Uzziniet vairāk par trauksmes veidiem un to ārstēšanu!

Trauksme izpaužas kā bailes un briesmas no nezināmā, un tā atšķiras atkarībā no tās intensitātes un mērķa. Tā, cita starpā, pastāv ģeneralizēti trauksmes traucējumi, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, posttraumatiskā stresa traucējumi, sociālā fobija un citi.

Pārspīlēti formulēta, tā kļūst par patoloģisku problēmu, kas var apdraudēt dzīves kvalitāti. Identificēšana ir pirmais solis, mēģinot to mazināt, tāpat kā selektīvu mutismu, agorafobiju, panikas traucējumus un separācijas trauksmes traucējumus.

Atkarībā no simptomiem, smaguma pakāpes un vajadzībām katrai personai var būt indikācijas ārstēšanai. Psihoterapija kopā ar medikamentiem var būt alternatīva, piemēram, anksiolītiskiem līdzekļiem vai antidepresantiem.

Tagad lasiet tālāk, lai izprastu trauksmes veidus un to ārstēšanu!

Izpratne par trauksmi

Ir iespējams iedziļināties arī citās trauksmes raksturojumos, aplūkojot tās definīcijas, simptomus, galvenos cēloņus u. c. Katrs indivīds stresa situācijās rīkojas atšķirīgi, un šī sajūta attīstās kādā dzīves posmā.

To var izraisīt uztraukums, nervozitāte, bailes un daudz kas cits. Dažas no tām kļūst neatlaidīgas un pārmērīgas, patērējot arvien vairāk un vairāk. Svarīgi ir veikt dažus piesardzības pasākumus, jo īpaši atšķirot attiecīgās situācijas. Tāpēc, analizējot atšķirību starp uztraukumu, stresu un trauksmi.

Visas šīs emocijas var mainīt jūsu ikdienas rutīnu, kļūstot par hronisku vai nekļūstot par hronisku. Šī informācija darbojas saskaņā ar smadzeņu reakciju, lai jūs brīdinātu, ietverot būtisku nepieciešamību pievērst uzmanību briesmām, ar kurām jūs varat saskarties priekšā.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par trauksmi!

Kas ir trauksme?

Ņemot vērā īslaicīgas, dabiskas vai normālas situācijas, stresu izraisa arī trauksme. Izmantojot piemērus par darba interviju, publisku uzstāšanos, pat skolas vai koledžas eksāmenu, cilvēks var sākt ciest jau iepriekš.

Intensīvā sajūta var ietekmēt citus ikdienas dzīves faktorus, kas rodas bez konkrēta vai redzama iemesla. Normālums nāk ar šo sajūtu, kas attīstās laiku pa laikam, īpaši svarīgu notikumu gadījumā. Bailes no nezināmā var ietekmēt, bet atkarībā no biežuma ir svarīgi būt modriem.

Galvenie trauksmes cēloņi

Trauksmi var veicināt faktori, kas saistīti ar to, ka ģimenē ir bijuši cilvēki ar šo problēmu, stresa iedarbība, negatīvas izjūtas, kā arī cits veselības stāvoklis, kas to var izraisīt vēl vairāk.

Cēlonis ir arī hroniskas sāpes, tostarp sirds problēmas un vairogdziedzera darbības traucējumi. Apstākļu traumēšana var izraisīt fizisku vai verbālu vardarbību, tostarp tiem, kas vēlas atbrīvoties no atkarības no narkotikām vai alkohola. Šajā ziņā var iestāties atturība, kas izraisa atkarību.

Trauksmes simptomi

Trauksme var izpausties arī ar daudziem citiem simptomiem, kas situāciju padara arvien sarežģītāku, tostarp nemieru, paniku, uzbudinājumu, satraukumu, pārmērīgām bailēm, aizkaitināmību, sapņošanu un bailēm no briesmām.

Citas problēmas ir elpas trūkums vai sēkšana, grūtības gulēt un atpūsties, sāpes vēderā, sirdsdarbības paātrināšanās, muskuļu spriedze, trīce un bezmiegs.

