Green Tea සහ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට එහි කාර්යභාරය පිළිබඳ පොදු සලකා බැලීම්

ග්‍රීන් ටී යනු වඩ වඩාත් ජනප්‍රිය වී ඇති පානයකි, විශේෂයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගත වන පුද්ගලයින් අතර, එය ඔප්පු වී ඇති පරිදි, හරිත තේ පරිභෝජනය සෞඛ්‍යයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙයි.

Camellia Sinensis ශාකයේ කොළ වලින් සාදන ලද, තැම්බූ සහ වියලන ලද, හරිත තේ පෙති හෝ කුඩු, පැකට් සහ කොළ ආකාරයෙන් පරිභෝජනයට සූදානම් විය හැකිය. නිවසේදී සූදානම් විය යුතුය.

අධ්‍යයනයන් කිහිපයක්ම බර අඩු කර ගැනීමට සහ විවිධ රෝග වැළැක්වීම, ආහාර දිරවීමට සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම වැනි විවිධ ප්‍රතිලාභ සඳහා එහි කාර්යභාරය ඔප්පු කර ඇති බැවින්, එහි පරිභෝජනය වැඩි වැඩියෙන් පොදු වී ඇත. .

මෙම පාඨය දිගටම කියවා හරිත තේ වල විවිධ ප්‍රතිලාභ, එය පරිභෝජනය කිරීමට හොඳම ක්‍රම, මෙන්ම contraindications සහ හැකි අතුරු ආබාධ පරීක්ෂා කරන්න.

හරිත තේ, එය පරිභෝජනය කරන ආකාරය , පි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සහ contraindications සඳහා

හරිත තේ පෙති, බෑග්, කුඩු හෝ කොළ ආකාරයෙන් ඕනෑම වෙළෙඳපොළක හෝ ෆාමසියකින් සොයාගත හැකිය. එහි පරිභෝජනය බර අඩු කර ගැනීමට සහ විවිධ රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

කෙසේ වෙතත්, එයට යම් ප්‍රතිවිරෝධතා ඇති අතර, අධික ලෙස පරිභෝජනය කළහොත්, එය සමහර අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. පහතින් පරීක්ෂා කරන්න.

තේ යනු කුමක්දකොළ

හරිත තේ දළු පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

ග්‍රීන් ටී කොළ තේ හැඳි 1

වතුර කෝප්ප 1

ඉතා ඉහළ අගයක් ලෙස ජලය උණු කිරීමට ඉඩ නොදී එය රත් කිරීමට පමණක් ඔබ සැලකිලිමත් වීම වැදගත්ය. උෂ්ණත්වය හරිත තේ වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයකට හානි කළ හැකිය. සකස් කළ වහාම එය පානය කරන්න, එහි පෝෂණ ගුණ නැති නොවන පරිදි එය නැවත රත් නොකරන්න.

කුඩු කළ හරිත තේ

කුඩු කළ හරිත තේ පරිභෝජනය සඳහා ඉතා ප්‍රායෝගික ක්‍රමයක් වන අතර වලංගු වේ, එය ස්වභාවික හා හරිත තේ කොළ වලින් සාදන ලද බැවිනි. එය පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

1/2 කුඩු හරිත තේ හැදි

වතුර කෝප්ප 1

ආරම්භ කිරීමට, ජලය උනු, ගින්න නිවා දමා බලා සිටින්න එය ටිකක් සිසිල් වීමට නම්, කුඩු සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හරින තෙක් කෝප්පයක හරිත තේ කුඩු සමග ජලය මිශ්ර කරන්න. ඊට පසු, ඔබට එය පරිභෝජනය කළ හැකිය.

බෑගයක හරිත තේ

ඕනෑම වෙළඳපොළකින් පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි බැවින්, මෙම පානය පිළියෙළ කිරීම සඳහා වඩාත්ම ජනප්රිය ක්රමය වන්නේ බෑගයක හරිත තේ ය. ෆාමසිය. එය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

1 තේ බෑග්කොළ

වතුර කෝප්ප 1

ග්‍රීන් ටී කෝප්පයකට දැමීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ජලය උණු කර හරිත තේ බෑගය සමඟ කෝප්පයට දමන්න. ඉන්පසු එය ආවරණය කර විනාඩි පහක් පමණ මිශ්රණය තබන්න. මෙය සිදු කළ පසු, තේ පරිභෝජනයට සූදානම් වනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත තේ පානය කිරීමට පෙර මම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුද?

