Τι είναι η αρωματοθεραπεία;

Η αρωματοθεραπεία είναι μια ολιστική μέθοδος που χρησιμοποιεί τη θεραπευτική δύναμη των αρωμάτων για να προάγει τη σωματική, νοητική, συναισθηματική και πνευματική ευημερία των χρηστών της. Στη θεραπευτική της ουσία βρίσκονται τα αιθέρια έλαια, υπεύθυνα για να λειτουργούν ως παράγοντες που προάγουν τη θεραπεία.

Τα αποτελέσματα της αρωματοθεραπείας βασίζονται στη σωματική και συναισθηματική επίδραση που μπορούν να έχουν τα αρώματα στο σώμα. Η αίσθηση της όσφρησης συνδέεται στενά με την επιβίωση, τη μνήμη και τα συναισθήματα και επομένως, αναγνωρίζοντας συγκεκριμένα αρώματα, είναι δυνατόν να ξαναζήσουμε στιγμές ή να θυμηθούμε προσωπικές στιγμές, επειδή η μυρωδιά προκαλεί αντιδράσεις στο σώμα και τον εγκέφαλο.

Αυτό το άρθρο είναι μια εισαγωγή στην αρωματοθεραπεία. Σε αυτό παρουσιάζουμε την ιστορία της αρωματοθεραπείας και δίνουμε τα βασικά για να επωφεληθείτε από τις επιδράσεις των αιθέριων ελαίων στη ζωή σας. Περιλαμβάνουμε επίσης μια περιγραφή 20 αιθέριων ελαίων με τις θεραπευτικές τους χρήσεις για να ξεκινήσετε αυτό το αρωματικό ταξίδι.

Περιέργειες σχετικά με την αρωματοθεραπεία

Σε αυτό το αρχικό μέρος παρουσιάζονται ορισμένες περιέργειες σχετικά με την Αρωματοθεραπεία. Ξεκινάμε με τη σύντομη ιστορία της, ορίζουμε τι είναι τα αιθέρια έλαια και παρουσιάζουμε τις βασικές έννοιες σχετικά με τη λειτουργία, τα οφέλη και τις αντενδείξεις των αιθέριων ελαίων.

Η αρωματοθεραπεία στην ιστορία

Η ιστορία της αρωματοθεραπείας χρονολογείται από το 3500 π.Χ., από την αυγή της ανθρωπότητας, τα φυτά, τα βότανα και τα λουλούδια χρησιμοποιούνταν για τις αρωματικές τους ιδιότητες. Ωστόσο, μόλις το 1830, στην πόλη Grasse της Γαλλίας, άρχισε η μελέτη των αιθέριων ελαίων.

Μερικά χρόνια αργότερα, το 1935, ο όρος Αρωματοθεραπεία χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τον Γάλλο χημικό και αρωματοποιό René-Maurice Gattefosse, αφού ισχυρίστηκε ότι αντιμετώπισε ένα έγκαυμα μετά από ατύχημα στο αποστακτήριό του με αιθέριο έλαιο λεβάντας.

Σήμερα, η αρωματοθεραπεία εφαρμόζεται σε όλο τον κόσμο, βασικά από δύο σχολές: τη γαλλική και την αγγλική. Παρά τις διαφορές, και οι δύο έχουν ένα μεγάλο κοινό σημείο: την αναγνώριση της θεραπευτικής δύναμης των αιθέριων ελαίων.

Πώς λειτουργεί η αρωματοθεραπεία

Η αρωματοθεραπεία λειτουργεί με δύο βασικούς τρόπους: την εισπνοή και την απορρόφηση. Όταν εισπνέουμε αιθέρια έλαια, αμέτρητα μόρια που διασκορπίζονται στον αέρα έρχονται σε επαφή με τα νευρικά κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την οσφρητική μας αντίληψη.

Κατά την επαφή, αποστέλλονται νευρικά ερεθίσματα που ταξιδεύουν μέσω του μεταιχμιακού συστήματος, του τμήματος του εγκεφάλου που σχετίζεται με τα ένστικτα και τα συναισθήματα. Η διέλευση αυτών των νευρικών σημάτων έχει επίδραση στη διάθεση, καθώς μεταβάλλουν τη χημεία του εγκεφάλου.

Όταν χρησιμοποιούνται τοπικά, τα αιθέρια έλαια απορροφώνται από την επιδερμίδα, το πιο επιφανειακό στρώμα του δέρματος, και φτάνουν στο χόριο, όπου τελικά μεταδίδονται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος για να ταξιδέψουν σε όλο το σώμα.

Τι είναι το αιθέριο έλαιο;

Τα αιθέρια έλαια είναι αρωματικά συμπυκνώματα που εξάγονται από τα φυτά. Παράγονται μέσω διαδικασιών όπως η απόσταξη και η συμπίεση φυτικών τμημάτων όπως φύλλα, ξύλο, άνθη, φλοιός ή ακόμη και οι ρητίνες τους.

Από τη διαδικασία αυτή είναι δυνατή η σύλληψη των χημικών ενώσεων που είναι υπεύθυνες για το χαρακτηριστικό άρωμα του φυτού από το οποίο έχει εξαχθεί το έλαιο. Γενικά, για την εξαγωγή των αιθέριων ελαίων χρησιμοποιούνται πολλά κιλά του αρωματικού φυτού, γι' αυτό και είναι συνήθως πολύ ακριβά.