Bažas un piesardzības pasākumi ar trauksmi

Trauksmes sajūta var būt normāla, taču ir svarīgi veikt piesardzības pasākumus pret tās radītajām briesmām, tāpēc jāuzmanās no neatlaidības, tostarp kontroles trūkuma, pierakstot vizīti pie piemērota speciālista un ievērojot visus priekšrakstus.

Tieši šajā gadījumā psihiatrs var palīdzēt, ņemot vērā visu, ko jūs pārdzīvojat, un to, vai visas jūsu emocijas traucē darbam vai studijām, kā arī pašnāvnieciskās domas un uzvedību.

Atšķirība starp trauksmi, stresu un satraukumu

Atšķirības starp trauksmi, stresu un satraukumu ir tādas, ka pirmais stāvoklis rada ārējas bailes, galvenokārt no vienkāršām ikdienas situācijām. Sekojot kontekstam, stress ir tas, ko cilvēks var izjust kā apdraudējumu, attīstot agresīvu aizsardzību.

Runājot par uztraukuma procesiem, tie ir saistīti ar kaut ko, piemēram, ar tuvu cilvēku, kurš ir slims. Jums var būt arī zināma apsēstība ar nākotni, proti, vai jūs varēsiet veikt kādu noteiktu darbību.

Trauksmes veidi

Izdalījuma ziņā trauksmi var uzskatīt par vispārinātu trauksmi, kas izraisa zināmu satraukumu un spriedzi, galvenokārt bez konkrēta iemesla. Panikas traucējumu gadījumā tās ir intensīvas un pēkšņas bailes. Kompulsīvā trauksme rada priekšstatus, ideālus, kas var atkārtoties, būt noturīgi.

Pievienojot sociālo fobiju, agorafobiju, selektīvo mutismu, posttraumatisko stresa traucējumu un separācijas trauksmi, pirmā raksturo attieksmi pret visām sociālajām situācijām, piemēram, bailes iet ārā ar draugiem. Agorafobija ir bailes atstāt māju vienatnē, uzturēties atklātās vietās.

Definējot selektīvo mutismu, tajā ir attēlots bērns, kurš normāli runā ar ģimeni, bet ne skolā. Satur posttraumatisko, tajā ir attēlotas situācijas, kas viņus ir ietekmējušas, vai tā būtu nolaupīšana, vai uzbrukums. Atdalīšanās arī runā par bērniem, kad viņi ir piedzīvojuši situāciju ar kādu, kurš ir aizgājis.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par trauksmes veidiem!

Ģeneralizēti trauksmes traucējumi

Ģeneralizēti trauksmes traucējumi uzsver pārmērīgu satraukumu, īpaši tad, ja tas ir sarežģīti pārvarams. Tas runā arī par daudz laika pavadīšanu, domājot un domājot par situācijām, mirkļiem un apstākļiem.

Tas nozīmē arī domas par nākotni, kas runā par to, kā viss attīstīsies un kā katrs cilvēks ar to tiks galā. Šie simptomi nav nekas neparasts, ņemot vērā nespēju izskaidrot to rašanās iemeslus. Lielākoties šie cilvēki izjūt visus šos simptomus, un tie pastiprinās arvien vairāk.

Panikas traucējumi

Panikas traucējumu atkārtošanās izpaužas kā satraucošs brīdinājums, un var parādīties fiziski simptomi. Var veidoties arī negaidīts, ar elpas trūkumu, sāpēm krūtīs, trīci. Disociētam indivīdam var rasties nenovēršamas iznīcības sajūta.

Panikas traucējumi var būt dažādi, bet vidēji tie ilgst mazāk nekā 20 minūtes, izraisa svīšanu un reiboni. Visi aprakstītie simptomi ir satraucoši, stresējoši un nepatīkami, tāpēc jāvēršas pie ārsta speciālista.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi

Obsesīvi kompulsīvos traucējumus nosaka domas, kuras ir grūti kontrolēt. Atkārtošanās arī uzsver aizraušanos ar lietām, kas nav kārtībā. Var rasties agresijas sajūta, īpaši attiecībā pret citiem.

