Consideracions generals sobre el te verd i el seu paper en la pèrdua de pes

El te verd és una beguda cada cop més popular, especialment entre les persones que segueixen un estil de vida saludable, ja que està demostrat que la el consum de te verd aporta molts beneficis per a la salut.

Elaborat amb les fulles de la planta Camellia Sinensis, al vapor i assecat, el te verd es pot trobar preparat per al consum en forma de pastilles o pols, sobres i fulles per estar preparat a casa.

El seu consum s'ha fet cada cop més habitual, ja que diversos estudis han demostrat el seu paper per ajudar a perdre pes i diversos altres beneficis com la prevenció de diversos tipus de malalties, ajuda a la digestió i millora la funció cerebral. .

Seguiu llegint aquest text i comproveu els diferents beneficis del te verd, les millors maneres de consumir-lo, així com les contraindicacions i possibles efectes secundaris.

El te verd, com consumir-lo , pàg Per baixar de pes i contraindicacions

El te verd es pot trobar a qualsevol mercat o farmàcia en forma de pastilles, bosses, pols o fulles. El seu consum pot ajudar a la pèrdua de pes i la prevenció de diverses malalties.

No obstant això, té algunes contraindicacions i, si es consumeix en excés, pot desencadenar alguns efectes secundaris. Comprova a continuació.

Què és el tefulles

Per preparar fulles de te verd, només necessitareu:

1 culleradeta de fulles de te verd

1 tassa d'aigua

Per preparar el te , només cal escalfar l'aigua, afegir les fulles de te verd i deixar-ho tapat, reposant durant un període de cinc a deu minuts. Un cop fet això, només cal colar-lo, esperar que es refredi i ja estigui llest per al consum.

És important que tingueu cura d'escalfar només l'aigua, no deixar-la bullir, ja que és molt alta. la temperatura pot danyar diversos nutrients presents en el te verd. Beveu-lo també just després de la preparació i no el torneu a escalfar perquè no perdi les seves propietats nutricionals.

Te verd en pols

El te verd en pols és una manera molt pràctica de consumir i també vàlida, ja que és natural i fet amb fulles de te verd. Per preparar-lo necessitareu:

1/2 cullerada de te verd en pols

1 tassa d'aigua

Per començar, bulliu l'aigua, apagueu el foc i espereu perquè es refredi una mica, després barregeu l'aigua amb la pols de te verd en una tassa fins que la pols estigui completament dissolta. Després d'això, pots consumir-lo.

Te verd en bossa

El te verd en bossa és la forma més popular de preparar aquesta beguda, ja que es pot trobar fàcilment a qualsevol mercat o farmàcia. Per preparar-lo necessitareu:

1 bossa de teverd

1 tassa d'aigua

Comenceu posant te verd en una tassa. Bulliu l'aigua i poseu-la a la tassa amb la bossa de te verd. A continuació, tapeu-lo i deixeu reposar la barreja durant uns cinc minuts. Un cop fet això, el te estarà llest per al seu consum.

He de buscar assessorament mèdic abans de prendre te verd per baixar de pes?

El te verd és una beguda molt popular, tant al Brasil com a altres països del món. El seu consum és més elevat entre les persones que busquen perdre pes. Tanmateix, és important que busquis assessorament mèdic abans de prendre te verd per baixar de pes.

Al cap i a la fi, el te verd és una planta amb diversos compostos químics que poden ser molt bons per a la salut, però no està indicat per a persones amb insomni, ansietat, dones embarassades i lactants i persones que prenen medicaments específics.

A més, el consum excessiu de te verd pot desencadenar diversos efectes secundaris com problemes estomacals, irritabilitat, anèmia i altres. La dosi de consum recomanada variarà d'una persona a una altra, en funció de les necessitats nutricionals, el pes i l'alçada, per exemple.

Per tant, abans d'incloure el te verd a la vostra dieta, demaneu consell al vostre metge o nutricionista.

El te verd és una beguda feta a partir de les fulles de la planta Camellia Sinensis, que es couen al vapor i s'assequen. Aquest tipus de preparació evita l'oxidació de les fulles i preserva els nutrients.

D'aquesta manera, el te verd és una beguda rica en cafeïna i antioxidants, com catequines i flavonoides, i per això el seu consum freqüent pot ajudar. prevenir diverses malalties, com la diabetis i fins i tot alguns tipus de càncer.

A més, el te verd és molt consumit per aquells que tenen una rutina trepidant i necessiten ajuda per estudiar i practicar exercicis físics, per les seves propietats. que ajuden al funcionament del cervell i augmenten la disposició.

Com consumir el te verd

El te verd es troba fàcilment a les botigues, supermercats i farmàcies. La seva forma més habitual de consumir-se és utilitzant les seves fulles per fer una beguda calenta o fins i tot freda.

