Mis on aroomiteraapia?

Aroomiteraapia on terviklik meetod, mis kasutab aroomide terapeutilist jõudu, et edendada selle kasutajate füüsilist, vaimset, emotsionaalset ja vaimset heaolu. Selle terapeutilise olemuse moodustavad eeterlikud õlid, mis on vastutavad tervenemist soodustavate ainetena.

Aroomiteraapia mõju põhineb füüsilisel ja emotsionaalsel mõjul, mida aroomid võivad kehale avaldada. Lõhnataju on tihedalt seotud ellujäämise, mälu ja emotsioonidega ning seetõttu on võimalik teatud aroomide äratundmise kaudu taaselustada hetki või meenutada isiklikke hetki, sest lõhn kutsub kehas ja ajus esile reaktsioone.

See artikkel on sissejuhatus aroomiteraapiasse. Selles tutvustame aroomiteraapia ajalugu ja anname põhitõed, et saaksite kasu eeterlike õlide mõjust oma elus. Samuti lisame 20 eeterliku õli kirjelduse koos nende terapeutilise kasutusega, et saaksite alustada seda aromaatset teekonda.

Uudishimu aroomiteraapia kohta

Selles esialgses osas tutvustatakse mõningaid uudiseid aroomiteraapia kohta. Alustame selle lühikesest ajaloost, määratleme, mis on eeterlikud õlid, ja esitame põhimõisted eeterlike õlide toimimise, kasu ja vastunäidustuste kohta.

Aroomiteraapia ajaloos

Aroomiteraapia ajalugu algab rohkem kui 3500 aastat eKr, inimkonna algusest peale on taimi, maitsetaimi ja lilli kasutatud nende aromaatsete omaduste tõttu. Kuid alles 1830. aastal, Prantsusmaal asuvas Grasse'i linnas, alustati eeterlike õlide uurimist.

Mõned aastad hiljem, 1935. aastal, kasutas terminit "aroomiteraapia" esmakordselt prantsuse keemik ja parfümeer René-Maurice Gattefosse, kes väitis, et ravib oma destilleerimisettevõttes toimunud õnnetuse tagajärjel tekkinud põletustööd lavendli eeterliku õliga.

Praegu praktiseeritakse aroomiteraapiat kogu maailmas, põhiliselt kahest koolkonnast: prantsuse ja inglise koolkonnast. Vaatamata erinevustele on mõlemal üks suur ühisosa: eeterlike õlide terapeutilise jõu tunnustamine.

Kuidas toimib aroomiteraapia

Aroomiteraapia toimib peamiselt kahel viisil: sissehingamine ja imendumine. Kui me hingame eeterlikke õlisid sisse, puutuvad õhus hajutatud lugematud molekulid kokku närvirakkudega, mis vastutavad meie lõhnataju eest.

Kontakti korral saadetakse närviimpulsid, mis liiguvad läbi limbilise süsteemi, aju selle osa, mis on seotud instinktide ja emotsioonidega. Nende närvisignaalide läbimine mõjutab meeleolu, kuna need muudavad ajukeemiat.

Paikselisel kasutamisel imenduvad eeterlikud õlid epidermisesse, mis on naha kõige pealiskaudsem kiht, ja jõuavad dermisse, kus nad lõpuks vereringe kaudu kogu kehasse edasi kanduvad.

Mis on eeterlik õli?

Eeterlikud õlid on taimedest ekstraheeritud aromaatsed kontsentraadid, mida toodetakse selliste protsesside abil nagu destilleerimine ja taimede osade, näiteks lehtede, puidu, õite, koore või isegi nende vaigude pressimine.

Selle protsessi abil on võimalik koguda keemilisi ühendeid, mis vastutavad õli ekstraheeritud taimele iseloomuliku aroomi eest. Üldiselt kasutatakse eeterlike õlide ekstraheerimiseks palju kilosid aromaatsest taimest, mistõttu need on tavaliselt väga kallid.

