Τι είναι η υγεία και η ευημερία;

Η καλή υγεία συμβαδίζει με την ευημερία και για να αξιολογήσει κανείς την κατάσταση της υγείας και της ευημερίας του πρέπει να εξετάσει διάφορους παράγοντες, με κυριότερους την καλή λειτουργία του σώματος και μια συναισθηματική κατάσταση σε ισορροπία. Στην πραγματικότητα, η ισορροπία είναι το κλειδί για πολλά επιτεύγματα όσον αφορά την υγεία και την ευημερία.

Πράγματι, για να επιτευχθεί υγεία εντός των προτύπων αριστείας, η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να υπάρχει ισορροπία μεταξύ εργασίας και ελεύθερου χρόνου, σωματικής άσκησης και καθιστικής ζωής, μεταξύ άλλων πτυχών, δεδομένου ότι οποιαδήποτε ανισορροπία μπορεί να δημιουργήσει μια σωματική ή ψυχική παθολογική κατάσταση.

Η υγεία είναι το αληθινό αγαθό, το οποίο πρέπει τόσο να αποκτάται όσο και να διατηρείται με κάθε κόστος. Αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για μια ανεπτυγμένη και παραγωγική ζωή σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης ύπαρξης. Διαβάζοντας αυτό το άρθρο, θα λάβετε πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε όχι μόνο την υγεία σας, αλλά και την ευημερία σας.

Σημασία της υγείας και της ευημερίας

Η υγεία και η ευημερία είναι δύο έννοιες οι οποίες, αν και δεν είναι ακριβώς συνώνυμες, είναι τόσο αλληλένδετες που είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τη μία χωρίς την άλλη. Στην πραγματικότητα, η καλή υγεία είναι το πρώτο βήμα για την επίτευξη της ευημερίας. Δείτε παρακάτω έναν ορισμό με περισσότερες λεπτομέρειες και για τους δύο όρους.

Ορισμός της υγείας

Η υγεία μπορεί να εξηγηθεί ως η επαρκής λειτουργία του οργανισμού στις πολλαπλές πτυχές και λειτουργίες του. Έτσι, κάθε οργανική δυσλειτουργία που δημιουργεί κάποιου είδους σωματική ή ψυχολογική διαταραχή εμποδίζει την κατάταξη της καλής υγείας. Ωστόσο, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) θέτει άλλες απαιτήσεις στον ορισμό της τέλειας υγείας.

Για τον ΠΟΥ, οι περιβαλλοντικές, κοινωνικές και οικονομικές συνθήκες που επικρατούν στο περιβάλλον όπου εισάγεται το άτομο πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη κατά την αξιολόγηση της υγείας ενός ατόμου ή μιας ομάδας. Οι συνθήκες αυτές επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα ζωής και τη συναισθηματική πτυχή του ατόμου, εξ ου και η σημασία τους.

Ορισμός της ευημερίας

Η ευημερία είναι μια ευρεία έννοια που περιλαμβάνει αντικειμενικές και υποκειμενικές πτυχές που πρέπει να κατακτηθούν. Έτσι, στην αντικειμενική της πτυχή, η ευημερία μετράται από το βαθμό ικανοποίησης των οικονομικών και κοινωνικών αναγκών, όπως η απόκτηση υλικών αγαθών και η καλή κοινωνική συνύπαρξη σε περιβάλλοντα όπως η εργασία, η κατοικία, τα σχολεία, για παράδειγμα.

Από την άλλη πλευρά, για να ζει κανείς σε μια κατάσταση ευημερίας σύμφωνα με την υποκειμενική πτυχή, είναι απαραίτητο να έχει μια ζωή στην οποία οι θετικές εμπειρίες είναι περισσότερες από τις αρνητικές, εν ολίγοις, εμπειρίες που κάνουν το άτομο να αισθάνεται ευτυχισμένο και χαρούμενο που ζει.