Κάθε αιθέριο έλαιο αποτελείται από χημικά μόρια τα οποία είναι ιδιαίτερα πτητικά και εξαπλώνονται εύκολα μέσω του αέρα. Τα μόρια αυτά διαφέρουν ανάλογα με το φυτό και επομένως κάθε αιθέριο έλαιο έχει διαφορετική θεραπευτική απόδοση που χρησιμοποιείται στην Αρωματοθεραπεία.

Οφέλη της αρωματοθεραπείας

Τα οφέλη της αρωματοθεραπείας είναι πολλά. Μεταξύ των κυριότερων είναι:

- Βελτίωση της ψυχικής, σωματικής και συναισθηματικής υγείας,

- Ανακούφιση από τα συμπτώματα που προκαλούνται από το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη,

- Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου,

- Μείωση του πόνου, ιδίως λόγω ψυχοσωματικών προβλημάτων,

- Βελτίωση της ποιότητας ζωής και της διάθεσης,

- Αυξημένη χαλάρωση,

- Ολιστικό συμπλήρωμα στις παραδοσιακές αλλοπαθητικές θεραπείες,

- Καταπολεμά μικρούς παράγοντες μόλυνσης, όπως βακτήρια, μύκητες και ιούς,

- Βοήθεια για τις παρενέργειες των θεραπειών του καρκίνου,

- Προσφέρει φυσική και εναλλακτική θεραπεία για προβλήματα που δεν αντιμετωπίζονται εύκολα με άλλες πιο παραδοσιακές μορφές θεραπείας.

Παρά τα πολυάριθμα αυτά οφέλη, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αρωματοθεραπεία πρέπει να ακολουθείται με τη βοήθεια ειδικευμένου επαγγελματία.

Πώς χρησιμοποιείται η αρωματοθεραπεία

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης της αρωματοθεραπείας, αλλά βασικά χρησιμοποιείται με δύο τρόπους: την εισπνοή και τις τοπικές εφαρμογές. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την εισπνοή και την τοπική χρήση των αιθέριων ελαίων.

Εισπνοή

Μια από τις κύριες χρήσεις της αρωματοθεραπείας είναι η εισπνοή. Τα αιθέρια έλαια εισπνέονται γενικά μέσω προσωπικών διαχυτών ή διαχυτών χώρου. Ο διαχυτής χώρου μπορεί να είναι τύπου υπερήχων ή μια απλή πορώδης επιφάνεια στην οποία στάζουν τα αιθέρια έλαια.

Ωστόσο, είναι επίσης δυνατό να επωφεληθείτε από την εισπνοή αιθέριων ελαίων χωρίς να χρειάζεστε διαχύτες, εισπνέοντάς τα απευθείας από το μπουκάλι σας ή στάζοντας μερικές σταγόνες σε ένα καθαρό βαμβακερό πανί, για παράδειγμα.

Τοπικές εφαρμογές

Ένας άλλος τρόπος για να επωφεληθείτε από τη χρήση των αιθέριων ελαίων είναι οι τοπικές εφαρμογές. Όταν τις κάνετε, είναι σημαντικό να αραιώνετε τα αιθέρια έλαια σας σε ένα έλαιο φορέα. Ένα έλαιο φορέα χρησιμεύει ως όχημα για να μεταφέρει τα αρωματικά μόρια στο σώμα σας με ασφάλεια, προκαλώντας την εύκολη και αποτελεσματική απορρόφησή τους από το δέρμα.

Δεδομένου ότι τα αιθέρια έλαια εξατμίζονται εύκολα, το έλαιο-φορέας βοηθά στη σταθεροποίηση αυτών των μορίων στο δέρμα σας, ώστε να μπορούν να φτάσουν στην κυκλοφορία του αίματος και να εξαπλωθούν σε όλο το σώμα. Παραδείγματα ελαίων-φορέων είναι η τζοτζόμπα, το γλυκό αμύγδαλο, η καρύδα και οι σπόροι σταφυλιού.

Αντενδείξεις και ανεπιθύμητες ενέργειες της αρωματοθεραπείας

Παρόλο που η αρωματοθεραπεία θεωρείται ασφαλής εναλλακτική θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες και έχει αντενδείξεις. Οι επιπτώσεις αυτές οφείλονται συνήθως στην κακή χρήση των αιθέριων ελαίων ή σε προϋπάρχουσες καταστάσεις όπως οι αλλεργίες. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τους λόγους.

Παρενέργειες

Μεταξύ των κυριότερων παρενεργειών που προκαλούνται από την κακή χρήση αιθέριων ελαίων σε συνεδρίες αρωματοθεραπείας είναι:

- Ερεθισμός, κνησμός και ερυθρότητα στην περιοχή όπου έχει εφαρμοστεί το αιθέριο έλαιο,

- Πονοκέφαλοι,

- Αλλεργικές αντιδράσεις όπως αναφυλακτικό σοκ,

- Ναυτία και έμετος.