Iga eeterlik õli koosneb keemilistest molekulidest, mis on väga lenduvad ja levivad kergesti läbi õhu. Need molekulid on sõltuvalt taimest erinevad ja seetõttu on igal eeterlikul õlil erinev terapeutiline omadus, mida kasutatakse aroomiteraapias.

Aroomiteraapia eelised

Aroomiteraapia eelised on arvukad. Peamised neist on järgmised:

- Paranenud vaimne, füüsiline ja emotsionaalne tervis;

- Stressist, ärevusest ja depressioonist põhjustatud sümptomite leevendamine;

- Parem une kvaliteet;

- Valu vähendamine, eriti psühhosomaatilistest probleemidest põhjustatud valu;

- Paranenud elukvaliteet ja meeleolu;

- Suurenenud lõõgastumine;

- Terviklik täiendus traditsioonilistele allopaatilistele ravimeetoditele;

- Võitleb väikeste nakkusetekitajate, nagu bakterid, seened ja viirused, vastu;

- Abi vähiravi kõrvaltoimete puhul;

- Loodusliku ja alternatiivse ravi pakkumine probleemidele, mida ei ole lihtne ravida teiste traditsioonilisemate raviviisidega.

Vaatamata neile arvukatele eelistele on oluline meeles pidada, et aroomiteraapiat tuleks järgida kvalifitseeritud spetsialisti abiga.

Kuidas kasutatakse aroomiteraapiat

Aroomiteraapiat saab kasutada mitmel viisil, kuid põhimõtteliselt kasutatakse seda kahel viisil: inhalatsioon ja paiksed rakendused. Loe edasi, et saada rohkem teavet eeterlike õlide inhalatsiooni ja paiksete rakenduste kohta.

Sissehingamine

Üks peamisi aroomiteraapia kasutusviise on inhalatsioon. Eeterlikke õlisid inhaleeritakse tavaliselt isiklike või ruumidiffuusorite abil. Ruumidiffuusor võib olla ultraheli tüüpi või lihtne poorne pind, millele tilgub eeterlikke õlisid.

Siiski on võimalik eeterlike õlide inhalatsioonist kasu saada ka ilma hajutiteta, hingates neid otse pudelist või tilgutades mõned tilgad näiteks puhtale puuvillasele lapile.

Aktuaalsed rakendused

Teine võimalus eeterlike õlide kasutamisest kasu saada on paiksed rakendused. Nende tegemisel on oluline, et te lahjendaksite oma eeterlikke õlisid kandjaõliga. Kandjaõli on vahend, mis kannab aroomimolekulid ohutult teie kehasse, mistõttu need imenduvad kergesti ja tõhusalt nahka.

Kuna eeterlikud õlid aurustuvad kergesti, aitab kandjaõli neid molekule nahale kinnitada, et need jõuaksid vereringesse ja leviksid kogu kehas. Näited kandjaõlidest on jojoba, magusmandli-, kookos- ja viinamarjaseemneõli.

Vastunäidustused ja aroomiteraapia kõrvaltoimed

Kuigi aroomiteraapiat peetakse ohutuks alternatiivseks ravimeetodiks, võib see põhjustada kõrvaltoimeid ja sellel on vastunäidustusi. Need mõjud on tavaliselt tingitud eeterlike õlide väärkasutamisest või juba olemasolevatest seisunditest, näiteks allergiatest. Loe edasi, et teada saada, miks.

Kõrvaltoimed

Peamised kõrvaltoimed, mis tekivad eeterlike õlide valest kasutamisest aroomiteraapia seansside käigus, on järgmised:

- Ärritus, sügelus ja punetus piirkonnas, kuhu eeterlikku õli on kantud;

- Peavalu;

- Allergilised reaktsioonid, näiteks anafülaktiline šokk;

- Iiveldus ja oksendamine.

Lisaks nendele kõrvaltoimetele, kuna eeterlikud õlid eraldavad õhku lenduvaid orgaanilisi ühendeid, võivad need halvendada astma sümptomeid või isegi vallandada astmahooge. Konsulteerige alati arstiga, et teada saada, kas te võite kasutada eeterlikke õlisid täiendava ravina tavalisele meditsiinilisele ravile.

