Algemene beschouwingen over groene thee en zijn rol bij gewichtsverlies

Groene thee is een drank die steeds populairder wordt, vooral bij mensen die er een gezonde levensstijl op na houden, omdat bewezen is dat de consumptie van groene thee veel voordelen voor de gezondheid oplevert.

Gemaakt van de bladeren van de Camellia Sinensis plant, gestoomd en gedroogd, is groene thee kant-en-klaar te vinden in pilvorm of in poeder, zakjes en blaadjes om thuis te bereiden.

De consumptie ervan wordt steeds gebruikelijker omdat verschillende studies hebben aangetoond dat het helpt bij het afvallen en verschillende andere voordelen biedt, zoals het voorkomen van verschillende soorten ziekten, het bevorderen van de spijsvertering en het verbeteren van de hersenfunctie.

Lees deze tekst verder en bekijk de verschillende voordelen van groene thee, de beste manieren van consumptie, evenals de contra-indicaties en mogelijke bijwerkingen.

Groene thee, hoe te consumeren, om gewicht te verliezen en contra-indicaties

Groene thee is in elke markt of apotheek verkrijgbaar in de vorm van pillen, zakjes, poeder of bladeren. De consumptie ervan kan helpen bij gewichtsverlies en de preventie van verschillende ziekten.

Het heeft echter enkele contra-indicaties en kan bij overmatig gebruik bijwerkingen veroorzaken. Bekijk ze hieronder.

Wat is groene thee?

Groene thee is een drank gemaakt van de bladeren van de Camellia Sinensis plant, die worden gestoomd en gedroogd. Deze manier van bereiden voorkomt dat de bladeren oxideren en behoudt hun voedingsstoffen.

Groene thee is een drank die rijk is aan cafeïne en antioxidanten, zoals catechine en flavonoïden, en daarom kan de frequente consumptie ervan verschillende ziekten helpen voorkomen, zoals diabetes en zelfs sommige soorten kanker.

Daarnaast wordt groene thee veel gedronken door mensen die een snelle routine hebben en hulp nodig hebben om te studeren en fysieke oefeningen te doen, vanwege de eigenschappen die de hersenfunctie helpen en de stemming verhogen.

Hoe groene thee te consumeren

Groene thee is gemakkelijk te vinden in winkels, supermarkten en apotheken. De meest gebruikelijke vorm van consumptie is het gebruik van de bladeren om een warme of zelfs ijskoude drank te maken.

Het is echter ook mogelijk groene thee te vinden die klaar is voor consumptie in oplosbaar poeder, capsules of zelfs in zakjes. Het is belangrijk op te merken dat er bijwerkingen zijn van overmatige consumptie van groene thee en ook contra-indicaties.

Voordat u regelmatig groene thee gaat drinken, moet u dus eerst een arts raadplegen, zodat hij of zij u kan adviseren over de beste manier om het te gebruiken.

Hoe groene thee te nemen om gewicht te verliezen

Groene thee bevat verschillende bestanddelen die kunnen worden gebruikt om u te helpen gewicht te verliezen. Omdat het een natuurlijk diureticum is, helpt het overtollig vocht in het lichaam af te voeren, helpt het een opgeblazen gevoel te verminderen en versnelt het uw stofwisseling door te helpen lichaamsvet te verbranden.

U kunt groene thee gebruiken om af te vallen door drie tot vier koppen thee per dag te drinken, ongeveer 30 tot 60 minuten voor de maaltijd, in combinatie met een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging.

Om de maag echter niet te irriteren is het raadzaam groene thee niet op een lege maag of tijdens de maaltijd te drinken, om de opname van voedingsstoffen niet te belemmeren.

Mogelijke bijwerkingen van groene thee

Omdat groene thee een hoge concentratie cafeïne bevat, kan het slapeloosheid, prikkelbaarheid en agitatie veroorzaken, alsmede brandende en geïrriteerde maag, misselijkheid, braken en veranderingen in de hartslag.