Εκτός από αυτές τις παρενέργειες, δεδομένου ότι τα αιθέρια έλαια απελευθερώνουν πτητικές οργανικές ενώσεις στον αέρα, μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άσθματος ή ακόμη και να προκαλέσουν κρίση άσθματος. Να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό για να μάθετε αν μπορείτε να κάνετε χρήση αιθέριων ελαίων ως συμπληρωματική θεραπεία στη συμβατική ιατρική θεραπεία.

Αντενδείξεις

Τα περισσότερα αιθέρια έλαια είναι ασφαλή για χρήση, αλλά είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν τα χρησιμοποιείτε, ειδικά αν λαμβάνετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια συννοσηρότητα. Οι έγκυες γυναίκες, οι θηλάζουσες μητέρες, οι γυναίκες που έχουν γεννήσει πρόσφατα και τα μικρά παιδιά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια εκτός αν συνοδεύονται από τον κατάλληλο επαγγελματία.

Εάν έχετε αλλεργία σε οποιοδήποτε συστατικό που υπάρχει στο αιθέριο έλαιο ή ακόμη και στο ίδιο το φυτό από το οποίο εξάγεται το αιθέριο έλαιο, μην το χρησιμοποιήσετε. Επίσης, να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια εάν πάσχετε από:

- Άσθμα,

- Έκζεμα

- Επιληψία,

- Υπέρταση,

- Ψωρίαση,

- Αλλεργική ρινίτιδα.

Ποτέ μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια εσωτερικά και μην τα εφαρμόζετε απευθείας στο δέρμα: όταν τα εφαρμόζετε στο δέρμα, χρησιμοποιείτε πάντα ένα έλαιο φορέα.

Δοκιμή αλλεργίας

Παρόλο που η αρωματοθεραπεία θεωρείται ασφαλής, τα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις όταν τα εισπνέετε ή τα χρησιμοποιείτε στο δέρμα σας. Εάν είστε ευαίσθητοι στις έντονες μυρωδιές, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε την αρωματοθεραπεία.

Για να ελέγξετε αν είστε αλλεργικοί, θα πρέπει να καταφύγετε σε δοκιμασία ευαισθησίας εξ επαφής, εφαρμόζοντας μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο που θα χρησιμοποιηθεί αραιωμένο σε έλαιο φορέα στο μπροστινό μέρος του αντιβραχίου σας. Καλύψτε το με επίδεσμο για 48 ώρες και στη συνέχεια ελέγξτε για τυχόν ερεθισμό.

Εάν αισθανθείτε κνησμό ή κάψιμο στην περιοχή, σταματήστε τη χρήση του και πλύνετε το με ήπιο σαπούνι κάτω από τρεχούμενο νερό. Συμβουλευτείτε πάντα έναν αλλεργιολόγο για περισσότερες πληροφορίες.

Αιθέρια έλαια πιο επιρρεπή σε αλλεργικές αντιδράσεις

Μεταξύ των αιθέριων ελαίων που χρησιμοποιούνται συχνότερα στην αρωματοθεραπεία, ελάχιστα είναι αυτά που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες, εκτός αν έχετε αλλεργική προδιάθεση στα χημικά και αρωματικά συστατικά του αιθέριου ελαίου ή έχετε πολύ ευαίσθητο δέρμα.

Ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2012 έδειξε ότι τα ακόλουθα αιθέρια έλαια είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις:

- Λεμονόχορτο

- Γαρύφαλλο

- Μέντα

- Απόλυτο έλαιο γιασεμιού

- Σανταλόξυλο

- Teatree/ melaleuca

- Ylang ylang

Τα έλαια μεταφοράς που είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργίες είναι: το έλαιο καρύδας, το έλαιο τζοτζόμπα και το έλαιο σπόρων σταφυλιού.

Επιλογή του αιθέριου ελαίου

Τώρα που ενδιαφέρεστε για την αρωματοθεραπεία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να επιλέγετε τα αιθέρια έλαια σας, καθώς μπορούν εύκολα να αλλοιωθούν. Διαβάστε παρακάτω για να καταλάβετε πώς να βρείτε ποιοτικά αιθέρια έλαια που θα εξασφαλίσουν την επιτυχία της θεραπευτικής τους χρήσης.

Πώς να επιλέξετε ποιοτικά αιθέρια έλαια

Για να επιλέξετε ποιοτικά αιθέρια έλαια, είναι σημαντικό να αναπτύξετε την αίσθηση της όσφρησης. Μια επιλογή είναι να παρακολουθήσετε ένα εισαγωγικό μάθημα αιθέριων ελαίων ή απλώς να αρχίσετε να εξερευνάτε τα καταστήματα φυσικών τροφίμων που πωλούν αιθέρια έλαια.

Μάθετε για την προέλευση του αιθέριου ελαίου, καθώς ο γεωτύπος του, με άλλα λόγια οι περιβαλλοντικοί παράγοντες του τόπου από τον οποίο εξήχθη το αιθέριο έλαιο, καθορίζουν επίσης τα χημικά συστατικά που υπάρχουν σε αυτό.

