Konsiderata të përgjithshme rreth çajit jeshil dhe rolit të tij në humbjen e peshës

Çaji jeshil është një pije që është bërë gjithnjë e më popullore, veçanërisht në mesin e njerëzve që i përmbahen një stili jetese të shëndetshëm, pasi është vërtetuar se Konsumimi i çajit jeshil sjell shumë përfitime për shëndetin.

I bërë nga gjethet e bimës Camellia Sinensis, i zier në avull dhe i tharë, çaji jeshil mund të gjendet i gatshëm për konsum në formën e pilulave ose pluhurit, qeseve dhe gjetheve për të përgatituni në shtëpi.

Konsumimi i tij është bërë gjithnjë e më i zakonshëm, pasi disa studime kanë vërtetuar rolin e tij në humbjen e peshës dhe përfitime të tjera si parandalimi i llojeve të ndryshme të sëmundjeve, ndihmon në tretjen dhe përmirëson funksionin e trurit. .

Vazhdoni ta lexoni këtë tekst dhe shikoni përfitimet e ndryshme të çajit jeshil, mënyrat më të mira për ta konsumuar atë, si dhe kundërindikacionet dhe efektet anësore të mundshme.

Çaji jeshil, si ta konsumoni , fq Për humbje peshe dhe kundërindikacione

Çaji jeshil mund të gjendet në çdo treg apo farmaci në formën e pilulave, qeseve, pluhurit ose gjetheve. Konsumimi i tij mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe parandalimin e sëmundjeve të ndryshme.

Megjithatë, ka disa kundërindikacione dhe nëse konsumohet me tepri, mund të shkaktojë disa efekte anësore. Shikoni më poshtë.

Çfarë është çajigjethet

Për të përgatitur gjethet e çajit jeshil, ju nevojiten vetëm:

1 lugë çaji gjethe çaji jeshil

1 filxhan ujë

Për të përgatitur çajin , mjafton të ngrohni ujin, të shtoni gjethet e çajit jeshil dhe ta lini të mbuluar, duke pushuar për një periudhë prej pesë deri në dhjetë minuta. Pasi të jetë bërë kjo, thjesht kullojeni, prisni që të ftohet dhe të jetë gati për konsum.

Është e rëndësishme që të kujdeseni që vetëm të ngrohni ujin, duke mos e lënë të vlojë, pasi është shumë i lartë. temperatura mund të dëmtojë disa lëndë ushqyese të pranishme në çajin jeshil. Gjithashtu pijeni menjëherë pas përgatitjes dhe mos e ringrojeni që të mos humbasë vetitë ushqyese.

Çaji jeshil pluhur

Çaji jeshil pluhur është një mënyrë shumë praktike për t'u konsumuar dhe gjithashtu e vlefshme. pasi është natyrale dhe bëhet me gjethe çaji jeshil. Për ta përgatitur do t'ju duhet:

1/2 lugë çaji jeshil pluhur

1 filxhan ujë

Për të filluar zieni ujin, fikeni zjarrin dhe prisni që të ftohet pak, pastaj përzieni ujin me pluhurin e çajit jeshil në një filxhan derisa pluhuri të tretet plotësisht. Pas kesaj mund ta konsumoni.

Çaji jeshil ne qese

Çaji jeshil ne qese eshte menyra me popullore per te pergatitur kete pije, pasi mund te gjendet lehtesisht ne cdo treg apo farmaci. Për ta përgatitur do t'ju duhet:

1 qese çajijeshile

1 filxhan ujë

Filloni duke hedhur çajin jeshil në një filxhan. Zieni ujin dhe vendoseni në filxhanin me qeskën e çajit jeshil. Më pas mbulojeni dhe lëreni masën të pushojë për rreth pesë minuta. Pasi të bëhet kjo, çaji do të jetë gati për konsum.

A duhet të kërkoj këshilla mjekësore përpara se të pi çaj jeshil për të humbur peshë?

Çaji jeshil është një pije shumë e njohur, si në Brazil ashtu edhe në vende të tjera të botës. Konsumi i tij është më i lartë tek njerëzit që kërkojnë të humbin peshë. Megjithatë, është e rëndësishme që të kërkoni këshilla mjekësore përpara se të merrni çaj jeshil për të humbur peshë.

Në fund të fundit, çaji jeshil është një bimë me disa përbërje kimike që mund të jenë shumë të mira për shëndetin, por nuk është i indikuar për personat me pagjumësi, ankth, gratë shtatzëna dhe gjidhënëse dhe njerëzit që marrin medikamente specifike.

Përveç kësaj, konsumimi i tepërt i çajit jeshil mund të shkaktojë efekte të ndryshme anësore si probleme me stomakun, nervozizëm, anemi etj. Doza e rekomanduar e konsumit do të ndryshojë nga personi në person, në varësi të nevojave ushqyese, peshës dhe gjatësisë, për shembull.