Vastunäidustused

Enamiku eeterlike õlide kasutamine on ohutu, kuid nende kasutamisel tuleb olla ettevaatlik, eriti kui te võtate ravimeid või teil on mõni kaasnev haigusseisund. Rasedad naised, imetavad emad, hiljuti sünnitanud naised ja väikesed lapsed ei tohiks kasutada eeterlikke õlisid, kui neid ei ole saatnud vastav spetsialist.

Kui teil on allergia mõne eeterlikus õlis sisalduva komponendi või isegi taime enda suhtes, millest eeterlik õli on ekstraheeritud, ärge kasutage seda. Samuti olge eeterlike õlide kasutamisel eriti ettevaatlik, kui teil esineb:

- Astma;

- Ekseem

- Epilepsia;

- Hüpertensioon;

- Psoriaas;

- Allergiline nohu.

Ärge kunagi kasutage eeterlikke õlisid sisemiselt ega kandke neid otse nahale: kasutage nahale kandmisel alati kandjaõli.

Allergia test

Kuigi aroomiteraapiat peetakse ohutuks, võivad eeterlikud õlid põhjustada allergilisi reaktsioone, kui neid sisse hingate või kasutate neid nahal. Kui olete tugevate lõhnade suhtes tundlik, on oluline enne aroomiteraapia kasutamist konsulteerida arstiga.

Et kontrollida, kas olete allergiline, peaksite kasutama kontakttundlikkuse testimist, kandes mõned tilgad kasutatavat eeterlikku õli lahjendatuna kandjaõlisse oma küünarvarre esiosale. Kata see 48 tunniks sidemega ja seejärel kontrollige, kas esineb ärritust.

Kui tunnete piirkonnas sügelust või põletustunnet, lõpetage selle kasutamine ja peske seda kerge seebiga jooksva vee all. Lisateabe saamiseks konsulteerige alati allergoloogiga.

Eeterlikud õlid, mis põhjustavad kõige sagedamini allergilisi reaktsioone

Aroomiteraapias kõige sagedamini kasutatavate eeterlike õlide hulgas on vähe neid, mis võivad põhjustada allergiat, välja arvatud juhul, kui teil on eeterliku õli keemiliste ja aromaatsete komponentide suhtes allergiline eelsoodumus või kui teil on väga tundlik nahk.

Kuid 2012. aastal avaldatud uuring näitas, et järgmised eeterlikud õlid tekitavad suurema tõenäosusega allergilisi reaktsioone:

- Lemongrass

- Nelgi

- Piparmünt

- Jasmiini absoluutne õli

- Liivapuu

- Teatree/ melaleuca

- Ylang ylang

Kõige tõenäolisemalt allergiat põhjustavad kandjaõlid on: kookos-, jojoba- ja viinamarjaseemneõli.

Eeterliku õli valimine

Nüüd, kui olete huvitatud aroomiteraapiast, on oluline teada, kuidas valida oma eeterlikke õlisid, sest neid võib kergesti võltsida. Lugege edasi, et mõista, kuidas leida kvaliteetseid eeterlikke õlisid, mis tagavad nende terapeutilise kasutamise edu.

Kuidas valida kvaliteetseid eeterlikke õlisid

Kvaliteetsete eeterlike õlide valimiseks on oluline arendada oma lõhnataju. Üks võimalus on osaleda eeterlike õlide sissejuhataval kursusel või lihtsalt hakata uurima eeterlikke õlisid müüvaid looduspoode.

Saage teada eeterliku õli päritolu, sest selle geotüüp, ehk teisisõnu selle koha keskkonnategurid, kust eeterlik õli ekstraheeriti, määravad ka selles sisalduvad keemilised komponendid.

Silt

Eeterlike õlide ostmisel on oluline lugeda etiketil olevat teavet. Eeterlike õlide etiketil peaks olema kirjas nende rahvapärane nimetus, teaduslik nimetus sulgudes ja aegumiskuupäev. See on põhiline.