Bovendien kan groene thee bij overmatige consumptie de opname van verschillende voedingsstoffen verminderen, waaronder ijzer, wat zeer gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid en in sommige gevallen tot leververgiftiging kan leiden.

Daarom is het belangrijk dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden groene thee niet overschrijdt.

Aanbevolen hoeveelheid groene thee

De aanbevolen hoeveelheid groene thee varieert, afhankelijk van uw voedingsbehoeften, grootte, gewicht en andere factoren met betrekking tot uw gezondheid. Sommige geleerden raden aan drie tot vier kopjes thee per dag te drinken, anderen adviseren niet meer dan zes kopjes per dag.

Om echter de bijwerkingen van overmatige consumptie van groene thee te voorkomen, wordt aanbevolen een dagelijkse consumptie van 600 ml thee, het equivalent van ongeveer vier kopjes, niet te overschrijden.

Hoe dan ook, het ideale is dat u uw arts raadpleegt, zodat hij/zij kan analyseren en u kan vertellen wat voor u de meest geschikte hoeveelheid is.

De risico's van overmatige consumptie van groene thee

Hoewel het een thee is die verschillende gezondheidsvoordelen biedt, kan overmatige consumptie van groene thee ook verschillende risico's met zich meebrengen, zoals verhoogde angst, maagirritatie, die zich kan ontwikkelen tot gastritis, slapeloosheid en zelfs leververgiftiging.

Bovendien kan groene thee in grote doses de opname van verschillende voedingsstoffen belemmeren, vooral van ijzer, wat nog meer problemen kan veroorzaken, zoals bijvoorbeeld bloedarmoede.

Denk er daarom aan dit product binnen de aanbevolen doses te consumeren en raadpleeg uw arts voordat u begint met de dagelijkse consumptie van groene thee.

Contra-indicaties voor het gebruik van groene thee

De contra-indicaties voor de consumptie van groene thee strekken zich uit tot kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, en worden vermeden door mensen met lever- of nierproblemen, bloedarmoede of maagproblemen.

Daarnaast moeten mensen met schildklierproblemen het ook vermijden, omdat sommige studies aantonen dat groene thee de werking van deze klier kan verstoren.

Omdat het cafeïne bevat, moeten mensen die aan slapeloosheid lijden groene thee met grote voorzichtigheid gebruiken, of het zelfs vermijden als het probleem zeer acuut is. Aan de andere kant moeten mensen die cholesterolverlagende medicijnen, hypertensie of antistollingsmiddelen gebruiken het ook vermijden.

De voordelen van groene thee

Groene thee is een plant waarvan de regelmatige en evenwichtige consumptie verschillende gezondheidsvoordelen kan opleveren. Catechinen, flavonoïden en andere stoffen die in groene thee aanwezig zijn, helpen het risico op infecties, hartziekten en zelfs kanker te verminderen. Bekijk ze hieronder.

Afslanken

Groene thee is niet alleen een natuurlijk diureticum dat het vasthouden en opzwellen van vocht helpt verminderen, maar bevat ook een stof die epigallocatechin gallate heet, een verbinding die het energieverbruik en de stofwisseling versnelt, waardoor de dagelijkse vetverbranding toeneemt.

Daarom is groene thee, mits in de juiste hoeveelheid geconsumeerd en in combinatie met een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging, ideaal om mensen te helpen afvallen.

Bovendien, omdat het cafeïne bevat, zal het u ook helpen om meer bereid te zijn om fysieke oefeningen te doen.

Helpt de spijsvertering

Groene thee bevat stoffen die de productie van maagzuur stimuleren en de darmflora bevorderen, wat de vertering van voedsel ten goede komt.

Het is echter belangrijk te onthouden dat groene thee bij consumptie tijdens de maaltijd de opname van ijzer en andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor de goede werking van uw lichaam kan belemmeren.

Daarom is het ideaal dat u wacht tot een uur na de maaltijd om groene thee te consumeren en goed gebruik te maken van de voordelen ervan.