Ετικέτα

Όταν αγοράζετε αιθέρια έλαια, είναι σημαντικό να διαβάζετε τις πληροφορίες που αναγράφονται στην ετικέτα. Οι ετικέτες των αιθέριων ελαίων πρέπει να περιέχουν τη δημοφιλή ονομασία τους, την επιστημονική ονομασία σε παρένθεση και την ημερομηνία λήξης τους. Αυτά είναι τα βασικά.

Οι εταιρείες παρουσιάζουν επίσης συνήθως πρόσθετες και σημαντικές πληροφορίες, όπως τις πιστοποιήσεις τους, το είδος της καλλιέργειας (αν είναι βιολογική, άγρια ή με αγροχημικά), τον χημειότυπο (την κυρίαρχη ποσότητα μιας συγκεκριμένης αρωματικής ένωσης στο συγκεκριμένο αιθέριο έλαιο), καθώς και τον γεωτύπο του, τον τόπο από τον οποίο εξορύχθηκε.

Εταιρεία

Όταν αγοράζετε τα αιθέρια έλαια σας, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στη μάρκα της εταιρείας που τα εμπορεύεται. Αναζητήστε αξιόπιστες και εδραιωμένες εταιρείες στην αγορά και παρόλο που η χαμηλή τιμή μπορεί να φαίνεται καλή επιλογή, να είστε καχύποπτοι αν κάποια πολύ ακριβά αιθέρια έλαια, όπως το τριαντάφυλλο ή το γιασεμί απόλυτο, πωλούνται σε τιμή ευκαιρίας.

Οι σοβαρές εταιρείες αιθέριων ελαίων διαθέτουν τη χρωματογραφία των αιθέριων ελαίων τους, ένα είδος ένθετου συσκευασίας που περιέχει τις συγκεντρώσεις των αρωματικών συστατικών που υπάρχουν στο συγκεκριμένο έλαιο.

Αποφύγετε τα αρωματικά έλαια

Τα αρωματικά έλαια, τα οποία επίσης αποκαλούνται ευρέως "essence", πρέπει να αποφεύγονται. Είναι πολύ συνηθισμένο για τους ανθρώπους που μόλις ξεκινούν την αρωματοθεραπεία να συγχέουν τα αιθέρια έλαια με τα αρωματικά έλαια.

Τα αποστάγματα, σε αντίθεση με τα αιθέρια έλαια, παράγονται συνθετικά σε εργαστήρια και δεν έχουν καμία θεραπευτική λειτουργία. Αντίθετα: η χρήση τους μπορεί να προκαλέσει ορμονικές διαταραχές και πολλά άλλα προβλήματα, όπως αλλεργίες. Γι' αυτό μην τα αγοράζετε.

Προτιμήστε τα σκούρα γυάλινα βάζα

Τα μόρια των αιθέριων ελαίων είναι φωτοευαίσθητα, δηλαδή χάνουν τις ιδιότητές τους όταν εκτίθενται στο φως. Επομένως, μην αγοράζετε ποτέ αιθέρια έλαια σε έντονο φως, καθώς οι θεραπευτικές τους λειτουργίες χάνονται.

Χρησιμοποιείτε πάντα σκουρόχρωμα γυάλινα μπουκάλια, κατά προτίμηση κεχριμπαρένια, μπλε ή πράσινα, αλλά ποτέ λευκά. Ομοίως, μην αγοράζετε ποτέ αιθέρια έλαια σε πλαστικά δοχεία.

Χρήσεις αιθέριων ελαίων που χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία

Στις παρακάτω ενότητες θα μάθετε για τις θεραπευτικές εφαρμογές 20 από τα κυριότερα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία. Για να διευκολύνετε την αναγνώρισή τους, περιλαμβάνονται οι επιστημονικές ονομασίες τους, καθώς και ο τρόπος εξαγωγής τους.

Όταν υπάρχουν διαφοροποιήσεις στη συγκέντρωση των χημικών τους ενώσεων, που ονομάζονται χημειότυποι, υποδεικνύονται. Ελέγξτε τους.

Αρωματοθεραπεία με λεβάντα

Το αιθέριο έλαιο γαλλικής λεβάντας (Lavandula angustifolia) χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία ως αντισηπτικό για επιφανειακά κοψίματα. Όταν εισπνέεται, αυτό το αιθέριο έλαιο προάγει μια ζεστή ατμόσφαιρα που ευνοεί τη χαλάρωση και τον ύπνο.

Η λεβάντα είναι επίσης γνωστή για τις δυνάμεις της που καταπολεμούν το άγχος. Επιπλέον, είναι αποτελεσματική κατά των πονοκεφάλων. Για τη θεραπεία μικρών εγκαυμάτων, μπορείτε να φτιάξετε ένα βάλσαμο εγκαυμάτων χρησιμοποιώντας 1 κουταλιά της σούπας χυμό αλόης και 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας.

Ανακατέψτε τα καλά και αποθηκεύστε τα στο ψυγείο σε αποστειρωμένο ποτήρι. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας έχει διαφορετικούς τύπους, γι' αυτό βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε γαλλικό έλαιο λεβάντας.

Αρωματοθεραπεία με μελαλέουκα ή teatree

Η Μελαλέουκα, γνωστή και ως tea tree (Melaleuca alternifolia), είναι ένας θάμνος που κατάγεται από την Αυστραλία. Το αιθέριο έλαιο της αποστάζεται και χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για τις αντιμικροβιακές, αντισηπτικές και απολυμαντικές του ιδιότητες.

