Pertimbangan umum tentang teh hijau dan peranannya dalam penurunan berat badan

Teh hijau adalah minuman yang semakin popular, terutama di kalangan orang yang mengamalkan gaya hidup sihat, kerana terbukti bahawa pengambilan teh hijau membawa banyak manfaat kepada kesihatan.

Diperbuat daripada daun tumbuhan Camellia Sinensis, dikukus dan dikeringkan, teh hijau boleh didapati sedia untuk dimakan dalam bentuk pil atau serbuk, uncang dan daun untuk sediakan di rumah.

Pengambilannya semakin biasa, kerana beberapa kajian telah membuktikan peranannya dalam membantu menurunkan berat badan dan pelbagai faedah lain seperti mencegah pelbagai jenis penyakit, membantu penghadaman dan meningkatkan fungsi otak. .

Teruskan membaca teks ini dan semak pelbagai manfaat teh hijau, cara terbaik untuk mengambilnya, serta kontraindikasi dan kemungkinan kesan sampingan.

Teh hijau, cara mengambilnya , hlm Untuk penurunan berat badan dan kontraindikasi

Teh hijau boleh didapati di mana-mana pasaran atau farmasi dalam bentuk pil, beg, serbuk atau daun. Penggunaannya boleh membantu penurunan berat badan dan pencegahan pelbagai penyakit.

Walau bagaimanapun, ia mempunyai beberapa kontraindikasi dan, jika diambil secara berlebihan, ia boleh mencetuskan beberapa kesan sampingan. Semak di bawah.

Apakah tehdaun

Untuk menyediakan daun teh hijau, anda hanya perlu:

1 sudu teh daun teh hijau

1 cawan air

Untuk menyediakan teh , anda hanya perlu panaskan air, masukkan daun teh hijau dan biarkan tertutup, berehat selama lima hingga sepuluh minit. Setelah ini selesai, cuma tapis, tunggu sehingga ia sejuk dan sedia untuk dimakan.

Adalah penting anda berhati-hati untuk hanya memanaskan air, jangan biarkan ia mendidih, kerana ia sangat tinggi. suhu boleh merosakkan beberapa nutrien yang terdapat dalam teh hijau. Minum juga sejurus selepas penyediaan dan jangan panaskan semula supaya ia tidak kehilangan khasiatnya.

Teh hijau serbuk

Teh hijau serbuk adalah cara yang sangat praktikal untuk diambil dan juga sah, kerana ia semulajadi dan dibuat dengan daun teh hijau. Untuk menyediakannya, anda memerlukan:

1/2 sudu besar serbuk teh hijau

1 cawan air

Untuk memulakan, rebus air, matikan api dan tunggu untuk ia sejuk sedikit, kemudian campurkan air dengan serbuk teh hijau dalam cawan sehingga serbuk larut sepenuhnya. Selepas itu, anda boleh memakannya.

Teh hijau dalam beg

Teh hijau dalam beg adalah cara paling popular untuk menyediakan minuman ini, kerana ia boleh didapati dengan mudah di mana-mana pasaran atau farmasi. Untuk menyediakannya anda memerlukan:

1 uncang tehhijau

1 cawan air

Mulakan dengan meletakkan teh hijau dalam cawan. Didihkan air dan letakkan di dalam cawan bersama uncang teh hijau. Kemudian tutupnya dan biarkan adunan berehat selama kira-kira lima minit. Setelah ini selesai, teh akan sedia untuk dimakan.

Perlukah saya mendapatkan nasihat doktor sebelum minum teh hijau untuk menurunkan berat badan?

Teh hijau ialah minuman yang sangat popular, di Brazil dan di negara lain di seluruh dunia. Penggunaannya lebih tinggi di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk anda mendapatkan nasihat perubatan sebelum mengambil teh hijau untuk menurunkan berat badan.

Lagipun, teh hijau adalah tumbuhan dengan beberapa sebatian kimia yang boleh menjadi sangat baik untuk kesihatan, tetapi ia tidak ditunjukkan untuk orang yang mengalami insomnia, keresahan, wanita hamil dan menyusu serta orang yang mengambil ubat-ubatan tertentu.