Emociju pārvaldīšana ir sarežģīts uzdevums, kā piemēru var minēt tabu, vardarbību, seksu un reliģiju. Vēl viens piemērs ir veids, kā cilvēks veic vienu un to pašu darbību atkal un atkal, pārbaudot, vai viņš ir aizvēris durvis, un skaitot citas lietas.

Posttraumatiskā stresa traucējumi

Norādot uz kaut ko, kas noticis pagātnē, posttraumatiskais stresa traucējums runā par ilgtermiņa stāvokli, kas var radīt daudzus citus simptomus un daudzus gadus. Ja netiek veikta ārstēšana, tas var pasliktināties, dažas lietas uzrādot aptuveni 3 mēnešu laikā.

Arī kalpo kā uzticams avots incidentam, konkrēti gadījumi parādās tikai vēlāk. Var uzkrāties atmiņu uzplaiksnījumi, murgi, trauksme, spriedze, kā arī biedējošas domas. Grūtības gulēt, dusmas bez redzama iemesla, rutīnas maiņa par tos atgādinošiem izraisītājiem.

Sociālā fobija

Sociālo fobiju var raksturot kā psiholoģisku traucējumu, kas izraisa trauksmi un pārmērīgas bailes situācijās, kuras varētu būt negatīvi vērtējamas, novērtējot, ko varētu domāt konkrēta persona, tostarp tās sniegumu kādā pasākumā.

Prezentācija publiski, tikšanās ar svešiniekiem un pat ēšana citu klātbūtnē - to var izraisīt arī darba intervija, lekcija, kas traucē personīgo dzīvi, ikdienas dzīvi, kā arī profesionālo un ģimenes dzīvi.

Agorafobija

Agorafobija, kas parasti rodas kā reakcija uz panikas lēkmēm, ir saistīta ar ārkārtīgām bailēm un trauksmi, piemēram, uzbrukumu vai bailēm no tā, kas varētu notikt konkrētā vietā, parasti ārpus mājām.

Izvairoties no vietas, cilvēks ir noslēgts savās mājās, izvairoties no jebkādas iespējas, ka ar viņu varētu notikt kaut kas slikts, un no vietas, kur viņš atrodas. Turklāt bez iespējas lūgt palīdzību vai palīdzību. Šādā nozīmē indivīds izvairīsies no noteiktām situācijām vai vietām visos veidos.

Atdalīšanas trauksmes traucējumi

Šī separācijas trauksmes traucējumu definīcija attiecas uz maziem bērniem, kuri kļūst nobijušies vai satraukti, kad mīļotais cilvēks aiziet. Ne tikai tas, bet šie stresa un satraukuma simptomi var attīstīties ikvienam.

Formulējot savas bailes, viņš tēlo arī tuvu cilvēku, kurš ir pazudis no viņa redzesloka. Vienmēr uztraucoties, viņš domā par daudzām iespējām, ka kaut kas slikts varētu notikt ar kādu, kuru viņš mīl un kurš ir svarīgs viņa dzīvē.

Selektīvs mutisms

Šis traucējums, kas ir reti sastopams, var veidoties bērnībā, izraisot bērnam bailes un grūtības sarunāties ar citiem cilvēkiem, izņemot tos, ar kuriem viņš dzīvo kopā. Citiem vārdiem sakot, bēg no radiniekiem, cilvēkiem, kas nav viņa brāļi, māsas vai vecāki.

No 3 līdz 6 gadu vecumam to var redzēt kā kautrīgu uzvedību, kas bērnam neļauj justies ērti, bet arī nosaka pastāvīgus atteikumus un nespēju izteikt vārdus. Tas var radīt arī daudz ciešanu gan bērnam, gan apkārtējiem.

Papildu informācija par trauksmes veidiem

Tajā ir arī cita informācija, kas var apkopot visas trauksmes pazīmes, tās līmeņus, kas var izraisīt satraukumu, novērtējumus, diagnozes, ārstēšanu u. c. Tā var arī izvairīties no noteiktām situācijām, kurās trauksmains cilvēks var izraisīt satraukuma simptomus.

