Nêrînên giştî di derbarê çaya kesk û rola wê di kêmkirina kîloyan de

Çaya kesk vexwarinek e ku her ku diçe populer bûye, nemaze di nav mirovên ku bi şêwazek jiyanek tendurist ve girêdayî ne, ji ber ku tê îspat kirin ku vexwarina çaya kesk ji bo tenduristiyê gelek feydeyên xwe bi xwe re tîne.

Ji pelên nebata Camellia Sinensis, bi buhar û hişkkirî tê çêkirin, çaya kesk di forma heb an toz, kîsik û pelan de ji bo vexwarinê amade ye. li malê were amadekirin.

Xwarina wê her ku diçe berbelav bûye, ji ber ku gelek lêkolînan rola wê di alîkariya kêmkirina kîloyan de û feydeyên cihêreng ên din ên wekî pêşîlêgirtina cûrbecûr nexweşiyan, arîkariya xwarinê û başkirina fonksiyona mêjî îsbat kirine. .

Vê nivîsê bidomînin û li feydeyên cûrbecûr yên çaya kesk, awayên herî baş ên vexwarina wê, hem jî berevajîkirin û bandorên alî yên muhtemel binêrin.

Çaya kesk, çawaniya vexwarinê , r Ji bo kêmkirina kîloyan û berevajîkirinê

Çaya kesk dikare li her bazar an dermanxaneyekê bi forma heb, kîsik, toz an pelan were dîtin. Vexwarina wê dibe alîkar ji bo kêmkirina kîloyan û pêşîgirtina nexweşiyên cûrbecûr.

Lêbelê hin berevajîyên wê hene û heke zêde were vexwarin dikare hin bandorên alî çêbike. Li jêr binêrin.

Çay çi yepel

Ji bo amadekirina pelên çaya kesk, hûn tenê hewce ne:

1 kevçîyek çay pelên çaya kesk

1 kasa av

Ji bo amadekirina çayê , tenê pêdivî ye ku hûn avê germ bikin, pelên çaya kesk lê zêde bikin û bihêlin sergirtî, ji bo heyama pênc-deh deqeyan bêhna xwe bidin. Piştî ku ev yek pêk hat, tenê wê zirav bike, li bendê bimîne ku sar bibe û ji bo vexwarinê amade ye.

Giring e ku hûn bala xwe bidin ku tenê avê germ bikin, nehêlin ku ew kel bike, ji ber ku pir zêde ye. germahî dikare zirarê bide çend xurekên ku di çaya kesk de hene. Her weha piştî amadekirinê tavilê vexwin û ji nû ve germ nekin da ku xurekiya xwe winda neke.

Çaya kesk a tozkirî

Çaya kesk a bi toz ji bo vexwarinê awayek pir pratîkî ye û di heman demê de derbasdar e. wek ku xwezayî ye û bi pelên çaya kesk tê çêkirin. Ji bo amadekirina wê divê:

1/2 kevçî çaya kesk a tozkirî

1 kevçî av

Ji bo destpêkirinê, avê bikelînin, agir vemirînin û li bendê bin. ji bo ku piçekî sar bibe, paşê avê bi toza çaya kesk di qedehekê de tevlihev bikin heta ku toz bi tevahî belav bibe. Piştî wê, hûn dikarin wê bixwin.

Çaya kesk di kîsikê de

Çaya kesk a di kîsikê de, awayê herî populer ê amadekirina vê vexwarinê ye, ji ber ku li her bazarê bi hêsanî tê dîtin. dermanxane. Ji bo amadekirina wê divê hûn:

1 kîsik çayêkesk

1 qedeh av

Bi danîna çaya kesk di qedehekê de dest pê bikin. Avê bikelînin û bi kîsika çaya kesk ve têxin qedeha. Dûv re wê veşêrin û bihêlin ku têkel bi qasî pênc deqeyan bimîne. Dema ku ev yek hat kirin, çay dê ji bo vexwarinê amade be.

