Uuri lähemalt ärevuse tüüpe ja nende ravi!

Ärevust kujutab endast hirm ja oht tundmatu ees ning see varieerub vastavalt selle intensiivsusele ja eesmärgile. Nii on olemas muu hulgas üldistatud ärevushäire, obsessiiv-kompulsiivne häire, posttraumaatiline stressihäire, sotsiaalne foobia.

Liigselt sõnastatuna muutub see patoloogiliseks probleemiks, mis võib ohustada elukvaliteeti. Selle tuvastamine on esimene samm, et püüda seda leevendada, nagu ka selektiivset mutismi, agorafoobiat, paanikahäiret ja eraldamishäiret.

Sõltuvalt sümptomitest, raskusastmest ja vajadustest võib igal inimesel olla ravi näidustus. Psühhoteraapia koos ravimitega võib olla alternatiiviks, näiteks anksiolüütikumid või antidepressandid.

Nüüd loe edasi, et mõista ärevuse tüüpe ja nende ravi!

Ärevuse mõistmine

On võimalik süveneda ka teistesse ärevuse omadustesse, võttes arvesse selle määratlusi, sümptomeid, peamisi põhjuseid jne. Iga inimene käitub stressiolukordades erinevalt ja see tunne areneb mingil hetkel elus välja.

See võib olla tingitud murest, närvilisusest, hirmust ja palju muust. Mõned muutuvad püsivaks ja liigseks, tarbides üha rohkem ja rohkem. Oluline on võtta mõningaid ettevaatusabinõusid, eriti selleks, et eristada vastavaid olukordi. Seetõttu analüüsides muretsemise, stressi ja ärevuse eristamist.

Kõik need emotsioonid võivad muuta teie igapäevast rutiini, muutudes krooniliseks või mitte. See teave toimib vastavalt aju reaktsioonile, et hoiatada teid, sisaldades olulist vajadust pöörata tähelepanu ohule, mis võib teid ees oodata.

Loe edasi, et saada rohkem teada ärevuse kohta!

Mis on ärevus?

Arvestades ajutisi, loomulikke või normaalseid olukordi, on ärevus ka see, mis põhjustab stressi. Kasutades näiteid tööintervjuust, avalikust esinemisest, isegi kooli- või kolledži eksamitest, võib inimene hakata juba ette kannatama.

Intensiivne tunne võib mõjutada teisi tegureid igapäevaelus, mis tekivad ilma konkreetse või nähtava põhjuseta. Normaalsus tuleb selle tunde tekkimisel aeg-ajalt, eriti oluliste sündmuste puhul. Hirm tundmatu ees võib mõjutada, kuid sõltuvalt sagedusest on oluline olla tähelepanelik.

Peamised ärevuse põhjused

Ärevuse tekkimist võivad soodustada tegurid, mis on seotud selle probleemiga inimeste perekonnas, stressiga kokkupuute, negatiivsete tunnetega, aga ka mõne muu tervisliku seisundiga, mis võib seda veelgi enam esile kutsuda.

Krooniline valu on samuti põhjuseks, sealhulgas südameprobleemid ja kilpnäärme häired. Asjaoludest tingitud trauma võib viia füüsilise või verbaalse vägivallani, sealhulgas need, kes tahavad vabaneda oma uimasti- või alkoholisõltuvusest. Selles mõttes võib tekkida abstinents, mis põhjustab sõltuvust.

Ärevuse sümptomid

Ärevus võib areneda ka paljudeks teisteks sümptomiteks, mis kõik muudavad olukorra üha keerulisemaks, sealhulgas rahutus, paanika, ärevus, muretsemine, liigne hirm, ärrituvus, unistamine ja hirm ohu ees.

Muude probleemide hulka kuuluvad hingeldus või vilisev hingamine, unehäired ja puhkamisraskused, kõhuvalu, südamepekslemine, lihaspinge, värisemine ja unetus.

Ohud ja ettevaatusabinõud seoses ärevusega

Ärevustunne võib olla normaalne, kuid selle ohtude vastu on oluline ettevaatusabinõusid võtta, seega jälgige püsivust, sealhulgas kontrolli puudumist, broneerides sobiva spetsialisti vastuvõtu ja järgides kõiki ettekirjutusi.

Siinkohal saab psühhiaater midagi muuta, võttes arvesse kõike, mida te läbi elate, ja seda, kas kõik teie emotsioonid takistavad teie töö- või kolledžitegevust, ning lisades sellele enesetapumõtted ja -käitumise.

Erinevus ärevuse, stressi ja mure vahel

Ärevuse, stressi ja muretsemise erinevuste puhul kujutab esimene seisund endast välist hirmu, peamiselt lihtsate igapäevaste olukordade ees. Konteksti järgselt on stress see, mida inimene võib tunda ohuna, arendades agressiivseid kaitsevahendeid.