Ettevõtted esitavad tavaliselt ka täiendavat ja olulist teavet, nagu nende sertifikaadid, põllumajandustüüp (kas mahepõllundus, looduslikud või agrokeemilised ained), kemotüüp (teatud aromaatse ühendi ülekaaluline kogus selles eeterlikus õlis), samuti selle geotüüp, koht, kust õli on ekstraheeritud.

Ettevõte

Eeterlike õlide ostmisel on oluline pöörata tähelepanu neid turustava ettevõtte kaubamärgile. Otsige turul mainekaid ja konsolideeritud ettevõtteid ning kuigi madal hind võib tunduda hea valik, olge kahtlustav, kui mõnda väga kallist eeterlikku õli, näiteks roosi või jasmiini absoluutset, müüakse soodushinnaga.

Tõsised eeterlike õlide tootjad teevad kättesaadavaks oma eeterlike õlide kromatograafia, mis on omamoodi pakendimaterjal, mis sisaldab selles õlis sisalduvate aromaatsete komponentide kontsentratsioone.

Vältida lõhnaõlisid

Vältida tuleks lõhnaõlisid, mida nimetatakse ka "essentsiks". On väga tavaline, et inimesed, kes alles alustavad aroomiteraapiaga, ajavad eeterlikud õlid segamini lõhnaõlidega.

Erinevalt eeterlikest õlidest toodetakse eeterlikke õlisid sünteetiliselt laboratooriumides ja neil ei ole mingit terapeutilist funktsiooni. Vastupidi: nende kasutamine võib põhjustada hormonaalseid häireid ja palju muid probleeme, näiteks allergiat. Seega ärge ostke neid.

Eelistage tumedaid klaaspakke

Eeterlike õlide molekulid on valgustundlikud, st nad kaotavad oma omadused valguse käes. Seetõttu ärge kunagi ostke eeterlikke õlisid ereda valguse käes, sest nende terapeutilised funktsioonid lähevad kaduma.

Kasutage alati tumedast klaasist pudeleid, eelistatavalt merevaigust, sinist või rohelist, kuid mitte kunagi valget. Samuti ärge kunagi ostke eeterlikke õlisid plastpakendis.

Aroomiteraapias kasutatavate eeterlike õlide kasutamine

Järgnevalt saate teada 20 peamise aroomiteraapias kasutatava eeterliku õli terapeutilistest rakendustest. Nende identifitseerimise hõlbustamiseks on lisatud nende teaduslikud nimetused ning nende ekstraheerimise viisid.

Kui nende keemiliste ühendite kontsentratsioonis on erinevusi, mida nimetatakse kemotüüpideks, siis on need märgitud. Kontrollige neid.

Aroomiteraapia lavendliga

Prantsuse lavendli (Lavandula angustifolia) eeterlikku õli kasutatakse aroomiteraapias pindmiste lõikehaavade antiseptikuna. Inhaleerituna soodustab see eeterlik õli mõnusat õhkkonda, mis soodustab lõõgastumist ja magamaminekut.

Lavendel on tuntud ka oma ärevuse vastu võitleva toime poolest. Lisaks on see tõhus peavalu vastu. Väiksemate põletuste raviks võite valmistada põletusbalsami, kasutades 1 supilusikatäit aaloemahla ja 20 tilka lavendli eeterlikku õli.

Segage need hästi kokku ja hoidke neid steriliseeritud klaasis külmkapis. Lavendli eeterlikku õli on erinevat tüüpi, seega veenduge, et kasutate prantsuse lavendliõli.

Aroomiteraapia melaleuka või teepuuga

Melaleuca, tuntud ka kui teepuu (Melaleuca alternifolia), on Austraaliast pärit põõsas, mille eeterlikku õli destilleeritakse ja kasutatakse aroomiteraapias antimikroobsete, antiseptiliste ja desinfitseerivate omaduste tõttu.

Teepuuõli leidub tavaliselt preparaatides akne, põletuste ja putukahammustuste vastu võitlemiseks. See on suurepärane ka peanaha põletiku vastu võitlemiseks. Kui seda lisatakse difuusoritele, puhastab see ja mõjub dekongestandivalt.