Turklāt pastāv iespēja dzīvot ierobežotākā sistēmā, piemēram, neiziet no mājas vai uz ielas. Dažiem pacientiem ir indicēti dabiski vai nedabiski ārstniecības līdzekļi, un var palīdzēt arī psihoterapija. Dažas sistēmas var palīdzēt novērst simptomus vai tos mazināt.

Pārmērīga uztraukšanās var novest arī pie izolētības, galu galā neko nedarot un vainojot sevi par to. Intensīva uztraukšanās var pat izraisīt citas depresijas pazīmes. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par trauksmi!

Kad trauksme ir iemesls bažām?

Bažas par trauksmi būtu jāsaista ar tās intensitāti, īpaši, ja tā ietekmē ikdienas darbu. Tā var izraisīt arī psiholoģiskas un fiziskas reakcijas, piemēram, trīci, reiboni, tahikardiju, bezmiegu utt.

Tāpēc svarīgu tikšanos izlaišana var būt viens no veidiem, kā tā izpaužas, un visi šie formulējumi ir procesi, kas jānovērtē ārstam. Refleksi var būt arī tādi, kas izraisa elpas trūkumu, stostīšanos un ģīboni.

Kā tiek novērtēta un diagnosticēta trauksme?

Trauksmes diagnosticēšana un novērtēšana ir procesi, kurus var noteikt tikai ārsts, kas specializējas garīgās veselības jomā, t. i., izmantojot kritērijus, kas balstīti uz viņa pētījumiem, galvenokārt, lai ieteiktu pacientam ārstēšanas plānu.

Tā var būt gara, fiziska izmeklēšana, kā arī intervija ar ģimenes anamnēzi. Ņemot vērā visu informāciju, ko viņš var iegūt, var būt indicēti testi. Tie parasti ir tādi, kas veic novērtējumu, kas satur vienu, lai attēlotu intensitāti, kā arī inventāru, lai noskaidrotu sociālo fobiju.

Trauksmes ārstēšana

Trauksmes ārstēšana ietver psihoterapijas procesus ar vai bez dabīgiem līdzekļiem. Var noteikt konkrētas darbības, piemēram, iedarbības, starppersonu, pieņemšanas, saistību un psihodinamisko terapiju.

Atkarībā no indivīda, speciālistam ir jānorāda savas attiecīgās receptes, kas citam indivīdam nebūs noderīgas. Nekādā gadījumā nedrīkst izslēgt kontaktu ar ārstu, jo tikai viņš vai viņa darīs to, kas jums tajā brīdī ir piemērots.

Psihoterapija

Psihoterapija jeb sarunu terapija ir ārstēšana, kas var nodrošināt jaunus apstākļus cilvēka garīgajai veselībai. Šeit var ārstēt ne tikai trauksmi, bet arī depresiju, psiholoģiskās variācijas un emocionālās problēmas. Simptomus var samazināt, kā arī tos var novērst.

Parasti ar šīm satraucošajām emocijām var tikt galā ar terapeitiskās sistēmas profesionāļa, konsultanta, palīdzību, pievienojot psihologu, psihiatru un pat sociālo darbinieku. Kontekstā ir dažādas formulas, bet noteikšanai ir jānāk no speciālista.

Zāles

Trauksmes ārstēšanai indicēti antidepresanti, kas spēj to mazināt, kā arī anksiolītiskie līdzekļi. Tie ir farmakoloģiski preparāti, ņemot vērā procesus, kurus var apkarot. Šī iemesla dēļ serotonīna lietošanai var indicēt selektīvus inhibitorus.

Ir sertralīns, citaloprams, escitaloprams un fluoksetīns. Tricikliskie līdzekļi ir: klomipramīns, imipramīns. Ir arī iespēja iekļaut alprazolāmu, diazepāmu, lorazepāmu. Bloķējošie līdzekļi pievieno propranololu un metoprolola tartrātu. Tātad tas var atšķirties atkarībā no diagnozes.

