ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!

ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਅਣਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਸ ਲਈ, ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਜਨੂੰਨੀ ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ, ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ, ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇੱਕ ਅਤਿਕਥਨੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਲੈਕਟਿਵ ਮਿਊਟਿਜ਼ਮ, ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ, ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਸਮੇਤ, ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਲੱਛਣਾਂ, ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਲੋੜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਨੂੰ ਸੰਯੋਜਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ।

ਹੁਣ, ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ!

ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ <1

ਇਸਦੀਆਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ, ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਆਦਿ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ, ਡਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ, ਭਾਵੇਂ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ। ਖਾਸ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਟ, ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸਾਈਕੋਡਾਇਨਾਮਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ, ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਉਹ ਹੀ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ

ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਤਮ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮਾਜ ਸੇਵਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। .. ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਕਈ ਫਾਰਮੂਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਨ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਉਪਚਾਰ

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਇਹ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਫਾਰਮੂਲੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚੋਣਵੇਂ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਸੇਰੋਟੋਨਿਨ।

ਸਰਟਰਾਲਾਈਨ, ਸੀਟੈਲੋਪ੍ਰਾਮ, ਐਸਸੀਟੈਲੋਪ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂਓਕਸੇਟਾਈਨ ਹੈ। ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕਸ ਹਨ: ਕਲੋਮੀਪ੍ਰਾਮਾਈਨ, ਇਮੀਪ੍ਰਾਮਾਈਨ। ਅਲਪਰਾਜ਼ੋਲਮ, ਡਾਇਜ਼ੇਪਾਮ, ਲੋਰਾਜ਼ੇਪਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੈ। ਬਲੌਕਰ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਨੋਲੋਲ ਅਤੇ ਮੈਟੋਪ੍ਰੋਲੋਲ ਟਾਰਟਰੇਟ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ

ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਹਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਮਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਸ਼ਰਾਬ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੈਡੇਟਿਵ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਿਸਕੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹਾਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ।

ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਨਾ ਕਰਨ, ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਕੈਫੀਨ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਤੀਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ।ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ। ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਨੁਸਖ਼ੇ ਨਾਲ. ਨਿਗਰਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ. ਇਸ ਲਈ, ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਦੂਸਰਾ ਹੱਲ ਹੈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜੋ ਭਟਕਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ।

ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ!

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ, ਲੱਛਣਾਂ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਜੋਗਾਂ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,ਡਾਕਟਰੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਟੈਸਟ ਜੋ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਆਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਨੀਓਲਾਈਟਿਕਸ, ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਇਹ ਅਸਹਿਜ ਭਾਵਨਾ ਤੀਬਰ ਡਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੁਰਾਣੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!

ਕੀ ਹੈ ਚਿੰਤਾ?

ਅਸਥਾਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ, ਜਨਤਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕਾਲਜ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਠੋਸ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਧਾਰਣਤਾ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਗਿਆਤ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ

ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ। ਸਿਹਤ ਜੋ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੈਇੱਕ ਕਾਰਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਦਮਾ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਹਿੰਸਾ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਪਰਹੇਜ਼ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਚਿੰਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨੀ, ਘਬਰਾਹਟ, ਅੰਦੋਲਨ, ਚਿੰਤਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਜਾਂ ਘਰਰ ਘਰਰ ਆਉਣਾ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੌਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ. ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਦਿਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਕੰਬਣੀ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਘਾਟ, ਕਿਸੇ ਢੁਕਵੇਂ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰਨਾ, ਸਾਰੇ ਨੁਸਖਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਭ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੰਮ, ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ,ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ

ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਪਹਿਲੀ ਸਾਰਣੀ ਬਾਹਰੀ ਡਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤਣਾਅ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਮਲਾਵਰ ਬਚਾਅ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਨੂੰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਵਿਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੋਸ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ। ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਡਰ ਹੈ. ਜਬਰਦਸਤੀ ਚਿੱਤਰਾਂ, ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਵਰਤੀ, ਨਿਰੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ, ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ, ਚੋਣਤਮਕ ਮਿਊਟਿਜ਼ਮ, ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਪਹਿਲੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਘਰ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣਾ।

ਚੋਣਵੇਂ ਮਿਊਟਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਗਵਾ ਜਾਂ ਡਕੈਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੀਵਿਛੋੜਾ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਸਨ ਜੋ ਛੱਡ ਗਿਆ ਸੀ।

ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ!

ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਆਮ <7

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਪਲਾਂ, ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਵੀ ਹੈ, ਉਹ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਲੱਛਣ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।

ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ

ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਆਵਰਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕੰਬਣੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਚਾਨਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਬਾਹੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਔਸਤਨ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਚਿੰਤਾਜਨਕ, ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ, ਬੇਆਰਾਮ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਨੂੰਨੀ ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ

ਓਬਸੇਸਿਵ ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਕੇ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਰਾਹੀਂ।

ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਰਜਿਤ, ਹਿੰਸਾ, ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਧਰਮ ਵਰਗੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕੋ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ।

ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ

ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਰਾਗ ਦੇਣਾ, ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ।

ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਦੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕੇਸ ਸਿਰਫ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ, ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਡਰਾਉਣੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ

ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਏਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਜਨਤਕ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇਣਾ, ਅਣਜਾਣ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣਾ ਵੀ। ਇੱਥੇ, ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੈਕਚਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ.

ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਕਿਸੇ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੀਮਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੇਗਾ।

ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ

ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਚਲੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਡਰੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ, ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਰਾਂ ਬਾਰੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣਾ ਦਰਸ਼ਨ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਜੋ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਿਲੈਕਟਿਵ ਮਿਊਟਿਜ਼ਮ

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਚੋਣਵੇਂ ਮਿਊਟਿਜ਼ਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਜਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਹੀਂ ਹਨ।

3 ਅਤੇ 6 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਗੈਰ-ਵਚਨ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਹਨ। ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਇਸਦੇ ਪੱਧਰ ਜੋ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੁਲਾਂਕਣ, ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਚਿੰਤਤ ਵਿਅਕਤੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰ ਜਾਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਣਾ। ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਕੁਝ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵੀ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ। ਹਿੱਲਣਾਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇ ਪੜ੍ਹੋ!

ਚਿੰਤਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੰਬਣ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਟੈਚੀਕਾਰਡਿਆ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਉਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ​​ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ।

ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