Algemene oorwegings oor groen tee en die rol daarvan in gewigsverlies

Groen tee is 'n drankie wat al hoe meer gewild geword het, veral onder mense wat 'n gesonde leefstyl aanhang, aangesien dit bewys is dat die verbruik van groen tee bring baie voordele vir die gesondheid in.

Gemaak van die blare van die Camellia Sinensis-plant, gestoom en gedroog, kan groen tee gereed gevind word vir verbruik in die vorm van pille of poeier, sakkies en blare om word tuis voorberei.

Die verbruik daarvan het al hoe meer algemeen geword, aangesien verskeie studies die rol daarvan bewys het om te help om gewig te verloor en verskeie ander voordele soos voorkoming van verskeie soorte siektes, help met vertering en verbeter breinfunksie .

Hou aan om hierdie teks te lees en kyk na die verskillende voordele van groen tee, die beste maniere om dit te verbruik, asook kontraindikasies en moontlike newe-effekte.

Groen tee, hoe om dit te verbruik. , bl Vir gewigsverlies en kontraindikasies

Groen tee kan in enige mark of apteek gevind word in die vorm van pille, sakke, poeier of blare. Die verbruik daarvan kan help met gewigsverlies en die voorkoming van verskeie siektes.

Dit het egter 'n paar kontraindikasies en, as dit oormatig verbruik word, kan dit sommige newe-effekte veroorsaak. Kyk hieronder.

Wat is teeblare

Om groen teeblare voor te berei, benodig jy net:

1 teelepel groen teeblare

1 koppie water

Om die tee voor te berei , jy hoef net die water te verhit, die groen teeblare by te voeg en dit bedek te laat, rus vir 'n tydperk van vyf tot tien minute. Sodra dit gedoen is, syg dit net deur, wag dat dit afkoel en dit is gereed vir verbruik.

Dit is belangrik dat jy sorg dat jy net die water verhit en nie laat kook nie, aangesien die baie hoë temperatuur kan verskeie voedingstowwe wat in groen tee voorkom, beskadig. Drink dit ook direk na voorbereiding en moenie dit weer verhit sodat dit nie sy voedingseienskappe verloor nie.

Poeiergroentee

Poedergroentee is 'n baie praktiese manier om te verteer en ook geldig, aangesien dit natuurlik is en met groen teeblare gemaak word. Om dit voor te berei benodig jy:

1/2 eetlepel poeiergroentee

1 koppie water

Om te begin, kook die water, skakel die vuur af en wag sodat dit 'n bietjie afkoel, meng dan die water met die groen teepoeier in 'n koppie totdat die poeier heeltemal opgelos is. Daarna kan jy dit verteer.

Groen tee in 'n sakkie

Groen tee in 'n sakkie is die gewildste manier om hierdie drankie voor te berei, aangesien dit maklik in enige mark of apteek. Om dit voor te berei benodig jy:

1 teesakkiegroen

1 koppie water

Begin deur groen tee in 'n koppie te sit. Kook die water en plaas dit in die koppie met die groen teesak. Bedek dit dan en laat die mengsel vir sowat vyf minute rus. Sodra dit gedoen is, sal die tee gereed wees vir verbruik.

Moet ek mediese advies inwin voordat ek groen tee drink om gewig te verloor?

Groen tee is 'n baie gewilde drankie, beide in Brasilië en in ander lande regoor die wêreld. Die verbruik daarvan is hoër onder mense wat gewig wil verloor. Dit is egter belangrik dat jy mediese advies inwin voordat jy groen tee drink om gewig te verloor.

Groentee is immers 'n plant met verskeie chemiese verbindings wat baie goed vir die gesondheid kan wees, maar dit is nie aangedui vir mense met slapeloosheid, angs, swanger en lakterende vroue en mense wat spesifieke medikasie neem.

Daarbenewens kan oormatige verbruik van groen tee verskeie newe-effekte veroorsaak soos maagprobleme, prikkelbaarheid, bloedarmoede en ander. Die aanbevole verbruiksdosis sal wissel van persoon tot persoon, afhangende van voedingsbehoeftes, gewig en lengte, byvoorbeeld.