Dabas ārstēšana

Dabiskie trauksmes ārstēšanas veidi var būt dažādi, galvenokārt tie ir atkarīgi no katra indivīda izvēles, tāpēc viena no iespējām ir fiziskās nodarbības, kas var būt līdzīgas medikamentiem. Tās var izmantot, lai atvieglotu, mazinātu vai ārstētu trauksmi. Meditācija ir efektīvs veids, kā kontrolēt prātu un domas.

Tā kā alkohols ir dabisks nomierinošs līdzeklis, tas kalpo kā anksiolītisks līdzeklis. Šajā sistēmā glāze vīna vai neliels daudzums viskija var palīdzēt nomierināties. Var palīdzēt dziļa elpošana, kuras atjaunošana kalpo kā darbības modelis un kā dabisks līdzeklis.

Ko jūs varat darīt, lai novērstu trauksmi?

Trauksmes profilakse var balstīties uz to, ka uzdevumus organizējat iepriekš, neizdarot uz sevi pārāk lielu spiedienu un darāmās lietas veicat pa posmiem. Šajā sistēmā kaitīga var būt tāda viela kā kofeīns, tāpēc izvairieties no tā lietošanas vai vispār to izslēdziet. Pat ja trauksme nav intensīva, ir svarīgi sazināties ar ārstu.

Uz terapiju vajadzētu doties ikvienam, ne tikai tiem, kas cenšas tikt galā ar savām emocijām. Medikamentu lietošana ir viens no veidiem, kā to novērst, bet tikai tad, ja tos izrakstījis speciālists. Būtiska ir turpmāka uzraudzība, kas var palīdzēt jums tikt galā ar savām jūtām.

Kā mazināt trauksmes lēkmi?

Piedzīvot trauksmes krīzi ir sarežģīta sistēma, taču ir procesi, kā to mazināt. Ir svarīgi zināt šīs metodes, ņemot vērā atbalstu, ko varat saņemt, tāpēc mēģiniet novērst uzmanību no simptomiem un izvairīties no uztraukuma jau iepriekš.

Muskuļu sasprindzināšana krīzes laikā kalpo kā aizsardzība, taču tiem ir jāpaliek atslābinātiem, tāpēc, tiklīdz jūsu elpošana ir kontrolēta, sāciet muskuļu atslābināšanas procesu. Vēl viena izeja ir samazināt savu domu intensitāti, uzstādot uzmanības novēršanas pasākumus, piemēram, sarunājoties ar kādu cilvēku un pievēršot uzmanību tikai viņam.

Sekojiet līdzi savam trauksmes līmenim un vajadzības gadījumā vērsieties pie ārsta!

Ne vienmēr pastāv konkrēts līdzeklis, kā ārstēt trauksmi, taču to var ārstēt, dodoties pie ārsta speciālista, tāpēc vispirms ir svarīgi veikt savu izvērtējumu, analizējot simptomus, procesus un apstākļus, īpaši, ja jūtat vajadzību. Šo sajūtu pārvaldīšana var nebūt viegls uzdevums, jo ir nepieciešamas kombinācijas un pieejas to mazināšanai.

Atkarībā no situācijas tiek iekļauti medikamenti, kurus izraksta ārsts, un tiek veikti testi, lai pierādītu un noteiktu līmeni. Bieži tiek izmantota psihoterapija, tostarp anksiolītiskie līdzekļi un antidepresanti. Dzīvesveida pārmaiņas var mainīt situāciju, īpaši iekļaujot fiziskas aktivitātes, kas ir relaksējošas un nodrošina meklēto komfortu.

Šī nepatīkamā sajūta ir tieši saistīta ar satraukumu, kā arī intensīvām bailēm. Neraugoties uz to, tā ir cilvēka organisma reakcija, kas var pārvērsties par traucējumu. Tas var ietekmēt ikdienas dzīvi, mainīt visus mērķus, apdraudēt attīstību un perspektīvas. Nevilcinieties un meklējiet atbilstošu speciālistu.