Mis puutub muretsemisprotsessidesse, siis need on seotud millegagi, näiteks lähedase inimesega, kes on haige. Teil võib olla ka teatud kinnisidee tuleviku suhtes, selles osas, kas te suudate teatud tegevust teostada või mitte.

Ärevuse tüübid

Eristuste poolest võib ärevust vaadelda kui üldist ärevust, mis tekitab teatud määral muret ja pinget, enamasti ilma konkreetsete põhjusteta. Paanikahäire puhul on tegemist intensiivse ja äkilise hirmuga. Sundarmastus toob esile kujutlusi, ideaalid, mis võivad olla korduvad, püsivad.

Kui lisada sotsiaalne foobia, agorafoobia, selektiivne mutism, posttraumaatiline stressihäire ja lahutushäire, siis esimene iseloomustab tunnet kõigi sotsiaalsete olukordade suhtes, näiteks hirm sõpradega väljas käimise ees. Agorafoobia on hirm üksi kodust lahkuda, viibida avatud ruumides.

Määratledes selektiivset mutismi, kujutab see last, kes räägib normaalselt oma perega, kuid mitte koolis. Sisaldab posttraumaatilist, esitab olukordi, mis on neid mõjutanud, olgu see siis röövimine või kallaletung. Eraldumine räägib samuti lastest, kus nad on läbinud olukorra kellegagi, kes on lahkunud.

Loe edasi, et saada rohkem teada ärevuse tüüpide kohta!

Üldine ärevushäire

Üldine ärevushäire toob esile liigse muretsemise, eriti kui sellega on keeruline toime tulla. Samuti räägib see sellest, et veedetakse palju aega olukordade, hetkede ja asjaolude üle mõtiskledes ja nendele mõeldes.

See tähendab ka mõtteid tulevikust, mis räägivad sellest, kuidas asjad arenevad ja kuidas iga inimene sellega toime tuleb. Need sümptomid ei ole haruldased, arvestades võimetust nende põhjuseid selgitada. Enamasti kogevad need inimesed kõiki neid sümptomeid ja need intensiivistuvad üha enam.

Paanikahäire

Paanikahäire kordumine esitatakse murettekitava hoiatusena ja võivad ilmneda füüsilised sümptomid. Ootamatu võib olla ka koosseisuline, hingeldus, valu rinnus, värisemine. Dissotsieerunud inimesel võib tekkida tunne, et teda ähvardab häving.

Paanikahäire võib olla erinev, kuid keskmiselt kestab see vähem kui 20 minutit, põhjustab higistamist ja pearinglust. Kõik kirjeldatud sümptomid on murettekitavad, stressirohked ja ebamugavad, mistõttu tuleks pöörduda eriarsti poole.

Obsessiiv-kompulsiivne häire

Obsessiivne kompulsiivne häire on tingitud raskesti kontrollitavatest mõtetest. Kordamine rõhutab ka hõivatust asjadega, mis ei ole korras. Võib tekkida agressiivsuse tunne, eriti teiste suhtes.

Emotsioonide haldamine on keeruline ülesanne, mille näiteks on tabud, vägivald, seks ja religioon. Teine näide on see, kuidas inimene teeb ikka ja jälle sama tegevust, kontrollib, kas ta on ukse kinni pannud või mitte, ja loeb muid asju.

traumajärgne stressihäire

Viidates millelegi, mis juhtus minevikus, räägib traumajärgne stressihäire pikaajalisest seisundist, mis võib anda palju muid sümptomeid ja aastaid. Kui ravi puudub, võib see süveneda, esitades mõned asjad umbes 3 kuu jooksul.

Samuti toimib usaldusväärne allikas juhtum, konkreetsed juhtumid ilmnevad alles hiljem. Tagasivaated, õudusunenäod, ärevus, pinged võivad kuhjuda, samuti hirmutavad mõtted. Uinumisraskused, viha ilma nähtava põhjuseta, rutiini muutmine neid meenutavate vallandajate tõttu.

Sotsiaalne foobia

Sotsiaalset foobiat võib iseloomustada kui psühholoogilist häiret, mis põhjustab ärevust ja liigset hirmu olukordades, mis võivad olla negatiivsed, hinnates seda, mida teatud inimene võib arvata, sealhulgas tema sooritust millegi suhtes.

Esitluse tegemine avalikus kohas, kohtumine võõrastega ja isegi söömine teiste ees - seda võib põhjustada ka tööintervjuu, loengut sisaldav loeng, mis segab isiklikku elu, igapäevaelu, aga ka töö- ja pereelu.