ග්‍රීන් ටී යනු බ්‍රසීලයේ සහ ලොව පුරා අනෙකුත් රටවල ඉතා ජනප්‍රිය පානයකි. බර අඩු කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින් අතර එහි පරිභෝජනය වැඩි ය. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත තේ ගැනීමට පෙර ඔබ වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.

කොහොම වුණත්, හරිත තේ යනු සෞඛ්‍යයට ඉතා හිතකර විය හැකි රසායනික සංයෝග කිහිපයක් සහිත ශාකයකි, නමුත් එය පෙන්වා දී නොමැත. නින්ද නොයාම, කාංසාව, ගැබිනි සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් සහ විශේෂිත ඖෂධ ලබා ගන්නා පුද්ගලයින්.

මීට අමතරව, හරිත තේ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ආමාශයේ ගැටළු, කෝපය, රක්තහීනතාවය සහ වෙනත් විවිධ අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. නිර්දේශිත පරිභෝජන මාත්‍රාව, උදාහරණයක් ලෙස, පෝෂණ අවශ්‍යතා, බර සහ උස අනුව පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ.

එබැවින්, ඔබේ ආහාර වේලට හරිත තේ ඇතුළත් කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් හෝ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.

ග්‍රීන් ටී යනු Camellia Sinensis ශාකයේ පත්‍ර වලින් තැම්බූ සහ වියලන ලද පානයකි. මෙම වර්ගයේ සූදානම කොළ ඔක්සිකරණය වීම වළක්වන අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආරක්ෂා කරයි.

මේ ආකාරයට හරිත තේ යනු කැටීන් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් වැනි කැෆේන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් පානයක් වන අතර මේ නිසා එය නිතර පරිභෝජනය කිරීමට උපකාරී වේ. දියවැඩියාව සහ සමහර පිළිකා වර්ග වැනි විවිධ රෝග වලක්වා ගැනීම.

මීට අමතරව, හරිත තේ බහුලව පරිභෝජනය කරන්නේ වේගවත් දින චර්යාවක් ඇති සහ එහි ඇති ගුණාංග නිසා ශාරීරික ව්‍යායාම අධ්‍යයනය කිරීමට සහ පුහුණු වීමට උපකාර අවශ්‍ය අය විසිනි. එය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ ඉරියව්ව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

හරිත තේ පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද

හරිත තේ පහසුවෙන් වෙළඳසැල්, සුපිරි වෙළඳසැල් සහ ෆාමසිවල සොයාගත හැකිය. එහි බහුලව භාවිතා වන ක්‍රමය වන්නේ උණුසුම් හෝ සිසිල් බීම සෑදීම සඳහා එහි කොළ භාවිතා කිරීමයි.

කෙසේ වෙතත්, ද්‍රාව්‍ය කුඩු, කැප්සියුල හෝ සැෂේවල පවා පරිභෝජනයට සූදානම් හරිත තේ සොයා ගත හැකිය. හරිත තේ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් අතුරු ආබාධ සහ ප්රතිවිරෝධතා ඇති බව පෙන්වා දීම වැදගත්ය.

මෙම ආකාරයෙන්, නිතිපතා හරිත තේ පානය කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, පළමුව වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න. එය පරිභෝජනය කිරීමට හොඳම ක්රමය මත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත තේ පානය කරන ආකාරය

ග්‍රීන් ටී වල බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි සංයෝග කිහිපයක් අඩංගු වේ. එය ස්වාභාවික ඩයුරටික් නිසා, එය ශරීරයේ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට අමතරව, ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හරිත තේ තුනක් භාවිතා කළ හැකිය. දිනකට තේ කෝප්ප හතරකට, ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30-60 කට පමණ පෙර, සමබර ආහාර වේලක් සහ ශාරීරික ව්‍යායාම සමඟ එය ඒකාබද්ධ කිරීම.

කෙසේ වෙතත්, එය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, ආමාශයේ කෝපයක් ඇති නොවන පරිදි, එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට බාධාවක් නොවන පරිදි හිස් බඩක් මත හෝ ආහාර ගන්නා අතරතුර හරිත තේ පානය නොකිරීමට නිර්දේශ කෙරේ.

