Üldised tähelepanekud rohelise tee ja selle rolli kohta kaalulangusesse

Roheline tee on jook, mis on muutunud üha populaarsemaks, eriti inimeste seas, kes järgivad tervislikke eluviise, sest on tõestatud, et rohelise tee tarbimine toob palju kasu tervisele.

Camellia Sinensis'e taimede lehtedest valmistatud, aurutatud ja kuivatatud rohelist teed võib leida valmis pillide kujul või kodus valmistatava pulbri, kottide ja lehtede kujul.

Selle tarbimine on muutunud üha tavalisemaks, kuna mitmed uuringud on tõestanud selle rolli inimeste kehakaalu langetamisel ja mitmesuguseid muid eeliseid, nagu erinevate haiguste ennetamine, seedimise toetamine ja aju toimimise parandamine.

Jätka selle teksti lugemist ja tutvu rohelise tee erinevate eelistega, parimate tarbimisviisidega, samuti vastunäidustuste ja võimalike kõrvaltoimetega.

Roheline tee, kuidas tarbida, kaalust alla võtta ja vastunäidustused

Rohelist teed võib leida igast turust või apteegist tablettide, kotike, pulbri või lehtede kujul. Selle tarbimine võib aidata kaasa kaalulangusele ja erinevate haiguste ennetamisele.

Siiski on sellel mõned vastunäidustused ja liigsel tarbimisel võib see esile kutsuda mõningaid kõrvaltoimeid. Tutvu nendega allpool.

Mis on roheline tee

Roheline tee on jook, mida valmistatakse Camellia Sinensis'e taimede lehtedest, mis aurutatakse ja jäetakse kuivama. Selline valmistamisviis takistab lehtede oksüdeerumist ja säilitab nende toitained.

Roheline tee on jook, mis sisaldab rohkelt kofeiini ja antioksüdante, näiteks katehhiini ja flavonoide, ning seetõttu võib selle sage tarbimine aidata ennetada mitmeid haigusi, näiteks diabeeti ja isegi mõnda tüüpi vähki.

Lisaks tarbivad rohelist teed laialdaselt need, kellel on kiire rutiin ja kes vajavad abi õppimiseks ja füüsiliste harjutuste tegemiseks, sest selle omadused aitavad kaasa aju toimimisele ja tõstavad meeleolu.

Kuidas tarbida rohelist teed

Rohelist teed võib kergesti leida poodidest, supermarketitest ja apteekidest. Selle kõige levinum tarbimisviis on lehtede kasutamine kuuma või isegi jääjoogi valmistamiseks.

Siiski on võimalik leida rohelist teed ka lahustuvas pulbris, kapslites või isegi kotikestes. Oluline on märkida, et rohelise tee liigsel tarbimisel on kõrvaltoimeid ja ka vastunäidustusi.

Seega, enne kui hakkate regulaarselt rohelist teed tarbima, ärge unustage esmalt konsulteerida arstiga, et ta saaks teile nõu anda, kuidas seda kõige paremini tarbida.

Kuidas võtta rohelist teed, et kaalust alla võtta

Roheline tee sisaldab mitmeid ühendeid, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Kuna see on looduslik diureetikum, aitab see kõrvaldada organismist liigset vedelikku, aitab vähendada puhitust, samuti kiirendab see ainevahetust, aidates põletada keharasva.

Rohelist teed saab kasutada kehakaalu langetamiseks, kui joote kolm kuni neli tassi teed päevas, umbes 30 kuni 60 minutit enne sööki, kombineerides seda tasakaalustatud toitumise ja füüsilise treeninguga.

Siiski on oluline meeles pidada, et selleks, et mitte ärritada mao, on soovitatav mitte juua rohelist teed tühja kõhuga või söögi ajal, et mitte takistada toitainete imendumist.

Rohelise tee võimalikud kõrvaltoimed

Roheline tee võib liigsel tarvitamisel põhjustada mõningaid võimalikke kõrvaltoimeid. Kuna rohelise tee kofeiinisisaldus on kõrge, võib roheline tee põhjustada unetust, ärritust ja rahutust, samuti mao põletust ja ärritust, iiveldust, oksendamist ja südame löögisageduse muutusi.