Seda võib lisada kodustele deodorantidele, kuna see võitleb kehalõhnaga, eriti kaenlaaluste lõhnaga. Seda ei tohiks kunagi kasutada sisemiselt, kuna see on mürgine ja võib ärritada tundlikku nahka.

Aroomiteraapia rosmariiniga

Rosmariini (Rosmarinus officinalis) eeterlik õli on algselt pärit Vahemere piirkonnast. Destilleerimismeetodil ekstraheeritud õli kasutatakse aroomiteraapias muu hulgas lihasspasmide ennetamiseks, mälu parandamiseks, närvisüsteemi ja vereringesüsteemi toetamiseks ning juuste kasvu soodustamiseks, samuti on sellel põletikuvastane toime.

Rosmariini eeterlikul õlil on palju kemotüüpe, mis näitab, et selle koostises on suurem või väiksem kontsentratsioon konkreetseid keemilisi komponente. Nende hulgas on kõige populaarsemad rosmariini kemotüübid verbenoon, tsineool ja kamfoor.

Rosmariini eeterliku õli mõju aitab vähendada ka astma sümptomeid. Seda ei tohiks kasutada inimesed, kes kannatavad kõrge vererõhu all.

Aroomiteraapia sidruniga

Sidruni (Citrus limon) eeterlikku õli ekstraheeritakse selle vilja koorest külmpressimise teel. Aroomiteraapias kasutatakse seda tavaliselt meeleolu parandamiseks, aidates stressist ja depressioonist tingitud sümptomite puhul.

Lisaks sellele aitab see tsitruse eeterlik õli seedimist, vähendab väsimuse ja vedelikupeetuse sümptomeid ning annab suurepäraseid tulemusi naha dekongestreerimisel.

Nagu kõigi külmpressitud tsitruseliste õlide puhul, tuleks pärast sidruni eeterliku õli paikset kasutamist vältida päikese käes viibimist, kuna see võib põhjustada põletusi või nahaplekkide tekkimist. Selle furanokumariimivaba (LFC) versioon on sobivam neile, kes peavad pärast kasutamist päikese käes viibima.

Aroomiteraapia ylang ylangiga

Ylang ylangi (Cananga odorata) eeterlik õli ekstraheeritakse ylang ylangi õite destilleerimise teel. Algselt Aasiast pärit õli kasutamine aroomiteraapias aitab lõõgastuda, kutsub esile une ja vähendab ärevuse sümptomeid.

Seda lilleõli kasutatakse ka sensuaalsuse õhkkonna loomiseks, suurendades libiido. Juukseõlisse lisatuna parandab ylang ylangi eeterlik õli juuste tervist. Selle kosmeetiline kasutamine on tuntud naha välimuse parandamiseks, akne vastu võitlemiseks ja see on üks kuulsa Chanel No. 5 parfüümi koostisosadest.

Aroomiteraapia piparmündiga

Piparmündi (Mentha piperita) eeterlikku õli ekstraheeritakse piparmündilehtede destilleerimisel. Selle kasutamine aroomiteraapias on tingitud selle valuvaigistavatest omadustest, mis aitavad võidelda peavalu vastu.

Lisaks sellele aitab see võimas värskendav õli seedimist, võitleb halbade lõhnade vastu, vabastab nina ja hingamisteed ning on suurepärane külmetushaiguste vastu võitlemisel. Koduses kasutuses on piparmündi eeterlik õli looduslik pestitsiid, mis hoiab sipelgad ja hiired kodust eemal.

Piparmündi eeterlik õli leevendab lihasvalu, samuti sobib see suurepäraselt iivelduse, seedehäirete ja kõhukrampide leevendamiseks, kui seda masseerida kõhule. Seda võib kasutada jalalõhna vastu.

Aroomiteraapia geraaniumiga

Geraaniumi (Pelargonium graveolens) eeterlik õli ekstraheeritakse selle Aafrika taime õitest ja seda kasutatakse aroomiteraapias kehavalude ja naha pindmiste lõikuste raviks. See võimas eeterlik õli on tõhus ka depressiooni ja ärevuse vastu võitlemisel, kuna selle lilleline lõhn toob lohutust ja tõstab vibratsiooni.