Το έλαιο Teatree βρίσκεται συνήθως σε σκευάσματα για την καταπολέμηση της ακμής, των εγκαυμάτων και των τσιμπημάτων εντόμων. Είναι επίσης εξαιρετικό για την καταπολέμηση της φλεγμονής στο τριχωτό της κεφαλής. Όταν προστίθεται σε διαχύτες, καθαρίζει και έχει αποσυμφορητική δράση.

Μπορεί να προστεθεί σε σπιτικά αποσμητικά σκευάσματα, καθώς καταπολεμά την οσμή του σώματος, ιδίως την οσμή της μασχάλης. Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται εσωτερικά, καθώς είναι τοξικό και μπορεί να ερεθίσει το ευαίσθητο δέρμα.

Αρωματοθεραπεία με δενδρολίβανο

Το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανο (Rosmarinus officinalis) προέρχεται αρχικά από την περιοχή της Μεσογείου. Εξάγεται με τη μέθοδο της απόσταξης και η χρήση του στην αρωματοθεραπεία περιλαμβάνει την πρόληψη των μυϊκών σπασμών, τη βελτίωση της μνήμης, την υποστήριξη του νευρικού και κυκλοφορικού συστήματος και την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών, ενώ έχει και αντιφλεγμονώδη δράση.

Το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανο έχει πολλούς χημειότυπους, που υποδηλώνουν ότι έχει μεγαλύτερη ή μικρότερη συγκέντρωση συγκεκριμένων χημικών συστατικών στη σύνθεσή του. Μεταξύ αυτών, οι πιο δημοφιλείς είναι ο χημειότυπος του δενδρολίβανου βερβενόνη, η κινεόλη και η καμφορά.

Οι επιδράσεις του αιθέριου ελαίου δενδρολίβανου βοηθούν επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αρωματοθεραπεία με λεμόνι

Το αιθέριο έλαιο λεμόνι (Citrus limon) εξάγεται με ψυχρή έκθλιψη των φλοιών του καρπού του. Στην αρωματοθεραπεία, χρησιμοποιείται συνήθως για τη βελτίωση της διάθεσης, βοηθώντας στα συμπτώματα που προκαλούνται από το άγχος και την κατάθλιψη.

Επιπλέον, αυτό το αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών βοηθά την πέψη, μειώνει τα συμπτώματα της κόπωσης, την κατακράτηση υγρών και έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην αποσυμφόρηση του δέρματος.

Όπως συμβαίνει με όλα τα ψυχρής έκθλιψης έλαια εσπεριδοειδών, θα πρέπει να αποφεύγεται η έκθεση στον ήλιο μετά την τοπική χρήση του αιθέριου ελαίου λεμονιού, καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στο δέρμα ή κηλίδες. Η έκδοση χωρίς φουρανοκουμαρίνη (LFC) είναι πιο κατάλληλη για όσους πρέπει να εκτεθούν στον ήλιο μετά τη χρήση του.

Αρωματοθεραπεία με ylang ylang

Το αιθέριο έλαιο ylang ylang (Cananga odorata) εξάγεται από την απόσταξη των λουλουδιών ylang ylang. Αρχικά από την Ασία, η χρήση του στην αρωματοθεραπεία βοηθά στη χαλάρωση, προκαλεί ύπνο και μειώνει τα συμπτώματα του άγχους.

Αυτό το λουλουδάτο έλαιο χρησιμοποιείται επίσης για να δημιουργήσει μια ατμόσφαιρα αισθησιασμού, αυξάνοντας τη λίμπιντο. Όταν προστίθεται σε θεραπείες μαλλιών, το αιθέριο έλαιο ylang ylang βελτιώνει την υγεία των μαλλιών. Η καλλυντική του χρήση είναι γνωστή για τη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος, την καταπολέμηση της ακμής και είναι ένα από τα συστατικά του διάσημου αρώματος Chanel No. 5.

Αρωματοθεραπεία με μέντα

Το αιθέριο έλαιο μέντας (Mentha piperita) εξάγεται με απόσταξη των φύλλων μέντας. Η χρήση του στην αρωματοθεραπεία οφείλεται στις αναλγητικές του ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων.

Επιπλέον, αυτό το ισχυρό αναζωογονητικό έλαιο βοηθά την πέψη, καταπολεμά τις κακές οσμές, αποσυμφορεί τη μύτη και τους αεραγωγούς και είναι εξαιρετικό για την καταπολέμηση του κρυολογήματος. Σε οικιακή χρήση, το αιθέριο έλαιο μέντας είναι ένα φυσικό παρασιτοκτόνο, που κρατά τα μυρμήγκια και τα ποντίκια μακριά από το σπίτι σας.

Όταν χρησιμοποιείται σε αιθέρια έλαια φορέα, το αιθέριο έλαιο μέντας ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους, ενώ είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση από τη ναυτία, τη δυσπεψία και τις κράμπες στο στομάχι, όταν γίνεται μασάζ στο στομάχι. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της οσμής των ποδιών.