No obstant això, també és possible trobar te verd preparat per al consum en pols soluble, càpsules o fins i tot sobres. És important assenyalar que hi ha efectes secundaris pel consum excessiu de te verd i també contraindicacions.

D'aquesta manera, abans de començar a consumir te verd amb regularitat, recordeu consultar primer un metge perquè l'avisi. sobre la millor manera de consumir-lo.

Com beure te verd per baixar de pes

El te verd conté diversos compostos que es poden utilitzar per ajudar-te a perdre pes. Com que és un diürètic natural, ajuda a eliminar l'excés de líquid de l'organisme, ajudant a reduir la inflor, a més d'accelerar el metabolisme, ajudant a cremar greix corporal.

Pots utilitzar el te verd per baixar de pes prenent tres a quatre tasses de te al dia, uns 30 a 60 minuts abans dels àpats, combinant-ho amb una dieta equilibrada i exercicis físics.

No obstant això, és important recordar que, per no irritar l'estómac, fa Es recomana no beure te verd amb l'estómac buit o durant els àpats per evitar dificultar l'absorció de nutrients.

Possibles efectes secundaris del te verd

Si es pren en excés o te verd pot causar alguns possibles efectes secundaris. Com que té una alta concentració de cafeïna, el te verd pot provocar insomni, irritabilitat i agitació, així com ardor i irritació de l'estómac, nàusees, vòmits i canvis en els batecs del cor.

A més, si es consumeix en excés. , el te verd pot reduir l'absorció de diversos nutrients, inclòs el ferro, que pot ser molt perillós per a la salut i, en alguns casos, una intoxicació hepàtica.

Per tant, és important que no superis les quantitats recomanades de consum diari de te verd.

Quantitat de te recomanadaverd

La quantitat recomanada de te verd varia segons les vostres necessitats nutricionals, la mida, el pes i altres factors relacionats amb la salut. Alguns estudiosos recomanen consumir entre tres i quatre tasses de te al dia, altres recomanen no superar les sis tasses al dia.

No obstant això, per evitar els efectes secundaris del consum excessiu de te verd, es recomana que no superar el consum diari de 600 ml de te, l'equivalent a aproximadament quatre tasses.

En qualsevol cas, l'ideal és que consultis al teu metge perquè analitzi i t'informi quina és la quantitat més adequada per a tu .

Els riscos d'un consum excessiu de te verd

Tot i ser un te que aporta molts beneficis per a la salut, el consum excessiu de te verd també pot comportar diversos riscos, com ara augment de l'ansietat, irritació estomacal , que pot progressar cap a gastritis, insomni i fins i tot intoxicació hepàtica.

A més, en grans dosis, el te verd pot dificultar l'absorció de diversos nutrients, especialment el ferro, que pot provocar un nombre encara més gran de problemes com ara anèmia, per exemple pl.

Per tant, recordeu consumir aquest producte dins de les dosis recomanades i consulteu el vostre metge abans de començar el consum diari de te verd.

Contraindicacions per al consum de te verd

Les contraindicacions de lael consum de te verd s'estén als nens i dones que estan embarassades o en període de lactància, ja que també s'ha d'evitar si tens problemes hepàtics o renals, anèmia o problemes estomacals.

A més, les persones amb problemes de tiroides també haurien d'evitar ja que alguns estudis demostren que el te verd pot interferir amb el funcionament d'aquesta glàndula.

Com que conté cafeïna, les persones que pateixen insomni haurien d'utilitzar el te verd amb molta precaució o fins i tot evitar-ho. molt agut. A més, les persones que utilitzen medicaments per controlar el colesterol, la hipertensió o els anticoagulants també l'han d'evitar.

Els beneficis del te verd

El te verd és una planta el consum regular i equilibrat de la qual pot aportar diversos beneficis per a la salut. Les catequines, flavonoides i altres substàncies presents en el te verd ajuden a reduir el risc d'infeccions, malalties del cor i fins i tot càncer. Comprova-ho a continuació.

Pèrdua de pes

A més de ser un diürètic natural que ajuda a reduir la retenció de líquids i la inflor, el te verd té una substància anomenada epigalocatequina galat, un compost que accelera la despesa energètica i metabolisme augmentant així la crema diària de greixos.

D'aquesta manera, si es consumeix en la quantitat correcta i es combina amb una dieta equilibrada i exercici físic regular, el te verd és ideal per aajuda a perdre pes.

A més, com que conté cafeïna, també t'ajudarà a estar més disposat a fer exercicis físics.

Ajuda a la digestió

El te verd té substàncies que estimulen la producció d'àcids estomacals i ajuden a estimular la flora intestinal, ajudant en la digestió dels aliments.