Seda kasutatakse ka naiste tervise liitlasena, samuti kosmeetikahoolduses, kuna see parandab naha tervist ja seda leidub sageli vananemisvastastes kosmeetikavormelites.

Kuna sellel on sarnased terapeutilised ja aromaatsed omadused, on geraaniumi eeterlik õli taskukohasem alternatiiv roosi eeterlikule õlile, mis on üks kõige väärikamaid ja kallimaid eeterlikke õlisid.

Aroomiteraapia sidrunheinaga

Sidrunheina (Cymbopogon flexuosus) eeterlik õli ekstraheeritakse Aasia aromaatse taime lehtede destilleerimisel.

Selle terapeutiline kasutamine aroomiteraapias on tuntud selle antimikroobse toime poolest, mis on suurepärane bakterite ja viiruste põhjustatud infektsioonide vastu võitlemisel. Tänu sellele omadusele on tal ka deodorantne toime.

Kohalikult kasutatav sidrunheina eeterlik õli on laialdaselt kasutusel lihaseid lõõgastava vahendina, sest sellel on põletikuvastased omadused. Selle rohekas lõhn koos värskete tsitruseliste nootidega võitleb ka ärevuse ja depressiooni vastu, parandades meeleolu ja vähendades stressi.

Aroomiteraapia eukalüptiga

Eukalüpti (Eucalyptus globulus) eeterlik õli on pärit Austraaliast ja seda ekstraheeritakse selle puu lehtedest. Aroomiteraapias kuuluvad selle õli omaduste hulka selle rögaja funktsioon, mis on olemas isegi traditsioonilistes ravimites, mis aitavad parandada hingamist, vähendada lima ja ninakinnisust.

See sobib ideaalselt hingamisteede infektsioonide ja selliste probleemide nagu astma ja bronhiit vastu ning seetõttu kasutatakse seda tavaliselt külmetusperioodidel gripiviiruse sümptomite raviks, tavaliselt kombineerituna sünergias piparmündi eeterliku õliga. Eukalüpti eeterlikku õli kasutatakse ka keskendumisvõime ja keskendumisvõime suurendamiseks.

Aroomiteraapia kopaibaga

Kopaiba eeterlik õli (Copaifera officinalis) ekstraheeritakse Brasiilia puu õlivaigu destilleerimise teel. Selle kasutamine aroomiteraapias on tingitud selle põletikuvastastest, valuvaigistavatest ja antibakteriaalsetest omadustest.

Seda eeterlikku õli kasutatakse ka kosmeetikatööstuses selle positiivse mõju tõttu akne vastu võitlemisel. Lisaks võib Copaiba eeterlikku õli kasutada väikeste haavade ravimiseks nahal massaažides, et soodustada valu leevendamist.

Aroomiteraapia patšuliga

Patšuli eeterlik õli (Pogostemon Cablin) ekstraheeritakse destilleerimismeetodil patšuli lehtedest, mis on Aasia taim, millel on puidune ja vürtsikas maitse. Seda kasutatakse aroomiteraapias putukate vastu võitlemiseks ja stressi leevendamiseks, eriti kui seda kombineerida piparmündi eeterliku õliga.

Patšuliõliga tehtud massaaž mõjub rahustavalt ja lõõgastavalt ning seda saab teha, kasutades selleks supilusikatäit kandjaõli (näiteks mandli- või viinamarjaseemneõli) ja 3 tilka patšuli eeterlikku õli. Patšuli eeterlik õli on suurepärane ka akne vastu võitlemisel.

Aroomiteraapia bergamotiga

Bergamoti (Citrus bergamia) eeterlik õli ekstraheeritakse selle Euroopa puuvilja koorest külmpressimise teel. Aroomiteraapias kasutatakse bergamoti eeterlikku õli vaimse tervise parandamiseks, kuna lisaks meeleolu parandamisele võitleb see ärevuse, stressi ja depressiooni vastu.