Prandaj, përpara se të përfshini çajin jeshil në dietën tuaj, kërkoni këshilla nga mjeku ose dietologu juaj.

Çaji jeshil është një pije e bërë nga gjethet e bimës Camellia Sinensis, të cilat zihen në avull dhe thahen. Ky lloj preparati parandalon oksidimin e gjetheve dhe ruan lëndët ushqyese.

Në këtë mënyrë, çaji jeshil është një pije e pasur me kafeinë dhe antioksidantë, si katekina dhe flavonoidet, dhe për këtë arsye, konsumimi i shpeshtë i tij mund të ndihmojë. parandaloni sëmundje të ndryshme, si diabeti dhe madje disa lloje kanceri.

Përveç kësaj, çaji jeshil konsumohet gjerësisht nga ata që kanë një rutinë të shpejtë dhe kanë nevojë për ndihmë për të studiuar dhe praktikuar ushtrime fizike, për shkak të vetive të tij. që ndihmojnë funksionimin e trurit dhe shtojnë disponimin.

Si të konsumoni çajin jeshil

Çaji jeshil gjendet lehtësisht në dyqane, supermarkete dhe farmaci. Mënyra më e zakonshme e konsumimit të tij është përdorimi i gjetheve të tij për të bërë një pije të nxehtë apo edhe të ftohtë.

Megjithatë, çaji jeshil mund të gjendet edhe i gatshëm për konsum në pluhur të tretshëm, kapsula apo edhe thasë. Është e rëndësishme të theksohet se ka efekte anësore nga konsumimi i tepërt i çajit jeshil dhe gjithashtu kundërindikacione.

Në këtë mënyrë, para se të filloni të konsumoni rregullisht çajin jeshil, mbani mend që fillimisht të konsultoheni me një mjek në mënyrë që ai të këshillojë në mënyrën më të mirë për ta konsumuar.

Si të pini çaj jeshil për të humbur peshë

Çaji jeshil përmban disa përbërës që mund të përdoren për t'ju ndihmuar të humbni peshë. Për shkak se është një diuretik natyral, ai ndihmon në eliminimin e lëngjeve të tepërta në trup, ndihmon në uljen e ënjtjes, përveç përshpejtimit të metabolizmit, ndihmon në djegien e yndyrës në trup.

Ju mund të përdorni çajin jeshil për të humbur peshë duke marrë tre deri në katër filxhanë çaj në ditë, rreth 30 deri në 60 minuta para ngrënies, duke e kombinuar me një dietë të ekuilibruar dhe ushtrime fizike.

Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se, për të mos irrituar stomakun, ai rekomandohet që të mos pini çaj jeshil me stomakun bosh, ose gjatë vakteve për të shmangur pengimin e përthithjes së lëndëve ushqyese.

Efektet anësore të mundshme të çajit jeshil

Nëse merret me tepricë ose çaji jeshil mund të shkaktojë disa efekte anësore të mundshme. Për shkak se ka një përqendrim të lartë të kafeinës, çaji jeshil mund të shkaktojë pagjumësi, nervozizëm dhe agjitacion, si dhe djegie dhe acarim të stomakut, të përziera, të vjella dhe ndryshime në rrahjet e zemrës.

Përveç kësaj, nëse konsumohet me tepricë , çaji jeshil mund të zvogëlojë përthithjen e disa lëndëve ushqyese, duke përfshirë hekurin, i cili mund të jetë shumë i rrezikshëm për shëndetin tuaj dhe, në disa raste, helmim të mëlçisë.

Prandaj është e rëndësishme që të mos tejkaloni sasinë e rekomanduar të konsumi ditor i çajit jeshil.

Sasia e rekomanduar e çajitjeshile

Sasia e rekomanduar e çajit jeshil ndryshon, në varësi të nevojave tuaja ushqyese, madhësisë, peshës dhe faktorëve të tjerë të lidhur me shëndetin. Disa studiues rekomandojnë të konsumoni nga tre deri në katër filxhanë çaji në ditë, të tjerë rekomandojnë jo më shumë se gjashtë filxhanë në ditë.

Megjithatë, për të shmangur efektet anësore të konsumimit të tepërt të çajit jeshil, rekomandohet që të mos tejkaloni konsumin e përditshëm prej 600 ml çaj, ekuivalent me afërsisht katër filxhanë.

Sido rast, gjëja ideale është që të konsultoheni me mjekun tuaj në mënyrë që ai të analizojë dhe ju informojë se cila është sasia më e përshtatshme për ju .