No obstant això, és important recordar que, si es consumeix durant els àpats, el te verd pot interferir amb l'absorció. de ferro i altres nutrients essencials per al bon funcionament del teu cos.

Per tant, l'ideal és esperar una hora després dels àpats per consumir te verd i aprofitar al màxim els seus beneficis.

Millora l'estat d'ànim

El te verd conté L-teanina, una substància responsable de la producció de serotonina i dopamina. Ambdues substàncies són importants neurotransmissors que provoquen una sensació de benestar.

A més, el consum diari de te verd augmenta la producció d'ones alfa al cervell, encarregades d'aportar relaxació al teu cos. Els flavonoides presents en el te juguen un paper important per ajudar a reduir l'ansietat.

Per tant, tots aquests compostos que conté el te verd ajudaran a millorar el teu estat d'ànim durant el dia.

Millora la funció cerebral

El consum regular de te verd pot provocar una millora notable de la funció cerebral, ja que conté cafeïna, unsubstància que millora el rendiment cerebral en tasques cognitives que requereixen una gran concentració.

A més, la L-teanina i els flavonoides, presents en el te verd, proporcionen una sensació de relaxació, reduint l'ansietat i millorant així la memòria i la concentració.

Així, totes aquestes substàncies ajuden a augmentar l'energia i ajuden a les tasques que requereixen un rendiment cognitiu a llarg termini.

Millora el rendiment físic

En contenir una quantitat raonable de cafeïna, te verd millora el rendiment físic. La cafeïna aporta més energia, disposició i concentració, imprescindibles per a aquells que necessiten fer exercici físic, tant per baixar de pes com per millorar la seva qualitat de vida.

A més, el te verd és un te termogènic, que accelera la funcionament del metabolisme i augmenta la crema de calories.

Per tant, si necessites fer exercici regularment, però no tens l'energia per fer-ho, prova de començar a beure te verd durant el dia i mira el

Redueix el risc de càncer

El te verd conté una quantitat considerable de polifenols, antioxidants que impedeixen la formació de radicals lliures, substàncies que poden provocar la mort cel·lular. Així, el consum regular de te verd ajuda a reduir el risc de diversos tipus de càncer, com el de mama ipròstata.

Hi ha diversos estudis que demostren una disminució satisfactòria de les possibilitats de desenvolupar càncer en persones que consumeixen te verd regularment. És important destacar que la reducció d'aquests riscos es deu al consum de te verd combinat amb hàbits de vida saludables.

Redueix el risc de diabetis

Els estudis demostren que els polifenols presents en el verd El te ajuda a equilibrar la glucosa fent que les cèl·lules siguin més sensibles als efectes de la insulina. Cal recordar que la diabetis és una malaltia que fa que el pàncrees no produeixi prou insulina per processar molècules de glucosa a la sang.

D'aquesta manera, augmentant la sensibilitat de les cèl·lules als efectes de la insulina, l'hormona. que controla la quantitat de glucosa a la sang, els riscos de desenvolupar diabetis es redueixen considerablement.

Redueix el risc de patir malalties cardiovasculars

El consum regular i equilibrat de te verd redueix el risc de patir malalties cardiovasculars, ja que ajuda a equilibrar els nivells de LDL (també conegut com a colesterol dolent) en el sang. També augmenta la capacitat antioxidant de la sang i inhibeix la formació de coàguls.

Així, en consumir te verd de manera regular, reduiràs els riscos de desenvolupar diverses malalties del cor i també la possibilitat de tenir problemes com infarts i ictus.

A més, els flavonoidespresents en el te verd i la L-teanina redueixen l'ansietat i augmenten la sensació de relaxació, protegint també el cor de l'estrès quotidià.

Prevé malalties neurodegeneratives

El te verd també conté substàncies que ajuden a prevenir el desenvolupament. de malalties neurodegeneratives com l'Alzheimer i el Parkinson. Els polifenols presents en bones quantitats en el te verd s'uneixen a les toxines i ajuden a protegir el cervell.

A més, millorant la funció cerebral i protegint les neurones, el te verd és una gran opció per a aquells que saben que cal tenir cura. del cervell al llarg de la vida.

Combatre les infeccions

El consum diari de te verd ajuda a eliminar diversos bacteris i virus, lluitant així contra possibles infeccions. Les catequines que es troben en el te verd són importants per millorar la salut bucodental, ja que dificulten el creixement dels bacteris que causen càries.

Per tant, el te verd també ajuda a prevenir malalties com els refredats i la grip causades pels virus de la grip A i B. , ja que enforteix el sistema immunitari augmentant així les defenses del teu cos.

Preparar te verd en fulles, pols o sobre

El te verd es pot trobar en diverses formes al mercat, com càpsules, fulles, pols o sobre. Vegeu a continuació les maneres de preparar aquesta beguda a casa per consumir-la en la vostra vida diària.

Te verd en