជួយការពារខួរក្បាល។
លើសពីនេះទៀត ដោយការកែលម្អមុខងារខួរក្បាល និងការពារសរសៃប្រសាទ តែបៃតងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលដឹងថាត្រូវថែរក្សា នៃខួរក្បាលពេញមួយជីវិត។
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ
ការទទួលទានតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយកម្ចាត់បាក់តេរី និងមេរោគផ្សេងៗ ដូច្នេះហើយអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដែលអាចកើតមាន។ សារធាតុ catechins ដែលមាននៅក្នុងតែបៃតងគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការកែលម្អសុខភាពមាត់ធ្មេញ ព្រោះវារារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរីដែលបង្ករឱ្យមានប្រហោងធ្មេញ។
ដូច្នេះ តែបៃតងក៏ជួយការពារជំងឺដូចជាជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយដែលបណ្តាលមកពីមេរោគ Influenza A និង B ផងដែរ។ ដោយសារវាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដូច្នេះបង្កើនការការពាររាងកាយរបស់អ្នក។
ការរៀបចំតែបៃតងនៅក្នុងស្លឹក ម្សៅ ឬថង់
តែបៃតងអាចរកបានក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗនៅលើទីផ្សារ។ ដូចជា កន្សោម ស្លឹក ម្សៅ ឬកញ្ចប់។ សូមមើលវិធីខាងក្រោមដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈនេះនៅផ្ទះដើម្បីប្រើប្រាស់វានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
តែបៃតងនៅក្នុង