Daarom, voordat jy groen tee by jou dieet insluit, soek advies by jou dokter of voedingkundige.

Groen tee is 'n drankie wat gemaak word van die blare van die Camellia Sinensis-plant, wat gestoom en gedroog word. Hierdie tipe voorbereiding verhoed oksidasie van die blare en bewaar voedingstowwe.

Op hierdie manier is groen tee 'n drankie ryk aan kafeïen en antioksidante, soos katekiene en flavonoïede, en as gevolg hiervan kan die gereelde gebruik daarvan help verskeie siektes te voorkom, soos diabetes en selfs sommige soorte kanker.

Daarbenewens word groen tee wyd verteer deur diegene wat 'n vinnige roetine het en hulp nodig het om fisiese oefeninge te bestudeer en te beoefen, as gevolg van die eienskappe daarvan wat breinfunksie help en geaardheid verhoog.

Hoe om groen tee te verbruik

Groen tee word maklik in winkels, supermarkte en apteke gevind. Sy mees algemene manier om verteer te word, is om sy blare te gebruik om 'n warm of selfs koue drankie te maak.

Dit is egter ook moontlik om groen tee gereed vir verbruik in oplosbare poeier, kapsules of selfs sakkies te vind. Dit is belangrik om daarop te wys dat daar newe-effekte is van die oormatige verbruik van groen tee en ook kontraindikasies.

Op hierdie manier, voor jy begin om gereeld groen tee te verbruik, onthou om eers 'n dokter te raadpleeg sodat hy adviseer op die beste manier om dit te verteer.

Hoe om groen tee te drink om gewig te verloor

Groen tee bevat verskeie verbindings wat gebruik kan word om jou te help om gewig te verloor. Omdat dit 'n natuurlike diuretikum is, help dit om oortollige vloeistof in die liggaam uit te skakel, help dit om swelling te verminder, benewens om jou metabolisme te versnel, help dit om liggaamsvet te verbrand.

Jy kan groen tee gebruik om gewig te verloor deur drie te neem. tot vier koppies tee per dag, ongeveer 30 tot 60 minute voor etes, kombineer dit met 'n gebalanseerde dieet en fisiese oefeninge.

Dit is egter belangrik om te onthou dat, om nie die maag te irriteer nie, dit word aanbeveel dat jy nie groen tee op 'n leë maag, of tydens maaltye drink nie om te verhoed dat die opname van voedingstowwe belemmer word.

Moontlike newe-effekte van groen tee

Indien in oormaat ingeneem of Groen tee kan 'n paar moontlike newe-effekte veroorsaak. Omdat dit 'n hoë konsentrasie kafeïen het, kan groen tee slapeloosheid, prikkelbaarheid en opwinding veroorsaak, asook brand en irritasie van die maag, naarheid, braking en veranderinge in hartklop.

Boonop, as dit in oormaat verbruik word. , groen tee kan die opname van verskeie voedingstowwe verminder, insluitend yster, wat baie gevaarlik vir jou gesondheid en, in sommige gevalle, lewervergiftiging kan wees.

Dit is dus belangrik dat jy nie die aanbevole hoeveelhede van daaglikse verbruik van groen tee.

Aanbevole hoeveelheid teegroen

Die aanbevole hoeveelheid groen tee wissel na gelang van jou voedingsbehoeftes, grootte, gewig en ander gesondheidsverwante faktore. Sommige geleerdes beveel aan om tussen drie en vier koppies tee per dag te gebruik, ander beveel aan om nie ses koppies per dag te oorskry nie.

Om die newe-effekte van oormatige verbruik van groen tee te vermy, word dit egter aanbeveel dat jy nie oorskry die daaglikse verbruik van 600ml tee, die ekwivalent van ongeveer vier koppies.

In elk geval, die ideale ding is dat jy jou dokter raadpleeg sodat hy jou kan ontleed en inlig wat die mees geskikte hoeveelheid is vir jy .