හරිත තේ වල ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධ

අතිරික්තයෙන් හෝ හරිත තේ පානය කළහොත් සමහර අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. එහි කැෆේන් ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ඇති බැවින්, හරිත තේ මගින් නින්ද නොයාම, කෝපය සහ කැළඹීම මෙන්ම ආමාශයේ පිළිස්සීම සහ කෝපය, ඔක්කාරය, වමනය සහ හෘද ස්පන්දනයේ වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය.

ඊට අමතරව, අධික ලෙස පරිභෝජනය කළහොත් , හරිත තේ මගින් යකඩ ඇතුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් අවශෝෂණය කර ගැනීම අඩු කළ හැකි අතර, එය ඔබගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා අනතුරුදායක විය හැකි අතර, සමහර අවස්ථාවලදී, අක්මා විෂ වීම.

එබැවින් ඔබ නිර්දේශිත ප්‍රමාණය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත් වේ. හරිත තේ දෛනික පරිභෝජනය.

නිර්දේශිත තේ ප්‍රමාණයහරිත

ඔබේ පෝෂණ අවශ්‍යතා, ප්‍රමාණය, බර සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය සම්බන්ධ සාධක මත පදනම්ව හරිත තේ නිර්දේශිත ප්‍රමාණය වෙනස් වේ. සමහර විද්වතුන් දිනකට තේ කෝප්ප තුනක් හෝ හතරක් අතර පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ කරන අතර තවත් සමහරු දිනකට කෝප්ප හයක් නොඉක්මවන ලෙස නිර්දේශ කරති.

කෙසේ වෙතත්, හරිත තේ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඇති වන අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ එය නොකිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. දෛනික පරිභෝජනය තේ මිලි ලීටර් 600 ඉක්මවන්න, එය ආසන්න වශයෙන් කෝප්ප හතරකට සමාන වේ.

ඕනෑම අවස්ථාවක, හොඳම දෙය නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමයි, එවිට ඔහුට විශ්ලේෂණය කර ඔබට වඩාත් සුදුසු ප්‍රමාණය කුමක්දැයි දැනුම් දිය හැකිය. ඔබ .

හරිත තේ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමේ අවදානම

බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන තේ වුවද, අධික ලෙස හරිත තේ භාවිතය ද කාංසාව, බඩේ කැක්කුම වැනි අවදානම් කිහිපයක් ගෙන එයි. , එය ගැස්ට්‍රයිටිස්, නින්ද නොයාම සහ අක්මාව විෂ වීම දක්වා වර්ධනය විය හැක.

මීට අමතරව, විශාල මාත්‍රාවලින්, හරිත තේ මගින් විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට බාධා කළ හැකිය, විශේෂයෙන් යකඩ, වැනි ගැටළු ඊටත් වඩා විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති කළ හැකිය. රක්තහීනතාවය, උදාහරණයක් ලෙස pl.

එබැවින්, මෙම නිෂ්පාදනය නිර්දේශිත මාත්‍රාව තුළ පරිභෝජනය කිරීමට මතක තබා ගන්න සහ හරිත තේ දෛනික පරිභෝජනය ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

හරිත තේ පරිභෝජනය සඳහා ප්‍රතිවිරෝධතා

හි ප්රතිවිරෝධතාග්‍රීන් ටී පරිභෝජනය ගර්භනී හෝ මව්කිරි දෙන දරුවන් සහ කාන්තාවන් දක්වා ව්‍යාප්ත වේ, මන්ද ඔබට අක්මාව හෝ වකුගඩු ආබාධ, රක්තහීනතාවය හෝ ආමාශයේ ගැටළු තිබේ නම් එය වළක්වා ගත යුතුය.

ඊට අමතරව, තයිරොයිඩ් ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් ද වැළකී සිටිය යුතුය. එය, සමහර අධ්‍යයනවලින් සනාථ වන පරිදි හරිත තේ මෙම ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කළ හැකිය.

එහි කැෆේන් අඩංගු බැවින්, නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන අය ඉතා ප්‍රවේශමෙන් හරිත තේ භාවිතා කළ යුතුය, එසේත් නැතිනම් එයින් වැළකී සිටිය යුතුය. ඉතා උග්ර. මීට අමතරව, කොලෙස්ටරෝල්, අධි රුධිර පීඩනය හෝ ප්‍රතිදේහජනක පාලනය සඳහා ඖෂධ භාවිතා කරන පුද්ගලයින් ද එයින් වැළකී සිටිය යුතුය.