Selain itu, pengambilan teh hijau secara berlebihan boleh mencetuskan pelbagai kesan sampingan seperti masalah perut, cepat marah, anemia dan lain-lain. Dos pengambilan yang disyorkan akan berbeza-beza bagi setiap orang, bergantung pada keperluan pemakanan, berat dan ketinggian, contohnya.

Oleh itu, sebelum memasukkan teh hijau dalam diet anda, dapatkan nasihat daripada doktor atau pakar pemakanan anda.

Teh hijau ialah minuman yang diperbuat daripada daun tumbuhan Camellia Sinensis, yang dikukus dan dikeringkan. Penyediaan jenis ini menghalang pengoksidaan daun dan mengekalkan nutrien.

Dengan cara ini, teh hijau ialah minuman yang kaya dengan kafein dan antioksidan, seperti katekin dan flavonoid, dan oleh itu, pengambilannya yang kerap boleh membantu mencegah pelbagai penyakit, seperti diabetes dan juga beberapa jenis kanser.

Selain itu, teh hijau digunakan secara meluas oleh mereka yang mempunyai rutin yang pantas dan memerlukan bantuan untuk belajar dan mengamalkan senaman fizikal, kerana khasiatnya. yang membantu otak berfungsi dan meningkatkan disposisi.

Cara mengambil teh hijau

Teh hijau mudah didapati di kedai, pasar raya dan farmasi. Cara pengambilannya yang paling biasa ialah menggunakan daunnya untuk membuat minuman panas atau sejuk.

Walau bagaimanapun, teh hijau juga boleh didapati dalam bentuk serbuk larut, kapsul atau pun uncang. Adalah penting untuk menunjukkan bahawa terdapat kesan sampingan daripada pengambilan teh hijau secara berlebihan dan juga kontraindikasi.

Dengan cara ini, sebelum mula mengambil teh hijau dengan kerap, ingat untuk berjumpa doktor terlebih dahulu supaya dia menasihati tentang cara terbaik untuk mengambilnya.

Cara minum teh hijau untuk menurunkan berat badan

Teh hijau mengandungi beberapa sebatian yang boleh digunakan untuk membantu anda menurunkan berat badan. Kerana ia adalah diuretik semulajadi, ia membantu menghilangkan cecair berlebihan dalam badan, membantu mengurangkan bengkak, selain mempercepatkan metabolisme anda, membantu membakar lemak badan.

Anda boleh menggunakan teh hijau untuk menurunkan berat badan dengan mengambil tiga hingga empat cawan teh sehari, kira-kira 30 hingga 60 minit sebelum makan, menggabungkannya dengan diet seimbang dan senaman fizikal.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa, untuk tidak merengsakan perut, ia adalah disyorkan agar anda tidak minum teh hijau semasa perut kosong, atau semasa makan untuk mengelakkan menghalang penyerapan nutrien.

Kemungkinan kesan sampingan teh hijau

Jika diambil secara berlebihan atau teh hijau boleh menyebabkan beberapa kemungkinan kesan sampingan. Oleh kerana ia mempunyai kepekatan kafein yang tinggi, teh hijau boleh menyebabkan insomnia, kerengsaan dan kegelisahan, serta pembakaran dan kerengsaan perut, loya, muntah dan perubahan dalam degupan jantung.

Selain itu, jika diambil secara berlebihan , teh hijau boleh mengurangkan penyerapan beberapa nutrien, termasuk zat besi, yang boleh menjadi sangat berbahaya untuk kesihatan anda dan, dalam beberapa kes, keracunan hati.

Oleh itu adalah penting untuk anda tidak melebihi jumlah yang disyorkan pengambilan teh hijau setiap hari.

Jumlah teh yang disyorkanhijau

Jumlah teh hijau yang disyorkan berbeza-beza, bergantung pada keperluan pemakanan anda, saiz, berat dan faktor berkaitan kesihatan yang lain. Sesetengah sarjana mengesyorkan mengambil antara tiga dan empat cawan teh sehari, yang lain mengesyorkan tidak melebihi enam cawan sehari.

Namun, untuk mengelakkan kesan sampingan pengambilan teh hijau secara berlebihan, adalah disyorkan supaya anda tidak melebihi penggunaan harian 600ml teh, bersamaan dengan lebih kurang empat cawan.

Dalam apa jua keadaan, perkara yang ideal ialah anda berunding dengan doktor anda supaya dia boleh menganalisis dan memaklumkan anda jumlah yang paling sesuai untuk anda .