Seda võimsat tsitruseliste õli kasutatakse ka unetuse vastu võitlemiseks ja seda võib kasutada lahjendatult kandjaõliga akne raviks, naha rasuerituse tasakaalustamiseks, armistumise, punetuse ja ärrituse vähendamiseks.

Pärast kasutamist tuleks vältida päikese käes viibimist, sest see võib põhjustada põletusi või nahaplekke. Selle furanokumariinivaba (LFC) versioon sobib paremini neile, kes peavad pärast kasutamist päikese käes viibima.

Aroomiteraapia kaneeliga

Kaneeli (Cinnamomum zeylanicum) eeterlikku õli ekstraheeritakse kaneelipuu koorest või lehtedestillatsiooni või CO2-vedamise teel. Seda kasutatakse aroomiteraapias söögiisu ergutava mõju ning antibakteriaalsete ja põletikuvastaste omaduste tõttu.

See eeterlik õli soodustab ka vereringet, leevendab valu ja vähendab infektsioone. See on eeterlik õli, mida tuleks käsitleda ettevaatlikult ja eelistatavalt sertifitseeritud aroomiteraapia juhendamisel, kuna see võib olla äärmiselt tundlik ja põhjustada nahapõletusi. Kasutage eelistatavalt ruumide difuusoritega ja ärge kunagi neelake seda sisse.

Aroomiteraapia apelsiniga

Magusa apelsini (Citrus sinensis) eeterlik õli on üks kõige populaarsemaid ja kättesaadavamaid. Seda ekstraheeritakse apelsinipuu viljade koorest külmpressimise teel ja selle kasutamine aroomiteraapias on seotud selle seedimise, dekongestiooni, detoksikatsiooni ja anksiolüütiliste omadustega.

Apelsini eeterliku õli magus tsitruseline aroom rahustab meelt ja vähendab pingeid, mistõttu seda lisatakse sageli segudele, et tekitada und. Inhaleerituna aitab see võimas eeterlik õli tugevdada ka immuunsüsteemi.

Pärast kasutamist tuleb vältida päikese käes viibimist, sest see võib põhjustada nahapõletusi või laike. Selle furanokumariinivaba (LFC) versioon sobib paremini neile, kes peavad pärast kasutamist päikese käes viibima.

Aroomiteraapia palmaroosaga

Palmarosa (Cymbopogen Martinii) eeterlikku õli ekstraheeritakse Aasiast pärit samanimelise taime lehtede destilleerimisel. Aroomiteraapias kasutatakse seda eeterlikku õli, mis ei kuulu rooside, vaid sidrunheina perekonda, selle tõrjeva toime tõttu.

Palmarosa eeterlikku õli kasutatakse ka kosmeetikatööstuses, sest see toidab, niisutab ja parandab naha välimust. Lisaks sellele on sellel õlil ka lõõgastav mõju meelele, vähendades stressi mõju.

Aroomiteraapia nelgiga

Nelgiõli (Syzygium aromaticum) ekstraheeritakse kuivatatud õienuppude destilleerimise teel ja seda kasutatakse aroomiteraapias põletiku ja valu vastu ning seedimise abistamiseks.

See ergutab ka meelt, vähendab lihasvalu ja põletikku ning on suurepärane nakkuste vastu võitlemisel. Nelgi eeterlikku õli kasutatakse looduslikes hambaravitoodetes, kuna see soodustab puhastamist ja vähendab hambavalu. Nelgi eeterliku õli sissehingamine aitab hingeldada ja võib vähendada astma sümptomeid.

Aroomiteraapia olibanumiga

Eeterlikku laanepuuõli (Boswwellia carteri) ekstraheeritakse tavaliselt selle Aafrika puu aromaatsest vaigust destilleerimise teel. Aroomiteraapias kasutatakse seda eeterlikku õli meele rahustamiseks, kuna sellel on anksiolüütiline toime. Laanepuu eeterlikul õlil on ka valuvaigistav toime ja seetõttu kasutatakse seda valu leevendamiseks.