Verbetert de stemming

Groene thee bevat L-theanine, een stof die verantwoordelijk is voor de aanmaak van serotonine en dopamine. Beide stoffen zijn belangrijke neurotransmitters die een gevoel van welzijn veroorzaken.

Bovendien verhoogt de dagelijkse consumptie van groene thee de productie van alfagolven in de hersenen, die verantwoordelijk zijn voor het brengen van ontspanning in uw lichaam. De flavonoïden in thee spelen een belangrijke rol bij het helpen verminderen van angst.

Al deze bestanddelen die groene thee bevat, helpen dus om uw humeur gedurende de dag te verbeteren.

Verbetert de hersenfunctie

Regelmatige consumptie van groene thee kan leiden tot een opmerkelijke verbetering van de hersenfunctie, omdat het cafeïne bevat, een stof die de prestaties van de hersenen verbetert bij cognitieve taken die veel concentratie vereisen.

Bovendien zorgen de in groene thee aanwezige L-theanine en flavonoïden voor een gevoel van ontspanning, verminderen ze angst en verbeteren ze het geheugen en de concentratie.

Al deze stoffen helpen dus de energie te verhogen en helpen bij taken die langdurige cognitieve prestaties vereisen.

Verbetert de fysieke prestaties

Omdat het een redelijke hoeveelheid cafeïne bevat, verbetert groene thee de fysieke prestaties. Cafeïne zorgt voor meer energie, dispositie en concentratie, essentieel voor degenen die fysieke oefeningen moeten doen, zowel om af te vallen als om hun levenskwaliteit te verbeteren.

Bovendien is groene thee een thermogene thee, die de werking van de stofwisseling versnelt en de calorieverbranding verhoogt.

Dus als u regelmatig moet sporten, maar daar geen zin in hebt, probeer dan eens overdag groene thee te drinken en zie de resultaten.

Vermindert het risico op kanker

Groene thee bevat een aanzienlijke hoeveelheid polyfenolen, antioxidanten die de vorming van vrije radicalen voorkomen, stoffen die celdood kunnen veroorzaken. Zo helpt regelmatige consumptie van groene thee het risico op verschillende soorten kanker, zoals borst- en prostaatkanker, te verminderen.

Er zijn verschillende studies die een bevredigende vermindering aantonen van de kans op kanker bij mensen die regelmatig groene thee drinken. Het is belangrijk te benadrukken dat de vermindering van deze risico's te danken is aan de consumptie van groene thee in combinatie met gezonde leefgewoonten.

Vermindert het risico op diabetes

Studies bewijzen dat de polyfenolen in groene thee helpen de glucosebalans in evenwicht te brengen door de cellen gevoeliger te maken voor de effecten van insuline. Men mag niet vergeten dat diabetes een ziekte is waarbij de alvleesklier onvoldoende insuline produceert om de glucosemoleculen in het bloed te verwerken.

Door de gevoeligheid van de cellen voor de effecten van insuline, het hormoon dat de hoeveelheid glucose in het bloed regelt, te verhogen, worden de risico's op het ontwikkelen van diabetes aanzienlijk verminderd.

Vermindert het risico op hart- en vaatziekten

Regelmatige, evenwichtige consumptie van groene thee vermindert het risico van hart- en vaatziekten door te helpen de niveaus van LDL (ook bekend als slecht cholesterol) in het bloed in evenwicht te brengen. Het verhoogt ook de antioxiderende capaciteit van het bloed en remt de vorming van bloedstolsels.

Door regelmatig groene thee te drinken, vermindert u dus het risico op verschillende hartziekten en ook de kans op ernstige problemen zoals hartaanvallen en beroertes.

Bovendien verminderen de in groene thee aanwezige flavonoïden en L-theanine de angst en verhogen het gevoel van ontspanning, en beschermen tevens uw hart tegen de stress van alledag.