Τύποι ευημερίας

Η ευημερία είναι μια φυσική έννοια όταν πρόκειται για την έννοια του σώματος, αλλά στην ολιστική της έννοια χωρίζεται σε διάφορους τύπους, οι οποίοι πρέπει να επιτευχθούν μεμονωμένα για να φτάσουμε στη συνολική ευημερία. Δείτε την ανάλυση των τύπων ευημερίας στα παρακάτω μπλοκ.

Σωματική ευεξία

Σωματική ευημερία σημαίνει την απόκτηση των κατάλληλων συνθηκών ώστε το σώμα να λειτουργεί στο σύνολό του, χωρίς κανένα σημάδι ασθένειας ή οργανικής αδιαθεσίας. Αυτό εγγυάται την καλή υγεία, η οποία είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη σωματική ευημερία. Στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς μια κατάσταση ευημερίας ενώ αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα υγείας.

Έτσι, η σωματική ευεξία θεωρείται ένα σύνολο συνθηκών που παρέχουν δύναμη και σθένος για την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων και ταυτόχρονα μια συναισθηματική κατάσταση που μεταδίδει παιχνιδιάρικες και ευχάριστες αισθήσεις, προσφέροντας ικανοποίηση για τη ζωή.

Ψυχική ευημερία

Τα συναισθήματα και οι συγκινήσεις σε ισορροπία είναι οι πρωταρχικές προϋποθέσεις για να υπάρχει ψυχική ευεξία. Από αυτές τις προϋποθέσεις μπορεί το άτομο να σκεφτεί ότι μπορεί να διατηρήσει ένα σταθερό βιοτικό επίπεδο. Σίγουρα, οι αρνητικές πτυχές θα εκδηλωθούν και, ως εκ τούτου, δεν πρέπει κανείς να επιτρέπει στον εαυτό του να κλονίζεται.

Η οικοδόμηση της ψυχικής ευεξίας είναι μια ευρεία διαδικασία που περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, ήρεμες προσωπικές σχέσεις, κοινωνική και οικογενειακή ζωή χωρίς νευρικότητα ή σύγχυση. Ψυχική ευεξία σημαίνει ένα ήρεμο μυαλό, ικανό να αντιμετωπίζει και να ξεπερνά τις προκλήσεις της ζωής με ηρεμία και αυτοπεποίθηση.

Κοινωνική πρόνοια

Η κοινωνική ευημερία αφορά τη συλλογικότητα και, ως εκ τούτου, αποτελεί λειτουργία του κράτους, το οποίο έχει μεταξύ των υποχρεώσεών του την προώθηση αυτής της παροχής, έτσι ώστε να είναι εκτεταμένη σε ολόκληρη την κοινωνία. Έτσι, η κοινωνική ευημερία δεν είναι πλέον μόνο ένα ατομικό επίτευγμα, δεδομένου ότι εξαρτάται από τις δημόσιες πολιτικές.

Η κοινωνική ευημερία μπορεί να επιτευχθεί με την καταπολέμηση των κοινωνικών ανισοτήτων, την πρόσβαση σε ποιοτικές βασικές υπηρεσίες όπως η υγεία, η εκπαίδευση και η ασφάλεια, καθώς και με κάθε άλλο μέτρο που αποσκοπεί στην παροχή ανθρωπιστικών συνθηκών για το πλέον μειονεκτούν τμήμα του πληθυσμού.

Οικονομική ευημερία

Η οικονομική ευημερία μπορεί να επιτευχθεί ατομικά με συγκεκριμένα μέτρα αποταμίευσης, δημιουργίας μιας πηγής εισοδήματος και έξυπνης διαχείρισης των πόρων, κατά την οποία τα έξοδα είναι πάντα χαμηλότερα από τα έσοδα. Μέσω της οικονομικής ευημερίας, καθίσταται δυνατή η επίτευξη άλλων τύπων ευημερίας.