Seda võib lisada ka näoseerumitele ja -kreemidele, et parandada naha välimust, vähendades plekke ja näojoonte teket. Selle rögaja funktsioon vabastab hingamisteed ja vähendab lima kogunemist. Seda võib kasutada ka meditatiivsete seisundite esilekutsumiseks.

Aroomiteraapia mürruga

Mürri eeterlik õli (Commiphora myrrha) ekstraheeritakse tavaliselt selle Aafrika puu aromaatse vaigu destilleerimisel. Seda eeterlikku õli kasutatakse aroomiteraapias peamiselt selle põletikuvastaste omaduste tõttu. Seda võib kasutada ka köha ja külmetuse vastu ning pindmiste haavade ravimiseks.

Selle eeterliku õli aroomi sissehingamisel rahustab meelt ja vähendab stressi. Müüria eeterlikku õli kasutatakse ka naha tervise parandamiseks, kuna sellel on vananemisvastane toime. Võite kasutada 1 tilka müria eeterlikku õli lahjendatuna supilusikatäie magusmandli kandjaõliga kõhu massaažiks ja kõhuprobleemide parandamiseks.

Aroomiteraapia tsitronellaga

Tsitronella (Cymbopogon nardus) eeterlik õli ekstraheeritakse selle Aasia aromaatse taime lehtede destilleerimisel. See eeterlik õli on suguluses sidrunheinaga ja toimib suurepärase loodusliku putukatõrjevahendina, kui seda hajutada keskkonda või kasutada lahjendatult kandjaõliga.

Aromaterapeudid soovitavad seda ka selle seenevastase toime tõttu. Lisaks aitab selle aroom dieedi puhul, sest see pärsib söögiisu.

Aroomiteraapia piparmündiga

Mündi eeterlik õli (Mentha arvensis) ekstraheeritakse õistaimest destilleerimise teel ja seda ei tohi segi ajada piparmündiõliga (Mentha piperita). Seda kasutatakse aroomiteraapias mälu aktiveerimiseks ja see on oluline liitlane õpilastele.

Tänu oma valuvaigistavale toimele on see õli suurepärane liitlane peavalu, hambavalu ja lihasvalude vastu. Kuna see õli sisaldab palju mentooli, on see värskendav ja seda võib kasutada suvel põletustunde leevendamiseks nahal.

Aroomiteraapia roosiõiega

Roosiõli (Rosa rubiginosa) on kandjaõli, mis on ekstraheeritud selle taime seemnete külmpressimisel. Kandjaõlid on rasvaõlid, mida kasutatakse eeterlike õlide lahjendamise vahendina.

Seda kasutatakse naha uuenemise soodustamiseks, kuna see on lisatud aromaatsetesse sünergiatesse, mille eesmärk on edendada nooremat ja tervemat nahka. See on rikas antioksüdantide poolest, olles suurepärane liitlane kortsude, venitusarmide ja tselluliidi vastu. Kui seda kasutatakse juuste puhul, toidab see juukseid ja annab neile rohkem sära. Rasvase naha või akne all kannatavad inimesed peaksid seda vältima, kuna see võib seisundit halvendada.

Mida teha allergilise reaktsiooni korral aroomiteraapiale?

Kui teil tekivad allergilised reaktsioonid, nagu punetus, sügelus või isegi põletus, lõpetage kohe eeterlike õlide kasutamine ja vältige kokkupuudet ultraviolettkiirgusega, sest need võivad olukorda süvendada. Õnneks saab enamikku eeterlike õlide kasutamisest tingitud allergilisi reaktsioone ravida kodus.

Kui teil on tekkinud allergia pärast kokkupuudet nahaga, peske nahka külma vee ja pehme seebiga ning kandke põletustunde leevendamiseks külma kompressi. Kui olete kogemata sattunud eeterlikku õli silma, peske neid veega ja pöörduge arsti poole.

Kui allergiat on põhjustanud eeterliku õli difusioon ruumis, lülitage difuusor välja ja avage kõik hingamisteed ruumis. Kui sümptomid püsivad või kui teil on hingamis- või neelamisraskusi, pöörduge haigla erakorralise meditsiini osakonda.