Ji bo kêmkirina kîloyan divê ez berî vexwarina çaya kesk şîreta bijîşkî bikim?

Çaya kesk hem li Brezîlyayê hem jî li welatên din ên cîhanê vexwarinek pir populer e. Xwarina wê di nav kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin zêdetir e. Lêbelê, girîng e ku meriv berî vexwarina çaya kesk ji bo windakirina kîloyan şîreta bijîşkî bigere.

Axir, çaya kesk giyayek e ku bi çend pêkhateyên kîmyayî ve dikare ji bo tenduristiyê pir baş be, lê ji bo tenduristiyê nayê destnîşan kirin. kesên bi bêxewî, dilteng, jinên ducanî û şîrdanê û kesên ku dermanên taybetî dixwin.

Herweha vexwarina zêde ya çaya kesk dikare bibe sedema bandorên cûrbecûr wek pirsgirêkên mîdeyê, hêrsbûn, kêmxwînî û hwd. Doza vexwarinê ya ku tê pêşniyar kirin dê ji kesê/a/a/a/a/a/ya/a/a/ê/a/a/a/a/a/ê/a/a/a/a/ê/ê/ê/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/a/ê/a xweya xweya parêzê, şîretan bigere.

kesk

Çaya kesk vexwarinek e ku ji pelên riweka Camellia Sinensis, ku di buharê de têne rijandin û hişk kirin, tê çêkirin. Ev cure amadekariyê pêşî li oksîdasyona pelan digire û xurdemeniyan diparêze.

Bi vî rengî çaya kesk vexwarinek bi kafeîn û antîoksîdanên mîna katekîn û flavonoîdên dewlemend e û ji ber vê yekê vexwarina wê ya pir caran dibe alîkar. pêşî li nexweşiyên curbecur, wek şekir û heta hin cureyên penceşêrê bigire.

Herweha, çaya kesk ji ber taybetmendiyên xwe, ji aliyê kesên ku xwedan rûtînek bilez in û hewcedariya wan bi alîkariyê heye di xwendin û temrînên laşî de, tê vexwarin. ku alîkariya kar û xebata mêjî dike û haybûnê zêde dike.

Meriv çawa çaya kesk vedixwe

Çaya kesk li firotgehan, supermarket û dermanxaneyan bi hêsanî tê dîtin. Awayê herî berbelav ê vexwarina wê ev e ku pelên wê ji bo çêkirina vexwarinek germ an jî sar jî bikar tîne.

Lê belê, her weha gengaz e ku çaya kesk ji bo vexwarinê di toza ku tê çareserkirin, kapsul an hetta kîsik de jî amade ye were dîtin. Girîng e ku mirov diyar bike ku ji vexwarina zêde ya çaya kesk reaksiyonên aliyî hene û hem jî berevajîkirin.

Bi vî awayî berî ku bi rêkûpêk dest bi vexwarina çaya kesk bikin, ji bîr mekin ku pêşî bi doktorek re şêwir bikin da ku ew şîretan bike. li ser awayê herî baş ji bo vexwarinê.

Meriv çawa çaya kesk vedixwe ku kîloyan winda bike

Çaya kesk gelek pêkhateyan dihewîne ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin. Ji ber ku ew diuretîkek xwezayî ye, ew dibe alîkar ku şilava zêde di laş de derxîne, alîkariya kêmkirina werimandin, ji bilî bilezkirina metabolîzma we, alîkariya şewitandina rûnên laş dike.

Hûn dikarin çaya kesk bikar bînin da ku giraniya xwe winda bikin sê sêyan rojê çar fincan çay, bi qasî 30 heta 60 hûrdeman berî xwarinê, bi parêzek hevseng û temrînên fizîkî re tê hev kirin.

Lêbelê, divê ji bîr mekin ku, ji bo ku mîde aciz nebe, ew tê pêşnîyar kirin ku hûn çaya kesk bi zikê vala venexwin, an jî di dema xwarinê de ji bo ku rê li ber girtina maddeyên xudrû negirin.