Με άλλα λόγια, το κράτος όχι μόνο μπορεί, αλλά και πρέπει να ενεργεί για να προάγει την οικονομική ευημερία του πληθυσμού, ιδίως στο κατώτερο άκρο της κοινωνικής πυραμίδας.

Τύποι υγείας

Η τέλεια υγεία είναι μια σωματική και συναισθηματική κατάσταση σε ισορροπία, με όλες τις οργανικές λειτουργίες να λειτουργούν ικανοποιητικά. Για την επίτευξη αυτού του στόχου, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε την υγεία στις διάφορες μορφές της, δηλαδή: σωματική, ψυχική, κοινωνική και άλλες που θα γνωρίσετε λεπτομερώς σε περαιτέρω ανάγνωση.

Σωματική υγεία

Η σωματική υγεία σχετίζεται με τη μυϊκή δύναμη, την ισχυρή καρδιά, εν ολίγοις, με την πλήρη λειτουργία των οργανικών λειτουργιών που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του σώματος, καθώς και με την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα για να εκτελεί τις δραστηριότητες διαβίωσης. Η πλήρης σωματική υγεία είναι μια δύσκολη κατάσταση τόσο για την απόκτηση όσο και για τη διατήρησή της.

Επομένως, για να απολαμβάνετε μια καλή φυσική κατάσταση είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες, όπως η τακτική άσκηση, η σωστή επιλογή των τροφίμων και η προσπάθεια να αποφεύγετε επιβλαβείς περιβαλλοντικές πτυχές, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση ή η έλλειψη καλών συνθηκών υγιεινής.

Ψυχική υγεία

Η ψυχική υγεία είναι μια ευρύτερη έννοια από την απλή απουσία ψυχικής ασθένειας, η οποία μπορεί να είναι προσωρινή ή όχι. Επομένως, για να είναι κανείς ψυχικά υγιής, είναι απαραίτητο να συνδυάσει ορισμένους παράγοντες, οι οποίοι θα πρέπει να δρουν με συνεχή και κοινό τρόπο για να ενισχύσουν αυτή την κατάσταση.

Έτσι, ο ΠΟΥ ορίζει την ψυχική υγεία ως "μια κατάσταση ευημερίας στην οποία το άτομο συνειδητοποιεί τις ικανότητές του, μπορεί να αντιμετωπίσει τις συνήθεις πιέσεις της ζωής, μπορεί να εργαστεί παραγωγικά και γόνιμα και είναι σε θέση να συνεισφέρει στην κοινότητά του".

Αυτή η κατάσταση που προβλέπει ο ΠΟΥ υποδηλώνει την ιδανική κατάσταση για καλή ψυχική υγεία, η οποία είναι πολύ πάνω από τις δυνατότητες της πλειοψηφίας του βραζιλιάνικου πληθυσμού. Στην πραγματικότητα, η Βραζιλία έχει υψηλό δείκτη ψυχικών προβλημάτων όπως το άγχος και η κατάθλιψη, έναν από τους υψηλότερους δείκτες στον κόσμο.

Κοινωνική υγεία

Ο όρος κοινωνικός στην προκειμένη περίπτωση αναφέρεται στη ζωή του ατόμου μέσα στο περιβάλλον στο οποίο ζει, σε οποιοδήποτε από τα πολλαπλά περιβάλλοντά του, όπως η εργασία, το σχολείο, ο κύκλος των φιλικών σχέσεων και άλλα. Η πλήρης ανθρώπινη ανάπτυξη συντελείται ως συνάρτηση των κοινωνικών σχέσεων, εξ ου και η σημασία της κοινωνικής υγείας, η οποία επηρεάζεται και από τη συλλογικότητα.

Υπό αυτή την έννοια, η κοινωνική υγεία είναι η ικανότητα να ζει κανείς αρμονικά στην κοινωνία, κατανοώντας τα ελαττώματά της, καθώς και επιδιώκοντας να δημιουργεί όλο και πιο φιλικές και παραγωγικές σχέσεις στο περιβάλλον του. Σημαίνει επίσης την ικανότητα να ευδοκιμεί μέσα στο κοινωνικό περιβάλλον, συνεργαζόμενος για την ανάπτυξή του.