Voorkomt neurodegeneratieve ziekten

Groene thee bevat ook stoffen die de ontwikkeling van neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson helpen voorkomen. De polyfenolen die in goede hoeveelheden in groene thee aanwezig zijn, binden zich aan gifstoffen en helpen de hersenen te beschermen.

Omdat het de hersenfunctie verbetert en de neuronen beschermt, is groene thee bovendien een geweldige optie voor wie weet dat hij zijn hele leven lang voor zijn hersenen moet zorgen.

Bestrijdt infecties

De dagelijkse consumptie van groene thee helpt verschillende bacteriën en virussen te elimineren, waardoor mogelijke infecties worden bestreden. De catechines in groene thee zijn belangrijk voor het verbeteren van de mondgezondheid, omdat ze de groei van bacteriën die tandbederf veroorzaken belemmeren.

Daarom helpt groene thee ook om ziekten als verkoudheid en griep veroorzaakt door het influenza A en B virus te voorkomen, omdat het het immuunsysteem versterkt en zo de afweer van uw lichaam verhoogt.

Bereid groene thee in bladeren, poeder of zakje

Groene thee is in verschillende vormen op de markt, zoals capsules, bladeren, poeder of zakjes.

Groene theebladeren

Om groene thee in bladeren te bereiden heb je alleen nodig:

1 theelepel groene theebladeren

1 kopje water

Om de thee te bereiden hoeft u alleen maar het water te verwarmen, de groene theeblaadjes toe te voegen en het afgedekt vijf tot tien minuten te laten rusten. Daarna hoeft u het alleen nog maar te zeven, te wachten tot het warm wordt en het is klaar voor consumptie.

Het is belangrijk dat u het water alleen verwarmt en niet laat koken, omdat een te hoge temperatuur verschillende voedingsstoffen in groene thee kan beschadigen. Neem het ook direct na de bereiding en verwarm het niet opnieuw, zodat het zijn voedingswaarde niet verliest.

Groene thee poeder

Groene thee poeder is een zeer praktische vorm voor consumptie en ook geldig, want het is natuurlijk en gemaakt van de groene theebladeren. Om het te bereiden heb je nodig:

1/2 eetlepel groene thee poeder

1 kopje water

Om te beginnen: kook het water, zet het vuur uit en wacht tot het een beetje opgewarmd is, meng vervolgens het water met het groene theepoeder in een kopje tot het poeder volledig is opgelost. Daarna kunt u het consumeren.

Groene thee in zakje

Het zakje groene thee is de populairste manier om dit drankje te bereiden, omdat het gemakkelijk te vinden is in elke markt of apotheek. Om het te bereiden heb je nodig:

1 zakje groene thee

1 kopje water

Doe eerst de groene thee in een kopje. Kook het water en giet het in het kopje met het groene theezakje, dek het vervolgens af en laat het mengsel ongeveer vijf minuten staan. Als dit is gebeurd, is de thee klaar voor consumptie.

Moet ik medisch advies inwinnen voordat ik groene thee neem om af te vallen?

Groene thee is een zeer populaire drank, zowel in Brazilië als in andere landen in de wereld. De consumptie ervan is groter bij mensen die willen afvallen. Het is echter belangrijk dat u medisch advies inwint voordat u groene thee gebruikt om af te vallen.

Groene thee is immers een plant met verschillende chemische verbindingen die zeer goed kunnen zijn voor de gezondheid, maar het is niet aangewezen voor mensen met slapeloosheid, angst, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven en mensen die specifieke geneesmiddelen gebruiken.

Bovendien kan overmatige consumptie van groene thee verschillende bijwerkingen veroorzaken, zoals maagproblemen, prikkelbaarheid, bloedarmoede en andere. De aanbevolen consumptiedosis varieert van persoon tot persoon, afhankelijk van bijvoorbeeld voedingsbehoeften, gewicht en lengte.

Vraag daarom uw arts of diëtist om advies voordat u groene thee in uw dieet opneemt.