හරිත තේ වල ප්‍රතිලාභ

හරිත තේ යනු නිතිපතා පරිභෝජනය කරන සහ සමබර කළ හැකි ශාකයකි. සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කිහිපයක් ගෙන එයි. හරිත තේ වල අඩංගු කැටචින්, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය ආසාදන, හෘද රෝග සහ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය පහතින් පරීක්ෂා කරන්න.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට

දියර රඳවා තබා ගැනීම සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික ඩයුරටික් වීමට අමතරව, හරිත තේ වල එපිගලෝකැටෙචින් ගැලේට් නම් ද්‍රව්‍යයක් ඇත, එය බලශක්ති වියදම් වේගවත් කරන සංයෝගයකි. පරිවෘත්තීය, මේ අනුව දෛනික මේදය දහනය වැඩි කරයි.

මෙම ආකාරයෙන්, නිවැරදි ප්‍රමාණයෙන් පරිභෝජනය කරන්නේ නම් සහ සමබර ආහාර වේලක් සහ නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ නම්, හරිත තේ සුදුසු වේ.සිරුරේ බර අඞු කිරීමට උපකාරී වේ.

තවද, එහි කැෆේන් අඩංගු නිසා, එය ඔබට ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීමට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීමටද උපකාරී වේ.

ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ

ග්‍රීන් ටී ආමාශයික අම්ල නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන ද්‍රව්‍ය සහ ආන්ත්‍රික වෘක්ෂලතා උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ආහාර ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වේ.

කෙසේ වෙතත්, ආහාර වේලෙහි පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, හරිත තේ අවශෝෂණයට බාධා කළ හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබේ සිරුරේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා යකඩ සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ.

ඉතින්, ඉතා මැනවින්, හරිත තේ පානය කිරීමට සහ එහි ප්‍රතිලාභවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැයක් බලා සිටිය යුතුය.

මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි

හරිත තේ වල L-theanine ඇත, එය serotonin සහ dopamine නිෂ්පාදනය සඳහා වගකිව යුතු ද්රව්යයකි. මෙම ද්‍රව්‍ය දෙකම යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරන වැදගත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක වේ.

ඊට අමතරව, දිනපතා හරිත තේ පරිභෝජනය මොළයේ ඇල්ෆා තරංග නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, ඔබේ ශරීරයට විවේකයක් ගෙන ඒමට වගකිව යුතුය. තේ වල අඩංගු ෆ්ලේවනොයිඩ් කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

එබැවින් හරිත තේ වල අඩංගු මේ සියලු සංයෝග දිවා කාලයේදී ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි

හරිත තේ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ කැපී පෙනෙන දියුණුවක් ඇති කළ හැකිය, මන්ද එහි කැෆේන්, aවිශාල සාන්ද්‍රණයක් අවශ්‍ය වන සංජානන කාර්යයන් වලදී මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන ද්‍රව්‍යයකි.

ඊට අමතරව, හරිත තේ වල අඩංගු L-theanine සහ ෆ්ලේවනොයිඩ්, විවේකයේ හැඟීමක් ලබා දෙයි, කාංසාව අඩු කරයි සහ මතකය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරයි.

මේ අනුව, මෙම සියලු ද්‍රව්‍ය ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ දිගුකාලීන සංජානන කාර්ය සාධනය අවශ්‍ය වන කාර්යයන් සඳහා උපකාරී වේ.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි

සාධාරණ ප්‍රමාණයක් කැෆේන්, හරිත තේ අඩංගු කිරීමෙන් භෞතික කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි. බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය අයට අවශ්‍ය වන කැෆේන් වැඩි ශක්තියක්, නැඹුරුවක් සහ සාන්ද්‍රණයක් සපයයි.

ඊට අමතරව, හරිත තේ යනු තාපජනක තේ, එය වේගවත් කරයි. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වය ක්‍රියාත්මක වන අතර කැලරි දහනය වැඩි කරයි.

එබැවින්, ඔබට නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය නම්, නමුත් ඔබට එසේ කිරීමට ශක්තියක් නොමැති නම්, දිවා කාලයේදී හරිත තේ පානය කිරීමට පටන් ගෙන බලන්න.