Οικονομική υγεία

Ο κόσμος βυθίζεται όλο και περισσότερο σε ένα σκληρό σύστημα στο οποίο το χρήμα υπαγορεύει τους νόμους και τα έθιμα. Έτσι, η οικονομική πτυχή αποκτά θεμελιώδη σημασία για τη διατήρηση της υγείας στις διάφορες διαστάσεις της. Η οικονομική δύναμη μπορεί να εγγυηθεί τις βασικές ανάγκες που είναι απαραίτητες για την καλή υγεία.

Από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητο να υπάρχει ισορροπία στην επιδίωξη της οικονομικής υγείας, καθώς η υπερβολική εργασία για την επίτευξη αυτού του στόχου μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στη σωματική και ψυχική υγεία.

Διανοητική υγεία

Η απόλαυση της καλής υγείας με την ευρύτερη έννοιά της απαιτεί την ανάπτυξη της διάνοιας, δηλαδή την ικανότητα εκδήλωσης της σκέψης με σαφή και λογικό τρόπο. Η εγκεφαλική δραστηριότητα πρέπει να διεγείρεται προκειμένου να αναπτυχθεί η λογική και να εμπλουτιστούν οι γνώσεις, γεγονός που θα διευκολύνει τη νίκη στις προκλήσεις.

Η πνευματική υγεία επιτυγχάνεται μέσω της ανάγνωσης και της μελέτης, καθώς και μέσω πολιτιστικών και καλλιτεχνικών δραστηριοτήτων καλής ποιότητας που ωθούν το άτομο να εξασκεί τον εγκέφαλο και τη μνήμη, ενώ παράλληλα προάγουν την κοινωνική αλληλεπίδραση. Η καλή πνευματική υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με ένα υγιές πλαίσιο ζωής.

Επαγγελματική υγεία

Κανείς δεν μπορεί να φτάσει σε μια κατάσταση άριστης υγείας χωρίς να έχει μια αξιοπρεπή εργασία που να προσφέρει όχι μόνο την κατάλληλη οικονομική απόδοση, αλλά και προσωπική ολοκλήρωση. Η ίδια η προσπάθεια που καταβάλλει κανείς για να εκτελέσει μια εργασία μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της γενικής υγείας, μέσω των ουσιών που απελευθερώνει στον οργανισμό.

Έτσι, εκτός από αξιοπρεπή, η εργασία θα πρέπει να προσφέρει σχετικό νόημα και δυνατότητες προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης. Επιπλέον, η εργασία, όταν θεωρείται μόνο ως πηγή εισοδήματος, είναι συνήθως υποδουλωτική και, ως εκ τούτου, επιβλαβής και επιζήμια για την επιδίωξη της επαγγελματικής υγείας.

Πνευματική υγεία

Ο άνθρωπος στην ολότητά του καλύπτει πολλές διαφορετικές πτυχές, αλλά όλες με την ίδια σημασία, κατά τρόπο που η απουσία ή η ανεπάρκεια μιας από αυτές μπορεί να βλάψει το σύνολο. Υπό αυτή την έννοια, είναι απαραίτητο να φροντίζουμε για την πνευματική υγεία, καθώς αυτή η διάσταση, αν είναι ελλιπής, θέτει σε κίνδυνο την καλή νοητική και ψυχολογική απόδοση.

Ως εκ τούτου, η πνευματική υγεία μπορεί να οριστεί ως μια κατάσταση ασφάλειας και ηρεμίας κατά την άσκηση της πίστης και των προσωπικών θρησκευτικών δεξιοτήτων, ακόμη και αν δεν ομολογείτε κάποια συγκεκριμένη θρησκεία. Η πνευματική υγεία δεν επιβάλλει μια πίστη, αλλά μια συμβίωση με ικανοποίηση με το σύστημα που έχετε επιλέξει.