Lisaks võib roheline tee liigsel tarbimisel vähendada erinevate toitainete, sealhulgas raua imendumist, mis võib olla tervisele väga ohtlik ja mõnel juhul põhjustada maksamürgistuse.

Seetõttu on oluline, et te ei ületaks rohelise tee soovitatavat päevast tarbimiskogust.

Soovitatav kogus rohelist teed

Soovitatav rohelise tee kogus varieerub sõltuvalt teie toitumisvajadustest, suurusest, kehakaalust ja muudest teie tervisega seotud teguritest. Mõned teadlased soovitavad tarbida kolm kuni neli tassi teed päevas, teised soovitavad mitte üle kuue tassi päevas.

Rohelise tee liigse tarbimise kõrvaltoimete vältimiseks on siiski soovitatav, et te ei ületaks päevas 600 ml tee tarbimist, mis vastab umbes neljale tassile.

Igal juhul on ideaalne, et te konsulteerite oma arstiga, et ta saaks analüüsida ja teavitada teid teile kõige sobivamast kogusest.

Rohelise tee liigse tarbimise riskid

Hoolimata sellest, et roheline tee toob tervisele mitmeid eeliseid, võib ülemäärane rohelise tee tarbimine tuua kaasa ka mitmeid riske, nagu suurenenud ärevus, maoärritus, mis võib areneda gastriidiks, unetus ja isegi maksamürgistus.

Lisaks sellele võib roheline tee suurtes annustes takistada erinevate toitainete, eriti raua imendumist, mis võib põhjustada veelgi suuremaid probleeme, näiteks aneemiat.

Seetõttu ärge unustage seda toodet tarbida soovitatud annuste piires ja konsulteerige oma arstiga enne igapäevase rohelise tee tarbimise alustamist.

Vastunäidustused rohelise tee tarbimisele

Rohelise tee tarbimise vastunäidustused laienevad lastele ja rasedatele või rinnaga toitvatele naistele, samuti tuleks seda vältida neil, kellel on maksa- või neeruprobleemid, aneemia või maoprobleemid.

Lisaks peaksid seda vältima ka inimesed, kellel on kilpnäärmeprobleemid, sest mõned uuringud näitavad, et roheline tee võib häirida selle näärme tööd.

Kuna see sisaldab kofeiini, peaksid inimesed, kes kannatavad unetuse all, kasutama rohelist teed väga ettevaatlikult või isegi vältima seda, kui probleem on väga äge. Teisalt peaksid seda vältima ka inimesed, kes kasutavad kolesterooli kontrollivaid ravimeid, kõrgvererõhu või antikoagulante.

Rohelise tee eelised

Roheline tee on taim, mille regulaarne ja tasakaalustatud tarbimine võib tuua mitmeid tervislikke eeliseid. Rohelises tees leiduvad katehhiinid, flavonoidid ja muud ained, mis aitavad vähendada infektsioonide, südamehaiguste ja isegi vähi riski. Tutvu nendega allpool.

Salendav

Lisaks sellele, et roheline tee on looduslik diureetikum, mis aitab vähendada vedelikupeetust ja paistetust, sisaldab roheline tee ka ainet nimega epigallokatekiingallaat, mis kiirendab energiakulu ja ainevahetust, suurendades seega igapäevast rasvapõletust.

Seega, kui rohelist teed tarbitakse õiges koguses ja koos tasakaalustatud toitumise ja regulaarse kehalise treeninguga, on see ideaalne vahend, mis aitab inimestel kaalust alla võtta.

Lisaks, kuna see sisaldab kofeiini, aitab see teil ka rohkem valmisolekut teha füüsilisi harjutusi.

Aitab seedimist

Roheline tee sisaldab aineid, mis stimuleerivad maohapete tootmist ja aitavad stimuleerida soolestiku floorat, aidates kaasa toidu seedimisele.

Siiski on oluline meeles pidada, et kui rohelist teed tarbitakse söögi ajal, võib see takistada raua ja teiste keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalike toitainete imendumist.

Seetõttu on ideaalne, et te ootaksite rohelise tee tarbimisega kuni tund aega pärast sööki ja kasutaksite selle kasulikkust ära.