Rreziqet e konsumimit të tepërt të çajit jeshil

Pavarësisht se një çaj që sjell shumë përfitime shëndetësore, konsumimi i tepërt i çajit jeshil mund të sjellë edhe disa rreziqe, si ankthi i shtuar, acarim stomaku , e cila mund të kalojë në gastrit, pagjumësi dhe madje edhe intoksikim të mëlçisë.

Përveç kësaj, në doza të mëdha çaji jeshil mund të pengojë përthithjen e lëndëve të ndryshme ushqyese, veçanërisht hekurit, i cili mund të shkaktojë një numër edhe më të madh problemesh si p.sh. anemi, për shembull pl.

Prandaj mos harroni ta konsumoni këtë produkt brenda dozave të rekomanduara dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni konsumimin e përditshëm të çajit jeshil.

Kundërindikimet për konsumimin e çajit jeshil

Kundërindikimet eKonsumimi i çajit jeshil shtrihet tek fëmijët dhe gratë që janë shtatzënë ose që ushqehen me gji, pasi duhet të shmanget edhe nëse keni probleme me mëlçinë ose veshkat, anemi ose probleme me stomakun.

Përveç kësaj, personat me probleme tiroide duhet të shmangin gjithashtu pasi disa studime vërtetojnë se çaji jeshil mund të ndërhyjë në funksionimin e kësaj gjëndre.

Meqenëse ai përmban kafeinë, njerëzit që vuajnë nga pagjumësia duhet ta përdorin çajin jeshil me shumë kujdes ose edhe ta shmangin atë nëse problemi është shumë akute. Përveç kësaj, njerëzit që përdorin medikamente për të kontrolluar kolesterolin, hipertensionin ose antikoagulantë duhet gjithashtu ta shmangin atë.

Përfitimet e çajit jeshil

Çaji jeshil është një bimë, konsumimi i rregullt dhe i balancuar i të cilit mund të sjellin disa përfitime shëndetësore. Katekinat, flavonoidet dhe substancat e tjera të pranishme në çajin jeshil ndihmojnë në uljen e rrezikut të infeksioneve, sëmundjeve të zemrës dhe madje edhe kancerit. Shikojeni më poshtë.

Humbje peshe

Përveç se është një diuretik natyral që ndihmon në reduktimin e mbajtjes së lëngjeve dhe ënjtjes, çaji jeshil ka një substancë të quajtur epigallocatechin gallate, një përbërës që përshpejton shpenzimin e energjisë dhe metabolizmin, duke rritur kështu djegien e përditshme të yndyrës.

Në këtë mënyrë, nëse konsumohet në sasinë e duhur dhe kombinohet me një dietë të ekuilibruar dhe ushtrime të rregullta fizike, çaji jeshil është ideal përndihmon në humbjen e peshës.

Për më tepër, për shkak se përmban kafeinë, do t'ju ndihmojë gjithashtu të jeni më të gatshëm për të bërë ushtrime fizike.

Ndihmon me tretjen

Çaji jeshil ka substanca që stimulojnë prodhimin e acideve të stomakut dhe ndihmojnë në stimulimin e florës së zorrëve, duke ndihmuar në tretjen e ushqimit.

Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se, nëse konsumohet gjatë vakteve, çaji jeshil mund të ndërhyjë në përthithjen të hekurit dhe lëndëve të tjera ushqyese thelbësore për funksionimin e duhur të trupit tuaj.

Pra, në mënyrë ideale, duhet të prisni një orë pas ngrënies për të konsumuar çaj jeshil dhe për të përfituar plotësisht nga përfitimet e tij.

Përmirëson disponimin

Çaji jeshil ka L-theanine, një substancë që është përgjegjëse për prodhimin e serotoninës dhe dopaminës. Të dyja substancat janë neurotransmetues të rëndësishëm që shkaktojnë një ndjenjë mirëqenieje.

Përveç kësaj, konsumimi i përditshëm i çajit jeshil rrit prodhimin e valëve alfa në tru, përgjegjëse për të sjellë relaksim në trupin tuaj. Flavonoidet e pranishme në çaj luajnë një rol të rëndësishëm në uljen e ankthit.

Pra, të gjitha këto përbërës që përmban çaji jeshil do të ndihmojnë në përmirësimin e humorit tuaj gjatë ditës.

Përmirëson funksionin e trurit

Konsumimi i rregullt i çajit jeshil mund të sjellë një përmirësim të dukshëm në funksionin e trurit, pasi përmban kafeinë, njësubstancë që përmirëson performancën e trurit në detyrat njohëse që kërkojnë përqendrim të madh.

Përveç kësaj, L-theanina dhe flavonoidet, të pranishme në çajin jeshil, ofrojnë një ndjenjë relaksi, reduktojnë ankthin dhe përmirësojnë kujtesën dhe përqendrimin.