Agorafoobia

Agorafoobia on tavaliselt vastus paanikahoogudele, see tähendab äärmuslikku hirmu ja ärevust, näiteks rünnakut või hirmu selle ees, mis võib juhtuda konkreetses kohas, tavaliselt väljaspool kodu.

Koha vältimisega piirdub inimene oma koduga, vältides igasugust võimalust, et temaga ja seal, kus ta on, võib juhtuda midagi halba. Lisaks puudub võimalus abi või abi paluda. Selles mõttes väldib inimene igati teatud olukordi või kohti.

Eraldusärevushäire

See eraldamishäire määratlus on seotud väikeste lastega, kes muutuvad hirmuliseks või ärevaks, kui lähedane inimene lahkub. Mitte ainult see, vaid need stressirohked ja murettekitavad sümptomid võivad tekkida igaühel.

Lisaks oma hirmude sõnastamisele kujutab ta ka lähedast inimest, kes on tema silmist läinud. Alati muretsedes mõtleb ta paljudele võimalustele, et midagi halba võib juhtuda kellegagi, keda ta armastab ja kes on tema elu jaoks oluline.

Valikuline mutism

See harva esinev häire võib kujuneda lapsepõlves, põhjustades lapsel hirmu ja raskusi teiste inimestega kui nendega, kellega ta elab koos. Teisisõnu, põgenemine sugulaste, inimeste eest, kes ei ole tema õed-vennad või vanemad.

Vanuses 3 kuni 6 aastat võib see ilmneda häbeliku käitumisena, mis ei tee last mugavaks, kuid määratleb ka pidevaid keeldumisi ja suutmatust sõnu väljendada. See võib põhjustada ka palju kannatusi, samuti ümbritsevatele inimestele.

Täiendav teave ärevuse liikide kohta

See sisaldab muud teavet, mis võib lisada kõik ärevuse tunnused, selle tasemed, mis võivad olla murettekitav, hinnangud, diagnoosid, ravi ja palju muud. Samuti võib vältida teatud olukordi, kus ärevust tekitav inimene võib vallandada murettekitavaid sümptomeid.

Lisaks sellele on võimalik elada piiratud süsteemis, näiteks ei tohi kodust või tänavalt lahkuda. Mõnele patsiendile on näidustatud looduslikud või mitte-looduslikud abinõud, samuti võib aidata psühhoteraapia. Mõned süsteemid võivad aidata sümptomeid ennetada või leevendada.

Liigne muretsemine võib viia ka isoleerumiseni, lõpetades sellega, et ei tee üldse midagi ja süüdistades ennast selles. Intensiivne muretsemine võib viia isegi muude depressiooni tunnusteni. Loe edasi, et saada rohkem teada ärevuse kohta!

Millal on ärevus probleemiks?

Mure ärevuse pärast peaks olema seotud selle intensiivsusega, eriti kui see mõjutab rutiinset sooritust. See võib põhjustada ka psühholoogilisi ja füüsilisi reaktsioone, nagu värisemine, pearinglus, tahhükardia, unetus jne.

Seetõttu võib üks viis, kuidas see avaldub, olla tähtsate kohtumiste vahelejäämine, kusjuures kõik need vormistused on protsessid, mida peab hindama arst. Refleksid võivad olla ka need, mis põhjustavad õhupuudust, tuimust ja minestust.

Kuidas hinnatakse ja diagnoositakse ärevust?

Ärevuse diagnoosimine ja hindamine on protsessid, mida saab kindlaks teha ainult vaimse tervise arst, s.t oma uuringutel põhinevate kriteeriumide alusel, peamiselt selleks, et soovitada patsiendile raviplaani.

See võib olla pikk, füüsiline läbivaatus, samuti perekonna anamneesis intervjuu. Testid võivad olla näidustatud, arvestades kogu teavet, mida ta saab. Need on tavaliselt need, mis teevad hinnangu, mis sisaldavad ühte, et kujutada intensiivsust, samuti inventuuri, et saada teada sotsiaalse foobia kohta.

Ärevuse ravi

Ärevuse ravi hõlmab psühhoteraapia protsesse, kas koos looduslike abinõudega või ilma. Võib määrata konkreetseid meetmeid, nagu kokkupuude, interpersonaalne, aktsepteerimine, pühendumine ja psühhodünaamiline teraapia.

Sõltuvalt inimesest peab spetsialist märkima oma vastavad ettekirjutused, mis ei ole teisele inimesele kasulikud. Mitte mingil juhul ei tohiks välistada kontakti arstiga, sest ainult tema teeb seda, mis on teie jaoks hetkel õige.