Parandab meeleolu

Roheline tee sisaldab L-teaniini, mis on aine, mis vastutab serotoniini ja dopamiini tootmise eest. Mõlemad ained on olulised neurotransmitterid, mis põhjustavad heaolutunnet.

Lisaks suurendab rohelise tee igapäevane tarbimine ajus alfa-lainete tootmist, mis vastutavad teie keha lõõgastumise eest. Tees sisalduvad flavonoidid mängivad olulist rolli ärevuse vähendamisel.

Seega aitavad kõik need ühendid, mida roheline tee sisaldab, parandada teie meeleolu päeva jooksul.

Parandab ajufunktsiooni

Regulaarne rohelise tee tarbimine võib tuua märkimisväärset paranemist ajufunktsioonis, kuna see sisaldab kofeiini, mis parandab aju jõudlust kognitiivsetes ülesannetes, mis nõuavad suurt keskendumist.

Lisaks pakuvad rohelises tees sisalduv L-teaniin ja flavonoidid lõõgastustunnet, vähendavad ärevust ning parandavad mälu ja keskendumisvõimet.

Seega aitavad kõik need ained suurendada energiat ja aidata kaasa ülesannetes, mis nõuavad pikaajalist kognitiivset jõudlust.

Parandab füüsilist jõudlust

Kuna see sisaldab mõistlikus koguses kofeiini, parandab roheline tee füüsilist jõudlust. Kofeiin annab rohkem energiat, meelekindlust ja keskendumisvõimet, mis on oluline neile, kes peavad tegema füüsilisi harjutusi nii kehakaalu langetamiseks kui ka elukvaliteedi parandamiseks.

Lisaks on roheline tee termogeenne tee, mis kiirendab ainevahetust ja suurendab kalorite põletamist.

Seega, kui teil on vaja regulaarselt treenida, kuid teil ei ole selleks soovi, proovige hakata päeva jooksul rohelist teed jooma ja näete tulemusi.

Vähendab vähiriski

Roheline tee sisaldab märkimisväärses koguses polüfenoole, antioksüdante, mis takistavad vabade radikaalide, ainete, mis võivad põhjustada rakusurma, teket. Nii aitab roheline tee regulaarne tarbimine vähendada erinevate vähivormide, näiteks rinna- ja eesnäärmevähi riski.

On mitmeid uuringuid, mis tõestavad vähktõve tekkimise tõenäosuse rahuldavat vähenemist inimestel, kes regulaarselt tarbivad rohelist teed. Oluline on rõhutada, et nende riskide vähenemine on tingitud rohelise tee tarbimisest koos tervislike eluviisidega.

Vähendab diabeedi riski

Uuringud tõestavad, et rohelises tees sisalduvad polüfenoolid aitavad tasakaalustada glükoosi, muutes rakud tundlikumaks insuliini mõju suhtes. Tuleb meeles pidada, et diabeet on haigus, mille tõttu kõhunääre ei tooda piisavalt insuliini, et töödelda veres olevaid glükoosimolekule.

Seega, suurendades rakkude tundlikkust vere glükoosisisaldust kontrolliva hormooni insuliini mõju suhtes, väheneb oluliselt diabeedi tekkerisk.

Vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.

Regulaarne ja tasakaalustatud rohelise tee tarbimine vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski, aidates tasakaalustada LDL (tuntud ka kui halb kolesterool) taset veres. Samuti suurendab see vere antioksüdantide võimekust ja pärsib verehüüvete teket.

Seega, tarbides regulaarselt rohelist teed, vähendate erinevate südamehaiguste tekkimise riski ja ka tõsiste probleemide, näiteks südameinfarkti ja insuldi tekkimise võimalust.

Lisaks sellele vähendavad rohelises tees sisalduvad flavonoidid ja L-teaniin ärevust ja suurendavad lõõgastustunnet, kaitstes teie südant ka igapäevaelu stressi eest.

Ennetab neurodegeneratiivseid haigusi

Roheline tee sisaldab ka aineid, mis aitavad ennetada neurodegeneratiivsete haiguste, näiteks Alzheimeri ja Parkinsoni tõve teket. Rohelises tees suures koguses esinevad polüfenoolid seovad toksiine ja aitavad kaitsta aju.