Kështu, të gjitha këto substanca ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe ndihmojnë në detyrat që kërkojnë performancë konjitive afatgjatë.

Përmirëson performancën fizike

Duke përmbajtur një sasi të arsyeshme kafeine, çaj jeshil përmirëson performancën fizike. Kafeina ofron më shumë energji, disponim dhe përqendrim, thelbësore për ata që kanë nevojë të bëjnë ushtrime fizike, si për të humbur peshë ashtu edhe për të përmirësuar cilësinë e jetës së tyre.

Përveç kësaj, çaji jeshil është një çaj termogjenik, i cili përshpejton funksionimin e metabolizmit dhe rrit djegien e kalorive.

Pra, nëse keni nevojë të ushtroheni rregullisht, por nuk keni energji për ta bërë këtë, provoni të filloni të pini çaj jeshil gjatë ditës dhe shikoni

Redukton rrezikun e kancerit

Çaji jeshil përmban një sasi të konsiderueshme polifenolesh, antioksidantë që parandalojnë formimin e radikaleve të lira, substanca që mund të shkaktojnë vdekjen e qelizave. Kështu, konsumimi i rregullt i çajit jeshil ndihmon në uljen e rrezikut të llojeve të ndryshme të kancerit, si të gjirit dheprostatës.

Ka disa studime që vërtetojnë një ulje të kënaqshme të mundësive për të zhvilluar kancer te njerëzit që konsumojnë rregullisht çaj jeshil. Është e rëndësishme të theksohet se reduktimi i këtyre rreziqeve është për shkak të konsumit të çajit jeshil të kombinuar me zakonet e jetesës së shëndetshme.

Redukton rrezikun e diabetit

Studimet vërtetojnë se polifenolet e pranishme në jeshile çaji ndihmon në balancimin e glukozës duke i bërë qelizat më të ndjeshme ndaj efekteve të insulinës. Duhet mbajtur mend se diabeti është një sëmundje që shkakton pankreasin të mos prodhojë mjaftueshëm insulinë për të përpunuar molekulat e glukozës në gjak.

Në këtë mënyrë, duke rritur ndjeshmërinë e qelizave ndaj efekteve të insulinës, hormoni që kontrollon sasinë e glukozës në gjak, rreziqet e zhvillimit të diabetit reduktohen ndjeshëm.

Redukton rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare

Konsumimi i rregullt dhe i ekuilibruar i çajit jeshil redukton rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, pasi ndihmon në balancimin e niveleve të LDL (i njohur edhe si kolesteroli i keq) në gjaku . Ai gjithashtu rrit kapacitetin antioksidues të gjakut dhe pengon formimin e mpiksjes.

Kështu, duke konsumuar çaj jeshil në baza të rregullta, ju do të reduktoni rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme të zemrës dhe gjithashtu mundësinë për të pasur probleme të tilla si sulmet në zemër dhe goditjet në tru.

Përveç kësaj, flavonoidettë pranishme në çajin jeshil dhe L-theanine reduktojnë ankthin dhe rrisin ndjenjën e relaksimit, duke mbrojtur gjithashtu zemrën tuaj nga stresi i përditshëm.

Parandalon sëmundjet neurodegjenerative

Çaji jeshil gjithashtu ka substanca që ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer dhe Parkinson. Polifenolet e pranishme në sasi të mira në çajin jeshil lidhen me toksinat dhe ndihmojnë në mbrojtjen e trurit.

Përveç kësaj, duke përmirësuar funksionin e trurit dhe duke mbrojtur neuronet, çaji jeshil është një opsion i shkëlqyeshëm për ata që e dinë se duhet të kujdesen. të trurit gjatë gjithë jetës.

Luftoni infeksionet

Konsumimi ditor i çajit jeshil ndihmon në eliminimin e baktereve dhe viruseve të ndryshme, duke luftuar kështu infeksionet e mundshme. Katekinat që gjenden në çajin jeshil janë të rëndësishme për përmirësimin e shëndetit oral, pasi pengojnë rritjen e baktereve që shkaktojnë kavitetet.

Prandaj, çaji jeshil gjithashtu ndihmon në parandalimin e sëmundjeve si ftohja dhe gripi i shkaktuar nga viruset e influencës A dhe B. , pasi forcon sistemin imunitar, duke rritur kështu mbrojtjen e trupit tuaj.

Përgatitja e çajit jeshil në gjethe, pluhur ose qese

Çaji jeshil mund të gjendet në forma të ndryshme në treg, të tilla si kapsula, gjethe, pluhur ose qese. Shikoni më poshtë mënyrat e përgatitjes së kësaj pije në shtëpi për ta konsumuar në jetën tuaj të përditshme.

Çaji jeshil në