පිළිකා අවධානම අඩු කරයි

හරිත තේ වල සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් පොලිෆෙනෝල්, මුක්ත ඛණ්ඩක සෑදීම වළක්වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක, සෛල මරණයට හේතු විය හැකි ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. මේ අනුව, හරිත තේ නිතිපතා පරිභෝජනය පියයුරු සහ වැනි විවිධ වර්ගයේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයිපුරස්ථි ග්‍රන්ථිය.

නිතිපතා හරිත තේ පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින් තුළ පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සතුටුදායක අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරන අධ්‍යයන කිහිපයක් තිබේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා පුරුදු සමඟ මුසු වූ හරිත තේ පරිභෝජනය නිසා මෙම අවදානම් අවම වන බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය.

දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරයි

අධ්‍යයනවලින් සනාථ වන්නේ කොළ පැහැයේ ඇති පොලිෆෙනෝල් බවයි. ඉන්සියුලින් වල බලපෑමට සෛල වඩාත් සංවේදී කරමින් ග්ලූකෝස් සමතුලිත කිරීමට තේ උපකාරී වේ. දියවැඩියාව යනු රුධිරයේ ග්ලූකෝස් අණු සැකසීමට අවශ්‍ය තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවීමට අග්න්‍යාශයට හේතු නොවන රෝගයක් බව මතක තබා ගත යුතුය.

මෙම ආකාරයෙන්, ඉන්සියුලින් හෝමෝනයේ බලපෑමට සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කිරීමෙන්. එය රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය පාලනය කරයි, දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි

හෘද තේ නිතිපතා හා සමතුලිතව පරිභෝජනය කිරීම හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි, මන්ද එය LDL (නරක කොලෙස්ටරෝල් ලෙසද හැඳින්වේ) මට්ටම් සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. ලේ . එය රුධිරයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ධාරිතාව වැඩි කරන අතර කැටි ගැසීම් ඇතිවීම වළක්වයි.

මේ අනුව, නිතිපතා හරිත තේ පානය කිරීමෙන්, ඔබට විවිධ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකි අතර, ඒවා ඇතිවීමේ අවදානමද අඩු වේ. හෘදයාබාධ සහ ආඝාත වැනි ගැටළු.

ඊට අමතරව, ෆ්ලේවනොයිඩ්හරිත තේ සහ L-theanine වල ඇති කාංසාව අඩු කර විවේකී හැඟීම වැඩි කරයි, එදිනෙදා ආතතියෙන් ඔබේ හදවත ආරක්ෂා කරයි.

ස්නායු විකෘතිතා රෝග වළක්වයි. ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් වැනි ස්නායු විකෘතිතා රෝග. හරිත තේ වල හොඳ ප්‍රමාණවලින් පවතින පොලිෆෙනෝල් විෂ ද්‍රව්‍ය සමඟ බැඳී මොළය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

ඊට අමතරව, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සහ නියුරෝන ආරක්ෂා කිරීමෙන්, හරිත තේ යනු සැලකිලිමත් විය යුතු බව දන්නා අය සඳහා හොඳ විකල්පයකි. ජීවිත කාලය පුරාම මොළයේ.

ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීම

දිනපතා හරිත තේ පරිභෝජනය විවිධ බැක්ටීරියා සහ වෛරස් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඇතිවිය හැකි ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කරයි. හරිත තේ වල අඩංගු කැටචින් මුඛ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැදගත් වේ, ඒවා කුහර ඇති කරන බැක්ටීරියා වර්ධනයට බාධා කරයි.

එබැවින්, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා A සහ ​​B වෛරස් මගින් ඇති වන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වැනි රෝග වළක්වා ගැනීමට ද හරිත තේ උපකාරී වේ. , එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන බැවින්, ඔබේ ශරීරයේ ආරක්‍ෂාව වැඩි කරයි.

කොළ, කුඩු හෝ පැකට්ටුවක හරිත තේ පිළියෙළ කිරීම

හරිත තේ වෙළඳපොලේ විවිධ ආකාරවලින් සොයාගත හැකිය, කැප්සියුල, කොළ, කුඩු හෝ මල්ලක් වැනි. ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී මෙම පානය පානය කිරීම සඳහා නිවසේදීම මෙම පානය පිළියෙළ කරන ආකාරය පහතින් බලන්න.

Green tea in