Lisaks sellele, kuna see parandab ajufunktsiooni ja kaitseb neuroneid, on roheline tee suurepärane valik neile, kes teavad, et nad peavad kogu elu jooksul oma aju eest hoolitsema.

Võitleb infektsioonide vastu

Rohelise tee igapäevane tarbimine aitab kõrvaldada erinevaid baktereid ja viirusi, võideldes seega võimalike infektsioonide vastu. Rohelises tees leiduvad katehhiinid on olulised suu tervise parandamiseks, kuna nad takistavad hammaste lagunemist põhjustavate bakterite kasvu.

Seetõttu aitab roheline tee ennetada ka selliseid haigusi nagu A ja B gripiviiruse põhjustatud külmetushaigused ja gripiviirused, sest see tugevdab immuunsüsteemi, suurendades seega teie organismi kaitsevõimet.

Valmistage roheline tee lehtedena, pulbrina või kotikestena.

Rohelist teed võib turul leida erinevates vormides, näiteks kapslitena, lehtedena, pulbrina või kotikestena.

Rohelise tee lehed

Rohelise tee valmistamiseks lehtedest vajate ainult:

1 teelusikatäis rohelise tee lehti

1 tass vett

Tee valmistamiseks peate lihtsalt vee kuumutama, lisama rohelise tee lehed ja jätma selle viie kuni kümne minuti jooksul kaetud seisma. Pärast seda peate lihtsalt seda kurnama, ootama, kuni see soojeneb ja on valmis tarbimiseks.

Oluline on jälgida, et kuumutaksite vett ainult, mitte ei laseksite seda keema, sest liiga kõrge temperatuur võib kahjustada mitmeid rohelises tees sisalduvaid toitaineid. Samuti võtke see kohe pärast valmistamist ja ärge kuumutage seda uuesti, et see ei kaotaks oma toiteväärtuslikke omadusi.

Rohelise tee pulber

Rohelise tee pulber on väga praktiline tarbimisvorm ja ka kehtiv, kuna see on looduslik ja valmistatud rohelise tee lehtedest. Selle valmistamiseks vajate:

1/2 supilusikatäit rohelise tee pulbrit

1 tass vett

Alustuseks keeta vesi, lülita kuumus välja ja oota, kuni see veidi soojeneb, seejärel sega vesi rohelise tee pulbriga tassis, kuni pulber on täielikult lahustunud. Pärast seda võid seda tarbida.

Roheline tee kotikeses

Rohelise tee kott on kõige populaarsem viis selle joogi valmistamiseks, sest seda saab kergesti leida igast turust või apteegist. Selle valmistamiseks vajate:

1 kotike rohelist teed

1 tass vett

Alustage rohelise tee panemisest tassi. Keetke vesi ja valage see tassi koos rohelise teekotiga, seejärel katke see kinni ja laske segul umbes viis minutit seista. Kui see on tehtud, on tee tarbimiseks valmis.

Kas ma peaksin enne rohelise tee tarvitamist kaalu langetamiseks pöörduma arsti poole?

Roheline tee on väga populaarne jook nii Brasiilias kui ka teistes maailma riikides. Selle tarbimine on suurem nende inimeste seas, kes soovivad kaalust alla võtta. Siiski on oluline, et te küsiksite enne rohelise tee tarvitamist kaalu langetamiseks meditsiinilist nõu.

Lõppude lõpuks on roheline tee taim, mis sisaldab mitmeid keemilisi ühendeid, mis võivad olla teie tervisele väga kasulikud, kuid see ei ole näidustatud unetuse, ärevuse, rasedatele ja imetavatele naistele ning inimestele, kes võtavad spetsiifilisi ravimeid.

Lisaks võib rohelise tee liigne tarbimine põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid, nagu kõhuprobleemid, ärrituvus, aneemia jt. Soovitatav tarbimisdoos on inimeselt inimesele erinev, sõltuvalt näiteks toitumisvajadusest, kehakaalust ja pikkusest.

Seetõttu küsige enne rohelise tee lisamist oma dieeti nõu oma arstilt või toitumisnõustajalt.