Bandorên alî yên muhtemel ên çaya kesk

Heke zêde were girtin an çaya kesk. dikare bibe sedema hin bandorên alî. Ji ber ku çaya kesk bi qehweîneke zêde ye, çaya kesk dibe sedema bêxewî, hêrsbûn û ajîtasyonê, her wiha şewitî û acizbûna mîde, gêjbûn, vereşîn û guhertina lêdana dil.

Herwiha eger zêde were vexwarin. , çaya kesk dikare vegirtina çend xurdemeniyan kêm bike, di nav de hesin, ku dikare ji bo tenduristiya we pir xeternak be û di hin rewşan de, jehrbûna kezebê jî heye.

Ji ber vê yekê girîng e ku hûn ji mîqdarên pêşniyarkirî derbas nekin. vexwarina rojane ya çaya kesk.

Mîqdara çayê tê pêşniyarkirinkesk

Miqdara pêşniyarkirî ya çaya kesk diguhere, li gorî hewcedariyên weya xwarin, mezinahî, giranî û faktorên din ên têkildarî tenduristiyê ve girêdayî ye. Hin zanyar tewsiye dikin ku rojê di navbera sê û çar fincanên çayê de, hinên din jî ji şeş fincanan rojê zêdetir nexwin.

Lêbelê ji bo rê li ber tesîrên zêde vexwarina çaya kesk neyê girtin, tê pêşniyar kirin ku hûn nexwin. ji vexwarina rojane ya 600 ml çayê, ku bi qasî çar fincanan e.

Di her rewşê de, ya îdeal ew e ku hûn bi doktorê xwe şêwir bikin da ku ew bikaribe analîz bike û we agahdar bike ku ji bo çi mîqdara herî guncaw e. hûn .

Rîskên zêde vexwarina çaya kesk

Tevî ku çaya ku gelek feydeyên tenduristiyê bi xwe re tîne jî, vexwarina zêde ya çaya kesk dikare çend xetereyan jî bi xwe re bîne, wek mînak zêdebûna metirsiyê, hêrsbûna mîdeyê. , ku dikare bibe gastritis, bêxewî û hetta serxweşiya kezebê.

Herwiha, çaya kesk bi dozên mezin dikare girtina maddeyên cûrbecûr, nemaze hesin, asteng bike, ku dikare bibe sedema hêjmarek pir pirsgirêkan, wek mînak. anemia, wek nimûne pl.

Ji ber vê yekê, ji bîr mekin ku hûn vê hilberê di nav dozên pêşniyarkirî de bixwin û berî ku dest bi vexwarina rojane ya çaya kesk bikin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Contraindications ji bo vexwarina çaya kesk

Contraindications of thevexwarina çaya kesk ji bo zarok û jinên ducanî an dimêjînin re derbas dibe, ji ber ku heke pirsgirêkên we yên kezeb û gurçikan, kêmxwînî an pirsgirêkên mîdeyê hebin divê ji vê yekê dûr bisekinin.

Herwiha, kesên ku pirsgirêkên tîroîdê hene jî divê xwe dûr bixin. ew, ji ber ku hin lêkolîn îspat dikin ku çaya kesk dikare karûbarê vê gewrê asteng bike.

Ji ber ku kafeîn tê de heye, kesên ku ji bêxewiyê diêşin divê çaya kesk bi hişyariyek mezin bikar bînin an jî xwe jê dûr bixin. pir akût. Wekî din, kesên ku dermanan ji bo kontrolkirina kolesterolê, hîpertansiyon an antîkoagulantan bikar tînin, divê ji wê jî dûr bisekinin.

Feydeyên çaya kesk

Çaya kesk giyayek e ku vexwarina wê ya bi rêkûpêk û hevseng dikare dikare. gelek feydeyên tenduristiyê tîne. Katekîn, flavonoîd û madeyên din ên ku di çaya kesk de hene, dibin alîkar ku xetera enfeksiyonan, nexweşiyên dil û hetta kanserê kêm bikin. Li jêrê binihêrin.