Risiko pengambilan teh hijau secara berlebihan

Walaupun merupakan teh yang membawa banyak manfaat kesihatan, pengambilan teh hijau yang berlebihan juga boleh membawa beberapa risiko, seperti peningkatan kebimbangan, kerengsaan perut , yang boleh berkembang menjadi gastritis, insomnia dan juga mabuk hati.

Selain itu, dalam dos yang besar, teh hijau boleh menghalang penyerapan pelbagai nutrien, terutamanya zat besi, yang boleh menyebabkan lebih banyak masalah seperti anemia, contohnya pl.

Oleh itu, ingatlah untuk mengambil produk ini dalam dos yang disyorkan dan dapatkan nasihat doktor anda sebelum memulakan pengambilan teh hijau setiap hari.

Kontraindikasi untuk pengambilan teh hijau

Kontraindikasipengambilan teh hijau diperluaskan kepada kanak-kanak dan wanita yang hamil atau menyusu, kerana ia juga harus dielakkan jika anda mempunyai masalah hati atau buah pinggang, anemia atau masalah perut.

Selain itu, orang yang mengalami masalah tiroid juga harus mengelakkan itu, kerana beberapa kajian membuktikan bahawa teh hijau boleh mengganggu fungsi kelenjar ini.

Oleh kerana ia mengandungi kafein, orang yang mengalami insomnia harus menggunakan teh hijau dengan sangat berhati-hati atau malah mengelakkannya. jika masalahnya adalah sangat akut. Di samping itu, orang yang menggunakan ubat untuk mengawal kolesterol, hipertensi atau antikoagulan juga harus mengelakkannya.

Faedah teh hijau

Teh hijau ialah tumbuhan yang pengambilannya secara tetap dan seimbang boleh membawa beberapa manfaat kesihatan. Katekin, flavonoid dan bahan lain yang terdapat dalam teh hijau membantu mengurangkan risiko jangkitan, penyakit jantung dan juga kanser. Semak di bawah.

Penurunan berat badan

Selain sebagai diuretik semula jadi yang membantu mengurangkan pengekalan cecair dan bengkak, teh hijau mempunyai bahan yang dipanggil epigallocatechin gallate, sebatian yang mempercepatkan perbelanjaan tenaga dan metabolisme, sekali gus meningkatkan pembakaran lemak setiap hari.

Dengan cara ini, jika diambil dalam jumlah yang betul dan digabungkan dengan diet seimbang dan senaman fizikal yang kerap, teh hijau adalah sesuai untukmembantu penurunan berat badan.

Tambahan pula, kerana ia mengandungi kafein, ia juga akan membantu anda lebih bersedia untuk melakukan senaman fizikal.

Membantu penghadaman

Teh hijau mempunyai bahan yang merangsang pengeluaran asid perut dan membantu merangsang flora usus, membantu dalam penghadaman makanan.

Namun, adalah penting untuk diingat bahawa, jika diambil semasa makan, teh hijau boleh mengganggu penyerapan zat besi dan nutrien penting lain untuk berfungsi dengan baik badan anda.

Jadi, sebaik-baiknya, anda perlu menunggu sejam selepas makan untuk mengambil teh hijau dan memanfaatkan sepenuhnya manfaatnya.

Meningkatkan mood

Teh hijau mempunyai L-theanine, bahan yang bertanggungjawab untuk penghasilan serotonin dan dopamin. Kedua-dua bahan adalah neurotransmiter penting yang menyebabkan rasa sihat.

Selain itu, pengambilan teh hijau setiap hari meningkatkan pengeluaran gelombang alfa dalam otak, yang bertanggungjawab untuk membawa kelonggaran kepada badan anda. Flavonoid yang terdapat dalam teh memainkan peranan penting dalam membantu mengurangkan kebimbangan.

Jadi semua sebatian yang terkandung dalam teh hijau ini akan membantu meningkatkan mood anda pada siang hari.

Meningkatkan fungsi otak

Pengambilan teh hijau secara tetap boleh membawa peningkatan ketara dalam fungsi otak, kerana ia mengandungi kafein,bahan yang meningkatkan prestasi otak dalam tugas kognitif yang memerlukan penumpuan yang tinggi.