Die risiko's van oormatige verbruik van groen tee

Ten spyte daarvan dat dit 'n tee is wat baie gesondheidsvoordele inhou, kan oormatige verbruik van groen tee ook verskeie risiko's meebring, soos verhoogde angs, maagirritasie , wat kan vorder tot gastritis, slapeloosheid en selfs lewervergiftiging.

Daarbenewens kan groen tee in groot dosisse die opname van verskeie voedingstowwe, veral yster, belemmer wat 'n selfs groter aantal probleme kan veroorsaak soos bv. anemie, byvoorbeeld pl.

Daarom, onthou om hierdie produk binne die aanbevole dosisse te verbruik en raadpleeg jou dokter voordat jy met die daaglikse verbruik van groen tee begin.

Kontraindikasies vir die verbruik van groen tee

Die kontraindikasies van dieverbruik van groen tee strek tot kinders en vroue wat swanger is of borsvoed, aangesien dit ook vermy moet word as jy lewer- of nierprobleme, bloedarmoede of maagprobleme het.

Daarbenewens moet mense met skildklierprobleme ook vermy dit, aangesien sommige studies bewys dat groen tee kan inmeng met die funksionering van hierdie klier.

Aangesien dit kafeïen bevat, moet mense wat aan slapeloosheid ly groen tee met groot omsigtigheid gebruik of dit selfs vermy. dit as die probleem is baie akuut. Daarbenewens moet mense wat medikasie gebruik om cholesterol, hipertensie of antikoagulante te beheer, dit ook vermy.

Die voordele van groen tee

Groentee is 'n plant waarvan die gereelde verbruik en gebalanseerde kan verskeie gesondheidsvoordele inhou. Die katekiene, flavonoïede en ander stowwe wat in groen tee voorkom, help om die risiko van infeksies, hartsiektes en selfs kanker te verminder. Kyk dit hieronder.

Gewigsverlies

Benewens die feit dat dit 'n natuurlike diuretikum is wat help om vloeistofretensie en swelling te verminder, het groen tee 'n stof genaamd epigallocatechin gallate, 'n verbinding wat energieverbruik versnel en metabolisme, wat sodoende die daaglikse verbranding van vet verhoog.

Op hierdie manier, indien dit in die regte hoeveelheid verteer en gekombineer word met 'n gebalanseerde dieet en gereelde fisiese oefening, is groen tee ideaal virhelp met gewigsverlies.

Verder, omdat dit kafeïen bevat, sal dit jou ook help om meer gewillig te wees om fisiese oefeninge te doen.

Help met spysvertering

Groen tee het stowwe wat die produksie van maagsure stimuleer en help om die dermflora te stimuleer, wat help met die vertering van voedsel.

Dit is egter belangrik om te onthou dat, indien dit tydens maaltye verteer word, groen tee met die absorpsie kan inmeng van yster en ander noodsaaklike voedingstowwe vir die behoorlike funksionering van jou liggaam.

Dus, ideaal gesproke, moet jy 'n uur na etes wag om groen tee te verbruik en die voordele daarvan ten volle te benut.

Verbeter bui

Groen tee het L-theanien, 'n stof wat verantwoordelik is vir die produksie van serotonien en dopamien. Albei stowwe is belangrike neuro-oordragstowwe wat 'n gevoel van welstand veroorsaak.

Daarbenewens verhoog daaglikse verbruik van groen tee die produksie van alfa-golwe in die brein, wat verantwoordelik is om ontspanning na jou liggaam te bring. Die flavonoïede wat in tee voorkom, speel 'n belangrike rol om angs te help verminder.

Al hierdie verbindings wat groen tee bevat sal dus help om jou bui gedurende die dag te verbeter.

Verbeter breinfunksie

Gereelde verbruik van groen tee kan 'n merkbare verbetering in breinfunksie teweegbring, aangesien dit kafeïen bevat, 'nstof wat breinprestasie verbeter in kognitiewe take wat groot konsentrasie vereis.

Daarbenewens bied L-teanien en flavonoïede, teenwoordig in groen tee, 'n gevoel van ontspanning, wat angs verminder en dus geheue en konsentrasie verbeter.