Psühhoteraapia

Psühhoteraapia ehk kõneravi on ravi, mis võib luua uued tingimused inimese vaimse tervise jaoks. Siin saab ravida mitte ainult ärevust, vaid ka depressiooni, psühholoogilisi variatsioone ja emotsionaalseid probleeme. Sümptomeid saab vähendada ja neid saab ka kõrvaldada.

Üldiselt saab neid murettekitavaid emotsioone käsitleda teraapiasüsteemi spetsialisti, nõustaja abil, lisades psühholoogi, psühhiaatri ja isegi sotsiaaltöötaja. Selles kontekstis on erinevaid valemeid, kuid otsus peab tulema spetsialistilt.

Ravimid

Ärevuse raviks on näidustatud antidepressandid, mis on võimelised seda leevendama, samuti anksiolüütikumid. Need on farmakoloogilised preparaadid, pidades silmas protsesse, mille vastu saab võidelda. Sel põhjusel võib serotoniini manustamiseks näidustada selektiivseid inhibiitoreid.

Seal on sertraliin, tsitalopraam, estsitalopraam ja fluoksetiin. Tritsüklilised on: klomipramiin, imipramiin. Samuti on võimalus lisada alprasolaam, diasepaam, lorasepaam. Blokaatorid lisavad propranolooli ja metoprolooltartraati. Seega võib see varieeruda vastavalt diagnoosile.

Looduslikud ravimeetodid

Ärevuse loomulik ravi võib olla mitmekesine, peamiselt igaühe enda valikust sõltuv, nii et füüsiline treening on üks võimalus ja võib olla sarnane ravimitega. Seda võib kasutada ärevuse leevendamiseks, leevendamiseks või ravimiseks. Meditatsioon on tõhus viis meele ja mõtete kontrollimiseks.

Kuna alkohol on looduslik rahustav aine, toimib see anksiolüütikumina. Selles süsteemis võib klaasi veini või väikese koguse viski joomine aidata teid rahustada. Sügav hingamine võib aidata, kusjuures taastumine toimib tegevusmustrina ja loodusliku abinõuna.

Mida saab teha, et vältida ärevust?

Ärevuse ennetamise aluseks võib olla ülesannete eelnev organiseerimine, endale mitte liiga suure surve avaldamine ja asjade etapiviisiline tegemine. Selles süsteemis võib selline aine nagu kofeiin olla kahjulik, seega vältige selle tarbimist või jätke see üldse ära. Isegi kui ärevus ei ole intensiivne, on oluline pöörduda arsti poole.

Kõik peaksid käima teraapias, mitte ainult need, kes püüavad oma tunnetega toime tulla. Ravimite kasutamine on üks võimalus selle vältimiseks, kuid ainult siis, kui seda määrab spetsialist. Järelkontroll on oluline ja aitab teil oma tunnetega toime tulla.

Kuidas leevendada ärevushäireid?

Ärevuskriisi läbimine on keeruline süsteem, kuid selle leevendamiseks on olemas protsessid. Oluline on neid meetodeid teada, pidades silmas toetust, mida saad, seega püüa oma tähelepanu sümptomitelt kõrvale juhtida ja vältida ette muretsemist.

Lihaste pinguldamine kriisi ajal toimib kaitseks, kuid need peavad jääma lõdvaks, nii et kui hingamine on kontrolli all, alustage lihaste lõdvestamist. Teine väljapääs on vähendada oma mõtete intensiivsust, luues tähelepanu kõrvalejuhtimise, st rääkides kellegagi ja pöörates tähelepanu ainult neile.

Jälgige oma ärevuse taset ja vajadusel pöörduge arsti poole!

Ärevuse puhul ei ole tingimata olemas konkreetset ravi, kuid seda saab ravida, kui minna eriarsti juurde, seega on oluline esmalt viia läbi omaenda hindamine, analüüsides sümptomeid, protsesse ja asjaolusid, eriti kui tunnete vajadust. Nende tunnete haldamine ei pruugi olla lihtne ülesanne, mis nõuab kombinatsioone ja lähenemisviise nende leevendamiseks.

Sõltuvalt olukorrast kaasatakse ravimeid, mille määramiseks ja taseme määramiseks on vaja arsti ettekirjutust ja teste. Levinud on psühhoteraapia, sealhulgas anksiolüütikumid ja antidepressandid. Elustiili muutused võivad muuta olukorda, eriti kui kaasatakse füüsilisi tegevusi, mis on lõõgastavad ja pakuvad soovitud mugavust.

See ebamugav tunne on otseselt seotud nii murega kui ka intensiivse hirmuga. Sellest hoolimata on see inimkeha reaktsioon, mis võib aga muutuda häireks. See võib mõjutada igapäevast elu, muuta kõiki eesmärke, ohustada arenguid ja väljavaateid. Ärge kõhkle otsima sobivat spetsialisti.