Kêmbûna giran

Çaya kesk ji bilî ku diuretîkek xwezayî ye ku dibe alîkar kêm girtina av û werimandinê, maddeyek bi navê epigallocatechin gallate heye, pêkhateyek ku xerckirina enerjiyê bileztir dike û metabolîzmayê, bi vî awayî şewitandina rûnê rojane zêde dike.

Bi vî awayî, heke bi mîqdara rast were vexwarin û bi parêzek hevseng û werzîşên fizîkî yên birêkûpêk were berhev kirin, çaya kesk ji bo îdeal e.bi kêmbûna kîloyan re dibe alîkar.

Herwiha ji ber ku kafeîn tê de heye, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir dilxwaz bin ku hûn temrînên fizîkî bikin.

Alîkariya xwarinê dike

Çaya kesk heye. maddeyên ku hilberîna asîdên mîdeyê teşwîq dikin û dibin alîkar ku flora rûvî teşwîq bikin û di gewrbûna xwarinê de dibin alîkar.

Lêbelê divê ji bîr mekin ku çaya kesk ger di dema xwarinê de were vexwarin, dikare rê li vegirtinê bigire. ji hesin û xurekên din ên pêwîst ji bo birêkûpêk karkirina laşê we.

Ji ber vê yekê, ya îdeal, divê hûn saetekê piştî xwarinê li bendê bin ku çaya kesk vexwin û ji feydeyên wê sûd werbigirin.

Hîvê xweş dike

Çaya kesk L-theanine heye, maddeyek ku berpirsiyarê hilberîna serotonin û dopamine ye. Her du madde jî neurotransmitterên girîng in ku dibin sedema hestek başbûnê.

Herweha vexwarina çaya kesk a rojane hilberîna pêlên alfa di mêjî de zêde dike, ku berpirsiyarê anîna rehetiyê di laşê we de ye. Flavonoîdên ku di çayê de hene di kêmkirina fikaran de rolek girîng dilîzin.

Ji ber vê yekê hemî van pêkhateyên ku çaya kesk tê de hene dê di nav rojê de alîkariya başkirina rewşa we bikin.

Karê mêjî baştir dike

Vexwarina birêkûpêk çaya kesk dikare di fonksiyona mêjî de çêtirbûnek berbiçav bîne, ji ber ku ew caffeine, amaddeya ku performansa mêjî di karên pêzanînên ku hewcedariya wan bi giranî heye baştir dike.

Herweha L-theanîn û flavonoîdên ku di çaya kesk de hene, hestek rihetiyê peyda dikin, diltengiyê kêm dikin û bi vî awayî bîr û baldariyê baştir dikin.

Ji ber vê yekê, van hemî maddeyên hanê dibin alîkar ku enerjiyê zêde bikin û bi karên ku hewcedariya performansa zanînî ya demdirêj hewce dikin re bibin alîkar.

Performansa laşî çêtir dike

Bi navgîniya mîqdarek maqûl kafeîn, çaya kesk. performansa fizîkî çêtir dike. Kafeîn ji bo kesên ku hem ji bo kêmkirina kîloyan û hem jî ji bo baştirkirina kalîteya jiyana xwe hewce dike ku temrînên laşî bikin, bêtir enerjiyê, xwerûbûn û berhevdanê peyda dike.

Herwiha, çaya kesk çayek termogenîk e, ku leza xwînê zêde dike. karûbarê metabolîzmê dike û şewitandina kaloriyan zêde dike.