Συνήθειες υγειονομικής περίθαλψης και ευημερίας

Για να απολαμβάνετε καλή υγεία, καθώς και αισθήματα ευεξίας, είναι σημαντικό να καλλιεργήσετε συνήθειες που συμβάλλουν στην απόκτηση αυτών των στόχων. Τα περισσότερα είναι απλά μέτρα που πρέπει να γίνουν ρουτίνα, όπως το πλύσιμο των χεριών και η ενυδάτωση. Ακολουθήστε το κείμενο και δείτε περισσότερα παραδείγματα.

Πλύνετε τα χέρια σας

Η συνήθεια του συχνού πλυσίματος των χεριών μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης από ιούς και βακτήρια, που αποτελούν τις κύριες αιτίες των λοιμώξεων. Οι παράγοντες αυτοί εξαπλώνονται παντού και η επαφή με τα μάτια, τα αυτιά, τη μύτη και το στόμα διευκολύνει την είσοδό τους στον οργανισμό, καθώς τα όργανα αυτά διαθέτουν ανοίγματα, καθώς και βλεννογόνους.

Επομένως, όταν αγγίζετε αντικείμενα όπως πόμολα και βρύσες σε δημόσιους χώρους, αποφύγετε να αγγίζετε αυτά τα πιο ευαίσθητα μέρη του σώματος μέχρι να μπορέσετε να πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Επίσης, πλύνετε τα χέρια σας κάθε φορά που χρησιμοποιείτε τις τουαλέτες, όταν προετοιμάζετε και τρώτε φαγητό ή όταν έρχεστε σε επαφή με σκουπίδια, για παράδειγμα.

Θυμηθείτε να πίνετε νερό

Το γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα έχει στη σύστασή του 60% έως 70% νερό δείχνει ήδη ότι το νερό δεν χρησιμεύει μόνο για να σβήνει τη δίψα, αλλά και για να επιτελεί πολλές άλλες λειτουργίες. Έτσι, το νερό χρησιμεύει, μεταξύ άλλων, για τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών, την ενυδάτωση των οργάνων και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας.

Η ελάχιστη ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνει ένα άτομο την ημέρα πρέπει να είναι δύο έως τρία λίτρα, αλλά αυτή μπορεί να αυξηθεί λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας ή των σωματικών δραστηριοτήτων με μεγάλη εφίδρωση, για παράδειγμα. Επιπλέον, δεν πρέπει να περιμένετε μέχρι να νιώσετε δίψα για να πιείτε νερό, καθώς η δίψα είναι ήδη ένδειξη αφυδάτωσης.

Σταματήστε τη ζάχαρη και τα αναψυκτικά

Η αναζήτηση μιας ικανοποιητικής κατάστασης υγείας πρέπει να περνάει μέσα από τον έλεγχο της διατροφής, ο οποίος με τη σειρά του απαιτεί τη μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης. Καθώς τα αναψυκτικά παράγονται με υψηλές ποσότητες ζάχαρης, εκτός από άλλες δυνητικά επικίνδυνες ουσίες, πρέπει επίσης να αποφεύγονται.

Η τακτική κατανάλωση αναψυκτικών προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, η οποία ανοίγει το δρόμο για μια σειρά επικίνδυνων ασθενειών όπως ο διαβήτης, η αυξημένη αρτηριακή πίεση, οι πέτρες στα νεφρά και άλλες επιπλοκές που συνήθως συνδέονται με την κατανάλωση αυτών των ποτών.

Τρώτε πάντα περισσότερα λαχανικά

Η κατανάλωση λαχανικών σε καθημερινή βάση είναι ένας υγιεινός τρόπος διατροφής που επιφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Ως εκ τούτου, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια αποτελούν βασικές τροφές μεταξύ των οπαδών και των αναζητητών της καλής υγείας. Το πιο γνωστό αποτέλεσμα είναι η απώλεια βάρους, αλλά τα πλεονεκτήματα υπερβαίνουν κατά πολύ αυτόν τον παράγοντα απώλειας βάρους.