Αρωματοθεραπεία με γεράνι

Το αιθέριο έλαιο γεράνι (Pelargonium graveolens) εξάγεται από τα άνθη αυτού του αφρικανικού φυτού και χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για την αντιμετώπιση των πόνων του σώματος και των επιφανειακών κοψιμάτων στο δέρμα. Αυτό το ισχυρό αιθέριο έλαιο είναι επίσης αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους, καθώς το λουλουδάτο άρωμά του φέρνει άνεση και ανεβάζει τις δονήσεις.

Χρησιμοποιείται επίσης ως σύμμαχος της γυναικείας υγείας, καθώς και σε καλλυντικές θεραπείες, καθώς βελτιώνει την υγεία του δέρματος και συνήθως βρίσκεται σε αντιγηραντικές καλλυντικές φόρμουλες.

Επειδή έχει παρόμοιες θεραπευτικές και αρωματικές ιδιότητες, το αιθέριο έλαιο γεράνι είναι μια πιο προσιτή εναλλακτική λύση στο αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο, ένα από τα πιο ευγενή και ακριβά αιθέρια έλαια που διατίθενται.

Αρωματοθεραπεία με λεμονόχορτο

Το αιθέριο έλαιο Lemongrass (Cymbopogon flexuosus) εξάγεται με απόσταξη των φύλλων ενός ασιατικού αρωματικού φυτού.

Η θεραπευτική του χρήση στην αρωματοθεραπεία είναι γνωστή για την αντιμικροβιακή του δύναμη, η οποία είναι εξαιρετική για την καταπολέμηση των λοιμώξεων που προκαλούνται από βακτήρια και ιούς. Λόγω αυτής της ιδιότητας, έχει επίσης αποσμητική δράση.

Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου χρησιμοποιείται τοπικά σε έλαια φορέων και χρησιμοποιείται ευρέως ως μυοχαλαρωτικό, επειδή έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το ποώδες άρωμά του με φρέσκες νότες εσπεριδοειδών καταπολεμά επίσης το άγχος και την κατάθλιψη, βελτιώνοντας τη διάθεση και μειώνοντας το στρες.

Αρωματοθεραπεία με ευκάλυπτο

Το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου (Eucalyptus globulus) προέρχεται από την Αυστραλία και εξάγεται από τα φύλλα αυτού του δέντρου. Στην αρωματοθεραπεία, οι ιδιότητες αυτού του ελαίου περιλαμβάνουν την αποχρεμπτική του λειτουργία, η οποία υπάρχει ακόμη και στα παραδοσιακά φάρμακα που βοηθούν στη βελτίωση της αναπνοής, στη μείωση της βλέννας και της ρινικής συμφόρησης.

Είναι ιδανικό για την καταπολέμηση λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος και προβλημάτων όπως το άσθμα, η βρογχίτιδα και γι' αυτό χρησιμοποιείται συνήθως σε ψυχρές περιόδους για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γρίπης, συνήθως σε συνδυασμό σε συνέργεια με το αιθέριο έλαιο μέντας. Το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου χρησιμοποιείται επίσης για την αύξηση της συγκέντρωσης και της εστίασης.

Αρωματοθεραπεία με copaiba

Το αιθέριο έλαιο Copaiba (Copaifera officinalis) εξάγεται μέσω απόσταξης του ελαίου-ρητίνης ενός βραζιλιάνικου δέντρου. Η χρήση του στην αρωματοθεραπεία οφείλεται στις αντιφλεγμονώδεις, αναλγητικές και αντιβακτηριακές του ιδιότητες.

Αυτό το αιθέριο έλαιο χρησιμοποιείται επίσης στη βιομηχανία καλλυντικών για τα θετικά αποτελέσματά του στην καταπολέμηση της ακμής. Επιπλέον, το αιθέριο έλαιο Copaiba μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία μικρών πληγών στο δέρμα σε μασάζ για την ανακούφιση από τον πόνο.

Αρωματοθεραπεία με πατσουλί

Το αιθέριο έλαιο πατσουλί (Pogostemon Cablin) εξάγεται με τη μέθοδο της απόσταξης από τα φύλλα του πατσουλί, ενός ασιατικού φυτού με ξυλώδεις και πικάντικες νότες. Η χρήση του στην αρωματοθεραπεία χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των εντόμων και την ανακούφιση από το στρες, ειδικά όταν συνδυάζεται με αιθέριο έλαιο μέντας.

Ένα μασάζ που γίνεται με έλαιο πατσουλί έχει ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση και μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας μια κουταλιά της σούπας λάδι φορέα (αμυγδαλέλαιο ή έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού για παράδειγμα) και 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο πατσουλί. Το αιθέριο έλαιο πατσουλί είναι επίσης εξαιρετικό για την καταπολέμηση της ακμής.

Αρωματοθεραπεία με περγαμόντο

Το αιθέριο έλαιο περγαμόντο (Citrus bergamia) εξάγεται με ψυχρή έκθλιψη της φλούδας αυτού του ευρωπαϊκού φρούτου. Στην αρωματοθεραπεία, το αιθέριο έλαιο περγαμόντο χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, καθώς, εκτός από τη βελτίωση της διάθεσης, καταπολεμά το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη.