Selain itu, L-theanine dan flavonoid, yang terdapat dalam teh hijau, memberikan rasa relaks, mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan ingatan dan tumpuan.

Oleh itu, semua bahan ini membantu meningkatkan tenaga dan membantu tugasan yang memerlukan prestasi kognitif jangka panjang.

Meningkatkan prestasi fizikal

Dengan mengandungi jumlah kafein, teh hijau yang munasabah meningkatkan prestasi fizikal. Kafein membekalkan lebih banyak tenaga, pelupusan dan tumpuan, penting bagi mereka yang perlu melakukan senaman fizikal, untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kualiti hidup mereka.

Selain itu, teh hijau ialah teh termogenik, yang mempercepatkan fungsi metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori.

Jadi, jika anda perlu bersenam dengan kerap, tetapi anda tidak mempunyai tenaga untuk melakukannya, cuba mulakan minum teh hijau pada siang hari dan lihat

Mengurangkan risiko kanser

Teh hijau mengandungi sejumlah besar polifenol, antioksidan yang menghalang pembentukan radikal bebas, bahan yang boleh menyebabkan kematian sel. Oleh itu, pengambilan teh hijau secara berkala membantu mengurangkan risiko pelbagai jenis kanser, seperti payudara danprostat.

Terdapat beberapa kajian yang membuktikan penurunan yang memuaskan dalam kemungkinan mendapat kanser pada orang yang mengambil teh hijau dengan kerap. Adalah penting untuk ditekankan bahawa pengurangan risiko ini adalah disebabkan oleh pengambilan teh hijau yang digabungkan dengan tabiat gaya hidup sihat.

Mengurangkan risiko diabetes

Kajian membuktikan bahawa polifenol yang terdapat dalam hijau teh membantu mengimbangi glukosa dengan menjadikan sel lebih sensitif terhadap kesan insulin. Perlu diingat bahawa kencing manis adalah penyakit yang menyebabkan pankreas tidak menghasilkan insulin yang mencukupi untuk memproses molekul glukosa dalam darah.

Dengan cara ini, dengan meningkatkan sensitiviti sel terhadap kesan insulin, hormon yang mengawal jumlah glukosa dalam darah, risiko menghidap diabetes dikurangkan dengan ketara.

Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular

Pengambilan teh hijau yang kerap dan seimbang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, kerana ia membantu mengimbangi paras LDL (juga dikenali sebagai kolesterol jahat) dalam darah . Ia juga meningkatkan kapasiti antioksida darah dan menghalang pembentukan bekuan darah.

Oleh itu, dengan mengambil teh hijau secara berkala, anda akan mengurangkan risiko mendapat pelbagai penyakit jantung dan juga peluang untuk mendapat masalah seperti serangan jantung dan strok.

Selain itu, flavonoidterdapat dalam teh hijau dan L-theanine mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan rasa relaks, juga melindungi jantung anda daripada tekanan setiap hari.

Mencegah penyakit neurodegeneratif

Teh hijau juga mempunyai bahan yang membantu mencegah perkembangan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Polifenol hadir dalam jumlah yang baik dalam teh hijau mengikat toksin dan membantu melindungi otak.

Selain itu, dengan meningkatkan fungsi otak dan melindungi neuron, teh hijau adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang tahu bahawa perlu menjaga otak sepanjang hayat.

Memerangi jangkitan

Pengambilan teh hijau setiap hari membantu menghapuskan pelbagai bakteria dan virus, sekali gus melawan kemungkinan jangkitan. Katekin yang terdapat dalam teh hijau penting untuk meningkatkan kesihatan mulut, kerana ia menghalang pertumbuhan bakteria yang menyebabkan kaviti.

Oleh itu, teh hijau juga membantu mencegah penyakit seperti selsema dan selesema yang disebabkan oleh virus Influenza A dan B , kerana ia menguatkan sistem imun, sekali gus meningkatkan pertahanan badan anda.

Menyediakan teh hijau dalam daun, serbuk atau sachet

Teh hijau boleh didapati dalam pelbagai bentuk di pasaran, seperti kapsul, daun, serbuk atau sachet. Lihat di bawah cara untuk menyediakan minuman ini di rumah untuk mengambilnya dalam kehidupan harian anda.

Teh hijau dalam