Τα λαχανικά συμβάλλουν στη ρύθμιση του εντέρου μέσω των φυτικών ινών, αυξάνουν την ανοσία έναντι διαφόρων ασθενειών και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο. Επιπλέον, μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά μπορεί να συμβάλει σε έναν ήρεμο ύπνο, καθώς είναι εύπεπτα.

Να εγκαταλείψετε τον καθιστικό τρόπο ζωής

Η καθιστική ζωή είναι ένας μεγάλος εχθρός των ανθρώπων που έχουν επίγνωση της ανάγκης για μια πιο υγιεινή ζωή. Γιος της τεμπελιάς και της προσαρμογής, η καθιστική ζωή είναι άμεσα υπεύθυνη για την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών στο ανθρώπινο σώμα. Έτσι, η καθιστική ζωή μπορεί να προκαλέσει πτώση της ανθρώπινης δραστηριότητας γενικά, επηρεάζοντας όλα τα συστήματα του σώματος.

Το πρόβλημα είναι τόσο σοβαρό που η καθιστική ζωή συγκαταλέγεται στις συνήθειες που θεωρούνται ζήτημα δημόσιας υγείας, απαιτώντας κυβερνητικές πολιτικές για την καταπολέμηση του κακού. Η καθιστική ζωή ορίζεται από την απουσία ή τη μείωση της σωματικής άσκησης, ένας πολύ απλός ορισμός που δεν αποκαλύπτει ούτε στο ελάχιστο τον κίνδυνο που αντιπροσωπεύει για την υγεία.

Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός

Μεταξύ των πολλών πρακτικών που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας είναι η συνήθεια του καλού ύπνου, αλλά να θυμάστε ότι καλός ύπνος δεν σημαίνει να κοιμάστε πολύ. Ο αριθμός των ωρών ύπνου μπορεί να αλλάξει ανάλογα με το μεταβολισμό, την ηλικία και άλλους παράγοντες, αλλά η σύσταση είναι επτά έως οκτώ ώρες ύπνου την ημέρα για τους ενήλικες.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός ανακάμπτει από την καθημερινή προσπάθεια για την εκτέλεση των δραστηριοτήτων ρουτίνας. Ο ύπνος πρέπει να είναι ήρεμος, χωρίς διακοπές ή κλυδωνισμούς, ώστε να μπορεί να έχει αναζωογονητική δράση, βελτιώνοντας ακόμη και τη διάθεση, μεταξύ άλλων ωφελειών.

Μείνετε αισιόδοξοι

Η καλή υγεία δεν επιτυγχάνεται μόνο με τη σωματική και ψυχική φροντίδα, αλλά και με τον τρόπο με τον οποίο τοποθετείτε τον εαυτό σας απέναντι στις προκλήσεις της ζωής. Επομένως, για την επίτευξη αυτού του στόχου είναι πολύ σημαντικό να υιοθετήσετε μια αισιόδοξη, χαρούμενη και φιλική στάση απέναντι στη ζωή και τους ανθρώπους.

Έτσι, δύσκολα θα δείτε ένα άτομο που απολαμβάνει καλή υγεία και ευεξία να σπαταλά το χρόνο του με άσκοπη γκρίνια, έλλειψη επιμονής και αρνητική στάση. Το να είσαι αισιόδοξος σημαίνει να έχεις πάντα αυτοπεποίθηση, θετική διάθεση και τόνωση, ιδιότητες απαραίτητες για να ζεις με καλύτερη υγεία και διάθεση.

Αναζητήστε παραγωγική ανάγνωση

Δεν είναι δυνατόν να διαχωρίσουμε την καλή υγεία από ένα διαυγές, ευκίνητο και καλά ενημερωμένο μυαλό που ανταποκρίνεται γρήγορα στις απαιτήσεις της ζωής. Έτσι, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσουμε το μυαλό και ο καλύτερος τρόπος είναι η παραγωγική ανάγνωση. Η ανάγνωση βοηθά την ψυχική υγεία, βελτιώνει τη λογική και αυξάνει τη δημιουργικότητα.