Αυτό το ισχυρό έλαιο εσπεριδοειδών χρησιμοποιείται επίσης για την καταπολέμηση της αϋπνίας και μπορεί να εφαρμοστεί αραιωμένο σε έλαιο φορέα για την αντιμετώπιση της ακμής, την εξισορρόπηση της λιπαρότητας του δέρματος, τη μείωση των ουλών, της ερυθρότητας και του ερεθισμού.

Μετά τη χρήση του, θα πρέπει να αποφεύγεται η έκθεση στον ήλιο, καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα ή κηλίδες στο δέρμα. Η έκδοση χωρίς φουρανοκουμαρίνη (LFC) είναι πιο κατάλληλη για όσους πρέπει να εκτεθούν στον ήλιο μετά τη χρήση του.

Αρωματοθεραπεία με κανέλα

Το αιθέριο έλαιο κανέλας (Cinnamomum zeylanicum) εξάγεται από το φλοιό ή τα φύλλα του δέντρου της κανέλας με απόσταξη ή σύρσιμο με CO2. Χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για την επίδραση που έχει στην τόνωση της όρεξης και τις αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

Αυτό το αιθέριο έλαιο βοηθά επίσης την κυκλοφορία, ανακουφίζει από τον πόνο και μειώνει τις λοιμώξεις. Πρόκειται για ένα αιθέριο έλαιο που πρέπει να χειρίζεστε με προσοχή και κατά προτίμηση υπό την καθοδήγηση πιστοποιημένου αρωματοθεραπευτή, καθώς μπορεί να είναι εξαιρετικά ευαισθητοποιητικό και να προκαλέσει δερματικά εγκαύματα. Χρησιμοποιήστε το κατά προτίμηση σε διαχυτήρες δωματίου και ποτέ μην το καταπίνετε.

Αρωματοθεραπεία με πορτοκάλι

Το αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού (Citrus sinensis) είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και προσιτά. Εξάγεται με ψυχρή συμπίεση των φλοιών του καρπού της πορτοκαλιάς και η χρήση του στην αρωματοθεραπεία σχετίζεται με τις πεπτικές, αποσυμφορητικές, αποτοξινωτικές και αγχολυτικές του ιδιότητες.

Το γλυκό άρωμα εσπεριδοειδών του αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού ηρεμεί το μυαλό και μειώνει την ένταση, γι' αυτό και συχνά προστίθεται σε μείγματα για την πρόκληση ύπνου. Όταν εισπνέεται, αυτό το ισχυρό αιθέριο έλαιο βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μετά τη χρήση του, θυμηθείτε να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα ή κηλίδες στο δέρμα. Η έκδοση χωρίς φουρανοκουμαρίνη (LFC) είναι πιο κατάλληλη για όσους πρέπει να εκτεθούν στον ήλιο μετά τη χρήση του.

Αρωματοθεραπεία με παλμαρόζα

Το αιθέριο έλαιο της παλμαρόζας (Cymbopogen Martinii) εξάγεται με απόσταξη των φύλλων του ομώνυμου φυτού που κατάγεται από την Ασία. Στην αρωματοθεραπεία, αυτό το αιθέριο έλαιο, το οποίο δεν ανήκει στην οικογένεια των τριαντάφυλλων αλλά στην οικογένεια του λεμονόχορτου, χρησιμοποιείται για την απωθητική του δράση.

Το αιθέριο έλαιο παλμαρόζας χρησιμοποιείται επίσης στη βιομηχανία καλλυντικών, καθώς θρέφει, ενυδατώνει και βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος. Επιπλέον, το έλαιο αυτό έχει επίσης χαλαρωτική επίδραση στο μυαλό, μειώνοντας τις επιπτώσεις του στρες.

Αρωματοθεραπεία με γαρύφαλλο

Το αιθέριο έλαιο γαρύφαλλου (Syzygium aromaticum) εξάγεται με απόσταξη αποξηραμένων μπουμπουκιών λουλουδιών και χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για την καταπολέμηση της φλεγμονής, του πόνου και για την ενίσχυση της πέψης.

Ενεργοποιεί επίσης το μυαλό και μειώνει τον μυϊκό πόνο και τη φλεγμονή, ενώ είναι εξαιρετικό για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Το αιθέριο έλαιο γαρύφαλλου χρησιμοποιείται σε φυσικά οδοντιατρικά προϊόντα, καθώς προάγει τον καθαρισμό και μειώνει τον πονόδοντο. Η εισπνοή αιθέριου ελαίου γαρύφαλλου βοηθάει στο αγκομαχητό και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του άσθματος.

Αρωματοθεραπεία με ολιβάνι

Το αιθέριο έλαιο του λιβανιού (Boswwellia carteri) εξάγεται γενικά μέσω της απόσταξης της αρωματικής ρητίνης αυτού του αφρικανικού δέντρου. Στην αρωματοθεραπεία, αυτό το αιθέριο έλαιο χρησιμοποιείται για να ηρεμήσει το μυαλό, καθώς έχει αγχολυτική δράση. Το αιθέριο έλαιο λιβανιού έχει επίσης αναλγητική δράση και ως εκ τούτου χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου.