Ji ber vê yekê, heke hûn hewce ne ku bi rêkûpêk werzîşê bikin, lê enerjiya we tune ye, hewl bidin ku di nav rojê de çaya kesk vexwin û bibînin

Rîska penceşêrê kêm dike

Çaya kesk hejmareke berçav ji polyphenol, antîoksîdan hene ku pêşî li avakirina radîkalên azad digirin, madeyên ku dikarin bibin sedema mirina şaneyan. Bi vî rengî, vexwarina birêkûpêk ya çaya kesk dibe alîkar ku xetera cûrbecûr penceşêrê kêm bike, wek pêsîrê ûprostat.

Gelek lêkolîn hene ku kêmbûnek têrker di şansê peydabûna penceşêrê de di kesên ku bi rêkûpêk çaya kesk vedixwin de îsbat dikin. Girîng e ku em tekez bikin ku kêmkirina van xetereyan ji ber vexwarina çaya kesk û adetên jiyana tendurist e.

Metirsiya şekir kêm dike

Lêkolîn îsbat dikin ku polîfenolên di kesk de hene. çay ji bo balansa glukozê dibe alîkar ku hucreyan ji bandorên însulînê hesastir dike. Divê neyê ji bîr kirin ku şekir nexweşiyek e ku dibe sedem ku pankreas bi têra xwe însulînê hilberîne ku molekulên glukozê di xwînê de çêbike.

Bi vî awayî, bi zêdekirina hestiyariya şaneyan a li hember bandorên însulînê, hormonê. ku mîqdara glîkozê di xwînê de kontrol dike, metirsiya pêşkeftina diyabetê pir kêm dibe.

Rîska nexweşiyên dil kêm dike

Xwarina birêkûpêk û hevseng a çaya kesk xetera nexweşiyên dil kêm dike, ji ber ku ew dibe alîkar ku asta LDL (ku wekî kolesterolê xirab jî tê zanîn) di nav xwînê de hevseng bike. xwînê . Di heman demê de ew kapasîteya antîoksîdan a xwînê jî zêde dike û rê li ber çêbûna girêkan digire.

Ji ber vê yekê, bi vexwarina çaya kesk bi rêkûpêk, hûn ê metirsiya peydabûna nexweşiyên dil û hem jî şansê nexweşiyê kêm bikin. pirsgirêkên wek krîza dil û mêjî.

Herwiha, flavonoidsku di çaya kesk û L-theanine de heye, fikaran kêm dike û hesta rihetbûnê zêde dike, di heman demê de dilê we ji stresa rojane diparêze.

Pêşî li nexweşiyên neurodejenerative digire

Çaya kesk di heman demê de maddeyên ku pêşî li pêşkeftinê digire jî heye. nexweşiyên neurodejenerative yên wekî Alzheimer û Parkinson. Polîfenolên ku di çaya kesk de bi mîqdarên baş hene bi toksînan ve girêdidin û alîkariya mejî diparêzin.

Herweha, bi baştirkirina fonksiyona mêjî û parastina neuronan, çaya kesk vebijarkek pir baş e ji bo kesên ku dizanin ku hewce ne ku lênihêrin. mêjî di tevahiya jiyanê de.

Têkoşîna li dijî enfeksiyonan

Xwarina rojane ya çaya kesk dibe alîkar ku bakterî û vîrusên cihêreng ji holê rabin, bi vî rengî li dijî enfeksiyonên muhtemel şer bikin. Katekînên ku di çaya kesk de têne dîtin ji bo başkirina tenduristiya dev girîng in, ji ber ku ew rê li ber mezinbûna bakteriyên ku dibin sedema kavilbûnê digirin.

Ji ber vê yekê çaya kesk di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên wekî serma û grîpê bigire ku ji ber vîrusên Influenza A û B têne çêkirin. , ji ber ku ew pergala berevaniyê xurt dike, bi vî awayî parastina laşê we zêde dike.

Amadekirina çaya kesk di pel, toz an jî kîsik de

Çaya kesk bi cûrbecûr li sûkê tê dîtin. wek kapsul, pel, toz an jî sachet. Li jêr awayên amadekirina vê vexwarinê li malê bibînin ku di jiyana xwe ya rojane de bikar bînin.

Çaya kesk li