Επιπλέον, το παραγωγικό διάβασμα προλαμβάνει εκφυλιστικές ασθένειες όπως το Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ. Παραγωγικό διάβασμα σημαίνει επιλογή διδακτικών θεμάτων, σε τακτά και συχνά χρονικά διαστήματα, μέχρι να γίνει συνήθεια.

Αναζήτηση της αυτογνωσίας

Η αυτογνωσία είναι ένα εργαλείο μεγάλης σημασίας για τη σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και για την ευημερία. Με την αυτογνωσία ταξιδεύετε στον εσωτερικό σας εαυτό, ανακαλύπτοντας τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας, ώστε να μπορέσετε να εργαστείτε για τη βελτίωσή τους σε όλες τις πτυχές.

Η αυτογνωσία μπορεί να κάνει τον ειλικρινή αναζητητή να προωθήσει αληθινές προσωπικές επαναστάσεις, αντικαθιστώντας τις βλαβερές συνήθειες με υγιείς και ανταλλάσσοντας τους μάταιους στόχους με άλλους σημαντικούς που είναι σε αρμονία με την πρόοδο και την υγεία, τόσο τη σωματική, όσο και τη διανοητική και συναισθηματική.

Εξάσκηση διαλογισμού

Η πρακτική του διαλογισμού είναι ένα ισχυρό βοήθημα στη διαδικασία επίτευξης της υγείας και της ευεξίας. Ο διαλογισμός αναγνωρίζεται ως χαλαρωτικός και μειωτικός του στρες και των βλαβερών επιπτώσεών του στο σώμα και το μυαλό. Ο διαλογισμός κυκλοφορεί σε διάφορους τύπους και μπορεί να ασκηθεί ατομικά ή σε ομάδες.

Ο διαλογισμός μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης ψυχικών ασθενειών όπως το άγχος και η κατάθλιψη, για παράδειγμα, λύνει επίσης προβλήματα αϋπνίας, βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και αποτελεί βοήθημα στη θεραπεία των ψυχαναγκαστικών διαταραχών.

Ποια είναι τα οφέλη από τη φροντίδα της υγείας και της ευεξίας;

Η φροντίδα για την υγεία και την ευημερία είναι κάτι περισσότερο από μια αναζήτηση ωφελειών, είναι μια οικεία υποχρέωση κάθε ατόμου, η οποία μπορεί να καθοδηγείται ακόμη και από το ένστικτο της επιβίωσης. Έτσι, αυτοί οι δύο παράγοντες γίνονται οι σημαντικότεροι παράγοντες για την επίτευξη μιας πλήρους, ολοκληρωμένης και ευτυχισμένης ζωής.

Επομένως, φροντίζοντας την υγεία και την ευεξία σας με προληπτικό τρόπο, θα έχετε στη διάθεσή σας ένα δυνατό, στιβαρό και όμορφο σώμα, το οποίο μαζί με ένα διαυγές, γρήγορο και δυναμικό μυαλό, θα αποτελέσουν έναν ενιαίο οργανισμό. Ένα ον με τη δυνατότητα να σχεδιάζει, να εκτελεί και να απολαμβάνει τη ζωή με σταθερό και πολύ πιο διαρκή τρόπο.

Η τέλεια υγεία δεν φαίνεται να είναι εφικτή σε αυτόν τον κόσμο των τόσων ασθενειών, αλλά παρόλα αυτά η πρόοδος συντελείται. Φανταστείτε λοιπόν τι θα μπορούσε να γίνει έχοντας στη διάθεσή σας ένα σώμα απόλυτα εναρμονισμένο με το μυαλό, και τα δύο απόλυτα υγιή. Σκεφτείτε το και αναζητήστε το δικό σας.