Μπορεί επίσης να προστεθεί σε ορούς και κρέμες προσώπου για να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος μειώνοντας τις ατέλειες και τις γραμμές έκφρασης. Η αποχρεμπτική του λειτουργία αποσυμφορεί τους αεραγωγούς και μειώνει τη συσσώρευση βλέννας. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την πρόκληση διαλογιστικών καταστάσεων.

Αρωματοθεραπεία με μύρο

Το αιθέριο έλαιο μύρο (Commiphora myrrha) εξάγεται γενικά με απόσταξη της αρωματικής ρητίνης αυτού του αφρικανικού δέντρου. Αυτό το αιθέριο έλαιο χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία κυρίως για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί κατά του βήχα και του κρυολογήματος και για την επούλωση επιφανειακών πληγών.

Όταν εισπνέεται, το άρωμα αυτού του αιθέριου ελαίου ηρεμεί το μυαλό και μειώνει το στρες. Το αιθέριο έλαιο μύρο χρησιμοποιείται επίσης για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος, καθώς έχει αντιγηραντική δράση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 σταγόνα αιθέριου ελαίου μύρου αραιωμένη σε μια κουταλιά της σούπας λάδι φορέα γλυκού αμυγδάλου για μασάζ στην κοιλιά και βελτίωση των στομαχικών προβλημάτων.

Αρωματοθεραπεία με σιτρονέλλα

Το αιθέριο έλαιο Citronella (Cymbopogon nardus) εξάγεται με απόσταξη των φύλλων αυτού του ασιατικού αρωματικού φυτού. Αυτό το αιθέριο έλαιο είναι συγγενές με το λεμονόχορτο και χρησιμεύει ως εξαιρετικό φυσικό εντομοαπωθητικό όταν διαχέεται στο περιβάλλον ή χρησιμοποιείται αραιωμένο με έλαιο φορέα.

Οι αρωματοθεραπευτές το συνιστούν επίσης λόγω της αντιμυκητιακής του δύναμης. Επιπλέον, το άρωμά του βοηθάει στις δίαιτες, επειδή καταστέλλει την όρεξη.

Αρωματοθεραπεία με μέντα

Το αιθέριο έλαιο μέντας (Mentha arvensis) εξάγεται με απόσταξη του ανθοφόρου φυτού και δεν πρέπει να συγχέεται με το έλαιο μέντας (Mentha piperita). Χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για την ενεργοποίηση της μνήμης και αποτελεί σημαντικό σύμμαχο για τους μαθητές.

Η αναλγητική του δύναμη καθιστά το έλαιο αυτό εξαιρετικό σύμμαχο κατά των πονοκεφάλων, του πονόδοντου και των μυϊκών πόνων. Όντας πλούσιο σε μενθόλη, το έλαιο αυτό είναι αναζωογονητικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από το αίσθημα καύσου στο δέρμα το καλοκαίρι.

Αρωματοθεραπεία με αγριοτριανταφυλλιά

Το Rosehip (Rosa rubiginosa) είναι ένα έλαιο-φορέας που εξάγεται με ψυχρή έκθλιψη των σπόρων αυτού του φυτού. Τα έλαια-φορείς είναι λιπαρά έλαια που χρησιμοποιούνται ως όχημα στο οποίο αραιώνονται τα αιθέρια έλαια.

Χρησιμοποιείται για την προώθηση της αναγέννησης του δέρματος, καθώς ενσωματώνεται σε αρωματικές συνέργειες που στοχεύουν στην προώθηση νεότερης και υγιέστερης επιδερμίδας. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αποτελώντας εξαιρετικό σύμμαχο κατά των ρυτίδων, των ραγάδων και της κυτταρίτιδας. Όταν χρησιμοποιείται στα μαλλιά, θρέφει και δίνει περισσότερη λάμψη στις τούφες. Θα πρέπει να αποφεύγεται από άτομα με λιπαρό δέρμα ή ακμή, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση αλλεργικής αντίδρασης στην αρωματοθεραπεία;

Εάν εμφανίσετε αλλεργικές αντιδράσεις όπως ερυθρότητα, κνησμό ή ακόμη και κάψιμο, διακόψτε αμέσως τη χρήση του αιθέριου ελαίου και αποφύγετε την έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση. Ευτυχώς, οι περισσότερες αλλεργικές αντιδράσεις που προκαλούνται από τη χρήση αιθέριων ελαίων μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι.

Εάν έχετε παρουσιάσει αλλεργία μετά από επαφή με το δέρμα σας, πλύνετε το δέρμα σας με κρύο νερό και ήπιο σαπούνι και εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα για να ανακουφιστείτε από το αίσθημα καύσου. Εάν κατά λάθος βάλετε αιθέριο έλαιο στα μάτια σας, πλύντε τα με νερό και ζητήστε ιατρική βοήθεια.

Εάν η αλλεργία έχει προκληθεί από τη διάχυση του αιθέριου ελαίου σε έναν χώρο, απενεργοποιήστε τον διαχυτήρα και ανοίξτε όλους τους αεραγωγούς του χώρου σας. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή ή στην κατάποση, αναζητήστε ιατρική βοήθεια σε ένα νοσοκομείο στα επείγοντα περιστατικά.