Al hierdie stowwe help dus om energie te verhoog en help met take wat langtermyn kognitiewe prestasie vereis.

Verbeter fisieke prestasie

Deur 'n redelike hoeveelheid kafeïen te bevat, groen tee verbeter fisiese prestasie. Kafeïen verskaf meer energie, ingesteldheid en konsentrasie, noodsaaklik vir diegene wat fisiese oefeninge moet doen, beide om gewig te verloor en om hul lewenskwaliteit te verbeter.

Daarbenewens is groen tee 'n termogeniese tee, wat die funksionering van die metabolisme en verhoog die verbranding van kalorieë.

Dus, as jy gereeld moet oefen, maar jy het nie die energie om dit te doen nie, probeer om gedurende die dag groen tee te drink en sien die resultate

Verminder die risiko van kanker

Groen tee bevat 'n aansienlike hoeveelheid polifenole, antioksidante wat die vorming van vrye radikale voorkom, stowwe wat seldood kan veroorsaak. Dus, gereelde verbruik van groen tee help om die risiko van verskeie soorte kanker, soos bors enprostaat.

Daar is verskeie studies wat 'n bevredigende afname in die kanse om kanker te ontwikkel bewys by mense wat gereeld groen tee inneem. Dit is belangrik om te beklemtoon dat die vermindering van hierdie risiko's te wyte is aan die verbruik van groen tee gekombineer met gesonde leefstylgewoontes.

Verminder die risiko van diabetes

Studies bewys dat die polifenole in groen voorkom. tee help om glukose te balanseer deur selle meer sensitief te maak vir die effekte van insulien. Daar moet onthou word dat diabetes 'n siekte is wat veroorsaak dat die pankreas nie genoeg insulien produseer om glukosemolekules in die bloed te verwerk nie.

Op hierdie manier, deur die sensitiwiteit van selle vir die effekte van insulien, die hormoon, te verhoog wat die hoeveelheid glukose in die bloed beheer, word die risiko's om diabetes te ontwikkel aansienlik verminder.

Verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes

Gereelde en gebalanseerde verbruik van groen tee verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes, aangesien dit help om die vlakke van LDL (ook bekend as slegte cholesterol) in die bloed. Dit verhoog ook die antioksidantkapasiteit van die bloed en inhibeer die vorming van klonte.

Dus, deur gereeld groen tee te gebruik, sal jy die risiko's verminder om verskeie hartsiektes te ontwikkel en ook die kans om te hê probleme soos hartaanvalle en beroertes.

Daarbenewens flavonoïedeteenwoordig in groen tee en L-teanien verminder angs en verhoog die gevoel van ontspanning, en beskerm ook jou hart teen alledaagse stres.

Voorkom neurodegeneratiewe siektes

Groen tee het ook stowwe wat die ontwikkeling help voorkom van neurodegeneratiewe siektes soos Alzheimer's en Parkinson's. Die polifenole wat in goeie hoeveelhede in groen tee voorkom, bind aan gifstowwe en help om die brein te beskerm.

Boonop, deur breinfunksie te verbeter en neurone te beskerm, is groen tee 'n goeie opsie vir diegene wat weet dat dit nodig is om te sorg van die brein deur die lewe.

Bestry infeksies

Daaglikse verbruik van groen tee help om verskeie bakterieë en virusse uit te skakel en sodoende moontlike infeksies te beveg. Die katekiene wat in groen tee voorkom, is belangrik vir die verbetering van mondgesondheid, aangesien dit die groei van bakterieë wat holtes veroorsaak, belemmer.

Daarom help groen tee ook om siektes soos verkoue en griep wat deur Influenza A- en B-virusse veroorsaak word, te voorkom. , aangesien dit die immuunstelsel versterk en sodoende jou liggaam se verdediging verhoog.

Voorbereiding van groen tee in blare, poeier of sakkie

Groen tee kan in verskeie vorme op die mark gevind word, soos kapsules, blare, poeier of sakkie. Sien hieronder die maniere om hierdie drankie tuis voor te berei om dit in jou daaglikse lewe te verteer.

Groen tee in